14492
Тут — про молодость и здоровье 12 лет в нутрициологии, биохакинг, специалист по добавкам. Для связи: yulia@simply4joy.ru
А теперь о том, как нас снова вводят в заблуждение!
На полке увидела витамины под собственным брендом Азбука Вкуса - комплекс Immunity.
Поддержка иммунитета становится мега популярным трендом и под нее стали выпускать десятки добавок, которые увы, НЕ работают.
Как думаете, какие витамины входят в этот комплекс Imminity?
Вы не поверите!
Это только цинк 😅
Причем я долго искала в описании, в какой он форме и даже этого не нашла!
И конечно в одиночку он не будет работать на иммунитет 🙌🏻
В моей программе ИММУНО (создала ее до того, как это стало популярным) схемы для взрослых и детей из нескольких добавок, которые собраны не просто так и действуют в комплексе, поддерживая иммунитет с разных сторон! А от маркетологов
Азбуки Вкуса я ожидала
более грамотного подхода, если честно.
Что по продуктам
1) Солгар йод из северных водорослей Атлантики, кому нужен йод, тут в 1 таб. = 225 мкг йода
2) Масло оливковое органик (сертификат), очень даже в салаты и на каждый день
3) Растительный белок - ядра конопли, берите в очищенном виде, самим нереально
почистить. Посыпать овощи, в каши, смузи, да куда угодно!
4) Кунжутный урбеч - источник кальция, лучший вариант именно этот, всегда свежий
5) Кедровые орехи - тоже лучшие, рада что бренд этот вернулся! Очищенные берите в вакууме, иначе пользы не будет, окисляются быстро.
Копируем составы: добавка для перименопаузы, от 40 лет
Уже писала про этот комплекс, но сегодня хочу показать, как собрать аналогичный состав. Это добавка для ПЕРИменопаузы - период, который начинается за 4-10 лет до менопаузы. Если не брать в расчет раннюю менопаузу, то перименопауза начинается у девушек с 40 лет.
Для чего:
Поддержка при плохом настроении, потливости, плохом сне, сложности с концентрацией (в перименопаузу это
называют «мозговой туман») и других симптомах.
Копируем составы:
1) Комплекс группы В, обязательно в метилированной форме. Чтобы были все виды: В6, В9, В12
2) Магний глицинат/таурат 200-400 мг
3) Экстракт шафрана 30 мг,
улучшает настроение и качество сна, снижает раздражительность
4) Шалфей, если есть повышенная потливость, можно купить в аптеке и заваривать как чай.
5) Ашваганда, не рекомендую использовать всем, лучше
заменить на родиолу, по схеме 3 из программы PRO адаптогены.
Вот почему я люблю моно-добавки больше, чем готовые комплексы! Оч.много нюансов и можно подкрутить состав под себя)
Почти год (в декабре будет), как мне в хорошем салоне
испортили ногти гель-лаком и я отказалась от него.
Сначала полгода восстанавливала ногтевую пластину, пила добавки, защитные лаки, сейчас крашу обычным. Сегодня день настроения - синий! Из личных наблюдений: к гель-лаку возвращаться пока не хочу, свои ногти стали крепче, про качество ультрафиолетовых ламп
и лаков в салоне больше не переживаю.
В общем, пока выбираю обычные лаки для ногтей! А вы?
Какие добавки привезла своим родителям
На выходные ездила навестить родителей, всегда привожу им орехи, вкусняшки и добавки, слежу, что у них закончилось. Они пьют все по расписанию! )))
В прошлый раз привозила
папе лютеин для глаз и профилактики катаракты, маме для слизистой желудка.
В этот раз пополнила запас омеги, витамин Д, С, колострум.
✅ Добавки для поддержки здоровья родителей:
1) Витамин С в капсулах по 500 мг, это крутая форма жирорастворимый витамин С с повышенной усвояемостью, как липосомальная форма
2) Колострум, усиленный бета-глюканами
3) Витамин Д спрей, по 2000 ЕД в 1 пшике.
4) Омега-3 с высоким содержанием DHA жирных кислот, для работы мозга, когнитивных способностей, памяти и поддержки зрения. В блистерах для сохранения свежести.
