Прокачай свой аутдор

04 May 2024 10:18

Что вы думаете об укороченных ковриках?

♥️ – отличная идея!

🕊️ – лучше возьму поменьше еды

🍌 – я не экономлю на весе

Прокачай свой аутдор

03 May 2024 09:44

💩 Хоть «горящие туры» — это не походы, мы всё же предупредим.

В Роскачестве обратили внимание на всплеск активности фишинговых сайтов, которые маскируются под турфирмы. Мошенники создают сайты-клоны турагентств и их фейковые профили в соцсетях и мессенджерах.

Как это выглядит
Например, человеку присылают ссылку на «горящий тур», она ведёт как будто бы на сайт известного турагентства. Там подключается «менеджер», который уточняет детали поездки, просит оплату и присылает фальшивый ваучер с подтверждением покупки тура. Или не присылает.

Как защититься?
📌 Не переходить напрямую по ссылкам, а найти сайт агентства в поисковике и проверить там спецпредложения.
📌 Доверять только компаниям с хорошей репутацией. Обязательно проверить, если ли они в Едином Федеральном реестре туроператоров.
📌 Не переводить деньги на карту частному лицу.

И возвращаясь к походам — если вы хотите сходить в треккинг и не заморачиваться с организацией, почитайте наши советы о том, как выбрать организатора активного тура. А для тех, кто предпочитает всё делать самостоятельно, у нас есть целый раздел с идеями для путешествий!

Прокачай свой аутдор

02 May 2024 09:33

Гигантские каньоны, древние башни, покинутые селения, горные вершины — всё это разнообразие пейзажей можно увидеть за одну поездку в Дагестан.

В статье — маршрут по самым впечатляющим локациям:
https://sport-marafon.ru/~70SF1

Прокачай свой аутдор

01 May 2024 09:31

Правильный ответ к задачке № 1

Прокачай свой аутдор

30 Apr 2024 09:33

Если вдруг вы уже устали отдыхать, вот пара головоломок, чтобы размять мозг. Правильные ответы опубликуем завтра!

Задачка № 1. Найдите третьего альпиниста.

Прокачай свой аутдор

27 Apr 2024 13:32

Московский полумарафон уже послезавтра! Увидимся в зоне Экспо 👋🏻

А для участников забега делимся предстартовыми советами от Меба Кефлезиги – олимпийского медалиста, победителя Бостонского и Нью-Йоркского марафонов:

«💔Независимо от того, насколько близко к месту проведения соревнований вы живёте, вставайте как минимум за 2 часа до времени старта. Иначе вам придётся спешить, а то и вовсе получится так, что вы уже вовсю бежите, но ещё не до конца проснулись.

💔Сделайте подходящую для вас разминку, но будьте готовы на ходу что-то в ней поменять, если вдруг возникнут сюрпризы. Вы же не хотите выходить на старт с мыслью: “Я не смогу сегодня хорошо бежать, потому что мне пришлось поменять разминку”.

💔Даже если вы не планируете уложиться в марафоне или полумарафоне в какое-то время и хотите всего лишь добежать до финиша – побегайте трусцой за несколько минут до старта. От этого вам на первых километрах будет только лучше, и вы избавитесь от волнений по поводу самочувствия на дистанции.

💔После разминочного бега трусцой приходит черёд упражнений на растяжку. Привезите полотенце или коврик для йоги и постелите его на землю, чтобы вам было удобно делать растяжку.

💔Если вас пригласят в стартовый загон за 20 минут до старта, сосредоточьтесь на таких движениях, как махи руками, приседания, маршевый шаг и семенящий бег, которые можно делать в тесноте. По возможности оставайтесь на краю загона, у ограждения, и сделайте несколько махов ногами. Это разогреет ваши мышцы, повысит частоту сердечных сокращений и улучшит циркуляцию крови, чтобы она не застаивалась в ступнях.

💔На стартовой линии я даю себе время успокоиться и просто ощутить благодарность за то, что я здесь».

Прокачай свой аутдор

26 Apr 2024 15:29

Если вы живёте в Москве или Подмосковье, пойти в поход можно прямо с работы (и наши коллеги так делают регулярно!).

Вот куда сходить на майские праздники и как подготовиться:
https://youtu.be/bNWv09ME_tM

Прокачай свой аутдор

25 Apr 2024 17:30

Паэлья с креветками, WOK c морепродуктами, омлет с вялеными томатами, блинчики — и всё это в походных условиях. Разбираемся, как приготовить сложные блюда на горелке и костре, подойдёт ли для этого «джетбойл» и нужна ли туристу сковорода:
https://youtu.be/ZScWcQKPa3s?si=_cgXMU-iaJMt8gkZ

Прокачай свой аутдор

24 Apr 2024 15:30

Изначально софтшелл — это ветрозащитная одежда с флисовой изнанкой. Сейчас разнообразие «софтшеллов» зашкаливает, а концепция так размылась, что без поллитра эксперта не разберёшься.

Позвали эксперта и разбираемся:
https://youtu.be/ocjPLSkFZUo?si=Ou3n2PXV26l9uvVy

А как вы относитесь к софтшеллу? Где используете такую одежду и чем она вам нравится? Пишите в комментариях!

Прокачай свой аутдор

23 Apr 2024 14:00

📚 Сегодня — Международный день книг!

По такому случаю делимся с вами подборками интересных и полезных изданий для аутдорщиков:

🔹 для туристов и путешественников,
🔹 для альпинистов,
🔹 для скалолазов,
🔹 для бегунов.

Прокачай свой аутдор

22 Apr 2024 09:51

Только турист в очках знает, что самая большая радость в походе — обнаружить их утром целыми и невредимыми.

Собрали в карточках советы для тех, кто носит очки, а в статье — ещё и для тех, кто предпочитает линзы:
https://sport-marafon.ru/~eRHjT

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с неудобствами от ношения очков или линз в походах и путешествиях?

Прокачай свой аутдор

19 Apr 2024 14:03

Летом 2022 года двое друзей отправились в отчаянное путешествие. Они преодолели 1000 километров через три региона Сибири на скейтбордах и сняли об этом полнометражный фильм.

«Енисейский марафон» стал победителем конкурса «Документальное кино Красноярья–2022», получил приз зрительских симпатий на II Международном кинофестивале дебютных фильмов Евразийского континента «Одна шестая», а также Гран-при на всероссийском фестивале документального кино «Неизвестная Россия».

Смотрите трейлер и приходите на показ в Клуб Путешественников 20 апреля в 16:30. Сможете пообщаться с автором идеи и героем фильма, а мы разыграем три подписки на видеосервис Wink за лучшие вопросы.

Мероприятие бесплатное, просто зарегистрируйтесь:
https://sport-marafon.ru/~Bqc6N

Прокачай свой аутдор

19 Apr 2024 09:34

👍🚗 Мифы об автостопе

Миф 1: Бесплатно никто не повезёт
Скорее, повезёт. Таких людей много: кому-то скучно ехать одному и хочется пообщаться с путешественниками, кто-то любит помогать другим.

Миф 2: Автостоп — это опасно. Тебя могут ограбить, изнасиловать, убить
Многолетний опыт автостопа показывает, что враждебно настроенные или психически неустойчивые водители попадаются крайне редко.

Миф 3: Автостопом ездят маргиналы
Автостоп — не бродяжничество, так путешествуют люди разных профессий и достатка. Обычно их толкает на это жажда приключений и интерес к общению, а вовсе не нехватка денег.

Миф 4: Автостоп — это поездка на халяву
Путешественник не платит за дорогу, но отдаёт водителю свои энергию и внимание. Чаще всего попутчиков берут ради беседы, так что стоит искренне интересоваться людьми и уметь поддержать разговор.

Подробнейший путеводитель вольного странника в этой статье:
https://sport-marafon.ru/~Xo0wW

Прокачай свой аутдор

18 Apr 2024 09:33

5 шагов к идеальному рюкзаку

1. Определиться, какой вы турист: традиционный или легкоход.
2. Решить, когда и на сколько дней пойдёте в поход.
3. Прикинуть общий вес снаряжения и продуктов.
4. Найти все подходящие рюкзаки , нагрузить их весом из п. 3 и прогуляться в каждом по магазину.
5. Понять, что именно этот самый удобный.

А здесь про конструкцию, вентиляцию и кармашки:
https://sport-marafon.ru/~1qscI

Прокачай свой аутдор

17 Apr 2024 12:33

Максим помогает спортивной экипировкой людям, которым сложно её купить. Кто планировал разбор гардероба или хочет сделать доброе дело, приносите вещи к нам в клиентскую зону с 15 по 25 апреля.

Прокачай свой аутдор

03 May 2024 19:55

Вы просили книгу про плавание – мы сделали! А ещё про велогонку и бег. 14 мая в 19:30 в Клубе Путешественников «Спорт-Марафон» Александр Жуков презентует свою книгу «Старт. Жизнь триатлета от первого лица».

Это практическое пособие для тех, кто выбрал своим спортом триатлон. Автор – многократный обладатель звания Ironman – собрал ответы на самые популярные (и неочевидные) вопросы, которые в тот или иной момент тренировочного процесса или подготовки к старту задаёт себе любой триатлет-любитель. Александр не понаслышке знает, каково это, систематически готовиться к определённому типу нагрузки, соблюдать режим дня и питания, подбирать систему тренировок под нужные цели – восстановление, укрепление или наращивание силы.

Чтобы прийти на встречу с автором, зарегистрируйтесь по ссылке.

💔В 19:30 14 мая, вторник.
💔Клуб Путешественников «Спорт-Марафон», г. Москва, 5-я Кожуховская, д.10.

Прокачай свой аутдор

02 May 2024 17:29

Волонтёрство — это для тех, кто готов помочь безвозмездно, а взамен посетить интересные местаи увидеть то что доступно не всем туристам.

Светлана Макарова делится опытом по трём волонтёрским проектам:
- работа в Долине Гейзеров на Камчатке среди бурлящих «котелков» и в окружении медведей,
- работа с тиграми в Таиланде на территории буддийского монастыря,
- работа в Танзании в детском саду, где нет игрушек и электричества.

https://youtu.be/Dj4qO-SQPe0?si=vAEG1b7F9swuqGjW

Прокачай свой аутдор

01 May 2024 09:31

Ответ к задачке № 2.
Слева направо сверху вниз: лошадь, заяц, собака, ещё лошадь, гусь, лягушка, слон, рыба, ещё гусь (или утка).

Кажется, вы нашли больше 🫣

Прокачай свой аутдор

30 Apr 2024 09:52

Задачка № 2. Сколько животных и какие спрятались на этой картинке?

Прокачай свой аутдор

28 Apr 2024 17:29

Если вы думали, что ранняя весна и поздняя осень — не сезон для походов и восхождений, посмотрите это видео. Будете точно знать, куда сходить в межсезонье, чтобы не замёрзнуть и не застрять в снегах
(по крайней мере, не сильно)

https://youtu.be/1ekSDrIJ6wk?si=gj-EPh7YNWdZO96A

Прокачай свой аутдор

27 Apr 2024 10:33

⛷ Новость для горнолыжников (внезапно): сегодня на Эльбрусе открывают сноупарк

На высоте 3200 м будут работать две линии для разного уровня катания. Одна — для начинающих, длиной 140 м, cостоит из трёх волн вместе с джиб-секцией. Вторая — для совершенствующих и профессионалов, здесь два трамплина со столами 7 и 8 м. Катание в парке включено в обычный дневной ски-пасс.

Ну и трассовое катание тоже продолжается. От 3000 м и выше снега полно, а на Эльбрусе — самая высокогорная в Европе канатная дорога, которая поднимает до высоты 3847 м.

Кто не накатался зимой — самое время ехать. А наш горнолыжный путеводитель поможет сориентироваться на склонах Эльбруса:
https://sport-marafon.ru/~RWHo0

Прокачай свой аутдор

26 Apr 2024 09:29

10 идей для тех, кто остаётся в Москве на майские: чем заняться в выходные

🚴 Покататься на велосипеде
Можно отправиться в городской парк или однодневное путешествие за город. У нас есть 9 проверенных треков недалеко от Москвы с горами, скалами, рапсовыми полями и водопадами.

🏔 Почувствовать себя в горах
Здесь не будет альпийских лугов, но будут крутые холмы, овраги и древние городища. Мы выбрали рельефные места в Москве и области, где природа соприкасается с историей.

🛹 Освоить лонгборд
Новичкам лучше всего начать с парка Горького — здесь есть прокат, а на набережной Москвы-реки отличная оборудованная площадка. Лонгбордисты любят и парк Победы — проката там нет, зато есть ровный асфальт, длинные спуски и крутые горки. На Крылатских холмах и лыжероллерной трассе в Одинцово понравится тем, кто уже хорошо катается.

🎒 Сходить в однодневный поход
В городских парках сложно гулять весь день, поэтому мы нашли другие варианты в городе и недалеко от него. Все они проходят по живописным природным местам, а некоторые включают в себя культурную часть. В статье есть треки, которые можно скачать.

🧗‍♀️ Провести день в верёвочном парке
В Москве таких десятки, и в каждом из них есть маршруты разной сложности: неспешные семейные, экстремальные и троллейные — для тех, кто хочет почувствовать себя Тарзаном. Самый большой — Мещерский панда-парк в Мещерском лесу, немногим меньше — аттракцион в Таганском парке.

🏘 Поехать в уютный городок близ Москвы
Всего в четырёх часах от Москвы расположились уютные города и холмистые красоты, где вместо многоэтажек — природные краски, а самые высокие здания — колокольни. В нашей подборке — маршруты на один день или на выходные.

🚣 Отдохнуть на воде
Прогулка на сапборде — это своеобразная медитация: гребёшь и любуешься природой. Самые популярные локации для сапсёрфинга в Москве — Серебряный Бор, Строгинская пойма, Борисовские пруды, Гребной канал, и в каждой из них есть прокат.

🐼 Пообщаться с животными на ферме
Обнять альпака, погладить северного оленя, покормить страуса, поиграть с енотом — всё это можно сделать, не уезжая далеко от Москвы. Русские фермеры разводят уникальных животных в домашних условиях и приглашают в гости.

🏄 Попробовать серфинг
В Сколково есть сёрф-центр Surf Brothers, где можно покататься на настоящих океанских досках. Волна хоть и искусственная, но по ощущениям не отличить от настоящей, а её параметры можно регулировать от детского режима до двухметровой волны для профессионалов.

📚 Почитать книгу
И вдохновиться на новые приключения. В «Библиотеке Спорт-Марафон» вы найдёте личные истории известных альпинистов и бегунов, тренировочные советы и походные лайфхаки. Выбирайте.

Прокачай свой аутдор

25 Apr 2024 09:22

Утром:
— Зачем брать фонарик, мы же к обеду вернёмся?
Днём:
— А давайте срежем?
Вечером:
— Короткая дорога, короткая дорога... Где мы вообще?

А предупреждали ведь:
https://sport-marafon.ru/~jj1H2

Прокачай свой аутдор

24 Apr 2024 10:05

Одним весна в радость, другие чихать на неё хотели. Вернее, не хотели, но аллергия заставляет. Рассказываем, куда от неё уехать.

Важно💩
Если вы не знаете точно, что вызывает страдания, сходите к врачу и сдайте тест на аллергены. Избегать конкретных растений проще, чем вообще не выходить из дома.

Отслеживать уровень пыльцы помогут приложения AllerGeek или Пыльца Club, интерактивная карта и некоторые метеосайты, например meteonova.

Итак, когда и куда бежать.

— Март-апрель —
🌸 В Москве цветёт ива, ольха, вишня, абрикос.

• Юг России. Когда в Москве начинается цветение, на юге оно уже заканчивается. Для отдыха от аллергии подойдут республики Северного Кавказа, Сочи, Абхазия, Крым. Правда, там приходит время берёзы — аккуратнее.

• Грузия и Армения. И лучше сразу в горы.

• Монголия. Тут просто нет деревьев, одна степь.

— Май —
🌼В Москве цветут берёза, тополь, липа, ясень, дуб, рябина, черёмуха, акация.

• Байкал. Аллергены здесь цветут позже, а погода уже тёплая.

• Алтай. В мае цветёт маральник — он красивый и не вызывает аллергию. Деревья зацветут позже.

• Непал. Чем выше в горы, тем меньше деревьев. Сезон походов длится как раз до мая.

• Иордания. Пустыня Вади Рам — отличное место для аллергиков, а самая комфортная погода как раз весной.

— Июнь-июль —
🌾 Рожь, овёс, пшеница, кукуруза, подсолнечник, полынь, крапива, пырей.

• Северо-Запад. Выбирайте: поехать в Карелию, сплавиться по Ладожским шхерам, забраться в Дальние Зеленцы.

• Хакасия. Полностью избежать аллергенов не удастся, но есть куда спрятаться: например, в высокогорную тундру и на соленые озёра.

• Любые горы с хвойными лесами. Можно погулять по Арзызу или Приэльбрусью, сходить в треккинг к подножию Белухи, отправиться в горы Казахстана недалеко от Алматы.

— Август-сентябрь —
🍃Амброзия

• Балтика. Санкт-Петербург и Ленобласть, окрестности Калининграда, Куршская коса.

• Уральские горы. В августе особенно хорошо на Приполярном Урале. Тундра, морошка и никакой амброзии.

• Любые горы. На высотах от 1000 м амброзия не растет.

Прокачай свой аутдор

22 Apr 2024 15:04

🏔 Горы-близнецы: Эльбрус и Орисаба

📍 Эльбрус
Самая высокая вершина России, потухший стратовулкан с двумя вершинами. Высота 5642 метра. Классический маршрут восхождения не представляет особой сложности, из специального снаряжения нужны страховочная система, ледоруб, каска и альпинистские кошки.

🗺 Подняться на Эльбрус:
https://sport-marafon.ru/~TEQkS

📍 Орисаба
Самая высокая вершина Мексики, действующий стратовулкан с двумя вершинами. Высота 5636 метров. По сложности и ощущениям восхождение очень напоминает восхождение на Эльбрус.

🗺 Подняться на Орисабу:
https://sport-marafon.ru/~ED3sA

А вам что больше нравится?
❤️ — Эльбрус
❤️‍🔥 — Орисаба

Прокачай свой аутдор

21 Apr 2024 17:30

За одну поездку пройти два пеших трека, обойти вокруг Манаслу и Аннапурны, увидеть перед собой два могучих восьмитысячника — так сделала Ирина Грушанина (да-да, та самая основательница «Кавказской тропы»!).

В этой лекции Ирина рассказывает, когда и как пройти оба этих маршрута и что важно о них знать:
https://youtu.be/v8uiN9JM3_E?si=AT0sNBf_FWSehF1e

Прокачай свой аутдор

19 Apr 2024 12:35

Выбрали из нашего ассортимента лучшие кроссовки для бега по городу: тренировок в парке или на стадионе и шоссейных забегов.

В статье больше моделей и подробный обзор:
https://sport-marafon.ru/~0bgBS

Прокачай свой аутдор

18 Apr 2024 15:30

Чем отличаются кроссовки для новичков от профессиональных моделей? Сколько кроссовок нужно бегуну? Разбираемся вместе с Андреем Хачатуровым:
https://youtu.be/AgUG-wd8ohc?si=2wCAaGGtyeSz3WUu

Прокачай свой аутдор

17 Apr 2024 12:33

Весна! "Спорт-Марафон"! Добрые дела!

Неравнодушных и отзывчивых спортсменов вновь приглашаю принять участие в акции по сбору НЕНУЖНОЙ и ЛИШНЕЙ спортивной экипировки. Мы соберём её для спортивных секций инвалидов, параатлетов, спортивных секций в детских домах и сельских школах, а также для ветеранского клуба любителей бега в Ульяновской области.

Я готов ВСЁ забрать! Любые спортивные вещи любого размера. Требование одно: ЧИСТОТА и ОПРЯТНОСТЬ!
Передать вещи можно в магазин «Спорт-Марафон» (ул. Сайкина 4) с 15 по 25 апреля.

За репост +10 к выносливости и -10 от пульса!
Всем тепла, бега и рок-н-ролла!

Прокачай свой аутдор

17 Apr 2024 09:34

Как подготовиться к походу?

Сезон летних походов уже скоро. Чтобы он не стал неожиданностью, рассказываем, как подготовиться и получить от гор максимум удовольствия.

⁉️ Найти ответы на важные вопросы. Как начать? Где найти компанию? Куда поехать? Какое снаряжение нужно? Вот все ответы.

🐣 Записаться в турклуб. Именно там проще всего найти единомышленников, начать регулярно тренироваться и сходить в свой первый поход уже не с незнакомыми людьми, а с компанией друзей. Вот полный список турклубов Москвы и России.

🏃🏻‍♂️ Тренировать выносливость. Это основа хорошего самочувствия и настроения. А лучшая тренировка выносливости — бег и ОФП. Показываем, что нужно делать.

👹 Посмотреть в глаза своим страхам. Медведи, пауки, тяжёлый рюкзак, тушёнка, холод… Если вам очень хочется в поход, но страшно, давайте поговорим об этом.

🏕 Выбрать формат похода. Не всегда это тяжёлый рюкзак, сон в палатке и гречка с тушёнкой. Походы могут быть комфортными — с таких хорошо начинать и постепенно втягиваться в туристический образ жизни. Вот какие есть варианты.

🥾 Узнать всё о снаряжении. Что вам точно понадобится, а без чего можно обойтись, как не разориться на снаряге и что покупать в первую очередь. Не обязательно всё и сразу, достаточно всего лишь...

🎒Научиться летать с огромным рюкзаком. В самолёте, разумеется. Рассказываем, как уместить всё необходимое в рюкзак, карманы и другие неожиданные места, чтобы не платить за перевес.

⛑ Узнать всё о безопасности и первой помощи. Пусть это не пригодится, но лучше заранее узнать все риски, чем растеряться и паниковать. Вот самое важное.

☠️ Посмеяться над чужими ошибками. Сказать себе: «со мной такого точно не случится» и постараться выполнить обещание. Или дополнить наш список.