2220
جهت ارتباط با ادمین (اعظم عباسیان، روانشناس و مشاور خانواده) و تعیین وقت مشاوره روانشناسی به آی دی زیر پیام دهید. @abbasiyan_azam
حتی ماه به اون خوشگلی هم یه نیمه‌ی همیشه تاریک داره!
تا وقتی نتونی نیمه‌ی روشن و تاریک یه نفر رو باهم بپذیری حرف از دوست داشتن شوخیه
💢ویژگی های خودشیفته در مقابل اختلال شخصیت خودشیفته
توجه به این نکته بسیار مهم است که همه افرادی که ویژگی های خودشیفته را نشان می دهند، دارای اختلال شخصیت خودشیفته نیستند.
💢فردی با ویژگی های خودشیفتگی
خودخواهی تصادفی
نشان دادن رفتار فریبنده به صورت پراکنده
توانایی همدلی
قادر به ایجاد روابط عمیق
💢فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته
خودخواهی سرسخت
انجام مکرر رفتار فریبنده
مشکل در ابراز همدردی
بعید است که روابط عمیق ایجاد کند
رابطه با فردی با ویژگی های خودشیفتگی
مسلماً یک خودشیفته می تواند خودخواه یا فریبکار باشد بدون اینکه الزاماً شرایط ذکر شده را داشته باشد. بنابراین، باید در نظر داشت که این نوع رفتارها همیشه نشان دهنده یک اختلال زمینه ای سلامت روان نیستند و تنها در صورت تشخیص توسط متخصص باید درمان شوند.
💢رابطه با فردی با ویژگی های خودشیفتگی
فردی که خودشیفته باشد اما شدت آن زیاد نباشد، ممکن است همچنان بتواند با دیگران ارتباط واقعی برقرار و حتی عاشق شود. ممکن است گاهی رفتارهای خودخواهانه از خود نشان دهند که این رفتارها را نباید نشانه های اختلال سلامت روان در نظر گرفت.
خودشیفته ها معمولاً افرادی هستند که در زندگی تان آنها را به عنوان افراد در خود فرو رفته یا از نظر عاطفی نابالغ می‌شناسید. ژرفای عشق ممکن است در عمق کم باشد یا به طور ناپخته بیان شود.
💢رابطه با فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته
از سوی دیگر، اگر فردی رسماً مبتلا به اختلال شخصیت خود شیفته تشخیص داده شده باشد، احتمالاً در رابطه با او به دلیل عدم همدلی و ناتوانی در خود آگاهی و یا عدم پذیرش مسئولیت اعمالش آسیب بیشتری خواهد دید.
به دلیل ماهیت سطحی روابط و احساس پوچی مزمن که با اختلال شخصیت خودشیفته همراه است، کسی که این اختلال را دارد، احتمالاً نمی تواند شادی واقعی را در رابطه تجربه کند.
با این حال، دانستن این موضوع که هنوز هم ممکن است فرد خودشیفته یاد بگیرد که چگونه دوست داشته باشد و روابط سالمش را با دیگران حفظ کند نکته بسیار مهمی است.
آنها می توانند محدودیت‌های خود را با درمان و خودکاوی درک و نیز نسبت به اطرافیانشان همدلی بیشتری پیدا کنند. و با انجام آن ممکن است بتوانند ارتباط معناداری ایجاد کنند که به جای رنج، شادی را به ارمغان می آورد.
🔅 کودکان اتفاقاتی را که با صداهای خوشایند، شاد مهیج و چهره های خندان ببینند یا بشنوند بیشتر از سایر اتفاقات به حافظه میسپارند.
پس سعی کنید در هنگام آموزش به کودکتان، چهره ای خندان داشته باشید.
▫️ برخلاف آگاهی عرف جامعه، دختر و پسرهایی که در اول جوانی‌شان ازدواج میکنند، از لحاظ روانشناختی سازگاری بیشتری در طول زندگی باهم دارند و به مرور، کمتر دچار چالش میشوند.
دلیل این سازگاری شکل نگرفتن کامل شخصیت در اوایل جوانی است که باعث میشود متناسب با همدیگر به کمال و رشد برسند.
اگر خمیرهای هنری را در ذهن خود تصور کنید راحت تر به وضوح این امر می‌رسید.
وقتی که خمیر را شکل می‌دهیم مدتی طول می‌کشد تا خشک شود.
در آن بین میتوانیم تغییراتی جزئی را بر روی آن اعمال کنیم ولی بعد از آنکه خشک شد، اگر بخواهیم شکل آن را تغییر دهیم میشکند
آزار روانی از طرف پارتنر چه شکلیه؟
۱ شمارو برای چیزهایی که تقصیر شما نیست مقصر میدونن
۲ در طول زمان خط قرمز های شما رو بیشتر رد میکنن
۳ موفقیت های شمارو کوچک جلوه میدن یا حتی مسخره می کنن
۴ چیزهایی از شما میخوان که خودشون بهش پایبند نیستن
۵ درباره چیزهایی که براتون مهمه تحقیرآمیز می کنن
۶ جرأت رشد رو از شما می گیرن یا حتی راه هایی که مسیر رشد شمارو خراب می کنن
۷ شمارو از دوستان و خانواده تون جدا کنن.
به بعضی هام باید گفت
- من سعدی نیستم که بری دوراتو بزنی برگردی و بهت بگم:
“آنکه برگشت و جفا کرد و به هیچم بفروخت
به همه عالمش از من نتوانند خرید”
+ من وحشی بافقی‌ام، بهت می‌گم:
“ترک ما کردی برو هم‌صحبت اغیار باش
یار ما چون نیستی با هر که خواهی یار باش”
🔻شاید شما به این دلیل دچار" فکر کردن بیش از اندازه" یا "overthinking" هستید که:
•در محیط امنی بزرگ‌نشده اید.
•وظایف بزرگسالی را خیلی زود در زندگی به عهده گرفتید.
•همیشه هر چقدر هم که تلاش می‌کردید آسیب می‌دیدید.
•شما را بخاطر اشتباه کردن به شدت مورد قضاوت قرار دادند.
•باید به تنهایی همه چیز را می‌فهمیدید.
• علی رغم تمام تلاش هایتان مدام به شما این احساس را داده اند که به اندازه کافی خوب نیستید.
جهت اطلاع از شرایط مشاوره و تنظیم وقت مشاوره به آیدی زیر پیام دهید.
@Abbasiyan_psy
کمال گرایی یعنی:
از کارهای معمولی لذت نمی‌بری
توجهی به ظرفیت و تواناییت نداری
میخوای همیشه اولین و بهترین باشی
با یک نقص کوچک در کارها آشفته میشی
موقع تفریح و استراحت عذاب وجدان داری و احساس بطالت میکنی
میخوای کارهای زیادی رو همزمان با هم پیش ببری
♦️تروما هر رویداد یا تجربه ای است که پذیرش آن خارج از ظرفیت روانی ماست ترومای دلبستگی نیز تجربه گسیختگی شدید در پیوند بین نوزاد و مراقب اولیه اش است.
🔻ترومای دلبستگی آسیبی که به پیوند دلبستگی بین نوزاد و مراقبش وارد میشود آنقدر عمیق و شدید است که قابل ترمیم نیست.
🔻مراقبینی که سهل انگارند از لحاظ هیجانی دور از دسترس اند سوء استفاده گرند و با رفتارهای خود باعث میشوند که نوزاد احساساتی از قبیل سردرگمی عصبانیت و رها شدن را تجربه کند .
🔻در بزرگسالی ممکن است با مسائل ،هویتی اختلالات افسردگی و اضطرابی و مشکلات متعدد در روابطش دست و پنجه نرم کند.
🔻بسیاری از مواقع ، او حتی آگاه نیست که این مسائلی که امروز با آنها دست و پنجه نرم میکنند ریشه در چه دارند. مثلا او ممکن است به صورت ناهشیار و تکرارشونده وارد روابطی شود که به او آسیب میزنند روابطی که همان زخمهای دوران نوزادی اش را تکرار میکنند ولی با این حال قادر نیست انتخاب هایش را تغییر دهد.
🔻گاهی اوقات بیماریهای جسمانی که علت مشخصی برای آنها پیدا نمیشود میتوانند ناشی از تجربیات تروماتیک دوران رشدی باشند در واقع تجربیات دردناکی که به کلام در نیامده اند و احساساتی که فرصت بروز پیدا نکرده اند اکنون به صورت علائم جسمانی خود را نشان میدهند.
🔻این افراد رفتارهای خود تخریب گر دارند. آنها ممکن است در روابط عاشقانه خود تا یک جایی پیش بروند اما بعد از مدتی که صمیمیت در حال شکل گیری است برای حفاظت از خود و همچنین به دلیل اجتناب از ترسهایی که دارند آن رابطه را به پایان برسانند.
🔻گاهی نیز ممکن است افراد با سابقه ترومای دلبستگی برای دور کردن افکار و احساسات مرتبط با تروما، حواس خود را به یک سری رفتارهایی جمع کنند که به اصطلاح به آنها رفتارهای مسدود کننده تروما گفته میشود .
🔻این رفتارها شامل پرخوریهای هیجانی ورزشهای شدید و آسیب زا اعتیاد به کار مصرف مواد مخدر و الکل اعتیاد به اینترنت یا هر رفتار دیگری که به صورت اجبار درآمده باشد میباشند .
🔻بهبود پیدا کردن بعد از یک تجربه تروماتیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما امکان پذیر است بهترین راه بهبود از تروما شرکت در جلسات روان درمانی است در این صورت شما این فرصت را خواهید یافت که در مورد احساسات و افکار خود صحبت کنید و آنها را پردازش کنید
❤️💍❤️
💢احساس و منطق را باهم داشته باشید
برای آقایان روابط سراسر احساسی چندان خوش آیند نیست شاید چنین رابطه ای برای مدتی خوب باشد اما قطعا انتخاب ازدواج آقایان نخواهد بود.
در نتیجه یکی از راه های عاشق کردن یک مرد ایجاد تعادل در منطق و احساسات است.
آقایان با مشاهده چنین رفتاری دلگرم شده و مطمئن میشوند در صورت شروع زندگی مشترک با چنین فردی به مشکلات زیادی برنخواهند خورد و با منطق میتوانند مشکلات را حل و رابطه را مدیریت کنند.
#خواستگاری #نامزدی #عقد
📌جمله هایی که تو دعوا نباید به پارتنرت بگی :
۱. "باید جدا بشیم"
جدایی یک تصمیم سخت و بسیار منطقی هستش، زمان عصبانیت که ضربان قلبت ۱۲۰ به بالاعه زمان خوبی برای تصمیم گیری نیست!
۲. "کاش مجرد بودم و هیچوقت وارد این زندگی نمیشدم"
گفتن این جمله به معنای نادیده گرفتن کل خاطرات و لحظات خوبتون هست و اثر منفی میزاره روی رابطتتون
۳. "از فلانی یاد بگیر ببین چیکار کرده"
کلا مقایسه کردن، احساس ناکافی بودن به طرف مقابل میده و مشاجره رو شدیدتر میکنه
۴. "بسه دیگه یکبار در این مورد صحبت کردیم دیگه خسته شدم"
تحقیقات نشون داده ۶۹درصد مشکلات زوج های موفق غیرقابل حله اما میشه در موردشون گفتگوی سالم داشت
۵. "سکوت کردن"
بله درسته! سکوت کردن هم خودش یک جوابه .
❤️💍❤️
💢"ازدواج بـا فاصــله سنـی زیـاد"
تفاوت سنی زياد بين زن و شوهر، می‌تواند برای هر دو نفر مشكلات جدی ايجاد كند.
البته معمولاً در اوايل ازدواج اين مشكلات چندان زياد به نظر نمی‌رسد، اما پس از گذشت چند سال به طور جدی خود را نشان خواهد داد.
تفاوت سنی در سنين پايين‌تر مشكلات بيشتری را ايجاد می‌كند، تا در سنين بالاتر....!
مثلاً تفاوت سنی يک مرد سی و پنج ساله با يك دختر بیست ساله مشكلات بيشتری را سبب میشود، تا تفاوت سنی بين يک مرد پنجاه و پنج ساله با يک خانم چهل ساله!!!
#خواستگاری #نامزدی #عقد #ازدواج
🔅وقتشه خودت رو ببخشی
-برای وقتایی که بخاطر دیگران ،خودت رو نادیده گرفتی
-برای اینکه نمی‌تونی همیشه۱۰۰ خودتو بزاری
-برای تمام راه های نرفته و تمام بیراهه های رفته
-برای چند بار فرصت دادن به آدما
-برای انتخاب غلطی که در زمانِ خودش فکر می‌کردی تصمیم درستیه
-برای بدحرف زدن و سرزنش کردن خودت به جای اینکه دنبال راه حل بگردی نه مقصر
-برای اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدی و مدام نشخوارشون میکنی
-برای نرسیدن به ورژنی که میخوای
-برای بی نقص بودن، برای انسان بودن
*
رابطه عاطفی پرخطر
❌اگر جذب افراد زیر می شوید، مراقب باشید
*طرف مقابل شما به دلیل داشتن رابطه با فردی دیگر، نمی تواند رابطه متعهدانه دیرپا با شما داشته باشد.
*طرف مقابل شما معتاد است. اعتیاد تنها بعد جسمی ندارد. وابستگی های روانی و عاطفی فرد معتاد، آسیب رسان است.
او نمی تواند بر اساس اصول منطقی، با شما رابطه ای عاطفی و پایدار برقرار کند.
*طرف مقابل شما تنوع طلب است. دوست دارد همزمان با بودن شما، برای دیگران دلربایی کند.
از بازی روانی "بیایید سر من دعوا کنید"، لذت می برد.
تنوع طلبی جنسی، از منظر ابتلا به بیماری مختلف جنسی و جسمی، خطرناک ترین نوع تنوع طلبی است.
*طرف مقابل، شکاک و بد دل است. مدام باید خودتان را به او ثابت کرده و اعتمادش را جلب کنید.
اما در نهایت هرگز نمی توانید او را راضی کنید.
^طرف مقابل، توانایی کنترل خشم ندارد و در زمان عصبانیت به شما آسیب می رساند.
💢زنجیره ی تروما، نسل به نسل کشیده می شود،
آنچه افراد نتوانسته اند درخودشان حل کنند
به فرزندانشان منتقل می شود!
من برای تو آرزوی بهترین لحظات و اتفاقات را دارم. آرزو می‌کنم دستان خدا روی سرت باشد و کائنات، حول محور رویاهای تو بچرخد. آرزو می‌کنم که بلندپرواز باشی و جسور باشی و در رسیدنِ به خواسته‌هات، کله‌شق باشی و لجباز باشی و ناامید نشونده! که خداوند، ناامیدنشوندگان را دوست دارد و کائنات، در مقابل آدم‌های بلندپرواز، تسلیم‌تر است و سر به زیرتر...
آرزو می‌کنم آرزو کنی و برای آرزوهات تلاش کنی و صبور باشی و جسور باشی و ادامه دهنده...
و کاش برسی، کاش به تمام چیزهایی که می‌خواهی برسی و بعد از این، شادتر و آزادتر و امیدوارتر زندگی کنی...
#نرگس_صرافیان_طوفان
این کتاب استرس و اضطرابم رو کنترل کرد :
مدیریت اضطراب اثر دکتر علی صاحبی
این کتاب بهم یاد داد عصبانیتمو کنترل و آرامشمو حفظ کنم
آرام باش بی اعصاب اثر مت هیگ
این کتاب بهم یاد داد چطوری با غم از دست دادن عزیزم کنار بیام و خودمو عذاب ندم :
عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین
#معرفی_کتاب
میدونی اصلی ترین دلیل اینکه در یک ماه رابطه عاطفی طوری وابسته میشی که انگار ۲ ساله با فرد در رابطه هستی و جدایی از این رابطه یک سال سوگواری میخواد چیه؟
دلایل گوناگونی وجود داره اما دلیل اصلیش اینه که خیال بافی و رویا بافی میکنی یعنی در همون هفته‌های اول تو ذهنت میگی چی میشه اگر ازدواج کنیم باهم سفر بریم فلان کار رو کنیم و خیلی چیزای دیگه...
تا حد امکان سعی کنید جلوی ذهنتونو بگیرین و به جاش تلاش کنید طرف مقابلتون رو خوب بشناسید.
✅ نشانه های همسر بد بین :
این افراد تئوری توطئه دارند. در واقع به همه‌ی افراد شک دارند و نسبت به رفتار و صحبت‌های آنها تردید دارند.
افراد شکاک هیچ وقت فراموش نمی‌کنند، این افراد کینه‌ای و بد دل هستند. معمولا اشتباهات دیگران را نه می‌بخشند و نه فراموش میکنند.
همسر شکاک سرد و تنها است. ترجیح می‌دهد کمتر در دورهمی‌ها و اجتماع باشد، این افراد احساسات و عواطف خود را به راحتی بروز نمی‌دهند.
افراد شکاک بسیار حساس هستند. با کوچکترین اشتباه شما ناراحت میشوند و به سختی میتوانند به حالت اولیه خود بازگردند.
همسر شکاک مدام در حال کنترل کردن گوشی طرف مقابل است و در مورد همکاران غیر همجنس، بیش از اندازه حساس و بدبین است.
اگر نامزد یا همسر شما دارای این ویژگی‌های اخلاقی است، بهتر است ابتدا با یک مشاور آن را در میان بگذارید.
💢باید بیشتر روی خود کنترلی کار کنی اگه:
•در موقعیت های ناراحت کننده، به جای پاسخ منطقی، واکنش هیجانی نشون میدی
•اغلب کارهای مهمت رو به تعویق می‌ندازی
•برات سخته یک روال ثابت خواب رو حفظ کنی
•خرید های غیر منتظره‌ای فراتر از بودجه‌ات انجام میدی
•معمولاً اهدافت رو دنبال نمی‌کنی
•نمی‌تونی از مصرف بیش از حد یه ماده خوراکی خودداری کنی.
✍اغلب در الگوهای طرحواره ای خود گم می شویم، زندگی مان همچون نوار کاستی می شود که مدام تکرار می شود؛تکرار پرخاشگری هایی انفجاری؛تکرار شکست های مضحک؛تکرار دلدادگی های نادرست؛تکرار بدرفتاری ها؛تکرار ایثارها؛....
اولین گام برای خروج از الگوهای تکراری؛شناخت این الگوهاست.
برای شناخت این الگوها بر هیجانات خود متمرکز شوید؛ تلاش کنید تا از خود بپرسید؟"الآن چه احساسی دارم؟ چه چیزی باعث شده که من این احساس را داشته باشم؟ و من به چه چیزی فکر می‌کنم؟" به مشاهده‌ی احساسات و افکار خود از بیرون شروع کنید. البته، این در طول زمان عمل می‌کند زیرا ما هیچوقت دائماً از خود آگاه نبوده‌ایم. ما معمولاً بدون اینکه کاملاً بدانیم چرا، عمل می‌کنیم و بدون اندیشه واکنش نشان می دهیم
*
تفاوت‌ها عادی و هنجاراند و رابطه‌تان را غنی میکنند. البته اگر بتوانید آنها را درک کنید و بپذیرید.
حین گفت‌وگو با یکدیگر به یاد داشته باشید که اکثر زوج‌ها بیشتر با هم تفاوت دارند تا تشابه. ایرادی هم ندارد. قرار نیست یک جفت ایده‌آل، نیمۀ گمشده یا همزاد خود را پیدا کنید.
همسر ما لزوماً نباید همواره مانند ما فکر کند. همین تفاوت‌ها زندگی را جذاب می‌کند. ازدواج با خودتان خسته‌کننده خواهد بود و در واقع مثل همان مجرد بودن است.
📘 "هشت قرار عاشقانه"
📝 جان گاتمن
#معرفی _کتاب
✅ توصیههایی برای افرادی که در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی هستند
1️⃣ ارتباط بسازید
مهارتهای ارتباطی خود را بهبود دهید، زیرا در تمام طول زندگی موثر است. اگر شبکه ارتباطی خوبی داشته باشید، در زمانهای سخت یا برای پیدا کردن راهحلها میتوانید روی آنها حساب کنید.
2️⃣ نظم و انضباط را در خود نهادینه کنید
منضبط بودن به شما کمک می‌کند که فراتر از محدودیت های خود بروید و میتوانید بدون توجه به حواسپرتیها و سختیها روی اهدافتان تمرکز کنید.
3️⃣ اطرفیان خود را با دقت انتخاب کنید
در انتخاب کسانی که وقتتان را با آنها سپری میکنید دقت کنید. شما میانگینِ ۵ نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها میگذرانید.
4️⃣ سلامت خود را اولویت قرار دهید
از نظر جسمانی در دهه ۲۰ سالگی افراد در اوج سلامت فیزیکی خود هستند. اما به مرور زمان منحنی سلامت کاهش می یابد. به همین دلیل بهتر است در این زمان با تغذیه سلام و روتین ورزشی از سلامت جسم خود مراقبت کنید. همچنین فراموش نکنید که باید به سلامت روانتان نیز اهمیت دهید.
5️⃣ اشکالی ندارد اگر نمیدانید چه کار میکنید!
بدانید که در این بازه سنی اکثر افراد نمیدانند که در زندگی چه کار میکنند. پس با فکر اینکه باید همه چیز شما معین و کامل باشد، به خودتان استرس غیرضروری وارد نکنید.
6️⃣ اشکالی ندارد اگر برنامه شما به نتیجه نرسد
باید درک کنید که دهه ۲۰ سالگی، تماماً درباره فهمیدن و پیدا کردن جهتی است که میخواهید برای زندگیتان انتخاب کنید. اگر برنامه ۵ ساله شما موفقیت آمیز نبود، هیچ اشکالی ندارد. اهداف و انتظارات خود را تغییر دهید و دوباره تلاش کنید. میتوانید کمی استراحت کنید اما تسلیم نشوید.
تا به حال دقت کردین وقتی یک زوج از هم جدا میشن
جفتشون شروع میکنن به ورزش کردن
وقت سالم با دوستانشون گذروندن
کسب و کارشون رو گسترش دادن
وضعیت مالیشون رو در مسیر درست قرار میدن
سرگرمی های جدیدی برای خودشون کشف میکنن
و در کل روی خودشون و کشف توانایی هاشون تمرکز میکنن
اما اگه همه ی این کارها رو وقتی با هم رابطه عاطفی دارن انجام بدن، میتونن پایدارترین و بهترین رابطه عاطفی رو بسازن
🔺تبعات تلخ نداشتن عزت نفس در رابطه عاطفی
-ماندن در رابطه آسیب زا
-مورد سواستفاده عاطفی قرار گرفتن
-قبول بی احترامی و توهین
-وابستگی بسیار زیاد
-حس کافی نبودن
-مقایسه دائمی خود با دیگران
-تسلیم شدن در برابر خواسته های نامعقول
-طبیعی جلوه دادن تمام چالش هایی که در بالا گفته شد
خیالبافی مثل یه دراگه، اگه دز صحیح مصرفشو بدونی زندگیت رو راحت‌تر میکنه، اما خدا نکنه معتاد بشی، تا خود دیوونه‌خونه می‌بردت
✍هتریک
🍃وقتی خودتان را زیر ضربِ ملامت بگیرید قوی‌تر نمی‌شوید!..
مهربانی با خویشتن به معنای نادیده گرفتن نقاط ضعفتان نیست، بلکه یعنی به خودتان اجازه‌ی درس گرفتن از سرَخوردگی ها را بدهید.
ما با پذیرش کاستی هامان رشد می‌کنیم.
🔸هشت مدل ازدواج با ریسک بالای طلاق
-ازدواج اقتصادی
-ازدواج اجباری
-ازدواج انتقامی
-ازدواج هیجانی
-ازدواج کاملا سنتی
-ازدواج بدون مراجعه به مشاوره پیش از ازدواج
-ازدواج در سن کم
-ازدواج بدون رضایت خونواده