Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 10:29

Надя, у вас 5 лет ушло на то, чтобы наладить нейтральные отношения с сахаром, а у меня после одного из ваших детоксов уже был огромнейший прогресс! Ваша система работает и похоже прилично экономит время😉

Я была ужасной сладкоежкой и даже сохранилось фото пищевой корзины тех лет (йогурты сладкие, творожки с наполнителями, шокобатончики, конфетки и проч)🙈 Так заедала стресс от недосыпа и проч после рождения первого ребенка)

На детокс решилась пойти из-за интереса и ощущения вашей заботы, вдумчивости и глубины) Тот детокс что-то повернул в моей голове и я поняла, что я сильнее, чем моя тяга к сахару и могу вообще-то выбирать) Спасибо вам большое!

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 10:13

Мой самый первый аюрведический детокс

В 20 лет я переехала одна из Оренбурга в Нью-Йорк, чтобы учиться в Нью-Йоркском университете. Это был огромный стресс. Нужно было работать, чтобы оплачивать сумасшедше дорогой университет и жилье, одновременно учиться и все это вдалеке от близких.

Я нашла безопасность и стабильность в еде, особенно в сладком. В Нью-Йорке уже тогда были пекарни и кафе на каждом углу и все было такое красивое и вкусное, что можно было бесконечно пробовать.

Так как я очень мало спала, то пила много кофе. С утра по дороге в кафе брала бутерброд с собой в класс и латте с сиропом и тройным эспрессо 😳

О надпочечниках я тогда не слышала. О стрессе тоже не особо задумывалась.

Организм справлялся 3 года, но потом стали появляться звоночки. В итоге выпустилась из магистратуры с поликистозом, аменореей, и постоянными проблемами с пищеварением: то запоры, то вздутия на все подряд, то тяжесть.

Так вот: меня, конечно, не радовал поликистоз, но менять питание и интересоваться аюрведой и функциональным питанием я начала из-за вздутия.

Что есть в вашем состоянии, с чем вы точно не готовы мириться?

Я помню, что сидела дома перед ужином и думала, что бы такое съесть или выпить, чтобы не чувствовать себя как надутый шарик рядом с бойфрендом (мы тогда только начинали встречаться с мужем).

Меня прямо сильно огорчало, что вместо легкой и сексуальной, я чувствую себя тяжелой и вздутой. Не очень-то романтично.

Так начались мои приключения в теме питания.

Я по натуре исследователь и постоянный ученик, и мне было интересно попробовать все. Самое важное, за что я благодарна себе в том периоде, так это то, что у меня не было даже мысли сдаться.

Это на самом деле очень важно для нашего тела. Если не пробовать, то точно не получится! Но иногда пробовать приходится разное и долго, пока найдёшь свой рецепт. Что точно нельзя делать —так это опускать руки.

Начала я именно с классического аюрведического детокса. К концу недели на таком питании, я отчетливо помню чувство полета, когда я шла по улицам Нью-Йорка. Это было незабываемо!

Потом у меня заняло больше 9 месяцев очень глубокой работы, чтобы вернуть месячные.

Еще почти 2 года, чтобы полноценно пройти элиминационное питание на 6 недель и определить свои продукты-триггеры.

Наверное, около 5 лет, чтобы создать ровные нейтральные отношения с сахаром. Хотя, может, и дольше.

И больше 10 лет, чтобы очень отчетливо замечать напряжение в теле и расслаблять его быстро.

А некоторые вещи я до сих пор учусь делать. Например, не работать все время и расслаблять голову:) тоже процесс!

Но что я поняла после первого детокса, так это то, что идеального времени в расписании не будет никогда, его нужно просто создать и поставить в приоритет.

Второе, что небольшой дискомфорт в изменении питания всегда дает несоизмеримо большой бонус в изменении состояния и уровне энергии.

И третье, так это то, что в пространстве детокса всегда поднимаются глубокие пласты захороненных эмоций и напряжения, которые уходят создавая пространство для нового уровня проявленности и реализации.

Как всегда говорят женщины на моих программах: "еда — это малая часть того, что затрагивается. Программы всегда намного больше чем просто про еду".

Если вы уже были на детоксах, расскажите, какие у вас были главные инсайты после.

В этом году мы начинаем 13 мая. Присоединиться, чтобы не откладывать свои изменения>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 09:01

Очень ценная статья. Про аккермансию вообще никогда не слышала, как же привести в норму кишечник? В каких дозировках нужно пить, эти бактерии, в том числе бутират?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 06:27

Доброе утро, дорогие!

Вчера вечером я поделилась статьей про натуральные замены известному лекарству для похудения.

Знаю, что многие из вас ее ждали, но, возможно, вчера не успели прочитать.

Таких глубоких, но в тоже время понятных статей очень мало, поэтому советую выделить время и погрузиться. Информация очень ценная и практично применимая.

Поделитесь, что забираете с собой из статьи.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

28 Apr 2024 10:11

Что я делаю, когда слишком всего много в пространстве, слишком большие задачи и ресурс трещит по швам.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

27 Apr 2024 16:57

«много энергии… отсутствие отеков, ушли воспаления на коже, прекрасная шелковистая и упругая кожа»

Участницы прошлых потоков весеннего детокса делятся результатами

Присоединиться>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

27 Apr 2024 09:52

Комментарий к рецепту ферментированной свеклы.

Для кого он подходит и как свекла в целом влияет на сахар в крови, в каком виде лучше употреблять.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

27 Apr 2024 06:52

Почему печень так любит свеклу?

Свекла может показаться скромной, но вы будете удивлены ее мощной и многогранной пользой для здоровья в целом и, в особенности, для печени.

Я большая поклонница свеклы, и в весеннем детоксе мы используем ее как средство, разжижающее желчь. Мой подход — это еда, как лекарство, и потом уже бады.

Свекла и свекольная ботва могут помочь разжижать желчь, если она слишком густая, позволяя вашему организму более эффективно переваривать жир. Свекла также содержит бетаин, который способствует регенерации клеток печени и оттоку желчи. Питательные вещества в свекле и свекольной зелени необходимы для детоксикации.

Все это поддерживает здоровую функцию печени и отток желчи. Плохой отток желчи чрезвычайно распространен и связан со слабой кислотностью желудка, плохой функцией печени и плохим жировым обменом.

В одном исследовании было обнаружено, что свекла смешивается с желчью в кишечнике. Как только токсичная желчь прикрепляется к определенным типам клетчатки, например, к свекольной клетчатке, она выводится в туалет.

Это важно, поскольку желчь содержит токсичные частицы холестерина, токсины окружающей среды и множество других жирорастворимых токсинов, которые она собирает на своем пути через печень и кишечник.

Без достаточного количества клетчатки до 94 % токсичной желчи может реабсорбироваться обратно в печень и попасть снова в кровообращение.

Свекла также оказывает мощную защитную поддержку печени. В одном исследовании мыши, которых кормили свеклой в течение 10 дней (два г/кг массы тела), вырабатывали большое количество двух самых мощных антиоксидантных ферментов печени: супероксиддисмутазы и глутатиона.

Соревнование среди овощей

Не все овощи работают одинаково. Ученые обнаружили, что некоторые из них связывают желчные кислоты лучше, чем другие.

Группа исследователей Министерства сельского хозяйства США, изучающих эту тему, обнаружила 3 важные вещи.

1. Исследование показало более чем 5-кратную вариабельность связывания желчных кислот среди различных овощей с одинаковым содержанием клетчатки. То есть какие-то овощи делают это в 5 раз лучше, чем другие.

2. Это позволило предположить, что связывание желчных кислот зависит не только от общего содержания пищевых волокон (как считалось ранее), но и от комбинации уникальных фитонутриентов.

3. Ученые оценили несколько овощей по способности связывать желчь. Как же распределились места и какие овощи получили бронзу, серебро и золото?

Репа появилась последней. Затем шли капуста, цветная капуста, сладкий перец, шпинат, спаржа и зеленая фасоль. Зелень горчицы и брокколи были лучше. Баклажаны, морковь и брюссельская капуста в основном занимают пятое место. Затем капуста в № 4. Кале получила бронзу, бамия — серебро, а свекла — золото!🌟

На весеннем детоксе вам не придется обдумывать, какие продукты самые функциональные и дадут лучший эффект. Эта работа уже проделана за вас, и каждая рекомендация основана на научных исследованиях. Мы переводим сложную информацию на понятный язык, выбирая только самую пользу для вас. Но за этим стоит огромная научная работа.

Мы с командой готовы дать вам систему эффективного детокса, в которой прописан каждый шаг. Вы сможете снять лишнюю нагрузку с печени, а она взамен поможет вам стать легкой, энергичной и красивой.

Уже сегодня в 15 мск мы официально откроем продажи.

P. S. Участницам прошлых потоков детокса ушли письма со спецусловиями 🙏

Любите свеклу?

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 17:28

Результаты теста

0 баллов – ваш ораганизм сам справляется с нагрузкой и не просит поддержки. Вы же честно отвечали?

1-6 баллов – незначительное нарушение процессов детоксикации, но ситуацию легко исправить.

7-9 баллов – среднее нарушение, важно не игнорировать сигналы организма.

Больше 10 – существенное нарушение, важно как можно скорее позаботиться о своей системе детоксикации и поменять пищевые привычки.

Завтра в 15 мск здесь откроем регистрации на весенний детокс.

Если вы хотите пройти этот путь ежедневного погружения в здоровое питание и заботу о себе со мной, то ставьте напоминание, чтобы не пропустить.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 13:27

Основные признаки того, что вашей внутренней системе детокса нужна поддержка — это тяга к сладкому, постоянная усталость, тусклая кожа, вздутия, запоры и гормональные отклонения в виде заметного пмс.

Ниже даю более детальный опросник, через который вы можете оценить нагрузку на свою систему детокса.

Сегодня день тестов 🤣

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 10:10

Это более простой тест https://www.instagram.com/reel/C6JmbMZMOS-/?igsh=OW0xbDlpNmZzeDM0

В исследованиях использовали на людях 50+

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 05:58

Доброй ночи, Надежда!
Хочу выразить огромную благодарность за эфир. Смотрю в записи. Однозначно иду с Вами на программу Весеннее пробуждение.
Месяц назад мне в голову пришла мысль: надо что-то поделать с печенью. Я не владею никакой информацией, что с ней связано, но после эфира стала владеть. Я не часто захожу в Ваш Телеграмм. На днях зашла к Вам, в поисковике набрала печень и начала читать информацию, много интересного прочитала и натыкаюсь на то, что будет эфир по печени. Я его посмотрела и мое видение, понимание про печень просто перевернулось. Благодарю вселенских помощников за то, что навели меня на эфир, уже без анализов я многое узнала и  увидела у себя отражение некачественной работы печени:
Печень - Королева метаболизма - она его контролирует (не знала это);
Печень - самый большой орган ( не просто так)
Работа печени влияет :
✏️ на либидо
✏️на лишний вес
✏️на на участие в водно-солевом обмене (отеки)
✏️ на синтез и обмен липопротеинов
✏️ на плоский живот
✏️ на частую усталость
✏️ на вздутие
✏️ на ослабленный иммунитет
✏️ на привязанность к сладкому
✏️ на проблемы с пищеварением
✏️ на обмен витаминов и минералов, белковый обмен
✏️ на менопаузу
✏️ с возрастом печень производит на 20% меньше желчи, что ведет к ухудшению усвоения жиров
✏️ за 10 лет до менопаузы начинаются гормональные изменения и при плохой работе печени это влияет дальше
✏️ на защиту от микробов и паразитов

Печень и желчный пузырь = партнеры

Жир внутри органов - самый опасный жир.

Благодарю за такую ценную информацию и себя за то, что прислушалась к внутреннему голосу и зашла на Вашу страницу! Сегодня сдам анализы и оплачу программу!!!💫💫💫❤️❤️❤️🌞🌞

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

25 Apr 2024 17:39

🌐 Запись практикума по здоровью печени. Только 72 часа!

Сегодня на мастер-классе участницы смогли услышать, о чем говорят им собственные печень и желчный, и узнали, как могут им помочь.

📽️ Смотреть запись >>>

Обсудили много важных вещей, о которых редко говорят даже врачи:

– Как и для чего печень создает “спасательный круг” вокруг талии

– Какой вопрос задать специалисту УЗИ, чтобы поймать жировой гепатоз на 1-2 стадии, когда процесс еще обратим

– Почему гормональная терапия может оказаться неэффективной и вредной для организма, если печень не в лучшем состоянии

– Как печень может уберечь женщину от миом, эндометриоза и даже от рака

– Какую еду любит желчный при стрессе

– При каком условии “гнать” желчь становится опасно для организма

– Почему худой человек с ожирением печени имеет худший прогноз и риски, чем тот, у кого лишний вес

– Что учесть перед сдачей анализов, чтобы не потратить деньги и время зря

– Ошибки детокса печени, например, псевдокамни, которые выходят после “детокса” на оливковом масле

📽️ Смотреть запись >>>

В комментариях делитесь своими осознаниями после просмотра 👇

В субботу выберу победительницу и разберу вам лично анализы и дам рекомендации

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

25 Apr 2024 12:33

Рассказываем о весеннем детоксе. У участниц мастер-класса будет возможность присоединиться на лучших условиях.

Присоединиться>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

25 Apr 2024 10:27

Печень играет критическую роль в регулировании метаболизма и веса.

Присоединяйтесь>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 10:29

Я очень надеюсь, что мои знания сокращают и упрощают ваш путь!

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 09:01

Ирина, перечитайте статью. Бутират создается внутри нашего кишечника здоровыми бактериями. То есть желательно не его пить, а бактерии кормить резистентным крахмалом.

И вырастить аккермансию достаточным количеством полифенодов в питании.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

29 Apr 2024 09:01

Ребята, давайте думать едой а не добавками сразу. Сначала еда. Лекарство на вашей ложке. В статье детально изложила где есть резистентных крахмал и полифенолы. С них и надо начинать.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

28 Apr 2024 14:16

Оземпик для похудения: в чем опасность и есть ли для него природные замены?

Наконец я готова поделиться с вами статьей по оземпику.

Перед этим напомню контекст.

Недавно ко мне пришел клиент, который уже 1,5 года был на Оземпике с целью снизить лишний вес. И действительно, он потерял 20 кг. Но в эти 1,5 года ему вырезали желчный, его регулярно рвало и тошнило, были сильные боли в желудке, от которых он никак не мог избавиться.

Когда он прекратил использовать Оземпик, за очень короткий промежуток времени вернулись 8 кг, которые остались на месте, даже когда он начал колоть препарат снова.

Поэтому он пришел ко мне с 2 запросами:

1) Убрать симптомы по ЖКТ: приступы тошноты, рвоты и часто сопровождающие их диареи.

2) Найти способ похудеть эффективно и безопасно, чтобы продолжить свой путь к нормальному весу. Ему оставалось скинуть еще 15-20 кг.

Работая с этим клиентом, я окунулась туда, куда даже не смотрела.

Человеку прописали Оземпик так же, как и многим клиентам — не рассказывая о последствиях.

Как я выяснила дальше, при использовании Оземпика противопоказан алкоголь. Если человек выпьет спиртное, то могут появляться тошнота и рвота. Эту проблему мы решили достаточно быстро, убрав все коктейли, которые он иногда пил на ужинах с коллегами.

Вопрос лишнего веса оставался актуальным, и по опыту я знала, что здесь быстрого решения быть не может. Начала смотреть, как и за счет чего работает Оземпик, есть ли природные замены.

Оказалось, они на самом деле есть.

В статье я рассказала:

- Что такое Оземпик и похожие на него препараты

- Как они действуют и каких побочных эффектов можно ожидать

- О чем вам вряд ли скажут в аптеке и даже в клинике при назначении Оземпика

- Какие есть природные замены Оземпику, которые поддерживают здоровый вес, пищеварение и метаболизм

- Как получить эти вещества из еды или БАДов

- Кейс моего клиента: метаболизм улучшился, вес пошел вниз

Читать статью>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

28 Apr 2024 09:56

Эта неделя опустила меня на колени.

Я не особо делилась деталями, так как было не до этого. Был большой мастер-класс (кстати, доступ к записи еще 14 часов) и слишком много бытовых вопросов в моменте.

Вчера мы открыли продажи на весенний детокс, и я понимаю, что в этот раз он нужен мне не меньше, чем каждой женщине. Чтобы внутри жизненной суеты создать для себя больше пространства и напитать свой ресурс.

В пятницу лежала на матрасе на полу, в гостевой комнате, рядом с кроватью, где эти дни спят дети, и переписывалась с мужем.

Внутри смесь чувства того, что я устала, сдаюсь, принимаю, предвкушаю, переживаю. Все вместе.

Сдаюсь непредсказуемости и планам вселенной.

Принимаю выбор других людей, их путь, даже если не согласна.

Предвкушаю новую стадию в моих отношениях с мужем, это лето и, как ни странно, уже и эту осень. Чувствую расширение и одновременно остается привкус страха этого масштаба.

Переживаю за детали и логистику, за иммунитет детей и свой.

Может быть, это было полнолуние, может, коридоры затмений… может быть, просто все так совпало.

Муж уехал на неделю. Я одна с детьми, во время запуска, плюс нашли плесень в детской и моем кабинете.

Всю неделю мои дни начинались с 5:30 утра с написания текстов, переписки с командой, потом завтрак для детей, намешать им водичку с сорбентами, поддержкой детокса на фоне плесени, зарядка и работа над слайдами, личные клиенты, командные чаты, организация быта, еды и еще детей свозить покататься на велосипедах или погулять вечером.

Уложить детей и еще поработать. Дать им внимание и не забыть про себя.

Теперь приехала мама Алекса и стало полегче, но нервная система пока еще в полной включенности.

И дальше жизнь не обещает особого затишья. Магазин детских шляп, новый бизнес у мужа, совсем скоро выходят наши бады на Американский рынок. Моя команда растет и хочется записывать новые полезные материалы для вас.

Новые люди в моей команде и новые грани работы в моей личной практике. Растущая очередь на личную работу.

Может быть, вселенная просто верит в меня больше, чем я сама. Но при этом это моя задача расширить свою пропускную способность, чтобы не сгореть в этом ритме и насыщенности.

Я так всегда чувствую это рядом со своими клиентами. Я верю в них и вижу, на что они способны.

Нет страха не справиться. Есть намерение чувствовать жизнь и себя в ней на любой скорости.

Период детокса всегда для меня о том, чтобы замедлиться и создать больше пространства. Убрать лишнее и напитать себя перед очередным периодом роста.

Цикличность, понимание того, что внешнее отражает внутренне, что чем больше уровень требований от жизни, тем больше моя задача заботиться о себе.

Я жду на детоксе каждую из вас, кто проживает что-то похожее. Всех, кто готов к новому периоду расширения и хочет сделать это из центрированного наполненного состояния. Сейчас самое время.

Присоединиться>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

27 Apr 2024 14:17

Весенний детокс

Ура! Мы открываем продажи на единственный поток весеннего детокса в этом году!

Приглашаю всех, кто готов избавиться от тяжести и превратить эту весну во время своего расцвета и возможностей 🌺

13 мая стартует наша 20-дневная детокс-программа “Весеннее пробуждение”.

За время программы мы без сверхусилий:

– Наладим пищеварение и поможем печени вывести токсины
– Проработаем вредные привычки, из-за которых иногда неприятно вставать на весы
– Узнаем, что такое чувствовать энергию в теле с утра и до позднего вечера
– Попрощаемся со вздутием живота и кругами под глазами, вернем свежий цвет лица
– Поработаем над симптомами аллергии и укрепим иммунитет.

Для этого потока мы добавили мастер-класс по разбору анализов и 3 очень актуальных документа 📑:

🔹 протокол при инсулинорезистентности
🔹 протокол по холестерину
🔹 подробный гайд по камням в желчном.

Если у вас есть эти проблемы, из протоколов вы поймете, как действовать и эти документы будут всегда под рукой.

Подробности по ссылке>>>

P.S. Для всех, кто уже проходил весенний детокс действуют спецусловия. Детали у вас на почте.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

27 Apr 2024 09:52

Ферментированная имбирная свекла

Ингредиенты (на 1 литр готового продукта):

– 1 кг очищенной и нарезанной свеклы
– 1½ столовой ложки мелкой морской соли
– 5 ст л очищенного имбиря (можно меньше или больше, по вкусу)

Способ приготовления:

1. Свеклу натереть на крупной терке.

2. Имбирь натереть на мелкой терке.

3. В большой миске смешать свеклу, имбирь и соль.

4. Оставить постоять при комнатной температуре около часа.

5. Попробовать свеклу: она должна быть достаточно соленой, но не пересоленой. При необходимости добавить соли.

6. Уложить свеклу в чистую 1-литровую банку, придавливая, чтобы удалить пузырьки воздуха.

7. Добавить образовавшийся сок в банку. Свекла должна быть полностью погружена в жидкость. При необходимости долить фильтрованной воды, оставляя при этом 1 см свободного пространства в верхней части банки.

8. Поместить груз для брожения или обрезанную верхушку свеклы в банку, чтобы свекла оставалась погруженной в воду.

9. Накрыть банку крышкой с воздушным затвором или чистой тканью, закрепив ее резинкой. Поставить банку на тарелку, на случай, если при брожении сок польется через край.

10. Оставить в прохладном темном месте на 7-8 дней. В первые 4 дня свекла может пениться. В этом случае удалить пенку или заменить крышку.

Свекла будет готова, когда появится желаемая кислинка (брожение будет происходить быстрее при более высоких температурах, медленнее при более низких температурах). Тогда можно заменить крышку для брожения на обычную крышку и хранить в холодильнике.

Автор: Beet Season

#Надя_Андреева_рецепты

Блог Нади Андреевой — заботливого нутрициолога. Подписывайтесь>>>

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 19:08

Как овощи помогают детоксу

Мы знаем, что те, кто придерживается более растительной диеты, подвергаются меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Давайте разберемся, почему так происходит.

Желчь, которая вырабатывается в печени и накапливается в желчном, используется нашим организмом многократно. И по мере этого загрязняется.

Вторичная желчь (или вторичные желчные кислоты) может быть токсичной для организма и даже повышать риск развития рака, а клетчатка из овощей связывает ее и помогает вывести.

Если мы уменьшим возврат насыщенных токсинами желчных кислот в кровоток, то можем постепенно снизить уровень холестерина, так как он понадобится печени для синтеза новых желчных кислот.

Так мы можем начать двигаться к оптимальному уровню холестерина, чтобы снизить риски для своего сердца и сосудов.

Овощи также могут выводить и другие вредные продукты жизнедеятельности внутри организма.

К тому же они содержат фитонутриенты, которые действуют, как антиоксиданты и мощные стимуляторы естественных детокс ферментов в нашем организме.

Рассказать, какой овощ признан самым эффективным для детокса и его можно купить за копейки или вырастить на даче?
Жду ваших 🔥

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 13:27

21 вопрос для оценки вашей системы детоксикации

Если вы отвечаете на какой-то из вопросов "да", то это +1 балл.
Если ваш ответ "нет", то 0 баллов.

1. У меня бывает твердый, трудно выходящий стул ежедневно или через день.

2. У меня есть пищевые аллергии или чувствительность к некоторым продуктам.

3. Для меня характерны запоры и стул раз в два дня или реже.

4. У меня небольшие по объему мочеиспускания и всего несколько раз в день, моча темная и сильно пахнущая.

5. Я практически никогда по-настоящему не покрываюсь потом.

6. У меня есть утомляемость, или мышечные боли, или головные боли, или проблемы с концентрацией внимания и памятью.

7. У меня фибромиалгия или синдром хронической усталости.

8. Я пью нефильтрованную водопроводную воду или воду из пластиковых бутылок.

9. Я сдаю свои вещи в химчистку.

10. Я работаю или живу в панельном здании с плохой вентиляцией или не открывающимися окнами.

11. Я живу в большом городе или промышленной зоне.

12. Я использую бытовые или садовые химикаты или мой дом проходил обработку против насекомых дезинсектором.

13. У меня есть «серебряные» пломбы в зубах (ртутная амальгама).

14. Я ем крупную хищную рыбу (тунец, акула, рыба-меч, кафельник) чаще, чем раз в неделю.

15. Я часто сталкиваюсь с одним из следующих запахов, и он меня раздражает:
- пары бензина или дизельного топлива,
- духи,
- запах новой машины,
- магазины тканей,
- химчистка,
- лак для волос,
- мыло,
- моющие средства,
- табачный дым,
- хлорированная вода.

16. У меня возникает негативная реакция, когда я употребляю в пищу продукты, содержащие глутамат натрия, а также консерванты; есть реакция на красное вино или даже небольшое количество другого алкоголя, на сыр, бананы, шоколад, чеснок, лук.

17. Когда я пью напитки с кофеином, я чувствую нервозность, ощущаю усиление боли в мышцах и суставах, или у меня возникают симптомы гипогликемии (тревожность, учащенное сердцебиение, потооnделение, головокружение).

18. Я регулярно принимаю сильнодействующие лекарства – против головной боли, изжоги, тошноты, аллергии, диареи, противозачаточные средства, и др.

19. У меня была желтуха, подъем уровня билирубина в печеночной пробе.

20. У меня в анамнезе рак груди, или рак легких от курения, или другие типы рака.

21. В моей семье были случаи болезни Паркинсона, Альцгеймера, бокового амиотрофического склероза, рассеянного склероза.

Каждый ответ "да" - это +1 балл.

Сколько баллов у вас получилось? Поделитесь в комментариях

Вечером поделюсь результатами 🙏

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 11:06

Более простой тест на возраст

В исследованиях участвовали люди 50+

Существует множество исследований, которые показывают связь между кардиореспираторной работоспособностью и долголетием, но они требуют специального оборудования, и не каждый может получить доступ к этим тестам или выполнить их.

Физиотерапевты и исследователи уже давно ищут способы простой оценки физической подготовки, качества и продолжительности жизни.
⠀
✔️В конце 1990-х годов Клаудио Хиль Соареш де Араужо, профессор Университета Гама Фильо в Рио-де-Жанейро, разработал тест, чтобы помочь оценить физическую подготовку простым и прямым способом.
⠀
В 2012 году профессор Араужо и др. опубликовали исследование, которое показало четкую связь между показателями теста и продолжительностью жизни людей. Результаты могут оказаться неожиданными!
⠀
КАК ОЦЕНИВАТЬ СВОИ БАЛЛЫ СМОТРИТЕ В ВИДЕО😌
⠀
🔺Люди, набравшие самый низкий балл (оценки от 0 до 3), имели в 5–6 раз выше шанс умереть в период исследования, чем люди с самым высоким диапазоном (баллы от 8 до 10)
⠀
🔺Около 40% из тех, кто находился в диапазоне 0—3 балла, умерли в течение 11 лет после исследования. В то время как только 6% из тех, кто находился в диапазоне 8–10 (верхняя, черная линия), умерли. Учитывалась смертность от всех причин. Тест был на людях от 51 до 80 лет.
⠀
✅ Высокий балл теста может отражать способность успешно выполнять широкий спектр повседневных действий, например, наклониться, чтобы взять газету или пару очков, лежащих под кроватью или столом. Более того, высокий балл, вероятно, указывает на снижение риска падений.
⠀
❌ Низкий балл теста указывает на снижение мышечной силы и/или гибкости суставов.
⠀
Исследование

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 09:10

Тест на возраст

Обещала вам упражнение, которое может многое сказать о вашей гибкости и балансе: двух важных показателях здоровья и долголетия с возрастом.

Тест используется физиотерапевтами и врачами для оценки ловкости, гибкости, силы корпуса и ног у людей.

Тест измеряет силу мышц нижних конечностей и корпуса, что может помочь предотвратить падения с возрастом. Он является хорошим показателем функциональной мобильности.

Другими словами, если вы сможете успешно пройти тест, это может отсрочить необходимость в средствах передвижения, таких как ходунки или инвалидная коляска, для передвижения.

Если вы заядлый посетитель тренажерного зала и до выхода на пенсию еще далеко, этот тест по-прежнему остается простым способом проверить подвижность, силу и гибкость.

Мобильность суставов может помочь предотвратить травмы во время тренировки, а также поддержать скорость и ловкость, особенно если вы спортсмен.

1 Barbosa Barreto de Brito, et al (2012). Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality.
2 Munoz-Bermejo, et al (2021). Test-Retest Reliability of Five Times Sit to Stand Test (FTSST) in Adults.
3 Teichmann, et al (2021). Hip Mobility and Flexibility for Track and Field Athletes.
4 Jones, et al (1999). A 30-s chair-stand test as a measure of lower body strength in community-residing older adults.

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

26 Apr 2024 05:58

Так радостно, что вы слушаете эфир и узнаете новое!

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

25 Apr 2024 17:26

Девушки, пишите здесь в комментариях свои осознания после мастер класса 👇

В субботу я выберу победительницу и разберу вам лично анализы и дам рекомендации

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

25 Apr 2024 11:01

Перешли к диагностике состояния печени и желчного

Надя Андреева - нутрициолог об энергии

25 Apr 2024 09:59

Готовы сделать из несчастной печени счастливую?

Жду вас на эфире>>>

Мы начинаем!