2626
Канал, направленный на: - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
Почему вами манипулируют?
Круг общения не бывает без манипуляторов, ведь таковым можно назвать каждого из нас. Кто-то в большей степени, кто-то в меньше. И индикатор, что что-то не так в общении и отношениях — это ощущение, что вашим доверием злоупотребляют.
Мириться с подобными чувствами не будут сильные и бескомпромиссные. А те, кто слабее и нерешительнее, могут терпеть годами в ожидании чудес.
Если «терпеть и надеяться» — это ваша повседневность, разберитесь. Ведь причина злоупотребления не только в негодяе, но и в вас — вы позволяете.
Виновата низкая самооценка. Вы допускаете непорядочного человека, потому что он действует через «кнут и пряник»: похвалит и обнадёжит, а потом давит. Появляется иллюзия, что так и надо. И это не очень смущает, так как не знаете себе цену.
Другой вариант — привязанность за неимением альтернативы. Нет друзей, мало знакомых. Расширить круг общения нет желания, а близости хочется. В результате держитесь манипулятора из-за нежелания выходить за пределы «комфорта».
Третий вариант — самый распространённый: комбо-микс. Это когда и низкая самооценка, и нет альтернативы. А вы терпите, терпите и терпите. Но зачем?
Если что-то из этого про вас, начинайте шевелиться. Выйдите за рамки привычного и попробуйте экспериментировать: подтяните самооценку и расширьте круг знакомств. А как, об этом мы ни раз говорили ранее. Читайте и слушайте, а затем применяйте.
Больше не надо платить за бизнес-курсы!
Практические советы по созданию, продажам, маркетингу и финансам теперь можно получить в авторском канале. За 15 лет карьеры автор он прошёл путь от бухгалтера до генерального директора производственной компании.
Советы помогут:
• пережить кризис
• увеличить доходы компании
• освоить новые инструменты
• перейти на новый уровень
Прокачай себя, подписывайся!
Склонность критиковать
Поразительно, насколько нормальным у нас считается критиковать других. Это так легко делать.
Но положительно отзываться о людях — умный выбор, хотя иногда это может казаться несправедливым или неправильным. Если трудно, то лучше промолчать. Люди, которые производят хорошее впечатление, обычно прекрасно умеют не говорить плохо о других людях.
Почему мы вообще говорим плохо о других? Это доставляет нам удовольствие. Но критикуя, вы добиваетесь прямо противоположного своим намерениям. Вы не становитесь лучше, а опускаетесь на тот же уровень, что и человек, которого критикуете, и даже ниже.
Нередко разговаривая с человеком, который критикует других, мы думаем, иногда бессознательно: а что этот человек рассказывает обо мне за моей спиной?
Когда вы негативно отзываетесь о других, люди начинают меньше доверять вам. Если вы критикуете конкурентов, чтобы возвысить собственную компанию, ваши усилия не окупятся.
Если вы положительно отзываетесь о конкурентах, это, напротив, вызывает доверие.
Как справляться с неприятностями?
Неприятности случаются в жизни любого человека. Правда, одни дают себя увлечь негативным эмоциям, а другие умеют им противостоять.
«Жизнь, как зебра – то черная полоса, то белая», – говорит народная мудрость. Но мудрость каждого из нас состоит в том, чтобы не дать черной полосе, как болотной трясине, затянуть нас всерьез и надолго.
Всегда нужно помнить, как только человек освобождается от негативных чувств и начинает мыслить позитивно, он запускает заложенные в организме механизмы самоисцеления и открывает двери для добрых перемен в своей жизни.
Поэтому, если вы хотите быть здоровым, счастливым человеком, следует научиться управлять своими эмоциями.
Относитесь к неприятностям как к сигналу, призванному заставить нас обратить внимание на какую-то сторону жизни. Взглянуть на нее под другим углом зрения. К примеру, вы долго не могли устроиться на работу и в результате решили начать свое дело.
Или непредвиденные обстоятельства сорвали перспективную для вас встречу. Но, потом выяснилось, что случай уберег вас от недобросовестных партнеров.
Или другой яркий пример. Вспомните историю автора знаменитого романа о Гарри Потере Джоан Роулинг. Она долго не могла найти работу и жила на пособие. Зато у нее было время заниматься любимым делом. Сегодня Роулинг богаче английской королевы.
Много зарабатывать, помогать людям, да еще и кайфовать от этого... 🤔 Звучит как фантастика? Если
❌Тебе надоел найм
❌Уже начала свободное плавание, но результаты не радуют
❌Декрет подходит к концу, а на «любимую» работу не тянет от слова совсем
просто дочитай до конца ⬇️
Пока кто-то думает, что сейчас не время, все ниши заняты и талантов у них нет – меняй жизнь, становись той, у кого получилось.
📌 Как найти свою уникальность и больше ни с кем не конкурировать?
📌 Как оформить знания и опыт в востребованную услугу?
📌 Как убрать из головы всё, что мешает зарабатывать?
Об этом на канале.
Я мастер по состоянию и мышлению, автор мини-наставничества «Деньги и самореализация», которое раскроет потенциал, зашифрованный в дате твоего рождения.
Лучше меня о результатах говорят мои наставляемые. Подписывайся на канал /channel/+pwCnHKEeHFU0NTc6 и приходи на эфир, где из первых уст узнаешь, как это работает! Эфир сегодня в 19:00 по Москве.
Хотите повторить успех крупнейших трейдеров?
🕘 Открыт доступ к Telegram-каналу, где профессиональный трейдер демонстрирует техники и стратегии
Записки трейдера
✅ Узнайте, как правильно прогнозировать направление цены финансовых активов и торговать прибыльно на постоянной основе!
✅ Узнайте, как с нуля зарабатывать на валютном рынке.
✅ Все это в авторском канале трейдера, у которого подписчик сделал +20% к депозиту и который лично смог заработать 100.00$ за прошлый год
🏦 Присоединяйтесь к каналу Тимура сегодня и делайте свои успешные сделки уверенно и постоянно!
/channel/Trader_ForexZhiznDi
Принцип рычага
Помните, что говорил Архимед? «Дайте мне точку опоры, и я переверну мир». Все учили физику в школе, однако не все используют этот принцип в собственной жизни. А ведь он применим в любой сфере: в работе, бизнесе, психотерапии, в личных отношениях.
У многих из нас есть такой знакомый: сильный, старательный, с неплохими задатками, но при этом тотально невезучий. За что ни возьмется — нигде не достигает успеха, хотя, казалось бы, для этого есть все предпосылки.
И другой приятель, совершенно обычный, не обладающий особым талантом, но при этом имеющий стабильно хорошие результаты в разных направлениях деятельности. Люди с магическим мышлением списывают это на удачу: одного сглазили, а другой в рубашке родился. Но это поверхностный взгляд. Если же мы посмотрим внимательно, то увидим, что эти двое по-разному строят свою жизнь! По-разному принимают решения.
Тот, кого считают счастливчиком, ставит перед собой маленькие, но достижимые цели. Взвешивает риски, отказывается от заведомо нереалистичных проектов, учитывает собственные слабости и ограничения. Это не значит, что у него нет амбиций, но он поднимается по лестнице успеха медленно и уверенно, не пытаясь перепрыгнуть через ступеньки.
А тот, кому «не везет», все время торопится, а потому все время совершает ошибки. Он пытается сломать стену, когда рядом есть открытая дверь; он ставит все деньги на одну лошадь и теряет их в надежде на быстрый выигрыш; у него подорвано здоровье, на шее висят кредиты, машина в ремонте, и с таким фоном он решает открыть собственный бизнес! С закономерным («снова не повезло») результатом.
Но даже великие усилия бессмысленны, если направлены не туда.
Говорят, Архимед сумел сдвинуть корабль с места одним движением руки, построив сложную систему блоков и рычагов. Задачу, с которой не справились бы и десять силачей, решил один мудрец, сумевший найти нужные точки приложения и распределения усилий.
Канал-блог студента-программиста
Там Вы узнаете о том, как живёт и развивается😎
Скоро будут статьи о саморазвитии!
Мемы присутствуют =)
В общем, подписывайтесь💪
Признак уверенности
Уверенность — это внутри, а не снаружи. Мы это знаем, но забываем. Ведь вспышки дофамина от новых лайков, подписчиков и комплиментов чертовски соблазнительны.
Но то, на что вы идёте ради чужих оценок и признания, не всегда вам по душе. Да и дыру внутри не помогает заполнить. Разве что на минутку, пока лайк в уведомлениях.
Это про фоточку в ресторане. Про сторис в дорогой машине. Про фото в костюме и с чужими часами. Про подделки дорогих брендов на вас. Улавливаете?
Самооценка и степень уверенности зависят лично от вас. “Держать марку” и поддерживать образ в чужих глазах — значит дурить себя.
Это вынуждает принимать решения ради чужих оценок, а не того, что важно лично вам. А значит вынуждает и делать выбор в пользу чужих ожиданий, а не своих.
Но то ли это, что нужно?
Пуская пыль в чужие глаза, вы рискуете стать рабом иллюзии. Рискуете сбиться с жизненного пути, делая выбор в пользу стандартов третьих лиц, а не своих.
Но то ли это, что хотелось?
Уверенность — это когда хватает смелости определить собственные потребности, нужды, а затем неуклонно их реализовывать и превращать в реальность. Это умение ставить в приоритет себя. Без оправданий и извинений в адрес тех, кто не понимает.
Жизнь, которой вы живёте, ваша. Ни соседа, ни одноклассника, ни родителя, ни маминой подруги. Не распыляйтесь на мысли о том, кто и что о вас подумает.
Выбирайте путь уверенности: своих приоритетов и целей. Выбирайте себя и свою жизнь.
5 фраз, которые мужчины и женщины понимают по-разному
«Обсудим позже»
Для мужчин у этой фразы нет никакого оттенка. Для женщины она означает пренебрежение и ранит прямо в сердце.
«Нормально»
Надев новый наряд, она, великолепная, выходит к нему. Но вместо луны к ногам, он с неохотой отрывается от телефона и бросает презрительное «нормально». Однако он не имел в виду ничего плохого, просто голой она нравится ему гораздо больше.
«Мне все равно, выбирай сама»
Фраза таит в себе море намеков и тысячи загадок, по мнению женщин. На самом деле все более чем прозаично: мужчина либо полностью доверяет женщине, либо просто не может сделать выбор.
«Это не то, что я имел в виду!»
Если мужчина заканчивает спор этой фразой, значит женщина сказала именно то, что было в его голове. Теперь все его попытки оправдаться будут выглядеть уныло и обреченно.
«Это мужское дело»
Нет, это не мужское дело, просто кто-то не в силах объяснить, о чем они там с другом разговаривали весь вечер или чем он занимался в прошлое воскресенье.
Сверчок
Однажды житель Нью-Йорка прогуливался с другом-индейцем по центральной улице своего города. Внезапно индеец остановился.
— Я слышу сверчка! — воскликнул он.
— Ты с ума сошел, — ответил его приятель, окинув взором оживленную улицу. Вокруг гудели автомобили, работали строители, спешили куда-то люди.
— Но я слышу, — настаивал индеец. Он направился к цветочной клумбе перед зданием банка. Раздвинув кусты, он обнаружил там стрекочущего сверчка.
— Удивительно, — развел руками горожанин. — У тебя фантастический слух.
— Да нет, — улыбнулся индеец, — дело не в этом. Смотри. С этими словами он высыпал на тротуар пригоршню монет. Прохожие завертели головами и полезли в свои карманы — проверить, не их ли деньги рассыпались. — Вот видишь, — сказал индеец. — Ты слышишь то, на что настроен.
Нужна ли вам пара?
⠀
Установка «семья должна просто быть, как родина» настолько вшита в наши гены, что трудно себе всерьёз представить человека, которому может быть нормально и одному. Если попросить социум отстать с вопросами.
Как понять, что быть счастливым одиночкой — это про вас?
⠀
• Представьте себе семейную жизнь
⠀
Вместе каждый вечер, в отпуск вместе, компромиссы по поводу совместных занятий, необходимость сопоставлять свои желания с желаниями партнёра. Вдохновляет?
⠀
• Вспомните свой опыт расставаний
⠀
Ответьте себе на вопрос, испытывали ли вы боль или скорее тайное облегчение, завершая прошлые отношения?
⠀
• Когда планировали свидания
⠀
Что чувствовали? Предвкушали или давили в себе желание найти причину не встречаться?
⠀
• Если бывали на свадьбах друзей
⠀
Вспомните свои мысли и эмоции: хотелось ли оказаться на их месте? Или радовались за них без потребности повторить? А может, втайне сочувствовали?
⠀
• Представьте себя в одиночестве на всю жизнь
⠀
Вас это скорее пугает? Или ловите себя на чувстве облегчения?
⠀
Попробуйте провести с собой такой опрос, без вмешательств со стороны. И станет яснее, чего вам на самом деле хочется — из этой позиции проще и честнее действовать. Только вам решать, как прожить свою жизнь👋
6 советов для борьбы со стрессом
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:
1. Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2. Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3. Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4. Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5. Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6. Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. И улучшения морально-психологического положения не избежать.
Жил один король. Однажды он предложил награду за лучшую картину покоя. Многие художники попытались нарисовать такую картину. Король посмотрел все работы, но среди них были лишь две, которые ему понравились. Из них предстояло выбрать лучшую.
На одной картине было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы, голубое небо с облаками. Каждый, кто смотрел на эту картину, думал, что она и является совершенной картиной покоя.
Вторая картина изображала горы — неровные и голые. Сверху было изображено разбушевавшееся небо, шел дождь, сверкала молния. По горной стене падал пенящийся водопад. Это вовсе не выглядело мирно.
Взглянув на водопад, король увидел за ним крошечный кустик, растущий из расщелины. На нем птица свила гнездо. В окружении бушующей воды, она ожидала птенцов.
Эту картину и выбрал король, сказав: «Покой не означает место, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства. Покой — это то, когда все это есть, однако вы сохраняете мир и покой в своем сердце».
Научиться доверять миру
⠀
Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не поддаваться страхам и тревогам?
⠀
Помнить, что у нас всегда есть опора, даже когда кажется, что её нет. В детстве это были родители, к которым мы возвращались в момент, когда переставали чувствовать себя в безопасности. А потом нашими опорами становятся знакомые, друзья, профессия, семья, которую мы строим. Любые наши отношения с миром — это поиск опор, на которые можно возложить часть груза нашей жизни.
⠀
Важный момент: необходимо оставаться при этом реалистом, не строить завышенных ожиданий, которые потом могут привести нас к разочарованию — превратить опору в руины. Не пытаться менять мир под свои представления и оставаться любознательным, открытым новому — вот ключи, которые помогут всегда чувствовать почву под ногами.
⠀
Нашу дорогу по жизни можно сравнить с навесным мостом над пропастью: мы сами выбираем, смотреть ли с ужасом вниз, или сместить фокус на устойчивые доски моста, успокоиться и идти вперёд.
Полнота жизни
«Счастье» не наступит если произойдёт X, Y, Z.. Это не конечный пункт, а процесс.
Всё начинается с умения быть счастливым в текущих обстоятельствах. Для этого желательна предсказуемая рутина, а не хаотичный образ жизни. И планирование.
Когда жизнь предсказуема, на время «форточек» в распорядке вы можете что-то запланировать и не надеяться на спонтанные озарения, что бывают раз в месяц.
Предсказуемая рутина задаёт каркас жизни, на котором всё держится. Хоть и принято считать её скучной и серой, рутина помогает пересмотреть составляющие будней.
Например с 13:00 по 14:00 вы тратите 40 минут на просмотр мусора в интернете. Бездумный скроллинг можно заменить на чтение книги в это время.
Или возвращаясь с работы вы тратите вечера на сериалы и игры. Вместо этого можно заниматься чем-то, что связано с глобальными целями. Рисовать, к примеру. Или вышивать, или писать — что угодно. И наслаждаться процессом.
Если есть рутина, её можно разбавить моментами осмысленности и полноты. Такими, которые будут приносить удовольствие и давать ощущение важности делу в моменте.
Добавьте цельность и удовольствие в рутину. Планируйте моменты и почувствуйте полноту жизни, плоды которой не теряют вкус с годами.
Перестаньте хотеть и начинайте стремиться достичь.
Речь, действие и мысль – это наши сообщения
Представьте каждую свою мысль планом работы или заданием себе на день. Сможете вы выполнить то, что задают вам ваши малосвязанные, хаотичные и незаконченные мысли? Вряд ли.
Мало того, зачастую мы сами не знаем, чего хотим. Вот именно для этого нам обязательно нужно целеполагание.
Мудреное слово означает точную конкретную постановку цели. Способы могут быть самые разные: написанные собственноручно маленькие записки с планами, небольшие шуточные поощрения себя на все достижения или объявление своих намерений друзьям и знакомым.
Фиксируйте постановку целей. Точно и ясно сформулированные задачи быстрее исполняются, приближая нас к состоянию, которое мы называем счастьем.
Признаки того, что вы на пути своего истинного Я
1. Вы перестаете бояться остаться наедине с собой и не стремитесь заполнить пустоту отношениями и суетой.
2. Вы можете целыми днями не делать ничего имеющего смысл, как это принято в социальной жизни и все наблюдаете, как игру со стороны.
3. Вам нравиться любое место и время, где вы сейчас находитесь, в независимости от любых обстоятельств.
4. Никто, даже любимый или родной человек, не может уговорить вас делать то, чего вам не хочется.
5. Вас перестает пугать отсутствие или наличие денег, друзей, любимых, прошлого и будущего.
6. Вы периодически обращаете внимание на то, что вы не дышите или дышите глубоко.
7. Вы прислушиваетесь к ощущениям и позывам тела, действуете и принимаете решения на основании его откликов.
8. Вы не поддаетесь на манипуляции и сами не манипулируете людьми и пространством.
9. Вы ко всему относитесь легко и просто, ничего не усложняете и четко отлеживаете эту связь.
Побеждаем внутреннего критика нерабочей рукой
⠀
Есть такая психологическая практика для тех, чей внутренний ментор не дает ступить шагу из круга привычного минимума действий. Практика письменная, состоит из 4 этапов:
⠀
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения, которые критик вам вменяет. Во втором лице, вот так: «тебе не дано быть интересным собеседником, нечего и пытаться», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» и т.д.
⠀
2. Теперь прочтите про себя их все и отслеживайте, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. Проживите их, не загоняйте вовнутрь.
⠀
3. Теперь возьмите ручку в другую руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым — неважно.
⠀
4. Прочтите ваши ответы. Теперь уже не про себя, а вслух.
⠀
Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой, мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые — в данном случае ответственные за навязанные извне установки. Плюс мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего ментора в нокаут, в общем.
⠀
Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно.
Принципы Франклина
Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.
А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:
Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.
Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.
Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.
Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.
Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.
Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.
Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.
Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.
Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.
Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.
10 000 часов
Эта сумма — ваш стопроцентный ключ к званию эксперта в области. Причём в абсолютно любой: от кикбоксинга до программирования.
Кажется, что 10.000 — это много. Однако обладатели STEAM’а, которые могут увидеть время, что провели в играх, лучше других знают — это более чем достижимо. Да и довольно быстро. Однако что, если потратить 10.000 часов на дело, а не игрушки?
На легкую атлетику, например. Или на бокс. Или на изучение бухгалтерского учета. Или на кулинарию. Или на программирование. Или на продажи. На что угодно!
Путь развития вас ждёт такой же, как и в играх: первые часы вы ничего не понимаете. Первая сотня часов — вы уже более-менее знаете, что делать. Первая тысяча часов — вы крепкий “середнячок”. Пять тысяч часов — вы выше среднего. Десять тысяч часов — профессионал высокого уровня в своём деле.
Звучит легко, однако эти десять тысяч часов включают в себя и периоды выгорания, и недовольства, и разочарования, через которые обязательно придется пройти.
Ничто хорошее не обрушится внезапно и без усилий. Придется повозиться и попотеть. Необходимо лишь 2 условия: постоянство и время.
Уделяйте время помимо усилий и тому, чтобы понять свои слабости, улучшить, развить и отточить навыки. Эти аспекты также включены в 10.000 часов.
И если до этого дня вы страдали от того, что нет ощущения прогресса в изучении новой для себя сферы, отслеживайте потраченное время. И придерживайтесь временной планки выше, чтобы оценивать результаты:
100 часов — дилетант. 500 часов — понимание базы. 1000 часов — средненький профессионал, понимающий, что он делает и зачем. 5000 часов — специалист выше среднего. 10000 часов — профессионал высокого уровня.
Как сделать чтение привычкой?
Хочется поменять что-то в жизни. Читать по вечерам, к примеру, хотя бы. Но когда доходит до дела, не ясно, с какой книги начать.
Если открыть раздел книг в онлайн маркете, либо зайти в библиотеку или книжный, выбор настолько велик, что вообще сбивает с толку. Хочется убежать.
Вроде бы и надо сделать чтение полезной привычкой. Но мешает непонимание того, какой жанр или автор придётся по душе. В результате мысль откладывается до лучших времён. И так годами. Знакомо?
Чтение — такая же привычка, как и любая другая. И развивается она со временем. И только на практике. Поэтому ждать чудес с наитиями — плохая идея.
Попробуйте разобраться с насущными интересами. Начните читать о том, что имеет к вам непосредственное отношение. О работе, например. О большевиках, о Российской Империи. Или о Распутине. Или биографию Бенджамина Франклина. Или о церкви.
А может вы романтик в душе, и хочется какой-то красивой литературы? Или есть позыв наверстать упущенное из школьной программы: Достоевского, Толстого, Пушкина?
Если вы не можете сами определиться, отталкивайтесь от этих вариантов. Не обязательно читать книги. Можно и канал, и журнал. Главное — читать системно.
Назначьте себе для чтения вечер в течение недели. Потом, спустя время, назначьте второй. Потом третий. И так до тех пор, пока не начнёте читать каждый день.
Будьте постоянны. Составьте расписание и старайтесь придерживаться. Со временем оно станет частицей вашего быта, а отказаться от привычки будет невыносимо.
И всё, готово. Спустя несколько месяцев системного подхода, вы не только поймёте, что вам нравится и не нравится читать, но и пристраститесь к этому хобби. А что уж будет через год — совсем другая история. Попробуйте выяснить.
10 советов как стать оптимистом
1. Не привязывайте счастье к успехам. Избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились.
2. Окружите себя позитивными людьми. Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право.
3. Только то, что нужно вам. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору.
4. Не отступайте от своих целей из-за препятствий. Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель.
5. Жизнь несправедлива и это нормально. Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы».
6. Живите, а не существуйте. Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье.
7. Помощь людям. Милосердие — залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда.
8. Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться.
9. Настрой на хорошее будущее. Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Решите, куда поедете в отпуск. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям.
10. Откройтесь дружбе. Замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.
Это не продлится вечно
Пришёл однажды человек к мудрецу спросить совета.
— Скажи мне, старик, как изменить ситуацию: удача от меня отвернулась, сын не хочет учиться, дочь не слушается, с женой понимания нет.
Мудрец ответил:
— Запомни и повторяй каждый день истину: «это не продлится вечно».
Прошло несколько лет. Жизнь у человека наладилась: нашёл хорошую работу, сын закончил школу и развернул успешный бизнес, дочь вышла замуж за хорошего парня, жена стала спокойнее и отношения наладились.
Пришёл он, довольный и расслабленный, к старику.
— Ты был прав, мудрец, спасибо, всё в моей жизни наладилось. А есть что сейчас мне посоветовать?
— Продолжай повторять эту фразу каждый день, — ответил старик.
Πapaлич aнaлизa
Εcли вaм пpeдcтoит cдeлaть cлoжнoe дeлo, к кoтopoму вы нe знaeтe, кaк пoдcтупитьcя, paзбeйтe зaдaчу нa мнoжecтвo пoдзaдaч. Πpичём чeм мeльчe будут эти пoдзaдaчи, тeм лучшe.
Нaпpимep, вaм нужнo cocтaвить вaжный дoкумeнт. Πepвый пункт мoжeт быть тaким: cecть зa cтoл. Βтopoй: включить кoмпьютep. Тpeтий: oткpыть тeкcтoвый peдaктop. Чeтвёpтый: cocтaвить пepвыe двa пpeдлoжeния.
Лучшe вceгo зaпиcaть эти пункты, пoлoжить cпиcoк пepeд глaзaми и пocлeдoвaтeльнo выпoлнять дeйcтвия. Βы нe зaмeтитe, кaк втянeтecь в пpoцecc, и дeлo будeт cдeлaнo.
Нaучнoe oбъяcнeниe
Πapaлич aнaлизa (инфopмaциoннaя пepeгpузкa) — cocтoяниe, кoгдa cлишкoм дoлгoe и paзнocтopoннee oбдумывaниe зaдaчи пpивoдит к тoму, чтo paбoчaя пaмять «выключaeтcя», пpихвaтывaя c coбoй и ту oблacть мoзгa, кoтopый oтвeтcтвeннa зa cилу вoли — пpeфpoнтaльную кopу. Βы дaжe мoжeтe иcпытaть удушьe кaк физичecкий cимптoм нacтуплeния пapaличa aнaлизa.
Извecтeн cпocoб oбмaнуть мoзг: пocтapaйтecь вoвce пepecтaть думaть o cвoём тpуднoм дeлe кaк o coбствeннo дeлe, a смoтpитe нa нeгo исключитeльнo кaк нa пoслeдoвaтeльнoсть мeлких, нe пугaющих paбoчую пaмять зaдaч, кaждaя из кoтopых будeт oбpaбaтывaться пoслeдoвaтeльнo.
Избыток мыслей о целях
Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели?
Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно:
Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия.
Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы.
Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях.
Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей.
Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года.
Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.
8 уроков для счастливой и гармоничной жизни
1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым.
2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит.
3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы.
4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо.
5. Пытайтесь понять. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.
6. Победите себя. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать как морские волны. Вы можете подумать: "Я не могу контролировать свои мысли, они приходят когда им вздумается". Да, вы не можете птице запретить пролетать над вами, но вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове.
7. Живите в гармонии. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Гармония - это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония - это мир в душе и он начинается с вас.
8. Будьте благодарны. Давайте поблагодарим за то, что чему то научились. И если потеряли время, то по крайней мере не заболели.
Инверсия
Подумайте о чем-то, что вас беспокоит в последнее время. Вспомните, какую проблему вы хотите поскорее устранить из своей жизни. А теперь примените инверсию.
Переверните проблему — взгляните на нее так, как будто вам нужно довести проект до провала, а не добиться успеха. Это, как минимум, поможет понять, что необходимо прекратить делать, чтобы не стало хуже.
Подумайте о важной цели, к которой стремитесь. Теперь мысленно перенеситесь на полгода в будущее и представьте, что достигнуть ее не удалось. Что именно пошло не так? Какие ошибки вы совершили?
Автор книги «Атомные привычки» Джеймс Клир называет это упражнение «убей компанию». Оно подходит не только для бизнеса, но и для любых сфер жизни — от спорта до отношений. Идея в том, что для успешного решения часто достаточно подготовиться к возможным проблемам. Задача лишь в том, чтобы их определить.
О важности одиночества
Одиночество – это субъективное состояние, в котором вы изолированы от влияния других умов.
Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово «одиночество»? Большинство соотносят его с физической изоляцией. Однако чтобы побыть в уединении, не обязательно становиться отшельником. Достаточно просто не реагировать на действия других людей. Ваш разум может оставаться наедине с собой, независимо от того, что вокруг вас происходит.
Регулярные дозы одиночества важны для эффективной работы мозга.
Изолировавшись от других умов, вы можете анализировать и регулировать сложные эмоции. Это время, подходящее для того, чтобы уточнить принципы, на которых строится ваша жизнь. В уединении приходит решение сложных проблем и творческое понимание. Избегая одиночества, вы делаете свою умственную жизнь более хрупкой и менее продуктивной.
В мире, где мы вынуждены реагировать на десятки и сотни событий с момента пробуждения и до засыпания, уединение действительно важно.
Притча о каменотёсе
⠀
Каменотёс жаловался на жизнь:
⠀
— Целый день я не разгибаю спины. Как несправедливо. Вот был бы я богатым…
И однажды явилась ему Судьба и сказала:
— Да будет так.
⠀
На следующее утро он проснулся в огромном особняке, на шёлковых простынях. Счастливо потянулся и вдруг услышал за окнами шум. Подбежал к окну — там проезжала роскошная машина с королём, а люди на обочинах дороги склонились в низком поклоне.
⠀
— Что мне богатство, — проворчал он, — вот бы мне могущество короля, тогда бы я был счастлив.
⠀
— Да будет так, — ответила Судьба.
⠀
Королём ему быть понравилось: он направо и налево решал судьбы и наслаждался властью. Но потом стал поглядывать на солнце — вот где настоящее могущество. Солнце решало, родится ли в этом году урожай или люди будут голодать.
⠀
— Хочу быть солнцем — вот настоящее счастье!
⠀
— Да будет так, — откликнулась Судьба.
⠀
Стал он солнцем и возрадовался своему могуществу: давал обильный урожай или иссушал землю — делал что ему хотелось. Пока не пришла однажды огромная грозовая туча и не закрыла солнце. Страшный ливень с градом ломал деревья и разрушал дома. Лишь огромная скала за городом стояла нетронутой.
⠀
— Вот чем я хочу быть, — воскликнул он, — скалой! Ей ничто не страшно, ни король, ни солнце, ни туча.
⠀
— Да будет так, — ответила Судьба.
И стал он скалой. Радовался своей непобедимости, смеялся над людьми, над солнцем и тучами.
⠀
А потом к скале пришёл каменотёс...