1082
Журнал, основной тематикой которого является бизнес и все, что с ним связано. Автор - @mashkaa77 Бизнес каналы - @BUSS_INES
🔥 10 принципов сильного человека
1. Ежедневно преодолевай свои слабости.
2. Будь требовательным в первую очередь к себе.
3. Не злись, а ищи решение возникающих вопросов.
4. Все доводи до конца.
5. Не ищи легких путей, а ищи рациональные решения.
6. Помни, что успех - это следствие ежедневных маленьких побед над своими слабостями.
7. Воспитывай ежедневно свою волю и характер.
8. Перестань надеяться на других людей.
9. Помни, что недовольство другими людьми, причина твоих проблем.
10. Даже когда все совсем плохо - не опускай рук!
💫 23 привычки которые делают человека Великим!
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агентств.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету не более часа в день.
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.
17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом.
20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.
5 приемов эффективного поддерживания мотивации на каждый день:
1. Уменьшите число задач Попробуйте снизить количество задач, которые вам нужно сделать сегодня. Посмотрите на их список и спросите себя — вы действительно имеете силы и время, чтобы все это успеть?
2. Поздравляйте себя даже со скромными победами Все ваши достижения важны, пусть даже маленькие. Замечайте их, хвалите себя. Можно взять в привычку каждый вечер составлять список дневных побед и говорить себе при этом: «Я просто молодец!» Так у вас в подсознании сформируется установка, что вы все можете, что вам все по плечу, и мотивация будет расти.
3. Не забывайте отдыхать Вы не сможете хорошо и эффективно трудиться, если вы устали, измотаны, если силы вас покинули.
4. Извлекайте пользу из прокрастинации Если вы склонны откладывать дела на потом, это можно обернуть себе на пользу.
5. Попробуйте побездельничать Если вам нужно готовиться к экзамену, но нет никакого желания, и не понятно, где взять мотивацию для учебы, позвольте себе расслабиться на какое-то время.
Рекомендации для твоего ментального здоровья
Читать полностью…
137 000₽ за 4 недели!
Как за меньше чем месяц получить такой результат?
В декабре ко мне на личное наставничество пришёл молодой человек, Егор, который на тот момент занимался школой развития интеллекта для детей, зарабатывая при этом 45 000₽ в месяц при опыте работы около 2-х лет.
За время программы наставничества нам с ним удалось:
⁃ Проработать его некорректные убеждения
⁃ Расправиться с его страхами
⁃ Упаковать его экспертность в новый продукт (наставничества для подростков).
⁃ Повысить прайс школы на 20%
⁃ Найти новых преподавателей
⁃ Расширить спектр услуг и добавить новые направления (логопед и ин.яз.)
⁃ Начали развивать личный бренд и позиционирование себя.
⁃ Наняли администраторов
⁃ Наняли личного ассистента
⁃ Сделали ремонт в школе
В итоге за 4 недели Егору удалось заработать 137 000₽ (чистыми) на личном наставничестве, преподавании и работе его команды.
В итоге за месяц мы сделали:
⁃ Проработали страхи
⁃ Раскачали мышление предпринимателя
⁃ Заработали деньги х3
⁃ Перестроили работу школы
⁃ Сделали ремонт
⁃ Создали новый продукт (наставничество для подростков)
⁃ Привлекли новых преподавателей
⁃ Делегировали все нудные процессы
Я рад, что мои ученики делают такие результаты! Я рад тому, что могу дать каждому из вас счастье, свободу и победы!
Хочешь также? Пиши в личные сообщения (@timur_stepanow) «ХОЧУ ДИГНОСТИКУ», я расскажу о пошаговой стратегии «Как прийти к результату?». И расскажу о моих актуальных обучающих программах🔥
Что делать, чтобы всё
успевать?
1️⃣ Пользуйтесь списками
Расписание дня — составляйте планы на день круглый год и придерживайтесь их.
Список задач — базовый список, в котором должны быть три-четыре самых важных и срочных задания.
Список контактов — запишите, кому вам надо позвонить или отправить письмо. Имена лучше указывать в алфавитном порядке.
План встречи — укажите, что следует обсудить на совещании или в деловой беседе.
2️⃣ Соблюдайте правило 80/20
Например, у вас есть список задач, из которого нужно вычеркнуть 10 пунктов. По правилу 80/20 вы в первую очередь займетесь первыми двумя, потому что эти задачи принесут вам большую пользу.
Все, что вам нужно, чтобы следовать правилу, — это уделять больше всего времени самым важным вещам.
3️⃣ Используйте свободное время с умом
Если вы ничего не делаете, когда едете на работу, стоите в очереди в магазине, сидите в приемной или занимаетесь на тренажере. Попробуйте параллельно обдумывать что-либо важное, читать или слушать подкасты.
Время летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
Майкл Альтшулер
Никогда не сдаваться! Встать, когда все рухнуло — вот настоящая сила.
Читать полностью…
10 признаков того, что вы отстали от жизни 😴
▪️ Вы не знаете английский язык
▪️ Вы не следите за финансами
▪️ Вы игнорируете новые технологии
▪️ Вы используете простые пароли
▪️ Вы верите всему, что говорят в новостях
▪️ Вы не заводите новые знакомства
▪️ Вы не обновляете данные в голове
▪️ Вы не следите за здоровьем
▪️ Вы слишком зависимы от чужого мнения
▪️ Вы живёте прошлым
Как успешной женщине найти время на что-то ещё кроме работы?
😔Испытываете постоянное чувство вины за то, что мало проводите время с семьей?
😔Не знаете как «разорваться» между работой и домашними делами?
😔Уже не помните, когда проводили время с мужем в удовольствие, не думая о работе?
😔Ощущаете, что всё это сказывается на ваших взаимоотношениях – часто ссоритесь и не чувствуете его любви и заботы?⠀
🔥Приглашаю Вас на бесплатную диагностику!⠀Меня зовут Алёна, я семейный психолог с опытом работы более 12 лет.⠀
Автор эффективных офлайн и онлайн практикумов, тренингов для женщин и семейных пар.⠀
Провела более 5000 офлайн и онлайн консультаций для взрослых и семейных пар.⠀
Умею слушать, слышать и учу этому своих клиентов, что помогает им прийти к гармонии с собой и в семье👪⠀
Счастлива в браке, воспитываю двух будущих мужчин.
После 10 лет работы в найме открыла свою Студию и успешно развиваю бизнес в офлайн и онлайн формате
🙌⠀После диагностики у Вас будет полное понимание, почему это происходит, а главное, что с этим делать!⠀
⌚️Длительность диагностики 30 минут, по видеосвязи в WatsApp⠀
Для этого⤵⠀
✅Напишите мне «Хочу на диагностику» в личные сообщения➡ @alena_psy_family⠀
✅Подпишитесь на мой канал➡ /channel/Alena_spkFamily и получите гайд «Как избавиться от обиды на близкого человека»
Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный! И запомни - нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.
Читать полностью…
🚫 Активы QuadrigaCX пришли в движение спустя три года после закрытия биржи
💰 Исследователь под ником ZachXBT зафиксировал перемещение ~104 BTC (1,75 млн долларов) с пяти адресов, связанных с закрывшейся канадской криптобиржей QuadrigaCX. Переводы были совершены 17 декабря, спустя три года после краха компании. ZachXBT отметил, что 69 BTC (1,16 млн долларов) было отправлено с двух адресов на криптомикшер Wasabi. В комментариях к посту в Twitter пользователи предположили, что переводы совершил сооснователь QuadrigaCX Майкл Патрин (@0xsifu), однако он опроверг причастность к транзакциям. Патрин заявил, что три года назад эти активы по ошибке были отправлены сотрудником QuadrigaCX на недоступный адрес, когда биржей управляла фирма Ernst & Young (EY).
Чем больше трудностей в борьбе, тем и победа будет краше.
