Надя Андреева - нутрициолог об энергии

10 Apr 2024 17:27

Гайд на 26 страниц тоже останется снами навсегда?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

10 Apr 2024 11:37

А вдруг я просто высплюсь — и все наладится? Почему в отношении энергии “рекс-пекс-фекс” не работает

Очень часто дефицит энергии влечет за собой нехватку времени и провал в финансах.

Женщина попадает в замкнутый круг. Чтобы наполниться энергией, ей нужно:

– делать то, что нравится — но на это НЕТ времени
– заняться здоровьем и телом — но на поддержку специалиста НЕТ денег
– больше гулять, получать свежие впечатления, двигаться — но НЕТ ни сил, ни времени, а если честно, то и желания.

🤦Кажется, что ситуация безвыходная и остается только переждать. Многие втайне надеются, что оно само рассосется: “мне бы выспаться и все”.

Но просто выспаться в большинстве случаев не поможет. Потому что за уровнем энергии стоит здоровье, а за упадком энергии — крик организма о помощи, а иногда уже и сигнал SOS!

При этом есть 7 необходимых простых действий, которые гарантированно придают сил, помогают высыпаться за более короткое время и высвобождают для вас бесценные час-два, которые вы можете тратить НА СЕБЯ 🥰

И в том числе, развивать энергию дальше, инвестируя это время, как миллионеры — под “сложный процент”, то есть в рост.

А если у вас больше времени, ясная голова и хорошее здоровье, то шансы развиваться в профессии, создать свой проект и просто найти более высокооплачиваемую работу становятся значительно выше. Энергичные креативные люди везде нужны. Так вы попадаете в круг успеха.

🌟 7 необходимых действий для энергии вы сможете освоить на интенсиве “Формула энергии”, который стартует 16 апреля.

Программа короткая — активная часть займет всего неделю, доступная по стоимости и сконцентрированная: по знаниям, практике и поддержке.

Посмотреть условия >>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

09 Apr 2024 15:17

Не обязательно сдавать кучу анализов, чтобы понимать, что у вас происходит с телом.

Вы знали, что по языку, например, многое видно, в том числе как работает жкт?
Язычок можно проверять и себе, и детям

Что еще можно делать регулярно и самостоятельно:
– измерение веса, жировой ткани, висцерального жира
– измерения пульса в покое
– кровяное давление
– качество сна: как засыпаю, как просыпаюсь утром, просыпаюсь ли ночью, сколько сплю, фазы cнa
– регулярность стула, текстура, запах
– регулярность мочеиспускания, запах, цвет.
– состояние ногтей, волосы, кожа

Из анализов достаточно сдавать периодически основное и то, что относится к зонам риска для BAC. Плюс каждый день считывать подсказки тела. Оно всегда рассказывает, что происходит с организмом.

Главное не игнорировать все, что вы замечаете. Не отворачиваться от себя же.

Подход «тело само разберётся» или «подумаешь, умру на пять лет раньше»
часто приводит к тому, что треть жизни проходит в больном теле.

Сегодня с участницами "Науки и магии энергии" будем учиться считывать подсказки тела.

Какие подсказки дает ваше тело?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

09 Apr 2024 07:51

Делать чекап раз в год для женщины необходимо. Это помогает не только вовремя поддержать организм, но и отследить динамику его состояния, видеть его особенности.

Если вы хотите реальных изменений в здоровье и энергии, то первый шаг — это понять точку А именно в вашем случае. Этим занимаемся сейчас с участницами программы "Наука и магия Энергии". Иначе получается стратегия "пальцем в небо": много движений и мало толку.

Наши девушки уже получили список анализов. Но это не все! Тело постоянно посылает нам сигналы и их можно считывать каждый день по определенным признакам. Для этого мы составили подробные опросники. Так что двигаться будем, прицельно решая проблему каждой.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

08 Apr 2024 17:58

Немного мыслей по этому сообщению

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

08 Apr 2024 15:32

"...если иммунитет хронически не может справиться со стафилококком, в какую сторону смотреть?.."

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

07 Apr 2024 18:34

Почему сломался иммунитет: причина из детства

Встретила интересное исследование о том, как психологические травмы в детстве могут влиять на работу иммунитета во взрослом возрасте и повышать вероятность хронической усталости и аутоиммунных заболеваний.

Ученые сравнивали данные анализа крови и симптомов у пациентов с депрессией, чтобы установить связь между работой иммунной системы, хронической усталостью и фибромиалгией.

Исследование показало, что хроническая усталость и другие физиосоматические признаки при депрессии вызваны тем, что иммунитет при расстройствах нервной системы работает по-другому и может приводить нейровоспалению ⚡

Вот как это объясняют ученые: “Психологические травмы могут играть ключевую роль в активации и дисфункции иммунной системы, поскольку стресс и травмы влияют на гормональный баланс и могут провоцировать воспалительные реакции в организме. Это, в свою очередь, может усиливать симптомы, связанные с хронической усталостью и фибромиалгией (болей в костях и мышцах без видимых причин), делая их более выраженными и трудно поддающимися лечению.”

То есть была выявлена взаимосвязь между симптомами тревоги и депрессии и работой иммунитета. Лечение только у психиатра антидепрессантами или только работа с иммунологом, не дадут полноценного результата.

Для меня эта взаимосвязь очевидна по опыту с клиентами и участницами программ: без работы с нервной системой, чувствами, травмами и установками, одной лишь биохимией можно повлиять на ситуацию однобоко и временно.

Поэтому в любой моей программе мы проводим практики для снижения стресса и работаем с нервной системой и вагусным нервом.

Исследователи считают, что в будущем могут появиться новые, более комплексные виды терапии хронической усталости и фибромиалгии.

Также они подчеркивают, насколько связаны разные системы организма, как важно общее состояние здоровья и целостный подход к нему, в котором важно использовать и сбалансированное питание, и регулярные упражнения, и управление стрессом.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

07 Apr 2024 14:16

Давно не было рассветов 💖

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

06 Apr 2024 20:35

Да, Надя в вас это просто на 1000% проявлено. С вами действительно на душе светлее и теплее 💕

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

06 Apr 2024 20:35

Вкусно! Попробовали на ужин. Сын малоежка съел три тарелки! Спасибо!

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

06 Apr 2024 09:27

Суп-пюре из моркови с имбирём

Отлично подойдет для балансирования излишка Капхи, что актуально весной.
⠀
Ингредиенты на 2 - 3 порции:
⠀
1 ст. л. оливкового масла
1 большая луковица
5 зубцов чеснока
кусочек корня имбиря размером 3 - 4 см
1 ст. л. порошка кумина
1 ч. л. порошка корицы
1 кг моркови, очистить и нарезать
4 чашки овощного или куриного бульона
2 с. л. лимонного сока
соль и перец по вкусу
1 чашка кокосового молока (не обязательно)
зелень кинзы - для украшения

1 чашка = 200 мл

Приготовление:
⠀
1. В большой кастрюле разогреть оливковое масло на среднем огне. Добавить нашинкованный лук и пассеровать, помешивая, до мягкости.
⠀
2. Мелко порубить чеснок

3. Натереть на тёрке корень имбиря. Если имбирь заморозить, его будет легче натирать.

4. Добавить в кострюлю с луком чеснок, имбирь, кумин, корицу, душистый перец и пассеровать 2 - 3 минуты.
⠀
5. Добавить морковь, перемешать и готовить ещё 4 - 5 минут.

6. Затем добавить бульон, закрыть крышкой, убавить огонь и варить на медленном огне около 30 минут или до тех пор, пока морковка не станет мягкой.
⠀
7. При помощи погружного блендера измельчить всё до однородного состояния супа-пюре. Вмешать лимонный сок и кокосовое молоко (если вы его используете), посолить и поперчить по вкусу.
⠀
8. Разлить в индивидуальные глубокие тарелки или пиалы для супа и украсить зеленью кинзы.
⠀
Приятного аппетита!

Каким рецептом поделиться с вами в следующих постах?

#Надя_Андреева_рецепты

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

05 Apr 2024 10:33

Женщина в контакте с собой, какая она?

Чем отличается женщина в гармонии с собой от женщины, которая ее ещё не нашла?
⠀
В первую очередь, женщина в контакте с собой хорошо знает и понимает свое тело. Она использует как внешние инструменты для его изучения, так и внутренние: прислушивается к обратной связи, которая является одним из главных инструментов принятия решений в питании, физической нагрузке и потребности в отдыхе.
⠀
Знания своего тела как инструмента, позволяющего жить в ресурсном состоянии, для неё чрезвычайно важны. Поэтому она не игнорирует обратную связь тела. Особенно если какой-то продукт, диета или режим дня ей не подходят, вне зависимости от мнения окружающих.

Такая женщина знает – ее тело уникально: реакция на продукты, потребности в отдыхе и физической нагрузке определяются ее внутренним состоянием и она этому доверяет.

Она также регулярно полагается на внешние инструменты, чтобы лучше понимать свое тело: будь это обычные регулярные анализы или диагностика здоровья по древним методикам китайской медицины или аюрведы. Она регулярно сверяет свое внутреннее ощущение с внешними показателями, чтобы оптимально себя поддержать и всё лучше и лучше с каждым годом понимать.
⠀
Эта женщина хорошо знает свои желания и уважает их. Эти желания идут из понимания её приоритетов: что важно именно для неё, а не для социума; что значит успех, богатство и изобилие с ее точки зрения, а не с точки зрения окружающих.

У неё достаточно смелости и осознания, чтобы стремиться именно к своим желаниям, позволяя себе двигаться не в стрессовом режиме.
⠀
Женщина в гармонии с собой понимает свои ритмы. Каждый человек уникален. У нас разные желания, потребности и условия и во многом это определяется нашим ритмом (жизненным периодом). У молодой и активной женщины - одни приоритеты и ритм, а у молодой мамы в период восстановления - совершенно другие. Попытки приравняться к чужим ритмам всегда истощают нашу энергию.
⠀
На мой взгляд, женщина в гармонии с собой, очень ценит свою энергию и время и именно поэтому понимает: всему свое время.

Для неё важно не исчерпать свои ресурсы раньше времени, а уважать красоту каждого цикла жизни с его особенностями так, чтобы можно было насладиться этим периодом жизни, оставаясь энергичной и наполненной.

А в каких отношениях со своим телом вы?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

04 Apr 2024 15:39

У меня к вам супер важный вопрос:

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

04 Apr 2024 13:24

Кураторы у нас профессиональные нутрициологи! 💖

Отвечают на все вопросы. Подробно и простым языком.

Не короткая отписка, а развернуто индивидуальные рекомендации. Это принципиальный уровень качества обратной связи на каждой программе с поддержкой.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

03 Apr 2024 14:51

🌟 Экспресс-тест, который поможет понять: какие завтраки дадут вам максимальную энергию, поддержат идеальный вес и красоту.

Здесь учтено все: от вкусовых предпочтений до индивидуальных особенностей организма.

Для кого подходит тест:

- кто завтракает, но уже через час чувствует голод и подумывает о кофе с печеньем

- кто хочет разнообразия, а питается привычными кашами и бутербродами

- кто хочет, чтобы еда была вкусной, сытной и полезной — даже с утра

- кто привык ничего не есть по утрам, а к вечеру срывается на соленое, сладкое, жирное

- кто мечтает постройнеть, но не хочет морить себя голодом

- кто хочет всегда быть здоровым, энергичным и чувствовать прилив сил в течение дня

🧑🏼‍💻 В тесте несколько вопросов, которые помогут выяснить, какой завтрак подойдет именно вам. По итогу вы получите 3 рецепта под свой запрос и подробную статью о том, как сделать завтрак полезным, не ограничивая себя в еде.

