Туризм, альпинизм, бег, лыжи 🎒🧗🏃⛷ Делимся лайфхаками и идеями для путешествий, помогаем выбрать экипировку. «Спорт-Марафон» — это тоже мы. Магазин туристического, горнолыжного и бегового снаряжения на Сайкина, 4. https://sport-marafon.ru/
10 идей для тех, кто остаётся в Москве на майские: чем заняться в выходные
🚴 Покататься на велосипеде
Можно отправиться в городской парк или однодневное путешествие за город. У нас есть 9 проверенных треков недалеко от Москвы с горами, скалами, рапсовыми полями и водопадами.
🏔 Почувствовать себя в горах
Здесь не будет альпийских лугов, но будут крутые холмы, овраги и древние городища. Мы выбрали рельефные места в Москве и области, где природа соприкасается с историей.
🛹 Освоить лонгборд
Новичкам лучше всего начать с парка Горького — здесь есть прокат, а на набережной Москвы-реки отличная оборудованная площадка. Лонгбордисты любят и парк Победы — проката там нет, зато есть ровный асфальт, длинные спуски и крутые горки. На Крылатских холмах и лыжероллерной трассе в Одинцово понравится тем, кто уже хорошо катается.
🎒 Сходить в однодневный поход
В городских парках сложно гулять весь день, поэтому мы нашли другие варианты в городе и недалеко от него. Все они проходят по живописным природным местам, а некоторые включают в себя культурную часть. В статье есть треки, которые можно скачать.
🧗♀️ Провести день в верёвочном парке
В Москве таких десятки, и в каждом из них есть маршруты разной сложности: неспешные семейные, экстремальные и троллейные — для тех, кто хочет почувствовать себя Тарзаном. Самый большой — Мещерский панда-парк в Мещерском лесу, немногим меньше — аттракцион в Таганском парке.
🏘 Поехать в уютный городок близ Москвы
Всего в четырёх часах от Москвы расположились уютные города и холмистые красоты, где вместо многоэтажек — природные краски, а самые высокие здания — колокольни. В нашей подборке — маршруты на один день или на выходные.
🚣 Отдохнуть на воде
Прогулка на сапборде — это своеобразная медитация: гребёшь и любуешься природой. Самые популярные локации для сапсёрфинга в Москве — Серебряный Бор, Строгинская пойма, Борисовские пруды, Гребной канал, и в каждой из них есть прокат.
🐼 Пообщаться с животными на ферме
Обнять альпака, погладить северного оленя, покормить страуса, поиграть с енотом — всё это можно сделать, не уезжая далеко от Москвы. Русские фермеры разводят уникальных животных в домашних условиях и приглашают в гости.
🏄 Попробовать серфинг
В Сколково есть сёрф-центр Surf Brothers, где можно покататься на настоящих океанских досках. Волна хоть и искусственная, но по ощущениям не отличить от настоящей, а её параметры можно регулировать от детского режима до двухметровой волны для профессионалов.
📚 Почитать книгу
И вдохновиться на новые приключения. В «Библиотеке Спорт-Марафон» вы найдёте личные истории известных альпинистов и бегунов, тренировочные советы и походные лайфхаки. Выбирайте.
Утром:
— Зачем брать фонарик, мы же к обеду вернёмся?
Днём:
— А давайте срежем?
Вечером:
— Короткая дорога, короткая дорога... Где мы вообще?
А предупреждали ведь:
https://sport-marafon.ru/~jj1H2
Одним весна в радость, другие чихать на неё хотели. Вернее, не хотели, но аллергия заставляет. Рассказываем, куда от неё уехать.
Важно💩
Если вы не знаете точно, что вызывает страдания, сходите к врачу и сдайте тест на аллергены. Избегать конкретных растений проще, чем вообще не выходить из дома.
Отслеживать уровень пыльцы помогут приложения AllerGeek или Пыльца Club, интерактивная карта и некоторые метеосайты, например meteonova.
Итак, когда и куда бежать.
— Март-апрель —
🌸 В Москве цветёт ива, ольха, вишня, абрикос.
• Юг России. Когда в Москве начинается цветение, на юге оно уже заканчивается. Для отдыха от аллергии подойдут республики Северного Кавказа, Сочи, Абхазия, Крым. Правда, там приходит время берёзы — аккуратнее.
• Грузия и Армения. И лучше сразу в горы.
• Монголия. Тут просто нет деревьев, одна степь.
— Май —
🌼В Москве цветут берёза, тополь, липа, ясень, дуб, рябина, черёмуха, акация.
• Байкал. Аллергены здесь цветут позже, а погода уже тёплая.
• Алтай. В мае цветёт маральник — он красивый и не вызывает аллергию. Деревья зацветут позже.
• Непал. Чем выше в горы, тем меньше деревьев. Сезон походов длится как раз до мая.
• Иордания. Пустыня Вади Рам — отличное место для аллергиков, а самая комфортная погода как раз весной.
— Июнь-июль —
🌾 Рожь, овёс, пшеница, кукуруза, подсолнечник, полынь, крапива, пырей.
• Северо-Запад. Выбирайте: поехать в Карелию, сплавиться по Ладожским шхерам, забраться в Дальние Зеленцы.
• Хакасия. Полностью избежать аллергенов не удастся, но есть куда спрятаться: например, в высокогорную тундру и на соленые озёра.
• Любые горы с хвойными лесами. Можно погулять по Арзызу или Приэльбрусью, сходить в треккинг к подножию Белухи, отправиться в горы Казахстана недалеко от Алматы.
— Август-сентябрь —
🍃Амброзия
• Балтика. Санкт-Петербург и Ленобласть, окрестности Калининграда, Куршская коса.
• Уральские горы. В августе особенно хорошо на Приполярном Урале. Тундра, морошка и никакой амброзии.
• Любые горы. На высотах от 1000 м амброзия не растет.
🏔 Горы-близнецы: Эльбрус и Орисаба
📍 Эльбрус
Самая высокая вершина России, потухший стратовулкан с двумя вершинами. Высота 5642 метра. Классический маршрут восхождения не представляет особой сложности, из специального снаряжения нужны страховочная система, ледоруб, каска и альпинистские кошки.
🗺 Подняться на Эльбрус:
https://sport-marafon.ru/~TEQkS
📍 Орисаба
Самая высокая вершина Мексики, действующий стратовулкан с двумя вершинами. Высота 5636 метров. По сложности и ощущениям восхождение очень напоминает восхождение на Эльбрус.
🗺 Подняться на Орисабу:
https://sport-marafon.ru/~ED3sA
А вам что больше нравится?
❤️ — Эльбрус
❤️🔥 — Орисаба
За одну поездку пройти два пеших трека, обойти вокруг Манаслу и Аннапурны, увидеть перед собой два могучих восьмитысячника — так сделала Ирина Грушанина (да-да, та самая основательница «Кавказской тропы»!).
В этой лекции Ирина рассказывает, когда и как пройти оба этих маршрута и что важно о них знать:
https://youtu.be/v8uiN9JM3_E?si=AT0sNBf_FWSehF1e
Выбрали из нашего ассортимента лучшие кроссовки для бега по городу: тренировок в парке или на стадионе и шоссейных забегов.
В статье больше моделей и подробный обзор:
https://sport-marafon.ru/~0bgBS
Чем отличаются кроссовки для новичков от профессиональных моделей? Сколько кроссовок нужно бегуну? Разбираемся вместе с Андреем Хачатуровым:
https://youtu.be/AgUG-wd8ohc?si=2wCAaGGtyeSz3WUu
Весна! "Спорт-Марафон"! Добрые дела!
Неравнодушных и отзывчивых спортсменов вновь приглашаю принять участие в акции по сбору НЕНУЖНОЙ и ЛИШНЕЙ спортивной экипировки. Мы соберём её для спортивных секций инвалидов, параатлетов, спортивных секций в детских домах и сельских школах, а также для ветеранского клуба любителей бега в Ульяновской области.
Я готов ВСЁ забрать! Любые спортивные вещи любого размера. Требование одно: ЧИСТОТА и ОПРЯТНОСТЬ!
Передать вещи можно в магазин «Спорт-Марафон» (ул. Сайкина 4) с 15 по 25 апреля.
За репост +10 к выносливости и -10 от пульса!
Всем тепла, бега и рок-н-ролла!
Как подготовиться к походу?
Сезон летних походов уже скоро. Чтобы он не стал неожиданностью, рассказываем, как подготовиться и получить от гор максимум удовольствия.
⁉️ Найти ответы на важные вопросы. Как начать? Где найти компанию? Куда поехать? Какое снаряжение нужно? Вот все ответы.
🐣 Записаться в турклуб. Именно там проще всего найти единомышленников, начать регулярно тренироваться и сходить в свой первый поход уже не с незнакомыми людьми, а с компанией друзей. Вот полный список турклубов Москвы и России.
🏃🏻♂️ Тренировать выносливость. Это основа хорошего самочувствия и настроения. А лучшая тренировка выносливости — бег и ОФП. Показываем, что нужно делать.
👹 Посмотреть в глаза своим страхам. Медведи, пауки, тяжёлый рюкзак, тушёнка, холод… Если вам очень хочется в поход, но страшно, давайте поговорим об этом.
🏕 Выбрать формат похода. Не всегда это тяжёлый рюкзак, сон в палатке и гречка с тушёнкой. Походы могут быть комфортными — с таких хорошо начинать и постепенно втягиваться в туристический образ жизни. Вот какие есть варианты.
🥾 Узнать всё о снаряжении. Что вам точно понадобится, а без чего можно обойтись, как не разориться на снаряге и что покупать в первую очередь. Не обязательно всё и сразу, достаточно всего лишь...
🎒Научиться летать с огромным рюкзаком. В самолёте, разумеется. Рассказываем, как уместить всё необходимое в рюкзак, карманы и другие неожиданные места, чтобы не платить за перевес.
⛑ Узнать всё о безопасности и первой помощи. Пусть это не пригодится, но лучше заранее узнать все риски, чем растеряться и паниковать. Вот самое важное.
☠️ Посмеяться над чужими ошибками. Сказать себе: «со мной такого точно не случится» и постараться выполнить обещание. Или дополнить наш список.
Чтобы выйти на пробежку, нужны только кроссовки, шорты и майка. Но чтобы бегать много, долго и с комфортом, не обойтись без аксессуаров.
То есть, обойтись можно, но будет не так комфортно.
Собрали пять аксессуаров, которые точно будут полезны для бегунов:
👝 Поясная сумка
🎒 Беговой рюкзак
🕶 Спортивные очки
🧦 Компрессионный трикотаж
🧢 Кепка или козырёк
А какие аксессуары вы используете на пробежках? Делитесь в комментариях!
С равнины до Эльбруса всего три шага:
1. Акклиматизация до 3500 м.
2. Акклиматизация до 5000 м.
3. Восхождение.
А между ними будет головная боль, ватные ноги, желание всё бросить, пробка на вершину, желание всё бросить (нужное повторить). Об этом лучше знать заранее. Ну просто чтобы не удивляться.
https://sport-marafon.ru/~T3ATg
Горные вершины глазами космонавта🚀
⠀
Эльбрус и из самолёта видно здорово... а из космоса так вообще! Посмотрите, как выглядят горы с борта Международной космической станции. Фото сделаны Сергеем Кудь-Сверчковым (Роскосмос)
1. Фудзи
2. Арарат
3. Демавенд
4. Ледник Перито-Морено
5. Ключевская сопка
6. Эверест
7. Эльбрус
8. Везувий
Какие скальники лучше держат?
Чтобы узнать ответ, понадобится наждачка, шуруповерт, динамометр, образцы резины скальных туфель, кусок камня, фанеры и полиэфирного зацепа. А ещё несколько часов на сборку испытательного стенда и опыты. Сложно.
Сэкономили ваше время и сами провели эксперименты. Вот результаты:
https://youtu.be/ZSHKk5V3UQo
М - многофункциональность.
Собрали в карточках варианты использования гермомешка по назначению и не только. В статье их ещё больше:
https://sport-marafon.ru/~wMGCD
Исследователи из Великобритании выяснили, что амплитуда колебаний женской груди во время занятий спортом может достигать 10 сантиметров в разных направлениях.
Представили?
Так что нет спортивного бра — нет тренировки.
https://sport-marafon.ru/~aUtl2
Паэлья с креветками, WOK c морепродуктами, омлет с вялеными томатами, блинчики — и всё это в походных условиях. Разбираемся, как приготовить сложные блюда на горелке и костре, подойдёт ли для этого «джетбойл» и нужна ли туристу сковорода:
https://youtu.be/ZScWcQKPa3s?si=_cgXMU-iaJMt8gkZ
Изначально софтшелл — это ветрозащитная одежда с флисовой изнанкой. Сейчас разнообразие «софтшеллов» зашкаливает, а концепция так размылась, что без поллитра эксперта не разберёшься.
Позвали эксперта и разбираемся:
https://youtu.be/ocjPLSkFZUo?si=Ou3n2PXV26l9uvVy
А как вы относитесь к софтшеллу? Где используете такую одежду и чем она вам нравится? Пишите в комментариях!
📚 Сегодня — Международный день книг!
По такому случаю делимся с вами подборками интересных и полезных изданий для аутдорщиков:
🔹 для туристов и путешественников,
🔹 для альпинистов,
🔹 для скалолазов,
🔹 для бегунов.
Только турист в очках знает, что самая большая радость в походе — обнаружить их утром целыми и невредимыми.
Собрали в карточках советы для тех, кто носит очки, а в статье — ещё и для тех, кто предпочитает линзы:
https://sport-marafon.ru/~eRHjT
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с неудобствами от ношения очков или линз в походах и путешествиях?
Летом 2022 года двое друзей отправились в отчаянное путешествие. Они преодолели 1000 километров через три региона Сибири на скейтбордах и сняли об этом полнометражный фильм.
«Енисейский марафон» стал победителем конкурса «Документальное кино Красноярья–2022», получил приз зрительских симпатий на II Международном кинофестивале дебютных фильмов Евразийского континента «Одна шестая», а также Гран-при на всероссийском фестивале документального кино «Неизвестная Россия».
Смотрите трейлер и приходите на показ в Клуб Путешественников 20 апреля в 16:30. Сможете пообщаться с автором идеи и героем фильма, а мы разыграем три подписки на видеосервис Wink за лучшие вопросы.
Мероприятие бесплатное, просто зарегистрируйтесь:
https://sport-marafon.ru/~Bqc6N
👍🚗 Мифы об автостопе
Миф 1: Бесплатно никто не повезёт
Скорее, повезёт. Таких людей много: кому-то скучно ехать одному и хочется пообщаться с путешественниками, кто-то любит помогать другим.
Миф 2: Автостоп — это опасно. Тебя могут ограбить, изнасиловать, убить
Многолетний опыт автостопа показывает, что враждебно настроенные или психически неустойчивые водители попадаются крайне редко.
Миф 3: Автостопом ездят маргиналы
Автостоп — не бродяжничество, так путешествуют люди разных профессий и достатка. Обычно их толкает на это жажда приключений и интерес к общению, а вовсе не нехватка денег.
Миф 4: Автостоп — это поездка на халяву
Путешественник не платит за дорогу, но отдаёт водителю свои энергию и внимание. Чаще всего попутчиков берут ради беседы, так что стоит искренне интересоваться людьми и уметь поддержать разговор.
Подробнейший путеводитель вольного странника в этой статье:
https://sport-marafon.ru/~Xo0wW
5 шагов к идеальному рюкзаку
1. Определиться, какой вы турист: традиционный или легкоход.
2. Решить, когда и на сколько дней пойдёте в поход.
3. Прикинуть общий вес снаряжения и продуктов.
4. Найти все подходящие рюкзаки , нагрузить их весом из п. 3 и прогуляться в каждом по магазину.
5. Понять, что именно этот самый удобный.
А здесь про конструкцию, вентиляцию и кармашки:
https://sport-marafon.ru/~1qscI
Максим помогает спортивной экипировкой людям, которым сложно её купить. Кто планировал разбор гардероба или хочет сделать доброе дело, приносите вещи к нам в клиентскую зону с 15 по 25 апреля.
Читать полностью…Почистить пуховую куртку от пятен можно и без стирки. Но иногда без нее не обойтись, и вот здесь главное — достать заначку выбрать правильно средство.
Рассказываем, как правильно чистить, стирать и отжимать пуховую куртку:
https://youtu.be/DnadtS0uSag?si=JWCsjfMpfKX8yl9J
Если слова «майский Эльбрус» не вызывают у вас восторга и предвкушения, есть ещё одна идея. Мунку-Сардык.
🏔 Это самая высокая вершина Восточного Саяна. Её высота 3491 метр, а значит, для акклиматизации не нужно много времени.
⛏ Вершина несложная, на неё ведут маршруты от 1Б до 2Б. Нужно только уметь ходить в кошках и пользоваться ледорубом.
☀️ Начало мая — лучшее время для восхождения. У подножия хребта уже тепло, но лёд на реках ещё не растаял, и по нему можно пройти часть пути к штурмовому лагерю.
🥟 А после восхождения можно расслабиться в термальных источниках и отъедаться буузами.
Рассказываем, как организовать восхождение, что для него понадобится и где ещё погулять в окрестностях:
https://sport-marafon.ru/~bL5UG
Какие опасности могут угрожать туристам в походе, можно ли их предотвратить и что делать, если предотвратить не удалось?
Разбираемся:
https://youtu.be/jE-zHqUuj-I?si=Il-F3pU3_TvhYc7W
Школа туризма возвращается!
Совсем скоро сезон летних походов, так что давайте готовиться. На занятиях в нашей школе расскажем самое важное для начинающего туриста:
🟣как построить свой первый маршрут,
🟣какую экипировку взять и как её использовать,
🟣как организовать ночёвку,
🟣как приготовить еду в походе,
🟣как найти подходящий активный тур,
и ещё много полезного и интересного.
А кроме того, вы сможете сходить с нами в поход и применить полученные знания на практике!
Занятия в Школе туризма бесплатные, просто зарегистрируйтесь:
https://sport-marafon.ru/~NnuvE
У нас в блоге есть статья про беговые приложения. За последние два года она перестала быть актуальной: большинство сервисов теперь нельзя оплатить и скачать в России. Мы хотим обновить статью, а чтобы сделать её максимально полезной, обращаемся к вам за помощью.
Расскажите, какими беговыми приложениями вы пользуетесь на смартфоне и поделитесь подробностями:
• почему выбрали именно их;
• какая операционная система на смартфоне: Android или iOS;
• чем нравится;
• какими опциями пользуетесь чаще всего, а каких не хватает;
• пользуетесь платной версией или бесплатной;
• живете в России или нет.
Настроить рюкзак против себя легко – достаточно неправильно его настроить. Давайте-ка поиграемся с настройками, чтобы все остались в хорошем настроении:
https://youtu.be/8XTcb_a6rew?si=U4DWoLfI_T7zUYvq
😄 Хорошая новость: в пещерах нет грязи.
😭 Плохая новость: зато есть глина, а отмыть её сложнее.
😄 Хорошая новость: помыться можно прямо в пещере.
😭 Плохая новость: вот поэтому там почти 100-процентная влажность.
😄 Хорошая новость: зато заморозков не бывает.
Вы уже много узнали о жизни спелеологов. Узнайте ещё больше:
https://sport-marafon.ru/~zs7SE