Все добавки качественные, проверены уже не раз,
родители пьют их спокойно и даже не пропускают, не «забывают». А это главное!
Как вы помните, у Корал клубная система, чтобы покупать с 20% скидки, сначала зарегистрируйтесь по ссылке, цены будут сильно ниже.
Если чувствую, что вот-вот заболеваю, чтобы НЕ разболеться:
использую свой протокол ИММУНО в двойных дозировках, 2-3 дня.
Все добавки в удвоенной дозе, кроме адаптогена. Адаптоген оставляю по спец.схеме из протокола ☝️
Он повышает иммунитет и усиливает сопротивляемость к вирусам и бактериям.
Если повышается температура, то адаптоген убираем.
Так протокол выручил уже несколько раз, когда чувствовала, что хватанула вирус и начинаю заболевать!
Берите на заметку.
Я недавно обновила ИММУНО протокол для взрослых, и детей тоже 🙌🏻
В нем схемы, добавки, необходимые дозировки и ссылки на варианты рабочих добавок, где что купить. Чтобы вы не
покупали бесполезные добавки или ещё хуже, подделки.
Кто хочет полноценную схему для защиты иммунитета и не болеть,
вы еще успеваете забрать протокол по лучшей цене:
https://simply4joy.ru/product/programma-immuno
Только до 15 октября, и больше таких условий не будет ‼️
У вас будет протокол для взрослых + схема адаптогена + детский протокол (от 3-х лет) в ПОДАРОК!
Мои рабочие средства от кашля и при бронхитах
Похоже, вирусняк набирает обороты. У меня соседи этажом выше кашляют так, что даже днем через стены слышно,
страшно за них. Делюсь своими рабочими вариантами:
1) Ренгалин, табл. для рассасывания, для меня №1 при любом типе кашля, при ларингитах, бронхитах. Снимает аллергическую составляющую и отечность, отлично сочетается с травками ниже.
2) Экстракт плюща, сироп.
Плющ очень мягенький, смягчает, переводит сухой кашель в продуктивный. При влажном тоже можно.
3) Бронхипрет таблетки, экстракт первоцвета и тимьяна, лучше при влажном кашле или затяжном. Облегчает приступы
вечернего кашля, разжижает и выводит мокроту.
Для тех, кто покупал программу Здоровый кишечник:
Друзья, всем, кто покупал программу Здоровый кишечник в этом году или прошлых, сегодня утром выслала обновления! Проверяйте почту, входящие, посмотрите папку спам.
Если нигде нет, напишите мне на simply4joy@mail.ru тк с некоторых ящиков письма вернулись.
Девушки, то покупал из других стран и программу я высылала вручную, тоже напишите мне на почту 🙏🏻
PS. Теперь у более 400 человек есть БАЗА и стратегия, с чего и как восстановить здоровье кишечника.
Плюс полный гайд по протоколу ФУДМАП, я за вас спокойна! 🙌🏻❤️
А в рубрике «находки недели» делюсь крутыми штуками, которые спасают от осенней хандры и темных, дождливых дней!
Адаптогены пью внутрь, снаружи - кайфовый крем для тела с маслами розы, сандала и косточек граната. Почему-то осенью меня пробирает на такие маслянистые кремы и те самые капли с автозагаром.
И кстати, капли стали как будто слабее! Раньше концентрат был сильнее, ну и трава зеленей.
Зато теперь можно щедро лить солнечный DHA в крем, не боясь полосатых разводов )
Покупала все в ЗЯ:
Интенсивно увлажняющий крем для тела Grown Alchemist
Концентрат с эффектом автозагара Clarins
Но Суламифь гибка и сильна, и тело ее, умащенное маслом, скользко)
И напомню, что эффект от колострума, лактоферрина или любой другой добавки будет в РАЗЫ сильней, если вы используете их в схеме.
Поскольку в разгаре сезон вирусов и ОРВИ, я продлила спеццену до 15 октября. Кто хочет полноценную схему для поддержки иммунитета и
не болеть каждые 2 недели, сейчас лучшая возможность:
Программа ТУТ
По очень доступной цене, у вас будет протокол для взрослых +
крутая схема адаптогена для повышения иммунитета + еще детский протокол (от 3-х лет) в ПОДАРОК.
А также ссылки на конкретные варианты добавок и на Айхерб, и в российских магазинах.
КОЛОСТРУМ: ликбез по добавке для иммунитета
На днях Крис Крессер, один из уважаемых мной известных экспертов и клиницист, рассказал что в последнее время много изучает КОЛОСТРУМ и поделился убедительными выводами. Я подумала, что вам тоже будет интересно узнать об этой добавке больше.
✅ Интересные факты:
Колострум называют «жидким золотом» - это молозиво, которое вырабатывают самки млекопитающих в первые дни после родов. Раньше думали, что колострум нужен только для новорожденных, но исследования показали, что колострум участвует в поддержке иммунитета и кишечника у людей всех возрастов. А как вы знаете, микробиом кишечника играет ведущую роль в регулировании иммунитета.
Колострум поддерживает тонкий баланс кишечника и
иммунной системы через несколько механизмов:
- Антитела IgA и IgG нейтрализуют патогенные бактерии.
- Факторы роста EGF и IGF-1 помогают восстановлению тканей и иммунной регуляции.
- Цитокины снижают воспаление.
- Пребиотики питают здоровый микробиом.
- Лактоферрин обладает мощным противомикробным и противовоспалительным действием.
✅ В чем отличие колострума от других добавок для кишечника:
Колострум не только поддерживает существующие клетки кишечника, но и помогает создавать новые. Он модулирует иммунную систему, а не просто стимулирует ее. И содержит соединения, которые НЕ может обеспечить ни один пробиотик или пребиотик ☝️
В своей клинической практике Крис заметил, что колострум
особенно полезен для пациентов, имеющих дело с:
- Желудочно-кишечные заболевания, такие как IBS и IBD
- Частые инфекции и простуды
- Аллергия
- Аутоиммунные заболевания
- Спортивные показатели и проблемы восстановления после спорта
💊Какую добавку выбрать?
Колострум хорошо переносится, но тем, у кого тяжелая непереносимость лактозы, лучше начать с минимальной дозировки и постепенно увеличивать ее.
Colostrum 500 мг на iHerb
Colostrum Prime Life на iHerb
Колострум Плюс у нас. Скидка 20% после регистрации
Итоги:
Крис говорит, что исследования убедительны и колострум - это МОЩНЫЙ инструмент для поддержки кишечно- иммунной оси и укрепления общего здоровья. Я тоже люблю Колострум и многие знают, в моем протоколе ИММУНО колострум тоже есть в составе двух схем, для взрослых и для детей!
Пили колострум или только хотите попробовать?
Девушки, много вопросов по глутатиону! Как применять, как долго, чем усилить эффект. Конечно, в синергии с другими добавками он будет работать еще эффективней. Особенно, это касается омоложения кожи и осветления пигментации. У меня есть протокол с глутатионом для кожи, но заточенный под Айхерб.
Я могу подобрать варианты альтернативных добавок в России и апгрейдить протокол, как вы любите. По аналогии с ИММУНО - уже готовые схемы, рабочие дозировки, как с чем сочетать и где купить.
Проголосуйте 🔥
Если хотите такой протокол!
Друзья, на Айхерб финальная скидка - 28% на все добавки! Действует до 30 сентября, понедельника, до 20:00 по Мск.
Скидка пропишется при переходе по ссылке автоматически.
На что обратить внимание, дам ссылки на свои подборки:
1) Иммунобиотики, Оралбиотик
2) Цинк - кофактор для синтеза коллагена
3) Добавки при синдроме сухого глаза (всем, кто за компом)
4) Психобиотики, многие оч. актуально нынче
5) Мумие на Айхерб, как бустер тестостерона и митохондрий
Это финальная скидка 28%, в честь дня Рождения.
Многие сообщают, что можно сделать 2 заказа под скидку. Пробуйте, вдруг у вас тоже так получится!
Без адекватного уровня белка можно бесконечно восстанавливать дефициты, тратя кучу денег на добавки. Или на коллаген! От которого будет нулевой эффект на коже, даже если купить самый лучший коллаген в мире.
А ещё можно скупать мультивитамины от выпадения
волос, в надежде, что хоть что-то да поможет..
А можно ОДИН раз прийти на мой интенсив «PROбелок»,
найти свою причину низкого белка. И уже в рамках интенсива начать менять ситуацию, не хватаясь за всё подряд, а четко следуя моему плану действий. Который уже много
раз доказал, что без результата вам не уйти!
Последние 2 дня, вы еще можете успеть присоединиться!
Регистрация тут 👉🏻
*интенсив, который убережет ваш кошелек от ненужных трат и хаотичных бесполезных действий!
Ну а мы уже начали!
Интенсив по белку - это не просто про «повысить белок» по анализу. Мы не лечим анализы, все гораздо глубже.
Многие упускают важность белка для здорового метаболизма, здорового уровня сахара
в крови, адекватного уровня кортизола.
Увы, 99% моих клиентов имеют дефицит белка и проблемы с его усвоением.
После корректировки дефицита белка они в шоке, насколько
видимые изменения происходят в здоровье, гормональной
функции, в общем самочувствии и энергии! Улучшается качество кожи, волосы перестают хронически выпадать.
Если вам тоже важно разобраться с этим - жду вас на интенсиве!
Повтора в этом году не будет.
Хотите удивиться?
Но сначала о хорошем!
Для тех, кто ищет детские витамины - в Азбука Вкуса появились витамины из известной линейки Animal Parade!
Это самые популярные витамины на Айхерб и там они тоже есть:
Магний со вкусом вишни
Витамин С вкус апельсина
По стоимости по скидкой, получается ненамного дороже, на iHerb они стоят по $12 и $13 + доставка. Дистрибьютор официальный, витамины подходят для детей от 2-х лет.
Что по Айхерб
На iHerb скидка 20% на все добавки и витамины для детей и малышей. Прописать
скидку по ссылке, действует до вечера среды , 23 октября.
Под скидку также попадают все добавки известного бренда
Nordic Naturals (Норвегия), раньше на него скидку не делали.
А вы знали, что сегодня всемирный день менопаузы?
День менопаузы проводится
каждый год 18 октября, с целью повышения осведомленности женщин и поддержания здоровья в этот период. Я искала картинку с красивой женщиной и днем менопаузы, но на всех сплошь седые бабушки 🤦🏻♀️
А между тем, менопауза бывает:
- преждевременная, до 40 лет.
- ранняя, от 40 до 45 лет.
- своевременная, наступает в возрасте от 44 до 56 лет.
Гинекологи уже бьют тревогу, что менопауза «молодеет».
По данным статистики, ранняя менопауза (до 45 лет) фиксируется у 33% женщин, а преждевременная у 3,5% (пять лет назад - у 1%).
Сроки наступления менопаузы регулируются и генетикой, поэтому хорошо бы знать, во сколько лет менопауза началась у вашей мамы. У моей мамы как раз ранняя, в 41 год. Сейчас
мне почти 44 и удалось обмануть природу, «отодвинуть» наступление менопаузы уже на 3 года. Буду делать все, чтобы задержать еще.
Почему важно поддерживать иммунитет нашим родителям
Папа освоил новый рецепт заквашивания капусты и угощает меня. Я говорю - отлично, это тоже для иммунитета 🤤
Многие не знают, что иммунитет оказывается стареет!
Причем, в несколько этапов. Старение иммунной системы начинается с 14-15 лет со старения тимуса (инволюция тимуса), когда вилочковая железа постепенно замещается на жировую ткань. Второй этап старения у женщин с рождением детей и при нарастающем хроническом стрессе, когда женщины ночами не спят, высокий кортизол, стресс - от этого быстрей стареет иммунитет. И третий этап после 65 лет - начинается драматическое снижение иммунной функции, повышается системное воспаление, хронические болезни. Это еще сильней снижает иммунитет.
Вот почему с возрастом слабее устойчивость к инфекциям и вирусам. Легче подхватить
ОРВИ и простуду, они протекают
тяжелее, чаще приводят к осложнениям.
Поэтому особенно важно поддерживать иммунитет себе и своим пожилым родителям. Защищайте иммунитет по протоколу, поддерживайте его!
И не болейте!
Про аппаратную косметологию и процедуры
Ровно неделю назад, сделала сразу 2 процедуры у косметолога на аппарате М22, я про него как-то раньше писала тут.
Сначала «фотоомоложение» для уменьшения красноты, сосудиков и чтобы розацеа держать в ремиссии.
И потом бахнули лазерную шлифовку ResurFX, для выравнивания пор, неровностей и обновления кожи. Вот ее я делала в первый раз! Сегодня отек начал спадать и можно ходить по улице, не пугая людей))) И я очень довольна!
Есть что рассказать, свои впечатления, нужен отдельный пост? Ставьте 🔥 если да
И сразу задавайте вопросы, если смогу ответить, напишу в посте!
Спасибо!
Мне тоже очень хорошо помогает Ренгалин.
Юля, а что используете, чтобы не разболеться? И если время уже упущено?
Добавки для снижения воспаления после простуды и ОРВИ
Последствия простуды и ОРВИ у всех могут быть разные.
Кто-то переболел и забыл, у других перейдет в бронхит и кашель на месяц. У третьих - в хроническое воспаление и как следствие усталость, снижение концентрации, боли в суставах и мышцах. Но есть добавки, которые могут снизить
уровень воспаления после ОРВИ и сезонной простуды!
✅ Что поможет, эффективные добавки:
1) Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами и помогает снизить уровень воспалительных маркеров интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли (TNF-α).
Дозировка: 1-3 г EPA и DHA в день.
Омега-3 капсулы у нас
Омега-3 на iHerb
2) Витамин Д регулирует иммунный ответ, снижает риски острых респираторных
инфекций и помогает снижать воспаление в организме.
Дозировка: 2000-4000 ЕД в день, для поддержки адекватного уровня.
Витамин Д мой любимый
Витамин Д тоже спрей, iHerb
3) Куркумин: снижает уровень воспалительных цитокинов, дает мощный противовоспалительный эффект. Помогает в лечении заболеваний, связанных с воспалением, болями в суставах, атритом.
Дозировка: 180 — 500 мг в день
Куркумин у нас
Теракурмин на iHerb
4) Имбирь содержит гингерол, помогает в облегчении воспалительных заболеваний, поддерживает здоровье суставов.
В одном исследовании у пациентов с остеоартритом употребление имбиря снизило уровень воспалительных маркеров на 30% за 12 недель.
Дозировка: 5-10 г свежего корня имбиря в день.
5) Экстракт зеленого чая (EGCG)
обладает противовоспалительным действием, исследования показали что употребление зелёного чая может снизить на 25-30% уровень воспалительных маркеров.
Дозировка: 2-3 чашки зеленого чая в день или 300-600 мг экстракта.
Пробовали эти добавки?
А кто сталкивался с последствиями в этом сезоне ОРВИ?
Юля, добрый день, получила обновленную программу Здоровый кишечник, спасибо большое! Очень неожиданно!!! 🎉💐😘
Читать полностью…
Из новостей:
На прошлой неделе обновила программу Здоровый кишечник, теперь в ней ещё больше вариантов для 2-х пошаговых базовых схем, с которых важно начинать, если вы хотите здоровый кишечник. И как обещала, у вас в обновлениях будет гайд по лечебному протоколу ФУДМАП и варианты меню!
Всем, кто покупал программу Здоровый кишечник, обновлённая версия + новый гайд будут конечно бесплатно!
А мне насыпьте сердечек, чтобы я сегодня закончила ❤️
Много вопросов в комментах было, что лучше - колострум или лактоферрин. Ничего не лучше, они разные! 😅
У меня есть оба:
Колострум плюс, усиленный бета-глюканами для иммунитета.
Скидка 20% после регистрации.
Лактоферрин с iHerb
А вот тут, в прошлом году писала про их различия. Колострум не заменяет лактоферрин, но он тоже хорошо работает на профилактику вирусов, ОРВИ у взрослых.
Лактоферрин - изолированный компонент колострума,
в одиночку он будет посильнее, если вы уже заболели.
В схемах - и колострум отлично сработает. А еще их можно чередовать, как делаю я)
Крем для гладких, нежнейших пяточек
Из находок - у французской
аптеки SVR оказалась очень удачной линейка Xerial для ног мочевиной. Для тех, кто кому нужны гладкие, нежные пяточки как попка младенца. Крем-кератолик, наношу на ночь, на всю стопу, пятки и околоногтевые валики. Отшелушивать и скрябать не надо, через 3 дня - нежнейшая кожа! Если есть сухости, огрубения - крем все это тоже смягчит и уберет.
У меня крем с 15% мочевины и центеллой, покупала в Словении, там линейка обширнее.
В России крем с 30% мочевины, маслом ши и аминокислотами, тоже крутой вариант:
Крем SVR Ксериал для ног 50 мл
А вот тут еще круче, крем Ксериал + подарок Ксериал 50
Второй вариант, 50-ка подойдет для убирания мозолей и натоптышей за 7 дней.
В комментарии был вопрос, какой глутатион взять в добавке?
Наиболее эффективной формой глутатиона является восстановленный глутатион.
Это активная, антиоксидантнвя
форма L-глутатиона. Она непосредственно участвует в нейтрализации свободных радикалов, детоксикации вредных веществ в организме.
Добавки с восстановленным глутатионом, особенно липосомальные, могут повысить уровень глутатиона.
На Айхерб это такой вариант:
1) Liposomal Glutathione, 1,000 мг, 60 капсул (500 мг на капсулу)
Второй вариант, взять только восстановленный глутатион:
2) Glutathione Reduced, 500 мг, 60 растительных капсул
Рабочие дозировки:
От 500 мг до 1000 мг в день, разделите на дозы для лучшей абсорбции.
Некоторым может понадобиться больше, например, 20-40 мг
на 1 кг массы тела, для осветления кожи.
И напомню,
Сегодня финальный день скидки 28% на все на Айхерб!
Скидка пропишется при переходе по ссылке автоматически.
Действует до сегодня вечера, до 20:00 по Мск.
Результаты за 3 дня интенсива
С тем, что даю на интенсиве, я начала разбираться давно.
Всегда был вопрос - почему при нынешнем изобилии
доступной еды, у большинства дефицит белка?
там мяса поели
там шашлык
спортивный протеинчик себе прикупили, чтобы худеть
А белок все равно низкий, на сладости начало сильнее тянуть и вы понять не можете, что не так.
На интенсиве складывается картинка, в чем тут дело, где были ошибки и через какие
факторы надо работать с белком лично тебе.
все.
Интенсив - это ключ.
Кто записался и начал делать - молодец. Уже получает первые результаты!
Регистрация закрыта.
Всем остальным - пробуйте сами, лопатьте систему. Если
белок низкий, с ним обязательно надо работать.
Друзья, на Айхерб -28% на добавки для продления молодости! Действует 1 день, до 24 сентября, 20:00 по Мск.
Скидка пропишется при переходе по ссылке автоматически.
Под скидку попадают:
Коэнзим Q10
PQQ
Зверобой
Фосфатидилсерин
Palmitoylethanolamide (PEA)
Гиалуроновая кислота
N-Acetyl Cysteine (NAC)
И другие, посмотреть все можно по ссылке.
Хороший вариант закупиться как минимум, коэнзимом и фосфатидилсерином с 28% скидки 🙌🏻
А ещё давно не писала посты, посвященные одной добавке.
Про какую хотите отдельный пост?
Для укрепления/роста бровей
Рубрика шоппинг понедельника в деле. Про испанскую растишку с пептидами я уже писала, а вот еще один вариант, от международной школы бровистов. Счастье для бровей - проф. процедура для восстановления бровей, увлажняет, стимулирует рост волосков, придаёт блеск и тд. Дома использовать можно и нужно, это пробирки хватит
на 200 раз. Состав точно порадует - тут гидролизованный кератин, биотин, шелк, церамиды,
витамин С и разные экстрактики, чтобы взбодрить брови.
1) Растишка для ресниц и бровей Sesderma
2) Счастье для бровей - проф. сыворотка для восстановления бровей, ухода и роста
В общем, заказала себе это счастье, жду! Вариант на
Айхерб Rapidlash растишка для бровей.