552
گروه آموزشی شنا آنلاین لطفاً #مرامنامه را مطالعه کنید. آموزش شنا، اصلاح تکنیک و آماده‌سازی حرفه‌ای با حضور مدرسین برتر شنای کشور 🇮🇷 ✔ #سوال، #جواب لینک گروه : 👉 @ShenaonlineGroup لینک کانال : 👉 @Shenaonlineir
سلام دوستان میخوام درکلاسهاے مربیگرے شرکت کنم وکارت مربیگرے بگیرم وتقریباً ۹۵ درصد به هر ۴ رشته شنا واردم میشه راهنمایے نمایید آیا مے تونم ،سخته،چه جوریه.
Читать полностью…
سپاس از جناب آقای دکتر نجفی و خداقوت بابت زحماتی که میکشند
حدود ۶۰ صفحه از کتاب کلیات صفحه به صفحه به همراه دوستان و همکاران محترم در گروه مطالعه شد
امیدوارم هرچه سریعتر این کتاب را تهیه کنید و در مسابقه شرکت بفرمایید
و هدف همانطور که آقای دکتر فرمودند افزایش علم و دانش شما همکاران محترم است
انشالله از این فرصت بیشترین بهره را ببریم 🙏
📚📚📚
توجه توجه
هیئت شنای شمال شرق تهران قصد دارد با هدف افزایش دانش مربیگری همکاران عزیز و ترویج فرهنگ کتابخوانی با کمک انجمن علوم نوین شنای ایران یک دوره مسابقه کتابخوانی همراه با جایزه نقدی برگزار نماید. از علاقه مندان به رشته شنا دعوت می شود در این مسابقه شرکت نمایند.
🎁🎁🎁🎁
#پاسخ
سلام و وقت بخیر
زمانی ک نیاز ب هواگیری باشد دست ها هم زمان با پای قورباغه که بدن را از اب بالا میکشد در وضعیت استریم لاین قرار میگیرد.به این منظور
هم زمان ک پازدن در بالا و بیرون انجام میشود شست ها در مسیر بدن قرار میگیرند.
سلام وقت بخیر خسته نباشید آموزش هم دارین لطفا شرایط واینکه شهریش چقده؟
Читать полностью…
#پاسخ
سلام وشب بخیر
نفس گیری از زمان خروج بدن از آب تازمان رسیدن ب بالاترین نقطه روی آب انجام میشود.
📕صفحه۶۱،۶۲📕
فصل ۲
🔴تکنیک چهارشنا و برگشت🔴
🔍شنا قوباغه
🔍زمان بندی و نفس گیری
حرکت بالاتنه و پایین تنه باید همزمان با هم شروع شده و با هم پایان پذیرند
همچنان که دستهاشروع به بیرون رفتن میکنند،پاها باید به بالابیایند
همزمان با خم شدن آرنج ها،پاا رو به بیرون میروند
همزمان که دستها به سمت دهان حرکت میکنند،پاهاشروع به کنار هم رفتن میکنند
آخریت فشار در آب با پاها به بالاتنه کمک میکند تا درآب در وضعیت استریم لاین به سمت جلو حرکت کند
سلام و احترام. ورزش شنا مجموعه ای از تمرینات داره که به شکل تخصصی و با مقدار مشخص ویژه شنا انجام می شن.
می تونید کتاب های مرتبط با بدنسازی شنا رو مطالعه کنید یا از اساتید برنامه بگیرید.
سلام ورزش هاے ژیمناستیڪ هم روے شنا سرعت تاثیر داره
Читать полностью…
# پاسخ
سلام و وقت بخیر
دو اشتباه رایج یکی در وضعیت قرارگیری انگشتان و کف دست ها درشروع استروک و دیگری در حرکت دست ها در حین ریکاوری اتفاق می افتد
📕صفحه۶۲،۶۳📕
فصل ۲
🔴تکنیک چهارشنا و برگشت
🔍پروانه
شنا پروانه سخت ترین شنا برای یادگیری است
در پروانه حرکات ساده است اما زمان بندی، نقطه ضعف برخی از شناگران محسوب میشود
🔍حرکت بالاتنه
هر دو دست با هم کار میکنند
حرکت زود هنگام دستها در زیر آب مشابه با شنا کرال سینه است که به صورت یک s برعکس انجام میشود
دستها در محل لگن از آب خارج نمیشوند بلکه به پس راندن آب در کنار پاها ادامه دهند و تا زمانی ادامه می یابد که دستها به طور کامل کشیده شوند
انگشتها مختصر باز میشوند شست رو به پایین،دساها به اندازه پهنای شانه باز و آرتج ها و مچها صاف است
کف دستها از همدیگر فاصله گرفته و آب را به سمت کنار های استخر همانند سرکلید یا علامت سوال میرانند اینکار تا زمانی ادامه دارد که هر دست ۴۵ درجه از خط میانی بدن دور شده باشد
خود دستها زاویه ۹۰ درجه ایجاد میکنند
در این نقطه آرنج ها خم میشوند تا به گف دست اجازه دهند که چرخیده و مانند؟ آب را به سمت ناف بکشند
دستها با هم مسیر حرکت را تا عبور از لگن ادامه میدهند
در نهایت دستها کاملا صاف و کشیده با بیشترین فاصله از پاها خارج میشوند
در اینجا فاز ریکاوری استروک آغاز میشود
سلام شب بخیر خسته نباشید آموزش شنا دارین برای مبتدی
Читать полностью…
📕صفحه۶۲،۶۳📕
فصل ۲
🔴تکنیک چهارشنا و برگشت🔴
🔍شنا قوباغه
🔍کشش رو به پایین(کشش بزرگ یا کلید)
کشش زیر آب در شنا قورباغه حرکت رو به جلو را تسهیل میکند
شنا قورباغه تنها استروکی است که در آن از تنه بالایی برای کاری به غیر از حفظ بدن در وضعیت استریم لاین استفاده میشود
دستها به شکل علامت سوال به سمت لگن حرکت میکند و آب را میراند تا حرکت بیشتری ایجاد شود
دستها در بخش در بخش پا زدن کشش رو به پایین به حالت مستقیم باز میگردند تا شناگر به سطح آب برگردد
حرکت بازوها باعث حرکت رو به جلو در هنگام کشیدن به سمت لگن میشوند
برای شروع کشش رو به پایین ،شناگر در زیر آب به حالت استریم لاین در می آید
زمانی که حرکت در استریم لاین کاهش پیدا میکند،دستها به گونه ای میچرخد که نوک انگشتان رو به کف استخر قرار گیرد
آرنج ها نسبت به بدن بالا و فشرده هستند
سپس دستها نسبت به بدن به لگن فشرده میشوند(در کل این زمان پاها هیچ حرکتی را انجام نمیدهند)
#سوال
نفس گیری در شنا قورباغه در چه زمانی انجام میشود؟
سلام دوستان بزرگوار شبتون بخیر و خسته نباشید آموزش شنا هم دارین لطفا شرایط ثبت نام
Читать полностью…
تلگرام کم چک می کنند. به من پیغام بدید تا شمارشون براتون بفرستم
Читать полностью…
سلام و احترام. تمرین باید با توجه به توانایی و نیاز شما طراحی بشه. پیشنهاد می کنم با استاد علیپور هماهنگ کنید برای گرفتن برنامه
Читать полностью…