Sepblog | سپهر خدابنده

23 Dec 2023 06:32

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : طرحواره ها
این بار با استاد فیروزی به سراغ موضوع طرحواره ها رفتیم، البته که این اپیزود با محتوای رایج طرحواره یا تله های زندگی که در فضای عمومی روانشناسی هست تفاوت داره و من در پادکست صلح درون به چهار مورد از از آنها بر اساس کتب روانشناسی پرداختم
اپیزود ۳۹ : تله های زندگی یا طرحواره ها - معرفی کلی
اپیزود ۴۰ : تله های زندگی - معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : تله های زندگی - استحقاق
اپیزود ۷۳ : تله های زندگی - محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : تله های زندگی - آسیب پذیری
اما اینجا قراره که مبحث طرحواره ها رو از نگاه استاد بررسی کنیم که با وجود اینکه تا حدی با مطالب رایج هم پوشانی داره، اما در کل متفاوت هست و شاید بهتر باشه که اسم الگوهای ذهنی شکل گرفته از کودکی رو روی اپیزود بذاریم تا برداشت درست تری ازش بشه، ولی در هر حال این هم مبحث بسیار کاربردی هست(از نظر من جزو ۵ موضوع ریشه ای در روانشناسی) که آگاهی از اونها و تلاش برای تغییر ساختار های ناهمگون درونی، میتونه ما رو به رشد و هارمونی شگفت انگیزی با هویت حقیقی وجودی ما برسونه، امیدوارم که این اپیزود هم براتون مفید باشه
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Dec 2023 15:52

ما مسئول رفتار و عمل خودمون هستیم
نه برداشت دیگران!
برداشت دیگران از ما بیشتر واکنشی به درون خودشونه!، البته که هر حرف و برخورد و رفتار ما واکنش های متفاوتی رو در آدما بر می انگیزه
ولی در کل شما بهترین کار رو هم انجام بدید
باز یه عده هستن که نظرات بی ربط بدن
پس تصمیم بهتر اینه که شما راه درست رو برید و تلاش نکنید تا همه رو راضی و قانع کنید
چون این اتفاق نمیفته و فقط وقتتون رو تلف میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Dec 2023 08:10

دوستان عزیزم شب یلداتون پیشاپیش مبارک باشه😍
امیدوارم که در هر لحظه و همه جا
دلتون شاد و لبتون خندون باشه🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Dec 2023 14:37

گاهی همون کسی که دست کمش میگیری
‏بیشترین ضربه رو بهت میزنه

گاهی همون کسی که بیشتر از همه بهش اعتماد داری
‏سخت ترین آسیب رو بهت میزنه

و گاهی دقیقا از همون کسی که انتظار نداری
‏باید انتظار هر چیزی رو داشته باشی
‏چون که
‏هیچ چیز از هیچ کس بعید نیست
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Dec 2023 12:27

هر کسی در حال مبارزه در زمین زندگی خودشه
و نمیشه از همه یک انتظار واحد رو داشت
بنابراین لطفا خیلی راحت و سریع دیگران رو قضاوت نابجا نکنیم و روی اونها برچسب های مثل تنبل بودن یا بی عرضگی و ناتوانی نزنیم، چون شاید اگه خودمون در اون موقعیت قرار بگیریم، واکنشی مشابه و یا حتی بدتر و ضعیف تر از اونها داشته باشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Dec 2023 07:20

گاهی یک جمله دلنشین
میتونه زندگی یک نفر رو تغییر بده
پس لطفا این حس ها رو از هم دریغ نکنیم🌱
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 Dec 2023 03:46

چندتا ویژگی آدم امن
۱)قابل اعتماده
۲)کمتر قضاوت و بیشتر همدلی میکنه
۳)میتونی جلوش خودت باشی
۴)شنونده خوبی برای صحبت هاته
۵)بهت حس کافی بودن میده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 Dec 2023 13:22

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش دوم

در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی تلاش کردیم این مبحث رو بیشتر باز کنیم و پیشنهاد میکنم که این قسمت ها رو به صورت پیوسته دنبال کنید چون میتونه تاثیرات زیادی بر زندگی مون داشته باشه، همچنین میتونید قسمت اول موضوع نوجوانی رو هم در کانال گوش کنید

همچنین برای تهیه اپیزودهای تکمیلی مبحث نوجوانی میتونید به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 Dec 2023 08:52

گبور مته در کتاب افسانه عادی بودن
میگه که آدمای بیش از حد مهربون
بیشتر از دیگران به بیماری های بدخیم مبتلا میشن

پژوهش ها نشون داده که
سرکوب احساسات ارتباط نزدیکی با انواع بیماری ها داره
بنابراین کسانی که نیازها و انتظارات‌ دیگران رو بر خواسته های خودشون اولویت قرار میدن و از بروز احساسات منفی شون مثل عصبانیت خودداری میکنن
خودشون رو بیشتر در معرض بیماری ها قرار میدن
چون استرس و فشارهایی که سرکوب میشن
در نهایت سیستم ایمنی ما رو تحت تاثیر قرار میدن
و ما رو با مشکلات مختلفی مواجه میکنن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 Jul 2023 13:39

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود
۳۰ دقیقه با شهاب - بخش دوم

▫️موضوع : نقاب

در این اپیزود با شهاب به موضوع نقاب داشتن پرداختیم و خوشحال میشم که شما هم نظرات و تجربیات خودتون در این مورد رو در بخش کامنت اپلیکیش
Castbox
برامون بنویسید، مرسی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 Jul 2023 10:25

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۶

▫️موضوع :
بعد از جدایی همه چیز رو خراب نکنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 Jul 2023 10:45

امروز اپیزود بسیار متفاوتی رو نسبت به تمام فایل های صوتیم در پادکست یک دقیقه با من منتشر کردم و در اولین اپیزود از سبک جدیدی که قراره در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم، با فرید صحبت کردم، از قدیمی ترین و صمیمی ترین دوست هام، سعی میکنم که در اپیزودها به موضوعاتی بپردازم که براتون جالب و متفاوت باشه و با کسانی صحبت کنم که جنس کلامشون به سبکی که تا الان کار کردم نزدیک باشه، در بخش کامنت در اپلیکیشن Castbox نظرتون رو در مورد این اپیزود و کلاً این سبک محتوا بنویسید، مرسی

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 Jun 2023 09:24

پادکست یک دقیقه با من
رو در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
↓

Castbox
Apple Podcasts
Google Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Jun 2023 18:05

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۲

▫️موضوع :
ما از زخم های خودمون رشد میکنیم و جوونه میزنیم🌱

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Jun 2023 13:32

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۰

▫️موضوع :
نه گفتن و نه شنیدن رو یاد بگیریم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Dec 2023 11:49

دیشب ارزش فامیل و دور هم جمع شدن رو بیشتر حس کردم، وقتی که دیدم چه قدر جای یه سری خالیه پیشمون که به دلایل مختلف دیگه کنار هم نیستیم

‏انگار آدم قدر هرکسی و هر چیزی رو بعد از اینکه از دستش میده بیشتر میدونه، خلاصه که دیشب، شب یلدای عجیبی بود🥲
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Dec 2023 12:15

منتظر نباش تا کسی قدرتو بدونه
‏این وظیفه تو در قبال خودته
‏گاهی علت ناراحتی ما ناشی از انتظار بیش از اندازه ایه که به خاطر سرویس های نابجایی که میدیم در درونمون ایجاد میشه
‏پس هر کاری رو به خاطر دل خودت انجام بده
‏چون اینجوری بعدا منتی هم سر کسی نداری
‏و انتظار خاصی هم ازش نخواهی داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Dec 2023 10:34

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Dec 2023 08:00

دوستان عزیزی که
موزیک های پادکست ها رو دوست دارن داشته باشن، میتونن از طریق لینک زیر
عضو کانال موزیک بشن
@sepblogmusic
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Dec 2023 07:33

