322
. ⁺ 🏋🏻♀️ 𖦆𝖳𝖧𝖠𝖳 𝖦𝖨𝖱𝖫 & 𝖲𝖴𝖯𝖯𝖮𝖱𝖳 𝖢𝖧𝖠𝖭𝖭𝖤𝖫𖦆🌴. ⁺ 𖦹 ᴄᴀʍᴏᴩᴀɜʙиᴛиᴇ🙇🏽♀️𖦹 учᴇбᴀ 📚ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏᴇ ᴨиᴛᴀниᴇ 🥗𖦹 ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴋи🏋🏻♀️𖦹 ᴄᴏʙᴇᴛы ᴏᴛ ᴛᴀи🧋𖦹 ᴄᴇᴧɸ🤾🏼♀️ 𖦹 ʙᴀйб ᴧᴇᴛᴀ🏄🏼♀️𖦹 — - — - — - — - 𝗈𝗐𝗇𝖾𝗋: @I_luxy 𝗉𝗋𝗂𝖼𝖾: @price_taya
давайте на 600-700 сделаю пиар чат?🤭
Читать полностью…
ᯓ💭.༉˖ ࣪ ִ 6 способов заставить себя серьезно взяться за учебу:
ᯓ💭Составьте список причин, по которым вы учитесь
Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их.
ᯓ💭Находите что‑то интересное во всём
Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями.
ᯓ💭Ставьте таймер
Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв
ᯓ💭Регулярно поощряйте себя
После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне.
ᯓ💭Распланируйте подготовку к экзаменам
Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь
ᯓ💭Распланируйте подготовку к экзаменам
Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
▫️доброе утро | good morning
💭| планы на сегодня:
•зарядка/йога
•стакан воды с лимоном
•утренний уход
•на завтрак йогурт + фрукты
•планирование
▫️🪄мотивация на день: любить себя, это не значит убиваться из за кого то
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
𓈀ꕁ𓈀ꕁ 🌀 ꕁ𓈀ꕁ𓈀
ᯓ МЕГА - КОНКУРС ОТ КАНАЛ that girl • spring care ᯓ
໒ 🌷˖ ࣪УСЛОВИЯ ִֶָ 🌷 ˚
• ☆ • быть подписаным на @selflady и на @selviowwxx и @speedup_withria , отписки после конкурса & бан.
• ☆ • включить уведомления и быть активным на этих каналах.
• ☆ • отправить этот пост к себе на канал.
• ☆ • отправить юз @ канал (совего) и рядом любой смайл.
• ☆ • скрины кидать в комментариях.
• ☆ • всех выбираем рандомно.
⊹ 🥑 ༉ ‧ ПРИЗЫ ִֶָ ࣪ 🥑.
• ♡ • 1 место: привод на ваш канал 10 людей и 6000 рдно.
• ♡ • 2 место: привод 5 людей на ваш канал и 4000 рдно.
• ♡ • 3 место: привод 3 людей на ваш канал и 2000 рдно.
₊˚.₊˚.₊˚.₊˚.🛺.˚₊.˚₊.˚₊.˚₊
༄ ‧ всех выбираем рандомно , итоги конкурса будут в 18 апреля ˖ ࣪ ִֶָ
. ⁺🧘🏼꒷· ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn fᴏr yᴏur
★ CHANNEL: @selfwxx
៹ ࣪ ˖🪄˚Что может быть причиной плохого сна?
💭Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или боль.
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
⸝⸝ °꒰🪄 как начать дорожить собой?
▫️Научитесь говорить «нет»
Если вас, о чем то просит человек и вы не можете отказать, подумайте о том что вы никому ничего не должны. И тактично откажите.
▫️Всегда будьте немного эгоистом
Вы самое дорогое что у вас есть и нужно себя беречь, как физически так и морально. В первую очередь думайте о себе. Поступайте так как будет комфортно вам!
▫️Не пропускайте негатив через себя
Если вас окружают негативные люди, на работе или в кругу друзей, слушая их проблемы, поступайте как крошечка-хаврошечка: в одно ухо залетело, в другое вылетело! Человек рассказав вам свои проблемы насытился вашей энергией. Взамен отдав клок негатива. Послушали, покивали, поддержали и ушли забыв об этом.
ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ | ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ👩🏻💻♡
▫️доброе утро | good morning
🐾 | планы на сегодня:
•зарядка/йога
•стакан воды с лимоном
•утренний уход
•на завтрак йогурт + фрукты
•планирование
▫️🪄 мотивация на день: нечего не меняя, нечего не изменится
ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ | ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ👩🏻💻♡
⸝⸝ °꒰ 🎧 Как перестать стесняться и раскрыть себя
Джон Питерсон
#подкаст
⸝⸝ °꒰ 👐🏻 это не извинения
▫️ну все проехали
▫️ну я же любя
▫️на обиженых, воду возят
▫️давай забудем
▫️я тебя люблю
▫️это была шутка!
