12052
کانال اصلی تلگرام دکتر شهاب اناری، سخنران، نویسنده، بنیانگذار آکادمی کوچینگ ستاره شمال کانادا www.shahabanari.com
🔶️🔶️بازاریابی و فروش بعد از بحران، بدون احساس گناه
اینجا بشنوید:👇
https://www.instagram.com/reel/DLm3_4WR6Or/?igsh=YWU5OGl4ZjBoeTgw
⚠️بازبینی اهداف و تصمیمات بعد از بحران❗️
وویس ضمیمه رو گوش بدین
🆔@shahabanaricoaching
همراهان عزیز
امروز جلسه ای با تیم آکادمی ستاره شمال داشتیم برای اینکه با برنامه ای متناسب و ارزش آفرین برای دوره "بازگشت بعد از بحران" در کنار شما باشیم.
همدلانه با خردمندی و شفقت.
هم تمهیدات ویژه برای دانش پذیران کلاسهای در حال برگزاری داریم و هم برنامه های آموزشی و حمایتی رایگان برای بقیه مخاطبان عزیزمان🌹
به زودی در این باره، هماهنگ با نیازهای این روزها، اطلاع رسانی می کنیم.
با عشق و احترام، شهاب اناری
@shahabanaricoaching
🔴چک‌لیست روزانه و موثر برای تاب‌آوری در این روزها🔴
✅ اول صبح چه کار کنم؟
* ۵ دقیقه تنفس آرام (چهار شماره دم و شش شماره بازدم یا تنفس جعبه‌ای)
* چند حرکت کششی ساده
* تعیین ۳ کاری که امروز می‌توانم کنترل کنم
✅ با احساسات هیجانی ام چه کار کنم؟
گفتگوی آرام بخش با خود:
* همه احساسات، طبیعی و انسانی هستند.
* استرس دارم و می‌ترسم، این طبیعی است.
* این احساس چه پیامی دارد به من می دهد؟ (مثلا شاید باید کمی از اخبار فاصله بگیرم یا باید با عزیزانم دقایقی صحبت کنم و ...)
✅ با فکر و خیالم چه کار کنم؟
* تفکیک موارد «قابل کنترل» و «غیر قابل کنترل» در این روزها
* تعیین یک هدف کوچک روزانه
* تصویرسازی از آینده بعد از بحران
✅ چطور سیستم عصبی ام را آرام کنم؟
* زمزمه کردن، آواز خواندن، نفس عمیق آرام
* تکان دادن ملایم بدن
* شستن صورت با آب سرد
* احساس کف پا روی زمین
* لمس اشیاء بافت‌دار برای آرامش عصبی
* نام بردن از آنچه می‌بینم، می‌شنوم، لمس می‌کنم (ذهن آگاهی)
* تمرکز روی حواس پنج‌گانه در لحظه اکنون برای آرام‌سازی
✅ اهمیت ارتباط با دیگران
* تماس روزانه با ۱-۲ نفر مورد اعتماد برای اشتراک احساسات
* حمایت دوطرفه و ایجاد فضای بی قضاوت و امن
* حضور در جمع های حمایتی و امن
✅ معنا‌بخشی به رنج
* پرسیدن: «این رنج چه چیزی به من می‌آموزد؟»
* یافتن کارهای کوچک معنادار (کمک به دیگران، مراقبت از فرزندان، حفظ کرامت شخصی)
* هنوز چه چیزهایی هست که می توانم بابت آنها شکرگزار باشم؟
✅ مدیریت اطلاعات و اخبار
* محدود کردن زمان دیدن و شنیدن اخبار
* تعیین زمان‌های مشخص برای پیگیری وضعیت
* تمرکز روی کارهای شخصی و حرفه ای خصوصا در بازه های طولانی تر (هر نوبت ۱ تا ۲ ساعت)
✅ مراقبت از خود با مهربانی
* یادآوری روزانه: من تنها نیستم و این یک تجربه مشترک انسانی است
* هیچ نیازی به قوی بودن دائمی نیست
* تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش و اقدامات خودمراقبتی دیگر
* وقتی خودم آرام و قوی باشم می توانم از عزیزانم هم بهتر حمایت کنم
✅ انتخاب آگاهانه واکنشها
* واکنش تکانه ای و هیجانی نشان نمی دهم. آگاهانه پاسخهایم را بر اساس بهترین نسخه وجودی خودم و ارزشهای والای انسانی ام انتخاب می کنم
* همه چیز را می توان از انسان گرفت جز انتخاب پاسخهایش به اتفاقات بیرونی زندگی (ویکتور فرانکل)
با خود بگویید: امیدوارم خودم ، عزیزانم و همه مردم شریف ایران در سلامت و امنیت باشند. آمین.❤️🩹❤️🩹
✅ این چک لیست را به طور روزانه مرور کنید.
با عشق و احترام، دکتر شهاب اناری
(اگر فکر کردید، این چک لیست برای عزیزان تان هم مفید است، برای آنها بفرستید)
@shahabanaricoaching
امروز پنجشنبه: تمرین شفقت با خود و التیام درد❤️🩹
وویس ضمیمه رو گوش بدین
@shahabanaricoaching
امروز سه شنبه: مدیتیشن متا Meta برای این روزهای پرتنش
وویس ضمیمه رو گوش بدین
@shahabanaricoaching
امروز یکشنبه: چند لحظه شفقت با خود
در این شرایط پرتنش
(مدیتیشن با اجرای دکتر اناری)
@shahabanaricoaching
دوستان عزیزم
خبرهای تلخ اتفاقات اخیر، جان و ذهن بسیاری از ما را مشوش کرده است. می اندیشیم به هموطنانی که داغدارند، هموطنانی که نگرانی و عدم اطمینان وجودشان را گرفته، هموطنانی که امروز خود را در شرایط حساسی می بینند که خواسته آنها نبوده ....
در مقام یک مربی و آموزگار، باور دارم آنچه از انسانیت، همدلی و مسئولیت‌پذیری اخلاقی در طول زندگی فراگرفته ایم، این روزها شاید کمی کمک مان کند. انسانیت، اخلاق و مسوولیت پذیری: مفاهیمی که فراموشی شان باعث درد و رنج بسیاری شده است.
دعوتتان می کنم با خودمان این پرسش‌ها را مرور کنیم:
* در میانه‌ی هیاهوی اخبار و روایت‌ها، چگونه می‌توانم صدای درونم را بشنوم و به عصاره وجودی خود دسترسی پیدا کنم؟
* من، در جایگاهی که هستم، چه سهم کوچکی می‌توانم در آرامش بخشی به خودم و دیگران داشته باشم؟
اگر این روزها درگیر احساساتی چون ترس، خشم، نگرانی یا درماندگی هستید، کاملا طبیعی است. چند پیشنهاد دوستانه:
1. از خود مراقبت کنید. محدود کردن مصرف اخبار، داشتن گفتگوهای آرام با عزیزان، استراحت ذهنی از فضای مجازی، و کمی فعالیت فیزیکی در صورت امکان می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
2. احساسات خود را انکار نکنید. نام‌گذاری و بیان هیجانات، اولین گام برای مدیریت آن‌هاست. افکارتان را در دفترچه بنویسید، کمی قدم بزنید، یا با خودتان یا کسی که به او اعتماد دارید، درباره احساستان حرف بزنید.
3. یادآوری ارزش‌ها و معنای زندگی‌تان می‌تواند نقطه اتکایی باشد در این بی‌ثباتی‌ها.
با تمام کسانی که این روزها در اضطراب، درماندگی، و اندوه از دست دادگی به سر می‌برند، همدلی می کنم.
باشد که نور آگاهی، شفقت و انسانیت، بر تاریکی‌ها غلبه کند.
با احترام،
شهاب اناری
🔴جلسه‌ی بعدی آیکون👇
✅موضوع: رموز جذب مشتری در جلسه رایگان
✅چرا باید شرکت کنید؟
🔸پیدا کردن دلیل تبدیل نشدن جلسات و خدمات رایگان به مشتری پولی
🔸 مهارت تبدیل مشتری احتمالی به مشتری پولی
🔸 چهار اصل مهم جذب مشتری
🔸از فرصت اتاق‌های گفتگو و شبکه‌سازی حرفه‌ای بهره‌مند می‌شوید.
✅زمان:
یکشنبه ۲۵ خرداد ماه (یا 15 ژوئن) ساعت ۱۹ به وقت ایران
✅ لینک شبکه آیکون (بیش از 5000 عضو):
/channel/iconfarsi
❓با اینهمه رقیب، چطوری میشه دیده شد؟ 👇👇
🔥 چطوری بین خودمون و رقبا تمایز ایجاد کنیم؟ در این ویدیو، سه تا نکته میگم: تمایز در خودتون - تمایز در محصول/خدماتتون - تمایز در آفرتون.
مثالها رو در ویدیو بشنوید.
🔴 وقتی درست تمایزت رو بسازی، در بازار حسابی دیده می شی.
کانال کوچینگ و توسعه فردی دکتر اناری
🆔 @shahabanaricoaching
❗️پادکست: این دو تا خیلی فرق داره:
من آدم شکست خورده ام و
من در این کار شکست خورده ام
وویس رو گوش بدین
محتوای مفید مشابه در این کانال👇
🆔 @shahabanaricoaching
نظر کیمیا ریگی عزیز در مورد دوره های آکادمی ستاره شمال 🔥
مشاوره رایگان برای دوره های آموزشی ما، همگی با دریافت مدرک معتبر مورد تایید ICF (فدراسیون جهانی کوچینگ)
1. دوره تربیت کوچ حرفه ای
2. دوره تربیت مدرس شکوفایی
3. دوره بیزینس کوچینگ و برندسازی شخصی
اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان
👇
http://www.shahabanari.com
👆
❗️قبل از یه برنامه مهمی استرس داشتین؟ 👇👇
مثلا فرض کنید یه سخنرانی دارید،
یه گفتگوی حساس پیش رو دارید،
یا یک کار مهمی رو باید انجام بدین،
و استرس دارین ....
🔥 یکی از تکنیک های مهم روانشناسی اینه که از دخترخاله های عاطفی استفاده کنید. ویدیو رو ببینید تا با این تکنیک، استرس رو تبدیل به یک احساس مثبت سازنده کنید!
کانال کوچینگ و توسعه فردی دکتر اناری
🆔 @shahabanaricoaching
❗️پادکست: شکرگزاری ❌ مادی گرایی
محتوای مفید مشابه در این کانال👇
🆔 @shahabanaricoaching
🔴جلسه‌ی بعدی آیکون👇
✅موضوع: کوچینگ و نوروساینس
✅چرا باید شرکت کنید؟
🔸 با محدودیت‌های نورولوژیک مغز در مواجهه با دنیای پرنوسان امروز آشنا می‌شوید.
🔸 درک می‌کنید کوچینگ چگونه به بازتنظیم عملکرد مغز در عصر VUCA کمک می‌کند.
🔸 اصول کاربردی علوم اعصاب را برای ارتقای کوچینگ و زندگی شخصی می‌آموزید.
🔸از فرصت اتاق‌های گفتگو و شبکه‌سازی حرفه‌ای بهره‌مند می‌شوید.
✅زمان:
یکشنبه ۱۸ خرداد ماه (یا 8 ژوئن) ساعت ۱۹ به وقت ایران
✅ لینک شبکه آیکون (بیش از 5000 عضو):
/channel/iconfarsi
❗️بازگشت به زندگی و بیزینس
با مفهوم فازبندی💥
اینجا بشنوید:
https://www.instagram.com/reel/DLklkpiO3Ix/?igsh=MWdpNzBlM2ltZHQ0dA==
🔥بازسازی انرژی شخصی بعد از بحران❤️🩹
وویس ضمیمه رو گوش بدین
🆔@shahabanaricoaching
پیام شهاب اناری برای شما: بازگشت آرام❤️🩹🌹❤️🩹
وویس ضمیمه رو گوش بدین
@shahabanaricoaching
امروز - تمرین تنفس با عطوفت❤️🩹🖤
برای تاب آوری در این روزهای دشوار
وویس ضمیمه رو گوش بدین
@shahabanaricoaching
امروز چهارشنبه: فرمول سه تا P برای حفظ سلامت روان در این روزهای سخت😔
وویس رو گوش بدین
@shahabanaricoaching
امروز دوشنبه: تمرین ژورنالینگ برای مدیریت موثر افکار و احساسات در این شرایط سخت
وویس ضمیمه رو گوش بدین
@shahabanaricoaching
👈امروز شنبه: چطور در این شرایط پرتنش، افکار و احساساتمون رو مدیریت کنیم🔹
وویس رو گوش بدین.
از زبان دکتر اناری👇
🆔 @shahabanaricoaching
❤️شما دعوتید به جلسه یکشنبه👇
❓آیا به مردم مشاوره میدی ولی تبدیل به مشتری پولی نمیشن؟؟
این همه داری وقت میگذاری اطلاع رسانی می کنی حتی تبلیغات می کنی آدمها رو میاری تو جلسه ولی نمیتونی تبدیلشون کنی به مشتری؟
❓مشکل کجاست؟ کجا داری انرژی و وقت رو هدر میدی؟ و راه حل چیه؟
✅در جلسه آموزشی بعدی آیکون شرکت کنید تا چهار نکته کلیدی رو بفهمی. همینطور متوجه بشین تیم های مشاوره مجموعه هایی مثل ما چطور عمل می کنند که کاملا اخلاقی است ولی بسیار متقاعدکننده.
✅ لینک شبکه آیکون (بیش از 5000 عضو):
/channel/iconfarsi
❗️پادکست: آیا من خنگم؟! آخه برای یادگیری باید خیلی زحمت بکشم
محتوای مفید مشابه در این کانال👇
🆔 @shahabanaricoaching
‼️دوره رایگان مدرس توسعه فردی-سازمانی شوید🔥🔥
🔥 در این دوره ویدیویی توضیح داده ام:
۱. چرا صنعت آموزش توسعه فردی؟ چرا الان؟ چرا شما؟
۲. چطور از فضای زرد انگیزشی رایج در بازار فاصله بگیریم (با یادگیری علم روانشناسی مثبت)
۳. نقشه راه گرفتن مشتری و کسب د.رآمد از این راه (قدم به قدم)
❤️ هدف وجودی تون رو زندگی کنید و به در.آمد بالا برسید
🎁🎁امروز رایگان ببینید:
https://shahabanari.com/free-personal-development-trainer-course-signup/
کانال کوچینگ و توسعه فردی دکتر اناری
🆔 @shahabanaricoaching
🔥 حالت بدن به شدت روی حال ما تاثیرگذاره 👇
🔺خیلیامون این رو میدونیم که فکرای ما روی حس و رفتار ما تاثیرگذاره ....
اما آیا می دونستین: رفتار ما و خصوصا حالت بدنمون میتونه روی فکر و حسمون تاثیر داشته باشه؟؟
✅ ویدیو رو ببینید. گاهی فکرهای مثبت تو لبخندتو می سازه و گاهی لبخندت فکرهای مثبتت رو می سازه!!
کانال کوچینگ و توسعه فردی دکتر اناری
🆔 @shahabanaricoaching
❗️پادکست: سه اقدام خلاقانه و جالب برای شکرگزاری❤️
محتوای مفید مشابه در این کانال👇
🆔 @shahabanaricoaching
❗️دوست دارید کوچ حرفه ای یا مدرس توسعه فردی شوید؟
اینجا مشاوره رایگان بگیرید:
https://shahabanari.com/
1️⃣ دوره تربیت کوچ حرفه ای
2️⃣ دوره تربیت مدرس شکوفایی
3️⃣ دوره جامع بیزینس کوچینگ
👈 همه با مدرک معتبر بین المللی مورد تایید ICF
❓شکرگزاری، علمی یا حرف زرد؟!
مفهوم "مارپیچ رو به بالا" رو می شناسی؟
چهار نکته جالب علمی که درباره شکرگزاری نمی دونستی .....
🔴محتوای مفید و جذاب در کانال زیر
👇👇
🆔 @shahabanaricoaching
👆👆
❗️سه قدم برای تبدیل مهارت به در..آمد👇
🔥این فرمول باعث می شه بتونین یک آدم غریبه در بازار هدفتون رو تبدیل به یک مشتری پولی کنید. قدم به قدم. با برنامه ریزی. و کاملا موثر.
✅خلاصه اش کرده ام در سه تا کلمه:
Clarify => Communicate => Close
کانال کوچینگ و توسعه فردی دکتر اناری
🆔 @shahabanaricoaching