Прокачай свой аутдор

16 Apr 2024 15:30

Почистить пуховую куртку от пятен можно и без стирки. Но иногда без нее не обойтись, и вот здесь главное — достать заначку выбрать правильно средство.

Рассказываем, как правильно чистить, стирать и отжимать пуховую куртку:
https://youtu.be/DnadtS0uSag?si=JWCsjfMpfKX8yl9J

Прокачай свой аутдор

15 Apr 2024 15:35

Если слова «майский Эльбрус» не вызывают у вас восторга и предвкушения, есть ещё одна идея. Мунку-Сардык.

🏔 Это самая высокая вершина Восточного Саяна. Её высота 3491 метр, а значит, для акклиматизации не нужно много времени.

⛏ Вершина несложная, на неё ведут маршруты от 1Б до 2Б. Нужно только уметь ходить в кошках и пользоваться ледорубом.

☀️ Начало мая — лучшее время для восхождения. У подножия хребта уже тепло, но лёд на реках ещё не растаял, и по нему можно пройти часть пути к штурмовому лагерю.

🥟 А после восхождения можно расслабиться в термальных источниках и отъедаться буузами.

Рассказываем, как организовать восхождение, что для него понадобится и где ещё погулять в окрестностях:
https://sport-marafon.ru/~bL5UG

Прокачай свой аутдор

14 Apr 2024 17:34

Какие опасности могут угрожать туристам в походе, можно ли их предотвратить и что делать, если предотвратить не удалось?

Разбираемся:
https://youtu.be/jE-zHqUuj-I?si=Il-F3pU3_TvhYc7W

Прокачай свой аутдор

12 Apr 2024 09:33

Школа туризма возвращается!

Совсем скоро сезон летних походов, так что давайте готовиться. На занятиях в нашей школе расскажем самое важное для начинающего туриста:

🟣как построить свой первый маршрут,
🟣какую экипировку взять и как её использовать,
🟣как организовать ночёвку,
🟣как приготовить еду в походе,
🟣как найти подходящий активный тур,
и ещё много полезного и интересного.

А кроме того, вы сможете сходить с нами в поход и применить полученные знания на практике!

Занятия в Школе туризма бесплатные, просто зарегистрируйтесь:
https://sport-marafon.ru/~NnuvE

Прокачай свой аутдор

11 Apr 2024 10:17

У нас в блоге есть статья про беговые приложения. За последние два года она перестала быть актуальной: большинство сервисов теперь нельзя оплатить и скачать в России. Мы хотим обновить статью, а чтобы сделать её максимально полезной, обращаемся к вам за помощью.

Расскажите, какими беговыми приложениями вы пользуетесь на смартфоне и поделитесь подробностями:
• почему выбрали именно их;
• какая операционная система на смартфоне: Android или iOS;
• чем нравится;
• какими опциями пользуетесь чаще всего, а каких не хватает;
• пользуетесь платной версией или бесплатной;
• живете в России или нет.

Прокачай свой аутдор

09 Apr 2024 15:33

Настроить рюкзак против себя легко – достаточно неправильно его настроить. Давайте-ка поиграемся с настройками, чтобы все остались в хорошем настроении:
https://youtu.be/8XTcb_a6rew?si=U4DWoLfI_T7zUYvq

Прокачай свой аутдор

08 Apr 2024 14:00

😄 Хорошая новость: в пещерах нет грязи.
😭 Плохая новость: зато есть глина, а отмыть её сложнее.

😄 Хорошая новость: помыться можно прямо в пещере.
😭 Плохая новость: вот поэтому там почти 100-процентная влажность.

😄 Хорошая новость: зато заморозков не бывает.

Вы уже много узнали о жизни спелеологов. Узнайте ещё больше:
https://sport-marafon.ru/~zs7SE

Прокачай свой аутдор

07 Apr 2024 17:36

Сергей Шонин проехал на велосипеде тысячу километров по горам Дагестана за 8 дней. О том, как это было, а также о создании велосипедного гоночно-туристического веломаршрута по горному Дагестану, узнаете из этой лекции:
https://youtu.be/1ilB-VDlQiM?si=XEKCmSU3F8n4m1dL

Прокачай свой аутдор

05 Apr 2024 13:05

Если звезды зажигают – значит, это кому-нибудь нужно? ✨

Туристам у костра, альпинистам на ночёвках и отдыхающим за городом – точно нужно!

Вдали от цивилизации ночное небо выглядит волшебно. А если научиться различать и находить созвездия, то полотно сверкающих точек превратится в карту, по которой можно мысленно путешествовать.

Вместе с Девон Фредериксен, автором книги «Путешествие с палаткой», разобрали в карточках, что могут увидеть жители северного полушария в ночном небе весной.

А в книге Девон разобрала каждый нюанс отдыха на природе: от планирования до развлечений и чрезвычайных ситуаций.

Прокачай свой аутдор

04 Apr 2024 17:33

Худеем к лету:
https://youtu.be/GZ9oEq0byLk?si=sgzwIrt2zWbdDmSm

Прокачай свой аутдор

03 Apr 2024 13:33

Уже завтра «Библиотека Спорт-Марафон» будет на книжкой ярмарке non/fictioN. И вас тоже ждём!

Что будет:
🔸книги и мерч по издательским ценам,
🔸подарки покупателям: классные открытки и закладки, которых нет в продаже,
🔸розыгрыш призов,
🔸в субботу с 12:00 до 16:00 пройдёт автограф-сессия ультрамарафонца и автора книги «Бегом сквозь годы» Андрея Хачатурова.

Когда и где:
🔸4–7 апреля.
🔸Гостиный Двор, Москва, стенд Е-32.

Билеты можно купить на месте.

Прокачай свой аутдор

02 Apr 2024 15:34

Собираемся в Непал:
https://youtu.be/VxyARqjsjRs?si=FddF87ZsGDjuBl--

Прокачай свой аутдор

01 Apr 2024 13:30

В Хакасии есть всё для отличного отпуска. Снежные горы, солёные озёра, древние пещеры... Вот чем здесь заняться:

🎒Сходить в треккинг по Западному Саяну
Здесь нет дорог, магазинов и толп туристов. Зато есть маршруты по заповеднику "Хакасский": на 1 день для новичков и на 150 км для опытных.

🏖 Искупаться в солёных озёрах
В Хакасии около 1000 озёр, 100 из них солёные. Самое солёное — Тус — лишь немного не дотягивает по минерализации до Мёртвого моря.

🧗🏻‍♂️ Побывать в пещерах
В пещере Археологической однажды нашли кости шерстистого носорога, зубы пещерной гиены и кострище эпохи бронзы. Сейчас там туристический маршрут —впечатлений будет море.

🎢 Прыгнуть в Туимский провал
Когда-то здесь взорвали отработанную шахту, и на вершине горы образовалась огромная дыра. Сейчас это популярный спот у сибирских роупджамперов.

⛷ Покататься на горных лыжах
На курорте "Приисковый" снег лежит 8 месяцев в году. Первый выпадает в октябре, а в мае ещё можно кататься.

И это ещё не всё:
https://sport-marafon.ru/~sSOXb

Прокачай свой аутдор

30 Mar 2024 16:33

Как организовать поход?
Вопрос сложный, потому что нужно учесть кучу всего: продумать маршрут, собрать команду, организовать логистику, питание, сделать так, чтобы все были довольны, не перессорились и вообще вернулись...

Обо всех этапах организации и проведения туристического похода рассказывает туринструктор Евгений Андросов:
https://youtu.be/o5WK9U_Vy0Q?si=sLXZOI6FIfHhAUBU

Прокачай свой аутдор

29 Mar 2024 08:33

⛷ Архыз продлит горнолыжный сезон до мая

Думали, что зима уже всё, а нет. В Архызе так много снега, что на курорте решили продлить катание до 1 мая.

Горнолыжники, держите наш зимний путеводитель: https://sport-marafon.ru/~wlG3s
Туристы — просто держитесь. Ваше время тоже придёт.

Прокачай свой аутдор

16 Apr 2024 09:30

Чтобы выйти на пробежку, нужны только кроссовки, шорты и майка. Но чтобы бегать много, долго и с комфортом, не обойтись без аксессуаров.

То есть, обойтись можно, но будет не так комфортно.

Собрали пять аксессуаров, которые точно будут полезны для бегунов:

👝 Поясная сумка

🎒 Беговой рюкзак

🕶 Спортивные очки

🧦 Компрессионный трикотаж

🧢 Кепка или козырёк

А какие аксессуары вы используете на пробежках? Делитесь в комментариях!

Прокачай свой аутдор

15 Apr 2024 09:33

С равнины до Эльбруса всего три шага:
1. Акклиматизация до 3500 м.
2. Акклиматизация до 5000 м.
3. Восхождение.

А между ними будет головная боль, ватные ноги, желание всё бросить, пробка на вершину, желание всё бросить (нужное повторить). Об этом лучше знать заранее. Ну просто чтобы не удивляться.

https://sport-marafon.ru/~T3ATg

Прокачай свой аутдор

12 Apr 2024 17:34

Горные вершины глазами космонавта🚀
⠀
Эльбрус и из самолёта видно здорово... а из космоса так вообще! Посмотрите, как выглядят горы с борта Международной космической станции. Фото сделаны Сергеем Кудь-Сверчковым (Роскосмос)

1. Фудзи
2. Арарат
3. Демавенд
4. Ледник Перито-Морено
5. Ключевская сопка
6. Эверест
7. Эльбрус
8. Везувий

Прокачай свой аутдор

11 Apr 2024 15:33

Какие скальники лучше держат?

Чтобы узнать ответ, понадобится наждачка, шуруповерт, динамометр, образцы резины скальных туфель, кусок камня, фанеры и полиэфирного зацепа. А ещё несколько часов на сборку испытательного стенда и опыты. Сложно.

Сэкономили ваше время и сами провели эксперименты. Вот результаты:
https://youtu.be/ZSHKk5V3UQo

Прокачай свой аутдор

10 Apr 2024 14:34

М - многофункциональность.

Собрали в карточках варианты использования гермомешка по назначению и не только. В статье их ещё больше:
https://sport-marafon.ru/~wMGCD

Прокачай свой аутдор

09 Apr 2024 09:33

Исследователи из Великобритании выяснили, что амплитуда колебаний женской груди во время занятий спортом может достигать 10 сантиметров в разных направлениях.

Представили?

Так что нет спортивного бра — нет тренировки.
https://sport-marafon.ru/~aUtl2

Прокачай свой аутдор

08 Apr 2024 09:37

Инзер, Юрюзань, Ай, Зилим, Агидель.

Это не скороговорка, а реки на Южном Урале, доступные для новичковых и семейных сплавов. Туда легко добраться, а водные приключения можно разнообразить пешими прогулками, восхождениями и экскурсиями в пещеры.

А вечерами – упражняться в выговаривании названий.

Рассказываем, как подготовиться к сплаву и где искать самые удобные места для лагеря:
https://sport-marafon.ru/~0XePd

Прокачай свой аутдор

06 Apr 2024 10:03

В 19-м веке альпинистку могли арестовать за то, что она надела в горы брюки.

В каком прекрасном мире мы сейчас живём, правда?

❤️ – современная аутдор-одежда самая лучшая!
💅 – зато раньше красиво было.

Фото из архива независимого исследователя Александры Рогожиной

Прокачай свой аутдор

05 Apr 2024 09:35

Тот редкий случай, когда российский ГОСТ строже европейских стандартов:
https://sport-marafon.ru/~61BzB

Прокачай свой аутдор

04 Apr 2024 09:15

Самый верный способ защититься от клещей — сидеть дома. Если это не ваш метод, вот альтернативные варианты:
https://sport-marafon.ru/~26GoG

Прокачай свой аутдор

03 Apr 2024 09:30

✅ лак для ногтей
✅ изолента

❌ напильник

Для тех, кто следит за своей снарягой:
https://sport-marafon.ru/~zot7X

Прокачай свой аутдор

02 Apr 2024 09:33

Тренировочные сборы у профессиональных спортсменов длятся 21 день. У любителей нет столько времени, но даже 7-10 дней бегового кемпа можно провести с пользой:

— отработать технику подъёма и спуска,
— набрать беговые объёмы,
— акклиматизироваться к горному старту,
— увидеть новые места и познакомиться с новыми людьми.

Рассказываем, как устроены беговые кемпы, на что обращать внимание при выборе тренера и что взять с собой:
https://sport-marafon.ru/~kYnSk

Прокачай свой аутдор

01 Apr 2024 09:33

Останавливаемся, а из-под машины что-то капает. Поехали в ближайший сервис. Мастера осмотрели машину и сказали: «Мужики, у вас коробка передач треснула пополам. Если дольёте два литра масла, доедете до Москвы». А нам надо в Норвегию. Кончилось всё тем, что мы купили огромный ящик масла и каждый день его доливали. Машина чудом довезла нас туда и обратно.

Прокачай свой аутдор

29 Mar 2024 15:04

Альпы – колыбель горных видов спорта. Там зарождался альпинизм, а также получил развитие крайне экстремальный вид фрирайда, когда спуск пролегает по трудно даже проходимым, не то что проезжаемым линиям. Например, по ниткам альпинистских маршрутов.

Вместе с Джереми Эвансом и его книгой «До завтра. На сноуборде с Эвереста. Жизнь и исчезновение Марко Сиффреди» проследили, как развивался экстремальный фрирайд в Европе.

Листайте карточки ▶️▶️▶️

Прокачай свой аутдор

28 Mar 2024 14:35

Необычные узоры на носках — это не для красоты. Это зоны компрессии, воздушные каналы, мягкие уплотнения для защиты от давления — в общем, то, что делает из обычных носков треккинговые и помогает пройти поход без стёртых ног и мозолей.

Рассказываем подробнее о технологиях в треккинговых носках:
https://youtu.be/7lPQ3tidf-M?si=cQPNYexnfgbLibJN