Sepblog | سپهر خدابنده

27 Oct 2024 08:49

مطالعات در زمینه تفاوت های زن و مرد در رابطه جنسی نشون داده که زنان نسبت به مردان زمان بیشتری برای رسیدن به اوج لذت نیاز دارن و ارتباطات عاطفی نقش کلیدی در این روند داره، همچنین در حالی که مردان اغلب به دنبال تجربه‌های کوتاه‌مدت و هیجان‌انگیز در رابطه جنسی هستند، زنان بیشتر به دنبال ارتباطات بلندمدت و احساسی‌اند

ویدیو
تفاوت های زن و مرد در سکس چیه؟، چگونه رابطه جنسی سالمی داشته باشیم؟ - بخش اول
از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/r7_rPJdMiyE?si=mGtmMf6XYF7HArF2

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Oct 2024 10:52

رابطه پدر و دختر یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های آینده دخترهاست، و دخترهایی که ارتباط خوبی با پدرشون دارن کمتر دچار بحران های روحی و افسردگی میشن، چون اون رابطه عاطفی عمیق بینشون باعث میشه احساس امنیت بیشتری کنن که همین میتونه جلوی خیلی از آسیب ها رو بگیره

اپیزودهای طرحواره ها در پادکست شادی درون و پکیج های روابط خانوادگی و طرحواره ها رو گوش کنید، برای تهیه به
@sepblogpodcast
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Oct 2024 11:21

نصیحت کردن دائم شریک عاطفی
‏رابطه رو از مسیر خودش دور میکنه
‏و شما رو تبدیل به معلم اخلاقی میکنه
‏که نه هستید، نه قراره باشید

این رفتار در ظاهر دلسوزانه ولی بعضاً کنترل گرانه بیشتر از اینکه باعث نزدیکی بشه، شما رو دور میکنه و لذت با هم بودن و احساس راحتی رو‌ کاهش میده
‏لطفا به جای اینکار، همدلی رو تمرین کنیم تا فضای امنی رو برای واقعی بودن کنار هم ایجاد کنیم

اپیزود ۱۵۹ صلح درون با موضوع
تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Oct 2024 07:54

به خودت افتخار کن به خاطر تمام اون سختی هایی که پشت سر گذاشتی و رنج هایی که تحمل کردی در حالی که چشمات پر از اشک بود و اطرافیانت فکر میکردن که چه قدر حالت خوبه و نرمالی با اینکه تو داشتی سخت ترین روزای زندگیتو تنهایی میگذروندی

اپیزود ۳۴ صلح درون با موضوع
توانايى تو بالاتر از حد تصورته
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Oct 2024 22:09

یک آدم سالم از نظر روانی هم رنج رو تجربه میکنه، هم گاهی غمگین و دلسرد میشه
‏و هم اینکه همیشه خوشحال نیست!
‏چون این آدم یاد گرفته که به احساس خودش
‏به همون شکلی که هست احترام بذاره و درک بهتری‌از شرایطی که در اون قرار گرفته پیدا کنه

اپیزود ۱۶۶ صلح درون با موضوع
طرحواره نقص/شرم
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Oct 2024 13:19

خیانت رو شاید بشه بخشید
‏ولی دوباره در آغوش گرفتن اون آدم بسیار سخت و در خیلی از موارد غیر ممکنه

ویدیو
شکست عاطفی و التیام جدایی
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/6gOpJt4P3eM?si=ZZe2PR7ddzifaoic

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Oct 2024 07:26

احساسی که به خودتون در کنار دیگران دارید
‏نشون میده که اون جمع چه قدر براتون امنه…

اپیزود ۱۶۶ صلح درون با موضوع
طرحواره نقص/شرم
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Oct 2024 11:05

در دیت اول چیکار کنیم؟ | نکات کلیدی برای یک دیت موفق
ویدیو جدید رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/B7SVWqA2UeE?si=oOYx3G2x78qhDBRT

یکسری از کارهایی که بهتره در دیت اول انجام ندیم، اینها هستند
- صحبت بیش از حد درباره خودتون
- صحبت درباره روابط گذشته
- چک کردن مداوم گوشی
- انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل
- انتقاد یا بحث‌های سنگین
- بی‌توجهی به ظاهر یا آداب رفتاری

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Oct 2024 09:05

اجازه نده که تنهایی
‏تو رو به آدمای سمی زندگیت برگردونه

اپیزود جدید پادکست میزگرد با موضوع
آیا تنهایی همیشه بده؟
رو از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/rT-uAzCaELc?si=XSaflkv0BAR5TPTP

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Oct 2024 11:49

‏ما معمولا با آدما طوری رفتار میکنیم که باهامون رفتار شده، به همین خاطر ممکنه شبیه پدر یا مادری بشیم که بیشتر از همه بهمون آسیب زده یا حتی شریک عاطفی رو انتخاب کنیم که شبیه والدیه که بیشتر از همه ازش میترسیدیم، چون این الگو برای ما آشنا تره حتی اگه آزارمون داده باشه

اپیزود ۳۹ صلح درون با موضوع
طرحواره ها(تله های زندگی)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

11 Oct 2024 08:47

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۶

▪️موضوع : طرحواره نقص/شرم

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست

🔹دوستان عزيزم
براى تهيه پادكست های شادى درون و پادكست آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون
#آرامش_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 Oct 2024 08:10

حملات پانیک (Panic Attacks):
تعریف: حمله پانیک، یک دوره شدید و ناگهانی از ترس یا اضطراب شدید است که معمولاً بدون هشدار رخ می دهد این حملات می‌تواند باعث علائم فیزیکی و روانی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش، تنگی نفس، و احساس مرگ قریب‌الوقوع شود.
علائم: تپش قلب شدید، احساس خفگی، سرگیجه، لرزش، احساس جدا شدن از بدن، ترس از مرگ یا دیوانه شدن.
مدت زمان: معمولاً بین 10 تا 20 دقیقه طول می‌کشد، اما می‌تواند بیشتر نیز ادامه یابد.

ویدیو
حملات پانیک چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/_dWrtK_5X1k?si=dyv4UhfWAR9j0j9j

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 Oct 2024 05:49

افسردگی یعنی ما آنچه که میخواهیم را تجربه نمیکنیم و آنچه که تجربه میکنیم را نمیخواهیم چون اگر بین انتظارات و پیشامدها هماهنگی بود شاید این حجم از تعارضات رو تجربه نمیکردیم

اپیزود افسردگی در پکیج طرحواره ها رو گوش کنید، برای تهیه به
@sepblogpodcast
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 Oct 2024 11:36

سواد رابطه یا هوش رابطه‌ای به توانایی افراد در برقراری و مدیریت روابط عاطفی و اجتماعی به شیوه‌ای سازنده و سالم اشاره داره، این نوع سواد شامل مهارت‌هاییه که به فرد کمک میکنه تا روابط مؤثرتر، با کیفیت‌تر و پرمعناتری با دیگران برقرار کنه

ویدیو
سواد رابطه یا هوش رابطه‌ای چیه؟
رو‌ در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/QBAfCkuBTcI?si=t5evLUN4IbgZJj_I

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

05 Oct 2024 22:18

دوستان عزیزم یک نمونه دیگه از پادکست میزگرد رو در تلگرام هم منتشر کردم، از طریق لینک زیر گوش کنید

/channel/sepblogmusic/623

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Oct 2024 07:07

گاهی به قلبت اجازه بده شکسته بماند؛ شاید از لای همان ترک‌ها، نور تازه‌ای به درونت تابید...

در واقع منظورم اینه که احساست رو سرکوب نکن و بذار جریان داشته باشه، چون التیام اصلی با دیدن و پذیرش احساسات به همون شکلی که هستن اتفاق میفته

بخش ۲۳ شادی درون با موضوع تکنیک تخلیه فکر و اپیزود طلاق عاطفی و التیام جدایی در پکیج روابط خانوادگی رو گوش کنید، برای تهیه به
@sepblogpodcast
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

25 Oct 2024 14:47

سرویس زیادی دادن چه آسیبی به رابطه میزنه؟

از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/5XfiEWG0--8?si=PT-3CEoeRcG6kX0v

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Oct 2024 08:02

تروماهایی که در گذشته تجربه میکنیم ممکنه در آینده تبدیل به واکنش های تند و هیجانی بشن که به اتفاقات زندگی نشون میدیم و گاهی ریشه سکوت یا زودرنجی الان ما ریشه در آسیب های دوران کودکیمون داره

اپیزود ۳۹ صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Oct 2024 14:02

زن و مرد تفاوت های فیزیولوژیکی و روان شناختی مختلفی در زمینه رابطه جنسی دارن و برای خانم ها سکس پیوند بیشتری با عواطف و احساسات داره در حالی که در آقایون بیشتر یک امر فیزیکی حساب میشه، بنابراین توجه طرفین به نیازها و خواسته های همدیگه و صحبت در مورد انتظارات، نقش مهمی در بالا بردن کیفیت رابطه جنسی داره و یک سکس خوب علاوه بر کمک به سلامت روان و جسم، به تحکیم رابطه هم کمک میکنه

تفاوت های زن و مرد در سکس چیه؟، چگونه رابطه جنسی سالمی داشته باشیم؟ - بخش اول
از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/r7_rPJdMiyE?si=mGtmMf6XYF7HArF2

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Oct 2024 11:53

دختری که کودکی و نوجوانی طبیعی نداشته
ممکنه در بزرگسالی به جای پیدا کردن شریک عاطفی
دنبال این باشه که برای یک پسر مادری کنه
بزرگش کنه و یادش بره که قراره همسر باشه نه والد
و این بحرانیه که خانواده های پر تنش و نا آروم و با دادن مسئولیت های نابجا به دخترشون ایجاد میکنن و اون رو از زندگی نرمال دور میکنن
لطفا به عنوان پدر و مادر تلاش کنیم تا شرایطی ایجاد کنیم که بچه هامون، بچگی کنن نه اینکه کودک والدی بشن که تا آخر عمر نتونن نقش خودشونو پیدا کنن

پکیج روابط خانوادگی و طرحواره ها رو گوش کنید، برای تهیه به
@sepblogpodcast
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Oct 2024 11:08

تو با زیاد از حد فکر کردن
‏در ذهن خودت بحران تولید میکنی
‏از رنج دادن خودت دست بردار

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

17 Oct 2024 15:53

پیشرفت شما خیلیا رو عصبانی و ناراحت میکنه‌ و این تاوان نهفته و پنهانیه که برای موفقیت باید بدی

اپیزود ۱۲۰ صلح درون با موضوع
همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Oct 2024 12:04

شانس دوباره دادن به آدم اشتباه،
‏ظلم مجدد در حق خودته

اپیزود ۸۲ صلح درون با موضوع
به شناختت شک نکن
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Oct 2024 06:42

تروماهایی که در گذشته تجربه میکنیم ممکنه در آینده تبدیل به واکنش های تند و هیجانی بشن که به اتفاقات زندگی نشون میدیم و گاهی ریشه سکوت یا زودرنجی الان ما ریشه در آسیب های دوران کودکیمون داره

اپیزود ۳۹ صلح درون با موضوع
طرحواره ها(تله های زندگی)
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

12 Oct 2024 06:32

آدما نه به اندازه ای که نشون میدن خوشحالن

نه به میزانی که تظاهر میکنن، فهمیده و با درک

و نه به قدری که اصرار دارن ثابت کنن، موفق!

اما عادت کردن که برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران
ویترینی از خودشون نشون بدن که جذابیت بیشتری داره و همین اول از همه باعث رنج خودشونه

چون باعث میشه دائم تلاش کنن که بگن از چیزی هستن بهترن و این دلیلی برای اضطراب درونیه!

بخش ۳۴ شادی درون با موضوع
ریشه ها و راهکارهای طرحواره نقص/شرم
و اپیزود ۱۶۶ صلح درون رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

10 Oct 2024 10:12

تو فوق العاده ای دختر
تویی که با همه سختی ها ادامه دادی
تویی که خیلی جاها دست خودتو گرفتی
تویی که زیبایی های درونتو دیدی ‌و شناختی
و تویی که زخم خوردی و رنج کشیدی ولی
اشکاتو پاک کردی و بلند شدی و کم نیاوردی
تو باعث افتخاری، قدر خودتو بدون
روزت مبارک دختر❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 Oct 2024 07:04

اگه بخوای فقط بر اساس معیارهای خودت معاشرت کنی مجبوری کنج خونه بشینی و تنهایی پیشه کنی چون حتما هرکسی خاری داره که اذیتت کنه و پذیرش و انعطاف پذیری و تحمل ناخوشایندهای اطرافیان شاید مهم ترین عامل ادامه تعامل با اونهاییه که شاید خیلی هم دلخواهت نیستن ولی بودنشون بهتر از نبودنشونه

اپیزود ۱۳۸ صلح درون با موضوع
گزیده ای از کتاب آیین زندگی
رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 Oct 2024 22:30

آدما رو تا جایی که ظرفیت و لیاقتشو دارن همراهی کنیم نه بیشتر

اکثر آدما یک ظرفیت و جنبه مشخصی دارن که اگر بیشتر از اون بهشون بها داده بشه ممکنه خودشونو گم کنن و فکر کنن خبریه!، به همین خاطر نباید هرکسی رو اشباع کرد چون ممکنه در مورد جایگاه خودش دچار توهم بشه

اپیزود ۱۰۷ صلح درون با موضوع
به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
رو گوش کنید، برای مشاهده لیست پادکست ها روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

06 Oct 2024 06:40

ما نمیتونیم همه چیز رو کنترل کنیم
و قدرتی روی خیلی از اتفاقات بیرونی نداریم و لازمه بخشی از پیشامدهای زندگی رو بپذیریم و با وجود نگرانی و ترس و اضطراب ادامه بدیم چون زندگی گاهی بر خلاف میل ما پیش میره

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

05 Oct 2024 14:27

یک نظرسنجی کردم و امکان پرسیدن سوالات به صورت متنی هم فراهم شد، این هفته به موضوع رابطه عاطفی و التیام جدایی خواهیم پرداخت

/channel/+r4KVnO9JQPtkOTI0