واکنش شما‌ به ابراز علاقه یک نفر چیه؟
ما مجبور نیستیم تن به ارتباط با کسی بدیم که نمیخوایم
ولی
محترمانه برخورد کردن در مقابل ابراز علاقه یک نفر، حداقل کاریه که از منظر انسانی میتونیم انجام بدیم
برخوردهای تند و کلام تحقیر آمیز
ما رو بالا نمیبره بلکه پایین میاره
چون یک آدم بالغ میدونه که اون طرف هم
برای خودش هویت و شخصیت داره
و لازمه که در برابر ابراز علاقش محترمانه بهش پاسخ داده بشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

12 Dec 2023 15:30

بهترین انتقام اینه که
که فرد و موضوعی که ناراحتت کرده
رو رها کنی و ازش بگذری
و به زندگی خودت ادامه بدی
و وقت و انرژی خودت رو تلف اتفاقی
که در گذشته ناراحتت کرده نکنی

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 Dec 2023 21:30

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 Dec 2023 08:39

صحبت در مورد خانواده خصوصا پدر و مادر
در جامعه ما خیلی سخته
چون جایگاه این دو عزیز که البته بسیار ارزشمند هست
رو اونقدر مقدس کردیم که انگار حتی اجازه نداریم
در موردش صحبت کنیم!
اما علم روانشناسی برای کمک به جامعه و آدما ایجاد شده
و اگه کسی جبهه گیری هم داره باید بدونه هدف اصلی
کمک به ساختن جامعه سالم تریه که در نهایت نسل بعدی
بتونن هم برای خودشون و هم برای اطرافیانشون
و از جمله فرزندانشون افراد مناسب تری باشن
پس این پست رو نه از منظر تعصب
بلکه از نگاه موشکافانه ببینید
که شاید علت اغلب اختلال ها، اضطراب ها، افسردگی ها
و خیلی از مشکلات روان شناختی در خانواده و در پدر و مادر هاست
عزیزانی که عشق به فرزندشون قابل درکه
ولی مهارت ناکافی شون در تربیت بچه هاشون باعث
آسیب های جبران ناپذیری به عزیزترین فرد زندگیشون میشه
و‌‌ جگر گوشه شون رو وارد بحران میکنه
پس پدر و مادر عزیز
لطفا قبل و حین و بعد از بچه دار شدن
از مشاور و متخصص کمک بگیرید تا فرزند سالم و نرمالی تربیت کنید، وگرنه بچه تون این راه نرفته شما رو طی خواهد کرد و در آینده به تراپیست مراجعه خواهد کرد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 Dec 2023 12:04

خلاصه داستان اینکه موش مفت خور و گدا نباشیم
به گدا چیز خوب نمیدن!
و نکته آخرش از همه برای من جذاب تر بود
سختی های زندگی نباید ناامیدتون کنن
چون اونها عواملی هستن تا شما قوی تر بشین
پس توی چالش ها خودتون رو نبازید
چون شاید قراره از دل این درد و رنج ها رشد کنید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 Jul 2023 15:39

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود
۳۰ دقیقه با شهاب - بخش اول

▫️موضوع : کامل گرایی

در دومین اپیزود از سبک جدیدی که قراره در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم، با شهاب صحبت کردم، از قدیمی ترین دوستانم که سال های زیادی رو با هم گذروندیم، در این اپیزود به موضوع کامل گرایی پرداختیم و خوشحال میشم که نظرات و تجربیات خودتون رو در بخش کامنت اپلیکیشن
Castbox
برامون بنویسید، مرسی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 Jul 2023 08:47

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۵

▫️موضوع :
ما از معمولی بودن میترسیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 Jul 2023 14:41

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۴

▫️موضوع :
ازدواج های موفق و شا‌د
بر مبنای یک دوستی عمیق بنا میشن

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Jun 2023 12:31

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۳

▫️موضوع :
خودمون رو ناعادلانه قضاوت نکنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Jun 2023 15:30

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۱

▫️موضوع :
گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم تا خودمون رو پیدا کنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Jun 2023 18:44

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۹

▫️موضوع :
گاهی دلتنگ خودم میشم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog