130282
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
У всех есть свои минусы.
Кто-то громко чавкает, кто-то вечно забывает вынести мусор, а кто-то просто не умеет читать по глазам, что ты злишься, обиделась или устала.
Но суть не в том, чтобы найти идеального. Суть в том, как с тобой обращаются.
Важно, чтобы с человеком было по-настоящему легко и классно, чтобы рядом с ним хотелось быть, а не терпеть. Если человек уважает, слышит, старается понять и не сбегает при первых сложностях — вот это важно.
Отношения не строятся на совершенстве. Они строятся на готовности быть рядом, даже когда ты бесишь. На желании не быть удобным, а быть настоящим.
Одна мысль, которая каждый день незаметно рушит вашу мотивацию
Мысли — это сила. Они могут поднимать в небо, а могут прибивать к земле. И одна из самых коварных звучит просто: «Я ещё не готов». Сначала она кажется разумной. Ну правда же — хочется подготовиться, подумать, подождать момента. Но на деле она становится ловушкой.
Вы всё откладываете. Ждёте, когда звёзды сойдутся. Когда будет больше времени, сил, уверенности… Но ничего не меняется. И вот вы уже не живёте — вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь. Правда в том, что идеального момента не будет. Настроение приходит и уходит. А возможности ждут не тех, кто готов — а тех, кто начал.
Каждый раз, когда вы говорите себе «я не готов» — вы на самом деле говорите: «Я боюсь», «Мне страшно ошибиться», «Я хочу, чтобы кто-то гарантировал успех». Но это не работает. Настоящий рост — когда шаг вперёд делаешь не потому, что готов, а потому что хочешь жить по-настоящему.
⠀
Успех приходит не к тем, кто ждал. А к тем, кто начал — несмотря ни на что.
Почему мы молчим, когда надо говорить?
Потому что кажется — промолчишь, и всё уладится. Сохранишь мир, избежишь конфликта. Только вот внутри остаётся осадок. Обиды накапливаются. Недопонимание растёт.
Мозг бережёт нас от боли и дискомфорта — он шепчет: «Не трогай, всё само пройдёт». Ещё с давних времён в человеке заложено избегать угроз и экономить силы, для выживания. Но душевная боль не проходит. Затаённые чувства не исчезают, они превращаются в напряжение, которое постепенно разрушает даже самые крепкие связи.
Близость рождается не там, где всегда тихо, а там, где хватает смелости говорить. Даже если страшно. Даже если сложно. Потому что открытость — это не угроза, а забота. О себе. О другом. О том, что вы строите вместе.
Про страх перемен. Слегка без паники.
Менять что-то страшно.
Работу, город, причёску, точку зрения. Кажется, как будто стоишь на краю скалы: шагнёшь — и всё, обратно не вернёшься.
Знакомо?
Но вот что интересно: Вы не на рельсах. Всегда можно повернуть!
— Уехали в другой город и заскучали по родному хлебу? Вернулись.
— Сменили работу, а там корпоративный ад? Ушли.
— Попробовали новое — не зашло? Значит, попробуете что-то ещё.
Страх перемен — это не про риск. Это про контроль. Когда неясно, что будет дальше — тревожно. Но не потому что «там точно плохо», а потому что «там неизвестно».
В психологии это зовут «заблуждение неизменности»: мы думаем, будто решение — это навсегда. А на деле — нет. Это просто шаг.
Не зашёл? Сделайте другой.
Вы же не под присягой. Вы человек с правом выбора. Не забывайте об этом 😉
Тебе не нужно окружение — тебе нужно наконец понять, куда ты идёшь и зачем вообще тебе кто-то рядом.
Сегодня модно повторять: «Окружай себя успешными», «Ты — это среднее из пяти друзей», «Без поддержки не получится». Звучит красиво, но в жизни всё немного иначе.
Иногда тишина полезнее любой тусовки, а одиночество честнее, чем поддержка от тех, кто тебе по факту чужой. Окружение — это не волшебная таблетка, а всего лишь инструмент, и он работает только тогда, когда ты сам понимаешь, что делаешь и ради чего.
Холодный расчёт — это не про холодность, это про трезвость. Это когда ты не врёшь себе и не надеешься, что кто-то тебя вытянет, а просто садишься и честно смотришь на жизнь: где ты сейчас, что мешает двигаться и что реально даст результат — без иллюзий, без придуманных «своих», без ожиданий.
Можно год провести среди «успешных» и остаться там же, где был, а можно полгода побыть в тишине и за это время вырасти так, что ты сам себя удивишь.
