192
Основной канал с другими курсами 🩷 https://t.me/shafit01
💜⚪💜💜
Закрытые продажи на новые 3 месяца клуба SHARM (ноябрь, декабрь, январь 2024-2025)
Старт: ~ 21-22 октября
Цена: 600₽⚪После старта, цена будет выше.
Кодовое слово пишите на почту: SHARM600
Почта: KursD1@yandex.ru
📌Теперь все бесплатные сливы тренировок из SHARM будут здесь (подписываться на этот канал не обязательно, он всегда открыт)
Хочу попросить поставить реакцию на этот пост тех девушек, которые покупали напрямую клуб и у меня, тем самым подтверждая, что клуб повторяется точь-в-точь, вплоть до мелочей оформления постов, заранее спасибо 🩷
Наши прекрасные девочки, уже через несколько дней мы вместе с вами ворвемся в новый интереснейший осенний месяц клуба, в котором продолжим развивать в себе женское начало, раскрепощать сексуальность и внутренних кошечек и наслаждаться собой и своими результатами☺️
СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ будет полон интересных новинок. Уже с понедельника вас будут ждать:
🍁 новые подкасты, в том числе от нашего психолога
🍁 новые рецепты и любимые подборки
🍁 новые рубрики: "Поделись секретом", "Советую", "Свидание с собой"
🍁 новый антицеллюлитный комплекс
🍁 новый комплекс для рельефной и красивой спинки
🍁 и еще много всего интересного (ваши дни рождения тоже будем праздновать🤫)
Мы решили, что именно осень — причина доказать всему миру, что тревогу, хандру и депрессию можно не впускать в свою жизнь, а наоборот, наполнять каждый день разнообразием, энергией, активностями, радостями, оставаясь мотивированными и заряженными
Любовь к себе, саморазвитию и совершенствованию — это бесконечный процесс, который уже приглянулся многим из вас. Мы безумно рады осознавать, что каждый проведенный месяц в клубе помогает вам влюбиться в себя заново, приходить к результатам и меняться в лучшую сторону, открывая грани возможностей своего тела и разума. Знайте — что вы наш повод для гордости и доказательство того, что женское коммьюнити способно на все
Ждем каждую красотку клуба SHARM уже в следующем осеннем месяце 💓
Красотки клуба SHARM 🤩🤩
На следующей неделе мы с вами встречаем новый осенний месяц в клубе.
ЧТО ЖЕ НАС БУДЕТ ЖДАТЬ УЖЕ В ОКТЯБРЕ?👇🏻
🤩Будем начинать свои дни с классных зарядок
🤩Разомнемся благодаря динамичной растяжки на все тело
🤩Сделаем комплексы, направленные на мобильность тела
🤩Потренируемся, выполним новый комплекс для рельефной крепкой спинки, новый антицеллюлитный комплекс и крутые упражнения на рельеф и ягодицы
🤩Будем внедрять новую привычку
🤩Послушаем новые подкасты от психолога и от Насти
🤩Снова потанцуем, посмотрим новые подборки луков, референсов, маникюров и, конечно, рецептов
🤩Посекретничаем друг с другом в новой рубрике "Поделись секретом"
🤩Устроим себе любимым свидание
🤩Сделаем свою собственную карту желаний по всем стандартам
🤩Приготовим вкусные согревающие напитки по новым рецептам от Насти
🤩Заполним своими собственными рекомендациями чатик в новой рубрике "Советую"
И вся эта активность будет у каждой из вас ОСЕНЬЮ (так что хандрить мы точно не собираемся 😉)
Конечно, мы все с вами знаем, что осенью наша энергия близится к нулю, то, что еще летом приносило удовольствие, нами больше не замечается. Нам хочется больше лежать в кровати, смотреть сериалы и проводить время в одиночестве. На нас незаметно нападет грусть и депрессия, а активность снижается в несколько раз, и вроде, с этим хочется бороться, а вроде (может, и так сойдет?🙁...)
В такое время идеальным вашим спутником становится наш теплый клуб, который помогает вам в мотивации и вносит разнообразие в серые и тоскливые будни. Мы вместе с вами боремся не только с апатией и хандрой, но и с негативными мыслями, учимся очищать тело и разум от негативных мыслей и уметь радовать и любить самих себя настолько, что сама мысль о печали кажется недостойной ни нашего тела, ни разума
SHARM существует благодаря вам уже почти на протяжении целого года, и это только потому что с самого начала наш клуб был пространством, где можно порефлексировать, отвлечься и насладиться моментом (и все это вместе с чудесной сбалансированной программой, которая точно не дает заскучать и помогает оставаться в тонусе)
Уже со следующей недели вас будет ждать огромное количество новинок, самое время оставить грусть в прошлом и продолжить с нами дальше достигать своих целей, не бросая все на полпути (чтобы не оказаться с лишними килограммами к началу Нового года)
А ты готова продолжать свой путь вместе с нами?
Осень — время открыть в себе новое дыхание, и девочки из SHARM докажут это своим примером вновь 🧘
Будем ждать каждую из вас в следующем месяце, красотки 💓
Ваш любимый клуб SHARM
💜 НАБОР «ВСЁ ОТ ОЛЬГИ КУЧЕРОВОЙ»
Цена за набор: 1900₽ вместо 4.120₽
Что туда входит ⬇️
⏺Мастер-класс «Система, с которой ты сможешь всё» 2024 июль ~ 390₽
⏺Клуб «Богиня в тебе» 2024 ~ 750₽
⏺Курс «Богиня в тебе» 2023 октябрь ~ 1500₽
⏺15-ти дневный интенсив
«Богиня в тебе» 2023 июнь ~ 390₽
⏺ Курс «Богиня в тебе» 2022 июнь ~ 590₽
⏺Курс «Богиня в тебе» 2021 октябрь ~ 300₽
⏺Курс «Богиня в тебе» 2021 январь ~ 200₽
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
❤️🔥SHARM | Клуб красивых и осознанных 2024
⚡️Цена: 560₽ (ноябрь, декабрь, январь)
⚡️Цена: 600₽(февраль, март, апрель)
⚡️Цена: 650₽ 6890₽🔥(май-июнь-июль)
⚡️Цена за всё 1100₽ (ноябрь-июль) 🔥
+ в подарок 🎁 книга ‘Философия питания’
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
ЯИЧНЫЙ ВОЗДУШНЫЙ ОМЛЕТ С ТЕРТЫМ СЫРОМ, ЗЕЛЕНЬЮ, ЛОСОСЕМ И ОГУРЦОМ ❤️
#рецепты
ЙОГУРТ С ДОМАШНЕЙ ГРАНОЛОЙ ❤️
Что нужно👇🏻
🟡Хлопья овсяные (10-15 минут варки) — 200-250 гр
🟡Мед — 2ст.л
🟡Масло ГХИ / кокосовое растопленное — 4-5ст.л
🟡Сухофрукты, орехи, семена, какао, чтобы получить шоколадную гранолу
Что делаем👇🏻
1. В овсяные хлопья добавляем мед и растопленное масло, все тщательно перемешиваем
2. Выпекать хлопья лучше БЕЗ сухофруктов и орехов, добавляем их в самом конце. Выпекаем при 170-180 градусах 30 минут. Каждые 10 минут достаем и перемешиваем гранолу. Смотрим, чтобы она слегка подрумянилась
3. Выключаем духовку, даем граноле полностью остыть, выкладываем на тарелку, даем при комнатной температуре постоять, чтобы была хрустящая
4. В самом конце добавляем любые сухофрукты, орехи и все перемешиваем
Если хотим, чтобы гранола получилась шоколадная — добавляем 1ст.л какао в самом начале к меду и маслу🤤
Кушаем с молоком, йогуртом, творогом и фруктами, ряженкой, смузи
#рецепты
ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЕ ОЛАДУШКИ ❤️
Что нужно👇🏻
🟡Яблоко — 150-200 гр тертое
🟡Морковь — 50-100 гр (если берете больше яблока, то добавляете меньше моркови, а если побольше моркови — то яблока 100-150гр) тертая на мелкой терке
🟡1 яйцо
🟡Измельченные овсяные хлопья или мука — 70-80 гр
🟡Молоко или вода — 50-100мл
🟡Ванилин
🟡Подсластитель
🟡Можно в тесто добавить изюм/сухофрукты горсть
Что делаем👇🏻
1. Все ингредиенты смешиваем
2. Выпекаем на среднем огне по 3-5мин с каждой стороны под крышкой
Подавать с любыми топпингами/джемами/сгущенкой/пастой/шоколадом/сиропами
#рецепты
ЗАМИНКА НА НИЗ 🎧
Поможет успокоить мышцы после тренировки и восстановить дыхание
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 4: Махи назад + присед на одной ноге в кроссовере
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 2: Выпады в кроссовере
📌3 подхода
📌12 повторений
#тренировкизал
ЛЕГКАЯ СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА НА НИЗ 🎧
Девочки, не забывайте всегда разогреваем тело перед тренировкой, это важно, чтобы не повредить мышцы и суставы
#тренировкизал
ЗАМИНКА НА НИЗ 🎧
Поможет успокоить мышцы после тренировки и восстановить дыхание
#тренировки
✅ УПРАЖНЕНИЕ 4: Присед сумо в статике
📌3 подхода
📌30 секунд
#тренировки
Скоро буду приобретать следующие 3 месяца SHARM, будет скидка для вас до старта следующих месяцев, поставьте реакцию на это сообщение те, кто 100% собирается покупать 🩷
Читать полностью…
❤️🔥SHARM | Клуб красивых и осознанных 2024
⚡️Цена: 560₽ (ноябрь, декабрь, январь)
⚡️Цена: 600₽(февраль, март, апрель)
⚡️Цена: 650₽(май,июнь,июль)
⚡️Цена: 700₽ 6890₽🔥
(август,сентябрь,октябрь)
⚡️Цена за всё 1300₽ (ноябрь 2023-октябрь 2024) 🔥
+ в подарок 🎁 книга ‘Философия питания’
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
Скоро старт октября, вы ещё можете успеть присоединиться🩷
Читать полностью…
Если у вас уже имеются курсы из этого списка, но вы хотели бы приобрести всё остальное, пишите и цена будет ниже чем 1900₽🤍
Читать полностью…
❤️🔥SHARM | Клуб красивых и осознанных 2024
⚡️Цена: 560₽ (ноябрь, декабрь, январь)
⚡️Цена: 600₽(февраль, март, апрель)
⚡️Цена: 650₽(май,июнь,июль)
⚡️Цена: 700₽ 6890₽🔥
(август,сентябрь,октябрь)
⚡️Цена за всё 1300₽ (ноябрь 2023-октябрь 2024) 🔥
+ в подарок 🎁 книга ‘Философия питания’
Чтобы приобрести пишите на почту: KursD1@yandex.ru
СЛИВ ДНЯ ИЗ КЛУБА SHARM💛⤴️
Читать полностью…
СЫРНИКИ С КОКОСОВОЙ СГУЩЕНКОЙ И ФРУКТАМИ ❤️
#рецепты
СЛАДКИЕ ВАФЛИ ❤️
Что нужно👇🏻
🟡Молотая овсянка — 50-60 гр
🟡1 яйцо
🟡Молоко — 50 мл
🟡Щепотка соли
🟡Подсластитель
🟡Ваниль
Что делаем👇🏻
1. Все ингредиенты смешиваем и жарим в вафельнице до готовности
Можно добавлять любые топпинги: рикотту, ягодные джемы, ореховые пасты, фрукты или ягоды, карамель, мед и тд
#рецепты
ТОП-5 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ ОТ НАСТИ 🍳❤️
Читать полностью…
✅ УПРАЖНЕНИЕ 5: Приседания в кроссовере
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 3: Ягодичный мостик в смите
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировкизал
✅ УПРАЖНЕНИЕ 1: Приседания в смите
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировкизал
✅ НАЧИНАЕМ НАШУ ТРЕНИРОВКУ НА ЯГОДИЦЫ | ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ
Данная тренировка рассчитана на выполнение в тренажерном зале
Что нужно👇🏻
📌Фитнес коврик
📌Тренажеры
✅УПРАЖНЕНИЕ 5: Проходка в сторону с опорой
📌3 подхода
📌15 повторений (30 секунд)
#тренировки
✅ УПРАЖНЕНИЕ 3: Выпад назад с разворотом корпуса и махом ноги назад (тройное упражнение)
📌3 подхода
📌15 повторений
#тренировки