1545
پس از مدتی فهمیدم از آن گروهی محسوب میشوم که مزاحم خواب جهان میشود... "زیگموند فروید"
🌱 کناره‌گیری همیشه به معنای بی‌تفاوتی نیست؛ گاهی فرد واقعاً برای کاهش برانگیختگی هیجانی به فاصله نیاز دارد. اما فاصله گرفتن بدون تعیین زمان بازگشت به گفت‌وگو می‌تواند برای طرف مقابل شبیه طرد شدن تجربه شود.
🌱 پس به جای:
❌ «دیگه نمی‌خوام حرف بزنم.»
می‌توان گفت:
✅ «الان خیلی هیجانی هستم و نمی‌تونم درست صحبت کنم. نیم ساعت زمان می‌خوام و بعد برمی‌گردم تا درباره‌اش حرف بزنیم.»
این تفاوت کوچک می‌تواند چرخه‌ی تعارض را تغییر دهد.
🌱 برای فکر کردن...
در تعارض‌های مهم زندگی‌تان، شما بیشتر کدام نقش را تجربه می‌کنید؟
❓کسی که برای حل مسئله بیشتر دنبال گفت‌وگو می‌رود؟
❓ کسی که هنگام تنش بیشتر عقب‌نشینی می‌کند؟
❓ وقتی این چرخه شروع میشود، معمولاً اولین واکنش شما چیست؟
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
🌱 یکی از الگوهای شناخته‌شده، چرخه‌ی تعقیب‌گر–کناره‌گیر است.
تعقیب‌گر معمولاً وقتی احساس می‌کند رابطه در خطر است، تلاش می‌کند بیشتر صحبت کند، توضیح بخواهد، پاسخ بگیرد و مسئله را همان لحظه حل کند:
🌱 «چرا جوابم رو نمی‌دی؟»
«باید درباره‌اش حرف بزنیم.»
«بالاخره می‌خوای بگی چه مشکلی داری؟»
🌱 در مقابل، کناره‌گیر ممکن است با افزایش فشار هیجانی، برای کاهش تنش عقب‌نشینی کند:
«الان حوصله ندارم.»
«بعداً صحبت می‌کنیم.»
«ولش کن.»
🌱 مشکل از جایی شروع میشود که این دو واکنش، یکدیگر را تقویت می‌کنند. هرچه یک نفر بیشتر دنبال گفت‌وگو می‌رود، نفر مقابل بیشتر عقب می‌کشد؛ و هرچه او بیشتر عقب می‌کشد، نفر اول اضطراب بیشتری پیدا می‌کند و بیشتر تلاش می‌کند ارتباط برقرار کند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
🌙 رادیو روایت شب
گاهی فقط کافیست شب، کمی آرام‌تر بگذرد...
هر شب خوانش بخش هایی از کتب مختلف رو در این کانال جدید داریم.
برای وقت‌هایی که دلتان می‌خواهد چند دقیقه از شلوغی روز فاصله بگیرید و به یک روایت خوب گوش بدهید.
اگر اهل کتاب و شب‌های آرام هستید، در «رادیو روایت شب» همراه مان باشید.
سابسکرایب و زنگوله را فعال کنید
هر شب راس ساعت ۲۲
👇👇
radioravayateshab" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@radioravayateshab
🌱 عملکردهای اجرایی به مجموعه‌ای از توانایی‌ها مربوط می‌شوند که به ما کمک می‌کنند:
🔹 شروع یک کار را انجام دهیم.
🔹 توجه خود را حفظ کنیم.
🔹 مراحل مختلف یک کار را دنبال کنیم.
🔹 زمان را مدیریت کنیم.
🔹 تکانه‌های خود را کنترل کنیم.
🔹 از یک فعالیت به فعالیت دیگر منتقل شویم.
🔹 هیجان خود را تنظیم کنیم.
🌱 بنابراین گاهی مسئله این نیست که کودک نمی‌خواهد کاری را انجام دهد؛ بلکه در لحظه، برای شروع، سازمان‌دهی یا حفظ مسیر انجام آن مشکل دارد.
🌱 مثلاً به جای اینکه بگوییم:
«چند بار باید بگم مشقت رو بنویس؟ چرا همکاری نمی‌کنی؟»
می‌توانیم درخواست را کوچک‌تر و مشخص‌تر کنیم:
«اول فقط دفتر ریاضی‌ات رو بیار.»
بعد:
«حالا صفحه‌ای که باید انجام بدی رو پیدا کن.»
و سپس:
«بیا فقط سؤال اول رو با هم شروع کنیم.»
این کار به معنای «لوس کردن کودک» یا انجام دادن کار به جای او نیست؛ بلکه نوعی داربست‌سازی برای مهارتی است که کودک هنوز در آن ضعف دارد.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اختلالات_ کودک #adhd
@Sig_Abr
🌱 پس چه کار کنیم؟
قرار نیست یک‌باره تمام رفتارهای اجتنابی را کنار بگذاریم.
راه مؤثرتر این است که به‌تدریج تحمل خودمان را برای تجربه اضطراب بالا ببریم.
🌱 مثلاً اگر صحبت کردن در جمع اضطراب‌آور است، می‌توان از موقعیت‌های ساده‌تر شروع کرد:
اول یک نظر کوتاه در جمع بیان کنیم؛
بعد در یک گفت‌وگوی کوچک‌تر مشارکت کنیم؛ و به‌تدریج سراغ موقعیت‌های دشوارتر برویم.
🌱 هدف این نیست که:
«اول اضطرابم کاملاً از بین برود، بعد اقدام کنم.»
بلکه:
«می‌توانم مقداری اضطراب داشته باشم و باز هم اقدام کنم.»
این تجربه به مغز فرصت می‌دهد اطلاعات جدیدی یاد بگیرد:
«من مضطرب شدم، اما اتفاق فاجعه‌باری نیفتاد و توانستم از پس موقعیت بربیایم.»
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
@Sig_Abr
🌱 چرخه را ببینیم:
فرض کنید فردی از صحبت کردن در جمع می‌ترسد.
قبل از جلسه با خودش می‌گوید:
«اگر اشتباه کنم چه؟ اگر بقیه متوجه اضطرابم شوند چه؟»
برای اینکه مضطرب نشود، تصمیم می‌گیرد اصلاً صحبت نکند.
در همان لحظه، اضطراب کاهش پیدا می‌کند.
🌱 مغز اما یک پیام مهم دریافت می‌کند:
«خوب شد فرار کردیم؛ پس این موقعیت واقعاً خطرناک بود.»
دفعه بعد، احتمال دارد اضطراب حتی زودتر و شدیدتر ظاهر شود.
🌱 این همان چیزی است که در روان‌شناسی به آن تقویت منفی می‌گوییم؛ یعنی یک رفتار، با حذف موقت یک احساس ناخوشایند، احتمال تکرار خودش را بیشتر می‌کند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
@Sig_Abr
یک نکته بسیار مهم درباره اقتدار والد
🌱 والد مقتدر، والدی نیست که کودک از او بترسد.
اقتدار سالم یعنی:
قاطعیت + ثبات + رابطه عاطفی + احترام.
🌱 یعنی کودک بداند:
«مامان و بابا من را دوست دارند، احساساتم را می‌فهمند، اما همه رفتارها برایشان قابل قبول نیست.»
این پیام، بسیار متفاوت است با:
«اگر مطابق خواسته والد رفتار نکنم، محبت او را از دست می‌دهم.»
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#فرزندپروری
@Sig_Abr
🌱 یک اصل مهم: انتخاب محدود
کودک نباید مسئول تصمیم‌های بزرگ خانواده باشد؛ اما در امور متناسب با سنش می‌توان به او انتخاب‌های محدود داد.
🌱 مثلاً:
«لباس آبی رو می‌پوشی یا قرمز؟»
«اول مسواک می‌زنی یا اول لباس خوابت رو می‌پوشی؟»
«می‌خوای خودت اسباب‌بازی‌هات رو جمع کنی یا با هم انجامش بدیم؟»
این کار به کودک پیام می‌دهد:
«تو در این رابطه دیده می‌شوی، اما مرزها همچنان وجود دارند.»
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#فرزندپروری
@Sig_Abr
🍊 یکشنبه | ۱۲ مهرماه ۱۴۰۵
تفاوت بین تربیت، کنترل و ایجاد همکاری در کودک.
❓ آیا هدف ما باید «حرف‌شنوی» کودک باشد؟
🌱 در بسیاری از خانواده‌ها، یکی از معیارهای «کودک خوب» این است که: «وقتی چیزی می‌گم، انجام بده.»
اما از دیدگاه روان‌شناختی، هدف فرزندپروری سالم صرفاً این نیست که کودک در کوتاه‌مدت از والدین اطاعت کند؛ بلکه این است که به‌تدریج توانایی تصمیم‌گیری، خودکنترلی، مسئولیت‌پذیری و تنظیم رفتار را در خودش ایجاد کند.
🌱کودکی که فقط به دلیل ترس از تنبیه رفتار مناسبی دارد، لزوماً یاد نگرفته است که چرا آن رفتار مناسب است.
تفاوت مهمی وجود دارد بین:
❌ «این کار رو نکن چون من گفتم.»
و
✅ «این کار قابل قبول نیست؛ بیا ببینیم چه راه دیگری می‌تونیم پیدا کنیم.»
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#فرزندپروری
@Sig_Abr
پس چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟
🌱 قرار نیست خودمان را مجبور کنیم مثبت فکر کنیم.
بلکه بهتر است قبل از نتیجه‌گیری، تصویر کامل‌تری از موقعیت بسازیم.
🌱 وقتی ذهن شما بعد از یک اتفاق ناخوشایند شروع به تعمیم دادن کرد، سه سؤال از خودتان بپرسید:
۱. دقیقاً چه اتفاقی افتاد؟
بدون اغراق و بدون اضافه کردن تفسیر.
۲. آیا این اتفاق یک رویداد است یا یک الگوی تکرارشونده؟
۳. چه بخش دیگری از واقعیت را ذهن من در این لحظه نمی‌بیند؟
🌱 سؤال سوم بسیار مهم است.
نه برای اینکه اتفاق بد را کوچک کنیم؛
بلکه برای اینکه اجازه ندهیم یک بخش از واقعیت، جای تمام واقعیت را بگیرد.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#زندگی_مثبت
@Sig_Abr
🌱 اینجا یک تفاوت مهم وجود دارد: «توجه» و «واقعیت»
فرض کنید امروز:
۵ نفر با شما برخورد خوبی داشته‌اند؛
یک نفر از شما انتقاد کرده است.
ممکن است در پایان روز، ذهن شما همان یک انتقاد را بارها مرور کند.
آیا این یعنی آن یک تجربه، نماینده کل روز شما بوده است؟
نه. این فقط نشان می‌دهد که توجه ذهن شما به آن تجربه بیشتر جلب شده است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#زندگی_مثبت
@Sig_Abr
🍊شنبه | ۱۱ مهرماه ۱۴۰۵
چرا اتفاق‌های خوب را زود فراموش می‌کنیم اما اتفاق‌های بد مدت‌ها در ذهنمان می‌مانند؟
🌱 گاهی یک نفر در طول روز چندین رفتار محبت‌آمیز با ما دارد، اما یک جمله انتقادی می‌تواند تا ساعت‌ها ذهنمان را درگیر کند.
🌱 یا ممکن است در یک موقعیت، عملکرد خوبی داشته باشیم؛ اما بعد از یک اشتباه کوچک، تمام توجه‌مان روی همان اشتباه متمرکز شود.
🌱 این موضوع فقط به «منفی‌باف بودن» یا «ضعیف بودن» ما مربوط نیست. بخشی از آن به نحوه عملکرد توجه، حافظه و پردازش هیجانی مغز مربوط میشود.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#زندگی_مثبت
@Sig_Abr
🍁 یک الگوی مؤثر در گفت‌وگوی تعارضی:
۱. مشاهده
«می‌بینم که خیلی ناراحتی.»
۲. اعتباربخشی
«با توجه به چیزی که اتفاق افتاده، قابل درکه که ناراحت شده باشی.»
۳. کنجکاوی
«بیشتر از کدوم بخش ماجرا ناراحت شدی؟»
۴. حل مسئله
«حالا ببینیم برای این موقعیت چه کاری می‌تونیم انجام بدیم.»
یعنی:
تنظیم هیجان → فهم تجربه → حل مسئله
نه اینکه مستقیماً از مرحله اول به مرحله آخر بپریم.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
🍊 چهارشنبه | ۸ مهرماه ۱۴۰۵
چرا در زمان ناراحتی، «منطقی صحبت کردن» همیشه جواب نمی‌دهد؟
🍁 در یک تعارض خانوادگی یا زناشویی، معمولاً فقط با یک «موضوع» روبه‌رو نیستیم؛ بلکه هیجان، برداشت ذهنی و الگوی تعاملی همزمان فعال می‌شوند.
🍁 وقتی فرد احساس طردشدگی، بی‌احترامی، بی‌توجهی یا تهدید می‌کند، سطح برانگیختگی هیجانی او افزایش می‌یابد.
در این شرایط، ظرفیت فرد برای پردازش انعطاف‌پذیر اطلاعات و دیدن دیدگاه طرف مقابل می‌تواند کاهش پیدا کند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
✍🏻 محتوای حرف‌های کودک دارای ADHD معمولاً متناسب با سن اوست. ولی در مانیا، ممکن است حرف‌هایی بزند که بزرگ‌منشانه، غیرواقع‌بینانه یا فراتر از سطح سنی او باشند؛ مثلاً ادعا کند توانایی‌های خارق‌العاده‌ای دارد یا به خواب احتیاج ندارد.
✍🏻 در ADHD، الگوی رفتاری کودک در طول زمان تقریباً ثابت است و والدین معمولاً می‌گویند: «از بچگی همین‌طور بوده.» اما در مانیا، والدین اغلب می‌گویند: «چند روز یا چند هفته است که کاملاً عوض شده و شبیه خودش نیست.»
✍🏻بنابراین مهم‌ترین تفاوت این است که ADHD یک الگوی پایدار و مزمن است، در حالی که مانیا یک تغییر اپیزودیک و ناگهانی نسبت به شخصیت و عملکرد طبیعی کودک ایجاد می‌کند. همین تغییر ناگهانی و واضح، یکی از سرنخ‌های مهم برای تشخیص مانیا است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
@Sig_Abr
🌱بنابراین چرخه‌ای شکل می‌گیرد:
فشار برای ارتباط ↑
کناره‌گیری ↑
احساس طردشدگی ↑
فشار بیشتر برای ارتباط ↑
در این حالت، هر دو نفر ممکن است تصور کنند: «مشکل از اوست.»
در حالی که گاهی مشکل اصلی، خودِ چرخه‌ی تعاملی است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
🍊 چهارشنبه ۱۵ مهرماه ۱۴۰۵
روابط، خانواده و مهارت‌های ارتباطی
چرا هرچه یکی بیشتر حرف می‌زند، دیگری بیشتر سکوت می‌کند؟
🌱 در بسیاری از تعارض‌های زوجین، مشکل فقط محتوای دعوا نیست؛ بلکه الگوی تعاملی‌ای است که بین دو نفر شکل گرفته است.
ادامه👇
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
یک نکته مهم برای والدین
🌱 اگر کودک برای انجام کاری به چندین تذکر، تهدید یا دعوا نیاز دارد، بهتر است فقط به این فکر نکنیم که:
«چرا حرف گوش نمی‌کند؟»
بلکه بپرسیم:
«دقیقاً در کدام بخشِ انجام این کار گیر می‌کند؟»
🌱 آیا شروع کردن برایش سخت است؟
آیا نمی‌داند از کجا شروع کند؟
آیا وسط کار حواسش پرت میشود؟
آیا انتقال از بازی به تکلیف برایش دشوار است؟
آیا وقتی کار طولانی میشود، تحملش پایین می‌آید؟
یا اصلاً مشکل اصلی، تنظیم هیجان و تحمل ناکامی است؟
🌱 این تغییرِ نگاه بسیار مهم است؛ چون به جای برچسب زدن به کودک، به ما کمک می‌کند مهارتی را که واقعاً نیاز به حمایت دارد پیدا کنیم.
🌱 در ارزیابی ADHD نیز صرفاً وجود چند رفتار کافی نیست و باید میزان اختلال عملکرد کودک در حوزه‌هایی مانند مدرسه، روابط و زندگی روزمره و همچنین احتمال وجود مشکلات همزمان بررسی شود.
گاهی کودک «نمی‌خواهد» نیست؛ کودک «نمی‌تواند هنوز به‌تنهایی» است. و این دو جمله، از نظر تربیتی تفاوت بسیار بزرگی دارند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اختلالات_ کودک #adhd
@Sig_Abr
🍊 سه شنبه | ۱۴ مهرماه ۱۴۰۵
❓ چرا کودک مبتلا به ADHD می‌داند چه کاری باید انجام دهد، اما انجامش نمی‌دهد؟
🌱 یکی از جمله‌هایی که والدین کودکان مبتلا به ADHD زیاد می‌گویند این است:
«خودش می‌دونه باید تکالیفش رو انجام بده؛ پس چرا انجام نمی‌ده؟»
یا:
«صد بار بهش گفتم وسایلت رو جمع کن، ولی انگار اصلاً گوش نمی‌ده!»
🌱 اینجا یک نکته مهم وجود دارد:
دانستنِ یک رفتار با تواناییِ اجرای آن رفتار یکی نیست.
کودک ممکن است کاملاً بداند که باید تکالیفش را انجام دهد، اتاقش را مرتب کند یا قبل از خواب مسواک بزند؛ اما بین «دانستن» و «انجام دادن» ممکن است مشکلی در عملکردهای اجرایی وجود داشته باشد.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اختلالات_ کودک #adhd
@Sig_Abr
🌱 اجتناب همیشه به شکل فرار نیست. گاهی اجتناب خیلی ظریف‌تر است:
🔸 مدام از دیگران اطمینان گرفتن.
🔸 چندین بار چک کردن یک موضوع.
🔸 آماده‌سازی بیش از حد برای اینکه «مبادا اشتباه کنم».
🔸 جست‌وجوی مداوم علائم بیماری در اینترنت.
🔸 همراه داشتن فردی که بدون او احساس امنیت نمی‌کنیم.
🔸 عقب انداختن کاری که از آن می‌ترسیم.
🔸 تلاش برای اینکه قبل از انجام یک کار، حتماً اضطرابمان کاملاً از بین برود.
ظاهر این رفتارها متفاوت است، اما یک وجه مشترک دارند:
همه برای کاهش احساس تهدید انجام می‌شوند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
@Sig_Abr
🍊 دوشنبه ۱۳ مهرماه ۱۴۰۵
🌱 گاهی چیزی که برای آرام شدن انجام می‌دهیم، اضطراب را قوی‌تر می‌کند. وقتی مضطرب می‌شویم، طبیعی است که بخواهیم هرچه سریع‌تر این احساس را از بین ببریم.
🌱 اما بعضی از راه‌هایی که برای آرام کردن خودمان استفاده می‌کنیم، ممکن است در کوتاه‌مدت مفید باشند و در بلندمدت اضطراب را تقویت کنند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
@Sig_Abr
مراقب «برچسب زدن» باشیم.
🌱 وقتی کودک رفتاری نامناسب دارد، بهتر است رفتار را توصیف کنیم، نه شخصیت او را.
❌ «تو خیلی لجبازی.»
❌ «تو بچه بی‌ادبی هستی.»
❌ «چقدر تنبلی!»
🌱 بهتر است بگوییم:
«الان داری با من مخالفت می‌کنی.»
«این حرفت مناسب نبود.»
«می‌بینم شروع کردن تکلیف برات سخته.»
🌱 چرا؟
چون تفاوت بزرگی وجود دارد بین:
«من رفتار نامناسبی انجام داده‌ام»
و
«من آدم نامناسبی هستم.»
وقتی رفتار کودک را به شخصیت او تبدیل می‌کنیم، خطر شکل‌گیری تصویر منفی از خود بیشتر میشود.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#فرزندپروری
@Sig_Abr
❓ کودک چگونه همکاری را یاد می‌گیرد؟
🌱 مغز کودک هنوز در حال رشد است و توانایی‌هایی مانند کنترل تکانه، پیش‌بینی پیامدها و تنظیم هیجان به‌تدریج شکل می‌گیرند.
بنابراین در بسیاری از موقعیت‌ها، انتظار اینکه کودک مانند یک بزرگسال منطقی رفتار کند، واقع‌بینانه نیست.
🌱 مثلاً وقتی کودک وسط بازی حاضر نیست وسایلش را جمع کند، ممکن است والد بگوید:
«چند بار باید بهت بگم؟! چرا هیچ‌وقت گوش نمی‌دی؟»
🌱 اما می‌توان رویکرد متفاوتی داشت:
«می‌دونم هنوز دوست داری بازی کنی. وقت جمع کردنه. اول ماشین‌ها رو جمع کنیم یا لگوها رو؟»
در اینجا مرز همچنان وجود دارد، اما کودک درون مرز، مقداری حق انتخاب دارد. این تفاوت کوچک می‌تواند مقاومت را کاهش دهد.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#فرزندپروری
@Sig_Abr
پرسش امروز برای شما:
🌱 وقتی ناراحت یا عصبانی می‌شوید، معمولاً ذهنتان چه کاری انجام می‌دهد؟
❓ اتفاق را بارها مرور می‌کند؟
❓ رفتار طرف مقابل را به گذشته تعمیم می‌دهد؟
❓ آینده را هم منفی پیش‌بینی می‌کند؟
❓ یا بعد از مدتی می‌تواند از فاصله بیشتری به ماجرا نگاه کند؟
شناختن الگوی ذهن، اولین قدم برای تغییر رابطه ما با افکار و هیجان‌هاست.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#زندگی_مثبت
@Sig_Abr
چرا این موضوع در روابط اهمیت زیادی دارد؟
🌱 این الگو در روابط عاطفی و خانوادگی هم دیده میشود.
ممکن است فردی در طول هفته بارها محبت، همراهی و توجه دریافت کند، اما بعد از یک بحث، تمام رفتارهای مثبت طرف مقابل را موقتاً نادیده بگیرد و فقط همان بحث را ببیند.
🌱 گاهی حتی ذهن شروع می‌کند به بازسازی گذشته:
«همیشه همین‌طور بوده...»
«اصلاً هیچ‌وقت من را درک نکرده...»
«هیچ‌وقت برایش مهم نبوده‌ام...»
🌱 در اینجا باید مراقب یک خطای شناختی باشیم:
تبدیل یک تجربه ناخوشایند به یک نتیجه‌گیری کلی درباره کل رابطه.
این به معنای نادیده گرفتن مشکلات رابطه نیست.
🌱 اگر یک رابطه واقعاً الگوی مداوم بی‌احترامی، کنترل، خشونت یا بی‌توجهی داشته باشد، باید آن الگو را جدی گرفت. اما در روابط سالم نیز ممکن است یک تعارض، به دلیل شدت هیجانی، موقتاً تمام تصویر رابطه را تحت‌تأثیر قرار دهد.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#زندگی_مثبت
@Sig_Abr
🌱 هر اتفاقی که برای ما رخ می‌دهد، با شدت یکسان در ذهن پردازش نمی‌شود.
🌱 تجربه‌هایی که با تهدید، طرد، ترس، شرم، خشم یا اضطراب همراه هستند، معمولاً می‌توانند توجه بیشتری را به خود جلب کنند و اثر هیجانی پررنگ‌تری ایجاد کنند.
به همین دلیل ممکن است بعد از یک گفت‌وگو، محتوای یک جمله ناخوشایند بارها در ذهنمان تکرار شود.
🌱 اما یک نکته مهم وجود دارد:
هر چیزی که بیشتر در ذهن ما تکرار میشود، لزوماً مهم‌تر یا واقعی‌تر نیست. گاهی فقط به این دلیل بیشتر به آن فکر می‌کنیم که بار هیجانی بیشتری داشته است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#زندگی_مثبت
@Sig_Abr
سؤال امروز:
❓وقتی در یک بحث خانوادگی یا عاطفی هیجان شما بالا می‌رود، معمولاً چه اتفاقی می‌افتد؟
سکوت و کناره‌گیری؟
دفاع از خود؟
حمله و سرزنش؟
تلاش برای حل فوری مسئله؟
ادامه دادن بحث تا رسیدن به نتیجه؟
کدام الگو به تجربه شما نزدیک‌تر است؟
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
جمله‌هایی مانند:
❌ «تومنطقی فکر نمی‌کنی.»
❌ «این موضوع که چیزی نیست!»
❌ «خب راه‌حلش خیلی ساده است.»
و...
اغلب به جای کاهش تعارض، احساس نادیده گرفته شدن را بیشتر می‌کنند.
🍁 اینجا «اعتباربخشی هیجانی» اهمیت پیدا می‌کند.
اعتباربخشی هیجانی یعنی:
شناختن و به رسمیت شناختن تجربه هیجانی فرد، بدون اینکه الزاماً با تفسیر، عقیده یا رفتار او موافق باشیم.
🍁 برای مثال:
«می‌فهمم که این اتفاق برای تو احساس بی‌اهمیت بودن ایجاد کرده.»
این جمله نمی‌گوید:
«برداشت تو حتماً درست است.»
بلکه می‌گوید:
«احساس تو را می‌بینم و آن را جدی می‌گیرم.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#خانواده
@Sig_Abr
پست موقت
🔻 کانال بله 🔻
چهارشنبه | ۸ مهرماه ۱۴۰۵
چرا گاهی می‌دانیم یک رفتار به ضررمان است، اما باز هم آن را تکرار می‌کنیم؟
👇👇👇
https://ble.ir/alef_drfotouhi
✍🏻 در ADHD، پرحرفی معمولاً یک ویژگی مزمن و همیشگی است که از سال‌های اولیه زندگی وجود دارد. اما در مانیا، پرحرفی به صورت ناگهانی و دوره‌ای ظاهر میشود و نسبت به حالت معمول کودک تغییر محسوسی ایجاد می‌کند.
✍🏻 در ADHD، تغییر موضوع صحبت بیشتر به دلیل حواس‌پرتی و جلب شدن توجه به محرک‌های مختلف است. اما در مانیا، افکار با سرعت بسیار زیادی جریان پیدا می‌کنند و به همین دلیل موضوعات پشت سر هم و با شتاب عوض می‌شوند.
✍🏻 در ADHD، صحبت‌های کودک معمولاً قابل فهم و منطقی هستند، حتی اگر پراکنده باشند. اما در مانیا، سرعت گفتار ممکن است آن‌قدر زیاد باشد که دنبال کردن حرف‌های کودک برای دیگران دشوار شود.
✍🏻 کودک مبتلا به ADHD معمولاً با تذکر یا یادآوری می‌تواند تا حدی مکث کند و سرعت صحبتش را کم کند. اما در مانیا، قطع کردن صحبت یا متوقف کردن جریان گفتار بسیار دشوار است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
@Sig_Abr