Sepblog | سپهر خدابنده

31 Aug 2024 10:30

ما در نهایت قضاوت میشیم
‏پس حداقل جوری زندگی کن
‏که شرمنده خودت و پشیمون نشی!

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 Aug 2024 08:18

همین داشته های تو که برات عادی شدن
‏آرزوی خیلیاست
‏قدرشونو بدون و شاکر نعمت هات باش

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Aug 2024 08:57

همین که بپذیری که احتمالا هیچ وقت
‏به خیلی از آرزوهات نمیرسی
‏فشار زیادی رو از روت برمیداره
‏تا اقلا اول از همه بتونی از تلاش و مسیرت لذت ببری
‏و بعدم اگه دستاوردی داشتی قدرشو بیشتر بدونی

اپیزود ۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
تو از اهدافت مهم تری
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Aug 2024 17:51

رژیم غذایی و ورزش زمانی که
‏با یک ذهن آروم هماهنگ بشه
‏یک جسم و روان سالم و سبک زندگی رو‌ میسازه
‏که حالا میشه جلوی خیلی از مشکلات ایستاد

ویدیو
ورزش چه تاثیری بر مواجهه ما با مشکلات داره؟
رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

25 Aug 2024 07:57

اجازه نده آسیب هایی که از زندگی و آدما خوردی، از تو آدم بدی بسازه و یکی مثل همونا بشی ‏و تو هم به دیگران آسیب بزنی، یه جا بالاخره باید جلوی این چرخه رو بگیریم

اپیزود ۱۵۴ پادکست صلح درون با موضوع
مکانیزم های دفاعی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Aug 2024 07:44

تا حالا واژه Gaslighting رو شنیدید؟
‏گس‌لایتینگ یک نوع دستکاری روانیه که در اون فرد یا گروهی از افراد سعی میکنن واقعیت رو برای قربانی تحریف کنن و اون رو به شک در مورد درک، حافظه، و قضاوت خود دچار کنن
‏هدف هم معمولاً کنترل و تسلط بر قربانی از طریق ایجاد سردرگمی و تردید در اونه

حالا پیامدهای گس‌لایتینگ چیاست؟
‏قربانی ممکنه به تدریج اعتمادش به خودش و قضاوت‌هاش رو از دست بده
‏تجربه مداوم گس‌لایتینگ میتونه به مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی و احساس ناامنی منجر بشه و قربانی ممکنه به دلیل اعتماد نداشتن به خود و دیگران از اجتماع و دوستان خودش جدا بشه

بخش ۲۰ پادکست شادی درون با موضوع
اثر یا پدیده چراغ گاز(Gaslighting) رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Aug 2024 19:39

آدمایی که میتونی جلوشون از شکست هات بگی ولی همچنان قبولت داشته باشن، خیلی امنن…

اپیزود ۱۵۵ پادکست صلح درون با موضوع
شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Aug 2024 12:49

برای چیزی که میخوای تلاش کن
‏که اگه نشد توی دلت نمونه

اپیزود ۱۴۸ پادکست صلح درون با موضوع
برنده شدن همه چیز نیست
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Aug 2024 08:57

هرچه قدر معاشرت هات کمتر باشه
‏از رفتارهای آدما بیشتر میرنجی!
‏چون با یکسری انتظارات ذهنی و شخصی
‏میخوای با آدما مواجه بشی
‏ولی وقتی برخوردهای تکراری رو از آدمای مختلف میبینی متوجه میشی که جامعه و آدما همینن و این تویی که باید انتظارت رو تغییر بدی و با واقعیت موجود تنظیم کنی

برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Aug 2024 06:55

اجازه نده که تنهایی
‏تو رو به آدمای سمی زندگیت برگردونه

ویدیو
چرا گاهی تنهایی رو انتخاب میکنیم؟
رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Aug 2024 17:35

دوستان عزیزی که اکانت پرمیوم دارید و کانال من را Boost کردید، یک هدیه ای براتون ارسال میشه و اون هم عضویت در دوره اول پادکست خلاصه مقالات روانشناسی هست، لازم دیدم یک قدردانی کوچیک از محبت و توجهتون انجام بدم، مرسی🌱🙏🏼

/channel/boost/Sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Aug 2024 19:55

معمولاً ترس از هرچیز از خود اون چیز بدتره، مثل ترس از شکست که از خود شکست خوردن بدتره
‏تنهایی هم همینه، شاید سختی هایی رو تجربه کنی اما در هر حال میتونی دوام بیاری و راهتو پیدا کنی

اپیزود ۵۴ پادکست صلح درون با موضوع
از تنهايى خودت لذت ببر
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Aug 2024 15:37

اولین قدم برای حل تعارضات درونی
‏مسئولیت پذیری نسبت به موقعیتیه
‏که در اون قرار گرفتیم
‏درسته که طرحواره ها و‌ الگوهای تربیتی
‏و شرایط زندگی و غیره تاثیر زیادی بر زندگی ما دارن اما مسئولیت حل اونها متاسفانه یا خوشبختانه بر عهده خود ماست و راه گریزی از درمان و التیام برای بهبودی نیست

دوره اول پادکست اشتراکی با موضوع تاثیر ارتباط پسر با مادر بر رابطه عاطفی و اهمیت استقلال عاطفی و روانی پسران از مادران خود در ازدواج رو گوش کنید
تهیه از طریق آیدی
@sepblogpodcast

و نکته دیگه اینکه طرحواره های ما
‏نقش زیادی در رابطه های ما دارن
‏و باعث تکرار الگوهای قبلی میشن
‏پس لازمه از اونها مطلع باشیم
‏و برای حل کردنشون وقت بذاریم

در کنارش سرزنش خودتون کمکی بهتون نمیکنه، پس به حس و رفتاری که به هر دلیل دوست داشتید در موقعیت های مختلف داشته باشید احترام بذارید چون همه اینها بخشی از فرآیند رشد شماست تا خودتون رو بهتر بشناسید و در ادامه به هماهنگی بیشتری با خودتون برسید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

17 Aug 2024 13:16

کسانی که ما رو انتخاب نمیکنن
‏یه لطف بزرگی هم در حق خودشون میکنن
‏و هم در حق ما!
‏و اونم اینه که وقتمون رو
‏برای یک گزینه اشتباه تلف نمیکنن

ویدیو آیا پسرها پرنسس شدن؟! کجا آشنا بشیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Aug 2024 12:26

بعضیا هم در مقابل هر چیزی که نمیفهمن
‏یا نمیخوان بفهمن یا با منافعشون در تعارضه
‏جبهه میگیرن و میکوبنش
‏در حالی که راه اصلی رشد کردن،
‏باز کردن گره های درون خودمونه
‏تا ورودی های جدیدی برای ذهنمون باز کنیم

ویدیو آیا میتونیم شریک عاطفیمون رو در رابطه تغییر بدیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 Aug 2024 15:03

تناسب اندام و تلاش برای داشتن بدن سالم، از نشونه های self-love و‌ دوست داشتن خود در هر کسیه

ویدیو
استرس و اضطراب چه تاثیری روی تناسب اندام داره؟
رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/G9oIqiFfG5w?si=YVlsdkXxFjzgQHUk

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Aug 2024 07:39

ترس تولید فکر میکنه
‏و این فکرا وقتی روی هم انباشته بشن
‏طوری ذهنت رو پر میکنن
‏که حتی زندگی کردن هم برات سخت میشه

اپیزود ۱۳۴ پادکست صلح درون با موضوع
خطاهای شناختی - بخش اول
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Aug 2024 07:25

حرفی که میخوای رو نمیزنی
‏از ترس اینکه کسی ناراحت نشه
‏کاری که نمیخوای رو انجام میدی
‏از ترس اینکه به کسی بر نخوره
‏بر خلاف میلت و طبق نظر اطرافیانت زندگی میکنی چون میترسی که تایید نشی
‏در حقیقت این تو نیستی که زندگی میکنی
‏این ترس های توئن که دارن جای تو زندگی میکنن
‏به خودت بیا

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Aug 2024 06:37

اگه بذاری همه چی بهت آسیب بزنه
‏در نهایت این خودتی که از بین میری
‏سعی کن نسبت به خیلی چیزا از جمله
‏حرف ها و رفتارها و قضاوت ها بی تفاوت بشی

کل عمرمون توی فکر و خیال و ذهن خودمون و ترس های ساختگی میگذره تا روزی که به جایی میرسیم که فرصت نداریم و پشیمون میشیم از اینهمه وقتی که بیخودی تلف کردیم

اپیزود ۱۰۲ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره آسیب پذیری
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Aug 2024 14:14

درد و رنج ها ما رو
‏به شکل های مختلفی تغییر میدن
‏اما زندگی یک شکل نمیمونه
‏و ما از زخم های خودمون
‏دوباره رشد میکنیم و‌ جوونه میزنیم🌱

اپیزود ۱۴۵ پادکست صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Aug 2024 05:48

تلاش کن اندوهت را دوست بداری؛
‏شاید برود.
‏به‌ رسم تمام چیزهایی که دوست داشتی و رفتند

بخش ۲۳ پادکست شادی درون
تکنیک تخلیه فکر رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Aug 2024 13:47

یک نکته ای رو باید بگم
من اینهمه سال فعالیت کردم و حتی یک تبلیغ انجام ندادم و حالا تلگرام با این شیوه جدیدش، به زور خودش در کانال ها تبلیغ میذاره و صاحب کانال هم نمیتونه جلوشو بگیره!، اول از همه خواستم بگم که شخصاً هیچ فرد و بیزنس و کانالی که از طریق تبلیغات اجباری تلگرام در کانال من تبلیغ میشن رو من نمیشناسم و مورد تاییدم نیستن و بعدم دوباره از دوستان عزیزی که اکانت تلگرام پرمیوم دارید میخوام که لطفا کانال من را Boost کنید🙏🏼
چون تنها راه لغو تبلیغات رسیدن من به سطح ۵۰ هست که بتونم این موضوع را لغو کنم
مرسی از محبت و توجهتون🌱

/channel/boost/Sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Aug 2024 10:09

یک آدم خودساخته
که خودش رو میشناسه و دوست و قبول داره کسیه که میتونه به دیگران هم حس خوب منتقل کنه
در واقع هرچه قدر که ما از درون غنی تر و بی عقده تر باشیم روح بزرگ تری هم پیدا میکنیم که همین کمک میکنه تا بتونیم به دیگران هم حس خوب بدیم

ویدیو
خودساخته بودن یک مرد چه قدر مهمه؟
رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Aug 2024 12:31

همه ما به هم نیاز داریم
‏و هیچکس به تنهایی کامل نمیشه
‏پس اجازه ندیم که تجربیات تلخمون
‏ما رو در خودمون فرو ببره و غرق کنه

ویدیو
چرا گاهی تنهایی رو انتخاب میکنیم؟
رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Aug 2024 18:54

گاهی تنهایی رو انتخاب میکنیم
‏چون از تجربه دوباره یک آسیب تکراری
‏با آدم جدید میترسیم

ویدیو جدید پادکست میزگرد با موضوع
چرا گاهی تنهایی رو انتخاب میکنیم؟
رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Aug 2024 09:53

دوستان عزیزی که اکانت تلگرام پرمیوم دارید، لطفا کانال من را Boost کنید🙏🏼
مرسی از محبت و توجهتون🌱

/channel/boost/Sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Aug 2024 06:09

انتظار جزو اون فرآیند های روانی که
‏میتونه آدم رو از درون خسته و فرسوده کنه

از طریق لینک زیر عضو یوتیوب بشید
sepblog?si=RzXjypSD7LnFPuQ" rel="nofollow">https://youtube.com/@sepblog?si=RzXjypSD7LnFPuQ-

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Aug 2024 06:25

یه فرمول ساده واسه تنهایی
میتونه این باشه :
‏کسانی که میخوای باهاشون باشی،
انتخابشون نیستی
‏و کسانی که میخوان باهات باشن،
انتخابت نیستن
‏و چون حاضر نیستی
استانداردهاتو پایین بیاری
‏به گروه دوم شانسی نمیدی
و نهایتاً تنها میمونی!

اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Aug 2024 08:06

همه کسانی که از ما انتقاد میکنن
‏لزوما دنبال بهتر شدن کار ما نیستن
‏و خیلیا دارن خشم های خودشون رو
‏که به هر دلیل دارن روی شما خالی میکنن

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Aug 2024 07:45

مشکل اصلی اینه که
‏ما میبینیم ولی نمیخوایم باور کنیم!

اپیزود ۷۵ پادکست صلح درون با موضوع
نشانه ها را انکار نکن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog