Прокачай свой аутдор

12 May 2025 13:05

Активный отдых даёт возможность пережить множество душевных моментов за короткое время. Каждая секунда точно пропишется в вашей памяти: ритм сердца, дыхание и мир вокруг будто синхронизируются.

К началу лета Gate 7 и «Спорт-Марафон» создали «Отдых в движении». Это серия материалов, посвященных активному отдыху: велотуризму, трекингу, сплавам и скалолазанию.

Нам важно поддерживать путешественников в воздухе и на земле: на Gate 7 вас ждут четкие инструкции по выбору снаряжения и физической подготовке. А «Спорт-Марафон» поделится идеями, маршрутами и рейсами для активного отдыха с разделением по уровням сложности.

Прокачай свой аутдор

12 May 2025 08:54

Расскажите про ваши майские в одном фото ⤵️

Прокачай свой аутдор

09 May 2025 13:20

Грустная новость.

Умер Глеб Соколов, один из самых уважаемых альпинистов-высотников современности, талантливый фотограф. В его альпинистской биографии – 57 восхождений на семитысячники и 9 восхождений на восьмитысячники.

Вспоминаем интервью, в котором он поделился своим взглядом на то, что главное для альпиниста:
https://sport-marafon.ru/~FaU3u

Прокачай свой аутдор

07 May 2025 17:34

Колено и голеностоп — две части тела, которые чаще всего страдают у бегунов и туристов. Что именно с ними может произойти, как вести себя при травме и снизить её риск в будущем? Об этом рассказывает травматолог-ортопед Ирина Логачёва:
VK Видео
RuTube
YouTube

Прокачай свой аутдор

06 May 2025 14:23

Беговой и треккинговой обуви сейчас так много, что можно подобрать идеально подходящую для любой ноги. Но если кроссовки уже есть, и в них не очень удобно, можно попробовать по-другому завязать шнурки. И сделать так, чтобы они точно не развязались.

Прокачай свой аутдор

05 May 2025 17:38

Трейлраннер Евгений Устюгов занял 2 место в многодневной гонке на 230 км по национальным паркам Кении. Что это за гонка и что вообще такое — автономный многодневный забег с 10-килограммовым рюкзаком? Чего в них больше: бега или путешествия? Как готовиться к таким гонкам и что нужно, чтобы финишировать?

Смотрим:
VK Видео
RuTube
YouTube

Прокачай свой аутдор

04 May 2025 10:07

4 мая 1982 года на Эверест впервые поднялись советские альпинисты

Для восхождения выбрали новый, никем не хоженый маршрут по левому контрфорсу юго-западной стены, который считался непроходимым. В состав экспедиции вошли лучшие советские спортсмены, всего 25 человек. 22 марта 1982 года они разбили базовый лагерь, а 4 мая Владимир Балыбердин и Эдуард Мысловский первыми из команды стояли на вершине. Ещё девять альпинистов поднялись позже.

«Ребятам пришлось идти к вершине в тяжелейших условиях: в том году с погодой творилось что-то неладное. Восхождение планировалось проводить в предмуссонный период, наиболее благоприятный для этого. А тут как назло почти ежедневно шел снег, дули ветры, стояли морозы. Это внизу, на высоте базового лагеря. А наверху, на пути к вершине было намного сложнее».
Юрий Сенкевич

«Подъем на Эверест обошелся Эдуарду Мысловскому дорого: ему пришлось ампутировать фаланги нескольких пальцев, которые он отморозил на вершине в тот памятный день. В разговоре со мной он сказал слова, которые я запомнил: «Нормальная цена за Эверест».
Юрий Сенкевич

Прокачай свой аутдор

02 May 2025 10:47

Они устанавливали рекорды – и делали это стильно ✨

Пролистали книги «Библиотеки Спорт-Марафон» и выбрали 6 героев, чей стиль нам нравится больше всего. Они вписали своё имя в историю тем, что расширяли границы возможного, но, как нам кажется, их характер отразился и в одежде.

Прокачай свой аутдор

01 May 2025 11:25

Если вы всё поняли без слов, значит, ждёте не дождётесь 6-8 июня. А если ещё нет, посмотрите, как это было в прошлом году, и запланируйте даты в календаре.

Подробности и билеты — на сайте феста.

Прокачай свой аутдор

30 Apr 2025 09:29

Аутдор-афиша в Москве на май

Май — это не только путешествия на длинные праздники и шашлык в парках. Подготовили для вас аутдор-гид по событиям мая, которые пройдут в Москве или совсем рядом.

🪐 Астрономический фестиваль
Когда и где: 8–12 мая,
Тульская область, 140 км от МКАД
В эти ночи на небе будут видны метеорный поток из «длинных» метеоров-грейзеров – остатков кометы Галлея — и полная Цветочная Луна, большая и красная. На фестивале можно будет наблюдать за небом в телескоп в сопровождении астрономов, слушать лекции от научпоп-спикеров, слушать космический концерт в лесу на фоне 3000 снимков телескопа Хаббл.

🗺 Московский марш-бросок
Когда: 16-18 мая
Главная туристическая тусовка межсезонья. Участников ждут 100 км ориентирования по подмосковным лесам и болотам, сюрпризы от погоды и организаторов, а ещё особая атмосфера, за которой сюда возвращаются снова и снова. Бежать можно одному или с командой, главное — успеть подать заявку и собрать снаряжение.

🚴‍♀️ Весенний велофестиваль
Когда: 17 мая
Велопробег по центру Москвы без машин и пешеходов. Место и программа пока не озвучены, но в прошлые годы это был маршрут по Садовому кольцу. По пути — фестивальные площадки с конкурсами, выступлениями музыкантов и зонами отдыха.

⛰ «Путешествие по Дагестану»
Когда: 18 мая
Фестиваль с таким названием пройдёт в Измайловском парке. В программе выставка изделий народных промыслов, мастер-классы по традиционным ремеслам, лазерный тир, спортивные соревнования и дегустация блюд дагестанской кухни.

🌿 Это лето
Когда: 31 мая — 1 июня
Фестиваль в саду «Эрмитаж» от Московского центра урбанистики. Территорию разделят на две части: одну — для активных и громких развлечений, другую — для спокойного семейного уик-энда. В громкой зоне будут музыкальная сцена и спортплощадки, в тихой — детские мастер-классы, лекции, зоны для прогулок с домашними питомцами.

☀️ Рассветомания. Фотоэкскурсия на крыше небоскрёба
Когда: весь май
Участники фотоэкскурсии поднимутся на высотку над утренней Москвой и понаблюдают за восходом солнца над безлюдным мегаполисом. В стоимость входят, чай, Кофе и фото от профессионального фотографа.

🏃‍♀️ Трейлы в Москве и Подмосковье
В мае мы насчитали 5 трейлов в Москве и ближайшем Подмосковье, так что бегуны точно найдут чем заняться в выходные.
10 мая — Чистый Трейл
10–11 мая — «Великое Поле»
18 мая — Трейл де Чулково & Spa Race
25 мая — City Trail 2025
25 мая — RUSH FOREST TRAIL 2025

Прокачай свой аутдор

29 Apr 2025 09:14

Наступает время пикников, шашлыков и гамаков. И пусть весна в этом году странная, сезон бранчей на природе всё равно будет. А мы собрали вещи для пикника, которые помогут отдохнуть с комфортом и не заскучать.

Ссылки на товары — в первом комментарии.

Прокачай свой аутдор

28 Apr 2025 09:12

Что делать с лыжами или сноубордом, когда сезон уже всё

Вариант 1 😴
Сразу отдать снаряд на техобслуживание. Полная консервация займёт 3-4 дня: нужно правильно просушить их, наточить канты, отремонтировать и покрыть парафином скользяк.
Подготовка к горнолыжному сезону займёт максимум полчаса: нужно будет просто снять парафин.

Вариант 2 🤯
Сдать снаряжение на ТО в начале зимы. Ждать придётся не меньше недели — все хотят кататься. А тем временем друзья едут открывать сезон...

Вариант 3 🫣
Вообще не делать консервацию, а просто убрать снаряд в кладовку. Когда канты затупятся и скользяк перестанет скользить, достаточно будет всего лишь купить новые лыжи или доску.

А ещё можно сделать всё самостоятельно, нооо....
https://sport-marafon.ru/~VjNF0

Прокачай свой аутдор

26 Apr 2025 10:02

Переплыть Ла-Манш было её мечтой. Мерседес Гляйтце готовилась к этому с 1922 года, каждое воскресенье тренируясь в водах Темзы.

7 октября 1927 года, после 7 неудачных попыток, Гляйтце стала первой британской женщиной, сумевшей переплыть пролив Ла-Манш. Однако, из-за обмана другой пловчихи, ей никто не поверил, и 22 октября она была вынуждена устроить «оправдательный заплыв». В пяти милях от берега из-за полуобморочного состояния Мерседес, врачи прервали заплыв. Впрочем, эта отважная попытка восстановила репутацию пловчихи. После «оправдательного заплыва» Гляйтце стала лицом компании Rolex.

Всего девушка совершила 18 сверхдлинных заплывов в открытой воде. В 1928 году она стала первым человеком, которому удалось переплыть Гибралтарский пролив.

Также она устраивала публичные заплывы на выносливость в бассейнах Великобритании, Ирландии, Новой Зеландии и Австралии. В среднем каждый такой заплыв длился 39 часов. Публика любила Мерседес и была готова смотреть «заплывы одного спортсмена».

Прокачай свой аутдор

25 Apr 2025 09:09

Лет 20 назад кроссовки ASICS были главным опознавательным знаком бегуна-любителя. Случайные люди в такой обуви не ходили — бренд не был модным.

Сейчас ни одна подборка «лучших кроссовок для...» не обходится без нескольких пар ASICS. А в нашем обзоре — все популярные модели из новой коллекции: мягкие тренировочные и быстрые соревновательные, шоссейные универсалы и трейловые внедорожники:
https://sport-marafon.ru/asics

Прокачай свой аутдор

24 Apr 2025 09:33

С равнины до Эльбруса всего три шага:
1. Акклиматизация до 3500 м.
2. Акклиматизация до 5000 м.
3. Восхождение.

А между ними будет головная боль, ватные ноги, желание всё бросить, пробка на вершину, желание всё бросить (нужное повторить). Об этом лучше знать заранее. Ну просто чтобы не удивляться.

https://sport-marafon.ru/~T3ATg

Прокачай свой аутдор

12 May 2025 10:05

Легче — значит лучше?
Не всегда.

Вес кроссовок — важный параметр, но не определяющий. Разбираемся!

Прокачай свой аутдор

10 May 2025 17:45

Армения — это древние храмы, озеро Севан и вид на Арарат.

А ещё там есть марсианские ландшафты, потухшие вулканы, аутентичные пастушьи деревни и доступные маршруты для хайкинга. Путешественник и основатель проекта «Urban Armenia» открыл для себя малоизвестные уголки Армении и делится ими на лекции:
VK Видео
RuTube
YouTube

Прокачай свой аутдор

08 May 2025 10:33

Перед вами две верёвки диаметром 10 мм. Первая выдерживает нагрузку 20 кН, вторая — 50 кН. Одна из них вдвое легче второй. Какая?

Казалось бы, ответ очевиден, но не всё так просто:
https://sport-marafon.ru/~HNltB

Прокачай свой аутдор

07 May 2025 09:17

Май — лучшее время для сплавов. И у нас есть для вас подборка простых маршрутов для сплава на 1-2 дня по Ленобласти. Для них подойдёт любое плавсредство: байдарка, каяк, пакрафт или даже сапборд.

Выбирайте: короткая прогулка в черте Санкт-Петербурга, сплав с ночёвкой по Финскому заливу или всё вместе:
https://sport-marafon.ru/splavy-v-spb

Прокачай свой аутдор

06 May 2025 09:27

До весеннего ММБ осталось меньше двух недель. Если вы участвуете впервые или забыли, как это происходит, мы собрали несколько рекомендаций.

Стартуйте раньше
Многие спортсмены предпочитают выходить на старт после полуночи, чтобы застать меньше темноты на дистанции. Но в мае до 23.00 ещё светло. Лучше сделать наоборот: раньше стартовать, чтобы раньше прибыть на промежуточный финиш и больше отдохнуть перед вторым этапом.

Отметьте источники воды
Нести с собой много воды не хочется, но пить на трассе нужно. Возьмите с собой не больше литра и пополняйте запасы из родников и ручьёв, не протекающих через населённые пункты. Заранее отметьте их на карте и рассчитывайте запасы.

Определитесь с целью
Выбор снаряжения и одежды для ММБ во многом зависит от того, на что вы настроены: бороться за результат или просто погулять в компании единомышленников. Если первое — берите минимум вещей и готовьтесь закалять волю.

Вот что ещё стоит знать:
https://sport-marafon.ru/~OonIN

Прокачай свой аутдор

05 May 2025 09:34

Недавно Россия и Оман отменили визы. Отличный повод напомнить, зачем стоит сюда съездить:

1️⃣ Экзотические пейзажи.
За одно путешествие можно увидеть каньоны, пальмы, затерянные деревни на скалах, Индийский океан, пустыню с верблюдами и тропики с водопадами.

2️⃣ Много пеших маршрутов разной сложности.
Тропы проложены по каньонам и верховьям горных массивов. Треки промаркированы краской и светоотражателями.

3️⃣ Мало туристов на тропе. На востоке страны есть маршруты, где совсем нет путешественников. Но даже в популярных локациях, например в районе горы Джебель-Шамс, можно найти уединённое место под палатку на краю обрыва.

4️⃣ Дружелюбные местные жители.
Оманцы очаруют вас в первые же дни. В горах предложат помощь, угостят чёрным кофе с финиками, дадут с собой фруктов и бутылочку воды. Охотно подвезут, если вы путешествуете автостопом.

5️⃣ Вкусные фрукты и овощи, свежевыловленная рыба и морепродукты. 
То, за что мы так любим южные страны на берегу океана. А вообще в Омане вся еда вкусная, даже фастфуд.

А вот путеводитель по Оману с маршрутами для треккинга:
https://sport-marafon.ru/~TbdHI

Прокачай свой аутдор

03 May 2025 17:25

Что есть, если вы занимаетесь спортом? Где искать важные нутриенты, как правильно сочетать их для максимальной пользы, как избежать распространённых ошибок в планировании своего меню?

Разбираемся:
VK Видео
RuTube
YouTube

Прокачай свой аутдор

01 May 2025 17:51

Главное правило для фотографа, который окажется на Курильских островах: «Увидел — снимай».

Прокачай свой аутдор

30 Apr 2025 13:20

Рюкзак забыть сложно, спальник тоже — хотя и такое бывает. А важные мелочи иногда остаются дома. Собрали в карточках вещи, которые туристы забывают чаще всего, и дополнили советами, как постараться без них обойтись.

А ещё мы знаем один проверенный способ ничего не забыть: собираться по списку. Вот удобные чек-листы для походов, восхождений и других приключений:
https://sport-marafon.ru/~AjqSE

Прокачай свой аутдор

29 Apr 2025 17:31

Ольга Трунина водит детей в походы уже почти 20 лет. Начала со своих сыновей, а сейчас ведёт туристический кружок в Балашихе и руководит детскими спортивными туристскими походами. На лекции она рассказывает, как превратить поход в приключение, походный быт — в удовольствие, и сделать так, чтобы всем захотелось ещё.

VK Видео
RuTube
YouTube

Прокачай свой аутдор

28 Apr 2025 13:30

В 26 лет, отягощённый хроническими болезнями с детства и плоскостопием, я вышел на свой первый марафон и пробежал его чуть быстрее четырёх часов. Через несколько лет довёл результат на марафоне до 2 часов 45 минут и отправился искать счастья в суточном беге.

В 50 лет я впервые вышел на старт 6-суточного забега в Нью-Йорке, а потом там же два года подряд стартовал на 10-суточных забегах и оба раза финишировал в числе лидеров. Лучший результат — 625 миль, или 1005,84 км.

Прокачай свой аутдор

26 Apr 2025 17:01

Антаркти-и-и-и-да ☃️

Сейчас добраться до Белого континента проще, чем во времена первооткрывателей, но вопросов всё равно много!

- Как подготовиться к путешествию?
- Что обязательно стоит увидеть?
- Как устроена жизнь на борту антарктического круизного лайнера?
- Насколько комфортно поехать на край света?
- Стоит ли брать с собой детей?

Об этом и многом другом поговорили с биологом Анастасией Куницей, которая побывала в Антарктиде с 10-летней дочкой.

VK Видео
RuTube
YouTube

Прокачай свой аутдор

25 Apr 2025 12:05

А между тем сегодня Всемирный день пингвинов 🐧

Это значит — меньше слов, больше фоточек! Посмотрите, каких милах поймал в объектив Дмитрий Панов. Он исследует мир в качестве оператора, режиссёра и фотографа и в своих экспедициях регулярно встречает пингвинов в естественной среде обитания.

«Антарктика — суровый мир льда и очень сложных условий. Молодые пингвины, пушистые и уязвимые, проходят важный этап взросления — линьку. Их пух уступает место водонепроницаемым перьям, необходимым для выживания в океане. На время этой трансформации они лишены возможности плавать и зависят от родителей или собственных запасов энергии.

Этот период — проверка на стойкость. Завершив линьку, пингвины становятся готовыми к жизни в суровом мире, где их поджидают чайки, морские леопарды и косатки».

Прокачай свой аутдор

24 Apr 2025 14:13

Открываем сезон фестивалей и ярмарок аутдорными выходными! Вот где можно будет нас встретить в Москве на этой неделе:

📎 24-26 апреля – ЭКСПО Московского полумарафона.

Ищите книжную лавку на стенде «Спорт-Марафона» – будем подбадривать взволнованных спортсменов, рассказывать о наших книгах и помогать с выбором истории для чтения.

⏺14:00–20:00 в четверг, 11:00–20:00 в пятницу, 11:00–18:00 в субботу, территория Олимпийского комплекса «Лужники».

📎 27 апреля, воскресенье – outdoor day в кафе Московского музея современного искусства.

Кофейня LES собрала под своей крышей представителей аутдор-культуры Москвы – вас ждёт стильный маркет, лекции о моде, а также атмосферный сет на виниле ✨

Подходите к книжным полкам – поможем выбрать захватывающую историю о путешествиях по вашим интересам.

⏺12:00–21:00, Ермолаевский переулок, 17.

До встречи!

Прокачай свой аутдор

23 Apr 2025 17:06

У кого из туристов никогда не болела голова? Да мало у кого. Перед походом — из-за мыслей о том, как сделать рюкзак легче. Во время похода — а вот тут возможны варианты.

О том, что именно болит в голове и почему, можно ли предупредить головную боль и что делать, если ничего не помогает, рассказал на лекции врач и горный турист Гимат Далгатов.

VK Видео
RuTube
YouTube