Остропольский про E-com

01 Aug 2025 17:03

🏔 Камчатка

Через неделю у меня запланировано путешествие, к которому я готовился с прошлой осени. Но 30 июля на полуострове Камчатка произошло сильнейшее землетрясение с 1952 года. Магнитуда 8,8. Возможно, вы уже видели кадры, как врачи, несмотря на сильную тряску, продолжают операцию. А ещё начал извергаться Ключевской вулкан. Главное в этой истории, что пострадали здания, но обошлось без жертв среди людей.

На данный момент часть маршрутов, по которым запланирован наш поход, закрыта. Но надеюсь, их откроют к моменту нашего приезда. Посмотрим, как будет развиваться ситуация.

Если тур всё-таки состоится, то этот блог с 8 августа и до конца месяца превратится в блог об этом путешествии. А в сентябре, с началом делового сезона, вернемся к классическому контенту — про маркетинг и продвижение интернет-магазинов.

Остропольский про E-com

30 Jul 2025 08:12

🔫 Чулок для ограбления банка

Новая рубрика «Шедевры на маркетплейсах»

Самый кайф в подобных карточках — это контент от пользователей.

Взяли бы себе такую масочку?

Остропольский про E-com

28 Jul 2025 08:23

🎽 Как локальный бренд захватил нишу одежды для бега: разбор маркетинга GRI

В видео:
➜ История создания российского бренда одежды для бега
➜ Маркетинговые стратегии, которые обеспечили мощный рост бизнеса
➜ Сообщество, как инструмент продвижения

Смотреть на YouTube

Продолжаю эксперименты с Ютубом и только что опубликовал видео, которое готовил последние три недели: изучал информацию, разрабатывал сценарий, проводил съёмку, монтировал. Многое для меня было впервые.

Я решил попробовать новый формат контента — рассказ об истории компании и разбор её маркетинга. Процесс производства мне понравился, я узнал много нового, но времени ушло немало: весь путь занял десятки часов.

Получился ли "первый блин комом" или нет — решать вам. Я результатом доволен, хоть и, когда всё завершено, вижу массу недостатков. Но таков путь.

Буду рад вашей поддержке лайком или комментарием :)

Приятного просмотра! ❤️

Остропольский про E-com

03 Jul 2025 21:42

Кто из этих джентльменов больше всего подходит под определение «Богатый Купец»?

Остропольский про E-com

25 Jun 2025 12:16

👗 Пошаговый план продвижения интернет-магазина одежды

Я завершил долгострой!

🔗Видео уже доступно на удобной платформе: Youtube | VK | Дзен | Rutube

Вот несколько тем, которые в нём разобрал:
— Почему стоит развивать свой магазин, а не полагаться только на маркетплейсы;
— Анализ ниши до старта работ. Стоит ли вообще делать ставку на SEO?
— Базовая SEO-проработка: семантическое ядро, структура сайта, посадочные страницы, коммерческие и технические факторы;
— На что, в первую очередь, обратить внимание в интерфейсе сайта?
— Как повысить конверсию в заказ?
— Ключевые метрики, которые нужно анализировать при принятии решений.

80 минут плотного контента, разбитого на 6 частей.

После просмотра у вас появится ясность и чёткий план для превращения интернет-магазина одежды в прибыльный бизнес с постоянным потоком клиентов.

Приятного просмотра!

#видео

Остропольский про E-com

16 Jun 2025 11:14

📹 Видеозапись эфира с Петром Ляхом «Как взять ТОП в Google, с помощью сетки сайтов (PBN)»

О пути в SEO
02:45 — О пути в SEO
04:00 — Не вел ли свой блог на Wordpress?
06:30 — Как получил ссылку с КиноПоиска
12:20 — Про поиск клиентов на форуме Searchengines
17:20 — История про ценность труда
19:20 — Как начал работать с PBN

База про PBN
23:50 — Что такое PBN?
27:00 — Параметры рабочей PBN
29:00 — Где взять домен
30:05 — Критерии домена
32:52 — Про спамность
34:20 — Минимум и максимум ссылок на домен

Методы линкбилдинга
35:40 — Современные метод линкбилдинга в рунете
37:00 — Разница силы ссылок с бирж и PBN
38:00 — Как отслеживать эффективность ссылок
44:25 — Крауд-ссылки
48:00 — Кейс партизанского маркетинга
49:20 — Аутрчи
51:15 — Прогоны по профилям на T1
53:07 — Сабмиты
53:50 — Многоуровневые редиректы
55:45 — Дропы
57:14 — PR
58:00 — Что сегодня делать с тематичным дропом?
01:00:39 — Ссылки в Яндекс работают?
01:03:25 — Ссылка из социальных сетей

Бюджет на PBN
01:06:05 — Свою сеть делать или брать в аренду?
01:12:45 — Купить PBN «под ключ»
01:16:20 — Где посмотреть информацию о том, как создавать PBN своими руками? С чего начать?
01:19:50 — Как отдельный PBN можно проверить
01:23:00 — Есть минимальный бюджет на аренду PBN? Как распределить бюджет?
01:27:00 — Прежде чем начинать работу с ссылками, нужно сделать базовую оптимизацию страницы
01:32:28 — Как работает Nofollow-атрибут у ссылки
01:38:00 — Как оценивать PBN перед арендой/покупкой
01:41:40 — Кейсы Петра (смотрите кейсы в канале «Результативное SEO»)

Про ИИ
02:02:55 — Используешь ли нейросети в своей работе?
02:09:00 — Будущее SEO

🔗Смотрите видео на удобной платформе: Youtube | VK | Дзен | Rutube

Следите за Петром в социальных сетях:
🔵Telegram
🟠resultativnoe-seo">Youtube

#эфир #интервью

Остропольский про E-com

04 Jun 2025 11:49

📍Эфир с Петром Ляхом «Как взять ТОП в Google, с помощью сетки сайтов (PBN)»

Завтра, 5 июня, в 14:00 пройдет эфир на этом канале.

Петр Лях — основателем агентства «Филигрань», экспертом в линкбилдинге и построении PBN.

В SEO c 2012 года. Ранее был руководителем SEO-отделов 3 федеральных мебельных интернет-магазинов.

Больше 2-ух лет делится опытом в Телеграм-канале «Результативное SEO»

На эфире планируем обсудить:
🔵Современные методы ссылочного продвижения
🔵Просто о том, что такое PBN и как они помогают встать в ТОП Google
🔵Построить свою сеть сайтов или арендовать чужую — что выгоднее бизнесу?
🔵С чего начать создание своей PBN?
🔵Свежие кейсы

Приходите онлайн! Участники эфира смогу задать свой вопрос голосом.

#эфир

Остропольский про E-com

02 Jun 2025 10:18

🚂 Уникальный паровоз

Не многие знают, что одно из моих увлечений — железная дорога. И вчера удалось прокатиться на узкоколейном паровозе ГР-185.

Паровоз был построен в Германии (на заводе «Оренштaйн и Коппель» в Бабельсберге) в 1948 году и передан СССР в качестве репараций. Всего было таких построено 420 единиц, из них до нашего времени в рабочем состоянии сохранилось только 7 машин, 3 из которых находятся в России.

Этот паровоз несколько раз в году возит пассажиров на детской железной дороге в Ростове-на-Дону. И по счастливой случайности удалось вчера прокатиться не его последнем рейсе в тот день. Маленький уютный вагончик, дым из трубы, запах дыма... Короче, кайф.

Остропольский про E-com

20 May 2025 08:12

Наглядный состав

Компания «Daily Harvest» продает замороженные наборы для приготовления фруктово-ореховых смузи. Карточки товара в листинге на сайте выполнены просто восхитительно — состав каждого набора наглядно показан в виде стакана, наполненного фруктами, орехами и другими добавками.

В таком каталоге удобно и легко ориентироваться — не надо открывать каждую карточку и читать состав, его видно прямо в каталоге. А ещё это просто красиво 😍

📼 Реф№016

#референсы #ЛистингТовара

Остропольский про E-com

15 May 2025 07:55

❓ Присылайте вопросы!

Вопросы могут быть любыми:
— Про SEO-продвижение;
— Про маркетинг;
— Про разработку сайта;
— Про бизнес;
— Про привычки;
— Любые другие, которые считаете уместными.

Могу даже сделать экспресс-разбор вашей проблемы/кейса/сайта.

Делитесь тем, что для вас сейчас актуально, в комментариях. И помните: чётко сформулированный вопрос/запрос содержит уже часть решения.

Если стесняетесь публично, то пишите в ЛС: @Webengineer

Остропольский про E-com

11 May 2025 12:33

🌲 Щепкинский лес

Самый большой лесной массив в Ростове-на-Дону. Отличное место для восстановления энергии и отдыха от города.

Остропольский про E-com

07 May 2025 12:43

1:0 в пользу онлайна

Остропольский про E-com

07 May 2025 06:00

Восходить. Покорять. Открывать. Исследовать. Творить. Созидать. Строить. Вдохновлять. Действовать.

Остропольский про E-com

28 Apr 2025 10:31

Семантическое ядро с 8-летней выдержкой — это не вино, а прокисший компот, который был затерян где-то в недрах кладовки.

Радиоактивный компот, которому ещё и конкурировать с фрешем в выдаче.

Данный запрос однозначно отправляется в сборник: «Цитаты великих заказчиков»

Остропольский про E-com

22 Apr 2025 12:26

Поместите вашу продукцию в реальные условия использования и расскажите о преимуществах, показывая отдельные детали: удобная система карманов, специальные выточки на коленях, прочный материал, устойчивый к истиранию, но не сковывающий движения.

📼 Реф№015

#референсы #КарточкаТовара

Остропольский про E-com

31 Jul 2025 18:21

Новая ниша для бизнеса — одежду для Лабубу 🤪

Не благодарите)

P.S. Частотность запрос «Лабубу» в Яндекс — 4 634 661 показов за последний месяц

Остропольский про E-com

29 Jul 2025 07:01

🎉 Отправил работу на чемпионат кейсов от Топвизора.

Кейс: «На 50% больше SEO-трафика после редизайна: история преображения интернет-магазина пищевых добавок из растений и грибов».

Ещё один объёмный проект этого июля завершён!

Хочу отметить, что описание истории проекта — очень полезный процесс, особенно если проект всё ещё находится в продвижении. Проходя заново весь путь, находишь слабые места, над которыми нужно поработать, фиксируешь, что сработало, а что — нет. Детальное описание этапов позволяет провести качественный анализ.

Ещё один плюс описания кейса — работа с синдромом самозванца. Когда просто выполняешь свою работу месяц за месяцем, без рефлексии, не осознаёшь, как много было сделано. Но когда начинаешь описывать объём работы за год, понимаешь, сколько задач было решено. И видишь, что маленькие ежедневные шаги приводят к большим трансформациям на дистанции.

Когда кейс будет опубликован — пока не знаю. Предполагаю, что в августе. Возможно, в этот момент я буду в многодневном походе, о котором расскажу чуть позже.

Остропольский про E-com

07 Jul 2025 08:58

💎 31 вывод за 31 год

Недавно мне исполнился 31 год, и я решил выписать такое же количество выводов.

1. Многое, чему нас учили в детстве — нерабочие, неактуальные модели поведения, которые нужно выкинуть на помойку.
2. Безусловная любовь дает огромное количество сил. Люди растут и становятся сильными на любви и поддержке.
3. Единственный метод воспитания — личный пример.
4. Любовь к делу заразительна.
5. Продажи — это про понимание другого человека: его боли, проблемы и потребности.

6. Проявление жалости — способ показать свое превосходство.
7. Честная и прямая обратная связь позволяет стать лучше. Запрашивай, слушай, анализируй обратную связь от мира, иначе будешь находиться в иллюзии.
8. Дисциплина важнее таланта.
9. Отдых — необходимая и важная часть процесса. Тот, кто качественно не отдыхает, проигрывает на дистанции тому, кто следит за этим. Мой отдых — моя ответственность.
10. Мы быстро развиваемся в противостоянии с более сильным соперником.

