18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Набраться смелости и избавиться от жажды общественного одобрения
С детства мы получаем разные уроки, которые вдалбливают в голову одну идею: «Быть собой – опасно». Учимся проявлять социальную осторожность и на любой поступок стремимся получить одобрение общества. Впрочем, это даже не детство виной, а корни истории человечества.
Эволюция увела нас не так далеко от времен, когда наши предки охотились на мамонтов. Принадлежность к племени имела важное значение для выживания. Племя давало еду и защиту. Поэтому было необходимо приспособиться к соплеменникам – чтобы не выгнали.
Так у людей развилась чрезмерная одержимость тем, что о них думают другие. Этакая жажда общественного одобрения и восхищения – и попутно парализующий страх быть непонятым и не принятым.
Это работало тысячи лет до и после нашей эры. Но цивилизация изменилась, а биология еще бежит за ней и не успевает. Наше тело и разум были созданы, чтобы жить в племени, а не в мире, где социальное выживание уже не является концепцией. Но мы все еще примеряем четыре наряда, прежде чем выйти на улицу. А зачем?
Страх общественного неодобрения продолжает играть огромную роль в нашем мире. Он не дает комфортно чувствовать себя в одиночестве на отдыхе, в кино или ресторане. Заставляет родителей придумывать для ребенка, куда он пойдет учиться. Принуждает отказаться от любимой работы в пользу более прибыльной карьеры.
Опасения часто беспочвенны. «Все говорят обо мне, страшно подумать, что скажут, если я это сделаю». На самом же деле никого не волнуют ваши поступки. Люди эгоцентричны.
Начните быть собой. Получайте удовольствие от ощущений, что вас считают странным, неуместным и – о, боже! – уникальным.
🛡 Саморазвитие
Почему нас бесят некоторые люди
Бывало у вас такое, что вы человека только встретили, а он вас уже чем-то бесит?
Или, может, вам лично человек ничего плохо не сделал, а всё равно вызывает неприятные эмоции?
Или вы замечали за собой, что остро реагируете на какие-то конкретные черты личности?
Скорее всего, дело в одном из защитных механизмов психики — проекции.
🛡 Саморазвитие
Лучший способ выучить новое слово — повторить его 160 раз за 14 минут
В результате мозг запомнит слово навсегда.
Неврологи из Университета Кембриджа недавно обнаружили, что технически заучивание нового слова с учётом достаточного количества звуковых повторов занимает 14 минут.
Суть в том, что вы не должны произносить это слово — ни устно, ни даже мысленно. Нужно просто пассивно слушать слово в течение некоторого времени. Мозг будет работать в автоматическом режиме, сам по себе, а за 14 минут сформирует сеть нейронов, необходимых только для запоминания нового слова.
Поначалу эта задача покажется мозгу довольно сложной, но после 14-15-ти минут путь, возникший в вашей памяти, почти ничем не будет отличаться от путей запоминания для других слов в вашей лексике.
🛡 Саморазвитие
Фактор чужого мнения
Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас.
Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе.
Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе.
Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться.
Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали.
Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё.
Поэтому отвечать по-удобному для другого и делать то, что от вас ждут — это 0 очков для имиджа. Только статус комфортного человека. А комфорт для другого — это обыденность, которую он не ценит.
Запоминайте принцип: другим важно не то, что вы для них делаете, а те эмоции, которые вы им даёте. И это работает не только в корпоративном мире, но и в личном.
Можно оказать человеку услугу, приняв наглую просьбу с надутым видом. Просьбу вы выполните, но человек запомнит только то, что вы дулись. И результат, несмотря на то, что вы действовали в ущерб себе, будет отрицательным для вашего имиджа.
Будьте избирательны в отношении слов и решений. Думайте наперёд и вызывайте те эмоции, которые вынудят других с вами считаться и уважать, а не воспринимать как серую мышку.
🛡 Саморазвитие
Как преодолеть себя и достичь целей
Ясная Визия
Перед тем как начать движение к успеху, необходимо иметь четкую визию того, что вы хотите достичь. Ваша цель должна быть специфичной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной по времени - так называемая SMART-цель. Визуализируйте свой успех, представьте, как вы будете себя чувствовать, достигнув своей цели.