@ Лопе Вега
Миллиардеры делают ставку на доходы от энергетики, показал опрос UBS. Банк опросил 50 своих супербогатых клиентов, чтобы узнать, какие сектора экономики они считают наиболее привлекательными для инвестиций в следующие пять лет. По результатам опроса энергосектор занял первое место — его выбрала почти половина опрошенных.
Читать полностью…
Главное — верить.
Если веришь, то всё обязательно будет хорошо — даже лучше, чем ты сам можешь устроить.
⚡️ Живи сейчас
Откройте ваш контакт-лист в телефоне. Удалите те номера, которые вам в жизни уже точно не понадобятся. Оставьте место для новых людей, которым еще суждено появиться в вашей жизни. Почистите свои френд-листы. Удалите тех, кто вам не дорог, тех, с кем не общаетесь и не будете общаться. Они вам не нужны. Вы им - тоже.
Действуйте.
Не загрязняйте пространство вокруг себя.
Будьте открыты для всего нового.
Каждый день.
Просыпаясь, «удаляйте» из головы все обиды, весь «сор». Не загрязняйте себя. Будьте чисты. Не забивайте голову ненужными разговорами и мыслями. Уничтожайте, как ненужные файлы, из своей жизни людей, которые могут причинить вам боль, любую - физическую и моральную.
Мир - не помойка. Вы - тоже. Соблюдайте чистоту. Во всем.
Билл Гейтс, американский предприниматель, один из создателей Microsoft
Хватит вести себя так, как будто вам осталось жить 500 лет.
Не тратьте время зря. Каждая секунда, проведённая без дела, — это упущенные возможности. Ставьте цели, планируйте день и всегда старайтесь выполнить задуманное по максимуму — этими принципами руководствуется Билл Гейтс.
Гейтса отчислили из Гарварда за неуспеваемость, потому что он не хотел тратить время на посещение лекций. За шесть лет между 1978 и 1984 годами, когда он только начинал свой бизнес, у него было всего 15 выходных. Всё время он проводил в офисе за работой, а чтобы отвлечься, ходил в кино. Ежегодно Гейтс читает по 50 книг — примерно по одной в неделю. Целеустремлённость, трудолюбие и усердие сделали Гейтса богатейшим человеком на планете.
БИТКОИН НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ! ОН БУДЕТ ПОВСЮДУ!...см.далее
🍱 Все чаще торговые точки начали использовать БИТКОИН как средство оплаты товара
😱 Американский миллиардер Илон Маск отказался от денег создателя FTX на покупку твиттера из-за идеи БЛОКЧЕЙНИЗАЦИИ
📈 Памп ether (ETH) стимулировал торговую активность на рынке NFT
КРИПТОПАТОЛОГ- это золото для сумасшедших ГЕНИЕВ ❗️
🔥 Только свежие новости КРИПТОВАЛЮТ, СИГНАЛЫ, ТРЕНДЫ
🧨 Все о МАЙНИНГЕ, ИНВЕСТИЦИЯХ и новых перспективных МОНЕТАХ
🦾 Актуальная СТАТИСТИКА и ПРОГНОЗЫ АНАЛИТИКОВ
✅ Подписывайся на КРИПТОПАТОЛОГ❗️ У нас интересно
Советы, которые помогут вам стать успешными:
• Внедряйте полезные привычки каждый день
Полезные привычки — фундамент богатства. Ими успешный состоятельный человек отличается от неудачника. У последнего плохие привычки превалируют. Подумайте, что вам мешает? Осознание — первый шаг к переменам.
• Регулярно ставьте себе цели
Успешными людьми движут их цели. Перед ними всегда есть непокорённые вершины. Они детально планируют свой день.
• Определите первопричины
Если вы будете знать, почему вы хотите достичь богатства и успеха, то придёте к этому быстрее. Ставить цели важно. Но ещё важнее то, почему вы выбрали именно эту цель.
• Доводите дела до конца
Истина стара как мир: не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Страхи «А вдруг не получится?», «Это слишком сложно» и так далее есть у всех. Но успешные люди преодолевают их и доводят важные дела до конца, чего бы это ни стоило.
• Делайте максимум и даже чуть больше
Сделать кое-как, лишь бы быстро и лишь бы отстали — подход неудачников. Состоявшиеся и состоятельные люди всегда делают даже чуть больше, чем от них требуется. Если для этого придётся задержаться на работе — нет проблем! Приложить больше усилий — легко!
КТО Я ТАКОЙ? И ПОЧЕМУ НУЖНО СЛУШАТЬ МЕНЯ?
✋🏻Привет всем новеньким и кто со мной знаком давно!
Сейчас я в Сочи и очень рад, что в век информационных технологий, мы можем вот так находясь за 1000 км общаться, помогать и взаимодействовать друг с другом!
♻️Меня зовут Степанов Тимур и я наставник с которым ты сделаешь 300к+.
ℹ️Кто и что это?
Вот представь, у тебя есть знания, умения и навыки, ты крутой эксперт! Ты очень любишь своё дело, вкладываешь душу, время и силы, но у тебя есть страхи. Заговорить с людьми, заявить о себе, взять деньги, поднять чек, начать делегировать, нанимать людей, ответственности!
Я был на твоём месте. Хватит мучаться! Давай действовать!
Мой огромный опыт в спорте🥊, бизнесе и психологии даст тебе всё чего не хватает! Мы посмотрим твоим страхам прямо в глаза и проработаем их, уничтожим все некорректные убеждения и выйдем на желаемый тобой доход, ВМЕСТЕ!
‼️ Кстати! Вот один из моих учеников НАСТАВНИЧЕСТВА, Егор, заработавший 137 000₽ за месяц с 45 000₽!
✅Всей полезной информацией я делюсь у себя в акаунте и телеграмм канале!
/channel/timur_prorost
https://instagram.com/timur_prorost?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Смотри и не упусти механику, которая поможет тебе стать не просто крутым, а ещё счастливым и самое главное богатым!
Хочешь понять как это? Вникнуть в эту тему, не набивая шишки на ошибках годами? Хочешь начать обучаться и зарабатывать? Приходи ко мне на НАСТАВНИЧЕСТВО!
🤜🏻Ну а если не знаешь с чего начать - приходи на ЛИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ бесплатно! (Пиши в личные сообщение @timur_stepanow)
Обдумывайте решение, а не проблему
Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.
Нельзя останавливаться на размышлениях о проблеме, нужно использовать время для продумывания плана следующих действий.
Составьте список возможных решений, будьте изобретательны и креативны. Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем.
Мудрый человек сказал однажды:
Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность.
Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь.
Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения.
Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.
Один человек совершил преступление. Его поймали и привели на суд к королю. За его деяние полагалась смертная казнь, но король предложил ему самому выбрать свою судьбу: либо быть повешенным, либо попасть за большую, чёрную, страшную стальную дверь. Преступник подумал и выбрал виселицу. Когда на шею ему накинули петлю, он вдруг сказал:
— Мне стало любопытно: что там, за той дверью?
Король рассмеялся:
— Да вот, понимаешь ли, забавная штука получается. Я всем предлагаю этот выбор — и все выбирают виселицу.
— А за дверью-то что? — допытывается преступник. — Я всё равно уже никому не скажу, — добавил он, указывая на петлю.
Помолчав, король ответил:
— Там свобода. Но люди так боятся неизвестности, что предпочитают ей верёвку.
Роберт Кийосаки однажды сказал:
«Небольшое, слабенькое желание не приведет вас к успеху.
Вы должны всей душой возненавидеть бедность, безденежье, и буквально загореться идеей обрести финансовую свободу.
Только эта страсть и внутренний огонь способны привести вас к богатству»
Как ты обращаешься с деньгами, так они к тебе и относятся!
1. Копи и приумножай свои финансы, а не растрачивай их впустую каждый месяц.
2. Всему в мире есть цена. Не покупай слишком дешевые вещи. Ты не настолько богат, чтобы делать такую глупость.
3. Живи по средствам и адаптируйся, а не живи в кредит и в попытках казаться богаче.
4. Используй возможности, которые позволяют повысить финансовый уровень и зарабатывать больше.
5. Не соглашайся на предложенную цену. Торгуйся, ищи товары с меньшей ценой или аналогичные дешевые.
6. Покупать на последние деньги ненужную вещь, предмет роскоши или новенький айфон – это признак инфантилизма.
7. Когда у тебя есть достаточно денег, вокруг тебя много друзей и приятелей. Когда у тебя проблемы, то вокруг остаются единицы. Не обольщайся.
8. Избегай ненужных расходов, если это не ухудшит качество жизни.
9. Вложение денег в дело и в образование – это хорошая идея.
10. Уважай деньги, даже самые маленькие. Копейка рубль бережет.
Ни при каких условиях не теряй достоинство.
Читать полностью…
Как Испания принимает стартапы с российскими корнями? 🇪🇸
Forbes публикует большой материал о том, что ждет российские стартапы в Испании. Подготовили для вас выжимку.
🧳Испания хочет стать европейским лидером по объему инвестиций в стартапы. И уже быстрее всех выдает стартап-визы.
🧳Кандидат на стартап-визу должен подать заявку в Министерство экономики, приложив к ней подробный бизнес-план и описание опыта команды, которая будет работать над проектом. В случае одобрения фаундеры и их семьи получат ВНЖ Испании на два года. IT-проекты подходят почти всегда. Даже на уровне идеи.
🧳Что поменялось для россиян? Процент одобрений в этом году не уменьшился, но выросли сроки рассмотрения (раньше было 20 дней, сейчас процесс может занять 3 месяца). Получить инвестиционную визу с паспортом РФ стало сложнее, поэтому многие пошли по пути стартап-виз. И почти всегда это срабатывает. При этом очень важно подготовить хороший бизнес-план. Важно учесть все мелочи и, возможно, даже переработать свой профиль в LinkedIn. Побольше про искусственный интеллект, машинное обучение, Big data и инновационность.
🧳В целом все, кому удалось перенести свой стартап в Испанию, отмечают простоту и быстроту этого процесса по сравнению с другими странами. Контроля за жизнью стартапа практически нет. Все понимают, что шансов у него мало. Два года можно жить спокойно. Дальше нужно либо обновлять бизнес-план, либо выбрать другой тип ВНЖ.
🧳Лучшие города: Барселона, Валенсия, Мадрид. Там уже организуют комьюнити
12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала.Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.
10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.
12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.
Криптовалютная биржа Crypto-com сообщила о завершении стороннего аудита компанией Mazars Group. Заключение экспертов — активы платформы полностью обеспечены, а значит в случае чего проблемы с выводом средств у пользователей возникнуть не должны.
При этом об обязательствах платформы её представители не сказали.
Вот данные по обеспечению ключевых монет.
5 простых техник быстрой медитации
1. Прогулка
Когда вы гуляете по парку или лесу, сложно не начать медитировать. Природа даёт нам силы и заряжает энергией.
2. Танец
Танец — активная медитация. Быстрые движения раскрепощают человека как физически, так и духовно. Вы фокусируетесь на чувствах и эмоциях, а не на своих мыслях.
3. Осознанное питание
Осознанное питание не только успокаивает, но и помогает похудеть. Сосредоточенность на вкусовых ощущениях доставляет удовольствие даже от маленькой порции. Если вы едите медленно, организм насыщается быстрее.
4. Рисование
На самом деле рисовать могут все. Любое творчество — прекрасный способ лучше понять себя. Рисование задействует наши чувства и позволяет освободиться от повседневных проблем.
5. Повседневные дела
Мы даже не подозреваем, что медитируем каждый день. Когда моем посуду, чистим зубы или принимаем душ. Если подходить к этим действиям более осознанно, можно научиться получать от них удовольствие.
