🔥 Уникальная возможность получить презентацию о печени и желчном.

Только те, кто будут на мастер-классе, получат презентацию, в которую я и команда вложили больше недели работы. В ней море данных и полезных рекомендаций.

Все остальные смогут посмотреть только запись🤷‍♀️

Эфир пройдет здесь>>>

Читать полностью…

Сегодня мастер-класс с диагностикой печени и желчного

⏰ Встречаемся в 11 мск

Белки, жиры, углеводы. Большинство из нас уже знают, что это простая формула сбалансированного питания.

Но съесть — не значит УСВОИТЬ так необходимый мышцам и внутренним органам белок. НЕ значит — поддержать энергию и ясное мышление углеводами и не значит — дать жирорастворимые витамины коже и глазам.

Все эти виды обмена, усвоение питательных веществ и выведение токсинов регулирует печень. Если она не в порядке, то во всем организме возникают дисбалансы.

Приходите на мастер-класс, чтобы разобраться, в каком состоянии сейчас ваша печень и как вы можете его улучшить!

Хочу разобраться >>>

Читать полностью…

Десятки часов работы над презентацией по печени и желчному…

я даже подключила ИИ чтобы нарисовать некоторые концепции.

Например, передать идею, что печень —это королева метаболизма!

Без нее не будет сбалансированного сахара в крови, хорошего метаболизма жиров и легкой потери веса или нормального уровня белка.

Да здравствует, королева метаболизма! Будем завтра с ней знакомиться и узнавать предпочтения ее величества королевы

Читать полностью…

Мы почувствовали что нам уже пора и начали 15.04 по вашим/нашим запискам с прошлых лет. Книга рецептов - кладезь полезностей и вкусностей.
Именно в этот раз мне настолько легко и настроиться, и организовать меню, и готовить - на удивление но времени как будто чуть привилось свободного.
Сейчас у нас вторая - зелёная неделя и все идет по плану.
Уже прилив энергии, ушел килограммовый отек 🙏

На второй заход в Майе я с вами 🌸🪻

Читать полностью…

Как клубника побеждает зомби-клетки и борется против старения

В протоколе Джулии Кларк среди других способов поддержать молодость мы видим сенолитики. Расскажу, что это за вещества.

Вы знали, что с возрастом в нашем организме накапливаются клетки-зомби? Их также называют "стареющими" или сенесцентными клетками.

Переставая делиться, такие клетки не умирают, а накапливаются в организме, выделяя воспалительные молекулы. Это способствует старению, хроническому воспалению и развитию множества возрастных болезней: артрита, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сенолитики — это вещества или препараты, которые “помогают” сенесцентным клеткам умереть, и этим очищают организм от опасного балласта.
Благодаря чему в теле снижается уровень воспаления, улучшается тканевая функция, замедляется биологическое старение, а продолжительность активной и здоровой жизни увеличивается.

Научные исследования в области сенолитиков развиваются, и на сегодня изучены несколько основных классов сенолитиков:

1️⃣ Небольшие молекулы, такие, как кверцетин. Это флавоноид, найденный во фруктах и овощах, который усиливает свое действие в комбинации с dasatinib.

2️⃣ Иммуномодулирующие агенты, которые помогают иммунитету распознавать и удалять сенесцентные клетки.

3️⃣ Натуральные экстракты и соединения, в том числе физетин, который содержится в ягодах и других растениях.

О физетине стоит рассказать подробнее. Это флавоноид с антивозрастными и противовоспалительными свойствами.

В исследованиях на животных он показал способность улучшать здоровье и продлевать продолжительность жизни, уменьшая количество сенесцентных клеток.

Физетин мы можем получить через еду: он есть в ягоде, в кожуре яблок и винограда, персиках, хурме, огурцах и луке. Также он содержится в грецких орехах, миндале и куркуме.

🍓 Один из самых богатых источников физетина – клубника. В зависимости от сорта, условий выращивания и степени зрелости, в ней содержится от 0.2 до 1 миллиграмма на 100 граммов свежих ягод. Кроме физетина, в клубнике есть каротиноиды, витамин C, клетчатка, калий и магний.

Недавние исследования Университета штата Сан-Диего показали связь между клубникой и умеренными когнитивными и сердечно-сосудистыми преимуществами, включая кровяное давление, – у людей, которые ежедневно в течение 8 недель принимали 26 граммов порошка из замороженной клубники.

В эксперименте участвовали 35 здоровых взрослых (17 женщин и 18 мужчин) в возрасте от 66 до 78 лет.

По результатам эксперимента, употребление клубники увеличило скорость когнитивной обработки у участников на 5,2%, снизило систолическое кровяное давление на 3,6% и увеличило их антиоксидантную способность на 10,2% по сравнению с контрольным порошком.

Кроме антиоксидантной поддержки клубника полезна для похудения, здоровья кишечника, мозга, сердца и иммунитета.

У нас в Испании клубники в сезон очень много, в том числе и на наших грядках. Но знаю, что в некоторых регионах это почти экзотический продукт.

Любите клубнику? Как часто едите в сезон?

Читать полностью…

Мужчины с низким тестостероном рискуют здоровьем и даже жизнью!

Дайте прочитать этот пост своим мужьям, папам и всем мужчинам, которых любите.

С возрастом у мужчин наблюдается снижение уровня тестостерона, а также увеличение риска сердечных заболеваний, и ученые предположили, что эти явления могут быть связаны между собой.

Действительно, исследования показали, что у мужчин даже с немного более низким уровнем тестостерона вероятность появления признаков ранней ишемической болезни сердца более чем в 3 раза выше.

В другом исследовании ученые выявили связь между мужским гормоном тестостероном и выведением холестерина из тканей: гормон усиливает обратный транспорт холестерина, несмотря на то, что он снижает уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Это происходит потому, что тестостерон увеличивает активность рецептора-мусорщика B1, белка печени, который стимулирует поглощение холестерина для переработки и удаления. Тестостерон также увеличивает активность фермента, называемого печеночной липазой, еще одного посредника для выведения холестерина.

Если у ваших мужчин снижается тестостерон или мужчина не знает, какой у него уровень этого гормона, то нужно срочно сдать анализ и посмотреть.

У мужчин в возрасте до 30 лет уровень тестостерона должен быть выше 700 нг/дл (около 7 нг/мл), а у мужчин старше 30 лет уровень тестостерона должен быть не ниже 500 нг/дл (около 5 нг/мл)

Один из способов повысить мужской тестостерон — поддержать печень, потому что от нее зависит уровень половых гормонов. Также от этого выиграет и сердце, что напрямую влияет на продолжительность жизни.

Так что зовите своих мужчин на класс по здоровью печени тоже!

📆 Встречаемся 25 апреля в 12 мск.

Зарегистрироваться на практикум >>>

Читать полностью…

Когда будет весенний Детокс, подскажите, пожалуйста

Читать полностью…

Дорогие девочки! Дорогая Надя! Дорогие кураторы! Я хочу еще раз поблагодарить вас и поделиться хоть небольшой, но моей радостью. Последние 8 лет мой холестерин всегда был очень высокий: 235-265, соотвественно и плохой холестерин тоже высокий.
Но вчера я сдавала очередные анализы и вот что они показали. И я и мой врач в шоке. (Врач спросил, какие препараты я начала принимать).
Общий холестерин стал 180 (это уже общая норма (!), идеально было бы 125-145), а плохой холестерин снизился, еще, конечно, не до нормы, но снизился!!! До этого показатели только росли. У меня есть Надина табличка с оптимальными значениями по анализам, конечно, мне еще работать надо, чтобы улучшить результаты, но я на верном пути! Ведь правда? Дорогу осилит идущий 🙏❤️
Отказ от сахара делает мою жизнь яркой и настоящей! Я верю.

Читать полностью…

Секрет от Ноа, как ускорить время, если сильно ждете мастер-класс 😂

Это он так ждал, пока зарядится рация. Принес стул к часам и перевел стрелки 😅

Читать полностью…

Если вы внимательно читали предыдущие посты, то уже хорошо понимаете важность печени для женщин во второй половине жизни.

Если не читали, то важно перечитать. Знания — это сила. Это вам не расскажет, скорее всего, ваш врач, поэтому важно иметь эти знания самой.

Если с одной стороны природные процессы восстановления замедляются, то с другой стороны у нас есть больше мудрости и знаний, чтобы лучше поддерживать свое тело.

Природа тоже всегда на нашей стороне и всегда подсказывает, что в каждый период нашей жизни будет максимально нас поддерживать. Нам просто важно научится видеть подсказки и сонастраиваться с природными ритмами.

Весна – время очищения и новых начал.

Это время возрождения: прорастают семена, распускаются цветы, мы можем начать по-новому заботиться о себе.

Мы можем жаждать более легкой еды, чувствовать необходимость навести порядок в шкафу, начать уборку или отправиться в уединение, чтобы нажать кнопку перезагрузки.

Весенний сезон также часто ассоциируется с простудой, заложенностью носа и аллергией. Когда мы выходим из спячки на солнечный свет, мы создаем воду и огонь в нашей системе.

Если говорить с точки зрения аюрведы, то преобладает капха доша. Капха доша также сильно влияет на наш вес, на задержку воды в организме, на уровень энергии, а если точнее, то на ее отсутствие. Капха доша непосредственно влияет на количество слизи в нашем организме.

Поэтому именно сейчас важно поддержать естественный процесс вывода капхи из организма и в тоже время поддержать ее здоровый аспект.

Здоровая капха доша – это сильные кости, здоровая нервная система, здоровые слизистые и несокрушимая внутренняя стабильность. Это наша красота: здоровая увлажненная кожа и сильные волосы.

Цель сезонного питания и функциональных продуктов, которые уменьшают излишек капха доши, как раз заключается в том, чтобы сбалансировать капху, но ни в коем случае не убрать ее из организма полностью. Именно в балансе кроется секрет здоровья, молодости и долголетия.

В аюрведе есть очень важный и интересный принцип – принцип противоположностей, для того чтобы создать баланс.

Давайте посмотрим на природу в начале весны: тает снег и появляется больше воды, больше слякоти (слизи), набухают почки, кора у деревьев становится очень влажной.

Подобные же симптомы большинство из нас ощущают в организме весной: больше отечность, текущий нос, ниже энергия — тело отвечает и реагирует на изменения в природе.

И если мы применим принцип противоположностей, то тому, что происходит в природе и в теле, надо противопоставить тепло, сухость, горький, перченый или острые вкусы. Именно эти аспекты и вкусы будут выводить излишек капхи, который накопился за зиму в теле и весной в окружающей природе.

С точки зрения китайской традиционной медицины, весна — это период печени.

В нашем организме система печени контролирует «плавный поток Ци». Ци — это энергия жизненной силы, которая течет через определенные меридианы. Когда Ци течет оптимально, мы находимся в состоянии здоровья. Но когда поток ци затруднен, могут возникнуть заболевания.

На физическом уровне застой Ци может привести к таким симптомам, как напряжение в шее и плечах, головные боли и мигрени, менструальные спазмы или боли в грудной клетке.

На ментальном/эмоциональном уровне застой Ци приводит к разочарованию, раздражению, гневу или ярости.
⠀
Для меня весна — это период легкости и цветения. Время весеннего детокса и работы с большой группой женщин, с которыми мы вместе концентрируем свое внимание на поддержке всех функций детоксикации в организме, в особенности печени, желчного пузыря и лимфосистемы.
⠀
Многие практики, которые приходят в мою жизнь весной, связанны именно с поддержкой этих органов. В первую очередь, хорошо поддерживает горечь и уже как пару недель я ввела ее в свой рацион.

Используя принципы функционального питания, специи, травы и иногда бады, мы можем научиться следовать изменениям природы и создавать баланс, чтобы иметь здоровье круглый год в любом возрасте.

Чувствуете ли вы изменения в своем состоянии с приходом весны?

Читать полностью…

График того, как меняется производство коллагена с изменениями уровня эстрогена. Красная линия — эстроген и зеленой — производство коллагена. После 27 лет оба начинают снижаться 🤷🏼‍♀️

Читать полностью…

Без здоровой печени не будет красоты, легкости и гормонального баланса

Женщинам 40+ особенно важно уделять внимание состоянию и работе печени, так как природные процессы восстановления замедляются и время уже не на нашей стороне.

Это точно не сильно приятно осознавать, но с природной точки зрения после 40 женщина уже выполнила свою природную задачу продления рода и процессы старения начинают преобладать над процессами восстановления. Это факт.

Замедлить эти процессы можно и нужно, но само собой это уже не происходит, как в молодости.

Многие из нас фокусируются на внешних изменениях, таких как кожа, но процессы начинаются внутри на уровне органов и клеток. Давайте посмотрим на то, как возрастные изменения в печени влияют на кожу.

Период менопаузы сопровождается множеством физиологических изменений, в том числе гормональными перестройками, которые неизбежно отражаются на работе печени и желчного пузыря.

Печень ответственна за метаболизм эстрогенов. Во время и после менопаузы уровень эстрогенов в организме снижается, что приводит к уменьшению упругости и эластичности кожи, поскольку эстрогены стимулируют производство коллагена и гиалуроновой кислоты.

Потеря эстрогена в условиях физиологического старения увеличивает вероятность митохондриальной дисфункции, клеточного старения, снижения иммунного ответа на повреждения и нарушения баланса между образованием антиоксидантов и окислительным стрессом.

Снижение количества митохондрий — это сразу дефицит энергии!


Печень и метаболизм гормонов

Менопауза сама по себе может оказывать нагрузку на печень из-за необходимости метаболизировать меняющиеся уровни гормонов. Ухудшение работы печени может привести к накоплению вредных веществ в организме, что, в свою очередь, ускоряет процессы старения кожи и способствует появлению морщин, потере эластичности и дряблости.

Суммарный эффект этих изменений может способствовать повышению предрасположенности к развитию серьезных патологий печени, в частности неалкогольной жировой болезни печени. Жировой гепатоз чаще всего встречается именно у женщин в возрасте 40-60 лет.

Данные показывают, что объем печени, кровоток и функция уменьшаются примерно на 1% в год после 40–50 лет. В целом к ​​пожилому возрасту объем печени уменьшается на 20–40%, причем это снижение более выражено у женщин. У пожилых людей кровоток снижается на 35–50%, что может способствовать уменьшению объема печени, которое наблюдается с возрастом.

Женщины в менопаузе подвергаются повышенному риску развития метаболического синдрома по сравнению с женщинами в пременопаузе, и это связано с множественными изменениями, происходящими в менопаузе, включая снижение энергетических затрат с развитием увеличения висцерального жира, увеличение веса и увеличение уровня триглицеридов и холестерина.

Менопауза связана с прогрессирующим увеличением общего холестерина, в частности, с увеличением липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липопротеина-α и триглицеридов и снижением липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Но при этом мы не слышим от врачей, что нужно поставить состояние печени и желчного в приоритет.

Печень производит на 20% меньше желчи и часто происходит ухудшение усвоения жиров. А для кожи очень нужны жирорастворимые витамины А, Е и Д. И тут хоть упейся коллагеном, а эффект будет минимальный.

Частые ошибки:

Учитывая то, как печень и желчный пузырь изменяются по структуре и функциям по мере приближения к менопаузе, акцент на диете с высоким содержанием жиров и белков, популярной сегодня, способствует увеличению веса на животе, вздутию живота и повышению уровня холестерина.

В то время как функциональные продукты, поддерживающие печень часто не получает такого внимания и популярности.


Результат всех этих изменений

Часто после определенного возраста женщина начинает замечать, что вес ползет вверх, несмотря на ее усилия и то же самое питание, кожа теряет тонус, а уровень энергии идет вниз.

Врач прописывает статины и говорит о лекарстве для снижения давления, чтобы предотвратить инсульт.

Неужели мы там, где раньше были наши мамы и бабушки… привет старость.

Читать полностью…

При чем тут тяжелые металлы если мы говорим что печень и холестерин?

Тяжелые металлы способны накапливаться в различных тканях и оказывать токсическое влияние на внутриклеточные метаболические процессы (повреждение ДНК, окислительный протеолиз и др.)

Окислительный стресс является одним из наиболее важных последствий воздействия тяжелых металлов. Окислительный стресс, вызывает липидный дисбаланс и сердечно-сосудистые заболевания.

Воздействие тяжелых металлов может влиять на увеличение содержания холестерина, триглицеридов и липопротеинов.

Согласно исследованиям Xu et al. (2021) сообщили о значительном повышении уровней ОХ, ХС-ЛПВП и ХС-ЛПНП при воздействии свинца у взрослого населения США. Участники с концентрацией ртути выше среднего имели более высокий риск дислипидемии, чем те, у кого тяжелые металлы были на низком уровне. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8951064/

Поэтому в работе с холестерином так важно поддерживать детокс системы на всех уровнях

Читать полностью…

Чем опасно накопление в теле тяжелых металлов 

У меня есть статья по тяжелым металлам.

В ней рассказала, где они находятся, какие именно, откуда там берутся, какие анализы можно сдать, как поддержать детокс тяжелых металлов.

И, кстати, рыба — это далеко не единственный источник. Сейчас бывает и в крупах, и в овощах.

И анализ на волосы далеко не лучший по достоверности. В статье рассказала, какие еще есть варианты.

Подписывайтесь на канал и читайте статью 📖

Читать полностью…

Как менять, если и так уже много лет питание с большим количеством разнообразных овощей, зелени, сезонное, по вашим рекомендациям, уже столько лет с вами. Я уже себя как то довела до орторексия. Понимаю, когда люди откровенно питались как попало, джанком и потом переходят на ЗОЖ - показатели сразу будут лучше по всем фронтам. А когла ты и в целом стараешься этого всего придерживаться, это уже часть тебя, отработанные привычки. Но в какой о момент что то идёт не так. И врачи доказательной медицины вечно ставят себя в противовес функциональщикам - что лечиться только едой, травами и бадами, это может быть опасно и потеря времени лечения🤔

Читать полностью…

Если вы смотрите на этот завтрак и не знаете, почему он был бы поддерживающим для печени, желчного и кишечника, то обязательно не пропустите мастер-класс в 11 мск.

Читать полностью…

Развитые мышцы, как средство от ожирения, диабета и рака

В комплексном подходе к здоровью и омоложению Джулии Гибсон Кларк каждый день есть спортзал.

Это требует внутренней дисциплины и приоритета, но не требует больших денег. Потому что заниматься можно и дома. Важно давать мышцам необходимую нагрузку, особенно в период перименопаузы и дальше.

“Если вы сохраните мышцы здоровыми, у вас есть хорошие шансы избежать ожирения, диабета, рака и т.д.”

— говорит профессор Дон Лэйман, который изучает влияние диеты и физических упражнений на ожирение, диабет 2 типа и метаболический синдром у взрослых.

Мышцы — наш самый большой поглотитель глюкозы. 75-80% нашей емкости хранения глюкозы находится в скелетных мышцах.

Мышцы также являются ранним депо для избыточной жировой ткани!

Как только мы позволяем маленьким капелькам жира накапливаться в мышечных клетках, это запускает процесс резистентности к инсулину. Возникает новая проблема: мышцам становится сложнее усваивать углеводы.

Это приводит к гипергликемии и, в конечном итоге, к диабету.

В то время как развитые мышцы ведут вас к долголетию.

В метаанализе 38 исследований с участием 1 907 580 участников и 63 087 случаев смертности ученые использовали силу хвата при подтягивании в качестве показателя мышечной силы и обнаружили, что высокие уровни силы хвата связаны с низким риском смертности от всех причин, причем связь была немного сильнее у женщин.

Подтягивания хорошо тренируют верхнюю часть тела, корпус и силу хвата.

Сила верхней части тела во многом определяет, сколько подтягиваний вы сможете сделать. Поскольку приходится висеть на перекладине, слабый хват может помешать подтягиваться. Также здесь понадобится большая сила корпуса.

Сколько же подтягиваний считается продвинутым уровнем?

Обычно это 12+ для мужчин и 8+ для женщин. Если вы можете сделать такое количество повторений, вас считают продвинутым спортсменом. Но даже если вы можете подтянуться более 8 раз (для мужчин) или более 3 раз (для женщин) — это считается выше среднего.

На деле большинство женщин, если они не спортсменки, не пожарные и не работают в полиции, в среднем могут подтянуться 0 раз 🤷‍♀️

Не забывайте, что жировые клетки появляются не только в печени, но и в мышечной массе. А это у нас основной транспортер глюкозы.

Чем регулярнее вы занимаетесь, тем больше у вас шансов на здоровое, активное и радостное долголетие.

Именно поэтому на весеннем детоксе мы обязательно уделяем внимание физической нагрузке и упражнениям, причем для людей разного уровня физической подготовки. Плюс участницы получат видео тренировки от моего личного тренера Насти Смерновой для диафрагмы и поддержки печени и желчного.

Проверить свою подвижность, силу и гибкость на момент сейчас можно при помощи теста функционального движения.

Если интересно это сделать, ставьте 🔥, и я дам этот тест.

Читать полностью…

О качестве клубники 🍓

Читать полностью…

Мастер-класс по печени и желчному начнём 25 апреля в 11 мск!

Хочу дать вам много полезного контента, что в 2 часа завтра мы не уложимся.

Поэтому решили с командой начать эфир на часок раньше, в 11 мск.

Будет примерно три часа контента, чтобы мы могли погрузиться в тему, разобрать побольше нюансов и тактику действий по поддержке печени и желчного.

Освобождайте время — это будет важное вложение и в гормональное здоровье, и в энергию, и в оптимальный вес.

Встречаемся на практикуме завтра, 25 апреля, в 11 мск.

Участвовать >>>

Читать полностью…

Остановить старение в 55 лет за 106$ в месяц: История мамы-одиночки и участницы Олимпиады по омоложению Джулии Гибсон Кларк

Чтобы оставаться здоровой и молодой, нужно МНОГО денег — этот распространенный миф мешает многим женщинам поверить в себя и в то, что они могут повлиять на свое здоровье, вес и внешний вид.

Сегодня я хочу вам рассказать историю одной женщины, мамы-одиночки, которой около 10 лет назад диагностировали отравление тяжелыми металлами: вольфрамом, свинцом и ртутью. Она с трудом вставала по утрам, чувствовала себя постоянно усталой, у нее сильно выпадали волосы.

Лечение включало в себя глубокий детокс. После него Джулия Гибсон Кларк стала искать способы поддерживать здоровье, и это у нее получилось блестящим образом.

Сегодня эта женщина участвует в Олимпиаде по омоложению и превзошла технологических магнатов, которые тратят на омоложение миллионы долларов.

В 55 лет ее биологический возраст снижается, что подтверждается новейшими эпигенетическими тестами ДНК.

Она тратит на здоровье и поддержание лучшей формы всего 106 $ в месяц, при этом у нее многофункциональный целостный подход и доступные многим женщинам методы:

– детокс, сауна и холодный душ
– питание с достаточным количеством белка, овощей и сенолитиков, которые помогают избавляться от нездоровых клеток.
– силовые и кардиотренировки для поддержания мышечной массы
– ежедневные медитация и молитва.

Полностью историю и протокол Джулии Кларк читайте здесь >>>

Ставьте 🔥– если хотите, чтобы я подробно рассказала, об одном из важных факторов замедления старения у Джулии Кларк – природных сенолитиках из питания.

Сенолитики буквально помогают организму избавляться от нездоровых клеток, которых с возрастом становится больше.

В комментариях пишите, как вам протокол Джулии и что возьмете себе?

Читать полностью…

единственный поток весеннего детокса в этом году будет 13 мая.

25 апреля на эфире откроем продажи. Будут самые лучше цены, обязательно приходите.

Зарегистрироваться на мастер-класс>>>

Читать полностью…

После весеннего детокса снизился холестерин. Впервые за 8 лет!

Читать полностью…

Холестерин меняется с сезонами?

Наше тело постоянно отвечает на изменения в окружающей среде.

Мы этого можем не замечать и в итоге упускать возможность поддержать свое тело.

Либо можем быть осознанными и внимательными к изменениям в природе и поддерживать тело соответственно. Именно этому учит аюрведа, за что я ее очень люблю.

Сейчас появляется все больше научных данных, которые показывает насколько важно понимать сезонные изменения в теле, чтобы уменьшить риски для здоровья.

Согласно исследованию, представленному на 62-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, уровень холестерина значительно колеблется в зависимости от сезона.

Предыдущие исследования показали, что сердечные приступы и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний увеличиваются в зимние месяцы.

«Люди должны знать, что их уровни холестерина и триглицеридов значительно различаются в течение года, что в некоторых случаях может привести к неправильной интерпретации фактического сердечно-сосудистого риска человека», — говорит Филипе Моура, доктор медицинских наук, аспирант Государственного университета Кампинас, Бразилия.

Исследователи оценили липидные профили 227 359 человек, которые проходили медицинские осмотры в период с 2008 по 2010 год.

В этом анализе — крупнейшем на сегодняшний день исследовании по оценке уровня холестерина по сезонам — данные показывают, что уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохого» холестерина, увеличивается зимой по сравнению с летом. Уровни триглициридов также были выше зимой.

Рост ЛПНП был более выражен у женщин и людей среднего возраста. Мы с вами уже знаем, что это группа наибольшего риска.

По словам д-ра Моура, эти колебания могут быть еще более выраженными в Европе и других регионах, где зимой и летом наблюдаются более резкие климатические изменения. То есть в восточнославянских странах, скорее всего, это картина будет еще более выражена.

Зимой люди склонны меньше заниматься спортом и потреблять больше калорий и жирной пищи. Более короткие зимние дни также означают меньшее пребывание на солнце и, как следствие, более низкую концентрацию витамина D. Было доказано, что витамин D улучшает соотношение плохого и хорошего холестерина.

В аюрведе весна — это всегда время детокса, чтобы помочь телу перестроиться на новый сезон и мягко поддержать метаболизм. Когда мы отходим от сезонных ритмов в питании, мы всегда платим здоровьем.

Если вы сдаете анализы регулярно, замечали ли изменения уровня холестерина и триглициридов зимой?

Читать полностью…

Печень и желчный: мастер-класс с разбором ваших анализов!

📆 Занесите в календарь 25 апреля в 12 мск. Эфир бесплатный, но важно зарегистрироваться.

Участвовать>>>

Для тех, кто хочет поучаствовать в разборе, мы подготовили анкету >>>

Если вы пропустили пост, где я писала, какие анализы нужно для этого сдать, он здесь >>>

В обсуждении последних постов вы задаете много важных вопросов:
– как снизить холестерин
– как предотвратить возрастные изменения печени, в том числе ее ожирение
– о функциональных продуктах для печени
– о том, что делать, если вы уже замечаете симптомы проблем.

На эти и другие вопросы обязательно отвечу на мастер-классе.

Иду на мастер-класс >>>

Читать полностью…

Вот точно, когда видишь вокруг, что у всех так. То принимаешь старение как должное и не пытаешься повлиять. Надя, спасибо что изучаете, как заботится о своём организме и делитесь с нами.

Читать полностью…

Самое плохое — это то, что мы оглядываемся вокруг, видим похожую тенденцию у подруг и начинаем это принимать как норму. В итоге не предпринимаем ничего, чтобы замедлить процессы старения.

Если природа это не делает за нас, это не значит, что мы сами не можем это сделать.

Понимание того, как поддерживать пути детоксикации в печени, дает нам возможность поддержать организм и избавиться от лишнего веса, усталости, проблем с пищеварением и замедлить скорость старения кожи.

Начинать работать над этим во время менопаузы можно, но это равноценно тому, как бежать за водой к соседям, когда уже начался пожар.

Лучше начать в 40 с небольшим или даже раньше готовить свой организм, чтобы пожара не случилось и организм мягко перестроился.

Читать полностью…

Хочу еще сказать, что разделение питания на ‘плохое’ и ‘хорошее’ это первый уровень отношений с едой.

‘Я не ем бургеры и булки и жареное’ это просто отсутствие сильно переработанных продуктов в питании.

Это значит я ограничиваю поступление нутритивно пустых продуктов. Но это нам еще совсем ничего говорит о функциональности рациона человека.

Питание не бывает в общем правильным или неправильным.

Оно функционально для вас или нет. То есть поддерживает ваше уникальное здоровье или нет.

То что функционально служит женщине с железодефицитом, может навредить женщине с переизбытком железа.

То, что поддержит женщину с аллергиями, может навредить женщине с железодефицитом.

У нас последние 2 месяца работает новая учительница. Она с нами обедает. У нас в семье очень правильное питание для нас.

Но она не ест укроп, все пасленовые (перец, картофель, помидоры, паприку, баклажаны), лук и чеснок. И реагирует на чечевицу. То есть для нее наше питание совсем ‘неправильное’ так как ей оно не подходит в половине случаев.

Функциональное питание служит как лекарство чтобы скорректировать проблемную зону. Оно динамично и будет меняться в зависимости от этапа жизни и фокуса в здоровье.

Я прошу вас начать фотографировать вашу еду. Скоро мы поделимся анкетой, куда можно будет внести ваши анализы, фото питания за несколько дней и я постараюсь разобрать кейсы с примерами того, чтобы я поменяла или усилила в каждом случае.

Читать полностью…

Надя, Огромное Спасибо!!!🌹Так все логично! А руки действительно опускались, холестерин повышен почти верхняя граница. Снизила жиры, стала сохнуть кожа … Этот вопрос висел в воздухе. А циститы и воспаления не связывала с холестерином. Сейчас получила новое направление к действиям! Благодарю ❤️

Читать полностью…

Если у вас правильное питание и повышен холестерин. Причины

Читать полностью…

Обязательно послушать всем у кого правильное питание и при этом повышен холестерин

Читать полностью…