18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Хозяин времени
В 2022-м пользователь проводит 2,5 часа в соцсетях ежедневно. В 2020-м, согласно Netflix, в среднем пользователь тратил 3,2 часа в день на сервис. Нормально?
Большую часть времени мы тратим впустую. И с этим нужно бороться, чтобы стать хозяином своего времени. Предлагаем три инструмента:
Первый — тайм-блокинг. Это действие занимает 10 минут вашего времени, но вносит ясность на целый день.
С вечера разделите свой следующий день на 30-минутные блоки. Или на 5-минутные, если вы Илон Маск. А затем впишите в эти блоки задачи, которые нужно выполнить.
На следующий день прокрастинация доставит меньше проблем. Не нужно будет думать, что и когда начинать — вы это решили прошлым вечером.
Второй инструмент — «съесть лягушку» на завтрак. Когда над вами повисла какая-то неприятная задача, которую сделать НАДО, сделайте её первым делом. А если повисло две таких лягушки, устраняйте сперва самую жирную.
Самая сложная задача дня — это та, которая заставляет прокрастинировать. Вы думаете о ней, но откладываете. Вы взываете организм к стрессу. А если справиться с этим в начале дня, до ночи вы будете чувствовать себя победителем.
Третий инструмент — таймер. Это один из самых недооцененных функционалов вашего телефона. Когда вы начинаете делать какую-то задачу, поставьте таймер на час. Может на 30-40 минут, в зависимости от того, сколько требует задача.
Это помогает более ответственно подойти к делу. Таймер исключает отвлечение, вынуждая вас сосредоточиться.
Если вы превратите эти инструменты в свои ежедневные привычки, результат не разочарует:
— Разбейте грядущий день на временные блоки;
— Съешьте лягушку первым делом. Если надо, то две;
— Запускайте таймер, чтобы не терять фокус и не отвлекаться.
🛡 Саморазвитие
Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить
Пассивно-агрессивное поведение — это способ выразить злость или обиду, при этом избежав прямого конфликта. Замаскированный способ проявления негативных чувств. У пассивной агрессии много лиц. «Что не так? Да мог_ла бы и сам_а догадаться. Нормально всё». «Да-да, я обязательно это сделаю! О-о-ой, извини, совсем позабыл_а». И даже «Ок, понятно.» — всё это может быть проявлениями пассивной агрессии.
🧠 Психология
Как общаться с трудными людьми?
Представьте, что вы работаете во «Вкусно и точка». Вы кассир, который принимает заказы от сотен клиентов в день.
Всё как обычно, но вот однажды к вам подходит грузный, хмурый мужик в грязном комбинезоне. Не дожидаясь приветствия, он выкрикивает: «Биг-Мак, большая картошка, кола. Только без двойного сыра — ненавижу много сыра!».
Это ваш 300-й клиент за день. Вы утомлены, однако привычно передаете заказ ребятам работающим на гриле. Также делаете пометку на бумажке «двойной сыр» и то же самое кричите коллегам.
Проходит несколько минут. Вы об этом уже забыли. Заказ готов. Мужик его забирает. А спустя мгновение вы оборачиваетесь и видите разъярённую морду в комбинезоне, которая швыряет на пол Биг-Мак и кричит «Я же просил БЕЗ ДВОЙНОГО СЫРА!».
Разумеется, что если постараться, безнаказанной такая ситуация не останется. Однако вернёмся в реальность. Подобные ситуации встречаются, причем довольно часто. И 99% из них остаются без возмездия.
Контекст неприятный, да. Но попробуйте подумать, что представляет собой жизнь этого злого человека?
Он работает, вероятно, в СТО. Ненавидит работу. Дети дома не радуют. Жена не любит. А Биг Мак без двойного сыра должен был стать главным событием его дня. Однако, как и вся остального жизнь, оказался испорчен. И после мыслей об этом вы даже не захотите на него злиться.
Заглядывайте в контекст трудного человека, с которым пришлось столкнуться. Подумайте, что сделало его таким: что происходит у него дома, в голове. И о том, в каких условиях он находится не только физически, но и психологически.