Решительность и самодисциплина
Успех требует постоянной решительности и самодисциплины. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, учиться на своих ошибках и продвигаться вперед даже в трудные моменты. Установите маленькие ежедневные задачи, которые приближают вас к вашей большой цели.
Преодоление самосомнения
Самосомнение может стать серьезным барьером на пути к успеху. Важно понимать, что все испытывают сомнения время от времени. Но не давайте им остановить вас. Ведь вера в себя и в свои способности - это мощное оружие против сомнений.
Умение работать в команде
Успех редко достигается вакууме. Умение работать в команде и строить партнерские отношения с теми, кто разделяет вашу цель, может сделать ваш путь к успеху более эффективным. Значимые связи и поддержка окружения - это ключевые компоненты вашей траектории.
Готовность к изменениям
Пусть ваше понимание успеха развивается и изменяется. Готовность к адаптации, освоению новых навыков и пересмотру планов - это то, что делает вас гибким и способным адаптироваться к переменам.
Не забудьте, что путь к успеху - это не просто финишная черта, а увлекательное путешествие.
🛡 Саморазвитие
Секрет приоритезации задач
Жизнь, она как американские горки. То всё тихо и спокойно, то супер интенсив и череда событий — золотой середины нет.
Разберёмся с тем, что делать, когда интенсив пришёл к вам на работе. Ведь основная проблема — это приоритетность в задачах. Когда не ясно, что делать сразу, что позже, а что в конце недели. Из-за этого нарастает внутренняя тревожность.
Преодолеть эту проблему можно достаточно просто: начать игнорировать 95% всего того, что нужно сделать. Звучит парадоксально, не так ли? Но не спешите с выводами.
Представьте, что у вас есть не 40 часов, а только 2 в неделю, чтобы выполнить какую-то работу. На что бы вы обратили внимание в первую очередь?
За два часа вы не ответите на все эмейлы. Не посетите каждую встречу. Не поговорите по телефону. И уж точно не простоите всё это время у кофемашины.
Рассуждая в таком ключе, вы постепенно отбрасываете всё запланированное до тех пор, пока не останется 5% задач. И это те, что нужно сделать в первую очередь.
Как только самые важные задачи выявлены, вы можете сосредоточиться на их выполнении. И не переключайтесь ни на что другое, пока не закончите.
Остальные 95% заданий тоже нужно выполнить. Однако думать о них сейчас — это бесполезно. Потому что эти мысли лишь открывают окно возможности отвлечься на что-то более простое, а не на то, что важно. По итогу в конце дня, а может и недели, у вас останется слишком мало времени на главное. Если вообще останется.
Избавьтесь от той рабочей нагрузки, которая у вас есть, отодвинув на задний план всё то, что не является ключевым. И только потом, когда главные задачи выполнены, беритесь за остальное.
Используйте этот подход не только в рабочей среде, но в домашней, желая применить наконец-то на практике всё то, что давно собирались. Концентрируйтесь на важном, делайте его в первую очередь, а позже всё остальное. И всё, вот он секрет.
🛡 Саморазвитие
Что делать, когда невозможно строить планы на будущее?
Жить прежней жизнью невозможно, а с новой ничего непонятно.
Делимся терапевтическими техниками и рекомендациями, которые нацелены на поддержку в критических состояниях.
🛡 Саморазвитие
Принципы Франклина
Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.
А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:
Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.
Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.
Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.
Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.
Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.
Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.
Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.
Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.
Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.
Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.
🛡 Саморазвитие
8 сожалений о жизни в двадцать после 30-ти лет
1. Плохие друзья и связь не с той компанией. В 20 лет легко свернуть на дорожку, которая поможет вам не думать о будущем. Лучше всего обзаводиться интересными и перспективными знакомствами в этом возрасте, чем деструктивными.
2. Пьянки, гулянки. Приятно, разумеется, сходить в бар на выходных с друзьями. Однако когда это становится системой и повторяется абсолютно каждую пятницу — это уже не очень. Занять свои выходные можно и более интересными вещами.
3. В 20 лет трудно найти достойную работу. Вместо того, чтобы бегать по курсам и стажировкам, сконцентрируйтесь лучше на выяснении того, почему ваши откликов остаются без вразумительных ответов. Узнайте причины и устраните. Сотня курсов и дипломов эту проблему никак не решит.
