4168
هدف این کانال ارتقا و ترویج یوگاست. تبلیغ و تبادل @izadi_shaida ثبت در سامانه احراز هويت كانال ها🍁 موسیقی👇 https://t.me/shaidaaizadi فروشگاه👇 https://t.me/shaidaaaizadi تبلیغات پذیرفته می‌شود
3. حرکت درخت (Tree Pose - Vrikshasana)
• توضیح: روی یک پا بایستید و کف پای دیگر را روی ران داخلی پای ایستاده قرار دهید. دستان را به حالت دعا در جلوی قفسه سینه نگه دارید یا بالای سر ببرید.
• فایده: این حرکت به تقویت تعادل و تمرکز ذهنی کمک می‌کند، که برای متولدین دی که به دنبال ثبات و تعادل هستند، مفید است.
1. حرکت کوه (Mountain Pose - Tadasana)
• توضیح: بایستید، پاها را به هم نزدیک کنید و دستان خود را در کنار بدن قرار دهید. ستون فقرات را صاف نگه دارید و نفس عمیق بکشید.
• فایده: این حرکت ساده به ایجاد ثبات و تمرکز کمک می‌کند، که با ویژگی‌های افراد متولد دی سازگار است.
تمرینات یوگا مخصوص متولدین دی ماه
بزودی در کانال لاولی یوگا
زندگی پر از چالش‌ها و فرصت‌هاست، اما چیزی که ما را به جلو می‌برد، نگرش ما نسبت به این چالش‌هاست. هر روز فرصتی جدید است تا قوی‌تر، باهوش‌تر و مصمم‌تر شویم. به یاد داشته باشید که شکست‌ها پایان راه نیستند؛ بلکه درس‌هایی هستند که ما را برای موفقیت‌های بزرگ‌تر آماده می‌کنند.
اگر امروز با مانعی روبرو هستید، بدانید که این تنها یک گام در مسیر رشد شماست. هر قدم، هر تلاش، و هر لحظه‌ای که برای رسیدن به هدف خود صرف می‌کنید، شما را به موفقیت نزدیک‌تر می‌کند. باور داشته باشید که توانایی و قدرت درونی شما بی‌نهایت است. هر روز، یک فرصت جدید است برای نزدیک‌تر شدن به رویایتان.
باور به خودتان و تلاش مستمر، کلید موفقیت است. همیشه به یاد داشته باشید: شما قوی‌تر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید. پیش بروید، تلاش کنید، و هرگز از مسیرتان دست نکشید. آینده‌ای درخشان در انتظار شماست!
یوگا می‌تواند نقش مهمی در مدیریت و بهبود اسکولیوز ایفا کند. این روش درمانی طبیعی با تمرکز بر تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، و بهبود تعادل بدن، به افراد کمک می‌کند تا از درد و ناراحتی ناشی از اسکولیوز کاسته و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشند.
فواید یوگا برای اسکولیوز:
1. تقویت عضلات ستون فقرات: یوگا به تقویت عضلات پشت و اطراف ستون فقرات کمک می‌کند، که می‌تواند از بدتر شدن انحراف جلوگیری کند.
2. افزایش انعطاف‌پذیری: تمرینات کششی یوگا به کاهش سفتی و گرفتگی عضلات کمک می‌کند، که می‌تواند از فشار روی ستون فقرات بکاهد.
3. بهبود تعادل و تقارن بدن: یوگا با تمرینات تعادلی به بهبود هماهنگی و تقارن در بدن کمک می‌کند، که می‌تواند به تنظیم بهتر وضعیت بدن منجر شود.
4. کاهش استرس و درد: تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن یوگا به کاهش استرس و تسکین دردهای ناشی از اسکولیوز کمک می‌کند.
توجه: قبل از شروع هر برنامه یوگا، مشاوره با پزشک یا یک مربی یوگا آشنا با اسکولیوز ضروری است. تمرینات باید با دقت و با توجه به شرایط فردی انجام شود تا از هرگونه آسیب جلوگیری شود.
شب بخیر به همه اعضای عزیز کانال لاولی یوگا!
امیدوارم روزی پر از آرامش و انرژی مثبت را پشت سر گذاشته باشید. شبی سرشار از سکوت، آرامش و خواب‌های شیرین برایتان آرزو می‌کنم. 🌙✨
فردا هم با قدرت و آرامش به مسیر زیبای یوگا ادامه می‌دهیم.
“از صمیم قلب از همه شما عزیزانی که با حضور دلگرم‌کننده و انرژی‌بخش خود در کانال تلگرام لاولی یوگا من را همراهی می‌کنید، بی‌نهایت تشکر می‌کنم. حضور شما نه تنها برای من انگیزه و الهام‌بخش است، بلکه کمک می‌کند تا این مسیر را با عشق و تعهد بیشتری ادامه دهم. امیدوارم در کنار هم، گام‌های بلندی در جهت بهبود سلامت جسمی و روانی‌مان برداریم. از شما بابت همراهی و حمایت بی‌وقفه‌تان عمیقاً سپاسگزارم.”
Читать полностью…
“سال نو پیشاپیش مبارک!
امسال را با آرامش، عشق و انرژی تازه آغاز کنید.
لحظه‌ای برای تأمل، مدیتیشن و اتصال به خودتان اختصاص دهید.
آغاز دوباره‌ای برای مسیر جدید زندگی!”
صبح بخیر!
آغاز روزی نو، فرصتی برای تجربه آرامش و شادی است.
با لبخندی بر لب و قلبی سرشار از امید، به استقبال امروز بروید.
امیدوارم روزتان پر از لحظات دل‌انگیز و آرامش‌بخش باشد.
سلامتی و شادی همراه همیشگی‌تان!
روز خوبی داشته باشید.
تنفس شکمی
(Diaphragmatic Breathing)
تنفس شکمی که به آن تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق نیز گفته می‌شود، یکی از روش‌های موثر برای آرامش ذهن و کاهش استرس است. این نوع تنفس به تقویت دیافراگم و افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کند و باعث اکسیژن‌رسانی بهتر به بدن می‌شود.
نحوه انجام تنفس شکمی:
1. وضعیت نشستن یا خوابیدن:
• در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید.
• ستون فقرات صاف باشد و شانه‌ها ریلکس باشند.
2. قرار دادن دست:
• یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
3. دم (نفس کشیدن):
• از طریق بینی به‌آرامی نفس بکشید و اجازه دهید شکم شما بالا بیاید (قفسه سینه باید ثابت بماند).
• این حرکت نشان می‌دهد که دیافراگم شما به‌درستی در حال انقباض است.
4. بازدم:
• به‌آرامی از طریق دهان بازدم کنید و اجازه دهید شکم به سمت داخل کشیده شود.
• لب‌ها را کمی جمع کنید و صدای آرامی شبیه “سوت” ایجاد کنید.
5. تکرار:
• این چرخه را 5 تا 10 دقیقه تکرار کنید و به آرامش درونی خود توجه کنید.
فواید تنفس شکمی:
• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود تمرکز و آرامش ذهن
• تقویت دیافراگم و ریه‌ها
• کاهش فشار خون
• بهبود خواب
این تکنیک را می‌توانید در هر زمان از روز برای بهبود آرامش و تمرکز خود انجام دهید.
✨امشب پیامبری به دنیا می آید
هر بار که تو عاشق شوی پیامبری به دنیا خواهد آمد، جهان از بی عشقی ست که کافر شده است.
اگر می خواهید مردگان زنده شوند و بیماران شفا یابند، باید که شربت دوست داشتن به ایشان بدهید.
آدم ها از بی عشقی است که بیمار می شوند، آدم ها از بی عشقی است که می میرند.
ایمان نام دیگر عشق است و مومنان همان عاشقانند
این را پیامبری به من گفت که به جرم عشق بر صلیبش کشیدند...
تمرینات پیشگیری یا رفع گوژپشتی یا کیفوز
@shaidaizadi
تمرینات پیشگیری یا رفع گوژپشتی یا کیفوز
@shaidaizadi
تمرینات پیشگیری یا رفع گوژپشتی یا کیفوز
@shaidaizadi
2. حرکت جنگجو II (Warrior II Pose - Virabhadrasana II)
• توضیح: پاها را باز کنید، یکی از پاها را خم کنید و پای دیگر را صاف نگه دارید. دستان را به دو طرف بدن به موازات زمین باز کنید.
• فایده: این حرکت به تقویت قدرت و استقامت بدن کمک می‌کند و روحیه جنگندگی و تلاش را در افراد متولد دی تقویت می‌کند.
برای متولدین ماه دی (برج جدی)، که به عنوان افرادی با انضباط، سخت‌کوش و متعهد شناخته می‌شوند، تمرینات یوگایی که بر تعادل ذهن و بدن، کاهش استرس و تقویت استقامت فیزیکی و ذهنی تمرکز دارند، بسیار مناسب هستند.
Читать полностью…
معرفی کتاب خوب
کتاب “ماوراءالطبیعه شدن” (Becoming Supernatural) نوشته جو دیسپنزا به بررسی چگونگی استفاده از قدرت ذهن برای دستیابی به زندگی‌ای فراتر از معمول می‌پردازد. این کتاب ترکیبی از علم و معنویت است و بر اساس تحقیقات علمی، تمرینات ذهنی و تجربیات شخصی نویسنده ارائه شده است.
خلاصه‌ای از مطالب کلیدی کتاب:
1. تغییر وضعیت ذهن و بدن:
• جو دیسپنزا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان از ذهن و قدرت تفکر برای تغییر وضعیت جسمانی و روحی استفاده کرد. او به نقش مغز و ارتباط آن با بدن پرداخته و نشان می‌دهد که چگونه افکار و احساسات می‌توانند روی جسم تأثیر بگذارند.
2. رهایی از گذشته:
• یکی از مفاهیم مهم کتاب، رهایی از الگوهای ذهنی گذشته است. دیسپنزا بر این باور است که بسیاری از افراد در دام الگوهای فکری قدیمی گرفتار هستند و برای ایجاد تغییرات مثبت، باید این الگوها را رها کنند.
3. قدرت ذهن‌آگاهی و مدیتیشن:
• نویسنده بر اهمیت مدیتیشن و ذهن‌آگاهی تأکید دارد و نشان می‌دهد که این تکنیک‌ها چگونه می‌توانند به تغییر وضعیت ذهنی و دسترسی به حالت‌های بالاتر آگاهی کمک کنند. تمرینات مدیتیشن به عنوان ابزاری برای اتصال به انرژی‌های جهانی و تجربه ماوراءالطبیعه معرفی می‌شوند.
4. ایجاد واقعیت جدید:
• دیسپنزا معتقد است که با تغییر افکار و احساسات، می‌توان واقعیت جدیدی خلق کرد. او نشان می‌دهد که چگونه افراد می‌توانند با تغییر حالت ذهنی خود، به خواسته‌ها و اهداف جدید دست یابند.
5. علم پشت تجربیات ماوراءالطبیعه:
• بخش‌هایی از کتاب به توضیح علمی تجربیات ماوراءالطبیعه می‌پردازد. دیسپنزا از تحقیقات در زمینه‌ی فیزیک کوانتومی، نوروساینس و زیست‌شناسی برای توضیح این پدیده‌ها استفاده می‌کند.
6. ارتباط با انرژی‌های جهانی:
• نویسنده توضیح می‌دهد که همه ما به یک منبع انرژی جهانی متصل هستیم و با تمرکز و تمرین، می‌توانیم به این انرژی دسترسی پیدا کرده و زندگی خود را متحول کنیم.
7. تجربیات افراد واقعی:
• کتاب شامل داستان‌ها و تجربیات افرادی است که با استفاده از تکنیک‌های ارائه شده در کتاب، تغییرات قابل توجهی در زندگی خود ایجاد کرده‌اند.
نتیجه‌گیری:
“ماوراءالطبیعه شدن” کتابی الهام‌بخش است که به خوانندگان نشان می‌دهد چگونه می‌توانند با تغییر ذهن و ارتقاء آگاهی خود، به سطوح جدیدی از توانایی‌ها دست یابند. این کتاب ترکیبی از علم و معنویت را ارائه می‌دهد و راهکارهای عملی برای تغییر زندگی و دستیابی به اهداف فراتر از تصور را معرفی می‌کند.
شب بخیر! امیدوارم امشب برای شما سرشار از آرامش باشد. ذهن خود را از هر نگرانی رها کنید و اجازه دهید انرژی‌های مثبت شما را در بر بگیرند. فردا با نیرویی تازه و امیدی نو آغاز خواهد شد. شبتان رویایی و آرام!
Читать полностью…
#اسکولیوزاختلال ستون فقرات است که باعث انحراف جانبی آن می‌شود. این انحراف ممکن است به شکل S یا C باشد و معمولاً در دوران رشد سریع کودکان و نوجوانان ظاهر می‌شود. علائم اسکولیوز شامل عدم تقارن شانه‌ها، کمر و لگن است. در موارد خفیف، ممکن است نیاز به درمان خاصی نباشد، اما در موارد شدیدتر، استفاده از بریس یا حتی جراحی ممکن است لازم باشد. تشخیص و درمان به موقع می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند و به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند.
Читать полностью…
صبح بخیر
“در هر نت و هر آوای این قطعه، قصه‌ای از عشق نهفته است. همان‌طور که موسیقی به دل آرامش می‌بخشد، عشق نیز در دل‌ها سکوتی پر از احساس ایجاد می‌کند. هر لحظه از این آهنگ یادآوری است که عشق، همانند ملودی‌ای دلنشین، در پیچ و تاب زندگی جاری است و به ما یاد می‌دهد که در ساده‌ترین لحظات، معنای عمیق‌تری از بودن و دوست داشتن را بیابیم.”
#یوگاتراپی
تمرینات اصلاحی جهت رفع خستگی و بهبود وضعیت بدنی افرادی که ساعات طولانی پشت میز می نشینند.
نشستن طولانی پشت میز، دشمن سلامتی شماست. با چند حرکت ساده و روزانه، می‌توانید بدنتان را از تنش رها کنید و انرژی تازه‌ای به خود ببخشید. سلامت شما در دستان خودتان است؛ از آن مراقبت کنید.
“سال نو میلادی را با قلبی سرشار از امید و آرزوهای زیبا خوش‌آمد می‌گوییم.
آغاز ژانویه فرصتی برای شروعی تازه است؛ باشد که این سال مملو از موفقیت، سلامتی و عشق برای شما و عزیزانتان باشد.
روزهایتان پر از نور و لحظاتتان پر از آرامش و شادی باد.”
سال نو مبارک!
🌹🌹🌹
یوگا برای سالمندان مزایای متعددی دارد که به بهبود سلامت جسمی، روانی و کیفیت زندگی آن‌ها کمک می‌کند. در ادامه به مهم‌ترین مزایای یوگا برای سالمندان اشاره می‌کنیم:
1. بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک مفاصل
• حرکات کششی در یوگا به نرم‌تر شدن عضلات و مفاصل کمک می‌کنند.
• کاهش خشکی در مفاصل و جلوگیری از تحلیل رفتن آن‌ها.
2. افزایش تعادل و پیشگیری از افتادن
• تمرینات تعادلی باعث تقویت عضلات پایدارکننده بدن می‌شوند.
• کاهش خطر افتادن، که یکی از مشکلات شایع در سالمندان است.
3. تقویت قدرت عضلانی
• حرکات یوگا به تقویت عضلات بدن بدون فشار بیش از حد کمک می‌کند.
• عضلات قوی‌تر از ضعف و آسیب جلوگیری می‌کنند.
4. کاهش استرس و اضطراب
• تمرینات تنفسی و مدیتیشن در یوگا باعث کاهش سطح استرس و اضطراب می‌شود.
• بهبود حالت روحی و افزایش حس آرامش.
5. بهبود گردش خون و سلامت قلب
• تمرینات یوگا به افزایش جریان خون کمک می‌کنند.
• کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب.
6. افزایش کیفیت خواب
• یوگا با آرام‌سازی ذهن و بدن به سالمندان کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشند.
7. کاهش دردهای مزمن
• تمرینات یوگا می‌توانند دردهای مزمن مانند دردهای مفاصل یا کمردرد را کاهش دهند.
• مناسب برای افرادی با آرتروز یا سایر مشکلات مشابه.
8. بهبود تنفس و عملکرد ریوی
• تمرینات تنفسی یوگا ظرفیت شش‌ها را افزایش داده و تنفس را عمیق‌تر می‌کند.
• مناسب برای سالمندانی که مشکلات تنفسی دارند.
9. تقویت تمرکز و حافظه
• مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی در یوگا به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کنند.
• کاهش خطر ابتلا به زوال عقل یا آلزایمر.
10. ایجاد حس اجتماعی و ارتباط
• شرکت در کلاس‌های یوگا به سالمندان کمک می‌کند با افراد دیگر ارتباط برقرار کنند.
• تقویت روحیه و کاهش احساس تنهایی.
یوگا یک روش ایمن، موثر و جامع برای سالمندان است که می‌تواند با تنظیم حرکات و تمرینات بر اساس توانایی‌های فردی، سلامت کلی آن‌ها را بهبود بخشد.
🌹🌹🌹
امشب با قلبی آرام و ذهنی روشن به استقبال استراحت بروید.
بگذارید نفس‌هایتان، مانند موج‌های آرام اقیانوس، شما را به دنیای سکوت و آرامش ببرد.
سپاسگزار بدن و ذهن خود باشید که امروز شما را همراهی کردند.
به خود یادآوری کنید که شما شایسته استراحت، بازسازی و انرژی دوباره هستید.
با هر نفس، آرامش را در آغوش بگیرید و با هر بازدم، خستگی‌های روز را رها کنید.
شبتان سرشار از آرامش و هماهنگی درونی.
🌹🌹🌹
صبح بخیر!
یک روز جدید آغاز شده است، با انرژی تازه و فرصتی برای شروع دوباره. در این لحظه، با هر نفسی که می‌کشید، به بدن و ذهن خود توجه کنید. بگذارید تنفس شما، همچون موجی آرام، تمام بدن را پر کند و شما را به یک حالت حضور و آگاهی کامل بیاورد.
در هر حرکتی که انجام می‌دهید، از هر کشش و انعطاف‌پذیری که به بدن خود می‌دهید، به یاد داشته باشید که یوگا تنها برای بدن نیست، بلکه برای روح شما نیز است. همین لحظات ساده و پر از حضور، به شما کمک می‌کند تا در طول روز به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.
با شروع این روز، به یاد داشته باشید که تمام قدرت و آرامشی که به دنبالش هستید، در درون شماست. فقط کافی است که این لحظه را در آغوش بگیرید و اجازه دهید که یوگا شما را به سوی تعادل، آرامش و شادی هدایت کند.
روزتان پر از نور، آرامش و برکت باشد! 🌿
🌱🌱🌱
🅰 لیستی از * برترین کانال‌های تلگرام *
════════ ❥
✅ کانال #پیشنهادی امروز👇👇
/channel/gognus_kimiagar
🔺🔺🔺
تمرینات پیشگیری یا رفع گوژپشتی یا کیفوز
@shaidaizadi
تمرینات پیشگیری یا رفع گوژپشتی یا کیفوز
@shaidaizadi
تمرینات پیشگیری یا رفع گوژپشتی یا کیفوز
@shaidaizadi