11. Люди по-настоящему раскрываются в сложных ситуациях.
12. Многое, что нам кажется невозможным, — возможно.
13. Дисциплина развивается простыми, но регулярными действиями.
14. Большие достижения начинаются с аккуратно заправленной кровати.
15. Тяготы и лишения делают людей проще, убирают пафос.

16. Жаловаться и ныть — стратегия неудачника.
17. Ответственность — это значит делать выбор и отвечать за него. Это авторство во всем, что происходит в твоей жизни.
18. Имей свою цель или будешь только реализовывать цели других людей. Ставить цели необходимо для развития. Цель может быть не достигнута, но по пути пройдешь мощную трансформацию.
19. Изменения начинаются с честности в разговоре с самим собой.
20. Способ изменить жизнь в один миг — принять решение. Принять решение — это не ударить кулаком по столу, а принять его каждой клеточкой тела.

21. Мы недооцениваем, насколько сильно на нас влияет всё, что нас окружает. Мы живем по большей части на автомате. Поэтому хочешь изменить жизнь — измени привычки, измени среду обитания.
22. Бой может быть проигран ещё до начала.
23. Страх — иллюзия.
24. Рождение детей — это чудо.
25. Объем аудитории и известность человека не значат, что человек несет адекватные смыслы. Он может нести полную чушь, особенно вне своей зоны компетентности.

26. Мозг — супермашина, феноменальный дар природы человеку. Но нужно научиться им правильно пользоваться для решения своих задач.
27. Одиночество и тишина — необходимые элементы для роста.
28. Слова — магия.
29. Эмоции — компас, который быстрее и точнее ума.
30. Терапия (работа с психологом) — моя лучшая инвестиция.

31. Мечтай смело! Работай, как чемпион!

Остропольский про E-com

02 Jul 2025 09:56

Это работа для крепких мужиков!

Подумал я, когда попробовал покрутить разные рычаги в паровозе и открыть-закрыть пару раз топку.

В выходные мы заглянули в музей железнодорожного транспорта на окраине Ростова-на-Дону и незаметно провели там более двух часов. Под открытым небом собран ряд локомотивов и вагонов из разных эпох — от царской России до современной. На паровозы и вагоны можно не только смотреть со стороны, но и залезть внутрь.

Короче, рекомендую! Особенно зайдёт, если нужно чем-то развлечь детей на пару часов.

Координаты тут

Остропольский про E-com

20 Jun 2025 13:28

Я не забухал

Просто активно занимаюсь продажами + ведём сейчас несколько крупных редизайнов сайтов.

Скоро, надеюсь, завершим один из проектов и поделюсь кейсом о модернизации интернет-магазина пищевых добавок.

Ну и третья причина, по которой нет регулярного потока контента в последнее время — замахнулся на большое видео про продвижение магазинов одежды. В нём уже 78 слайдов. Вроде финал уже близко, но ресурсов такие масштабные работы требуют много. И приходится выбирать — либо видео готовить, либо посты в канал писать. Классика для меня — ввязаться в какой-нибудь мегапроект и потом охереть в атаке)

Остропольский про E-com

13 Jun 2025 10:03

🥇 Первоклассный пользовательский опыт

Покупка в онлайне — это приключение, в процессе которого человек проживает определенный набор эмоций. И от того, насколько качественно выстроен этот путь, зависит, что конкретно испытает человек: радость, восхищение и спокойствие от заботы и любви, либо разочарование, грусть и гнев из-за потраченного времени и неудовлетворительного результата.

Интернет-магазин сегодня — не просто прилавок с товарами, а сервис, сопровождающий клиента по пути от появления потребности и исследования вариантов до покупки конкретного товара.

Разберем элементы, из которых формируется опыт покупателя в онлайне.

Контент

Как сказал один опытный онлайн-коммерсант: «Продает контент!»

В нишах одежды, обуви, цветов важна визуальная составляющая, поэтому фото для таких товаров должны быть сделаны не просто качественно, а искусно. В таких нишах, как электроника, инструменты, на первый план выходит подробное описание товара, детальные характеристики, обзоры и тесты.

Критерии хорошего контента в разных нишах разные, но суть одна — человек должен получить исчерпывающую информацию о товаре.

Еще важный ориентир при выборе — мнение покупателей, которые уже купили. Отзывы и обзоры — элементы, помогающие изучить опыт других людей и составить более объемный образ исследуемого товара, а не покупать кота в мешке.

Интерфейс сайта

С сайтом должно быть комфортно взаимодействовать. Словно сидишь за рулем автомобиля премиум-класса. Для этого он должен быть быстрым, продуманным и предсказуемым.

Удобный поиск. За это отвечает строка поиска в шапке сайта, главное меню и вспомогательные элементы навигации. В категориях должны присутствовать удобные фильтры и сортировка, а карточки товара должны обладать всей необходимой информацией для первичного, быстрого анализа: фото, цена, рейтинг.

Легкий процесс оформления заказа. Чем меньше лишних телодвижений нужно совершить в процессе покупки, тем выше вероятность того, что человек дойдет до конца.

Когда интерфейс сайта продуман, то его просто не замечаешь. Когда не продуман, то каждый шаг на сайте является отдельным квестом, вызывающим злость и негодование.

Забота в деталях

Когда о тебе подумали, то это ощущается в разных проявлениях на сайте: небольшие подсказки в карточке товара, подробный видеообзор, который подсвечивает преимущества и недостатки продукта, ясно описан алгоритм действий в разделе «возврат товара» и представлены шаблоны для быстрого заполнения.

Возможно, эти детали пользователь даже не заметит в процессе, но именно из мелочей складывается общее впечатление от процесса покупки.

Резюме

Магазин — это нечто большее, чем просто прилавок с товарами. Это про решение проблемы покупателя. Про заботу о нем. Про создание дополнительной ценности.

Те предприниматели, которые стремятся сделать своих покупателей более счастливыми за счет решения их проблемы:
— Инвестируют в пользовательский интерфейс, чтобы людям было комфортно;
— Проводят дорогие фотосессии для товаров, чтобы люди получали удовольствие при изучении каталога;
— Пишут статьи и снимают видеоролики, чтобы помочь с проблемой выбора;
— Мотивируют писать отзывы, чтобы дать полное представление о продукте.

Инвестиции в пользовательский опыт возвращаются через время, но уже в многократном размере.

〰️〰️〰️
Если вы хотите прокачать интерфейс интернет-магазина: сделать его более удобным и простым, устранить препятствия на пути посетителей, улучшить поведенческие метрики внутри сайта, то начните с юзабилити-аудита. Для заказа пишите — @Webengineer

Остропольский про E-com

02 Jun 2025 11:42

Анонс контента — что ждёт в ближайшее время

Врываемся в лето! Уже запланировал ряд бомбического контента.

🚩5 июня, в 14:00 по московскому времени будет эфир с Петром Ляхом, на котором обсудим один из самых эффективных методов построения ссылок на продвигаемый сайт — PBN. Трансляция будет проходить в этом канале. Задавайте любые вопросы, связанные с внешними ссылками в комментариях. В том числе самые простые или те, которые кажутся глупыми.

🚩В процессе разработки доклад по теме «Продвижение интернет-магазина одежды». Когда завершу, пока не знаю. Но если кто-то хочет пригласить меня выступить в качестве гостя на вашем канале, то буду рад. Скорее всего, просто запишу видео и загружу на разные видеоплатформы: YouTube, ВК, Дзен.

🚩21 июля запланирован доклад на канале Михаила Шакина с темой: «Листинг в интернет-магазине — как сделать лучший в нише».

Остропольский про E-com

28 May 2025 09:01

📞 Жопа в мыле, рожа в грязи...
— Вы откуда?
— Мы из связи!

Это хорошее описание текущего положения дел у меня в бизнесе. В последнее время я сильно погружен в продажи: анализирую сайты, готовлю предложения, провожу презентации, много общаюсь с потенциальными клиентами. Вот сейчас пишу этот пост, а сегодня ещё две встречи, к которым я пока не готов. По причине высокой активности в этом направлении стал менее активно вести блог.

В ходе насыщенного периода работы ко мне пришёл интересный вывод, которым делюсь с вами.

Существуют две главные роли в любом проекте: «генерал» и «солдат». Генерал формирует стратегию, а солдат её реализует. Генерал отвечает за стратегическое, долгосрочное видение, он мыслит масштабно. Его основной инструмент — интеллект, а сила — в накопленном опыте. Главная задача — сделать план, который приведёт к выполнению проекта самым эффективным путём.

Солдат — противоположность генерала. Он не должен много думать, он не должен сомневаться, его задача — исполнить план, спущенный сверху. За него уже подумали. Его задача — хорошо выполнить задачи, которые поставлены.

Путаница в ролях приводит к провалу. Если генерал находится на передовой, значит, стратегией никто не занимается. Солдат, который ставит под сомнение каждый приказ, бесполезен, так как в этот момент он отвлекается от своей главной работы и, соответственно, делает её из рук вон плохо.

Штука в том, что в маленьком бизнесе генерал и солдат — один и тот же человек. И чтобы при этом быть эффективным, необходимо чётко разграничивать роли и переключаться между ними.

Я выработал для себя следующую схему: «генералу» отводится небольшое время. Обычно это самые продуктивные утренние часы в спокойные дни, так как для стратегии нужна тишина и свободное пространство. Большую часть рабочего времени я нахожусь в режиме «солдата» — в это время я принадлежу не себе, а плану, который мне нужно выполнить. Чем меньше я задумываюсь о правильности того, насколько правильно выбрана стратегия и план, тем лучше для дела. После того как «генерал» сформировал план, все обсуждения о его верности завершаются. В следующий раз правильность плана будет поставлена под сомнение в момент разбора полученных результатов генералом.

Для генерала важен интеллект, солдату нужно быть максимально «тупым». Не просто так существует фраза: «Если ты такой умный, то почему такой бедный?» Суть не в уме и не в объёме навыков и знаний.

Чтобы переключаться между режимами, нужна воля и дисциплина. Эти два элемента позволяют соблюдать план, даже когда начался метеоритный дождь.

Остропольский про E-com

17 May 2025 11:20

🎙 Ответ на серию вопросов от подписчика Александра

00:25 — Как видите будущее SEO, ну и своё будущее?
04:12 — Не превращается ли подобный бизнес в бесконечную гонку за клиентами и выполнение заказов?
06:12 — Не боитесь выгорания? Как планируете бороться с выгоранием, если оно вдруг появится?
10:03 — В молодости кажется, что клиенты и работа будут всегда… Как думаете, SEO-продвижение может однажды исчезнуть? Или переродиться во что-то иное?
13:00 — Нет ли мыслей «подсмотреть» идеи у клиентов и организовать похожий бизнес? Ведь вы знаете, как организовать поток клиентов?
15:20 — Нет ли идей по глобальному захвату (не знаю, чего) и глобальному доминированию (не знаю, в чём)? =)

Спасибо за вопросы! Свой вопрос можете задать в комментариях к посту.

Остропольский про E-com

12 May 2025 10:09

❓Диагностика или аудит интернет-магазина — что выбрать?

SEO-аудит — это комплексное исследование сайта, целью которого является нахождение ошибок, влияющих на SEO-продвижение. Упор делается только на те области, которые влияют на SEO-трафик.

Диагностика — это широкий взгляд на продажи интернет-магазина, но поверхностный анализ с точки зрения какой-либо одной области: SEO, юзабилити и т.д. В процессе диагностики главная задача — найти точки роста, которые дадут увеличение трафика, конверсии в продажи и среднего чека, а также рост возвращаемости клиентов.

Более подробное сравнение двух услуг представлено на прикрепленном к посту изображении.