И думайте об этом каждый раз, когда вас кто-то напрягает, обижает, злоупотребляет и ведёт себя неподобающе. Представьте, что сделало человека таким. И как только поймёте, вы также осознаете и рычаги воздействия, на которые нужно давить, чтобы поставить человека на место. Либо же, чтобы хотя бы на него не сердиться.
🛡 Саморазвитие
«Каждый второй сейчас – коуч, куда ни глянь. Лучше бы шли работать на завод…»
Стоп✋🏻 А кто такой коуч на самом деле?
Коучем может называться далеко не каждый — это помогающая профессия с международными стандартами.
Задача коуча: задавать правильные вопросы, чтобы человек САМ нашел способ достижения собственной цели.
☝️Коуч организовывает процесс мышления так, чтобы человек, основываясь на своих ресурсах и способностях, находил решение даже в самых сложных ситуациях.
Готовы узнать, что такое настоящий коучинг?
👉На канале Мурадян о коучинге рассказывают:
✅Чем занимаются коучи, а чем нет
✅Разбиваем мифы о коучинге
✅Как коучинг помогает систематизировать мысли
✅Как задавать себе правильные коучинговые вопросы
Больше полезной информации на канале Мурадян о коучинге. Подпишитесь и измените свой взгляд на, казалось бы, привычные вещи!
Не соединяйте комплимент с просьбой или предложением
Комплимент – это любезный отзыв, добрые слова в адрес другого человека.
Если они содержат в себе призывы к каким-либо действиям или предложениями, их автора могут посчитать хитрым плутом и манипулятором. В голове собеседника может на подсознании сформироваться враждебность.
Просьба или призыв к какому-либо действию перечеркивают весь комплимент, который сразу на подсознании воспринимается негативно.
🛡 Саморазвитие
Как лучше высыпаться
Многие из нас страдают нарушениями сна: не могут долго заснуть либо с огромным трудом просыпаются. Избавиться от этой проблемы помогут научно проверенные способы.
Честно, высыпаетесь?
👍 — Более менее.
🔥 — Всегда.
😁 — Что такое сон?
🛡 Саморазвитие
Полезные привычки, которые мы приобретаем благодаря чтению книг
Рассказываем какие полезные привычки вы приобретете, если начнете читать книги:
Вы регулярно обновляете свою ментальную операционную систему. Писатель транслирует свою мудрость, вдохновение или прозрения при минимальном участии эго. Когда читатель ищет мудрость среди этих слов, впитывает ее и сам погружается в состояние потока… случается магия.
Вы учитесь ценить тишину и уединение. Читая книги, мы формируем у себя побочную привычку, которая помогает справиться с одним из величайших вызовов нашего времени: «Все человеческие проблемы вытекают из того, что люди неспособны тихо сидеть в комнате в полном одиночестве».
А вы любите читать?
👍 — Да, обожаю.
👏 — Не то, чтобы не люблю, но не читаю слишком часто.
👎 — Терпеть не могу.
🛡 Саморазвитие
Как перестать обижаться на критику
Эффективнее научиться контролировать свою эмоциональную реакцию на критику — так, чтобы она вызывала у вас минимум негативных эмоций. Вот пять советов, которые в этом помогут:
Контролируйте дыхание. Вдохи должны быть медленными и максимально глубокими. Так вы дадите понять вашей нервной системе, что вы в безопасности. И она не запустит изнуряющий режим стресса.
Отследите первичные чувства. Это могут быть стыд, смущение, вина. Чем точнее вы сможете их определить, тем меньше шансов, что вас захватят вторичные — и обычно более деструктивные, — чувства. Например: гнев, потребность любыми способами себя защитить, сильный страх.
А вы часто обижаетесь на критику?
😢 — Постоянно обижаюсь.
👍 — Обижаюсь, но редко.
❤️🔥 — Вообще все равно.
🛡 Саморазвитие
Как завести полезную привычку
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08
🙆♂️ Что делать, если вам надо кого-то переубедить
⠀
Первое: а точно надо? Обычно люди цепляются за свои убеждения намертво. Поэтому, если вам скорее хочется почувствовать себя правым в этой ситуации, то и не надо начинать. Но если точка зрения человека может ему или кому-то навредить и вы это точно знаете — то попробуйте сделать так:
⠀
Приводите примеры
Реальные. Когда мы приводим конкретные примеры, избегаем туманных фраз и обобщений, это вызывает больше доверия.