4. Отпуск. Принято считать, что это период, когда нужно объехать знакомых и друзей, либо съездить на море. Однако зачастую это превращается в дополнительный стресс. А цель отпуска — снять стресс. Также его стоит воспринимать как инвестицию в себя и своё благополучие, а не как гонку “всё успеть”.
5. Отсутствие спорта в жизни. Когда вы переваливаете за 30-ти летний рубеж, ваше тело тут же даёт это понять. И если в 20 лет вы следили за собой и поддерживали форму, встречаете эту проблему менее болезненно. А если нет, то испытываете во всей красе.
6. Бессонные ночи. Подработка это, либо видеоигры, но ночной образ жизни плохо скажется на вашей жизни после 30-ти. Такой образ жизни усиливает стресс, снижает продуктивность и вашу энергию в целом.
7. Влезание в крупные долги. Может это был кредит на машину, может быть ипотека. Будьте крайне осторожны с такими решениями в свои 20. Вполне возможно, что в 30 вы серьёзно пожалеете. Ведь можно оказаться в ситуации, когда платить будет нечем.
8. Расточительство денег и отсутствие каких-либо накоплений. Большинство друзей, с которыми вы прожигаете свои деньги в 20 лет, всего лишь временные персонажи. Тратьте не слишком много и старайтесь что-нибудь отложить для будущего и инвестиций.
🛡 Саморазвитие
Обезвредить негатив
От некоторых людей частенько можно услышать: «ничего хорошего из этого не выйдет, не стоит даже пытаться». У них будто никогда не бывает хорошего настроения. Вы, наверняка, знаете таких, а, может, и сами регулярно впадаете в состояние, когда раздражает абсолютно всё.
Превратившись в занудный сгусток негатива, человек страдает сам и заставляет нервничать людей вокруг. Вот несколько советов, чтобы победить негативные эмоции и защитить себя от пессимизма других людей:
Будьте внимательны в общении: наблюдайте за действиями негативщиков и пресекайте их, чтобы пессимистичные комментарии не били по вашей самооценке.
Если пресекать неудобно или не хочется, напомните себе, что все люди могут иметь свои взгляды и мнения. Люди вправе выражать свои мысли вслух, но вы не обязаны с ними соглашаться или принимать на веру. Относитесь к пессимистам как к несчастным людям, но не позволяйте им манипулировать вами.
С пессимизмом нужно бороться оптимизмом. Когда вы услышите отрицательный комментарий, улыбнитесь. Скажите, что не всё так плохо, приведите пару простых аргументов в пользу этого.
И будьте напористым. Чётко знайте, чего и как вы собираетесь достичь. Делайте всё, что можете, в направлении своей цели и не стесняйтесь заявлять о своих планах и потребностях. Тогда ни один человек не сможет испортить ваш настрой.
🛡 Саморазвитие
Стратегии, которые мешают жить
Иногда, как бы вы ни старались, решить проблему не получается. От этого возникает ощущение растерянности и беспомощности: кажется, что вы оказались в тупике, из которого невозможно выбраться. А в некоторых ситуациях все попытки устранить проблему парадоксальным образом приводят к тому, что все становится только хуже. Почему так происходит и какие стратегии поведения мешают нам достигать целей?
🧠 Психология
Бессмысленно глупому говорить умные вещи
Не стоит тратить время на бессмысленные разговоры с неразумными людьми.
Они либо утянут тебя в скудоумные дебри, либо своей тупостью выведут из равновесия.
Стремись к общению с более мудрыми людьми. И если первое время ты почувствуешь себя неловко или глупо, просто слушай и усваивай новые знания. И со временем тебе будет, что сказать — даже в кругах интеллектуальной элиты.
🛡 Саморазвитие
Реакция на критику
Один из важнейший индикаторов успеха — это то, как человек реагирует на критику. Основных типа три: пофигист, обиженка, рациональный.
Пофигист целенаправленно игнорирует всё. Как конструктивные замечания, так и нелепую несуразицу. Если игнорировать второе хорошо, то сказать то же самое о конструктивном нельзя. Пофигист намеренно не замечает свои слепые зоны.
Любитель обижаться и вовсе закрывается в себе. Причём не важно, по делу его критикуют или нет. Он всё равно обижается и уходит в себя.
Рациональный — самый лучший тип. Свойственен большинству успешных. И этот тот тип, которым лично вам стоит обзавестись, если планируете чего-то значительного достичь.
Реагируя на критику рационально и вдумчиво, вы способны отсеивать чушь в свой адрес от конструктивных замечаний. Чушь не будет занимать ваш разум, а конструктив вы пустите в дело и заметите в себе недостатки, которые можно подправить.
На это не способен ни плакса, ни пофигист. Рациональный понимает, что не все люди завистники и злодеи. Также знает, что не каждый упрёк стоит воспринимать слишком лично.
Наиболее успешным в жизни становится тот, кто воспринимает конструктивную критику и вносит в свои действия поправки. Пофигист — это нечто среднее, а обиженка — жизненный выбор, при котором успеха не видать.
🛡 Саморазвитие
Друг вам и не друг на самом деле
И вывод такой можно сделать из общения с человеком. Он больше не говорит вам слова поддержки, а лишь критикует? Каждая ваша встреча заканчивается конфликтом?
Он постоянно вас перебивает, рассказывая о вещах, которые вам неинтересны? Что ж, вас обесценивают как личность. Поэтому, самое время вышвырнуть его из своей компании.
И даже ностальгические чувства не должны стать преградой к тому, чтобы вы перестали с ним общаться. Навсегда.
🛡 Саморазвитие
Знайте, когда нужно уступить
Многие люди не могут удержаться и не начать атаковать любое мнение, которое им было высказано — и часто жалеют об этом.
Помните, что люди эмоционально привязаны к своим убеждениям. Если вы безжалостно раскрываете каждый изъян в рассуждениях партнера, то даже если вы правы, он будет чувствовать себя ущемленным.
Но это не значит, что вы должны соглашаться с неправильным мнением. Речь, скорее, идет о том, чтобы научиться выбирать, в каких битвах стоит принимать участие, а в каких нет.
🛡 Саморазвитие
Почему полезно чтение?
Нам с детства говорят: «Читайте книги, чем больше, тем лучше!». В том, что чтение полезно, никто не сомневается. Но в чём оно выигрывает у просмотра фильмов и прослушивания музыки?
Рассказываем, как именно книги помогают нам и какие последствия имеет чтение.
🧠 Психология
Научись говорить "НЕТ"
Как часто ты испытываешь страх и вину, отказывая кому-то? Каждый из нас, не умея сказать прямо "нет" боится, что заденет или разочарует окружающих. Так как с этим бороться?
Для отказа не обязательно говорить НЕТ. Начни с малого, попробуй уточнить время, например, тебя просят об услуге. Вместо того, чтобы сказать, что все будет завтра и не отказать в ожидании, спроси к какой дате необходимо закончить дело.
Если ты понимаешь, что не можешь сделать то, что просят - предложи альтернативу. Если ты поможешь решить проблему, пусть и не сам, это уже хорошо.
Умение говорить НЕТ упрощает жизнь. Сначала тебе будет некомфортно отказать, но со временем ты поймешь, что жить стало легче. Говоря НЕТ, ты освобождаешь время для своей личной жизни, увлечений и любых других важных вещей, не забывай об этом.
🛡 Саморазвитие
От чего стоит отказаться, чтобы стать успешнее
Некоторые чувства гложут нас и мешают дышать полной грудью. Освободите себя от лишних оков и будьте открыты к положительным эмоциям и переменам.
Вот 2 чувства, которые вам надо отпустить:
Забудьте про контроль. Вы не можете всё контролировать. Ход событий всегда зависит от множества факторов, так что тратить своё время на контроль – ненужная затея.
Забудьте про чувство вины. Если вы ощущаете его и действительно поступили когда-то плохо, извинитесь перед этим человеком. Возможно он не встретит вас с радостью, но это чуть-чуть поможет вам. Нужно начать всё с чистого листа и прежде всего простить себя. Тогда всё станет легче.
А вы страдаете подобными чувствами?
👍 — Давно отпустил(а) их.
🤯 — Есть такое.
🤔 — Никогда не задумывался(ась) об этом.
🛡 Саморазвитие
Вспоминайте свои конфликты
Для этого обдумайте три возможных варианта, как вы могли выйти из конфликта с пользой для себя.
Это упражнение заставляет мыслить стратегически, прогнозировать наперед, что будет происходить дальше, в зависимости от вашего поведения и сказанных слов.
🛡 Саморазвитие
15 минут для быстрого снятия стресса каждый день после работы 💆♀️
Стресс на работе - фактор, который влияет на все сферы жизни.
Постоянное напряжение, переутомление и многозадачность особенно сказывается на здоровье
Существует медитация, где с помощью движения рук и легких прикосновений, можно управлять энергией человека и устранять весь негатив. Познакомит вас с Японской техникой Рейки и покажет силу рук Дарья - психолог и Духовный мастер.
Чтобы начать устранять стресс начните с небольшой практики Рейки и ощутите первые изменения 👇
🔥После нее вы будете чувствовать себя отдохнувшей, бодрой и наполненной, несмотря на тяжелый день!
Как выйти из гонки за достижениями? Практика осознанности на начало года
Мы живем в постоянной гонке: нужно быть еще успешнее, еще эффективнее, еще лучше. Но что вы почувствовали бы, если бы узнали, что все нужное уже находится в вас? Давайте проверим. Делимся практикой осознанности из новинки «Время для себя» — и личной историей автора.
Я правильно делаю?
«Большую часть жизни я спрашивала себя и окружающих: „Я правильно делаю?“, — рассказывает психотерапевт Кэтрин Полан Ожеш. — Мне было тяжело следовать советам тех, кто рекомендовал доверять себе и своему опыту. Я нуждалась в формальном доказательстве того, что мои действия приемлемы и приятны окружающим. Не помню, когда возникла эта зависимость от чужих оценок, но еще в четвертом классе учительница сказала родителям, что мне недостает уверенности в себе. Когда я стала старше и профессионально занялась балетом, вопрос „Я правильно делаю?“ следил за мной из зеркал на стенах студии, из глаз хореографа и постановщика. Я не верила, что когда-нибудь от него избавлюсь».
Когда Кэтрин начала учиться медитации, все повторилось. Она спрашивала учителей: «Я правильно делаю?» А те отвечали: «Что, по-твоему, должно происходить? Что ты подразумеваешь под словом „правильно“?» Они поощряли ученицу присматриваться к собственному опыту, заглядывать в ум и сердце в поисках ответов. Со временем хроническая потребность в одобрении стала исчезать. Кэтрин научилась распознавать ощущения и мысли, которые разжигают погоню за достижениями, — шепот страха, сомневающегося в ее «нормальности».
На самом деле с девушкой все было нормально — и с вами тоже.
Гениальная симфония
Мы часто не видим ничего, кроме проблем. Но даже если какие-то части вашего организма переживают не лучшие времена, они не определяют вас целиком: гораздо большая часть вас находится в порядке. Не нужно погружаться в долгие раздумья, чтобы признать это. Достаточно сместить точку концентрации внимания.
Осознайте реальность, в которой в этот самый миг примерно 37 триллионов клеток в теле работают на ваше благо! Вы сейчас живы благодаря поразительной работе множества систем.
К каким же достижениям мы на самом деле стремимся? Что мы имеем в виду, когда спрашиваем: «У меня все в порядке?» Прошлое стало воспоминаниями, а будущее — не более чем сон. Существует только пульсирующая жизнь настоящего момента. Когда вы почувствуете ее, нечто внутри вас успокоится. Вы услышите внутри себя гениальную симфонию собственного «я» и почувствуете себя дома.
Практика. Откройте свою целостность
1. Постелите что-нибудь на пол, прилягте и вытянитесь во весь рост.
2. Доверьтесь твердой поверхности пола и расслабьте скованные области в теле.
3. Представьте все 37 триллионов клеток в вашем теле в виде маленьких светящихся сфер, которые озаряют и оживляют ваше естество.
4. Почувствуйте пульсирующую жизнь внутри «я». Поблагодарите клетки, которые трудятся для вас прямо сейчас.
5. Теперь положите одну ладонь на сердце, вторую — на живот. Почувствуйте дыхание внутри себя и скажите: «В этот миг я стремлюсь пребывать в центре своей сущности».
6. Остановитесь здесь и погрузитесь в чувство целостности, жизни и завершенности, где ничего не нужно добиваться.
Каждый день находите время, чтобы насладиться реальностью собственной целостности.
По материалам книги «Время для себя»
🛡 Саморазвитие
Как нравиться людям?
Кому-то мы нравимся больше, кому-то — меньше. Есть три вещи, которые влияют на то, что вы будете казаться более привлекательным другому человеку:
Время вместе
Люди, с которыми вы регулярно общаетесь, с большей вероятностью будут вам нравиться. Эти люди так же будут считать вас более привлекательным. Это срабатывает потому, что человеческому мозгу больше нравится то, с чем он уже знаком, а ко всему новому он относится критически.
Проводите больше времени с тем, чьё расположение вы хотите завоевать. Но не переусердствуйте, ведь никому не понравится, когда его преследуют.
Взаимность
Людям, к которым вы доброжелательны, чаще всего будут добры и к вам. И наоборот: те, к кому вы настроены негативно, будут так же относиться к вам. Если вы слишком застенчивы, чтобы первым начинать разговор и знакомиться, то не удивляйтесь, если люди не подходят к вам. Это принцип взаимности, который работает бессознательно.
Чтобы стать более располагающим к себе человеком, будьте более открытым и позитивным с людьми: улыбайтесь, поддерживайте зрительный контакт и не скрещивайте руки на груди. А хорошее чувство юмора сделает вас ещё более притягательным.
Похожесть
Думаете противоположности притягиваются? Исследования показывают, что в большинстве случаев это не так. Даже когда люди кажутся очень разными, но поддерживают долгие крепкие отношения, значит они совпадают в чём-то важном — чаще всего это базовые жизненные ценности и моральные принципы.
Вы не сможете дружить с человеком, который не разделяет ваши ценности: вы просто не будете понимать друг друга, и ваши пути рано или поздно разойдутся. Так что не тратьте своё время на тех, чьи поступки и поведение вам не близки.
🛡 Саморазвитие
Как защита от дефицита создает дефицит
Слухи привлекают внимание. Если многие будут говорить, что какие-то акции пойдут вверх хотя оснований на это нет, вероятно, что курс акций поднимется. Чем он выше, тем больше покупателей. Возникает петля усиливающей обратной связи. Наконец рыночные аналитики запускают уравновешивающую петлю: они объявляют, что курс завышен, — люди начинают продавать акции, и курс падает.
Точно так же работают прогнозы грядущего дефицита. Что делают люди, когда узнают, что некий товар вскоре исчезнет из продажи? Они идут и покупают его «на всякий случай» больше, чем обычно, чтобы защититься от ожидаемого дефицита, и тем самым создают этот дефицит.
Пример: когда несколько лет назад забастовали пекари, небольшое количество хлеба, выпекаемое заведениями, не связанными с профсоюзом, было мгновенно разобрано: люди за три часа до открытия магазинов занимали очередь. А во время перебоев с бензином дело доходило до смешного: многие часами торчали в очередях, чтобы взять десяток литров и «на всякий случай» заполнить бак под завязку — а вдруг топлива больше не будет? Такое поведение серьезно обостряет всякий дефицит. Бесперебойное снабжение бензином предполагает, что не у всех в любой данный момент бак полон. Если сегодня в полдень каждый заправится под завязку, бензиновый кризис гарантирован. Заправки опустеют, и дефицит продлится до тех пор, пока система не приспособится к новому уровню спроса.
Деньги — еще один хороший пример. Если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно.
Джозеф О’Коннор,
«Искусство системного мышления»
🛡 Саморазвитие
Исследование: Стресс подталкивает непьющих женщин к употреблению алкоголя
Что касается мужчин, то для них это характерно лишь в том случае, если уже есть пристрастие к выпивке.
Известно, что прекрасный пол больше подвержен различного рода зависимостям, в том числе химическим — наркотическим и алкогольным. Но не по частоте случаев, а по «глубине». Значит, женщинам сложнее бросить пить, курить или употреблять наркотики по сравнению с мужчинами. При этом показатели злоупотребления алкоголем (частота случаев) у мужчин выше.
Чтобы узнать больше об этом, ученые из Университета штата Аризона (США) провели эксперимент. Они просили участников обоего пола (105 женщин и 105 мужчин) употреблять алкогольные напитки в импровизированном баре, устроенном прямо в лаборатории. При этом и те, и другие подвергались разным ситуациям — как стрессовым, так и нейтральным. Свои выводы исследователи представили в журнале Psychology of Addictive Behaviors.
«Одни люди могут спокойно выпить одну или две порции алкоголя и на этом успокоиться. В то время как другие не способны остановиться. Такое нарушение контроля над употреблением спиртных напитков и есть один из ранних признаков алкоголизма. Роль стресса в употреблении алкоголя при этом изучена недостаточно, особенно что касается женщин», — рассказала первый автор работы Джули Пэток-Пекхэм.
Участником распределили по группам случайным образом: одни переживали импровизированную стрессовую ситуацию, другие — нет. После этого половина испытуемых получила эквивалентный трем коктейлям алкогольный напиток, другая — безалкогольный, но такой же объем. Все участники имели неограниченный доступ к спиртному из бара в течение 90 минут.
«Нам известно, что генетика и окружение играют роль в том, станет человек алкоголиком или нет. С генетикой ничего поделать нельзя, но можно изменить внешние факторы. Как мы выяснили, стресс и нарушение контроля при употреблении спиртного тесно связаны», — продолжила исследовательница.
Далее команда измеряла количество выпитого у участников путем анализа крови. Как выяснилось, воздействие стресса привело к тому, что все участники стали больше пить. Но мужчины, которые уже выпили спиртное, выпили больше, чем те, кто получил безалкогольный напиток. Что касается женщин, то при воздействии стрессового фактора начинали пить все: и те, кто перед этим употребил безалкогольный коктейль, и те, кто выпил спиртное.
Таким образом, исследователи решили, что один лишь стресс способен заставить женщину обратиться к алкоголю, даже если раньше она им не увлекалась. Но про мужчин этого сказать нельзя. На этом основании ученые пришли к выводу, что подход к лечению алкогольной зависимости для прекрасного пола должен быть немного иным, чем для сильного.
🛡 Саморазвитие
Как умело скрыть низкую самооценку в глазах окружающих
Проблемы с самооценкой – бич современного общества. И это понятно – в мире, где все решают деньги, мы невольно сравниваем себя с окружающими. От уровня дохода зависит не только жизненный комфорт, но и внешняя привлекательность, и даже здоровье.
Раньше говорили: «Здоровье за деньги не купишь». Сейчас ситуация изменилась, и купить можно все, кроме опыта, репутации и любви. В условиях расслоения общества на бедных и обеспеченных мы вынуждены беспрерывно сравнивать себя с теми, кто богаче, красивее, успешнее. И это сравнение редко завершается в пользу нашей самооценки. И, конечно, мы не хотим, чтобы нас раскусили, ведь хуже проблемы может быть только ее очевидность.
Сегодня расскажем, как сделать проблемы с самооценкой невидимыми для окружающих. Если вы будете следовать этим рекомендациям, со временем не заметите, как проблема уйдет.
Улыбайтесь
Ничто так не раздражает ваших недоброжелателей, как улыбка. А для близких людей она станет барьером, за которым они не увидят ваших переживаний. Старайтесь чаще улыбаться, но не натяжно, а расслабленно. Это принесет двойную пользу. Во-первых, вы скроете чувства, которые не хотите демонстрировать, а во-вторых, постоянная легкая улыбка улучшает настроение. Мышцы сигнализируют мозгу, что вы улыбаетесь, и он воспринимает это как команду к действию, вырабатывая дофамин – гомон хорошего настроения.
Находите в себе сильные стороны
Перестать сравнивать себя с другими – задача не из легких. Попробуйте находить в себе плюсы, если ловите себя на мысли о том, что кому-то в чем-то уступаете. Научитесь заменять негатив позитивом. Например, следом за мыслью «У него больше зарплата» в вашей голове должно звучать слово «зато» – «Зато у него нет семьи» или «Зато он старше меня на 20 лет, и я к его годам буду зарабатывать больше». Не успеете и глазом моргнуть, как вторая часть станет заменять первую, о которой вы вскоре вовсе забудете.
Научитесь просить о помощи и помогайте сами
Человек, стесняющийся попросить даже о малой услуге, скорее всего, испытывает проблемы с самооценкой. Сознательно или бессознательно – он боится показаться беспомощным в чужих глазах. Но нужно помнить о том, что помогать людям – нормально. Когда вы принимаете помощь и оказываете ее, на самом деле вы помогаете себе. А когда сердце наполняется благодарностью за принятую или счастьем за оказанную помощь, вы становитесь более открытым, располагающим к себе человеком. Окружающие обязательно начнут делать вам комплименты, тем самым повышая вашу самооценку.