Остропольский про E-com

09 May 2025 08:29

🔥9 мая. День Победы. День Памяти.

Пробежался сегодня утром по городу, по мемориала. Прекрасное солнечное весеннее утро. Тихо. Птицы поют. И только памятники, усыпанные цветами, напоминают о событиях тех лет. Сегодня уже трудно вообразить, но важно помнить.

Остропольский про E-com

07 May 2025 11:59

Сегодня день работы в коворкингах — продолжаю исследовать интересные локации для работы с ноутбуком в городе. Захватил на несколько часов переговорную комнату и сижу, как король: тихо, прохладно, светло.

Начал подготовку презентации про листинг (он же страница-категория, он же онлайн-витрина) в интернет-магазине. Постепенно вырисовывается структура.

Часто такое бывает, что когда начинаешь, то кажется, что по теме сказать нечего, но час от часу контента становится всё больше, вырисовывается структура и начинает обрастать мясом. Через несколько дней периодической работы над темой становится ясно, что глубина темы такая, что можно делать серию лекций. Это классика!

Остропольский про E-com

05 May 2025 13:14

Современный купец и SEO-специалист по версии нейросетей 🤣

Запускаем в производство игрушки или чего-то не хватает?

P. S. Тут нужно проголосовать в опросе по поводу темы доклада

Остропольский про E-com

25 Apr 2025 20:04

Моя текущая стратегия жизни за 1 минуту 🤣

Остропольский про E-com

21 Apr 2025 09:13

🏆 1 825 побед за год

На этой неделе исполняется год, как я веду личный дневник по новому шаблону, в котором есть несколько обязательных пунктов. Один из них — фиксировать 5 побед дня. Это простая и одновременно эффективная практика.

Мои выводы о ней:

1. Любое событие можно превратить в победу

Если вам кажется, что победа — это обязательно что-то большое и сложное, то это не так. Не нужно выигрывать чемпионат мира по футболу или получать Оскар, чтобы зафиксировать победу.

Я выделяю несколько типов побед:
— Проявил волю
— Проявил смелость
— Попробовал что-то новое/сделал старое по-новому

Каждый день мы имеем разное количество сил, поэтому главное — выкладываться по полной, исходя из имеющихся ресурсов. А победы будут разного уровня, и это нормально. Задача номер один — просто соблюдать ритуал каждый день.

2. Растет то, на чём держишь фокус

Внимание — это инструмент, которым мы можем осознанно управлять. Это что-то вроде луча фонаря. Вспомните, как бывает, когда решаете купить новую машину — в эту же минуту концентрация подобных автомобилей в городе резко увеличивается. Так работает мозг: он сужает угол обзора и повышает сосредоточенность в области, на которую мы обратили взор.

Как только мы начинаем регулярно думать о своих победах, их становится больше.

3. Растет уверенность в своих силах

Победы придают уверенность в своих силах. В моменте говорите себе: «Я смог! Я справился! Я победил!» — и это дает новый заряд энергии, импульс для следующего шага вперед.

Иногда по ходу дня нет времени подумать о том, что произошло. Дневник позволяет вернуться вечером к таким моментам, осознать их и присвоить себе авторство.

4. Маленькие победы ведут к большим

Маленькие победы постепенно накапливаются и со временем вырастают в большие. Любое большое дело — это цепь из маленьких действий.

Чтобы пробежать марафон, нужно купить кроссовки и экипировку, записаться к тренеру, найти группу единомышленников и регулярно тренироваться. Нужно просто совершить много маленьких действий, а в конце пути будет большая победа — успешный финиш на марафоне.

В отличие от больших побед, маленькие находятся полностью под нашим контролем, в этом весь кайф.

5. Летопись

Ежедневная запись побед позволяет легко вспомнить пройденный путь и выделить главную победу недели/месяца/года. А проанализировав этот список, можно сделать ряд интересных выводов о себе.

Резюме

Пять побед в день — фантастическое упражнение, которое на дистанции создает разницу в результате. И при этом оно настолько элементарно и требует так мало времени, что нет разумных причин его не делать.

#кирпичи