⠀
Попробуйте понять точку зрения собеседника
В смысле избавьтесь от мыслей, что он не особо умён или не слишком образован. Мы обычно крепко держимся за свои убеждения потому, что это позволяет нам оставаться в точке комфорта. Быть привязанными к кругу людей, которые мыслят так же (веганы, феминистки и т.п.).
Поэтому если ваша цель — переубедить, проявите эмпатию. Покажите, что вы принимаете и понимаете его. И из этой позиции приводите аргументы. Спокойно и уважительно.
⠀
Идеальным вариантом может стать такой: вы соглашаетесь с мнением. А потом указываете на те места в его установке, которые ему же могут быть не очень полезными.
⠀
Например, условно:
⠀
«Да, классный проигрыватель. Понимаю, почему ты его так хочешь. И понимаю, что придется потратить на него те деньги, которые мы отложили на отпуск. Давай обсудим?»
Помните, что нужно время
⠀
Даже если вы привели все аргументы, не давили, не закидывали собеседника бесконечными «но», и у вас не вышло его переубедить — нестрашно. Результат не всегда зависит от вас. И вообще, дайте оппоненту тайм-аут на обдумать всё, что он услышал. Возможно, зерно сомнения в его сознании уже прорастает.
🛡 Саморазвитие
Чтобы не испытывать в будущем страшного чувства раскаянья, мы склоняемся к тому, чтобы поступить привычным образом, стало быть, меньше высовываться.
Боязнь сожаления удерживает нас от того, чтобы избавиться от ненужных вещей. Мы боимся, что начнем раскаиваться, если вдруг настанет тот маловероятный день, когда нам все таки снова потребуются кеды без шнурков.
По настоящему идиотично боязнь сожаления выглядит в сочетании с «последним шансом». Проспект, рекламирующий сафари туры, информирует нас о «последнем шансе увидеть носорога, пока этот вид животных еще не вымер». Вот только мы до сих пор не рассматривали желание увидеть носорога как нечто важное, с чего вдруг теперь нам хотеть этого?
Предположим, что вы уже давно мечтаете о частном доме. Земли под застройку в обрез. Небольших участков земли с видом на море осталось раз два и обчелся. Всего три, всего два, всего один. «Последний шанс!» – вдруг приходит вам в голову неожиданная мысль, и вы покупаете маленький участок по жуткой цене.
Боязнь сожаления заставила вас забыть о том, что земельные участки с видом на море на рынке недвижимости есть и будут всегда. Внезапно торговля красивой недвижимостью не прекратится. «Последний шанс» лишает нас головы, а боязнь сожаления при случае может перевернуть всю нашу жизнь трагическим образом.
Боязнь сожаления принуждает нас к иррациональным поступкам.
Рольф Добелли
«Территория заблуждений»
🧠 Психология
🎯 Многие из нас сталкиваются с проблемой организации своего времени. Она часто связана не с его нехваткой, а с трудностью определить главное и расставить приоритеты.
✏️ Ваша задача:
Записать все задачи и встречи на следующую неделю.
Пройдитесь по каждой и ответьте на вопросы: "Что будет, если я это не сделаю за неделю, месяц, три месяца?"
Расставьте приоритеты, разделив задачи на категории: "должно быть сделано", "следует сделать", "желательно сделать" и "хорошо бы сделать".
📱 Используйте наше приложение https://realgames.onelink.me/Lt7C/selfprogress для отслеживания своего прогресса.
📸 Поделитесь с нами скриншотом вашего списка задач и получите обратную связь от нашего сообщества!
Создаем привычку за 21 день
Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном, и в течении 30 дней они должны были находиться в них.
Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.
Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:
0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.
1. Сделал хотя бы один раз. (сдвинуться с места — самое главное).
2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день).
3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные).
4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной).
5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную).
6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки).
НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.
ИТАК:
- Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
- Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
- Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!
🛡 Саморазвитие
Почему время на образование можно найти всегда?