Готовы узнать, какие завтраки подходят именно вам? Тогда подписывайтесь на канал и проходите тест 🥦

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

10 Apr 2024 11:48

Интенсив по энергии!
7 дней, чтобы выйти из выгорания и начать жить полной жизнью

Большая программа по энергии закрыла свои двери и следующий поток только через полгода.

Но это не повод упускать 6 месяцев и мириться с хронической усталостью, испытывая сожаление и разочарование от упущенного шанса.

На интенсиве “Формула энергии” вы сможете укрепить 7 опор энергии в теле, начать поддерживать себя простыми и очень действенными практиками.

Расскажу подробно, что в него входит.

Теория

15 видеоуроков помогут вам разложить для себя “по полочкам”:

– как создается и поддерживается энергия в организме
– почему именно ваша энергия стала падать
– что поможет восстановить природный источник энергии.

Практика

Каждое утро в течение недели в телеграм-канале интенсива вы будете получать аудио с полезной привычкой, лайфхаком или практикой. Один день — одна практика, укрепляющая вашу пирамиду здоровья и энергии.

Эти материалы останутся с вами навсегда, вы сможете вернуться к ним в любой момент и внедрять практики в собственном темпе.

Поддержка кураторов и женского сообщества

В чате участниц вас в течение 2-х недель будут поддерживать кураторы. Они создадут теплое бережное пространство и ответят на вопросы по применению полученных практик или по урокам интенсива.

Внедрять новые привычки легче за компанию. Для этого у вас будет женский круг, истории других участниц и заряженный поток общих целей.

Протокол для высокой энергии

Мы с командой создали для вас концентрат полезной информации на каждый день — гайд на 26 страниц с рекомендациями по питанию, образу жизни и привычкам, травам, специям и БАДам.

Освоив этот механизм, вы можете использовать его всю жизнь, чтобы энергия никогда не проседала!

Мы открываем продажи интенсива «Формула энергии»! Лучшая цена действует до 13 апреля.

Иду на интенсив >>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

09 Apr 2024 16:05

Статья по заменам оземпика пока 18 страниц. Сижу с ней в каждый свободный момент. Важная очень тема.
Поддержите меня 🔥

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

09 Apr 2024 15:01

"...Только 11:30, а я уже часть дел сделала. В то время как до интенсива часто могла "залипать" в это время..."


Завтра отроем продажи на интенсив "Формула энергии.

Это "возможность для тех, у кого не получилось пойти в большую программу по энергии, но очень хотелось сделать что-то для себя и своего организма" 😍

Кстати, бонусом участницам открывается доступ к материалам по диагностике своего здоровья с анализами и без 😉

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

08 Apr 2024 17:58

Зачем себя так нагружать?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

08 Apr 2024 15:32

И что, для крепкого иммунитета достаточно разобраться с эмоциональной травмой?

В комментарии получила интересный вопрос. Давайте разберем.

Если организм не может побороть какую-то бактерию, не обязательно причиной будет какая-то эмоциональная травма в прошлом. Как и вообще при снижении иммунитета.

В аудио привела примеры и рассказала:
– что еще влияет на состояние иммунитета
– какие факторы приводят к рецидивам и хроническим заболеваниям
– что важно учесть при работе над восстановлением иммунитета.

И не стоит забывать, что проблема с иммунитетом также должна рассматриваться с учетом индивидуальной истории каждого.

Как вы оцениваете состояние своего иммунитета и что на это повлияло?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

08 Apr 2024 09:36

“Всегда на связи”

Постоянная доступность и непрекращающееся отвлечение — новая норма жизни.

По результатам опроса, 50% молодых людей боятся остаться без мобильного телефона. У этой фобии уже название даже появилось — номофобия.

У многих людей сегодня в телефоне сосредоточена часть жизни — общение, учеба, работа и развлечения.

И если понаблюдать, то можно заметить, что нам активно продают веру в многозадачность.

Но в реальности производительность человека в состоянии многозадачности ничтожно мала.

В режиме “все, везде и сразу” почти невозможно углубиться в нужную информацию и сложно попасть на тот уровень, где приходят сильные решения и идеи.

Вот почему сегодня внимание — это валюта. От того, куда оно направлено, зависит качество нашей жизни.

Кстати, в интенсиве по энергии будем разбирать, как вернуть контроль над собственным вниманием и работать в состоянии потока, а значит успевать больше, качественнее и за меньшее время.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

07 Apr 2024 15:29

Последние 7 дней в Майами. Очень плотное расписание. Сдаем квартиру и нужно запаковать все личные вещи, собрать все, что нужно в Испанию, сделать двух-дневное тестирование для Ноа (учитель подозревает дислексию), записать новые рилс с видеографом и ввести в работу двух новых членов команды.

Дни расписаны по часам, но между делами всегда создаем пространство чтобы поделать дыхательные практики, потанцевать и помедитировать. Без этого появляется суета и напряжение. А с этими простыми инструментами получается расширять ресурс времени и энергии

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

06 Apr 2024 20:35

Надя, спасибо за формулировку🙏 Мне кажется, у вас абсолютно точно уже получается быть лекарством. Спасибо вам за это! Ну и очень хочется почувствовать это и относительно себя.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

06 Apr 2024 20:35

И столько теплой обратной связи на пост

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

06 Apr 2024 11:46

Сегодня пришло осознание в виде фразу: the art of being the medicine - искусство быть лекарством.

Я вспоминаю, что с детства я мечтала лечить людей. С 12 лет читала книги по психологии и аюрведе, засыпала с книгами, мечтала читать мысли людей и лечить руками.

Быть лекарством - я верю, что каждый человек может этому научиться.

Несколько лет назад Клаудия Уэлч направила меня в строну изучения темы того как энергия и настрой врачей влияет на результаты пациентов. Люди поправляются когда в них верят и любят.

Я запомнила, верила, но не использовала на 100%.

Рядом со своей наставницей я чувствовала много раз, что ее присутствие, ее пример важнее чем даже то, что она говорит.

За эти дни я встретила новых людей кто без слов, просто присутвием кардинально повлиял на мое состояние.

И я возвращаюсь к этой идеи с новой верой и преданностью: я и каждая женщина могут быть лекарством. У каждой свой нектар. По своей природе мы учим, лечим, напитываем. Для себя, своих мужчин, детей - мы самое главное лекарство. Трепет и вдохновление. Я принимаю в себе это и вижу как это рождает огромный поток вдохновения

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

05 Apr 2024 17:27

Меня прямо разрывает как хочу поделиться одним опытом, но тема сложная.

Делала заметки сегодня, с 4х утра. Прислала команде, они сказали, что нужно переписывать на человеческий язык.

А мне так хочется рассказать быстрее!

Это связано с альтернативой оземпику. Научно доказанной и работающей. И частично связана с этой бактерией в кишечнике.

Когда ферментируемые углеводы перевариваются определенными бактериями в кишечнике, бактерии выделяют метаболиты (например, короткоцепочечные жирные кислоты или SCFAs), которые запускают секрецию GLP-1, помогая регулировать энергетический баланс и гомеостаз глюкозы.

Здесь мы поднимали аккермансию и работали над производством бутирата у одного клиента. И очень успешно! (Анализ сделан через тест GI Map)

Это привело к улучшению всех показателей метаболизма.

Написать длинную статью? Будете читать такое?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

05 Apr 2024 02:29

Радуюсь тому, что моя аудитория не сильно интересуется ‘волшебными’ таблетками для похудения.

Но про оземпик интересная история.

Индустрия похудения это золотая жила. Компания, которая производит Оземпик Novo Nordisk теперь стоит больше, чем гигант электромобилей Илона Маска Tesla.

Сюжет вокруг нового средства для снижения веса появился внезапно и развивался быстро, напоминая ситуацию с тайскими диетическими таблетками из конца 90-х годов. С ноября прошлого года начали распространяться новости о волшебном препарате, способном мгновенно избавлять от лишнего веса.
В начале его разработки, это средство было направлено на борьбу с диабетом 2 типа и содержало семаглутид как основное действующее вещество.
«Оземпик» работает, имитируя гормон, выделяемый телом при приеме пищи, что стимулирует поджелудочную железу к производству инсулина при повышенном уровне сахара. Это замедляет движение пищи по кишечнику, удерживая чувство насыщения дольше и уменьшая потребность в перекусах, что часто является ключевым фактором в наборе веса из-за постоянного потребления высококалорийной пищи. Кроме того, препарат влияет на пищевой центр в гипоталамусе, заставляя легко пропускать приемы пищи или забывать о них. В результате использования препаратов, содержащих семаглутид (не только Ozempic, но и Mounjaro, Wegovy), происходит быстрое уменьшение веса на 15–20%. Об этом было опубликовано в The New England Journal of Medicine в 2021 году, однако изначально эти данные были доступны лишь ограниченному кругу специалистов.

Все лекарственные средства несут в себе риск побочных эффектов, и это особенно актуально для средств, подавляющих аппетит. Общие побочные действия, связанные с использованием семаглутида, включают в себя тошноту, диарею, запоры и расстройства желудка. Некоторые пациенты также могут столкнуться с рвотой, вздутием живота или газами, что указывает на широкий спектр возможных реакций со стороны пищеварительной системы.

Один из моих клиентов в Штатах заметил, что после любого алкогольного напитка его рвало двое суток. Только потом он узнал, что совмещать оземпик и алкоголь не рекомендуется.

Вопрос о том, какую цену приходится платить за похудение помимо денежных затрат и как долго можно сохранить достигнутый вес.

При прекращении приема препаратов на основе семаглутида наблюдается стремительное возвращение набранного веса, что сложно корректировать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, большинство людей вновь набирают вес в течение одного года после остановки лечения.

Почему? Потому что изначальная проблема не решена. Привычки и отношения с телом и едой не изменены. Часто если переедание идет не из-за голода, а на фоне стресса и эмоций, то даже изначально может не быть потери веса. Для постоянного долговременного результата нам нужно понять почему вес поднялся изначально и работать с корнем проблемы.

Колебания веса оказывают влияние не только на фигуру, но и на внешний вид лица, что привело к появлению термина «ozempic-face». Это описание лица человека, который заметно похудел и в то же время выглядит внезапно постаревшим.

Какие делаем выводы?

Волшебная таблетка как всегда соблазнительна, но у всего есть цена. Хочется сделать свой путь более коротким и быстрым, но не пройдя настоящий путь мы не растем как личность и не становимся более честными с собой.

Вес это никогда не просто про калории и движение. Это намного глубже.

Что думаете?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

04 Apr 2024 13:29

Так интересно! Я сегодня утром проснулась и почувствовала некую тяжесть, как будто всё тело отекло. Сделала лимфодренажный массаж тела с эфирным маслом, зарядку цигун от Натальи Скоровпровой и конечно ВОДА! Чистая, прозрачная, наполняющая каждую мою клеточку! И - я в полном порядке! А тут и видео Нади о теме насущной😊Здорово!
Спасибо🙏💕 Вам, что постоянно нас направляете💖💖💖

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

04 Apr 2024 07:36

7 простых способов уменьшить отеки и поддержать вывод лишней жидкости из организма.

В видео также рассказала:

– какую воду лучше пить
– что из продуктов стоит добавить, а что убрать
– на какие витамины и минералы обратить внимание.

Что из этого уже пробовали или собираетесь сделать?

Блог Нади Андреевой — заботливого нутрициолога. Подписывайтесь>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

03 Apr 2024 13:57

У меня несколько клиентов пишут что сейчас спят так глубоко как никогда. Некоторые спят дольше обычного, как будто организм добирает сон.

Как у вас? Есть изменения по сну последние недели?