▫️ты все не так понял(а)
▫️я не знаю ни кого, кто на это бы обиделся
▫️это не моя вина, что ты так все воспринимаешь
▫️купи себе что хочешь завтра, я дам тебе кредитку
ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ | ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ👩🏻💻♡
. ⁺🧘🏼꒷· ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn彡°.🧋༉‧ ִֶָ ࣪.
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ᴛʙᴏй ᴨуᴛь ᴋ уᴄᴨᴇху
◠ . символы от лорички 🍎 ᶻz
◠ 🍰 . символы от лорички ᶻz
𓋜🐾 - - 7 привычек которые изменят твою жизнь, за год
ᯓ💭перестаньте жаловаться, и осознайте насколько вы счастливы
ᯓ💭находите время что бы побыть с собой на едине
ᯓ💭попрощайтесь с людьми, которые не приносят положительную энергию в вашу жизнь
ᯓ💭отключите телевизор, и контролируйте крему пользование интернетом
ᯓ💭зафиксируйте оставленные цели, и не оглядывайтесь в прошлое
ᯓ💭старайтесь каждый день, поднимать себе настроение
ᯓ💭учитесь на каждой ошибке, которые вы совершите
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
𓋜ᯓкак перестать ленится?👐🏻
ᯓ💭Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Причинами лени могут быть: Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.
𓋜- - как перестать ленится?
ᯓ💭Начинайте утро правильно
ᯓ💭Составьте список дел
ᯓ💭Не отвлекайтесь
ᯓ💭Делайте перерывы
ᯓ💭Хвалите себя
ᯓ💭Не затягивайте
ᯓ💭Мотивация
ᯓ💭Изучите тайм-менеджмент
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
всем доброе утро! В последнее время, у нас очень упал актив, бывают периоды когда Цыфра вскочет! Но так обычно бывает когда админы по вп работают… поэтому хочу устроить вам мини опросик)
что вам нравится, что вам не нравится в моём канале,что бы вы хотели изменить, что бы хотели больше видеть, я всех выслушают, и может что то приму) поэтому пишите в комментарии, не стесняемся)
Сегодня может поменяю аватарку(да сново)и может быть(сомневаюсь) ник канала
▫️спокойной ночи | good night
🎧 | планы на вечер ::
▫️йога
▫️планирование
▫️душ
▫️уход за собой
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
⸝⸝ °꒰🪄11 способов следить за ментальным здоровьем
💭есть вдумчиво
💭выбираться на прогулку
💭связывается с близкими
💭записывать мысли и переживание
💭слушать любимый подкаст
💭придумать ритуал для завершение рабочего дня
💭планировать отдых
💭ограничить использование технологий
💭делать упражнение
💭принимать технику «21 вдохов»
💭сверятся с собой
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
☆ 🐾˙𓈒Чем помогают подкасты?
💭Подкасты помогают выстраивать более доверительные отношения с аудиторией. Подписчики оставляют комментарии и могут влиять на выпуски — предложить тему, попросить позвать эксперта. Бизнес может организовать свой подкаст.
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
⸝⸝ °꒰🪄Как себя вести если тебя травят?
Если речь идет об очень серьезной травле, то может потребоваться обращение в полицию. Ты можешь сам(а) позвонить в полицию по телефону экстренной помощи 112 или попросить родителей или учителя позвонить в полицию вместо тебя. Не надо стыдиться обращения в полицию – это важный способ отстаивания своих прав!
▫️как защитить себя от булинга?
Говори о ситуации прямо и открыто. В общении с обидчиками называй вещи своими именами. Дай понять, что тебе не нравятся их действия, например: «То, что вы делаете, это глупо. Вы занимаетесь буллингом».
▫️Найди единомышленников. Признай, что в одиночку тебе трудно противостоять давлению. Очень внимательно посмотри вокруг. Скорее всего, среди твоих одноклассников есть те, кто на самом деле на твоей стороне и не одобряет действий обидчиков.
ʍᴇняᴇʍᴄя ᯓ ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ♡
⸝⸝ °꒰🪄что надо сделать чтобы полюбить себя? И что делать если не получается?
▫️Что надо сделать чтобы полюбить себя?
▫️Любить себя – это принимать себя, беречь себя, понимать и признавать свое право на ошибки. Любить себя – это перестать бороться с самим собой, принять свою внешность и свой характер, принять свое мировоззрение, позволить себе отличаться от других и не соглашаться с тем, с чем соглашаться не хочется
▫️Что делать если не могу полюбить себя?
▫️Живите так, будто любите себя, даже если чувствуете обратное. Притворитесь, что хорошо к себе относитесь, сделайте вид. Скажите себе, что ваши потребности очень важны, и начните заботиться о себе. Вот четыре стратегии, которые помогут изменить поведение, а в дальнейшем — мысли и чувства.
ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ | ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ👩🏻💻♡
🌧️ ┄ ✧ ᥴꭎмвⱺлы ꬶ۪࣪ля
ꬺвⱺꭎх пⱺᥴꬺⱺв ✧ ---🍶
▫️спокойной ночи | good night
🎧 | планы на вечер ::
▫️йога
▫️планирование
▫️душ
▫️уход за собой
ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ | ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ👩🏻💻♡
⸝⸝ °꒰ 🪄 эмоциональная забота
▫️порисуй
▫️поиграй в игру
▫️сделай аффирмации
▫️посмотри фильм
▫️позвони другу/подруге
▫️создай позитивный плейлист
▫️напиши свои чувства
▫️посиди в тишине
▫️потанцуй
ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ | ᴛʜᴀᴛ ɢɪʀʟ👩🏻💻♡
໒ 🌷·˚₊⊹ᴋᴏᴧᴧᴀжи ᴄ Thᴀᴛ girl໒ 🌷·˚₊⊹
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
➛🌷 не забудь оставить реакцию
★ TAG: #мотивация #Thatgirl #саморазвитее
★ CHANNEL: @selfwxx
៹ ࣪ ˖🎍˚✦ ᴛиᴨы ᴛᴏᴋᴄичных ᴧюдᴇй ៹ ࣪ ˖🎍˚✦
•Нᴀᴩциᴄ•
-ɜᴀбᴏᴛиᴛᴄя ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴏ ᴄᴇбᴇ,нᴇдᴏᴄᴛᴀᴛᴏᴋ ϶ʍᴨᴀᴛии, дᴇйᴄᴛʙиᴛᴇᴧьнᴏ дуʍᴀᴇᴛ ᴛᴏ, чᴛᴏ ᴧучɯᴇ ᴏᴄᴛᴀᴧьных;
•Кᴏнᴛᴩᴏᴧёᴩ•
•ᴨыᴛᴀᴇᴛᴄя ʙᴄᴇ и ʙᴄᴇх ᴋᴏнᴛᴩᴏᴧиᴩᴏʙᴀᴛь,нуждᴀᴇᴛᴄя быᴛь ʙᴏ ᴦᴧᴀɜᴀх ᴋᴀждᴏᴦᴏ ᴩᴇɯᴇния,ɜᴀᴄᴛᴀʙᴧяᴇᴛ ᴛᴇбя чуʙᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь ущᴇʍᴧённыʍ
•Мᴀᴦниᴛ Дᴩᴀʍы•
-ᴨыᴛᴀᴇᴛᴄя ᴄᴨᴧᴇᴛняʍи и дᴩᴀʍᴏй,ᴏни ᴄᴏɜдᴀюᴛ ɯуʍиху,иɜ ɜᴀ них, чᴀᴄᴛᴏ ᴨᴏᴨᴀдᴀᴇɯь ʙ нᴇᴧᴏʙᴋиᴇ ᴄиᴛуᴀции
•Энᴇᴩᴦᴇᴛичᴇᴄᴋий ʙᴀʍᴨиᴩ•
-ᴏᴨуᴄᴛᴏɯᴀᴇᴛ ᴛᴇбя,ᴄᴏɜдᴀᴇᴛ ᴨᴩᴏбᴧᴇʍы и ᴨиᴛᴀᴇᴛᴄя нᴇᴦᴀᴛиʙᴏʍ,ᴋᴩиᴛиᴋуᴇᴛ иᴧи унижᴀᴇᴛ ᴛᴇбя;
•Лжᴇц•
-ᴦᴏʙᴏᴩиᴛ чиᴄᴛую ᴧᴏжь,ᴏᴄᴏɜнᴀннᴏ иᴄᴨᴏᴧьɜуᴇᴛ ʙᴄᴇх ʙᴏᴋᴩуᴦ и ᴨыᴛᴀᴇᴛᴄя иʍи уᴨᴩᴀʙᴧяᴛь, ʍᴀᴄᴛᴇᴩ ʙыɜыʙᴀᴛь у ᴋᴏᴦᴏ-ᴧибᴏ чуʙᴄᴛʙᴏ ʙины;
•Зᴀʙиᴄᴛниᴋ•
-нᴇ уʍᴇᴇᴛ ᴩᴀдᴏʙᴀᴛьᴄя чужᴏʍу ᴄчᴀᴄᴛью, ᴄᴛᴩᴏиᴛ иɜ ᴄᴇбя жᴇᴩᴛʙу, ᴨᴩинижᴀюᴛ дᴏᴄᴛᴏинᴄᴛʙᴀ дᴩуᴦих, чᴛᴏ бы чуʙᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь ᴄᴇбя ʙыɯᴇ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ᴛʙᴏй ᴨуᴛь ᴋ уᴄᴨᴇху