192
Основной канал с другими курсами 🩷 https://t.me/shafit01
✅УПРАЖНЕНИЕ 2: Румынская тяга на одной ноге от стула
📌3 подхода
📌15 повторений (на каждую)
#тренировки
РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО 🎧
Всегда разогреваем тело перед тренировкой, это важно, чтобы не повредить мышцы и суставы
#тренировки
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА🌟🕊
Новая зарядка, которая отлично разомнет ваше тело с утра и станет отличным дополнением к нашей ежедневной рутине
#зарядки
Доброе утро, милые девочки 🌼
Всех еще раз рады приветствовать в новом месяце клуба SHARM, который будет посвящен нашей женственности, сексуальности и самоценности
Уже с сегодняшнего дня вас ждут регулярные тренировки, тематические лекции, разные подборки, окошки от Насти и еще множество всего интересного и вкусного, поэтому самое время включаться в работу
Всем прекрасного дня🫂
Наши самые красивые девочки, уже на следующей неделе в клубе SHARM начинается новый месяц. Вместе с вами продолжаем делать это лето особенным. Приятным, ярким и насыщенным🤍
Целый предстоящий месяц мы продолжим работать над собственной фигурой, не забывая про активный отдых во время отпусков
Вас ждут крутые тренировки на ягодицы и упражнения на животик и ручки, потому что с вами помним, что готовится к лету МОЖНО ПОСТОЯННО 😏
Что же еще нас будет ждать уже в июле?
🌼 Продолжим вырабатывать полезную привычку
🌼 Выполним десятки крутых тренировок и зарядок
🌼 Послушаем новые подкасты
🌼 Послушаем подкаст от сексолога
🌼 Потанцуем и, по нашей традиции, встретимся с тарологом
🌼 Приготовим полезные вкусняшки по новым рецептам, летние здоровые смузи
🌼 Вдохновимся сочными подборками летних луков, мейкапов, маникюров
Продолжим проводить это лето с пользой для себя и нашего тела, мы уверены, что летний сезон наполняет вас энергией так же, как и наш клуб🕊️
Заботиться о здоровье и о теле можно по-разному. И мы безумно рады, что помогаем вам в этом отчасти не простом, но необходимом деле. Каждая из вас уже заметила за собой определенные изменения, которые произошли благодаря вашим собственным усилиям, работе над собой и огромному желанию. Каждая из вас день ото дня доказывает себе, что способна на все — и мы безумно рады и счастливы наблюдать за этими процессами. Мы знаем, что клуб SHARM объединяет прекрасных женщин, которые несмотря на погоду за окном дарят этому миру солнечный свет и тепло. Спасибо вам за это☺️
Ну а мы уже с нетерпением ждем вас в новом и прекрасном месяце клуба SHARM 💋
❤️🔥 КУРС БОГИНЯ В ТЕБЕ КУЧЕРОВА ОЛЬГА 2023 октябрь
Цена: 1500₽🔥
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
❤️🔥SOS-курс Ксения Рохлова 3 поток 2023 ноябрь
Цена: 890₽🔥
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
ЗАМИНКА НА НИЗ 💪
Поможет успокоить мышцы после тренировки и восстановить дыхание
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 4: Ягодичный мост от платформы на верх ягодичных мышщ
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 2: Проходка в стороны
📌3 подхода
📌12 повторений
#тренировкизал
Слив одного урока из SOS-курса Ксении Рохловой 🔥
/channel/shafit01/309
👆🏻Слив из клуба тренировки на тазовое дно🔥
Читать полностью…
Красотки, презентуем вам нашу огненную программу в новом месяце клуба🙀😍
Что нас ждет?
💋 Новые лекции и подкасты
💋 Жаркие тренировки на разные группы мышц, плоский животик, ягодицы
💋 Работа с отеками, осанкой и зажимами
💋 Новые классные подборки и рецепты
💋 Уникальные женские практики и вечер тайных желаний
💋Прямой эфир от таролога и новая медитация
Многие из вас с нами уже не первый месяц, и каждый раз вы принимаете решение идти дальше. Спасибо вам большое, это бесценно🥺
Мы думаем, что каждая нашла для себя в SHARM то, что так давно искала: тренировки, мотивацию, теплые дружеские отношения, искренность, поддержку. Мы рады быть для вас всем этим одновременно
Ну а новый месяц мы полностью посвятим нашим женским вибрациям, станем еще более открытыми и чувственными, позволим мягкой и нежной нашей стороне открыться этому миру
Очень надеемся идти с вами дальше рука об руку и вдохновлять на новые свершения🤍
❤️🔥 SHARM | Клуб красивых и осознанных 2024
⚡️Цена: 560₽ (ноябрь, декабрь, январь)
⚡️Цена: 650₽(февраль, март, апрель)
Вместо: 6490₽
⚡️Цена за оба: 990₽ (ноябрь-апрель) 🔥
+ в подарок 🎁 книга ‘Философия питания’
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
ЗАМИНКА НА ВЕРХ💪
Поможет успокоить мышцы после тренировки и восстановить дыхание
#тренировки
✅УПРАЖНЕНИЕ 1: Приведение ноги к себе из выпада
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировки
✅ НАЧИНАЕМ НАШУ ТРЕНИРОВКУ НА ЯГОДИЦЫ | ТРЕНИРОВКА ДОМА
Данная тренировка рассчитана на выполнение в домашних условиях
Что нужно👇🏻
📌Фитнес коврик
📌Стул
📌Фитнес-резинка
ВАШИ ЗАДАНИЯ НА ВТОРНИК | 02.06 | 🌼
1️⃣ Зарядка
2️⃣ Съесть дневную норму клетчатки
3️⃣ Выполнить тренировку на ягодицы
4️⃣ Посмотреть рецепты быстрых завтраков от Насти
#задание
#день2
Красотки, сегодня мы с вами раскрываем нашу женскую энергию благодаря танцам, но ВЕСЬ следующий месяц в нашем клубе будет посвящен ей🙀😍
В июле мы с вами окунемся в тему сексуальности, женственности, самоценности, всецело сосредоточимся на той энергии, которая есть внутри каждой из нас
И важно не просто знать, что она есть, важно подпитывать ее на регулярной основе, говорить о ней миру, позволять этой энергии жить и расти внутри нас, как самому нежному и прекрасному цветку 🕊
СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ станет для каждой из вас временем настоящего расцвета. И летний сезон, как нельзя кстати, дает нам достаточное количество сил для этого 🥰
Мы знаем, что казаться слабой, чувственной, ранимой, нежной и одновременно сильной, амбициозной и решительной не всегда просто, но если вы в SHARM — то всегда будьте готовы к поддержке, которая направляет и дает ориентиры, чтобы двигаться вперед. Туда, где для ваших женственности и сексуальности всегда есть время и место❤️
💜 НАБОР «ВСЁ ОТ ОЛЬГИ КУЧЕРОВОЙ»
Цена за набор: 1800₽ вместо 3.730₽
Что туда входит ⬇️
⏺Клуб «Богиня в тебе» 2024 ~ 750₽
⏺Курс «Богиня в тебе» 2023 октябрь ~ 1500₽
⏺15-ти дневный интенсив
«Богиня в тебе» 2023 июнь ~ 390₽
⏺ Курс «Богиня в тебе» 2022 июнь ~ 590₽
⏺Курс «Богиня в тебе» 2021 октябрь ~ 300₽
⏺Курс «Богиня в тебе» 2021 январь ~ 200₽
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
❤️🔥 КЛУБ БОГИНЯ В ТЕБЕ 2024 КУЧЕРОВА ОЛЬГА
Цена: 750₽🔥
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
❤️🔥SHARM | Клуб красивых и осознанных 2024
⚡️Цена: 560₽ (ноябрь, декабрь, январь)
⚡️Цена: 600₽(февраль, март, апрель)
⚡️Цена: 650₽ 6890₽🔥(май-июнь-июль)
⚡️Цена за всё 1100₽ (ноябрь-июль) 🔥
+ в подарок 🎁 книга ‘Философия питания’
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
✅ УПРАЖНЕНИЕ 5: На среднюю ягодичную мышцу
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 3: Махи назад прямой ногой с манжетами
📌3 подхода
📌12 повторений
#тренировкизал
Хотите слив сегодняшнего полного дня из SHARM?
Ставьте любую реакцию если да🩷
Я просто посмотрела сегодня слив клуба у другого человека и пребываю до сих пор в шоке, там материалы в апреле публикуются которые были аж в январе наверное и соотвественно даже речи не может идти об оформлении слива, а там 100+ человек…
А я делаю все точь в точь как оно есть, поэтому хочу чтобы те, кто сомневается видели как всё выглядит.
Мужская анатомия. Эрогенные зоны на члене
Читать полностью…
✅ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЩ ТАЗОВОГО ДНА И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Тазовое дно, нам девчонкам, необходимо укреплять всегда - это польза для нашего организма на любом из этапов жизни:
📌До/ после родов
📌Для уменьшения болевых ощущений при месячных
📌Для того, чтобы поддерживать в тонусе мыщцы животика
Выполняйте тренировку стабильно 1 раз в неделю❤️
#тренировки
Милые девочки, совсем скоро нас с вами ждет новый месяц в клубе 💋
Уже совсем скоро мы с вами будем отмечать 8 марта, а затем целый месяц посвятим РАЗВИТИЮ В СЕБЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ, ведь от женского начала и его проявления зависит наше отношение к себе и отношение окружающих к нам
Что же нас будет ждать в новом месяце?
📌Крутые лекции на тему принятия себя, женского начала, энергии
📌Новые растяжки на все тело
📌Топ подкастов на тему женственности и сексуальности от эксперта и Насти
📌Огненные тренировки, комплексы и рецепты
И море всего интересного😏
🪐 Продолжим работать с мышцами всего тела и устранять отеки: новые тренировки, растяжки, техники самомассажа
🪐 Вдохновимся новыми подборками с мотивациями и аффирмациями, полезными книгами
🪐 Послушаем новые лекции и подкасты на темы: женская энергия, сексуальность, материнство, либидо
🪐 Устроим день чистки пространства совместной, готовки и просмотра сексуальных фильмов
🪐 Посмотрим новые подборки домашних лайфхаков, книг, мотивации, а также встретимся на прямом эфире с тарологом
В общем, сделаем все, чтобы раскрыть в себе женственность и сексуальность еще больше и понять, что притягивать к себе внимание — это потрясающе
Ждем каждую из вас в новом сексуальном месяце клуба SHARM❤️
Отвечаю на самый популярный вопрос про тренировки в клубе, почему-то некоторые пишут(не те, кто у меня покупал)что тренировки только на ягодицы в клубе, но это не так, там: тренировка на низ - тренировка на верх - тренировка на низ - тренировка на верх и тд.
Это помимо ещё тренировок отдельных на вздутие живота, плоский животик, отеков, зажимов, лимфодренажные зарядки и тд. 🩷
✅УПРАЖНЕНИЕ 5: Лодочка
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировки