7547
Усердно работайте, мечтайте по-крупному Сотрудничество: @johnny23V Ссылка для друзей - https://t.me/+a0MKsUIMnYw1MDMy
Не бойтесь сложностей!
◾️Человек, который преодолевает трудности, похож на пожарного, который входит в горящее здание. Со стороны здание выглядит очень пугающе, но как только пожарный входит в него, у него больше нет времени думать о том, что ему страшно. Он просто быстро решает проблемы и эвакуирует людей.
◾️Как правило, если дело касается сложностей в работе, то, как только вы войдете в горящее здание, вы поймете, что оно исчезло.
◾️Как спортсмен разрабатывает разные группы мышц, чтобы укрепить все тело, так и вы должны заботиться о своих навыках и не давать им атрофироваться.
Сложные задачи помогают вашим «рабочим» мышцам стать крепче.
Анатомия счастья
Смейтесь над собой!
◾️Одна из причин нашей неблагодарности заключается в том, что мы воспринимаем жизнь слишком серьезно.
◾️Иногда достаточно посмеяться над обстоятельствами, чтобы открыть перед собой необычайные перспективы и новые пути достижения успеха.
◾️Вы можете злиться сколько угодно, но, осознав абсурдность происходящего, сумеете увидеть новые возможности и воспользоваться ими.
Анатомия счастья
Перестаньте суетиться!
В суматохе дней большинство из нас так беспокоятся и раздражаются, что редко приостанавливаются, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, чтобы понять, как все хорошо на самом деле. Начните останавливаться. Медитируя, выполняя упражнения или просто читая в одиночестве, успокойте свой ум и дайте проявиться красоте жизни.
Анатомия счастья
Научитесь легко управлять своим вниманием.
◾️Легче всего вы можете развить внимательность, если начнете делать что-то, чего не делали раньше.
◾️Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, то пересядьте на авто с механической коробкой.
◾️Попробуйте научиться писать обеими руками. Используйте фантазию: запишитесь на уроки танго, выучите китайский, научитесь готовить карбонару с морепродуктами.”
Анатомия счастья
Соблюдайте правила здорового сна.
◾️Сон позволяет поддерживать здоровье иммунной системы и помогает организму самовосстанавливаться. Клетки организма регенерируются в течение дня, однако во время сна тело может сосредоточить все свои ресурсы на их ремонте.
◾️Кроме того, сон позволяет мозгу поддерживать нормальную работу таких когнитивных функций, как речь, память, инновационное и гибкое мышление. Страдая от недостатка сна, мы становимся раздражительными и чувствуем себя разбитыми, нам трудно сосредоточиться.
Анатомия счастья
Перестаньте повторять «Я должен…»
◾️Повторяя в течение дня фразу «Я должен…» (имея в виду «Я должен, но не хочу…»), вы начинаете чувствовать нерешительность и ощущать себя жертвой, что только оправдывает вашу прокрастинацию.
◾️Отследив эту установку, вы сможете быстро заменить ее твердым выбором и ощущением своих сил и возможностей. Замените слова «Я должен…» на «Я выбираю…»
Анатомия счастья
Задавайте себе важные вопросы каждый день!
◾️Чтобы не сбиться с курса, каждый день задавайте себе несколько вопросов, которые будут вас подталкивать к определенным действиям.
◾️Например: Стараюсь ли я сделать все возможное, чтобы поставить перед собой четко определенные цели на сегодняшний день? Стараюсь ли я сделать все возможное, чтобы двигаться в направлении целей сегодняшнего дня? И так далее.
Анатомия счастья
Развитие личности - это бесконечный процесс самосовершенствования, который никогда не стоит на месте.
◾️Это инвестиция в себя, которая всегда приносит высокие дивиденды в виде новых знаний, навыков и возможностей!
◾️Чтобы понять, зачем человеку нужно развивать в себе личность, достаточно повнимательнее присмотреться к тому, что происходит в нашей жизни. Что в этом мире высоко ценится?
Анатомия счастья
Психология – тебе не поможет!
Люди пичкают себя мотивацией и пытаются копировать известных людей, даже не догадываясь, что ключ к успеху – у них голове.
Мышление победителя – не просто канал, а живой пинок под зад, с которым ты:
— Научишься принимать решения
— Сможешь насквозь видеть людей и не дашь себя в обиду
— Избавишься от прокрастинации и будешь еб%шить каждый день, как последний
Автор не стесняется в выражениях, поэтому читать его не только полезно, но и занимательно. Действуй – @myshlenie_pobeditelya
Тревожности:
◾️Тревога ожидания: страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные, такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно;
◾️Тревога в форме фобий: связана с определенными ситуациями и объектами,
к примеру, страх одиночества, пауков или темноты;
◾️Невротическая тревога: эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных, здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека
Анатомия счастья
Находите время для себя!
◾️Люди могут превратить разочарование в текущий момент в мотивацию изменить свою жизнь и взгляд на мир.
◾️Если человек переосмысливает препятствия как часть духовного пути, он может использовать трудные времена, чтобы взять на себя обязательство жить лучшей жизнью.
Анатомия счастья
Как понять, кем вы хотите быть в жизни?
◾️ Найдите образец для подражания. Как двигаться к чему-то, если вы не знаете, в каком направлении вообще идти? Поэтому для начала вам нужно найти объект для подражания, человека, который вдохновляет.
◾️ Определите, чего вам не хватает. Чтобы продвинуться в понимании того, кем вы хотите быть в жизни, нужно сначала оценить эту жизнь трезвым взглядом и увидеть свои недостатки, чтобы приблизиться к своему идеалу.
◾️ Составьте план действий. Это поможет от прокрастинации, ведь то, кем вы хотите стать в жизни, — ваша самая главная, самая масштабная цель, и, не поделив ее на шаги, большинство вряд ли сможет реализовать задуманное.
Анатомия счастья
Не сдавайтесь!
Неудача – это не повод отчаиваться, а всего лишь напоминание, что необходимо сделать ещё несколько попыток в поисках правильного варианта.
◾️Бывает так, что люди годами работают на нелюбимой работе вместо того, чтобы отправить резюме в другие компании или по другим направлениям. Просто делая больше попыток, вы получаете возможность добиться большего успеха, даже если это приведет к большему количеству неудач.
◾️Не поддавайтесь страхам неудачи, ведь в конечном итоге именно они приведут вас в то место, которое вы ищете.
Анатомия счастья
Ни с кем и никогда не говорите о своих слабостях.
◾️Просто запомните, что какие бы отношение вы ни выстроили с человеком – грош им цена, если ваши интересы разойдутся.
◾️Интересы расходятся, а ваши рассказы о былом, о печалях, о слабостях, о минусах – остаются и будут работать против вас, если конфликт перейдёт в юридическую плоскость или станет публичным.
◾️Вот поэтому чаще всего мы делимся реально чем-то сокровенным только с друзьями, и только с теми, с кем мы отдыхаем душой и не более.
Анатомия счастья
Чтобы избавиться от усталости, важно:
◾️Дайте себе время.
◾️Наладьте режим сна и питания.
◾️Следите за эмоциями и чувствами. Не просто подавляйте, а проговаривайте их.
Анатомия счастья
Создавайте возможности, а не ждите их появления.
◾️Основное качество самых успешных людей в том, что они не ждут у моря погоды, а сами задают ее. Проще говоря, лидеры видят то, чего еще нет, а не ограничиваются только существующими вариантами.
◾️И только видеть новые возможности — этого недостаточно, важно уметь вставать и начинать двигаться к этим возможностям, прокладывая их через огонь, воду и медные трубы. Выходите из своей зоны комфорта, берите на себя трудные задачи.
Анатомия счастья
Чаще говорите «спасибо»
◾️Практика благодарности — эффективный способ разжечь в себе творческую искру. Говоря «спасибо», вы оказываете на свое психологическое состояние благотворное воздействие.
◾️Просто произнесите это слово, и у вас улучшится настроение. Приучите себя благодарить и делайте это почаще. Этот «легкий наркотик» открывает путь к великим свершениям.
Анатомия счастья
Ищите позитивные стороны в каждой ситуации.
Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения.
◾️Заставьте себя находить счастливые моменты в жизни — приятные, прекрасные и вдохновляющие. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг.
◾️Что вы ищете, то и находите. Представьте, как легко быть благодарным, когда вокруг все замечательно.
Анатомия счастья
Научитесь сосредотачиваться и концентрироваться.
◾️Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией. Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много.
◾️Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия. Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса.
Анатомия счастья
Не пытайся быть идеальным!
◾️Говоря себе: «Я должен быть идеальным, я не вынесу, если сделаю ошибку…», вы сильно увеличите вероятность того, что вам потребуется прокрастинация как буфер, защищающий от боли неудачи. Требуя от себя идеального проекта, вы сами провоцируете в себе защитные реакции и бесконечную критику.
◾️Замените слова «Я должен быть совершенством…» на «Я могу быть совершенно человечным…» Примите так называемые ошибки как часть естественного процесса.
Анатомия счастья
Задачи на день.
◾️Каждый день составляйте список задач и выделяйте пять самых важных. В первую очередь закончите эти дела, так как после этого остаток дня проходит гораздо легче.
◾️Людям, конечно, свойственно делать все наоборот: откладывать самое трудное на потом, чтобы весь день оно висело дамокловым мечом над головой. Оставляя такие дела на последний момент, вы включаете защитные механизмы, а взамен обретаете чувство беспокойства.
Анатомия счастья
Делайте то, что любите!
◾️Вы никогда не удовлетворитесь тем, чего на самом деле не хотите, — сколько бы этого ни было. Если вы хотите мороженого, двадцать шоколадок вас не удовлетворят.
◾️Но одна порция мороженого — несомненно! Душа, как и вкусовые рецепторы, не приемлет заменителей. Надо дать ей то, что нужно, или она не оставит вас в покое.
Анатомия счастья
Одна из главных целей в жизни человека - раскрыть свой потенциал и стать версией себя, которой он мечтает быть.
◾️Наша самая ценная и важная работа - формирование собственной личности и ее постоянное развитие: это процесс, который требует времени, самоотдачи и постоянного стремления к самосовершенствованию.
◾️Помните, что ваше настоящее и будущее зависят от вас, и вы имеете все необходимые ресурсы, чтобы стать самим собой во всей красе!
Анатомия счастья
Как осознать свою ценность?
◾️Уделите время для самооценки и признания своих качеств, достижений и ценностей.
◾️Обратите внимание на свои сильные стороны, определите свои уникальные таланты, навыки и способности.
◾️Ухаживайте за собой и делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение, уделяйте время и внимание своим физическим и психологическим потребностям.
Анатомия счастья
Тревожности:
◾️Тревога ожидания: страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные, такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно;
◾️Тревога в форме фобий: связана с определенными ситуациями и объектами,
к примеру, страх одиночества, пауков или темноты;
◾️Невротическая тревога: эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных, здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека
Анатомия счастья
Никогда не принимайте решений, основанных на страхе.
◾️Принимайте решения, основанные на надежде и возможности.
◾️Принимайте решения исходя из того, что должно произойти, а не из того, что не следует делать.
◾️Избавьтесь от необходимости принимать второстепенные решения ...
Анатомия счастья
Как ответить на «спасибо»?
Как показывает практика, мы не умеем отвечать на благодарность.
◾️Что вы говорите, когда слышите в свой адрес «спасибо»? Готов спорить, что в 90% случаев вы отвечаете «не за что».
◾️Так говорить не нужно! Эта фраза обесценивает все ваши труды, которые вы приложили и всю благодарность другого человека тоже ставит под сомнение.
Что сказать?
Думаю, что «рад помочь», «пожалуйста» - будет вполне достаточно!
Анатомия счастья
Фраза, которая снизит ваш авторитет в переписке.
Звучит она так: "почему ты мне не пишешь?" или как вариант "Почему ты мне не отвечаешь/не перезваниваешь?".
◾️Поймите одно: если человек вам не пишет, то он либо занят, либо не хочет вам писать.
◾️В случае, если человек занят, такой вопрос будет звучать глупо. А в случае, если человек не хочет с вами общаться, такой вопрос, по умолчанию, будет ставить вас в зависимую позицию.
Анатомия счастья
Не жалуйся, не сплетничай и не осуждай.
◾️Старайся искоренить привычку жаловаться на жизнь, обсуждать других людей и осуждать их.
◾️Проанализируй в течение дня, на какие негативные нюансы ты обращаешь внимание и почему ты так на них реагируешь. Это поможет скорее избавиться от вредных привычек.
Анатомия счастья
Почему вы устаёте?
В современном мире люди часто чувствуют усталость, даже если не испытывают большой физической нагрузки. Это связано с рядом факторов, включая:
◾️Невыраженные эмоции. Когда мы подавляем свои эмоции, они накапливаются и могут привести к усталости.
◾️Рутина. Однообразная деятельность может быть скучной и изматывающей.
◾️Отсутствие качественного отдыха. Если мы не уделяем достаточно времени отдыху, организм не может восстановиться.
Анатомия счастья