Sepblog | سپهر خدابنده

02 Mar 2024 11:31

اینی که میگمو شاید قبول نکنی اما

‏✍🏼 رفتار آدما در زمان جدایی
‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه

‏نظرت چیه؟

بحث برچسب زدن نیستا، ولی واقعاً نمیشه این موضوع رو انکار کرد که رفتار بالغانه در موقعیت های بحرانی از نشونه های رشد فردی یک نفره و به میزانی که میتونه در زمان مشکلات حرمت ها رو حفظ کنه ارزشش بالاتر میره

اپیزود ۱۳۰ پادکست صلح درون با موضوع
احترام متقابل
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblogmusic

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Feb 2024 17:55

دوستان عزیزم با کلیک بر روی لینک زیر در کانال پادکست یک دقیقه با من
@sepblogmusic
عضو بشید، اپیزود خاطرات گذشته و سختی یادآوری اونها با استاد فیروزی هم به اشتراک گذاشته شده

همچنین برای تهیه پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را میتونید به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Feb 2024 07:04

تهش هیچی نیست، از مسیر لذت ببر

قدر آدم های درست زندگیتو بدون
و آدم های سمی رو حذف کن

خودتو سرزنش نکن
و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده

حسرت گذشته رو نخور
و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن

زندگی یک مسیره نه یک مقصد
زندگی یک سفره نه یک هدف
تو فرصت داری که تجربه کنی
و از بودنت لذت ببری
پس زندگیتو، زندگی کن❤️

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Feb 2024 15:28

امروز با استاد فیروزی در یک اپیزود بسیار چالشی به موضوع تاثیر ماه تولد بر شخصیت و بررسی چشم زدن و چشم خوردن پرداختیم، با کلیک بر روی همین لینک در کانال پادکست یک دقیقه با من
@sepblogmusic
این اپیزود رو دانلود و گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Feb 2024 08:32

هیچکس جای تو نبوده و نیست
‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده
‏پس به خاطر نظرات دیگران
‏به تصمیمات خودت شک نکن

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Feb 2024 15:48

یه جایی خوندم که میگفت
‏هر کسی به اندازه ای که برای ما ارزش قائله
‏باید ذهن و دلمون رو مشغول کنه
‏نه به اندازه ای که ما دوسش داریم
Sep

بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع
برای خودت ارزش قائل شو
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Feb 2024 14:50

خانواده حمایت گر و مهربون و امن
‏محل شکل گیری حس کافی بودن در ماست

پدر و مادر تاثیرگذار ترین افراد در ایجاد احساس کافی بودن در ما نسبت به خودمون هستن که با تشویق و تحسین به اندازه و به جا و توجه و حمایت مطلوب و کافی میتونن شرایطی رو ایجاد کنن تا ما کسی رو از خودمون بسازیم که خودش رو با وجود کاستی ها و نقاط قوتش دوست و قبول داره و از وجود خودش لذت میبره🌱
Sep

اپیزود ۵۴ صلح درون با موضوع
از تنهایی خودت لذت ببر
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Feb 2024 07:45

گاهی رها کردن
آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن

و دقیقاً بر عکس
گاهی رها کردن
آسیب بیشتری میزنه تا نگه داشتن!

یادمون باشه که زندگی صفر و یک نیست
و ما در هر موقعیتی
لازمه که ارزیابی درستی از پیامدها
و نتایج تصمیمات خودمون داشته باشیم
تا بتونیم انتخابی رو انجام بدیم که بهتره…

اپیزود ۱۰۰ با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
و اپیزود ۱۰۹ با موضوع
گاهی رها کردن آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Feb 2024 13:10

اگه این اپیزود رو هنوز گوش نکردید، در sepblog">یوتیوب هم به اشتراک گذاشتم میتونید اونجا دانلود کنید

به نظر شما
چه کارهایی رو نباید
در دیت(قرار) ملاقات انجام بدیم؟
در کامنت زیر همین اپیزود بنویسید

▫️مکمل : بخش ۲۷ پادکست شادی درون
(موضوع : در دیت(قرار) اول چه کنیم؟)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Feb 2024 12:23

زیاد از حد فکر کردن
‏توان ایجاد مشکلاتی رو داره
‏که وجود ندارن!

اپیزود ۳۷ صلح درون با موضوع
بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb 2024 16:53

دوستان عزیزم یکی از کارهایی که در Youtube انجام دادم، پاسخ ویدیویی به سوالات شماست، این ویدیو بخشی از یک ویدیوی ۴ دقیقه ای هست که لینک کاملش رو براتون میذارم که ببینید
لینک ویدیو →
نحوه انجام تکنیک تخلیه فکر که در این ویدیو مطرح کردم رو هم به طور کامل در بخش ۲۳ پادکست شادی درون توضیح دادم

sepblog">کانال یوتیوب sepblog

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb 2024 09:17

حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنن

همین ‌حرف های نزده هستن
‏که گاهی ما رو از درون خسته و فرسوده میکنن

‏لطفا چیزی که در درونت میگذره رو بیان کن و احساسات خودت رو‌ همونطوری هستن، بدون سانسور نشون بده و مطرح کن
‏تا بعدا با عواقب این درون ریزی روبرو نشی
ما آدما باید با هم صحبت کنیم و مسائل رو نه در ذهن خودمون، بلکه در دنیای واقعی حل کنیم
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۳۲ صلح درون با موضوع
حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Feb 2024 23:21

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۸

▪️موضوع : خیانت(بر اساس تجربیات شما)

▫️ پيش نياز : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) و اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ و ۵۱ و ۱۵۴ و ۱۵۵ صلح درون
و
اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱)و بخش های ۲۰ و ۲۲ از شادی درون هستند

💡مکمل : بخش های تکمیلی
به شادی درون اضافه خواهد شد

توضيحات : این اپیزود سبک متفاوتی داره چون اومدم از نظرات شما عزیزان که در اپلیکیشن توییتر یا X به اشتراک گذاشتید استفاده کردم تا یک بررسی متفاوتی رو درباره موضوع خیانت داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و در آینده تکمیلش میکنم اما چون از موضوعات پیشنهادی تعداد زیادی از دوستان بود، خواستم زودتر روش کار کنم، نظراتتون رو با من در اپلیکیشن های پادکست مثل Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی

🎵موزیک :
Love Your Voice, Jony

💡برای تهیه پادکست های شادى درون
و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Feb 2024 12:35

دوستان عزیزم
لینک اپیزودهای طرحواره ها(تله های زندگی)
رو یکجا براتون میگذارم که بتونید راحت تر
دانلود و گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

اپیزود ۳۹ : معرفی کلی طرحواره ها
اپیزود ۴۰ : طرحواره معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : طرحواره استحقاق
اپیزود ۷۳ : طرحواره محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : طرحواره آسیب پذیری
اپیزود ۱۵۶ : طرحواره رها شدگی
اپیزود ۱۵۷ : طرحواره وابستگی

اپیزودهای بقیه طرحواره ها هم به زودی تولید
و منتشر می شوند تا همه را یکجا داشته باشید

همچنین بررسی ریشه ها و ارائه راهکارهای
حل طرحواره ها هم در شادی درون هست
که میتونید از طریق آیدی
@sepblogbook
این موارد را هم تهیه کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Feb 2024 08:27

حال خوب از درون میاد🌱
چه در رابطه هستی و چه نیستی
چه ازدواج کردی و چه مجردی
چه به هدف های خودت رسیدی
و چه در مسیرشون در حرکتی
در هر حال همه چی به درون تو
و به افکار و باورهای تو برمیگرده
و با اینکه عوامل بیرونی مهم و اثرگذارن
اما تو قدرت تنظیم درونت رو داری
فارغ از اینکه چی داره در بیرون میگذره
دنیای درونتو جای دوست داشتنی
برای زندگی کردن بکن😌

برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 Mar 2024 18:07

اکثر آدما بیشتر از همه به ظاهر و کار و شغل و درآمد و موقعیت اجتماعی تو کار دارن
‏و هرچه قدر در مورد ارزش های وجودی حرف بزنیم
‏این واقعیت تغییر نمیکنه

با اینکه خیلی در مورد اینکه ارزش هویت وجودی ما خیلی بیشتر اینهاست صحبت کردم و متن نوشتم و پادکست درست کردم، ولی واقعیت این جامعه و این دنیا در حال حاضر اینه، چه خوشمون بیاد و چه نه، کاریش نمیشه کرد

اپیزود ۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
تو از اهدافت مهم تری
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Feb 2024 10:58

اگه مراقب هم نیستیم
‏اقلا دلیل حالِ بد همدیگه نشیم

شنیدین میگن مرا به خیر تو امید نیست، شر مرسان، حالا داستان اینه که ما شاید نتونیم یا نخوایم که به حال خوب دیگری کمک کنیم و دلیل لبخند روی لبش بشیم ولی اقلاً میتونیم دلیل اشک روی گونه اش نشیم
همین
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع
به کسی که ازش ناراحتی نامه بنویس
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Feb 2024 13:57

تولد تو روزیه
‏که متوجه ارزش خودت میشی
‏روزی که قدر خودت رو میدونی
‏و به یک پذیرش واقعی از خودت میرسی
‏و تلاش میکنی تا از زندگیت
‏با وجود تمام خوبی ها ‌و کاستی هاش لذت ببری🌱
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Feb 2024 06:22

متولد چه ماهی هستی؟
‏و چه ویژگی به نظرت در متولدین این ماه مشترکه؟

اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Feb 2024 07:59

از بیرون آروم به نظر میومد
‏اما در درونش غرق افکاری بود
‏که حرف های نزده سالها بهش تحمیل کرده بودن

آدما رو نه بر اساس چیزی که میبینیم
و نه بر اساس گفته های خودشون
قضاوت نکنیم
چون درون ما گاهی برای خودمون هم قابل درک نیست!

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Feb 2024 08:25

جدیداً دیگه حالِ اینکه بخواد بهم بر بخوره رو‌ ندارم
‏فارغ از هر رفتاری که بکنی
‏مثل جواب دادن یا ندادن تلفنم یا هرچی
‏نه اینکه بهش توجه نکنم
‏ولی دیگه مثل قبل برام مهم نیست
‏چون حوصله ندارم حال خودمو
‏به خاطر رفتار یکی دیگه بد کنم
‏و هرچیزی رو به خودم بگیرم

اپیزود ۱۴۴ پادکست صلح درون با موضوع
ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Feb 2024 12:00

دوستان عزیزم
ویدیو پاسخ به سوالات شما - بخش دوم رو‌
با کلیک بر روی همین لینک در sepblog">یوتیوب ببینید
حدود ۱۰ دقیقه ویدیو هست
این سوالات مرتبط با اپیزود ۱۰۰ پادکست
صلح درون هست که با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه تولید شده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Feb 2024 15:55

وقتی حالت بده بیانش کن
‏هیچ اشکالی نداره که وقتی دلت گرفته
گریه کنی
‏هیچ ایرادی نداره وقتی از کسی رنجیدی
و دلت شکسته
‏با یک نفر درد و دل و در موردش صحبت کنی
‏قوی شدن و بزرگ شدن به معنی سکوت
‏و فرو رفتن در تنهایی و فاصله گرفتن از آدما نیست بلکه باید کنار هم و با هم مشکلات رو حل کنیم
Sep

اپیزود ۵۰ پادکست صلح درون با موضوع
لطفاً گریه کنیم
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Feb 2024 07:11

گاهی رها کردن
‏آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن

- غم ها و رنج های گذشته
- یک رابطه نیم بند
- کنترل کردن اطرافیان
- تلاش برای اثبات خودت
و هزاران مثال دیگه که فقط
عمر و انرژی ما رو هدر میدن

واقعیت اینه که
ما نمیتونیم همه چیز رو
مطابق ذهن خودمون شکل بدیم
و دیگران هم همیشه همفکر ما نیستن

پس بهتره خودمون رو
از قید و بند تغییر دیگران آزاد کنیم ‌و
راهی که به نظرمون درست تره رو بریم
تا بتونیم با آرامش زندگی کنیم

اپیزود ۱۰۹ صلح درون با موضوع
گاهی رها کردن
‏آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb 2024 21:31

نقطه مقابل عشق
نفرت نيست
بلكه بى تفاوتيه

بنابراين وقتى كه ميخواى
كسى رو از زندگيت كنار بگذارى
ازش متنفر نشو!

بلكه انقدر روى خودت كار كن
تا بتونى نسبت بهش بى تفاوت بشى
در حدى كه بود و نبودش در زندگيت
برات فرقى نكنه...

اپیزود ۱۵۸ صلح درون با موضوع
خیانت(بر اساس تجربیات شما)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Feb 2024 11:00

دوستان عزیزم، تصمیم گرفتم که ویدیوهای اختصاصی برای یوتیوب تولید کنم و مثل همیشه باعث افتخارمه اگه همراهی شما رو با خودم در sepblog">Youtube هم داشته باشم، اگر عضو هستید از طریق لینک زیر کانال من رو دنبال کنید🌱🙏🏼

sepblog">کانال یوتیوب sepblog

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

17 Feb 2024 15:58

این اپیزود بر اساس پیشنهادات شما دوستان عزیز تولید شده و سبکش با قسمت های قبلی متفاوته، در موردش بهم در اپلیکیشن Castbox فیدبک بدید، مرسی🌱🙏🏼
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Feb 2024 10:45

تجربه خیانت رو داشتین؟
‏چه جوری باهاش کنار اومدین؟
‏و چه تاثیری رو روانتون داشته؟
در مورد خیانت حتما اپیزودی در صلح درون میسازم
اما الان پیشنهاد میکنم که اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ رو گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)
اپیزود ۷۵ : نشانه ها را انکار نکن
اپیزود ۸۲ : به شناختت شک نکن
اینم بگم که فریب دادن دیگران اسمش زرنگی نیست بلکه نوعی خودفریبی حساب میشه
و ما با اینکار روح خودمون رو که قراره بعد از مرگ، همراه خودمون ببریم رو آلوده میکنیم
پس نه به خاطر دیگران
بلکه به خاطر خودت،
درونت رو درست حفظ کن
همین
Sep
سپهر خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Feb 2024 14:13

به جای اینکه انقدر نگران ولنتاین باشید، سعی کنید که یک آدم‌ درست رو انتخاب کنید
‏چون اینطوری هر روز براتون
‏روز عشق خواهد بود❤️
و بودن و‌ حضور چنین آدمی
بزرگترین کادو و بهترین هدیه برای زندگیتونه

اپیزود ۵۵ صلح درون با موضوع
ویژه برنامه ولنتاین
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Feb 2024 12:31

لطفاً به جای اینکه درگیر حواشی مثل کادو
‏و شکلات و عروسک خرسی و باکس گل رز بشید
‏تلاش کنید تا کنار کسی باشید که میتونه
‏روی لبتون لبخند بنشونه و در سختی ها کنارتون
‏وایمیسته تا با هم مشکلات رو حل کنید
‏چون این آدم تعریفی از عشق واقعیه🌱

برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog