Sepblog | سپهر خدابنده

08 Jun 2023 13:24

مارک منسن معتقده که انتخاب همسر، انتخاب کسی نیست که همیشه شما رو شاد کنه، بلکه انتخاب کسیه که حتی در زمانی که عصبانیتون میکنه، باز هم شما میخواین که باهاش باشین
به عبارت دیگه اون فرد کسیه که
قراره کنارش از ناملایمات گذر کنید
و بحران ها و مشکلات رو همراهش حل کنید
چون رابطه سالم با رفتارهای درسته که ادامه پیدا میکنه
و‌ در این رابطه اضطراب شما کمتر و آرامشتون بیشتر میشه
و شما بدون ترس از قضاوت میتونید نگرانی ها و خواسته ها و احساساتت رو بیان کنید
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 Jun 2023 09:08

و گاهی هم خود ما کسی رو کنار میذاریم
‏که یه روزی ترس از دست دادن و‌ نبودنش رو داشتیم

گذر زمان خیلی چیزها رو تغییر میده
تجربه و شناخت از یک نفر نگاه ما رو ممکنه عوض کنه
و دید اولیه ما شاید به مرور زمان شکل دیگه ای پیدا کنه
خیلی از ما تا زمانی چشم روی اشتباهات طرف مقابل میبندیم که دوسش داریم اما یه جایی هم ممکنه برسه که حس ما به خاطر همین اشتباهات پی در پی کمرنگ بشه و اونجاست که ممکنه بریم و بگذریم
خلاصه که دنیا روی یک پاشنه نمیچرخه و ما با آگاهی و‌ شناخت بیشتر ممکنه تغییر جهت بدیم و در جهت دیگه، مهمه که ما مراقب گفتار و رفتارمون باشیم تا دل اطرافیانمون رو نشکنیم چون گاهی این برخورد و عملکرد خود ماست که جایگاهمون رو در ذهن و قلب دیگران عوض میکنه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 Jun 2023 11:39

عشق تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگه نیست، بلکه یافتن فردیه که به شما کمک میکنه تا اون چه که در شما بهترینه نمود پیدا کنه
جمله از فروید هست
که میشه این طور هم ازش برداشت کرد که قراره دو‌ نفر در کنار هم قرار بگیرن تا بتونن با کمک همدیگه ورژن بهتری از خودشون رو شکوفا کنن و بسازن
یادمون باشه که
هیچکس ایده آل نیست
نه من نه شما نه هیچ کس دیگه
هیچ کس بدون نقص هم نیست
همه ما کمبودها و تاریکی هایی داریم
اما
موقعی که صحبت از دوست داشتن واقعی میکنیم
شاید به این معنی باشه که
نقاط قوت و ضعف همدیگرو در کنار هم ببینیم
و حالا با توجه به همه اینها در کنار هم
همدیگه رو دوست داشته باشیم
و در کنارش به هم در جهت بهتر شدن کمک کنیم
چون اینه که میتونه یک رابطه واقعی و سالم رو بسازه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

31 May 2023 09:22

بعضی از آدما تا زمانی که توسط شخص دیگه ای آزار نبینن، مهربونی شما رو نمیبینن و درک نمیکنن

گاهی مهربونی و خوب بودن هم عادی میشه
و دیگه به چشم نمیاد
و شاید موقعی متوجه ارزش آدما بشیم
که دیگه در زندگی ما نیستن و ما توسط فرد دیگه ای آزار ببینیم
و اون موقع شاید تازه یاد کنیم از محبتی که بی دریغ و بی منت به سمت ما میومد اما براش اهمیتی قائل نبودیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 May 2023 11:37

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 May 2023 12:43

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 May 2023 16:53

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 May 2023 09:49

حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنه

خودم از این ناحیه ضربه زیادی خوردم
و خوب میدونم که درون ریزی مسائل و حرف نزدن در مورد مشکلات و ناراحتی ها چه تاثیری میتونه روی جسم و روح و روان ما داشته باشه
تجربه شما چطور بوده؟
حالا میخوام اینو بگم
که سکوت کردن و خودخوری سودی نداره ولی تا دلتون بخواد ضرر داره، البته که با بعضیا نمیشه راحت حرف زد، به دلایلی که بخوام بهش بپردازم میتونم چندتا اپیزود و پادکست در موردش بدم که موضوع صحبت الانم نیست
اما
لطفاً تلاش کنین تا یک تغییری در زندگیتون ایجاد کنین و اگه همه چیز رو‌ در خودتون میریزین از این سبک زندگی دست بر دارین و با اطرافیانتون در مورد مسائلتون صحبت کنین
خیلی از ما دچار ترس از آدما هستیم
ترس از قضاوتشون
ترس از برداشت و فکر ‌و نظرشون
و ترس از اینکه چه عواقبی میخواد سمتمون بیاد
در حالی که همین ترس ها باعث مشکلات بیشتری هم میشن و در نهایت هیچ کس اونقدر به ما فکر نمیکنه ولی ما در ذهن خودمون جنگی رو میسازیم که میتونست از اول شکل نگیره، پس خودتون با افکار خودتون تیشه به ریشه سلامت جسم و روانتون نزنین و در حد امکان حرف بزنین و صحبت کنین و مسائل رو نه در ذهن خودتون بلکه در دنیای واقعی حل کنین
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Apr 2023 22:03

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۱

▪️موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

توضیحات : کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم
"Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و
"How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People".
نوشته Preston Ni هست

▫️موزيك :
Only Love, Jordan Smith

🎙️ پادكست يك دقيقه با من
را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد
Castbox
Apple Podcasts
Spotify

▪️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Apr 2023 09:41

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من
رو در در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید ↓

Spotify
Castbox
Apple Podcast

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Apr 2023 01:05

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Apr 2023 11:20

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Apr 2023 17:56

پذیرش چیزهایی
‏که قدرت و توان تغییرشون رو نداریم
‏کمک زیادی به آروم شدنمون میکنه

خیلی سخته ها ولی ممکنه
شاید عینی ترین مثالش مرگ و‌ از دست دادن عزیزان باشه
موضوعی که ما واقعاً قدرت و کنترل و اختیاری روش نداریم
و معمولاً ناگهانی هم اتفاق میفته و شوک بزرگی رو
به زندگی اطرافیان اون فرد وارد میکنه
این البته فقط یک مثال بود و خیلی موارد دیگه هم هست
که عملاً از توان ما خارجه
و در واقع ما ناچاریم خیلی از اوقات بیخیال تر باشیم و بشیم
چون وقتی چیزی از کنترل و قدرت ما خارج باشه
به همون نسبت هم کنار اومدن باهاش سخت تر میشه
اما گاهی بهترین تصمیم، پذیرش همین موضوعه
که ما نمیتونیم همه چیز رو تغییر بدیم
و گاهی بهترین مسیر
پذیرش مواردیه که از توان ما خارج هستن
چون اینطوری به آرامش بیشتری هم خواهیم رسید
در آخر هم میخوام یه مطلبی رو‌ اضافه کنم که شاید
برای کسانی که حیوون خونگی ندارن قابل لمس نباشه
اما کسانی که پت دارن، وقتی حیوونشون دچار مشکل میشه یا از بین میره، درد عجیب و عمیقی رو تجربه میکنن که به نظرم جالب بود این مطلب رو در مورد از دست دادن حیوون خونگی که توسط انجمن دامپزشکی امریکا تهیه شده رو بخونید چون شیوه کنار اومدن بین سوگ های مختلف شباهت هایی هست
⁃ واقعیت از بین رفتن پت خودتون رو بپذیرید، البته که ممکنه هفته ها یا ماه ها طول بکشه اما عادت کردن به نبودنش زمان میبره و‌ ‌لازمه که صبور باشید
⁃ به سمت درد حرکت کنید و احساسات واقعی پس از مرگ حیوون خونگی رو تجربه کنید و به جای تلاش برای نادیده گرفتنشون باهاشون روبرو بشید
⁃ هویت خودتون در نبود حیوون خونگیتون رو بازیابی کنید چون بخشی از هویت شما ممکنه با داشتن یک حیوون خونگی گره خورده باشه‌ و حتی دیگران هم ممکنه شما رو در رابطه با حیوون خونگیتون تصور کنند. تطبیق با این تغییر نیاز اصلی عزاداری شماست.
⁃ جستجو برای معنا‌ رو انجام بدید چون وقتی حیوون خونگی میمیره، طبیعیه که معنی و هدف نگهداری از حیوانات خونگی رو در زندگیتون زیر سوال ببرید. کنار اومدن با این سوالات یکی دیگه از نیازهاییه که باید برآورده کنید.
⁃ حمایت دیگران رو بپذیرید، شما به عشق و حمایت دیگران نیاز دارید، صحبت کردن یا بودن با سایر صاحبان حیوانات خونگی که مرگ حیوون خونگی رو تجربه کردن میتونه یکی از راه های مهم برای برآورده کردن این نیاز باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Apr 2023 18:52

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Apr 2023 05:16

زندگی از جایی شروع میشه که ترس به پایان میرسه

من ۱۶ سالم بود که کتاب شهامت اُشو رو خوندم
در واقع رباط صلیبی پای راستم توی بسکتبال کشیده شده بود
و باید حدود ۳۰ جلسه فیزیوتراپی میرفتم
و تقریباً چند هفته کار من این بود
که در حین درمان این کتاب رو بخونم
البته که تاثیر شگفت انگیزش رو اون موقع نمیفهمیدم
چون برای اون سن کتاب سنگینی بود
و خیلی از مطالبش که گوشه ذهنم بود رو سال ها بعد
و با کسب تجربیات بیشتر متوجه شدم و هضم کردم
و حالا این جمله از اُشو رو هم به ذهنم رسید بنویسم
که
«زندگی از جایی شروع میشه که ترس به پایان میرسه»
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 Jun 2023 18:21

بخش زیادی از نگرانی ها و اضطراب های ما
مربوط به نظرات دیگرانه،
نظراتی که هر لحظه میتونه تغییر کنه،
اروین یالوم معتقده که نظرات دیگران
به نخی بنده و ما رو برده اونها میکنه
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 Jun 2023 15:13

احساسات شما فقط به این دلیل که اونها رو نادیده میگیرید ناپدید نمیشن

ما ناچاریم
تا احساستمون رو ببینیم، بشناسیم و ازشون آگاه باشیم
وگرنه در جای دیگه ای و به طریق دیگه ای باهاشون روبرو خواهیم شد
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 Jun 2023 10:48

اگر افسرده هستید در گذشته زندگی می کنید. اگر مضطرب هستید در آینده زندگی می کنید. اگر در آرامش هستید در زمان حال زندگی می کنید.

جمله از
Lao Tzu
هست
بسیار هم جالب گفته شده
و اگه تجربش کرده باشید عمیقاً درکش میکنید
که زندگی در گذشته و آینده چه اثراتی بر شما خواهد داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 May 2023 08:00

لطفا در بیان خوشبختی و بدبختی
‏با هم رقابت نکنیم!

نمیدونم بگم نگرش یا ایراد فرهنگی چشم و هم چشمی
که در بین خیلی از آدما در جامعه ما رواج داره
با مدرن شدن دوره و زمونه، به روز و آپدیت شده
و به سطح دیگه ای ارتقا پیدا کرده
با این تفاوت که موضوع بدبختی هم پا به عرصه اش گذاشته و بخش قابل توجهی از آدما دیگه بیشتر برای دیگران زندگی میکنن تا خودشون!
حالا این در بیان مسائل زندگی هم‌ نمود جالبی پیدا کرده
و خیلیا در نمایش خوشبختی و بدبختی با هم رقابت دارن
و تا ثابت نکنن که از شما موفق تر و پولدارتر و خوشحال تر و خوشبخت ترن و یا برعکس از شما مشکل دار تر و عاجز تر و بدبخت ترن، ول نمیکنن!
حالا که چی؟!
بر فرض که تو این جنگ متوهمانه خیالی رو هم بردی
اصن تو خوشبخت ترین من بدبخت ترین یا بالعکس
چه سودی داره واقعاً؟!
برای بعضیا شوآف من خفنم خیلی مهم تر از سلامت روانشون شده، برای بعضی دیگه هم تاج قربانی روی سر گذاشتن شده سبک زندگی!
باور کنید که هیچ کدوم از ما در چرخه این روزگار اونقدر که فکر میکنیم خاص و مهم و ویژه نیستیم و بود و نبودمون در نهایت خیلی فرقی نمیکنه
پس چرا انقدر وقت و انرژی تلف کنیم تا به دیگران چیزی رو اثبات کنیم!، دیگرانی که امروز هستن و فردا نیستن و در دنیای واقعی سر درد خودشون از هر خبر خوب و بدی در مورد من و شما براشون مهم تره!
بعضی از ما به خاطر دیگران زندگی میکنیم
و همین نحوه نگرش و تفکر و سبک زندگی
عمر ما رو تلف میکنه و هدر میده
امیدوارم که دست از این روش غلط برداریم
و بدون توجه به دیگران
خودمون رو زندگی کنیم🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 May 2023 22:36

توضیح دادنه اضطراب
برای کسانی که تجربش نمیکنن سخته

جمله از
Steve Young
هست
و قشنگ هم گفته چون خیلی از اوقات کسی که تجربه اضطراب مشابه شما رو نداشته درکی هم از حالتون نخواهد داشت
و شاید براش حس و تجربه شما مسخره و عجیب باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 May 2023 12:29

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 May 2023 15:27

در مسیرِ (برای)
دوست داشتن کسی که هستی
نمیتونی از تجربیاتی که
تو رو شکل دادن متنفر باشی

جمله از
Andréa Dykstra
هست که اسم کتابش رو هم
خیلی زیاد دوست دارم
The missing piece
خیلی از ما
متخصص نقد گذشته خودمون هستیم
چرا اون انتخاب رو کردم؟!
چرا اینکارو کردم؟!
چرا اونکارو کردم؟!
چرا فلان حرفو زدم؟!
چرا فلان رفتار رو کردم؟!
بله، درسته که
باید از اشتباهاتمون درس بگیریم
ولی
خیلی از اوقات
ما عمداً نخواستیم اشتباه کنیم که
اما پیش اومده
حالا به هر دلیلی
و حالا چه فازیه که دائم میایم و خودزنی میکنیم
و با سرزنش خودمون، روح و روانمون رو لِه میکنیم
حتماً شنیدین که میگن
اگه اون خطاها و اشتباهات رو نمیکردی
دیگه به درک و شعور و فهم فعلیت نمیرسیدی
که حالا الان بخوای بیای و اونها رو نقد و نقض کنی!
اینکه از گذشتت درس بگیری خیلی عالیه
ولی اینکه
گذشته خودتو بزنی توی سر خودت
و به عاملی
برای توقف کردن و راکد شدن زندگیت تبدیل بشه
شاید جزو بدترین اتفاقات و برداشت هایی باشه
که میتونستی از اون و در اون موقعیت انجام بدی
خلاصه که
دوباره متن رو مینویسم
در مسیرِ (برای) دوست داشتن کسی که هستی
نمیتونی از تجربیاتی که تو رو شکل دادن متنفر باشی
چون اونها از تو آدم امروز رو ساختن
پس اینو یادت باشه که
شاید این راه لازم بوده طی بشه
تا تو امروز به جایگاه فعلیت برسی
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Apr 2023 18:47

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۲

▫️معرفی پادکست جدید به زودی در کانال تلگرام انجام خواهد شد و نحوه عضویت و سایر توضیحات اطلاع رسانی می شود

▪️موضوع : مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه

توضیحات : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم

▫️موزيك :
Cat, SebaLazi

🎙️ پادكست يك دقيقه با من
را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد
Castbox
Apple Podcasts
Spotify

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

25 Apr 2023 09:15

پادکست یک دقیقه با من
رو در در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
↓

Spotify
Castbox
Apple Podcast

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Apr 2023 07:55

تو نتونستی التیام پیدا کنی چون به تظاهر به اینکه آسیبی ندیدی ادامه دادی

پذیرش اینکه آسیب خوردیم،
اولین قدم برای بهبود ماست
این مطلبیه که در خیلی از مقاله های روانشناسی مرتبط با بهبود پس از آسیب های روانی بهش اشاره شده، چون که انکار گذشته و سرکوب احساسات و نادیده گرفتن شرایطی سختی که بر ما گذشته، ما رو از مسیر درست برای التیام زخم هامون دور میکنه، پس لطفاً به جای تظاهر کردن به اینکه اتفاقی نیفتاده، آگاهی رو جایگزین کنید و رنج خودتون رو درک کنید

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Apr 2023 16:56

تهش هیچی نیست
از مسیر لذت ببر…

قدر آدم های درست زندگیتو بدون
و آدم های سمی رو حذف کن

خودتو سرزنش نکن
و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده

حسرت گذشته رو نخور
و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن

زندگی یک مسیره نه یک مقصد
زندگی یک سفره نه یک هدف
تو فرصت داری که تجربه کنی
و از بودنت لذت ببری
پس زندگیتو، زندگی کن❤️

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Apr 2023 11:02

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Apr 2023 08:21

گاهی تشویق یک نفر به مثبت اندیشی
منفی ترین کاریه که میشه براش انجام داد!

حرف های مثبت توخالی زدن و تلاش برای انکار درد و رنج
نه تنها کمکی به افراد نمیکنه
بلکه ممکنه که خشم و رنج و دردشون رو بیشتر کنه
چون احساس میکنن که داری حالشون رو نادیده میگیری
و از قضا این روش نه تنها جواب هم نمیده
بلکه بعضاً اثر عکس هم داره
پس بهتره که به جای این عمل بیهوده
یک مقدار شنونده بهتری برای همدیگه باشیم
و همدلی و همدردی و گوش شنوا بودن رو تمرین و
جایگزین نصیحت و پند و اندرز و راهنمایی های بی فایده کنیم
حالا
در کنار این موضوع
به روانشناسی مثبت یا مثبت گرا هم اشاره میکنم
که بسیار زیا‌د با مثبت اندیشی متفاوته و خیلی فرق داره
و روانشناسی مثبت بر روش‌های علمی تأکید داره و قابل اثباته در حالی که مثبت‌اندیشی اینطور نیست و بعضاً به بیراهه میره
یک کتابی هم که میتونم بهتون معرفی کنم، کتاب
Learned Optimism
Book by Martin Seligman
که در ایران با عنوان «خوش بینی آموخته شده» ترجمه شده
جزو کتاب هاییه که فکر میکنم خیلی از دوستان خونده باشن
یا حداقل اسمش رو شنیده باشن
اگه یادتون باشه قبلاً از دکتر مارتین سلیگن هم مطلب گذاشتم
که به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا هم شناخته میشن
خلاصه که در پست ها و پادکست ها سعی میکنم
بیشتر به این موضوع بپردازم
اما لطفاً در شرایط فعلی تلاش نکنیم
جملات مثبت توخالی و‌ پوچ بگیم و بهتره تلاش کنیم
تا به قول کارل یونگ رنج خودمون رو درک کنیم
همین
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Apr 2023 11:44

«موضوعات دوره اول آرامش درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Apr 2023 11:45

زمان درد عاطفی رو التیام نمیبخشه،
شما باید یاد بگیرید که چه طور رها بشید و ازش عبور کنید

متن از
Gabor Mate
هست
که چند کتاب پر فروش هم نوشته
و حالا چرا من این جمله رو پست کردم
چون گاهی تلاش برای فرار از درد و رنج ها
نه تنها اونها رو کمرنگ نمیکنه و التیام نمیبخشه
بلکه بعضاً باعث تشدید شدنشون هم میشه
به همین خاطر هم هست که بارها روی این موضوع تاکید کردم
که به جای فرار از واقعیت و نادیده گرفتنش
سعی کنید باهاش روبرو بشین
و درد و رنج هاتون رو ببینید
و به احساستون احترام بگذارید و همونطوری که هست
تجربش کنید چون که این فرصت دادنه و روبرو شدنه
در دراز مدت اثر بسیار بیشتری بر سلامت روان ما خواهد داشت
پس رنج خودتون رو درک کنید و اونها رو ببینید
همین
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog