18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Как составить расписание на каждый день и ни разу его не нарушить
Время, бесспорно, самый ценный ресурс, которым мы обладаем.
Эти советы помогут вам составить его так, чтобы желания нарушить установленный порядок не возникало.
Как дела с расписанием?
👍 — Всё отлично.
😢 — Ужасно, если честно.
🔥 — Налаживаю.
🛡 Саморазвитие
Женись, работай, купи квартиру
Как понять, чего хочешь на самом деле, и найти дело жизни:
Читать: https://telegra.ph/ZHenis-rabotaj-kupi-kvartiru-11-30
Не фокусируйтесь на чужом мнении, чтобы не убить уверенность в себе
Я не раз наблюдал, как мои знакомые, перед тем, как начать что-либо или высказать некую идею, анализируют, а что о них подумают окружающие. Это и есть фокус на чужом мнении. Для харизматичного человека важно понимать, что следует фокусироваться не на чужом восприятии, а на своем.
Дело в том, что ваша уверенность в себе зависит не от того, как вас воспринимают другие, а от вашего внутреннего самоощущения. И поэтому если вы верны себе, своим целям и принципам, вас не выведет из строя чужая критика или неодобрение. Но если вы всецело посвящаете себя гонке за одобрением окружающих, малейшая критика разобьет вашу уверенность.
🛡 Саморазвитие
Самокритика — не мотивация
Строгость к себе, одержимость дисциплиной: вплоть до кары за нарушения — это путь не к личностному успеху, а в психдиспансер. И выглядит это так:
Чувство вины и «жалкость» за бездействие тогда, когда вы собирались отдохнуть. Оскорбление себя и плохое настроение, если откладываете дело на потом. Злость, когда вы не так продуктивны, как хотели бы быть.
И всё это при том, что вы УЖЕ довольны успешны: неплохая работа, хорошая семья, нормальная посещаемость и успеваемость.
Порой кажется, что критика реально помогает. Ругаете себя, а потом бац, и что-то получается. Но это иллюзия. Заслуга не критики, а того, какой вы человек сам по себе.
Постоянная самокритика приводит к раздражению, беспокойству, стыду и негативно влияет на самооценку. А это, разумеется, плохо влияет на настроение и результаты.
Вы ничего не потеряете, если проведёте эксперимент: выберите область, над которой хотите поработать. Поставьте дедлайн 7 дней и всё это время будьте сострадательны к себе, а не строги.
Уверяем, что коэффициент полезного действия не снизится. В плане результатов сильных изменений не будет. А ваше общее настроение и ощущения себя пойдут в гору.
И как только вы это ощутите на себе, задайте вопрос: а надо ли продолжать быть супер строгим к себе?
Ответ, разумеется, очевиден: зачем самобичевание, если снисходительность даёт такой же результат? Ну, а если без строгости вам некомфортно, ничто не мешает вновь стать для себя злодеем.
🛡 Саморазвитие
Что нужно знать об отвлечениях
1. Отвлекаться — это нормально. Мы так устроены. Способность мгновенно отреагировать на шум, на движение, на появление других людей была для наших предков залогом выживания в дикой природе.
2. Профилактика — лучшая стратегия. Нам трудно противиться отвлечениям, поэтому лучше не допускать их появления вообще. Да, мы можем героически бороться с желанием прочитать новое письмо и, возможно, у нас это даже получится. Но гораздо надежнее просто отключить на время работы уведомления о новых письмах.
3. Не существует 100%-эффективных методов. Каждый способ борьбы с отвлечениями по-своему ненадежен.
4. Борьба с отвлечениями немыслима без планирования. Отвлечься можно только от запланированной работы.
5. Расстановка приоритетов — это главная «страховка» от отвлечений. В процессе работы уровень нашего внимания неизбежно снижается: мы устаем и начинаем чаще отвлекаться. Поэтому все самые важные и ответственные задачи лучше выполнять в самом начале.
🛡 Саморазвитие
Метод маленьких шагов новых привычек
Привычка — как канат. Мы вплетаем нити в него каждый день и в конечном итоге не можем разорвать его. Предлагаем подход, который даёт то самое ощущение вознаграждения, от которого и отталкивается наш мозг, выбирая, какое действие сделать привычкой:
Начните с малого. Не стоит сразу ожидать от себя глобальных изменений. Если вы решили больше читать — начните с 5 страниц в день.
Фокусируйтесь на одной привычке. Если вы наметите план по постепенному введению привычек в жизнь, вероятность его успешной реализации многократно возрастает.
А как у вас с полезными привычками?
🔥 — Все окей.
🥰 — Приучаю себя постепенно.
😢 — Честно, не важно.
🛡 Саморазвитие
Почему кризисы полезны?
Когда мы слышим слово «кризис», то в первую очередь думаем о чем-то не очень приятном. Это может быть увольнение, расставание, внезапный переезд или потеря близкого — такое событие, после которого жизнь уже не будет прежней. Оно ставит под сомнение наше восприятие реальности и привычные способы решения задач. И, конечно, это пугает.
Но правда в том, что довольно часто мы начинаем развиваться именно в той точке, в которой есть некоторый дефицит.
🛡 Саморазвитие
Спираль прокрастинации
Вечер. Вы вернулись с работы. Вы хотели почитать книгу. Вроде бы не сильно устали, но хочется сперва немного перевести дух: попить чаю, полежать.
Чай сделан. Бутерброд тоже. Вы решаете, что было бы неплохо посмотреть одну серию чего-то, что давно хотели.
Бутерброд съеден. Чай наполовину допит. Вы отправляетесь на кровать, ставите рядом ноутбук. Включаете сериал. А дальше…
А дальше как в тумане: одна серия, вторая, третья. Вы опомнились, смотрите на часы: пора ложиться спать. Фиг с ней, с книжкой этой — почитаю завтра, наивно полагаете вы. Но нет, завтра будет то же самое. И вы тоже это понимаете.
Наверняка вы прекрасно знаете это чувство. Так выглядит спираль прокрастинации. И чтобы её побороть, нужно два инструмента: календарь и усилие воли.
Календарь необходим для того, чтобы запланировать точное время для не очень обязательного, но хорошего дела. Для чтения книги, например. Для изучения времён в английском языке. Или для пробежки, или для изучения кодинга — чего угодно.
А зачем нужно немного напрячься и подключать силу воли, полагаем, объяснять не обязательно: чтобы просто взять себя в руки и начать делать.
Задав чёткие временные рамки, вы психологически сбиваете себя с лентяйского настроя. Понимаете, что расслабляться ещё рано по приходе домой. Однако это только половина дела. Вторая часть — взяться за дело.
Попробуйте применить оба инструмента. 365 вечеров из 365-ти в году вряд ли будут на 100% продуктивными. Однако количество ленивых вечеров уменьшится, а это — результат.
🛡 Саморазвитие
Как избежать влияния толпы при принятии решений
В толпе жизненное пространство человека предельно сужается, и, соответственно, наступает регрессия. Таким образом, психика индивида в толпе подвергается сильному воздействию ситуации, поведение человека становится «полевым», то есть зависимым от окружающего поля
🛡 Саморазвитие
Редко встретишь канал о литературе, автор которого профессионал и человек, глубоко знающий основы искусства💫
👉🏽 /channel/alinavblog — блог о культуре, искусстве и литературе. О том, что мы с вами так ценим! Максимум пользы легко и доступно для каждого!
Алина — кандидат филологических наук, завуч в школе, ведет русский язык и литературу в старших классах на профильном уровне.
✨Ее канал современный, светский и основательный одновременно. Как мама двухлетней малышки, особое внимание в блоге она уделяет вопросам детского развития, а также делится со старшеклассниками советами по подготовке а ЕГЭ!
Еще у Алины есть очень живая и полезная рубрика #людичитаютвдохновляют, в которой успешные люди делятся своими находками в книжном мире! Всегда интересно узнавать, что из прочитанного помогло им реализоваться и прийти к пониманию себя. Советую 💋
Страх общения с незнакомцами
Этот пост будет полезен всем, кто хоть раз одиноко стоял в углу на вечеринке или переминался с ноги на ногу, боясь так и не познакомиться с кем-то интересным.
🛡 Саморазвитие
Настойчивость превыше шансов
Перед тем как что-то делать, мы прикидываем вероятность. И делаем это не задумываясь. Причем абсолютно во всём.
Познакомиться со случайной девушкой? Сыграть в казино или воздержаться? Взять кредит и открыть ИП?
Знакомиться или нет — прикидываете вероятность, исходя из внешнего соответствия и текущих ресурсов. Играть в казино или нет — вероятность сорвать куш менее 1-го процента. Взять кредит на ИП или нет — опять же прикидываете шанс состояться.
Оценивать шансы — это эволюционная привычка, которая помогала выживать тысячелетиями. Но если её не контролировать, она становится бременем.
Происходит это из-за того, что если мало шансов, вы отказываетесь от идеи. А это не всегда правильно, особенно если не требуется значительных усилий и ресурсов.
Вероятность бросить кубик и увидеть шестёрку — 16,67%. Шансов мало. Но что, если количество попыток неограничено?
Если вы бросите кубик 10 раз, однозначно выпадет шестёрка. Единственный ресурс, который теряете при броске — несколько секунд. Предположим, пять. И если вам хочется выбить шестёрку, 10 попыток будут стоить вам 50 секунд времени. Такая ли большая цена за результат, который вы хотели?
Когда Джоан Роулинг присылала издателям свою книгу о неизвестном никому Гарри Поттере, ей отказали 14 раз. А на 15-й согласились опубликовать. Итог вероятности: 6,7 процентов. А цена — время на отправление книги разным изданиям.
Всё дело в том, что удача крайне переменчива. Иногда она сыграет вам на руку, иногда нет. Поэтому если что-то не получилось, нужно продолжать и ждать, когда фортуна вновь повернётся к вам передом, а не задом.
Получили много отказов, пытаясь найти работу? Продолжайте искать. Вашу статью не хотят публиковать? Продолжайте предлагать. Уловили?
Если вам есть что предложить, а цена усилий для вас не критична — продолжайте попытки. Рано или поздно фортуна вернётся, а новые выгоды перевесят утраченное.
🛡 Саморазвитие
Как перестать заниматься тайм-шеймингом
⠀
Вам знакомо чувство вины за то, что вы не там, где должны находиться или делаете в этот момент не то, что действительно нужно, реально?
⠀
Тайм-шейминг может проявляться по-разному: как разговор с собой или простые фразы от других людей, например:
— Ты сегодня весь день дома? Но на улице так красиво!
— Как у тебя вообще хватает времени на сериалы со всем, что у тебя происходит?
⠀
Да, у всех нас по 24 часа в сутках, но есть много других переменных, которые влияют на нашу продуктивность.
Простые советы о том, как перестать винить себя, в картинках.
🛡 Саморазвитие
Книги, которые помогут найти призвание
1. Эль Луна «Между надо и хочу»
Кому будет полезно читать:
Книга подойдет абсолютно каждому человеку, который чувствует, что пора менять свою жизнь. Причем ни возраст, ни профессия, ни раса не имеет никакого значения.
2. Джон Стрелеки «Кафе на краю земли»
Кому будет полезно читать:
Если вы особенно часто задаетесь таким вопросам, как: «Неужели это всё, что будет в моей жизни?», то вы однозначно должны её прочитать. Подходит для любого возраста.
3. Барбара Шер «О чем мечтать»
Кому будет полезно читать:
Книга для тех, кто запутался и хочет добраться до корней своих истинных желаний и добраться до той мечты, ради которой хочется с радостью вставать по утрам.
4. Грег МакКеон «Эссенциализм»
Кому будет полезно читать:
Обязательна для прочтения тем, кто погряз в вечных заботах и кому не хватает времени на самое важное.
5. Дэн Вальшмид «Будь лучшей версией себя»
Кому будет полезно читать:
Книга для тех, кому не хватает мотивации и поддержки со стороны.
🛡 Саморазвитие
Как правильно критиковать?
Есть специальная инструкция, следуя которой собеседник прислушается к вашему мнению.
«Хорошее — критика — хорошее»
1. Первое — начинаем с хорошего.
2. Второе — после этого вставляем свою критику.
3. Третье — даем способ решения.
4. Четвертое — хвалим.
Если Вы начнете свою критику с хорошего или с похвалы, то слушать вас будут охотнее.
Критиковать просто так, и надеяться что к вам прислушаются — глупо, никто слушать вас скорее всего не станет.
🛡 Саморазвитие
👐Сила Рейки. Практики для исполнения желаний.
В Японии был найден ключ к исполнению желаний и управлению реальностью.
Приглашаем на бесплатный марафон вместе с мастером-учителем Дарьей Мэджик.
Вас ждет:
💞 10+ мощных техник;
💞 сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»;
💞 инициация в Рейки на 24 часа;
💞 обратная связь по любым вопросам.
Впустите в свою жизнь заряд мощной энергии и привлеките положительные изменения: КЛИК
Реклама. ИП Трухина Дарья Дмитриевна. ИНН 662345300596
🛡 Давление на жалость — это манипуляция
Чаще всего наша жалость к человеку вызвана собственной проекцией. Мысленно мы ставим себя на место другого человека и представляем, что бы чувствовали в аналогичной ситуации. То есть жалость к другому — это всегда жалость к себе.
⠀
При этом, жалость и сострадание — не одно и то же. При сострадании мы не проецируем на себя чужие эмоции и ситуации, а проявляем искренний интерес в благополучии другого и испытываем желание оказать бескорыстную помощь.
🛡 Саморазвитие
Почему мы себя обесцениваем?
⠀
Ругать себя мы умеем. За то, что плохие работники, родители, партнёры, с хобби тоже ничего не получается.
Откуда берется привычка унижать себя и зачем мы вообще это делаем?
⠀
Чтобы ответить на эти вопросы, нужно смотреть, как формировалась самооценка. Когда родители много критикуют ребёнка или сравнивают его с другими детьми, чтобы указать на недостатки, он не чувствует себя в безопасности. Любое более-менее ответственное дело грозит стать поводом для очередных упреков. Тогда самобичевание становится способом избежать критики, который мы используем и став взрослыми.
⠀
Как это работает и что делать – посмотрите в картинках.
🛡 Саморазвитие
Как подражание вызывает слабоволие
Благодаря зеркальным нейронам мы безотчетно повторяем действия окружающих. Мужчина скрещивает руки, а спустя мгновения его партнерша по разговору повторяет жест. Это бессознательное физическое отражение помогает нам лучше понять друг друга, а также рождает чувство единения и гармонии поэтому продавцов, менеджеров и политиков учат намеренно копировать позы других людей: человек, которому подражают, более внушаем.
Инстинкт имитации приводит к тому, что, когда мы видим, как кто-то достает еду, напиток или кредитку, мы начинаем бессознательно «зеркалим» это поведение и можем потерять свою волю. Пример: ученые проверяли, что происходит в мозге курильщиков, когда они видят курение персонажа фильма. У них активизировались зоны мозга, которые планируют движения руки, как будто люди готовились достать сигарету и зажечь ее: возникал бессознательный импульс закурить, который приходилось сдерживать.
Келли Макгонигал
«Сила воли. Как развить и укрепить»
🛡 Саморазвитие
Как работать со своими негативными мыслями?
Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен.
Выключение
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню».
Отстранение
Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней.
Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…»
Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью.
Противостояние
Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Молитва
Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!».
Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту.
🛡 Саморазвитие
Мир такой, каким вы ожидаете его увидеть
Чтобы выжить, нам необходимо непрерывно отбирать существенную для каждой конкретной ситуации информацию. Конечно, иногда мы можем менять критерии отбора. Время от времени это происходит само собой, например, когда вы приняли решение купить новую машину.
Стоит вам определиться с моделью, как вы внезапно понимаете, что повсюду вас окружают именно такие машины. Но этих автомобилей не стало на дорогах города больше, чем раньше, просто ваш критерий отбора информации изменился. Насколько надежен этот механизм, демонстрирует еще один пример. Каждый раз, когда вы отправляетесь в чужой город, из тысяч номерных знаков вам на глаза попадаются именно те, на которых обозначен ваш родной регион.
С этим же феноменом мы сталкиваемся в общении с другими людьми. Предположим, вы пришли на вечеринку и на какое-то время остались в одиночестве. Вы слышите множество разговоров, но специально ни к одному из них не прислушиваетесь. Вдруг кто-то в комнате произносит ваше имя. С наибольшей долей вероятности из всех произносимых вокруг слов вы услышите именно его. Вы просто настроены таким образом, что не можете не реагировать на свое имя. Здесь речь идет о том, что из всей получаемой информации мы хотим и можем воспринимать лишь некоторую ее часть и, соответственно, настраиваемся на определенный выбор.
Как раз на этот счет у меня есть замечательный пример из жизни. Несколько лет назад во время командировки мы с моей женой присутствовали на приеме. За нашим столом, кроме нас, сидели еще двенадцать человек, а в зале в общей сложности присутствовали больше сотни приглашенных. В помещении было настолько шумно, что разговаривать удавалось, только находясь вплотную к собеседнику. Но в один миг за нашим столом воцарилась полнейшая тишина. Причиной, по которой все разговоры прервались на полуслове, был
вопрос моего соседа: «Можно я задам вам личный вопрос?» Неосознанно он использовал одну из лучших техник привлечения внимания.
Из нашего опыта мы знаем, что за таким вступлением, скорее всего, последует очень интересная информация, поэтому невольно начинаем прислушиваться в ожидании интересных подробностей. Мой сосед, кстати, так и не задал своего вопроса.
Исходя из нашего опыта, мы конструируем ожидания и рассчитываем, что в дальнейшем все будет происходить так, как мы к этому привыкли: «Мир такой, каким вы ожидаете его увидеть». Осознание этого факта чрезвычайно важно.
Из книги Гавенера Торстена
"Чтение мыслей"
🛡 Саморазвитие
Эффект Монте-Карло, или Ошибка игрока
Эффект Монте-Карло отражает распространённое неправильное понимание случайности событий. Характеризуется тенденцией связывать два или более вероятностных независимых событий.
Представьте, что играете в старинную азартную игру «орёл или решка». Вы снова и снова подбрасываете монетку, каждый раз предполагая, какой же стороной она упадёт на этот раз. Несложные математические вычисления говорят, что шансы предугадать результат подбрасывания монеты абсолютно равны — 50/50.
Теперь предположим, что пять раз подряд выпадает орёл. Ну понятно же, что в следующий раз такого точно не произойдёт, ведь шансы выпадания решки после пяти неудачных выпаданий значительно выросли, ведь так? Нет, абсолютно ничего не изменилось, вероятности остались прежними. Даже если 20 раз подряд выпадет орёл, шансы всё равно не изменятся.
Эффект ложного вывода Монте-Карло (позже стали называть «Ошибкой игрока») — это серьёзный сдвиг в мышлении человека, ещё раз доказывающий, что мы по своей природе иррациональны и непоследовательны.
Наиболее ярко этот эффект проявил себя в начале ХХ века в одном из казино в Монте-Карло, когда на рулетке 26 раз подряд выпало «чёрное». Многие игроки после серии «чёрных» исходов предположили, что это абсолютно нарушает законы теории вероятности, так что в следующий раз обязательно выпадет «красное». Как и следовало ожидать, количество людей, ставящих на «красное» после каждого «чёрного» выпадания существенно увеличивалось.
Эффект отражает два аспекта человеческой когнитивной функции:
— Сильную и неосознанную мотивацию людей к тому, чтобы находить порядок во всём, что они вокруг себя наблюдают, даже если это случайные процессы;
— Всеобщую человеческую склонность отдавать предпочтение интуиции, игнорируя основанные на расчётах оценки вероятностей. Хотя логика может убеждать нас в том, что случайный процесс не контролирует своих исходов, наша интуитивная реакция может быть очень сильной и временами подавлять логику.
Собственно, именно использование жизненного опыта в оценке вероятностей и является причиной «ошибки игрока». Дело в том, что в реальной жизни большинство явлений зависимы между собой, более того, чаще всего происходящие с нами процессы имеют тенденцию «возвращаться к среднему».
Например, если футбольная команда выигрывает несколько матчей подряд, то у неё вероятен спад, хотя бы и временный. Если долго не происходило каких-либо катастроф, то люди начинают ожидать, что что-то может случиться.
🛡 Саморазвитие
Лучшее лекарство от головы - это отрубить себе голову.
Не хочется ? Правильно! Лучшее лекарство- это самосовершенствоание!
На канале Саморазвитый ты получишь простые действенные советы, как найти и ставить правильные цели, которые нужны именно тебе.
Самосовершенствование - это процесс бесконечный. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя мир саморазвития, психологии, дисциплины и мудрости!
Бессмысленные, но распространённые привычки:
Мозг сосредоточен на том, чего не хватает. Как в материальном плане, так и в ментальном. Однако то, что уже есть, он не ценит и не анализирует. А зря.
Есть 5 привычек, которые свойственны каждому человеку, но несут мало пользы. И вот этот список, взгляните:
1. Винить других за обстоятельства. Неважно, давили на вас и запутали, либо вы сами ошиблись. Указывать пальцем на виновника нет смысла, ведь в конечном итоге вы виноваты сами, что послушали. Обвинения ничего не меняют и не решают. Портят.
2. Ждать знак свыше. Явных признаков, призывающих к действию, вы не дождётесь. Вы можете превратить в знак любое незначительное событие, если правильно на это посмотрите. Поэтому не ждите, а превратите в знаки то, что перед носом.
3. Надеяться на мотивацию. Задумайтесь хорошенько: как часто вы мотивированы? Как много вы можете сделать за эти несколько часов или дней? Не зависьте от мотивации. Постройте продуктивную рутину и добросовестно ей следуйте. Запал от мотивации недолгий. Не привязывайте себя к нему, а действуйте вопреки всему.
4. Преданность несмотря ни на что. К сожалению или к счастью, но всё меняется. Оставайтесь непредвзятыми. Держитесь за людей и идеалы столько, сколько сможете, но не бойтесь с ними расстаться, когда придёт время.
5. Зацикленность на неудачах. Не получилось один раз, не получилось 10 раз, не получилось 20 — как показывают дядьки из Forbes, это нормально. Вы просто запутались. Такое случается. Примите это и вернитесь туда, откуда начинали. Попробуйте ещё раз.
Если нашли здесь себя, не пугайтесь. Смиренно примите это. Сделайте выводы, подумайте о решениях. И медленно, неспеша вычленяйте недуг из своей рутины.
🛡 Саморазвитие
Выбрать себя
Мир — театр, а люди в нём актёры. Однако если мы актёры, не обязательно притворяться и корчить из себя неизвестно что. Нужно быть собой.
Вы по-настоящему уникальны. Опыт, который вы пережили. Трудности, которые преодолели. Книги, которые прочитали. Фильмы, которые посмотреть. Места, которые посетили. Знания, которые усвоили.
Ваш круг друзей, коллег, деловых партнёров, семьи — это тоже влияет на то, кто вы есть: истинно неповторимая уникальная личность.
Игнорируйте общие рекомендации общества о том, как вам жить. О том, к чему стремиться и к какому возрасту чего добиваться.
Забудьте о сверстниках, с которыми вас привыкли сравнивать. Они точно такие же, как и вы — уникальные и неповторимые. Естественно, что ваши пути расходятся.
Если вы решите выбрать уже существующую роль и жить по сценарию, вы просто выбрасываете в мусорку багаж неповторимой оригинальности, который нажили. А значит, что и потраченные десятилетия.
Будьте самим собой. Самостоятельно выбирайте свои цели, драйверы и мотиваторы. Будьте тем, кто самостоятельно определяет свои убеждения, ценности и приоритеты.
Не пляшите под чужую дудку. Живите на-полную, максимизируя достоинства. Позвольте себе учиться и расти, расширяя собственную идентичность. Будьте собой, а не кем-то ещё. И стройте такую жизнь, какой вы сами будете гордиться.
🛡 Саморазвитие
Осознание конечности жизни
Жизнь крайне непредсказуема. Существует бесчисленное множество цитат в стиле этой: “люди строят планы на завтра, не зная, доживут ли они до вечера”. Немного пугающе, верно?
Осознание того, что жизнь конечна — тот самый стимул, которого многим не хватает. Люди постоянно откладывают на потом всё то, о чём в дальнейшем будут жалеть.
Стив Джобс выработал одну интересную концепцию исходя из своей философии: жизнь в стиле последнего дня. И добросовестно её придерживался десятилетиями.
И дабы показать, что решения, принятые под страхом смерти довольно неплохи, расскажем вам интересную историю из его жизни.
Однажды Стив выступал с докладом в одном из американских университетов, где ему очень приглянулась девушка из аудитории. После выступления он подошёл к ней и пригласил на обед тем же вечером, но оказалось, что у неё была запланирована встреча — свидание никак не состоится.
И вот, отправляясь к своей машине, Стив задал себе вопрос: “Как бы я поступил, если бы этот день был последний в моей жизни?”. После этого, не доходя до машины, резко развернулся и пошел обратно.
Что было дальше — уже история, но факт в том, что та девушка из аудитории по итогу стала его женой.
Никто из нас никогда не узнает наверняка, когда придётся принимать судьбоносные решения, но однозначно — принимать их стоит руководствуясь принципом основателя Apple, задавая себе вопрос: “Как бы я поступил, если бы этот день был последним в моей жизни?”.
На этот счёт говорить можно что угодно, но важно одно — тот, кто принимает решения исходя из этого принципа, рано или поздно окажется прав.
🛡 Саморазвитие
Инструменты шантажиста
Сьюзан Форуард выделяет следующие главные инструменты профессионального шантажиста:
💬 Демагогия
По выражению автора, «эмоциональные шантажисты — это настоящие политтехнологи, искусные мастера создавать нимб вокруг собственных характеров и мотивов, а наши подвергать сомнению или даже забрызгивать грязью».
Шантажисты представляют конфликтную ситуацию так, будто она возникла по нашей вине, из-за наших заблуждений и неуравновешенности, а сами они — мудрые и действующие из благих побуждений. Суть этого приема можно описать в нескольких словах: «я хороший, а вы — плохие». Мы склонны верить демагогии, потому что не можем поставить под сомнение убеждение в том, что близкие могут вести себя с нами бесчувственно и желать зла.
Мы хотим доверять им. Эффективное демагогическое воздействие заставляет жертву сомневаться в своей правоте и убеждениях, стыдиться себя и ощущать свою неполноценность. Если подобное демагогическое воздействие применяется во время созревания личности, то в дальнейшем человек будет страдать от низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе.
«Ярлыки шантажистов настолько отличаются от естественных для нас, что скоро мы перестаем доверять своим ярлыкам и начинаем усваивать позицию шантажиста, касающуюся нашего восприятия, характера, достоинств, привлекательности и ценностей».
🗣 Обвинения в неполноценности
Многие шантажисты используют другой болезненный прием — трактуют сопротивление своей жертвы как ее ущербность и неполноценность. Автор отмечает, что в психиатрии это называется патологизацией. «Патологизация — это способ заставить нас казаться больными, если мы не соглашаемся с требованиями шантажистов». Этот прием особенно эффективен если его использует авторитетная для нас фигура — врач, преподаватель, адвокат или психотерапевт. Зачастую статус эксперта вселяют в людей уверенность в том, что их мнения и поступки безупречны.
👥 Привлечение союзников
Если шантажист чувствует, что ему не сломить жертву в одиночку, он может позвать подкрепление из членов семьи и друзей. А если они недостаточно авторитетны использовать Священные Писания и разные авторитетные источники, выдергивая из контекста цитаты выгодным для себя образом. Шантажисты могут привлечь тех, кого уважает и любит жертва, которой будет нелегко справиться с таким превосходством.
🙅 Негативные сравнения
Чтобы посеять в нас зерна сомнения и убедить в собственной правоте, шантажисты прибегают к сравнениям. Они сравнивают нас с идеалом, и сравнение, конечно же, не в нашу пользу.
«Почему ты не можешь быть, как...» — такую фразу часто можно услышать от шантажиста. «Негативные сравнения заставляют нас чувствовать свою неадекватность. Мы не такие хорошие, не такие преданные, не такие трудолюбивые, как тот-то и тот-то, и поэтому сразу ощущаем тревогу и свою вину».
🛡 Саморазвитие
Почему люди верят астрологам или Эффект Форера
В 1948 году профессор-психолог Бертрам Форер провел интереснейший психологический эксперимент. Он раздал своим студентам специальный тест, чтобы с помощью полученных результатов проанализировать их личности. Изюминкой эксперимента было то, что профессор в действительности и не собирался проводить никакой анализ. Вместо настоящего анализа профессор раздал всем студентам один и тот же текст, который был взят из обычного гороскопа.
💬 Текст был примерно такого содержания:
«Вы нуждаетесь в том, чтоб люди вас любили и восхищались вами. Вы достаточно самокритичны, у вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. Хотя у вас есть некоторые личные слабости. Вы дисциплинированы, с виду уверены, но на самом деле склонны волноваться и ощущать неуверенность. Часто вас охватывают серьезные сомнения в верности принятого решения, правильно ли вы поступили. Вы отдаете преимущество некоторому разнообразию, ограничения у вас вызывают возмущение. Также вы гордитесь тем, что мыслите независимо, вы не соглашаетесь с чужими суждениями без достаточных доказательств. Иногда вы приветливы и дружелюбны, а иногда осторожны и сдержаны. Некоторые из ваших стремлений весьма нереалистичны. Одна из главных целей – стабильность».
Затем он предложил каждому студента по пятибалльной шкале оценит соответствие описания их личности действительности. Средней оценкой было 4,26 балы. В дальнейшем эксперимент был повторен сотни раз с одним и тем же результатом. Тем самым Бертрам Форер доказал, что вовсе необязательно обладать каким-то знаниями для того, чтоб угадать характер человека, главное сказать, что прогноз готовили лично для него, добавить авторитета, сказав, что его готовили ученые-психологи, и наполнить фразами, которые подходят практически ко всем. Они обязательно должны быть позитивными, без негатива и конкретики.
Этого достаточно, чтоб люди поверили и психологу, и астрологу, и описанию характера, и прогнозу на завтра.
🛡 Саморазвитие
🎃 4 вежливых слова, которые вас обесценивают
⠀
Тут фишка не в том, что надо забить на деликатные слова. Вопрос, насколько в тему и с каким отношением к себе и собеседнику вы их произносите.
⠀
Спасибо
⠀
Понаблюдайте за собой во время разговора. Сколько раз вы произносите это слово? Оно действительно означает благодарность, или вы просто не знаете, как иначе выразить свои эмоции? Или как завершить беседу? В этом случае бессчётные «спасибо» собеседник считывает как вашу неуверенность в себе.
⠀
Я не помешаю?
Вы хотите подчеркнуть своё уважение к персоне, которой хотите что-то сообщить. Но при этом акцентируете внимание на своей незначительности. Не надо так. Даже руководители больше ценят сотрудников, которые не смотрят на них снизу вверх. Замените «Я не помешаю?» на «Я войду? Есть информация» или что-то подобное.
⠀
Можно?
Это детский вопрос. Так обращается ребёнок к взрослому, который решает за него, можно ему или нет. Заменяйте его вопросительным глаголом. Суть та же, но без инфантильного «можно». Например, вместо «Какой интересный сборник иллюстраций. Можно посмотреть?»— «Какой интересный сборник иллюстраций. Я посмотрю?».
⠀
Не мог бы ты?
Даже в дружеском ключе это звучит робко. «Не могли бы вы уделить мне пару минут?», «Не мог бы ты мне помочь это донести?».
Убирайте частицу «не». Она даёт собеседнику понять, что сделать что-то для вас — значит оказать вам большое одолжение. Замените её на утвердительную просьбу и добавьте волшебное «пожалуйста».
🛡 Саморазвитие