Sepblog | سپهر خدابنده

14 Aug 2024 19:19

دوستا خانواده ای هستن
‏که خودت انتخاب میکنی

ویدیو بزرگترین ترس شما در رابطه چیه؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Aug 2024 19:22

ذهن زمانی آزاد میشه
که در زمان حال باشه
‏فکر زیاد به گذشته و آینده
ما رو اسیر ذهنمون میکنه

اپیزود ۱۶۱ پادکست صلح درون با موضوع
۵ راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد | Overthinking
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

12 Aug 2024 08:04

ما شاید با گذر زمان قوی تر بشیم
‏اما جای زخم اون رنج هایی که کشیدیم
‏ممکنه تا پایان عمر همراهمون باشه

ویدیو چه طور خودمون و دیگران رو ببخشیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 Aug 2024 09:42

قبل از بخشش دیگران
‏لازمه یاد بگیری که خودتو ببخشی

ویدیو چه طور خودمون و دیگران رو ببخشیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 Aug 2024 19:27

حتی اگه برنده بحثی بشی بازم یه جورایی باختی
‏چون اون همه انرژی که صرف کردی تا بخوای
‏به یک نفر دیگه حرفتو اثبات کنی رو
‏میتونستی جور دیگه ای صرف کنی

اپیزود ۴۱ پادکست صلح درون با موضوع
بحث نکنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 Aug 2024 02:17

وطن فقط یک سرزمین نیست
‏بلکه یه بخش از وجودته
‏که هر جایی هم که باشی
‏رگ و ریشه خودتو اونجا حس میکنی
‏تو بخشی از اون خاکی
‏بخشی از قلب تپنده مردمشی
‏و تا همیشه فرزند همین مرز و بوم میمونی🌱

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 Aug 2024 06:18

بزرگترین لطف پدر و مادر در حق بچه ها شون، اینه که اونها رو مستقل و غیر وابسته تربیت کنن، طوری که خودشون بتونن راهشون رو بسازن

ویدیو دختران مستقل چه انتظاری از رابطه دارند؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 Aug 2024 16:12

دختران مستقل چه انتظاری از رابطه دارند؟
این موضوع میزگرد جدید با مژگان و لیدا و سارا هست، همچنین در این اپیزود میپرسیم که دختران مستقل برای شروع رابطه چه اولویت هایی دارند؟، از طریق لینک زیر در یوتیوب این ویدیو رو ببینید ↓
https://youtu.be/OASlWMy9e3U?si=yJYF4TpzATC8gMU_
پادکست میزگرد رو فقط در یوتیوب دنبال کنید🌱
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 Aug 2024 16:26

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۴

▫️موضوع :
چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ تقویت احساس ارزشمند بودن

نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓
https://youtu.be/hNvpmvgO9lY
این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید
اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود
03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید
09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید
15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید

💡برای تهیه پادکست های شادى درون
و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 Aug 2024 16:50

قبولش سخته
‏ولی خیلی از اوقات
‏تو قدرتی برای تغییر شرایط نداری
‏و فقط ناچاری واقعیت های زندگی
‏رو با همه سختی هاش بپذیری
‏و با اونها کنار بیای و بسازی

ویدیو آیا میتونیم شریک عاطفیمون رو در رابطه تغییر بدیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 Mar 2024 18:07

اکثر آدما بیشتر از همه به ظاهر و کار و شغل و درآمد و موقعیت اجتماعی تو کار دارن
‏و هرچه قدر در مورد ارزش های وجودی حرف بزنیم
‏این واقعیت تغییر نمیکنه

با اینکه خیلی در مورد اینکه ارزش هویت وجودی ما خیلی بیشتر اینهاست صحبت کردم و متن نوشتم و پادکست درست کردم، ولی واقعیت این جامعه و این دنیا در حال حاضر اینه، چه خوشمون بیاد و چه نه، کاریش نمیشه کرد

اپیزود ۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
تو از اهدافت مهم تری
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Feb 2024 10:58

اگه مراقب هم نیستیم
‏اقلا دلیل حالِ بد همدیگه نشیم

شنیدین میگن مرا به خیر تو امید نیست، شر مرسان، حالا داستان اینه که ما شاید نتونیم یا نخوایم که به حال خوب دیگری کمک کنیم و دلیل لبخند روی لبش بشیم ولی اقلاً میتونیم دلیل اشک روی گونه اش نشیم
همین
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع
به کسی که ازش ناراحتی نامه بنویس
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Feb 2024 13:57

تولد تو روزیه
‏که متوجه ارزش خودت میشی
‏روزی که قدر خودت رو میدونی
‏و به یک پذیرش واقعی از خودت میرسی
‏و تلاش میکنی تا از زندگیت
‏با وجود تمام خوبی ها ‌و کاستی هاش لذت ببری🌱
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Feb 2024 06:22

متولد چه ماهی هستی؟
‏و چه ویژگی به نظرت در متولدین این ماه مشترکه؟

اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Feb 2024 07:59

از بیرون آروم به نظر میومد
‏اما در درونش غرق افکاری بود
‏که حرف های نزده سالها بهش تحمیل کرده بودن

آدما رو نه بر اساس چیزی که میبینیم
و نه بر اساس گفته های خودشون
قضاوت نکنیم
چون درون ما گاهی برای خودمون هم قابل درک نیست!

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Aug 2024 07:46

لطفا خودتو با زخم هات دوست داشته باش

اپیزود ۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
اول عاشق خودت باش
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Aug 2024 08:21

شاید هم سخت ترین زمان
لحظه از دست دادن یک نفر نباشه
بلکه دوره ای باشه که ناچاریم تا یاد بگیریم
تا چه طوری بدون اون آدم زندگی کنیم…

ویدیو سوگواری و مراحلی که طی میکنیم رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 Aug 2024 14:24

گاهی به دنیای مجازی پناه میبریم
‏چون از دنیای واقعی و آدماش ناامید شدیم

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون با موضوع
دستکاری روانشناختی(Manipulation)
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 Aug 2024 07:07

آدما رو تا جایی که ظرفیت و لیاقتشو دارن
‏همراهی کنیم نه بیشتر

اپیزود ۱۰۷ پادکست صلح درون با موضوع
به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 Aug 2024 11:16

گاهی زندگی ما رو در مخصمه هایی
‏قرار میده و وادارمون میکنه تلاش کنیم
‏تا به حدی قوی بشیم که از اون بحران
‏خارج بشیم و عبور کنیم
‏اما بعدش میبینیم که
‏همین تلاش هایی که کردیم
‏ادامه راه زندگی ما رو روشن تر کرده...

ویدیو چگونه در زمان بحران روحیه خودمون رو حفظ بکنیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 Aug 2024 11:24

دوستان عزیزم
پادکست میزگرد
فقط در یوتیوب منتشر میشه
چند اپیزود اول هم برای آشنایی شما عزیزان با این سبک محتوا در تلگرام و اپلیکیشن های پادکست منتشر شد، بنابراین در صورتی که تمایل به دنبال کردن این اپیزودها دارید، میبایست از طریق یوتیوب این پادکست رو دنبال کنید
https://youtube.com/playlist?list=PLgmkNZFsCS5BZdihcHrowoVNn2RxUyi2f&si=3zY9M_Hs4ett-Yl4

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 Aug 2024 20:38

یک آدم مستقل
‏که خودش اغلب نیازهاشو برآورده میکنه
‏راحت هم تحت تاثیر قرار نمیگیره

ویدیو دختران مستقل چه انتظاری از رابطه دارند؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 Aug 2024 16:52

قوی بودن همیشه به معنای
‏دوام آوردن و تحمل کردن نیست
‏بلکه گاهی قدرت در رها کردن و رفتنه

اپیزود ۱۰۹ پادکست صلح درون با موضوع
گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 Aug 2024 07:37

📌این جمله مارک منسن در کتاب اوضاع خیلی خراب است رو خیلی دوست دارم که میگه
‏📚«تغییر بدون درد و رشد بدون ناراحتی وجود نداره»

ویدیو آیا میتونیم شریک عاطفیمون رو در رابطه تغییر بدیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 Mar 2024 11:31

اینی که میگمو شاید قبول نکنی اما

‏✍🏼 رفتار آدما در زمان جدایی
‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه

‏نظرت چیه؟

بحث برچسب زدن نیستا، ولی واقعاً نمیشه این موضوع رو انکار کرد که رفتار بالغانه در موقعیت های بحرانی از نشونه های رشد فردی یک نفره و به میزانی که میتونه در زمان مشکلات حرمت ها رو حفظ کنه ارزشش بالاتر میره

اپیزود ۱۳۰ پادکست صلح درون با موضوع
احترام متقابل
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblogmusic

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Feb 2024 17:55

دوستان عزیزم با کلیک بر روی لینک زیر در کانال پادکست یک دقیقه با من
@sepblogmusic
عضو بشید، اپیزود خاطرات گذشته و سختی یادآوری اونها با استاد فیروزی هم به اشتراک گذاشته شده

همچنین برای تهیه پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را میتونید به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Feb 2024 07:04

تهش هیچی نیست، از مسیر لذت ببر

قدر آدم های درست زندگیتو بدون
و آدم های سمی رو حذف کن

خودتو سرزنش نکن
و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده

حسرت گذشته رو نخور
و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن

زندگی یک مسیره نه یک مقصد
زندگی یک سفره نه یک هدف
تو فرصت داری که تجربه کنی
و از بودنت لذت ببری
پس زندگیتو، زندگی کن❤️

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Feb 2024 15:28

امروز با استاد فیروزی در یک اپیزود بسیار چالشی به موضوع تاثیر ماه تولد بر شخصیت و بررسی چشم زدن و چشم خوردن پرداختیم، با کلیک بر روی همین لینک در کانال پادکست یک دقیقه با من
@sepblogmusic
این اپیزود رو دانلود و گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Feb 2024 08:32

هیچکس جای تو نبوده و نیست
‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده
‏پس به خاطر نظرات دیگران
‏به تصمیمات خودت شک نکن

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Feb 2024 15:48

یه جایی خوندم که میگفت
‏هر کسی به اندازه ای که برای ما ارزش قائله
‏باید ذهن و دلمون رو مشغول کنه
‏نه به اندازه ای که ما دوسش داریم
Sep

بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع
برای خودت ارزش قائل شو
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog