552
گروه آموزشی شنا آنلاین لطفاً #مرامنامه را مطالعه کنید. آموزش شنا، اصلاح تکنیک و آماده‌سازی حرفه‌ای با حضور مدرسین برتر شنای کشور 🇮🇷 ✔ #سوال، #جواب لینک گروه : 👉 @ShenaonlineGroup لینک کانال : 👉 @Shenaonlineir
ممنون که همیشه توضیحات کامل میدید
خیلی مفید بود🙏🏼🙏🏼
سایتون مستدام🪻
سلام و احترام.
شناگر باید مهارت تخلیه هوا از بینی رو داشته باشه برای وقتی سالتو می زنه یا بعد از استارت کرال پشت. که هوا وارد بینی نشه.
اما ما موقع شنا باید از حداکثر حجم ریه استفاده کنیم. برای این کار باید هوا رو کامل تخلیه کنیم و مجدد هوا بگیریم.
وقتی از بینی هوا رو تخلیه می کنیم، پرده دیافراگم درگیر نمی شه و هوای داخل ریه کامل تخلیه نمی شه.
از طرفی بازدم با بینی خیلی به آرامی اتفاق می افته. ما توی شنای سرعتی، باید در مدت زمان خیلی کمی هوا رو زیر آب تخلیه کنیم. با بینی ممکن نیست.
عرض ادب. از نظر فیزیولوژی نمی شه هم زمان با بینی و دهان تخلیه کرد. وقتی یک مسیر باز می شه مسیر دیگه بسته می شه.
Читать полностью…
بچه ها یه سوال
من برای سرما خوردگی یکم بینیم کیپ شده
برای آمادگی ،اکه کلا از دهن نفس گیری کنم
ایده بدیه؟😂
دریل های کلیدی و اصول تکنیک در شنای کرال سینه
مدرس:فرشته عزیز محمدی
مترجم ۲ کتاب تخصصی شنا
ویراستار کتاب آنالیز بیومکانیک چهار شنا استاد حشمت الله اجاق
مربی درجه ۲ شنا فدراسیون ورزش های آبی
سرفصل ها
تاریخچه ای از شنای کرال سینه و دریل های آن
منظور از شنای کارآمد چیست؟
دیدگاه بصری در مربیگری به چه معناست؟
بررسی جزء به جزء تکنیک شنای کرال سینه با مروری بر آنالیز زوایای حرکت و اهرم ها
تشریح دریل های شنا با توجه به ایرادات تکنیکی شناگران
۲۰ درصد تخفیف ویژه اعضاء انجمن علوم نوین شنای ایران
مترجم ده ها مقاله و مجله تخصصی شنا
📝سرفصل ها
تاریخچه ای از شنای کرال سینه و دریل های آن
منظور از شنای کارآمد چیست؟
دیدگاه بصری در مربیگری به چه معناست؟
بررسی جزء به جزء تکنیک شنای کرال سینه با مروری بر آنالیز زوایای حرکت و اهرم ها
تشریح دریل های شنا با توجه به ایرادات تکنیکی شناگران
🔴امکان بازبینی جلسه تا ۲ هفته
جلسه اول ۵ مهر
ساعت ۱۰ صبح به مدت ۲ ساعت
جلسه دوم ۶ مهر
ساعت ۱۰ صبح به مدت ۲ ساعت
❌❌اصول و مبانی آموزش شنا به کم بینایان و نابینایان ❌❌
سرفصل ها
✔نقش خانواده و جامعه در یادگیری و آموزش شنا برای نابینایان
✔ نقش یادگیری شنا در نابینایان و بهبود سبک زندگی آنان
✔نکات کلیدی برای آموزش شنا به نابینایان
✔شرایط و خصوصیات مربی که میخواهد به نابینایان آموزش بدهد
💥%۵۰ تخفیف برای اعضای انجمن علوم نوین شنا💥
☎️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:💬 ۰۹۹۶۰۰۱۰۹۴۴
www.swimacademy.ir
سلام
بهش بگید جوری پا بزنه که روی آب رو حس کنه و کف پاش بخوره یکم رو آب
اینجوری پاها نزدیک به سطح آب میمونن
سلام بنده استاد نیستم اما در حد اطلاعات خودم پاسخ میدم
عزیزم وقتی میخوابه اگه دستاش از کنار بدنباز بشه به طرف بالا پاهاش میاد بالا
سلام خدمت اساتیدمحترم🌸
من یه شاگرد تقریبا ۴۰ساله دارم،جلسه ۱۱هست ولی هنوزنمیتونه به پشت شناوربشه.
یه خورده میمونه بعد رفته رفته پاهاش میره زیرآب،میگم عضلاتتو خیلی سفت میگیری میگه نه کاملا ریلکسم.درحالی که بدنش مثل چوب خشک میشه ولی خودش متوجه نیست میگه چجوری شل بگیرم آخه.
ترس هم نداره ازآب، توی عمیق دوچرخه روکامل میره،کرال سینه شم خوبه یکم دستاش به سختی ازآب میادبیرون.
خودش میگه عضلاتم ضعیفه،دستهام وپاهم خیلی زودخسته میشن
درسته
من خودمم با بینی خالی میکنم
ولی همیشه شنیدم،با جفت
سلام آقای نجفی
من با دهن میگیرم
با بینی خالی میکنم
دو تا چند منبع هم خواندم که نوشته بود
هوا گرفتن حتما با دهن
تخلیه دل به خواه
درسته ؟!
اصولا شناگر باید هوا را با دهان گرفته و با دهان تخلیه کند.
Читать полностью…
💥مروری بر اصول بدنسازی تخصصی شنا💥
🏋کلینیک دانش افزایی آنلاین با موضوع مروری بر تحقیقات به روز بدنسازی شناگران کار با وزنه و dry land)🏋
🔴جمعه ۲۰ مهرماه🔴
🔹️ساعت ۱۰ الی ۱۲ صبح🔹️
📃سرفصل ها
🔸️اهمیت قدرت برای شناگران
🔸️اهمیت تمرینات میان تنه
🔸️تمرینات مقاومتی
🔸️گرم کردن قبل از ورود به آب
🔸️انواع تمرینات خشکی
🔸️تمرينات پلایومتریک
🔸️اهمیت انعطاف پذیری شناگر
🔸️تمرینات هوازی در خشکی
مدرس
🔅دکتر حسین یزدی زاده🔅
دکتری تخصصی فیزیولوژی عصبی عضلاتی ورزشی
ریاست پژوهشگاه ورزشهای آبی استان اصفهان
عضو انجمن آکوا فيتنس EAA اروپا
عضو کمیته آب درمانی فدراسیون نجات غریق کشور
کسب بیش از ۱۴ قهرمانی کشور به عنوان سرمربی تیم های
دانشگاه علوم پزشکی استان اصفهان، دانشگاه آزاد اصفهان
پیام نور استان اصفهان و شرکت گاز استان اصفهان
مدیر قسمت پیشگیری از آسیب تمرین قبل از عمل و بازگشت به زندگی و ورزش در کلینیک فیزوترایی باشگاه سپاهان
📍۲۰ درصد تخفیف ویژه اعضاء انجمن علوم نوین شنای ایران📍
جهت کسب اطلاعات بیشتر۰۹۹۶۰۰۱۰۹۹۴
جهت ثبت نام
swimacademy.ir
🔴دریل های کلیدی و اصول تکنیک در شنای کرال سینه🔴
📽بازبینی دوره تا یک ماه از سایت📽
🌏swimacademy.ir🌏
نمونه ست تمرینHIIT در استخر
هدف: ترکیب تلاش‌های با شدت بالا با استراحت برای حداکثر سوزاندن کالری.
• ست: با ۵ دقیقه شنا آرام گرم کنید. سپس، ست تمرینی زیر را انجام دهید:
• ۳۰ ثانیه شنا با سرعت بالا (هر شنایی که خواستید)
• ۴۵ ثانیه لانچ داخل آب (تغییر پاها)
• ۳۰ ثانیه شنا با سرعت بالا (پشت)
• ۴۵ ثانیه اسکوات در آب
• ۳۰ ثانیه شنا با سرعت بالا (سینه)
• ۴۵ ثانیه تمرین بلند کردن زانو درجا
این مجموعه را ۳-۴ بار تکرار کنید و سپس با ۵ دقیقه شنا آرام سرد کنید.
سلام و احترام. پیشنهاد می کنم دوره امروز رو از دست ندید
Читать полностью…
سلام شبتون بخیر بنده لطف دارید بنده هم شاگردی میکنم تا استادی خیلی راهه
Читать полностью…
ممنون خانم ایزدی🌸
شما استادبنده هستید.
من خیلی از راهنمایی های شمااستفاده کردم🌹
حتما این نکته روبهشون میگم
ضمن اینکه به نظرم بهشون دست فرشته رو یاد بدید به شناوریشون کمک میکنه
Читать полностью…
سلام و عرض ادب
اگر کسی نتایج مسابقه دانش آموزی دختران رده سنی 11-12 سال که توی شیراز برگزار شد رو داره ممنون میشم ارسال کنه
سلام و عرض ادب خدمت همه دوستای عزیز.
یک دوره روانشناسی ورزشی می تونیم برگزار کنیم. منتها مدرس چون ادم معروفی هست، قیمت بالایی اعلام کرده.
ثبت نام حدود ۸۷۰ هزار ت برای هر نفر خواهد بود.
لطفا نظرتون رو بفرمایید.