Сегодня существует огромное количество бесплатных курсов и возможностей для образования. Казалось бы, бери и пользуйся. Но мы откладываем изучение иностранного языка, подготовку к поступлению в вуз, изучение новой отрасли или занятия спортом на неопределенный период в будущем, надеясь, что когда-то сможем выделить на это отдельное время.
В реальности же высока вероятность того, что такой период просто никогда не наступит. Все, что остается делать, это искать возможность прямо сейчас – даже когда времени, как кажется, на это совсем нет. Например, начать с правила 15 минут.
Начинайте с малого
Казалось бы, чтобы выучить иностранный язык, нужно очень много времени – недоступная роскошь в наши дни. Но для этого можно начать с 15 минут каждый день. 15 минут во время или после завтрака, в перерыве между работой, в транспорте или перед сном.
Что это даст? Даже если заниматься 15 минут в день, вы потратите на это в год 91 час. А это уже не так и мало. Конечно, вам не удастся выучить иностранный язык за 91 час или стать марафонцем, выделяя на пробежку всего лишь 15 минут в день. Но именно старт с 15 минут поможет преодолеть психологический барьер и лень, которая не дает нам двигаться к новым целям.
Жаворонок или сова?
Где именно взять эти 15 минут? Сначала определите, в какое время вы наиболее активны – утром, днем или вечером. Именно в этот период начните свой 15-минутный план.
Совмещайте процессы или заменяйте их
Даже если на работе у вас нет возможности прерваться или отвлечься от процесса, обратите внимание на время, когда вы добираетесь до офиса или домой.Почему бы не совместить поездку в метро или автобусе с небольшим образовательным занятием?
Проанализируйте, чем вы занимаетесь в свободное время после трудового дня. Сидите в социальных сетях или смотрите телевизор? Если вы не готовы отказаться от привычек (хотя на самом деле ваш мозг не отдыхает во время этих занятий), сократите время, посвятив последние 15-30 минут полезному делу.
Придумайте себе измеримые цели
Заниматься бесцельно не получится. В какой-то период вам это просто надоест, и вы забросите начатое дело.Поставьте перед собой конкретные цели, которые можно измерить. Например:
чему вы должны научиться на этой неделе
чему — на следующей
что хотите уметь через месяц
к чему должны прийти в результате занятий
Помечтайте, запишите и начните реализовывать собственный план.
Выбирайте «свои» методы
Занимайтесь так, чтобы вам это приносило удовольствие. Читайте, смотрите фильмы, слушайте подкасты или решайте задачки. Если вы терпеть не можете наизусть учить новые слова, учите предложения или фразы из любимых книг, песен или фильмов. Хотите овладеть Photoshop? Придумайте подарок другу или родственнику на день рождения в виде своей работы с его фотографиями.
Всего 15 минут в день смогут изменить жизнь и прийти к тому, о чем вы так давно мечтали. Стоит лишь начать.
🛡 Саморазвитие
А вы знали что в Телеграме можно не только листать ленту любимых каналов и переписываться с друзьями⁉️
Самые предприимчивые уже давно зарабатывают здесь большие деньги.
- не выходя из дома, чистый онлайн
- от 100 000р/месяц без вложений
- работая фактически на себя, не в найме
Как? На рекламе! Пишешь простенький рекламный пост, договариваешься с админом канала - готово. На какую карту кинуть твою зарплату? 💰
Приходи на бесплатное обучение заработку в ТГ 29 июня и ты получишь:
- пошаговый план по выходу на 100к/месяц
- 3 простых вида заработка в телеграм
- как зарабатывать с помощью одного телефона
- лицензированный сертификат о прохождении обучения
- обратная связь от кураторов на каждом этапе
Это очень просто, не нужно иметь технические знания или специальное образование, а спрос - сумасшедший. Уже в прошлом году рынок рекламы в ТГ перевалил за 20 миллиардов рублей. Миллиардов, Карл❗️
Пройди ускоренную регистрацию и начинай зарабатывать - 100 тыс рублей в месяц не потолок!
https://clck.ru/34q2rn
Научитесь красиво излагать мысли вслух
Этот навык поможет вам развивать мысль без остановок, показывая окружающим, несколько вы красноречивый человек.
Включите чей-нибудь монолог и слушайте в течение минуты. Затем продолжите вслух мысль, которую доносили на записи.
И всего через пару таких «сеансов» ваш внутренний Невзоров начнёт приятно вас удивлять.
🛡 Саморазвитие
Кажитесь глупее своей мишени
Ненавязчиво показывая жертве, что она умнее вас, убеждая её в вашем недалеком уме, даже слабоумии, вы сможете вить из неё веревки.
Чувство интеллектуального превосходства, которое вы дадите людям, ослабит её бдительность.
Позволяйте людям верить, что они умнее и тоньше вас, а поскольку им приятно это осознавать, вы дольше будете рядом с ними и у вас будет больше возможностей их обойти.
🛡 Саморазвитие
Как стать лучшей версией себя
Вот типичная история: человек мечтает однажды стать успешным, но сейчас лежит на диване. Своей будущей версии себя он ни за что бы не разрешил тратить время впустую, но себе в настоящем — пожалуйста. Как будто это две разных личности.
Предлагаем посмотреть на ситуацию более реалистично: я в будущем — это тот же человек, что и я сейчас. Какой я сегодня, таким буду и завтра. Это называется тождество личности и у нас есть полезный прием, чтобы использовать его себе во благо.
🛡 Саморазвитие
Без мотивации и энтузиазма
Предположим, что вы решили удариться в спорт. Первую неделю, а может две, вы кайфуете от тренировок. Вами движет энтузиазм: отжимания, пресс, бег по полтора часа каждый день — легко и с удовольствием.
Вы пылаете вдохновением. И несмотря на боль в теле, чувствуете себя хорошо — настоящим воином, которому всё по плечу. В дурмане эмоций вы повышаете планку и решаете строго заниматься каждый день по 2 часа.
Это опасная стадия. Пройдёт месяц и заметите, что появляются проблемы с режимом. То мотивации не хватает, то устали на парах, то задержались на работе или посетили день рождения друга.
Один день слабины превращается в два. Два в неделю. Неделя в месяц, а страсть к спорту — в очередное заброшенное начинание. И это реальность для большинства.
И, как ни странно, в этом нет ничего необычного. Это естественный процесс и закономерный итог. Проблема в том, что мы, люди, ожидаем слишком многого от себя.
Результат завышенных и идеальных ожиданий на свой счёт — разочарование. И решение — изменить свои отношения с привычкой. Сократить время, к примеру.
Изначально вы обещали заниматься каждый день по два часа? Формулировку нужно изменить. Причём таким образом, что если однажды у вас не будет времени на спорт, вам не нужно будет перед собой оправдываться. Пообещайте себе заниматься 10 минут в день. Или пять, или две, а может даже и одну минуту в день.
Чтить собственный постулат о занятиях по пять минут в день проще. Оправдаться тем, что вы слишком устали на парах, либо задержались на работе, не выйдет. А значит, что сможете выполнить дело. Даже перевыполнить, если позанимаетесь час. И будете довольны собой.
Это решение выглядит простым, однако и всё гениальное — просто. Если хотите сделать некую привычку своим образом жизни, примените. Этот подход работает и в спорте, и в изучении языков, и в обучении. Во всём. Используйте.
🛡 Саморазвитие
Не дави на человека, который упёрся и не хочет соглашаться с тобой
В таком случае ты заставишь его упереться ещё сильнее.
Но, чтобы всё-таки добиться своего, лучше всего добавить фразу типа: «Вообще вы правы, но...».
Так человек немного расслабится, и шанс, что он согласится с тобой увеличится.
🛡 Саморазвитие
Блистательный метод Бонапарта: повышай значимость своих слов
Прежде чем с речью обратиться к солдатам, Наполеон выдерживал внушительную паузу — 40–50 секунд.
И едва он начинал говорить, как вся его свита затаивала дыхание.
Ведь дело в том, что из-за томительного ожидания, окружающие будут рады услышать что угодно, лишь бы выступление сдвинулось с мёртвой точки.
А если ты ещё и скажешь что-нибудь поистине воодушевляющее, то у тех, кто тебя слушает, произойдёт ядерный всплеск приятных эмоций.
За счёт чего, твоя харизма в их глазах мгновенно возрастёт.
🛡 Саморазвитие
Всегда говори меньше, чем тебе кажется нужным
Влиятельные люди производят впечатление и внушают страх тем, что недоговаривают. Возьми это за правило и ты.
Ведь чем больше ты говоришь, тем выше вероятность того, что ты можешь сказать несусветную глупость. Которая вполне способна и твой имидж хорошенько так подпортить. Не допускай этого.
Преврати свою речь в инструмент, который будет на тебя работать. Приносить тебе не только пользу, но и удачу.
🛡 Саморазвитие
Как научиться рано вставать
Раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса:
Поймите, а так ли вам нужно рано вставать. Наша жизнь так устроена, что людям выгоднее быть жаворонками. В детский сад, в школу и в вуз, потом и на работу, в большинстве случаев, надо приходить довольно рано, до 9 утра. Просыпаться для этого приходится и того раньше — минимум в 8 часов.
Начните просыпаться чуточку раньше. Формирование физиологической привычки — сложный процесс. Поэтому важно, чтобы он шел постепенно. Тогда он будет менее мучительным для всего организма. А результаты — более стабильными.
🛡 Саморазвитие
Как общаться с хамом?
Думаю, что в этом случае лучше говорить обо всём прямо. Человек тебе хамит, можно сказать, например: "Не нужно портить мне настроение" или "У тебя проблемы в жизни?".
Но иногда хамство тонкое. Человек уколол тут, уколол там, и сказать ему ничего не скажеть, ведь это мелочи. Что делать в этом случае?
Подожди немного, а потом скажи что-то в стиле: "Ты что, не уважаешь моё мнение? Давай общаться по-человечески, без подколов".
Самое лучше сделать это в обществе людей, которые были свидетелями колкостей в твой адрес от этого персонажа. Если всё сделать правильно, он надолго оставит тебя в покое.
🛡 Саморазвитие
Зачем мы сплетничаем?
⠀
Все мы любители поперемывать косточки тому, кто не участвует в беседе. И нет, это не только женская забава, мужчины с неменьшим наслаждением треплются по принципу «он это, а она то... да ладно?... мамой клянусь…».
⠀
Почему мы это делаем? Оказывается дело не только в том, что не о чем поболтать. Так работает эволюционно объединяющий нас механизм.
⠀
Мы — существа социальные, поэтому нам свойственно говорить о людях. И логично, что в присутствии одних мы говорим не только о них, но и о других. О тех, кого рядом нет. И всё бы ничего, но говорим мы о других чаще в негативном ключе, не расхваливаем их достоинства и успехи. Почему?
⠀
Тут срабатывает неосознанная потребность создать «группировку», завербовать тех, кто рядом, получить их одобрение и расположение. А как это сделать, если при них восторгаться кем-то другим? Гораздо проще сделать это, слегка принижая того, кто прямо сейчас не сможет возразить. И тогда мы сейчас тут втроем-вчетвером — этакая команда вся в белом.
⠀
И всё бы ничего, ну поболтали и разошлись, довольные друг другом. Если бы наши безмятежные сплетни не уходили в итоге в народ через одни или другие уши. И через некоторое время нам не прилетал бумеранг за клевету. Так тоже бывает.
⠀
Другими словами, давайте понимать, что потребность сплетничать в нас вшита эволюционно, но в наших силах осознать её и не превращаться в легкую мишень.
🛡 Саморазвитие
Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом
Пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-disciplinirovat-sebya-priobretaya-privychki-shag-za-shagom-06-29
Лаконичность
При проведении любого совещания, когда команде дают пару минут подумать и сформулировать на бумаге свою позицию и вопросы, это экономит всем до 40 минут времени.
В противном случае люди думают вслух. Они хотят какую-то мысль сказать, у них есть некое чувство этой мысли, и они начинают вслух подбирать к ней слова, искать форму.
Мысль, сформулированная кратко и ёмко несёт больше пользы, а значит нужно уметь быть лаконичным.
Слово "лаконичность" образовано от названия региона Лакония, где находилась столица Древней Греции Спарта.
