2220
جهت ارتباط با ادمین (اعظم عباسیان، روانشناس و مشاور خانواده) و تعیین وقت مشاوره روانشناسی به آی دی زیر پیام دهید. @abbasiyan_azam
انگیزه باعث میشه شروع کنی
عادت باعث میشه ادامه بدی
@shogh_e_zendegi
❌با چه کارهایی رابطه را سرد میکنید
۱.طولانی مدت قهر میکنید
۲.اجتناب میکنید(سکوت میکنید و خرف نمیزنید)
۳.جای خواب و سفره غذایتان را جدا میکنید
۴.از برقراری هرگونه مکالمه جهت حل مسائل به شدت پرهیزمیکنید
۵.در دعوا مسائل گذشته چه بسا حل شده را توی سر طرف می کوبید
۶.در دعواها از جملاتی مثل تو همیشه همینطور هستی، تو تنبلی،توخودخواهی و...استفاده میکنید
❌چند مدل از نشخوار فکری
۱.نگران آینده بودن:
به بدترین سناریویی که ممکنه اتفاق بیوفته فکر میکنید یا یک موضوع آزار دهنده که ممکنه رخ بده همش تو ذهنتونه
۲.نشخوار ذهنی درباره گذشته:
دائما رفتن به سراغ اتفاقی که قبلا بهتون آسیب زده یا نتیجه منفی داشته
به عنوان مثال تکرار یک اشتباه یا سرزنش کردن خود به خاطر یک اشتباه در گذشته
۳.داشتن یک تصویر ذهنی بزرگ و نشخوار ذهنی درباره آن:
مثلا بابت کرونا نگرانی بیش از حد دارید و درکل روز فکرتان درگیر کرونا است در حالی که رعایت نکات پزشکی کفایت میکند
۴.مدام در این فکرید که دیگران درباره شما چه فکری میکنند
۵.بلاتکلیفی:
فکر کردن زیاد درباره یک تصمیم کوچک(مثلا برای رفتن به مهمونی چی بپوشم...)
۶.بیش از حد خواندن و فکر کردن درباره یک موضوع ساده:
مثلا درباره یک مفهوم ساده آنقدر فکر می میکنید که پیچیده می شود
شما به گونه ای طراحی شده اید که
می توانید بارها و بارها خودتان را از نو خلق کنید. چه بخواهید چه نخواهيد...
حتی چه بدانید، چه ندانید؛ شما در اینجاهستید تا برای تکامل روح خودتان تلاش کنید.
دبی فورد🖊️
📌چرا مردها کمتر صحبت میکنند؟
۱.شنونده فعالی نیستید، موقعی که همسرتان صحبت میکند حواستان جای دیگر است
۲.وقتی صحبت میکنه شروع به قضاوت میکنید
۳.اجازه نمیدهید همسرتان خودواقعیش باشه و مدام ازش ایراد میگیرید
۴.از حرف هایش زمان دعوا ایراد میگیرید
۵.طوری برخورد میکنید که احساس کند مورد احترام نیست و توسط،شما درک نمی شود
۶.وقتی صحبت می کند نصیحتش میکنید
۷.بین حرف هایش می پرید
۸.سعی دارید مثل مادر ازش مراقبت کنید
۹.توان رو به رو شدن و شنیدن مشکلاتش را ندارید
💫
.
عشق مخرب یک طرفه و درمان ....
اگر جزو افرادی هستيد که از عشق یطرفه رنج می بريد و گوشه گیر و منزوی شده ايد حتما این کلیپ رو ببنيد.
درد اینجاست که "درد" را نمی‌توان به کسی حالی کرد!
✍️احسان علیخانی
درباره رضا، حضورش در ماه‌عسل، خبر خودکشی‌اش و این خبر غمناک و تلخ...
خبري شوكه‌كننده و اين ميزان سنگين براي همه ما كه او را ديده بوديم و از دلش خبر داشتيم...
رضا ۷ سال پیش مهمان ماه‌عسل شد. وقتی قرار شد موضوع کودکان کار، برای اولین‌بار در تلویزیون مطرح شود، رفقای جمعیت امام‌علی که در زمینه بچه‌های کار فعالیت می‌کردند و دنبال تحصیل و آموزش‌شان بودند، گروه ما را با تعدادی از این بچه‌ها آشنا کردند، مستندی ساخته شد و بچه‌هاي جمعيت، با كسب اجازه از خانواده‌ها، تعدادي از بچه‌ها را به برنامه آوردند تا همه -تاکید می‌کنم همه- دردهای زیر پوست شهر را ببینیم و کاری بکنیم؛ چه، کسانی که مسئولیت قانونی دارند و چه انسان‌هایی که از دستشان کاری برمی‌آید.
رضا جمله معروف "آرزويي ندارم چون وقت نكردم بهش فكر كنم" را در برنامه گفت. همه ديدند و آن روز، تعداد زيادي پيگير كمك و ياري او و امثال او شدند و رضا را پيدا كردند.
چند روز بعدش، مهمان ويژه‌برنامه عيد فطر شد و گفت آرزو دارم از اين محله برويم.
مهدي رحمتي و حنيف عمران‌زاده با مردانگي، فراهم كردن خانه جديد را تقبل و خانه‌اي براي رضا و خانواده‌اش رهن كردند. اينكه چرا بعد از حدود یک سال با شكايت اهالي محل، مجبور به ترك آن خانه شدند بماند؛ كه دردي بزرگتر است!
رضا با بچه‌هاي خانه ايراني لب خط كار مي‌كرد با كلي آرزوي جديد و عشق، تا مادرش به طور ناگهاني از دنيا رفت و او دچار شوك و غمي سنگين شد. دو بار دست به خودكشي زد و خانه ايراني لب خط، رضا را كامل تحت‌نظر مددكار و روانشناس قرار داد و او قول داده بود هر وقت فكر خودكشي به ذهنش خطور كرد با مددكار صحبت كند.
دوباره رضا شروع كرد به درس‌خواندن و تمرين تئاتر. حتي بازي در چند تئاتر در خانه لب خط و كار كردن تا جايي كه خودش دستگاهي بخرد و درآمدي بهتر داشته باشد.
رضا ازدواج كرد؛ در سن كم و با دختري كم‌سن‌تر و باز بحراني جديد براي او. عكس‌هاي رضا در زمين فوتبال و اجراي تئاتر و محل كار، نشان ميدهد كه عشق و اميد به آينده در او زنده بود تا...
البته هنوز مراجع قانوني علت فوت را رسما اعلام نكرده‌اند.
به دلايل حفظ حريم خصوصي و اخلاق، حتي رفقاي خانه ايراني لب خط هم نمي‌توانند از مشكلات رضا و پيرامونش حرفي بزنند و بايد در اين داغ، شريك شد و گريست.
چقدر در آن سالها تحت فشار بوديم كه چرا اینقدر تلخ و غمگين شده برنامه؟! چرا از درد و رنج مي‌گویید؟!
رفقا مي‌دانيد چقدر بچه‌هايي شبيه رضا در همين شهر زندگي ميكنند؟!
مي‌دانيد چه تعدادي از اين بچه‌ها در طول سال، شبيه رضا به زندگي خود خاتمه مي‌دهند و شما حتی خبر هم نداريد؟!
همه چيز با پول حل ميشود ؟! روح و روان اين بچه ها و درمان آن وظيفه چه كساني است؟!
سوال‌های مهمتر اين خواهد بود:
ما مدعيان هر كدام حتي قدمي برداشته‌ايم براي اين بچه‌ها؟!
سازمان‌ها و نهادهاي قانوني مربوط به اين حوزه چه كرده‌اند؟!
همه ما امثال خانه ايراني لب خط را كه داوطلبانه و رايگان براي اين بچه‌ها كار كرده‌اند، چقدر حمايت و همراهي كرده‌ايم؟!
رفقا نكته مهم و عميق‌تر...