Сильные люди не рождаются в толпе, они становятся сильными, когда учатся быть опорой себе.
И да, брать хорошее от других важно, но фильтровать лишнее и лишних — ещё важнее. 😉
Учёные снова провели исследование и доказали то, что мы и так знали сердцем: после учёбы надо спать.
Те, кто ложится после занятий, запоминают материал почти в два раза лучше. Мозг просто не успевает всё переварить на бегу, ему нужен сон, чтобы уложить знания по полочкам.
Так что иногда лучший способ учиться — лечь и закрыть глаза. Так что чаще высыпаемся, друзья.
5 лет терапии за 1 минуту.
Решил накинуть позитивной психологии вам в ленту. Хорошего дня, друзья! ❤️
Почему «просто бросить» не помогает
Когда мы решаем «всё, с понедельника больше не курю, не ем сладкое, не залипаю в телефон», мы начинаем войну с собой. Кажется, будто нужно один раз собраться и пересилить. Но жизнь — не марафон силы воли. И чем сильнее мы тянем, тем быстрее срываемся.
Привычку нельзя просто выкинуть. Её нужно понять и постепенно распутать, как клубок.
Одна девушка, например, хотела перестать есть сладкое. Пробовала дважды — сначала выдержала 4 дня, потом почти две недели. Каждый раз заканчивалось тем, что она уставала и снова заедала стресс. Когда мы начали разбираться детальнее, оказалось, что сладкое — не проблема, а следствие.
Утром она ела булочку на бегу, в офисе не могла нормально пообедать, а вечером заскакивала в кафе за латте и слойкой, чтобы хоть как-то порадовать себя после рабочего дня.
Тогда мы не стали всё ломать сразу. А начали с мелочи — заменили ужин в кафе на поездку домой на такси. Та же сумма, зато без булочки, а нормальное домашнее питание и плюс полчаса времени на отдых вместо удлиненного маршрута в такси. Через три недели сладкое само ушло из её жизни. Без силы воли, без страха, просто естественно.
Секрет в том, чтобы не воевать с привычкой, а менять жизнь шаг за шагом. Один маленький успех даёт энергию для следующего.
Как действовать:
1. Пойми, из чего состоит твоя привычка.
2. Выбери самый лёгкий шаг, с которого не страшно начать.
3. Не торопись. Дай этому изменению укорениться.
4. Потом переходи к следующему шагу.
И однажды ты поймёшь, что просто живёшь по-новому — без насилия над собой. И в таком ритме всё постепенно становится на свои места.
Ломаем тревожку в хлам!
1. Бумеранг
Почувствовали тревогу? Делайте наоборот! Сгорбились – выпрямитесь, сжались – расправьте руки. Дрессируем тело, а оно – мозг.
2. Трэш-симуляция
Прокручиваем худший сценарий до абсурда. Боитесь опоздать? Представьте, что вас объявляют в розыск. Уже не так страшно, да?
3. Кризис-менеджер.
Окей, представьте, что всё пошло по худшему сценарию. И что дальше? Потеряете работу? Не найдёте новую? Окажетесь под мостом? Чем больше анализируете, тем очевиднее: катастрофы не будет.
4. Спаси друга.
Представьте, что тревожитесь не вы, а друг. Что бы вы ему сказали? Вот именно – теперь скажите это себе.
Эффект прожектора ☀️
Иногда кажется, что все на нас смотрят, оценивают, замечают каждую ошибку.
Но правда в том, что людям чаще всего просто не до нас. У каждого своя боль, свои страхи, свои мысли.
Психологи называют это эффектом прожектора. Нам кажется, будто мы в центре внимания, а на самом деле каждый живет в своём фильме.
Перестань бояться чужих взглядов. Большинство заняты тем, чтобы справиться со своими проблемами.
Шоколад не спасает от депрессии.
The Economist выкатил статью о том, что большинство исследований о пользе тёмного шоколада — дело рук производителей того самого шоколада.
Журналисты издания даже нашли компании, которые самостоятельно создают научные подразделения, публикуя тот материал, который полезен для репутации их продукта. В сравнении с долгосрочными реальными исследованиями их аргументы выглядят даже нелепо.
Техника дыхания “4-7-8”
Иногда достаточно пары минут, чтобы успокоиться.
Вот как сделать:
1. Сядь удобно, закрой глаза.
2. Медленно вдохни через нос, считая до 4.
3. Задержи дыхание и досчитай до 7.
4. Медленно выдыхай через рот, считая до 8.
5. Повтори всё это 4 раза.
Это упражнение помогает снизить тревожность, расслабить тело и немного перезагрузиться.
Полезно, когда чувствуешь, что начинаешь закипать.
Полезные навыки для жизни без перегруза
• Учитесь переключаться с напряжения на отдых так же легко, как меняете радиостанцию.
• Живите одним днём. Завтра будет новый день и новые задачи.
• Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу.
• Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?»
• Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения.
• Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы.
• Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии?
• Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения.
• Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы.
• Освойте дыхательные практики – простое глубокое дыхание уже способно успокоить.
• Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия.
• Найдите время для счастья: люди и дела, от которых теплеет сердце, должны быть в расписании.
• Не спешите принимать трудные решения – иногда «решение не действовать» лучшее.
• Двигайтесь: спорт, танцы, прогулки помогают телу переработать стресс.
• Учитесь смотреть на людей безоценочно – принимать, а не судить.
• Полностью принимайте и себя – без осуждения.
• Если чьё-то поведение неприемлемо, просто обойдите стороной, не тратя силы на злость.
• Каждый день выделяйте час тишины без гаджетов. Полное расслабление – это лекарство.
Креативное мышление поддаётся тренировке 💪 Просто нужно не бояться экспериментировать и выполнять простые упражнения.
Всего 10–15 минут в день — и вы удивитесь своему креативному потенциалу! Пробуем, сохраняем эти и другие полезные советы для личного и карьерного развития от одной из крупнейших международных компаний в России.
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1. Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2. Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3. Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4. Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Модель Перре показывает: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
Держишь всё под контролем — работа, дом, семья.
Только вот тело решило по-своему: волосы начали сыпаться.
После затяжного стресса, недосыпа, вечной гонки — организм просто выключает «режим красоты».
И каждое утро на расчёске всё больше волос, а времени разбираться нет.
🌿 23 октября в 19:00 МСК — бесплатный вебинар “Почему волосы выпадают после стресса и как вернуть густоту без уколов и гормонов”.
Разберём, что именно делает стресс с волосами и как запустить восстановление дома, без лекарств.
💝 За РЕГИСТРАЦИЮ ты получишь подарок — гайд “Как распознать, какой у тебя тип выпадения”, чтобы понять, что происходит именно у тебя.
👉 ПЕРЕХОДИ👈 в бота, регистрируйся и забери подарок.
Увидимся на вебинаре — разберём, как вернуть не только волосы, но и внутреннее равновесие.
_____
Реклама ООО Органик Сфера
инн 7720911641
Erid 2VtzqxauZpa
3 вещи
Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.
Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь.
Три вещи определяют человека: труд, честность, достижения.
🎨 12 советов от арт-терапевта
1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство — складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины.
Подборка из более 50 книг для преодоления усталости, прокрастинации и одиночества: практические издания по психологии и саморазвитию, книги о продуктивности и управлении эмоциями, а также лёгкие истории для восстановления и поддержки; цель — помочь вернуть уверенность в себе и ощущение, что вы не одни.
Читать полностью…
Почему так важно научиться говорить “нет”?
Потому что каждый раз, соглашаясь на то, что вам не нужно, вы предаёте себя. Своё время, свои желания, свою энергию.
Умение отказать — это не про грубость. Это про зрелость. Про уважение к себе.
Исследования подтверждают: те, кто умеет говорить “нет”, меньше тревожатся и реже сталкиваются с выгоранием.
Потому что не живут чужими “надо”, а слушают своё “хочу”.
Говорить “нет” — это не отвергать других. Это выбирать себя. И это нормально.
С этим багажом книг вы прокачаете свой мозг на максимум
Здесь собраны лучшие работы по каждой сфере жизни — от продуктивности до отношений.
Продуктивность
– Либерти Мендез — Искусство лени
– Кэл Ньюпорт — Глубокая работа
– Джеймс Клир — Атомные привычки
– Грег Маккеон — Эссенциализм
– Брайан Трейси — Съешьте лягушку!
Коммуникация
– Дейл Карнеги — Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
– Кармайн Галло — Выступай как TED
– Керри Паттерсон и др. — Критически важные разговоры
– Крис Восс — Никогда не разделяйте разницу
– Лейл Лоундес — Как разговаривать с кем угодно
Бизнес
– Фил Найт — Продавец обуви
– Джим Коллинз — От хорошего к великому
– Питер Тиль — От нуля к единице
– Джон Брукс — Деловые приключения
– Джош Кауфман — Сам себе MBA
Личные финансы
– Джордж С. Клейсон — Самый богатый человек в Вавилоне
– Роберт Кийосаки — Богатый папа, бедный папа
– Морган Хаусел — Психология денег
– М.Дж. ДеМарко — Быстрый путь миллионера
– Дейв Рэмси — Полное преображение денег
Поведение человека
– Роберт Грин — Законы человеческой природы
– Роберт Грин — 48 законов власти
– Фёдор Достоевский — Преступление и наказание
– Даниэль Канеман — Думай медленно, решай быстро
– Роберт Чалдини — Психология влияния
Дисциплина
– Дэвид Гоггинс — Не можешь меня сломать
– Уильям Макрейвен — Заправляй постель
– Райан Холидей — Дисциплина – это судьба
– Дэниел Пинк — Драйв
– Роберт Грин — Мастерство
Критическое мышление
– Рольф Добелли — Искусство мыслить ясно
– Шейн Парриш — Ясное мышление
– Адам Грант — Думай снова
– Даниэль Канеман — Предсказуемо иррациональный
– Нассим Николас Талеб — Одураченные случайностью
Креативность
– Остин Клеон — Кради как художник
– Эд Кэтмелл — Творческая компания
– Сет Годин — Практика
– Стивен Прессфилд — Путь художника
– Джулия Кэмерон — Путь художника
Саморазвитие
– Марк Мэнсон — Тонкое искусство пофигизма
– Кэрол Дуэк — Гибкое сознание
– Векс Кинг — Хорошие вибрации, хорошая жизнь
– Робин Шарма — Монах, который продал свой «Феррари»
– Гектор Гарсия, Франсеск Миральес — Икигай
Отношения
– Джон Грей — Мужчины с Марса, женщины с Венеры
– Амир Левин, Рэйчел Хеллер — Привязанность
– Логан Юри — Как не остаться одному
– Гэри Чепмен — 5 языков любви
– Дэвид Рико — Как быть взрослым в отношениях
Печатаем чек-лист и обещаем себе читать по книге в месяц.
Правда жизни
Сaмoе бoльшое пpепятcтвие – Cтpax. Сaмая бoльшaя oшибкa – Паcть дуxoм. Caмый oпacный челoвек – Лжец. Сaмoе коваpнoе чувcтвo – Зaвиcть. Сaмый кpacивый пocтупoк – Проcтить. Cамaя лучшaя защитa – Улыбкa. Cамaя мoщнaя cилa – Верa.
Забыл тему, о которой был урок неделю назад?
В приложение Яндекса есть нейросеть Алиса, и она легко объяснит, как работает правило деления степеней, какие есть вводные слова в русском, как написать изложение по литературе и когда использовать артикль в английском.
Все чаты сохраняются, и можно вернуться к ним перед любой контрольной. Всё бесплатно, без VPN и на русском.
Выгорают не от кучи дел, а от их бессмысленности.
Можно вкалывать с утра до вечера и чувствовать кайф. А можно просто делать «что надо» — и с каждым днём тухнуть.
Проблема не в объёме. Проблема в том, зачем это?
Если чувствуешь, что не тянешь — может, дело не в усталости, а в том, что внутри давно нет отклика.
Выгорание не враг. Оно — маяк. Он загорается, когда пора что-то менять. Услышь, пока не сгорел дотла.
Движение — это возвращение к себе.
Когда ты долго лежишь или сидишь, залипаешь в телефоне, тело становится чужим. Пропадает чувствительность, остаётся только тревога, апатия, прокрастинация.
Дело не в мышцах. Дело в психике. Прогулка разгружает голову. Потягивания возвращают контакт с телом. Простые движения снижают тревожность.
Пот — это слёзы, которые вышли через кожу, а не через нервы. Не надо в спорт. Надо в движение. Пешком до магазина, потянуться утром, покрутить плечами, и ты уже начинаешь возвращаться.
Сначала лень. Потом тяжело. А потом легче: дышать, думать, жить.
Когда мы не движемся, мы зависаем. И в теле, и в жизни. Движение — жизнь! Не забывайте об этом.
ChatGPT станет вашем личным терапевтом на 30 дней. Вот 6 промптов, которые действительно улучшают ясность ума и внутренний покой:
1. Утренняя проверка состояния.
Я проснулся, чувствуя [вставь чувство]. Задай мне 3 уточняющих вопроса, чтобы понять почему, и предложи одно небольшое действие для улучшения настроения
Я в стрессе из-за [вставь ситуацию]. Помоги разобрать истинные триггеры и перечисли 3 практичных способа, как заняться этим сегодня
Вот что у меня в голове: [вставь мысли]. Проанализируй на негативные паттерны (катастрофизация, самобичевание) и переформулируй в уравновешенный, реалистичный язык
Задай 5 вопросов, которые помогут выявить, что сегодня прошло хорошо и почему это важно, затем проведи меня к одной фразе благодарности
У меня только что был конфликт из-за [вставь]. Помоги взглянуть с позиции другого человека и составь спокойный, конструктивный ответ
Проведи меня через 5-минутную рефлексию: что я сегодня чувствовал, что узнал, что отпущу перед сном. Заверши одной позитивной аффирмацией
Пирамида мышления Адама Гранта
Психолог Адам Грант в своей книге «Подумайте ещё раз. Сила знания о незнании» составил наглядную иерархию типов мышления — от самого продуктивного до самого токсичного.
Спойлер: большинство застревает где-то в середине.
Ученик (Learner) — вершина пирамиды
Ученик окружает себя людьми, которые думает иначе. Он не стыдится поменять свою точку зрения, если аргументы окажутся сильными.
Девиз: «Я могу ошибаться».
Критический мыслитель (Critical Thinker)
Сопоставляет факты, проверяет источники, ставит под сомнение даже собственные выводы. Но есть нюанс — иногда чужие аргументы кажутся нашему критику подозрительнее своих.
Инакомыслящий (Contrarian)
Мастер находить под микроскопом ошибки у других, но частенько слеп к собственным. Всегда найдёт, к чему придраться кроме своей логики.
Политик (Politician)
Цель — не истина, а победа своей позиции любой ценой. Проповедует одно, преследует другое.
Девиз: «Они неправы, мы правы».
Лидер культа (Cult Leader)
Собственные идеи превращены в догму. Любое несогласие воспринимается как личное оскорбление. Девиз: «Я всегда прав».
А теперь минутка самопроверки:
Если в споре вы искали истину — вы где-то наверху пирамиды.
Если искали победу, есть риск оказаться внизу.
Если вы уверены, что никогда не ошибаетесь — добро пожаловать в свой личный культ.
Хорошая новость в том, что по этой пирамиде можно двигаться вверх.
Плохая — большинство скатывается вниз и даже не замечает.
Знакомо чувство, когда все идеи кажутся однотипными? 😵💫
Такое случается, когда мышление двигается по привычным схемам. Возможно, пора их поменять!
В нашей компании мы не боимся пересматривать стандартные подходы, подвергать сомнению свои убеждения и экспериментировать с новыми методами решения задач.
А для этого нужна изрядная доза креативности!
Хорошая новость: мозг можно натренировать, чтобы быть более изобретательным. Всего 10-15 минут простых упражнений в день, и ты удивишься собственному креативному потенциалу.
Листай карточки и голосуй в опросе ниже! 🧠⚡
#полезное@pmiru_job
➿➿➿➿➿➿➿➿
@pmiru_job | Твоя история — в твоих руках
Многие живут с ощущением, что счастье начнется потом. Когда купят квартиру, найдут «того самого», переедут, похудеют, заработают больше. Но потом всё откладывается снова и снова. Мы меняем обстоятельства, а внутри остаётся та же пустота, потому что не научились радоваться простому.
Умение быть довольным — это когда ты смотришь на свою чашку кофе, на утро без спешки, на близких рядом и чувствуешь: мне уже хорошо. Без «если бы». Без гонки. Это не про отказ от мечтаний, а про способность не терять вкус к жизни даже в ожидании лучшего.
Твоя точка отсчёта от молодости до старости
Задумайтесь: сколько бы вам было лет, если бы вы не знали свой возраст? Вот от этой цифры и стоит отталкиваться. Тело всегда слышит наши мысли. Когда мы чувствуем себя молодыми — мы и двигаемся, и думаем, и сияем по-молодому.
А что вы говорите детям о старости?
Дети считывают не слова, а пример. Если они видят нас активными, любящими жизнь — такими они и будут. Но если мы транслируем усталость и страх, то именно так они и запомнят взросление.
Мы нужны близким живыми и сильными. А ещё — самим себе. Возьмите ответственность за своё тело, радость и качество жизни.
И ещё одно:
Если нет мечты, цели, любимого дела или человека — молодость гаснет. Найдите то, ради чего хочется вставать утром. И держитесь подальше от тех, кто говорит: «В твоём возрасте уже поздно». Это неправда.
Старость начинается не в паспорте, а в момент, когда вы теряете интерес к жизни. Пока вы мечтаете и развиваетесь — вы молоды. Всегда.