552
گروه آموزشی شنا آنلاین لطفاً #مرامنامه را مطالعه کنید. آموزش شنا، اصلاح تکنیک و آماده‌سازی حرفه‌ای با حضور مدرسین برتر شنای کشور 🇮🇷 ✔ #سوال، #جواب لینک گروه : 👉 @ShenaonlineGroup لینک کانال : 👉 @Shenaonlineir
سلام استاد بزرگوار سپاسگزارم
سلامتی همه ورزشکاران و دوستان عزیز
سلام وقت شما بخیر
دقیقا در ناحیه خاجی درد دارم طوریکه فعالیت هامو خیلی محدود کرده
و دیسک گردن c5 و c6
سلام وقتتون بخیر
میشه بفرمایید علت کمردرد و گردن درد چی بوده ؟
💢طراحی تمرین شنا به زبان ساده و کاربردی💢
💥هم به صورت حضوری و هم به صورت آنلاین💥
مدرس :استاد محمد حسین اقبالی
✔رئیس انجمن شنای فدراسیون ورزش بیماران خاص و پیوند اعضا
✔سرمربی و مسئول انجمن شنا فدراسیون جانبازان و معلولان
✔مدرس عالی رتبه فدراسیون شنای جانبازان ایران
✔ سرمربی و سرپرست اسبق تیم ملی شنای جانبازان ایران
✔مترجم و نویسنده چندین کتاب تخصصی شنا
🖍سرفصل ها🖍
📝برنامه ریزی و طراحی تمرین
📝 اجرای تمرین شنا و سازماندهی توسط مربی
📝 الگوهای ماکروسیکل
📝برنامه ریزی و طراحی تمرینات فصلی
۲۰ درصد تخفیف ویژه اعضاء انجمن علو نوین شنای ایران
📽 امکان بازبینی کلاس تا ۲ هفته 📽
👈۳ آبان ۱۴۰۳ ٨:٣٠ صبح👉
تهران - بلوار کشاورز - نبش خیابان ۱۶ آذر - پلاک ۷۸ - مجتمع فناوری الزهرا (س) - طبقه ۱۳
جهت کسب اطلاعات بیشتر ۰۹۹۶۰۰۱۰۹۴۴
جهت ثبت نام swimacademy.ir
میتونین هوا رو به ارومی از بینی خالی کنید ولی در لحظه اخر یه فوت داشته باشین که خیلی به تخلیه هوا کمک میکنه و به اصطلاح بعضی از اساتید میگن فوت اخر
Читать полностью…
ممنون که همیشه توضیحات کامل میدید
خیلی مفید بود🙏🏼🙏🏼
سایتون مستدام🪻
سلام و احترام.
شناگر باید مهارت تخلیه هوا از بینی رو داشته باشه برای وقتی سالتو می زنه یا بعد از استارت کرال پشت. که هوا وارد بینی نشه.
اما ما موقع شنا باید از حداکثر حجم ریه استفاده کنیم. برای این کار باید هوا رو کامل تخلیه کنیم و مجدد هوا بگیریم.
وقتی از بینی هوا رو تخلیه می کنیم، پرده دیافراگم درگیر نمی شه و هوای داخل ریه کامل تخلیه نمی شه.
از طرفی بازدم با بینی خیلی به آرامی اتفاق می افته. ما توی شنای سرعتی، باید در مدت زمان خیلی کمی هوا رو زیر آب تخلیه کنیم. با بینی ممکن نیست.
عرض ادب. از نظر فیزیولوژی نمی شه هم زمان با بینی و دهان تخلیه کرد. وقتی یک مسیر باز می شه مسیر دیگه بسته می شه.
Читать полностью…
بچه ها یه سوال
من برای سرما خوردگی یکم بینیم کیپ شده
برای آمادگی ،اکه کلا از دهن نفس گیری کنم
ایده بدیه؟😂
دریل های کلیدی و اصول تکنیک در شنای کرال سینه
مدرس:فرشته عزیز محمدی
مترجم ۲ کتاب تخصصی شنا
ویراستار کتاب آنالیز بیومکانیک چهار شنا استاد حشمت الله اجاق
مربی درجه ۲ شنا فدراسیون ورزش های آبی
سرفصل ها
تاریخچه ای از شنای کرال سینه و دریل های آن
منظور از شنای کارآمد چیست؟
دیدگاه بصری در مربیگری به چه معناست؟
بررسی جزء به جزء تکنیک شنای کرال سینه با مروری بر آنالیز زوایای حرکت و اهرم ها
تشریح دریل های شنا با توجه به ایرادات تکنیکی شناگران
۲۰ درصد تخفیف ویژه اعضاء انجمن علوم نوین شنای ایران
مترجم ده ها مقاله و مجله تخصصی شنا
📝سرفصل ها
تاریخچه ای از شنای کرال سینه و دریل های آن
منظور از شنای کارآمد چیست؟
دیدگاه بصری در مربیگری به چه معناست؟
بررسی جزء به جزء تکنیک شنای کرال سینه با مروری بر آنالیز زوایای حرکت و اهرم ها
تشریح دریل های شنا با توجه به ایرادات تکنیکی شناگران
🔴امکان بازبینی جلسه تا ۲ هفته
جلسه اول ۵ مهر
ساعت ۱۰ صبح به مدت ۲ ساعت
جلسه دوم ۶ مهر
ساعت ۱۰ صبح به مدت ۲ ساعت
سلام و احترام خانم عسگری. درد و ناراحتی به دور باشه انشاءالله. من در حوزه ابدرمانی تخصص ندارم. از دوستان دیگه که تخصص دارن خواهش می کنم پاسخ شما رو بدن.
Читать полностью…
سلام استاد نجفی وقت بخیر
برای درد ناحیه کمر و گردن دکتر ۳ روز در هفته راه رفتن در آب تجویز کردن
ممنون میشم بفرمایید برای درمان، مانند رانینگ دست و پای مخالف حرکت دارن؟؟ و اگر ممکنه نحوه حرکتی رو توضیح بفرمایید
سپاسگزارم استاد
درسته
من خودمم با بینی خالی میکنم
ولی همیشه شنیدم،با جفت
سلام آقای نجفی
من با دهن میگیرم
با بینی خالی میکنم
دو تا چند منبع هم خواندم که نوشته بود
هوا گرفتن حتما با دهن
تخلیه دل به خواه
درسته ؟!
اصولا شناگر باید هوا را با دهان گرفته و با دهان تخلیه کند.
Читать полностью…
💥مروری بر اصول بدنسازی تخصصی شنا💥
🏋کلینیک دانش افزایی آنلاین با موضوع مروری بر تحقیقات به روز بدنسازی شناگران کار با وزنه و dry land)🏋
🔴جمعه ۲۰ مهرماه🔴
🔹️ساعت ۱۰ الی ۱۲ صبح🔹️
📃سرفصل ها
🔸️اهمیت قدرت برای شناگران
🔸️اهمیت تمرینات میان تنه
🔸️تمرینات مقاومتی
🔸️گرم کردن قبل از ورود به آب
🔸️انواع تمرینات خشکی
🔸️تمرينات پلایومتریک
🔸️اهمیت انعطاف پذیری شناگر
🔸️تمرینات هوازی در خشکی
مدرس
🔅دکتر حسین یزدی زاده🔅
دکتری تخصصی فیزیولوژی عصبی عضلاتی ورزشی
ریاست پژوهشگاه ورزشهای آبی استان اصفهان
عضو انجمن آکوا فيتنس EAA اروپا
عضو کمیته آب درمانی فدراسیون نجات غریق کشور
کسب بیش از ۱۴ قهرمانی کشور به عنوان سرمربی تیم های
دانشگاه علوم پزشکی استان اصفهان، دانشگاه آزاد اصفهان
پیام نور استان اصفهان و شرکت گاز استان اصفهان
مدیر قسمت پیشگیری از آسیب تمرین قبل از عمل و بازگشت به زندگی و ورزش در کلینیک فیزوترایی باشگاه سپاهان
📍۲۰ درصد تخفیف ویژه اعضاء انجمن علوم نوین شنای ایران📍
جهت کسب اطلاعات بیشتر۰۹۹۶۰۰۱۰۹۹۴
جهت ثبت نام
swimacademy.ir
🔴دریل های کلیدی و اصول تکنیک در شنای کرال سینه🔴
📽بازبینی دوره تا یک ماه از سایت📽
🌏swimacademy.ir🌏
نمونه ست تمرینHIIT در استخر
هدف: ترکیب تلاش‌های با شدت بالا با استراحت برای حداکثر سوزاندن کالری.
• ست: با ۵ دقیقه شنا آرام گرم کنید. سپس، ست تمرینی زیر را انجام دهید:
• ۳۰ ثانیه شنا با سرعت بالا (هر شنایی که خواستید)
• ۴۵ ثانیه لانچ داخل آب (تغییر پاها)
• ۳۰ ثانیه شنا با سرعت بالا (پشت)
• ۴۵ ثانیه اسکوات در آب
• ۳۰ ثانیه شنا با سرعت بالا (سینه)
• ۴۵ ثانیه تمرین بلند کردن زانو درجا
این مجموعه را ۳-۴ بار تکرار کنید و سپس با ۵ دقیقه شنا آرام سرد کنید.
سلام و احترام. پیشنهاد می کنم دوره امروز رو از دست ندید
Читать полностью…