رضاي دوست‌داشتني همه ما رفت، اما در بازنشر خبر و نظرات دقت كنيد چون مي‌تواند تاثير بسيار ترسناكي روي بچه‌هايي شبيه رضا در شهرهاي کوچک و بزرگ ما داشته باشد و ساختن الگويي از اين كار مي‌تواند براي بچه‌هاي بيقرار و پُر از غم و غصه و کمبودهاي زياد، تبديل به راهكاري جبران‌ناپذير شود!
ماه‌عسل و مخاطبين دلسوزش توانستند ٢٥٠هزار بچه يتيم را صاحب حامي كنند كه تا امروز ادامه دارد. ٤٢٠٠زنداني آزاد شدند، در سيل، در زلزله، در کرونا و... كنار مردم بودند.
توقع ما از يك برنامه تلويزيوني آبادكردن تمام كشور است و حل كردن تمام مشكلات؟! يا طرح موضوع و مسئله؟!
دوستان و رفقاي عزيز و دلسوز!
براي رضاي عزيز، كاري نكرديد چون نديديد، حواستان نبود، كارهاي ديگري داشتيد، بسم‌الله...
بچه‌هايي شبيه رضا بسيارند، قدمی برداريد! 🙏🙏🙏
احسان علیخانی
برای آدم هایی که
با خودشان بلاتکلیفند
که هستند به وقت نیاز
که مهربانند به وقت گرفتاری
تو تکلیف باش
بگذار به حال خودشان بمانند
درگیر بازی هایشان نباش
آن ها یک عمر شانه بالا انداخته اند
بی تفاوت بوده اند
و در اصل همینی که هستند را
دوست دارند!
آن ها تکلیف شخصیتی ندارند
هرطور که بخواهند رفتار می کنند
و همیشه دیوار حاشایشان
سر از آسمان ها در می آورد!
تکلیف باش و دور شو
نه برای این آدم ها
که برای خودت!
•
#انسی_نوشت
تمرین 30 روزه برای فکر کردن به چیزهای خوب
استر هیکس
@shogh_e_zendegi
📝
#واگويه_چیست؟
ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ ﻭﺍﮔﻮیه گویند ...
ﻗﺪﺭﺕِ ﻧﻔﻮﺫِ ﮐﻼﻡِ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ، ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی تر است. ﺍﮔﺮ یکبار ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﮕﻮیید"ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم"
ﺩیگران باید ﻫﻔﺪﻩ بار ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮیند"ﻣﯽﺗﻮﺍنید"
ﺗﺎ ﺍﺛﺮش ﺧﻨﺜﯽ شود ...
«ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔــویه ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید»
امروز بـرگ برنده توست ، امروز رو درياب ،
يك تصميم بگير ، يك هدف تعيين كن
يك قدم بردار ، يك بـاور اشتباه رو پيدا كن.
يك باور درخشان رو بياب
هر روز يك شانسِ برایِ زيستن ،
برای بهتر زيستن، برای يك شروع با كيفيت تر
هر روز فرصتی هست كه آدمِ بهتری باشيم
يـارِ بهتری باشيم ، كارمند و مديرِ بهتری بـاشيم
هر روز ميتونيم همسرِ بهتري ، فرزندِ بهتري
و مـادر يا پدر بهتري باشيم .
هر روز فرصتی هست كه
خودمون رو بيشتر دوست داشته بـاشيم .
امروز كاری بكنين . بـرای خود.
ژاپنی ها میگن هر کس سه تا صورت داره:
اولی که به دنیا نشون میدید.
دومی که به خانواده و دوستانتون نشون میدید.
و سومی که به هیچ کس نشون نمیدید.
این، واقعی‌ترین بازتاب از شماست.
❤️
#قلق_همسر
✍️دنبال قلق همسرت باش.
برای یافتن قلق همسر توصیه های زیر را دارم.
1️⃣بهترین راهنما این است که به حرف های همسر خود با دقت گوش بدهید و ببینید او چه می خواهد و چه حرف هایی را مدام تکرار می کند. حتی می توانید حرف های او را ضبط کنید و بارها گوش کنید. قلق شوهر، همان حرف های تکراری و مکرر او در دعواهاست. مثلا اگر همسرت مدام تکرار می کنه که به من بی احترامی می کنی و بد حرف می زنی. قلق همسرت در احترام گذاشتنه. یا یک در میان احترام می گذاری و ثبات رفتار نداری، یا متوجه بی احترامی های کوچک و کوتاه و تخریب گر خود در کلام و رفتار خود نمی شوی. بهتره بجای جواب دادن و مقابله با او، از همسرت کمک بخواهی که موارد بی احترامی را ذکر کنه و یادآوری کنه و تو هم به جد در رفع آن بگوش که این مهمترین عامل زندگی برای همسرت هست و قلق او هست.
2️⃣ نگاه کن در زمانهای قبل کدام رفتارت بهتر جواب داده و کدام رفتارهایت جواب نداده و وضعیت رو بدتر کرده. اون که جواب نداده، دیگه اصرار نکن و ادامه نده و اون که جواب داده، مجدداً امتحانش کن.
3️⃣ خیلی از راه حلهای که بکار می برید کاملاً خوب است اما به این خاطر جواب نمیده که در انجامش ثبات رفتار ندارید و دائماً وسط کار با یه رفتار مخرب دیگه میزنید خراب می کنید.
3️⃣بنشینید و موضوعات دعواهای خود را از بیشترین به کمترین مرتب کنید، خواهید دید که دعواهای شما تکراری و دارای یک سبک همیشگی است(سبکهای دعواهای زناشویی در همین کانال را بخوانید)، وقتی که سبک دعوای زناشویی خود را یافتید، راه حل خود بخود، هویدا خواهد شد.
❣چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی
سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.
روش‌های زیر به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:
- دریافت میزان کافی از نور خورشید
- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
- کاهش مصرف قند
- ورزش کردن
- مصرف بیشتر ویتامین C
افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم
#معرفي_کتاب 📖
🔖عنـوان: هنر شفاف اندیشیدن
نوشته:🔸 رولف دوبلی
🔸 عادل فردوسی پور
✅اگه اتفاقات تلخ و لحظات سختی رو گذروندی این مطلب رو از دست نده:
همه شب هایی که برای افراد و مسائل موقتی زندگیم درد کشیدم به من یاد دادن که آرامشم رو به راحتی برای آدم ها و اتفاقات فدا نکنم
همه تلاش های بی فایده ای که برای نگهداشتن افراد در زندگیم کردم به من یاد دادن که از رها کردن نترسم و با غمش بتونم کنار بیام
همه حس های بدی که به خاطر کوتاه آمدن های بیش از اندازه تجربه کردم به من یاد دادن که هیچوقت خودم رو در موقعیت های نامناسب و آسیب زننده قرار ندم
همه بی تفاوتی ها و سردی هایی که در روابطم تجربه کردم به من یاد دادن چطور با تنهایی هام کنار بیام و شادی رو توی درون خودم هم پیدا کنم
✅دردناک ترین اتفاق ها و بدترین آدم های زندگیم به من چیز مهمی رو یاد دادن:
که بیشتر مراقب روانم باشم و به سادگی نشکنم
@shogh_e_zendegi
❤️
🔰ویژگی های یک همسر #خودشیفته
1. دروغگوهای همیشگی
2. سعی میکند تقصیر را گردن شما بیاندازد
3. گناهکار بودن: سعی می کنند شما احساس بدی داشته باشید
4. شنوندگان ضعیف
خوشیفتگی در رابطه زناشویی
6. احساسات شما را دست کم می گیرند
7. به خوشحال کردن شما توجه نمی کنند
8. هرگز برای اولین بار عذرخواهی نمی کنند
9.خیلی سرگرم رسیدن به هدف خود هستند
10.آن ها سعی می کنند ضعف های شما را بزرگ تر نشان دهند در حالی مشکلات خودشان را کوچکتر می کنند.
11.نمی توانند هر گونه انتقاد اندک یا درک شده را تحمل کنند
12.بهترین کارشان را می کنند تا رفتار شما را کنترل کنند .
*
راز یک رابطه خوب
اینست که همه ما بفهمیم رابطه جایی است برای به اشتراک گذاشتن نه جایی برای دریافت کردن و گرفتن!
تازمانی که سعی و هدف شما از وارد شدن به یک رابطه این است که کشف کنید از این رابطه می توانید چه به دست آورید و چیزی بگیرید، آنچه واقعا دارید یک معامله است نه یک رابطه!
رابطه تقریبا یک مشارکت نامحدود است. هنگامی‌که مشارکت به خوبی انجام می‌شود در واقع شما همه خوبی‌ها را بزرگ نمایی میکنید.
اما وقتی تبدیل می شود به این که چه کسی چه کاری انجام داده است، چنین رابطه ای فقط به وسیله قوانین هدایت می شود و این آغاز نابودی رابطه است.
⭕️ یکی از استراتژی ها برای حفظ زندگی زناشویی صحبت کردن غیر دفاعی است.
گوش دادن غیردفاعی یعنی نسبت به صحبت‌های شریکتان جبهه‌گیری نکنید.
اگر غیر دفاعی باشید احتمال کمی دارد که در چرخه منفی گرایی بیفتید. همچنین عدم جبهه گیری باعث می‌شود از کوره در نروید.
علاوه بر این، جبهه گیری مثل یک خیابان دوطرفه است؛ وقتی شما غیر تدافعی صحبت کنید همسرتان هم این عمل را از شما یاد خواهد گرفت.
وقتی با همسرتان غیر تدافعی برخورد کنید بطور یقین زندگی زناشویی شما بهبود خواهد یافت.
🍃🌸
چگونه شکرگزار باشیم؟
شکرگزاری باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، بهبود عزت نفس می‌شود و آستانه مقاومت را دلنوازه دشوار افزایش می‌دهد.
🌱هر روز، زمانی را به این اختصاص دهید که لیستی از چیزهای عزیزتان تهیه کنید. از کوچکترین جزئیات شروع کنید و حتی یک چیز را هم از قلم نیندازید. در روزهایی که احساس پوچی میکنید و دنبال بهانه‌ای برای لخند هستید، به این لیست رجوع کنید.
🌱🌱وقتی دیگران در حق شما لطفی انجام دادند – هرچند کوچک – از آنها تشکر کنید.
🌱🌱🌱اجازه ندهید تلخی و رفتار بد دیگران و شرایط بیرونی به صلح درونی شما صدمه‌ای بزند. بهترین وجه هرکس را ببینید و آن را باور کنید و در موردش حرف بزنید.
🌱🌱🌱🌱خشم، ناامیدی، شکست و خستگی همه جزئی از زندگی هستند، ولی اجازه ندهید که مدام شما را درگیر خود کنند. خود را قربانی نپندارید. زندگی وقتی که قدردان هستید خیلی آرامش‌بخش است.
🌱🌱🌱🌱🌱به اعمال بی‌مقدمه‌ی محبت‌آمیز، همدردی و شکوه و بخشندگی، به صورت روزانه مشغول شوید تا خود را در محیطی از قدردانی و سپاس قرار دهید.
*
عوامل ايجاد تشويش و ناآرامی
یکی از دلایل تشویش و ناآرامی بزرگسالان وجود انبوهی از کارهای ناتمام است.
تحقیقات متعددی نشان می‌دهد تمام کردن کارهای نیمه تمام ، موجب احساس نشاط و آرامش روانی می شود
بنابراین سعی کنید قبل از شروع فعالیت های جدید ، با برنامه‌ریزی و مدیریت زمان کارهای نصفه و نیمه گذشته را به اتمام برسانید.
.
افراد افسرده به راحتی نمی‌توانند تمرکز کنند و در به‌خاطر سپردن اطلاعات مشکل دارند، حتی در تصمیم‌گیری مشکل دارند.
به این حالت مغز مه‌آلود (Brain fog) گفته می‌شود که در آن فرد احساس سردرگمی میکند و نمی‌تواند مسیر زندگی شخصی و اهداف خودش را دنبال کند.
❣چهار حقیقت غیر قابل انکار زندگی:
۱- به بچه تون آموزش ثروتمند شدن ندهید بلکه آموزش خوشبختی را بدهیدتاوقتیکه بزرگ میشن ارزش چیزهارا بدانند نه قیمت آنها را.
۲- غذاتونو عین دارو بخورید وگرنه مجبور خواهید شد داروتونو عین غذابخورين
3_ بین انسان و انسان بودن تفاوت بسیاراست. فقط عده کمی متوجه این تفاوتند.
4- وقتی متولد میشویددوستتان دارند ووقتی بمیرید دوستتان خواهند داشت. فاصله بین این دوتا را خودتان مدیریت کنید.
هر روز كه از خواب بيدار می‌شويم
می‌بينيم هنوز امروز است
فردا نيامده است
فردا واژه‌ای بيش نيست
هر چه كه هست امروز هست
امروزت شاد
صبح سه‌شنبه بخیر
#بخشش
✅بخشش با گذشت فرق دارد
آيا مى بخشيد يا مى رنجيد و ساكت مى مانيد و فكر مى كنيد گذشت كرده ايد؟
گاهى ما بخشش را با سرپوش گذاشتن روى احساساتمان اشتباه مى گيريم. يعنى از رفتارى مى رنجيم اما صحبتى نمى كنيم و براى خودمان توجيه مى كنيم كه بخشيدم اما تا موضوعى پيش مى آيد ميبينيم مساله قبلى در درونمان #غليان مى كند و انگار خشم داريم و ناراحتيم و بار روانى مان سنگين تر مى شود.
و هر بار ، سنگين تر و سنگين تر مى شويم و چون مهارت #قاطعيت نداريم يا كنار مى كشيم يا شروع به خرابكارى در رابطه مى كنيم مثلا بى محلى.
در اينجا ما دچار #رنجش بى صدا مى شويم.
👈 بخشش صحيح يعنى بتوانيم راجع به احساسمان صحبت كنيم و بگوييم اين مساله در من اين حس را بوجود آورد و حستان را برون ريزى كنيد، حتى اگر به فردى كه باعث ناراحتى تان شده دسترسى نداريد مى توانيد حسهايتان را بنويسيد،در مرحله بعد بهتر است درنظر بگيريم كه انسان موجودى زيستى، روانى ، اجتماعى و فرهنگى است و تحت تاثير همه اين عوامل رفتارى از ما سر مى زند و فردى كه باعث ناراحتى شده نيز از اين دايره خارج نيست و شايد ناآگاه بوده و بينش كافى نسبت به خود ندارد، اگر اين مراحل را پشت سر بگذاريد يعنى احساستان را ابراز كنيد و راجع به موضوع حرف بزنيد و درنهايت در نظر داشته باشيد كه هيچ كس كامل نيست راحت تر مى توانيد ببخشيد و در اصل ذهنتان رها تر مى شود. هروقت به مرحله رهايى ذهنى رسيديد مى توانيد متوجه شويد كه واقعا بخشيده ايد.
📕 عادت‌های اتمی
↲ روشی ساده و اثبات شده برای خلق عادت خوب و ریشه کن کردن عادات بد
✍🏻 #جیمز_کلیر
📚
چکار کنید تا مرد زندگیتان از احساساتی شدن شما ناراحت نشوند
۱ـ وقتي ناراحت هستيد به همسرتان دقيقا بگوييد كه از او چه خواسته اي داريد.اين كار، شما را از ساعتها وقت تلف كردن، سو ء تفاهم، جنگ و جدل، مشاجره، ياس و سرخوردگي نجات ميدهد.
اين صرفا بدين معناست كه هنگامي كه رنجيده ايد و مي خواهيد با او صحبت كنيد، حتما بگوييد كه دقيقا از او چه مي خواهيد.
به طور مثال در محل كارتان ممكن است با همكارتان مشاجره اي داشتيد و بعد از برگشت به خانه نياز داريد كه با حرف زدن تنشهاي احساسي خود را تخليه كنيد در اين هنگام به همسرتان مي تونيد بگيد كه "چون از دست همكارم خيلي عصبانيم، دوست دارم كه فقط به حرفايم گوش بدي، اصلا لزومي داره كه موردي را به خود بگيري و يا احساس سرزنش يا اجبار خاصي بكني.فقط مي خواهم منو تسلي بدي و در آغوشت بگيري. مي خواهم خودم را سبك و عشقت را احساس كنم".
حال همسرتان بهتر مي تواند آنچه را كه مي خواهيد به شما بدهد و سعي نخواهد كرد كه شما را نصحيت كند و يا كمك و يا راه حلي ارائه دهد. در نتيجه شما به خاطر اين اقدام از او ناراحت نشده و همچنين از اين كه تلاشهايش در جهت حل مشكلاتتان همگي با شكست مواجه نشده است،احساس بي كفايتي نخواهد كرد.با اين كارتان باعث مي شويد همسرتان احساس موفقيت بكند.
بايد بدانيد كه مردها هنگامي كه نقشه مشخصي داشته باشند راحتتر كار ميكنند.
🍃
#آموزشی
یه وقتایی دست خودتو بگیر،ببرش یه جای دنج،بشینین با هم صحبت کنین!
بگو عزیزم الان این فکرو خیالایی که داری میکنی،این نگرانی هایی که داری،چند درصدشو مطمئنی که اتفاق میفته؟!
اصلا اگر اتفاق بیفته چی میشه؟!
بدترین حالت ممکن رو در نظر بگیر و بعد به تهش فکر کن!اون موقعس که خودت میفهمی چقدر الکی داری ذهنتو درگیر مسائلی میکنی که ممکنه هیچوقت هیچ تاثیری توی زندگیت نداشته باشن!!
تمام این لحظه های ما که دارن میگذرن،لحظه های عمرمونه!
اگر دیر بجنبیم و به غصه خوردن ادامه بدیم،
اگر دیر بجنبیم و قدر تک تک این لحظه هارو ندونیم
یه روز به خودمون میام و میبینیم خیلی دیره!خیلی!
پس تا میتونی بلند بخند و بی دلیل شاد باش شاید این بهترین انتقامیه که میشه از دنیایی گرفت که بعضی وقتا دستشو میذاره بیخ گلومونو اجازه نمیده نفس بکشیم!!
✅قوانین خوشبختی:
هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید یا دلی را شاد کنید
سخت نگیرید،بیشتر بخشنده باشید تا گیرنده
اجازه ندهید مسائل کوچک و بی ارزش شما را آزاردهد
موهبت و نعماتی که در زندگی دارید رو دائما شمارش کنید
اگر کسی شما را آزار داد به او به چشم شخصی نگاه کنید که نیاز به کمک روحی دارد و به هم نریزید
❤️
#تکنیک_های_همسرداری
🔰نكات مهم براي زوج هاي جوان
١)باورهاي غلط و انتظارات نادرست را رها كنيد
مثل اينكه همسرم را تغيير ميدهم! ، يا همينم كه هستم!
٢)احترام خانواده همسرتان را خدشه دار نكنيد.
٣)همسرتان را در موقعيتي قرار ندهيد كه مجبور به انتخاب ميان شما و خانواده اش باشد.
٤)همسرتان را با شخص ديگري مقايسه نكنيد (حتي در ذهنتان)
٥)براي همسرتان والد نباشيد، دوست و همراه باشيد.
٦)مشكلات جنسي تان را از ابتدا جدي بگيريد و در صورت لزوم با يك متخصص صحبت كنيد.
٧) احساس ناراحتي خود را پنهان نكنيد و سركوب نكنيد و صادقانه و با لحني مهربان مطرح كنيد.
٨)مسائل خصوصي زندگي زناشويي را با پدر و مادر، فاميل يا دوستان هرگز مطرح نكنيد.
٩) با شك و بدبيني زندگي نكنيد، اگر متوجه مسئله اي شك برانگيز شديد و شخصيت شكاكي نداريد، بدون قضاوت و با ارامش حتما مطرح كنيد و از كارهاي پليسي دوري كنيد.
١٠) در حضور ديگران با شوخي هاي بي مورد به خاطر خنده اطرافيان همسرتان را تحقير نكنيد.