Когда македонский царь Филипп прибыл с войсками к Спарте, он направил жителям длинное послание с объяснением, почему Спарта должна сдаться, и угрозой уничтожить город, если придётся захватывать его силой. На что был дан короткий, но ёмкий ответ: "Если".
Известен и другой ответ царя Леонида на предложение сложить оружие перед персидским царём Ксерксом: "Придите и возьмите".
Так моральная победа всегда оставалась за Спартой за счёт уверенно выраженной, но лаконичной позиции правителя.
К чему всё это? Ваши слова будут иметь большие влияние и вес, если формулировка будет краткой, но ёмкой по смыслу. Формулирование – важная привычка, за которой стоит дисциплина ума и речи.
Чтобы развивать лаконичность, регулярно проводите интерактивы с самим собой. После прослушанного интервью, лекции, после прочитанной книги или статьи давайте себе несколько минут на то, чтобы сформулировать свои соображения по теме. Уделите время тому, чтобы использовать меньше слов без потери смысла.
Сначала лучше делать это письменно, когда привыкнете – достаточно будет формулирования в мыслях.
Со временем вы заметите, как ваша речь начнёт очищаться от пространных рассуждений, а влияние ваших слов на людей вас удивит.
🛡 Саморазвитие
Два типа конфликта и как их разрешать
В книге «Общение с трудными людьми» президент Фонда медиаторов Марк Герзон рассказывает, что конфликты бывают двух видом: горячие и холодные. Прежде чем искать выход из напряженной ситуации, нужно определить ее температуру. Делимся советами о том, как это сделать и уладить разногласия.
🛡 Саморазвитие
Притча о мешке с обидами
⠀
Пришел к Мастеру один из его учеников. Задумчивый, расстроенный чем-то. Повздыхал, собрался с мыслями.
— Скажи, Учитель, как тебе удаётся всегда быть в хорошем настроении? Не злиться, не расстраиваться, не держать обид?
⠀
— Тебе нужно запастись заплечным мешком и картофелинами. И с этого момента, как только почувствуешь, что тебя кто-то обидел или разозлил, пиши имя этого человека на картофелине и клади её в мешок. Ты должен постоянно носить мешок с собой, добавляя клубни с именами обидчиков.
⠀
Прошло несколько месяцев, и ученик снова пришел к Мастеру. За его спиной висел тяжёлый мешок, дурно пахнущий гнилым картофелем.
⠀
— Не могу больше, Мастер. Устал таскать мешок, и этот ужасный запах… Есть ли у тебя другой способ объяснить свою философию жизни?
⠀
— Это и есть философия, — ответил Учитель. — Каждый раз, когда ты на кого-то злишься, в твоей душе, как в этом мешке, появляется камень. Камней становится всё больше, они портят твоё настроение, потом характер. И постепенно жизнь твоя становится похожей на этот зловонный, тяжёлый мешок.
⠀
Твой выбор — волочить все обиды за собой или оставлять их в прошлом и с лёгкой душой идти дальше.
🛡 Саморазвитие
Почему нам сложно откладывать деньги
Мы тратим слишком много сегодня, давая себе слово начать экономить завтра или послезавтра, или через два дня. Это происходит потому, что эмоциональные части нашего мозга постоянно недооценивают будущее — жизнь коротка, а мы хотим получить удовольствие сейчас.
Решение этой проблеме нашли Шломо Бенарци и Ричард Талер. Они создали пенсионный план, который учитывает нашу иррациональность. Их план, называющийся «Отложи больше завтра», аккуратно обходит лимбическую систему.
Вместо того чтобы спрашивать людей, хотят ли они начать откладывать деньги прямо сейчас, — а это является стандартным приемом любого пенсионного плана, — компании, входящие в программу «Отложи больше завтра», спрашивают своих сотрудников, хотят ли они присоединиться к планам накопления сбережений, которые начнут действовать через несколько месяцев.
Так как это предложение позволяет людям принимать решения о будущем, не думая о возможных потерях в настоящем, оно благополучно минует подверженный импульсам эмоциональный мозг.
Предварительные данные по этой программе показали ее колоссальный успех: спустя три года средняя норма сбережений выросла с 3,5 % до 13,6 %.
Джона Лерер
«Как мы принимаем решения»
🛡 Саморазвитие