Не будьте перфекционистом
Хотя бы в мелочах. Если вы будете проще и легче относиться к жизни, причин винить себя в чем-то у вас станет меньше. Вспомните слова Ницше о том, что нужно иметь в душе хаос, чтобы родить танцующую звезду. Если перестанете паниковать по поводу прыщика на лице или не по размеру расставленных на полке книг, то вскоре научитесь ценить себя таким, какой вы есть.
Любить себя – единственный верный способ заставить людей думать о вас лучше. Помните, что неидеальны все, но кто-то принимает это и живет счастливо, а кто-то тратит драгоценные дни на переживания и чувство несуществующей вины.
🛡 Саморазвитие
Можно переубедить всех оппонентов, если повторить свое мнение несколько раз
«Карфаген должен быть разрушен!» – эта фраза вошла в историю благодаря одному древнеримскому сенатору, который вставлял ее во все свои выступления по любому вопросу. Оказывается, один человек способен переубедить сразу всех оппонентов… если повторит свое мнение несколько раз.
Эксперимент, проведенный американскими учеными Кимберли Уивер из политехнического университета Вирджинии (США), Стефаном Гарсия и Норбертом Шварцем из Мичиганского университета (США), показал: если при обсуждении спорного вопроса кто-то трижды выскажет свою точку зрения, у других участников спора возникнет впечатление, будто все остальные тоже уделяют время и внимание этому мнению и косвенно поддерживают его. Вновь и вновь повторяя свои слова, мы делаем их более привычными и в конечном счете привлекательными для собеседника. Кстати, римляне в итоге послали войска в Карфаген и разрушили его.
🛡 Саморазвитие
7 вещей, которые нужно перестать делать, чтобы все успевать
Быть занятым и продуктивным — разные вещи. Нередко, работая меньше, можно добиться лучших результатов. Продуктивность в меньшей степени связана с тайм-менеджментом и в большей — с умелым расходованием личной энергии. T&P перевели статью маркетолога и блогера Камми Фам, в которой она советует, как больше успевать и работать эффективнее.
🛡 Саморазвитие
Кризис четверти жизни
Так называют один из возрастных кризисов, который возникает в возрасте 20-30 и может длиться несколько лет. Да, спокойно вздохнуть не получается: только закончился подростковый кризис, не за горами кризис среднего возраста… И тут ещё один.
О кризисе четверти жизни и о том, что с ним делать, рассказываем в посте.
🛡 Саморазвитие
Не помогай, если не просили
Проблема в том, что потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой.
— Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон «Тебе надо — ты и делай».
Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас.
🛡 Саморазвитие
Почему забота о других людях часто вредит и вам, и им
Как говорил Генри Филдинг: "Оказывая благодеяния, мы не всегда приобретаем друга, но обязательно наживаем несколько врагов".
Ради того, чтобы получить одобрение многие люди часто оказывают помощь и проявляют заботу даже в тех случаях, когда их об этом не просят.
Когда один человек навязывает другому человеку помощь, то дает ему понять, что тот не способен сделать что-то правильное.
Установка исходит такая: "Мне лучше знать как тебе жить!"
И этим нарушает личностные границы другого.
Такое поведение похоже на манипуляцию: человек, которому помогают чувствует себя обязанным. Также он может попросту раздражаться за оказанную "заботу", а еще хуже: становиться несамостоятельным.
Если кто-то решает задачи за другого человека, то функция решения и функция выбора у этого человека попросту отмирает. За ненадобностью.
Поэтому самые опасные ситуации в семьях исходят из чрезмерной заботы о своих детях.
Когда родители буквально все решают за детей, они не дают им возможности правильно развиваться и становиться самостоятельными.
Чем это плохо для тех, кто проявляет "заботу"
Некоторые люди, чьи дети разъезжаются по разным городам или переезжают, начиная взрослую жизнь, часто не могут справиться с одиночеством. Они не умеют жить для себя. Они к этому попросту не привыкли.
Таким подходом они навешивают на своих детей чувство вины, начинают заболевать, привлекать к себе внимание.
🛡 Саморазвитие