1412
Предсмертный блог самого уродливого и неудачливого персонажа борд. Фемцела и носатой мрази.
Итак, обещал расписать свои вялые потуги после очередного пищевого кризиса.
Собственно, всего накопилось только три дня.
Пишу себе все заранее на листочках и, как правило, особенно, если после болезни или недомогания, то не вывожу проценты, работаю сугубо на средний уровень нагрузки.
ВТОРНИК
Для общей самопроверки после случившегося, прогнал все и на легких весах.
СШНС
ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДЫ
Выпады со штангой на спине
Армейский жим
Тяга к подбородку + блин
Тренажеры плеч (два – один с валиками, которые нужно поднимать локтями, другой – имитация жима с плеч)
Разводки в тренажере
Пуловер с гантелью, жим с груди с гантелями, жим Свенда
Французский жим
Сгибания на бицепс штанги и поочередной гантелей.
СРЕДА
Опоздал, очень устал и час ебанил на велосипеде – 40 секунд со средними показателями WATT (ассаултбайк), 20 – резко повышаю.
Берпился еще на сотку, вышло смешно и с разбивом, 7 минут.
ЧЕТВЕРГ
1. Гиперэкстензии на скамье +10 кг (4*20)
2. Три круга:
10 становых
10 взятий в сед
10 тяг до подбородка
10 армейских
10 гудмонингов
3. Становая тяга
4*15 (60 кг)
3*12 (73%)
2*8 (75%)
4*5 (85%)
4. Тяга в наклоне
4*15 (40кг)
3*10 (50 кг)
5. Тяга рукояти и тяга с нижу к пояснице (стоят рядом, поэтому бегаю от одного к другому, делаю по 40 секунд на средних показателях, потом 20 отдыхаю, так 4-6 кругов)
6. Тяга на прямых руках в кроссе
7. Опять тренажеры плечей
8. Комплексы на руки из старых программ
Сегодня будет стандартный день ног. Распишу позже.
Стрим сегодня состоится, если не рисовать глаза, то после 22.00 – посмотрим видео про Вархаммер заказное и пообсуждаем динамику развития утилитарных идей в игровом искусстве и медийной сфере.
Завтра Вебер, однозначный и нерушимый, ибо работы на субботу не предвидится.
На фото, Гофмансталь шокирует всех своим парадным выходом.
Последнее время, провожу за чтением этого приятного человека и интеллектуальной работой категорически не могу себя заставить продуктивно заниматься.
Рекомендую к ознакомлению, прекрасный автор:
http://athlete.ru/books/brux_kubik_trening_dinozavrov/
Фактически, это Квентин Мейясу от бодибилдинга, возврат к Катархею, архиископаемому.
#ебкавникуда #неделя
Сегодня ближе к полуночи.
Просмотр видео-очереди, как кончится - авторский ролик про Вархаммеры, кажется.
Завтра наворвчиваем немцев.
Все выходные валялся под цирукалом и антибиотиками.
Дед привез кровяной колбасы попробовать, буквально с двух кусков попал в ещё более глубокий ад, нежели тот, в котором уже залегаю.
derweide" rel="nofollow">https://youtube.com/@derweide
derweide" rel="nofollow">https://youtube.com/@derweide
derweide" rel="nofollow">https://youtube.com/@derweide
Будьте здоровы и максимально придирчивы к пищевому вопросу!
Ну, что ж…
Сегодня (в пятницу 06.12) тоже ходил, чтобы завтра отоспаться после работы.
В прошлый раз маршрутка из-за какого-то транспортного происшествия пришла на сорок минут позже и успел, буквально, на полтора часа.
Что сумел уложить в ЧЕТВЕРГ из запланированного:
Без разминки сразу пошел:
1. Жим обычный (5 пункт)
2. Жим в наклоне (6)
3. Разведение в тренажере (7) , (8)
4. Вернулся на освободившуюся стойку, поделал легкую армейку 4*15
5. В тренажерах плеч (10)
6. Верхний блок просто быстро потягал 100 раз подряд на прямых руках (35 лб)
7. Пункты с (11)-(15) выполнил, успел, на пресс так ничего и не осталось.
ПЯТНИЦА
Сегодня дорабатывал выброшенное. Получилась сборная солянка и попытки в недоногодень.
Ничего не ломит, чувствую себя будто и не делал ничего вовсе.
Ел, кстати, нормально – 2 вареных яйца, 300 грамм курицы, собу 150 грамм, вечером вяло пил кефир и навернул греческого йогурта, больше ничего так и не смог в себя впихнуть. Крайне подавленный настрой, хочется постоянно лежать, но ни боли ни усталости не ощущается.
3 подхода (без перерыва)
10 тяг на прямых ногах
10 взятий в сед
10 взятий на грудь
10 арм. жимов
5 жимов из-за головы
10 гудморнингов
1.СШНС 4*15 (50 кг), 3*10 (73%), 2*5 (сколько навалилось, а навалилось на пять больше ожидаемого, новый 5 ПМ)
2. Выпады со штангой на спине на одну ногу по 15 раз на каждую – 4 подхода (50кг)
3. Фронт приседы 4*15 (45), 3*10 (50) (скромненько и быстро)
4.Оверхед 4*15, 2*10, 4*5 (35/ 40/ 42,5-45)
4.Арм.жим
4*15 (25 кг)
10*65%
8*73%
3*6*84%
5.тяга штанги к подбородку – 30 кг, потом сразу же перед собой блин на 10 поднимать 15 раз
6. Платформа 10 минут – первые 40 секунд работа/20 отдых (60кг), то есть 10 кругов
7. ГАКК поприседал с обоих сторон, навесил по 15 с каждой стороны, хули
8. Ногоразгиб-ногосгиб, на двух разных тренажерах 4*30 (50лб)
9. Ушел в гантельную зону:
Болгарские выпады с 14 (каждая рука) – 4*(по 10 на каждую ногу)
10. Жим с плечей, тяга к подбородку двух гантелей, семерки (см. 15 в прошлой трене), поднятия по бокам и перед собой
11. Зарядил гнутый гриф – поднимал перед собой, французский делал лежа, на сгиб на скамье Скотта с двух рук того же гнутого
12. Пресс: русские твисты с блином 10, поднятия с блином, велосипеды, лодочка, колени к груди – все это подряд по 20, 4 раунда. В конце стоял планку, пока не добрал 5 минут.
В СУББОТУ ОТДЫХАЮ
Вероятнее всего, проведу обещанного Вебера/Уэйтса.
Работаю до трех, до семи вечера отсыпаюсь.
#ебкавникуда #птц
https://www.youtube.com/watch?v=KSXJHJsgvhk
Читать полностью…
В прошлый раз не сделал шестой пункт отсюда /channel/shtroshererad/849, поэтому включу в треню на сегодня.
Логичнее было бы устроить день ног, но переложу его на пятницу, потому что опять успел только три яйца съесть и 100 грамм курицы с утра.
Опять будут титьки с верхом, садиться с 50 кг – чисто, для общеспиноукрепительных целей.
Вчера отдыхал, почти доделал материал по спецматериалу с немцами и Уэйтсом для сайта.
Разминку толком не успею, сделаю опять:
3 подхода (без перерыва)
10 тяг на прямых ногах
10 взятий в сед
10 взятий на грудь
10 арм. жимов
5 жимов из-за головы
10 гудморнингов
1.СШНС 4*15 (50 кг)
2.Оверхед 4*15, 2*10, 4*5 (35/ 40/ 42,5-45)
3.Арм.жим
4*15 (25 кг)
10*65%
8*73%
3*6*84%
4.тяга штанги к подбородку – 30 кг, потом сразу же перед собой блин на 10 поднимать 15 раз
5.Жим с груди – 4*15, 2*10, 3*5 (40 кг, 70%, 85%), ПМ проверить или просто с пятерки уйти в самый отказной вес по лесенке
6.Жим на наклонке - 4*15, 3*10, 4*5 (примерно, такие же проценты как в обычном жиме)
7.Разведения в тренажере на грудь по силуянову (6 раундов, работа по 40 сек, 20 отдых, вес смешной – 45 лб)
8.Перевернуться и то же самое на середину спины, но раза 4 по 15
9.тяга верхнего блока, тяга нижнего блока (все 4*15, в первом – 50 лб, во втором – сколько получится)
10.комплекс в тренажерах плеч (один как жим с плечей, второй – пол бокам валики, на все навешиваю по 10, иногда добавляю по 5)
11.Жим Свенда блин, на наклоне с груди, разводки гантелей, пуловер (уточнения по процентам и весам смотрите в прошлых тренях, пока ничего не меняю)
12.Жим с плеч, потом в сторону, перед собой чередуя
13.Французский с гнутым грифом 4*15 на трицепс
14.Сгибание на бицепс – низкие веса, но по статодинамике проработать, тоже 6 раундов
15.Потом, как советовал Джефьчик Кавалюша – 7/7/7, то есть сначала до середины руки, потом с середины до плеча, потом в полную амплитуду
16.Пресс – 4*15 носки к перекладине, и комплекс с русскими твистами и гирей, поднятия с блином (тоже, см. старые трени)
#ебкавникуда #чтв
Желтоморды даже воровать не умеют.
Во, дебилы! А вы смотрите такую парашу и радуетесь как малохольные, а надо б классиков знать.
Учить историю, вот, что надо!
05/12/24
1
Ночное просыпание в дни отдыха еще сильнее обнажает понимание, что все происходящее – #ебкавникуда, поэтому тренировки условимся обозначать именно через это подчеркивание.
Будучи существом, нищим не только на карман, но и на разворачивание общих принципов мышления, все проделываемые манипуляции, как и прежде, задаются мотивацией отработки поступающих нутриентов с одной стороны и нестерпимо рушатся в страх жратвы как фактора существования, прерывающего некое внутреннее течение переживания этой реальности как обязывающего болезненного сна.
Ситуацию с ней также распишу быстро и практично – вопросов голода, ненасыщения или пересыщения, несмотря на непрезентабельный вид, не имею, кроме приступов почти экзистенциальной дрожжи с циклическим внутренним диалогом, который могу дать волю на несколько абзацев, чтобы было понятно, с чем обстоит основная рутина борений.
Навязываемые вопросы, которые, разумеется, не говорятся прямо в ухо незримыми голосами, а, скорее, повторяются через закрытые глаза как некогда уже написанные посты, постоянно мелькающие отказы времен, когда я пытался искать работу в РФ или откликаться на какие-то социальные сигналы, не ради праздного бахвальства, но чтобы, опять-таки, завести какие-то знакомства, узнать, куда можно пойти получить дополнительные навыки или устроиться.
Ну, вот, к примеру:
- Дашунь)) Даш, не вижу проблемы)) надо просто перестать жрать и ты сбросишь))
Я не ставлю целью сбросить вес, потому что не являюсь ликвидным элементом на биорынке.
Мой крайний показатель при росте 173 был – 27 килограмм, об этом имеется заметка в ныне заброшенном ВК, в группе «РПП помощь», которая ищется через мою старую и единственную страницу lezimveos.
- Дашь)) Ну ты врешь наверное) тортики похавываешь, да, Дашуль?)
Нет, я уже сто раз писал, что конкретно ем и с каким отвращением отношусь ко всем элементам усилителя вкуса, кроме перца, добавленного напрямую. Всю индустрийную жрачку ненавижу просто потому, что на ней наживаются через тупоеблых баб и их специфические рецепторы.
Сладкое, вне гематогея, когда уже ебнет гипогликемия или спрайта в том же количестве и амплуа, я не жру и не покупаю «покупное», то есть «упаковочное» уже давно. Еще летом начал экономить на молочных продуктах, оставив только греческий йогурт, который есть в банках впрок на 300 грамм. Его можно растянуть на дня три.
Раньше я начинал день с яичницы, пока не понял, что трачу на нее те самые сакральные свободные полчаса которые бы надо либо доспать, либо перепроверить, все ли собрано с собой.
Поэтому, теперь отвариваю 5 яиц, беру 2 на работу с собой, грею заранее оттушенный в мультиварке с горохом или фасолью говяжий фарш или же курицу, туда же кладу только что поспевшую собу или рисовую лапшу – беру их оптом в заводском полиэтилене заранее. Нашел место, где закупаются жральни, более того – ни в одной нет пшеницы.
Как правило, яйца съедаю еще на остановке, по прибытию – наворачиваю 250 грамм фарша/курицы, а лапшу в количестве 150 грамм никогда не доедаю, доводя ее до слизеобразного слипшегося блина.
После тренировки, доклевываю лапшу – накидываю еще мяса. Если с утра было филе неустановленного веса, то вечером будет фарш 250 грамм по весам и лапша.
Когда бабка ослабляет хват на кухне, варю суп, который, по сути, смесь из остатков всего мяса, фасоли, того же гороха, гречки и перцев.
Делаю раз в неделю однозначно – так можно заставить себя сожрать гречневое варево на те два стакана гречки.
В выходные делаю овсяный блин с протеином по заветам ваших ютубовских шлюх, не знающих работы и заботы на вылизанных кухнях, целиком отданных под их нужды. Как правило, чувствую себя как говно, обсираюсь почти сразу же и субботняя тренировка, все чаще, если нет работы, срывается – после ебли с этим блином и дриста им, ложусь спать с надеждой не проснуться.
Греческий йогурт поджирается из банки, как правило, либо после стримов, если трясет, либо локально по утру.
#нытье #жранье
Видок, как бы, не самый лучший.
Меня туда загнала Мария, ей все хотелось, чтобы я для уравновешивания хернергетик купил чашу, а еще - чтоб со мной можно было погудеть вместе на набережке. Последняя идея меня устроила, вполне себе интерактив для туристов.
Денег на все - две тыщи с дня рождения позапрошлого.
На набережной все, что получал - рублей 150-400 в день, тратил на молочку и еду.
Сидел целыми днями. Хотел накопить на съем хаты.
В общем, он начал за мной ходить как за воровкой, не поняв, что мы пришли вместе.
А Машке всячески улыбался, спрашивал, чем ее интерес к такому месту вызван и, мол, они недавно открылись, можете всем своим друзьям рассказать, кто заинтересован, что тут просиходит - кахоны, поебень за три копейки по цене в десять тысяч, говноструны, ебаная макулатура уровня Тит Нан Кхана и Лама Оле Сридала ебаного или Вишнувананды (бывшего политрука с академии Лайя-йоги, сектанта, который девкам удалял яичники наживую) ЙОГА ВАСИШТХА за пять тысяч, все собрание пиздежа.
Короче, охуенный ассортимент.
И тут он Мане говорит:
- Вы меня, конечно, извините, такая энергия приятная сразу же пришла в мой новый дом... и ваш дом, и всех этих прекрасных вещей, я потом обязательно расскажу, многие из них совсем из далеких мест (ага, с Москвы с рынка турецкого, лол, даже не с Индии, сука ты старая), но, кхм, у нас тут еще... В общем, тут один вопрос, не могу вас оставить, но вынужден.
Лол, и начал гонять за мной молча, отворачиваясь пренебрежительно.
Моя задача была не дать Машке показать, что мы вместе пришли.
Я взял одну чашку мелкую - тот напрягся.
- Женщина, вот что вы тут ходите? Вы же уже полчаса здесь ходите. Не будете же покупать, это и так ясно. Тут не ваш интерес, тут другие товары. Вряд ли вам такое интересно будет....
Лол, я улыбнулся ВО ВЕСЬ НОС, вот прям так, как могу, чтобы верхней губой ебануло об кончик носа и глаза безумные сделал.
Ушел. Машка за мной.
Я ей говорю, мол найди мне этот сральник жестяной до двух тыщ и давай куплю схожу.
Потом выходит - говорит, ну бери, с глазами за 1200, она прикольная, остальные обычные.
Я пришел, взял эту чашку и пошел на кассу в магазине Прометей, мимо его. Он за мной понесся.
Говорю, что на оплату. Вот, честно, если б Маня не подошла, он бы не продал.
===
ЗИ ЭНДУ
Короче, это муж сиськи той ебаной из Амриты.
Они - сектанты. Ему эта пизда поставляет блядот через свою лавку. Они там свингерятся, поклоняются какому-то Бабе-Гуру-Сатве (там конкретный нейм, я нашел в вк), девок берут сугубо под его вкус, чтоб потом вести в секту завлеканками - фоткать их в ВК и ебать.
Хуй знает, что у них с бизнесами.
Но тогда история была показательной, мне очень понравилось.
Друг друга реально стоят. Тоже ведические шизошудры с припиздоном и магазином барахла.
Если кто-то подскажет, как сконструировать Т-тягу (10 пункт), буду очень благодарен.
Пока что, все конструкции, если навесить больше 20, рушатся и позорят на весь зал.
https://www.youtube.com/watch?v=AMgWfuGYQzA
Читать полностью…
http://youtube.com/post/UgkxN1VRcamJFxU2VgrkxUgzd9Y5X_7JPmhq?feature=shared
Читать полностью…
https://www.youtube.com/live/vBZSWODyqMs
Читать полностью…
Уважаемые герры и фройлян!
Сегодняшний день выдался особо непогожим, отчего ваш всеклятый знакомец рухнул после трудового дня к охладелым перинам с особой степенью гравитационного давления.
Завтра проведем просмотр обещанного культурного элемента.
Постараюсь анонсировать заблаговременно, в подготовку пущен письменный материал для дополнения на сайте.
Приношу извинения и прошу не гневаться.
Вечно ваш,
Нарушитель Общественных Порядков
Нечеловек с Носом Геббельса.
https://www.youtube.com/live/HN6VRFtHMLw
Читать полностью…
ПЕРВАЯ ЛЕКЦИЯ ЦИКЛА ПО ЕВРЕЙСКЙ ТРАДИЦИИ
Что ж, господа, ориентируйтесь на 22.30 по Одессе, пожалуйста-таки!
Разберем, что такое Талмуд, обозначим основные вехи в истории еврейского народа до периода рассеяния и, собственно, пройдем в формате экспресс-обзора несколько центральных исторических книг Танаха, не забывая сопоставлять археологические артефакты и содержание священных текстов.
https://www.youtube.com/watch?v=AAFjhf1heEI
https://www.youtube.com/watch?v=AAFjhf1heEI
https://www.youtube.com/watch?v=AAFjhf1heEI
https://www.youtube.com/watch?v=AAFjhf1heEI
https://www.youtube.com/watch?v=AAFjhf1heEI
https://www.youtube.com/watch?v=AAFjhf1heEI
Работа до семи, представить только!
Вопреки гнету обстоятельств, всё ещё не отказываюсь от идеи провести сегодня показ Вольного Стрелка.
После 23.00, ибо спать явно придется.
Немало блюстителей совести прибыло из сакральных недр ютуб-неизвестности после вчерашнего стрима.
Разумеется, не стану прилагать свидетельств непродолжительного знакомства с каждым/ой из них, потому как устраивал старинную проверку на картинку с выдрой, после которой на некоторых суднах начиналась паника на десятки сообщений в духе "и это все, чем ты можешь оправдаться?", "я ничего другого и не ожидаЛА".
Разумеется, никто из предлагающих райскую жизнь в землянке в лесу, а случились и такие – один приятный и многословный господин считает, что таким как я необходимо очищение от всей накопившейся грязи, обиженности на мир, так и не смогли объяснить, как ее строить и чем питаться, если белка с хвостом не самый лучший заменитель белка с остатками карбоновых кислот. Ненужно искать легких денег в интернете, а лучше, раз нет желания идти на работу (!!!!), попробовать отправиться в лес к неизведанному и, конечно же, очистить интернет от себя, дорогуша. На вопрос, как строить землянку с конкретными позициями цен на первичный эквипмент, у заядлого выживальщика случился приступ эпилепсии и он перешел на грубый капслок.
Специально для нескольких женщин, которые писали все те же известные всхлипы про скрывающегося за "ширмой мудренных слов, значение которых не знаеШ" (насколько помню, мягкий знак в окончаниях почти никогда не лишний, с низин своего скотства, разумеется, не подумайте) обычного ловца чужого внимания, чужих неокрепших умов на фотографии в лосинах, прилагаю серию отпугивающих изображений как раз по мотивам их скрытых фантазий и рисованное детскими мелками рыло, которое выводил накануне прекрасной беседы с СДВК.
depra_666" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@depra_666
Впервые, пробный стрим вне округлого стола.
Пошел по рукам, считай.
Начнем в 00.00 в пересчет на 6 декабря.
https://www.youtube.com/watch?v=6k6ALTf7e_4
Резня последний остался из добрых людей:
reznya88" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@reznya88
Даже Жмаса не видно с месяц к ряду.
2
Каждый день – это остопизденелая рутина, в которой есть работа, зал, стримы в самый неподходящий для этого час, а если их нет, то сон с восьми вечера до половины второго. Пожалуй, самый целительный сон на свете, за исключением субботнего.
===
Мог бы продолжить разговаривать сам с собой от лица травителей, которые, как правило, начинают прогибать тем, что их подстилки имеют пятиразовое питание, которое готовят сами, семь внеурочных работ и хобби, зал, ну и садятся 200, а весят 50.
К сожалению, меня не трогают эти «уколы совести» - повторяю, не нахожусь на биорынке и не разделяю женскую эстетику. Все попытки во время летних злоключений питаться двумя помидорами в неделю и одним яйцом привели к потери мышечной составляющей, которой и так было нихуя, зато вся возрастная и гормональная дряблость осталась на месте. Тренировки почти не давались, когда вновь их начал.
Понимаю, что вы начнете усираться с бегом по полтора часа и велосипедом на одних овощах – пускай это делают ваши женщины. Они работают бумагопереберушками, в доме тепло, если что-то потребуется чинить, двигать или сбегать в никуда – они позовут на помощь и им ее окажут. Я проклятый помеченный, из-за лица произвожу впечатление героинового наркомана, а простой гардероб только добивает это впечатление. Успокойтесь, меряете не тем лекалом и быть на вас похожим я не желаю. Задача – вывести оптимальное соотношение и тренировок и работы так, чтобы оставалось сил на посторонние вложения интеллектуальных ресурсов.
А теперь, программа на завтра и коррективы по тому, что было не сделано в прошлый раз с дополнениями. Мне очень нравятся разные монументальные дядьки, буду их постить. В принципе, ничего, кроме беспорядочного чтения про немцев, картинки с наследием прошлых эпох и редкого просмотра самых нишевых бурятских мультипликаций с перерывом на кинематограф, который когда-то знал, но хочу освежить, ничем, кроме унылой писанины не изживаюсь и хочу придать ей только еще более интенсивный ход – похуй и поебать, что любители краткости рассосутся со временем, да и телегу снести проще простого. Всему есть место быть и место проебаться.
Пощу совершенно похуистичных лейпцигских мужей с моего любимого памятника (никогда нигде не был и не буду), сейчас вскидану программу с коррективами и немного объясню, что делаю, а что бы хотел делать.
Собираюсь постить каждый день - съебывайте.
Читать полностью…
Да они все на одно лицо - приторные чучела, старые ублюдки, готовые стелиться под любой более-менее незалежалый кусок мяса и обвешивать его духовными благами.
Это еще что...
Я уже на стриме рассказывал, но переведу эту историю в текст.
В свое время, когда я вполне себе цивильно выглядел, учился на философской антропологии, потом перешел в аспирантуру на филологию, ибо душа перележала в другую сторону, пошел по объявлению, составленному следующим способом: "В магазин этнотоваров Амрита ищется консультант. Будет большим плюсом, если вы интересуете историей Индии или Востока. Открыты всем!".
Тогда я как раз добил двухтомник Шохина по Индийской философии, долго колупался с дошравакским периодом, перечитал еще раз Островскую, Судзуки карманного и пошел.
На меня вышла (СИСЯТАЯ ПИЗДОТОРВОТА ЖИРНАЯ БЛЯДЬ В МЕХЕНДИ СИСЬКАМИ НАВЫВОРОТ КАК ПРОСТИТУТКА В БОРДЕЛИ СИСЬКИ СМОРЩЕННЫЕ В НИХ КУЧА КАКИХТО ГАНЕШ И ОМОВ В МОРЩИНАХ ЭТИХ СИСЕК БЛЫДЬ ВИСЛЫХ ЕБАЫЪЕ СИСЬКИ КОШМАРНО ПЕРЕТЯНУЦТЫЕ ПРОСТО ЛОПАЮТСЯ ТИТЬКИ) дама в полусари - поверх обычного платья перекинут платок, скажем так, поставлена бинду, все руки в раскрасках.
Ну, что ж...
- А вы рак по гороскопу, да?
Предварительно, я отчитался по своим научным изысканиям - всех Фрезеров с Кэмпбеллами перечислил, потом свернул в Сергея Пахомова, не того, который зеленый слоник, а модная тогда серия семинарских занятий, неформальная школа на базе СПБГу под его руководством, Ермакову, Степанянц, Островскую, Торчинова, Шохина, еще кучу авторов, по канонам отчитался с кагьюрами, но очень сжато, по индийской философии выпалил, что успел начитать из двухтомника.
- 12 число, правильно, июль? А у вас вот эта форма одежды - субкультура?
Ну, в общем, эта шваль мне потом насрала в вк, чтобы я переоделся и поменял энергетику. Стримов не было, сугубо репосты книжек и тематические заметки.
На фоне, кстати, у нее прыгала молодая розовощекая жирная блядь, абсолютно тупая, на которую та потом осталась крутить недосари и ставить бинду.
Спрашивала как раз про хну, которой краситься.
===
Забудем.
АКТ II
Потом в магазине Прометей книжном открылся ДЖАГАНААТ - еще один магазин с инструментами.
Туда я пошел с Машкой - дамой, которая со мной познакомилась на набережной. Рыжая, с большой наливной грудью, аккуратная полторашечка, вснушчатая, неугомонная, громко и не всегда впопад говорящая.
Тогда я уже был на набережке и, собственно, прошу сравнить:
- в первый раз я просто пришел в черной юбке и кофте, в которых ходил в церковь,
- сюда же, как на набережную, в самошитом платье, с глюкофоном в самошитой сумке, старых мартинсах.
Собственно, хуй - старый опездол. Видно, что бывший роцкер, потому что облезлый и прикрывает лысину кусками мотни-волосни.
Он начал, явно, думать, что я буду воровать, потому что сами понимаете.
(продолжение следует)
ВТОРНИК
Вчера из всей трени не сделал шестой пункт. Завтра выходной и лекция по Веберу.
К сожалению, тороплюсь, поэтому снова пока что не могу ответить на вопросы вчерашнего дня по специфике программы и ожиданиям. Кратко – чтобы не травили и не потерять те минимальные показатели, что достигнуты.
Тренироваться реже – начну голодать и впадать в неадекват в дни без тренеровок, чтобы корректировать уродство тела, за которое постоянно травят. Качеству тела это никак не поможет - уйдет мышечная составляющая, а бабья дряблость только усилится.
Если соблюдать регулярный график занятий, то и питание хотя бы два раза в день, нет страха еды, в выходные тоже заставляю себя как-то питаться. Также, если тренироваться реже – будет просто покатое смешное женское тело, но широкое и грузное. Талия не появится ни при каких обстоятельствах – уже весил 34, проваливаться бока начали только на весе меньше 30, в 27 – был абсолютно плоским, но широким, потому что ребра и таз примерно одинаковой ширины и между ними натянута кожа.
Сколько сейчас вешу – 62 при 173. Да, это экстремальная граница неликвида для биорынка, но я не вступаю в отношения и не контактирую с окружающими. Прошлой зимой весил 71 и почти мог садиться 90, хотя это не показательно, но я нищий любитель и прекрасно знаю, что ваша девушка/рожальнаясвинья садится 100 при весе в 50 благодаря усидчивости, дисциплине и прекрасной генетике. Увы, мне не повезло.
Сегодня ел – снова, только курица с помидором с утра, грамм 150, орешки на 100 грамм весовые без обработки, около половины. Протик, закинусь АКG, перед треней.
Сегодня был неприятный эпизод с растворимым кофе, но смог минимизировать его последствия временем.
4*15 гиперэкстензия с блином 10
3 круга
10/10 становая с гантелями (разминочные, по 14)
турецкий подъем 10 кг (по 8 раз на каждую сторону)
Рывок 8/8 на каждую сторону
1.взятие в стойку+швунг
5*(5+3)*30/30/40/40/45кг
2. становая тяга
4*15*55%
10*65%
8*74%
6*78%
3*6*82%
3.армейский жим
4*15 (30), 2*10 (35), 3*8 (40)
4. Тяга штанги к поясу в наклоне – 4*15 (45 кг), 2*10(50кг)
5. комплекс в тренажерах плеч (один как жим с плечей, второй – пол бокам валики, на все навешиваю по 10, иногда добавляю по 5)
6. тяга штанги к подбородку – 30 кг, потом сразу же перед собой блин на 10 поднимать 15 раз
7. тяга к поясу в кроссовере на прямых руках с канаткой
8. тяга верхнего блока, тяга нижнего блока (все 4*15, в первом – 50 лб, во втором – сколько получится)
9. Комплекс вот этой вот барышни https://youtube.com/shorts/fiv2-pF7EcM?si=0wJ1FYsG4uxmGhRL
10. Скажите, как обложить Т-тягу, если нет тренажера на нее? Я просто кладу меж блинами гриф в углу и оно всегда обрушивается с той стороны, которая лежит без веса. Прижать блином – не вариант. Возможно, есть вариант схематично изобразить конструкцию? Тренажера нет – 9 пункт не заменитель, ясное дело, я там все еле делаю на 15-20 лб.
11. Дрочка рук: все то же самое, что и вчера (+глядите картинки) + жим с плечей лесенкой с 12 кг до 18кг (15/12/10/10/8 на каждую)
12. Французский из-за головы с детскими весами лежа – 30кг, 4*15
13. Пресс:
Почти то же самое, четыре круга: твисты по 20, поднятия с блином по 20, велосипедист по 10 на каждую
Отдельно 4*15 носки к перекладине, если кроссовер не займут сисечники, если займут – колени к груди по 25.
Вынужден признаться, что в зал все-таки отправился после работы и, вероятно, буду измотан для интеллектуальной борьбы, однако СТРИМ ОБЫЧНЫЙ, вне необходимости разбора обещанного, СОСТОИТСЯ после 22.00:
derweide" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@derweide
Могу начать сюда, вместо @deadoldmanpick постить свои тренировки, чтобы обосрали и посоветовали, что корректировать.
Проценты указываются от одного повторного максимума.
Нагрузка - индекс индивидуальной нагрузки, которую можно по-разному почувствовать, в принципе. Всегда стараюсь накручивать лишнее.
1500 гребля
С пустым грифом (3 круга)
10 тяг на прямых ногах
10 взятий на грудь
10 взятий в сед
10 арм жимов
10 гудморнингов
1.присед СШНС
4*15 65%
2*10 72%
3*6 85%
4*3 90 %
2. фронтальный присед
4*15 45кг
5*65%
4*75/80/80%
3. армейский жим всегда добавляю почти, сегодня чисто на разминку – 4*15 40 кг
4.жим лежа
3*15* 60%
7*75%
5*81%
4*4*90%
4. жим на наклонной скамье 4*15 (40 кг)
6.отжимания в брусьях в резине 4*15
6. тяга штанги к подбородку – 30 кг, потом сразу же перед собой блин на 10 поднимать 15 раз
7. разводки на тренажере в статодинамике (40 секунд работа/20 отдыхаю) – всего 6 подходов
8. жим в тренажере плеч вверх 4*15 (по 15 кг с каждого)
9. жим в другом тренажере плеч в стороны 4*15 (по 10 кг с каждого)
10. жим Свенда лежа на скамье 4*15 с блином 10
11. жим гантелей лежа 4*15 отдых 1 мин
12. пуловер с гантелью 4*15
13.Сгибание на бицепс со штангой 4*12 нагрузка 6-7 отдых мин
14. гантели перед собой, гантели по бокам в чередовании – 4*10 на каждую руку
15. отведение гантели в сторону, держась за что-то (приложу картинку в комментарии)
16.пресс:
3*
30 русских твистов с 12 кг гиря
15 колени к груди
20 скручиваний с блином (поднимаешь ноги и в руках держишь блин)
30 велосипедист
40 сек планка
Если кто-то решится следить и корректировать, только за.
Как известно, никаких результатов не имею, топчусь на месте года с два уже.
Ел только с утра 150 грамм курицы и два куска сыра.
ЭКСТРЕННОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
(стрим завтра, сегодня для вас - отсыпной, для меня - доделочностатейный)
Принялся дополнительно сравнивать мотивы состязательности у Гете/Вебера/Уэйтса (Вейтс же, чего они?), прокладывая путь через майстерзингерство к минезангу и богооткровенному сказительству, ибо именно это является неотъемлемой частью магического повествования в народной песне Мильца, не говоря уже о воплощении традиции духовной баллады в образе Офтердингена Новалиса.
Изначально, формировал текст-конспект с сопроводительными иллюстрациями, но принялся расширять до отдельного материала, когда начал сравнивать лирику Черного Всадника и Вольного Стрелка.
Сил нет краситься и мучиться о момент внешнего представительства, более того - придется же смотреть порядка двух часов самого действа, помимо вступительного слова, что снова помешает во время проснуться на работу, а я, увы, достаточно постарался, чтобы начать формировать ощутимую негативизацию своих повторяющихся опозданий.
Наверное, лягу спать в самый лучший промежуток для последующей работоспособности - как раз с 22.00 до 00.00 и представлю все имеющееся в виде статьи в канале Ивового Союза и на сайте.
Это не отменяет необходимости презентовать все перечисленное завтра под освистывания с просмотром оперы на kick.
Вероятно, придется пропустить зал, что печалит, иначе не успею.
Сравнение текстов есть, предварительная история изменения жанров и по опере и по литературе в наличии.
Вероятно, доделаю сегодня как спецматериал на сайт к общему курсу по Немецкому Романтизму, от перепрочтения которого, мягко говоря, впал в легкую оторопь - пытаясь упростить подачу сложных лингвистических процессов, практически истребив их суть из объяснения, а не адаптировал.
Постарался исправить указанное во вступительном ликбезе к Пулям/Стрелку.
Следите за обновлениями.
https://www.youtube.com/live/A9CCoCjMXJE
Читать полностью…
https://www.youtube.com/live/WzroDCoCLU8
Читать полностью…
Сегодня простой человеческий стрим с простором видео.
Доналерты вновь барахлят, донатпей в фаворе.
derweide" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@derweide
Можете кидать заранее интересующие вас видео и вопросы. Не прочь быстрого тайного антропологического разбора фотографий.
В среду смотрим оперу на кике, но предварительно небольшой ликбез по Веберу.
ПОСЛЕ 22.30
БУДУ ЕСТЬ СУП
DonatePay: https://donatepay.eu/don/derweide / derweide" rel="nofollow">https://new.donatepay.ru/@derweide
Вы из-за страшного ебала ливнули, хуесосы, лол?
А раньше не знали?
- 27 человек за ночь