739
Искусство Видеть Больше 📍Наш чат: @iSoznChat ✉️Админ: @telegrolog 🫂21 шаг к себе: @method21 📋Тесты: psytests.org
Как-то Мудрец путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревья. Почти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Мудрец попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. Они спросили лесорубов, и те ответили:
— Это дерево совершенно бесполезно. У него нет ни одной прямой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно для изготовления мебели. Его дым вреден для глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. От этого дерева нет никакой пользы.
Ученики пересказали слова дровосеков Мудреца, тот засмеялся и сказал:
— Будьте, как это дерево. Если вы полезны — вас срубят, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Будьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тысячи людей найдут тень под вашими ветвями.
А затем пояснил им:
— Будьте последними. Не пытайтесь доказать свою значимость. Вращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждаться, а не быть полезной вещью.
Мы изучили человека так, как его, вероятно, не изучило ни одно предшествующее поколение. Так что же такое человек? Это существо, которое всегда решает, кто он. Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры, гордо выпрямившись, с молитвой на устах.
Читать полностью…
В борьбе с одиночеством одни женятся, другие - разводятся. Марк Шапиро.
Иногда нам проще начать борьбу с одиночеством, чем попытаться понять, что стоит за ним.
Как мы боремся с одиночеством
📌 Начинаем много работать. Иногда берём на себя дополнительные обязанности. "Завал на работе. Какая личная жизнь?!". Так мы создаём иллюзию востребованности.
📌 Ходим по всем тусовкам. Убиваем сразу двух зайцев: "вдруг с кем-то познакомлюсь" и "Хоть какое-то общение"
📌Начинаем самосовершенствоваться. Зачастую это сводится к погоне за каким-то идеалом. “Ещё немного прокачаться и …”
📌 Берём на себя ответственность за судьбу всех родственников. Взамен ожидаем любовь и признание.
📌 Можем "спрятаться" от всех. "Уйти" в книги, сериалы. Там мы получаем нужные нам эмоции.
Важно
🔸 С одиночеством бесполезно бороться. Его надо изучать.
🔸 Отношения не решают проблему одиночества. Они лишь прикрывают её. Поэтому мы можем чувствовать одиночество с партнёром, родителями, детьми.
🔸 Внутреннюю пустоту можем заполнить только мы сами.
Человек должен пройти через испытания, через «великий разрыв» со своим окружающим миром, своими цепями и предрассудками, со своей метафизикой. Своей болью, своей выдержкой, своим покорным терпением он должен преодолеть пессимизм. Здоровье должно стать для него принципом, образом мышления и жизни. «Пусты слова того философа, — писал Эпикур, — которыми не врачуются никакие страдания человека. Как от медицины нет никакой пользы, если она не изгоняет болезни из тела, так и от философии, если она не изгоняет болезни души».
Читать полностью…
Давайте будем бережнее друг к другу и к себе❤️
Читать полностью…
📚 Выбор.
Если вы решите сделать выбор в пользу осознанности, вы станете свободны, сам процесс и результат вашего выбора, принесут вам огромное удовлетворение, вас перестанет вообще что-либо тревожить в этой жизни, страх станет полностью подконтролен вам.
📖Время чтения: 5 минут.
Треснувший лед.
Одним зимним холодным утром двое детей катались на коньках по замерзшему озеру. Вдруг в одном месте лед треснул и один из мальчиков провалился в воду.
Другой схватил камень и со всей силы стал колотить по льду, расколотил его и вытащил своего друга.
Когда приехали спасатели и увидели, что произошло, они спросили:
– Как это ты сделал? Ведь лед тут очень толстый, невозможно было разбить его этим камнем и этими маленькими руками…
В этот момент к ним подошел один старик и, улыбаясь, сказал:
– Я знаю, как он это сделал.
– Как? – спросили его.
– Рядом не оказалось никого, кто сказал бы, что это невозможно.
Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.
⠀
Адекватная самооценка это то, что необходимо каждому для того, чтобы проживать свою жизнь максимально ярко и полно. Двигаться к значимым целям, создавать удовлетворяющие отношения, выбирать достойную работу, увеличивать заработок и не только, да и просто не тратить время на пустое самобичевание и тревогу.
⠀
Важно помнить, что уверенность штука подвижная и может зависеть от множества факторов. Где-то мы больше уверены в себе, где-то меньше. Где-то ретроградный Меркурий, где-то затмение…
Вы боитесь того, что нужно вам больше всего
⠀
Когда человек встречает возможность что-то изменить, зачастую его первая реакция – сопротивление. Даже самая радужная перспектива или самый удивительный шанс вызывают совсем не позитивные мысли и ощущения.
⠀
«А вдруг не получится»
«Это слишком сложно и страшно»
«Может, это обман?»
«Еще не время, решусь попозже»
⠀
В этот момент многие сдаются и отступают. Ведь кажется, что раз возникают такие мысли – значит, за это действительно не стоит браться. Не мое, не сейчас.
⠀
В этот момент вы теряете возможность. Бывает, что навсегда.
⠀
На самом деле скепсис, страх и поиск оправданий – просто защитные механизмы психики. Наш мозг устроен так, что он стремится к максимальной стабильности: чем меньше изменений, тем проще ему управлять телом и сознанием. Ведь есть старые заученные паттерны, которым удобно следовать на автомате.
⠀
Так мозг пытается защитить нас от любого риска, а соответственно – и от позитивных перемен в жизни, саморазвития и новых достижений.
⠀
И чем больше возможности, которые могут принести эти перемены, тем более пугающими они кажутся. Поэтому многие люди годами смотрят на то, что может принести им огромный прорыв – и продолжают оставаться в сомнениях и отрицании. А спустя годы задают себе вопрос: «Почему я не сделал этого раньше?»
⠀
Не преодолев свое сопротивление, почти невозможно добиться чего-либо. Классные результаты в любой сфере получаются только у тех, кто сумел перешагнуть через страх изменений. Этот первый шаг – самый важный шаг на пути к новому.
Это основные причины, из-за которых у нас могут возникать сложности с самопринятием 🤓
На практике несколько причин (а то и все сразу) могут сосуществовать вместе, но такое разделение помогает разобрать «большую проблему» на небольшие составные кусочки-механизмы, и уже работать с ними по отдельности, что гораздо легче.
Каждая из этих причин «лечится» с помощью осознанности:
1. Пробовать отлавливать у себя конкретный механизм;
2. Разговаривать с собой, искать причины и следствия, вникать в суть механизма;
3. Понимая подоплеку, осознанно выбирать новый тип мышления/поведения.
Конечно, осваивать все эти просторы собственного внутреннего мира может быть комфортнее в компании специалиста, но, тем не менее, это вполне реально делать и самостоятельно.
Главное, как обычно, любопытство к себе и упорство - пусть сегодня что-то не получится, но завтра можно будет попробовать снова :)
Чтобы тебе улыбнулась удача, нужно просто перестать строить из себя неудачника.
Елена Полина
sherhol/bF07USJ7d1e">4 минуты
"Кем я стану, когда вырасту?", - вопрос не только детей, но и взрослых. Окончив школу, большинство из нас не знает, чего хочет. Так мы тратим много лет на профессии, которые кто-то считает перспективными. Родители, общество, но не мы сами.
Вырастая, мы сталкиваемся с культом успеха. Стать начальником. Отдыхать четыре раза в год. Открыть бизнес. Иметь идеальную семью и фигуру. Мы бесконечно сравниваем себя с другими, приписывая их стремления себе.
Истинные желания соответствуют нашим ценностям и стремлениям. Они придают смысл жизни и подкрепляют нашу идентичность. Как же их определить?
В этом нам помогут три упражнения клинического психолога Мишеля Лежуайо. Листайте карусель, выполняйте каждое по очереди и зажигайте огонь желаний.
Идея «лени» часто мешает нам разбираться в собственных чувствах, мотивации и не даёт отслеживать физическое состояние.
Что скрывается на самом деле за ленью — читайте в картинках выше 👆
Если человек не готов действовать, чтобы получить желаемое, он это и не получит. А не действует он из-за убеждения, что все равно ничего не выйдет. Вот такой замкнутый круг. Желание не имеет никакой силы. Оно не может даже пальцем пошевелить. Это делает намерение, то есть решимость действовать. Намерение включает в себя также готовность иметь.
Читать полностью…
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ СОБИРАТЕЛЬСТВО ЧУЖИХ МНЕНИЙ?
Не все обладают волей, силами, желанием и организованностью для практики того или иного рода. Такие люди обычно попадают в ловушку собирательства описаний чужого опыта, идей, концепций. Привычка кормить свой ум новой информацией ежедневно требует подпитки. И так можно лениво читать что-то, слушать, внимать, довольно часто пропуская мимо практическую часть. А зачем что-то пробовать, если авторы уже попробовали и рассказали что к чему ведёт? Так и происходит собирательство чужих точек зрения. Прочитать и забыть, не изменившись, подменяя чужой опыт своей теоретической осведомлённостью.
А потом, когда в голове скопится достаточно информации, начать выстраивать из неё личные измышления на основе того, что кто-то попробовал и пересказал. Сам индивид лишь лениво подпитывал себя чужими мыслями. В итоге люди сами себя обманывают, так как им кажется, что интеллектуально они подросли, и это отчасти правда, только вот за словами может ничего не стоять. Но это не мешает им вводить других людей в заблуждение, нарушая интеллектуальную честность. Эта ловушка часто приводит к тому, что люди начинают говорить больше, чем реально видят. Порождают множество суждений, оперирующих объектами и свойствами в отрыве от наблюдения.
🌹Несколько фактов о людях
со страхом одиночества.
#psychology
👶"Крошка Альберт".
"Маленький Альберт" был проведен в 1920г. Психологом Джоном Уотсоном. Эксперимент проводился для того чтобы выяснить, как формируется страх на предметы, которые до этого никакого страха не вызывали.
👶Альберту было 9 месяцев. В течении некоторого времени ему показывали крысу, кролика, вату и другие белые предметы. Мальчик играл с ними и привык к ним. После этого, когда мальчик вновь начинал играть с крысой и кроликом, доктор ударял молотком по металлу, вызывая у мальчика очень неприятные ощущения. По истечению определённого периода Альберт начал избегать контактов с крысой и кроликом и начинал плакать.
👻В результате было выявлено, что у человека страх формируется. С детства и остаются на всю жизнь. Что касается Альберта, его страх белой крысы так и остался на всю жизнь.
👉Этот эксперимент напоминает нам, что важно уделять внимание любым мелочам в процессе воспитания ребенка. Что - то кажущиеся незначительным, может каким - то образом отразится на психике и перерасти в фобию.
Воспитывая детей, родители должны быть предельно внимательны и наблюдать за всем, что их окружает и как они на это реагируют. Вполне возможно, что-то чего мы необоснованно боимся пришло нам так же из детства.
Когда мы сталкиваемся с невыносимым опытом, в психике включаются защитные механизмы. С одной стороны, они помогают нам справиться с происходящим, но с другой — искажают реальное положение вещей.
Одна из таких защит — реактивное образование. Психика буквально проделывает фокус и бессознательно подменяет настоящие переживания на противоположные: ненависть трансформирует в любовь, презрение — в лесть, враждебность — в дружелюбие.
Почему так происходит и как распознать это состояние? Разбираемся на слайдах.
Нет ничего невозможного.
Когда-то по глупости своих юных лет, я полагал, что есть вещи посильные человеку и есть такие, которые он совершить не может. Сегодня я могу с полной уверенностью заявить, что нет ничего невозможного, есть только наше представление об ограниченности, которую мы сами себе выдумываем.
📖Время чтения: 1 минут.
В терапии принятия и ответственности есть такое понятие, как разделение с мыслями. Что это значит и зачем это нужно?
⠀
Наш мозг часто подкидывает нам идеи о том, что мы неудачники, никому неинтересны, что с нами случится что-то страшное и т.д. Мы можем слушать своего внутреннего критика и верить ему, словно любая идея, которая появляется в нашей голове, на 100% правдива.
⠀
Когда мы сливаемся с этими мыслями и воспринимаем их как истину, мы словно надеваем очки, которые «окрашены» этой мыслью. И из-за этого испытываем разные сложные эмоции, а также можем выбирать не самое полезное для нас поведение: например, избегать важных встреч или употреблять алкоголь для того, чтобы справиться с переживаниями.
⠀
Но нам не обязательно носить эти очки. Мы можем учиться разделяться с мыслями.
⠀
Разделение с мыслями помогает нам сделать шаг назад. Так, чтобы появилась некоторая дистанция с мыслями, и мы могли заметить, что это идея, появившаяся у нас в голове, а не факт и не истина.
Десятки задач, один исполнитель и восьмичасовой рабочий день. Как всё успеть, не сойти с ума и ничего не забыть? 🤯
Это техника управления временем, для которой достаточно смартфона, блокнота и ручки. 🍅
Обычно я предпочитаю позитивную мотивацию, но порой и мотивация «от противного» может быть очень эффективной.
В тот момент, когда мы осознаем, как много всего у нас может отнимать что-то на первый взгляд незначительное, наши приоритеты и даже самоощущение могут существенно меняться.
Отсутствие самопринятия тесно связано с недостатком самоценности и сниженной самооценкой, что влияет на многие составляющие нашей личности.
В результате это становится плодотворной базой для различных психологических сложностей: в первую очередь, тревоги, депрессии, выгорания, зависимого поведения, созависимости в отношениях и пр.
Хорошая новость в том, что с этим абсолютно реально работать и достигать новых, более благоприятных состояний.
Если для вас это актуально, можно начать прямо сегодня: выбрать одно, самое простое для вас действие в этой сфере - например, заказать книгу / послушать подкаст / погуглить статью / выбрать упражнение / записаться к психологу и т.д.
5 способов стать увереннее в себе
Лидерство и уверенность — это способности, с которыми мы рождаемся.
Поэтому неуверенность в себе и скромность — это лишь состояние, которое мы себе навязываем, и вот как от него избавиться.
Предлагаем вашему вниманию список полезных советов, следуя которым любой человек может стать увереннее в себе.
Вы, конечно, можете возразить: через кризис и стресс тоже можно достичь больших результатов. Даже не поспоришь! Конечно, можно. Но этот пост — об устойчивых, управляемых, хоть немного прогнозируемых, имеющих перспективу и дающихся не через подрыв здоровья, результатах.
Читать полностью…
