423
Психологический центр «SMARTLINE» ☎️ +998 71 200-07-33 🌍 Наш сайт https://smartline.uz/ 📍Буюк Ипак Йули 131Б (2 этаж) Для связи пишите нам: @Smartline_psychology
Мужчина должен быть сильным?
Проблемы на работе, в семье, страх и тревожность, чувство вины — все это мужчины часто проживают в себе, и об их подавленном состоянии никто не знает. Они не хотят обсуждать свои трудности, потому что чувствуют себя некомфортно, думая, что это может показаться слабостью.
Но последствия самостоятельных переживаний могут оказаться неутешительными: возникают эмоциональные срывы, агрессия, панические атаки, депрессия, пристрастие к алкоголю.
⚡️Хронический стресс на работе, сложности в отношениях, профессиональный кризис – если эмоции и переживания из-за этого накапливаются и мужчина сдерживает и подавляет их, то следствием могут быть даже сердечно-сосудистые катастрофы (инфаркты и инсульты)
И, хотя в большинстве своем, мужчины привыкли молча нести свое бремя и справляться с внутренними переживаниями самостоятельно, может быть, иногда стоит обратиться за помощью к психологу и сбросить этот «камень с души», облегчив свою ношу?
❗️Дорогие мужчины, не оставайтесь наедине со своими проблемами. Сильному полу тоже можно быть слабым – и это нормально!
Обратите внимание на своих близких и друзей, может именно им нужна помощь психолога, вы в силе помочь им, окажите им свою поддержку!
🧑💼Консультация психолога:
☎️ (+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Детская агрессия
Практически в любом детском коллективе встречаются драчуны и задиры, которые любят показывать свою силу.
И это может стать настоящей проблемой для окружающих, поэтому важно вовремя помочь этим деткам контролировать свои эмоции.
⁉️ Что часто движет ребенком, когда он проявляет насилие по отношению к другим?
👉🏻 Желание стать лидером, завоевать симпатии
👉🏻 Низкая самооценка, стремление скрыть ее, защита
👉🏻 Нехватка внимания со стороны родителей, агрессия как способ обратить на себя внимание
👉🏻 Подражание сверстникам, нежелание отличаться от других
Агрессивный ребенок не видит иного выхода, кроме как напасть, чтобы получить желаемое или реакцию со стороны других людей.
⁉️ Как помочь?
Лучше всего, если с агрессивным ребенком будет работать квалифицированный психолог. Знаний родителей зачастую недостаточно для эффективной коррекции поведения.
Работа с агрессией ведётся в нескольких направлениях:
✔️ выявление причин такого поведения
✔️ обучение другим способам выражения злости, недовольства, гнева
✔️ обучение ребёнка самоконтролю, умению распознать свои эмоции и вовремя успокоиться
✔️ формирование способности сопереживать, доверять, сочувствовать, проявлять милосердие
И, конечно, родителям стоит оказывать посильную поддержку ребенку. Важно помнить, что он проявляет агрессию только потому, что не умеет иначе.
Запись к детскому психологу:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Трансформационная игра
ЖЕНЩИНА - КОШКА 🐾
Игра – проживание для раскрытия женственности и принятия права просто быть собой! Игра дает новые, а может быть давно забытые старые, ощущения кошачьей свободы, независимости и чувства собственного достоинства.
Что дает игра:
✨ Возможность обнаружить и прожить неосознанно запрещённые эмоции
✨ Мгновенное повышение самооценки
✨ Искреннее желание любить
✨ Осознание насколько состояния в теле меняют вашу ментальность — тело не врет!
Через 2-3 часа из-за стола встанет совсем другая женщина — легкая, чувственная и грациозная как кошка!
🐈⬛ Для кого игра?
Для всех женщин, кто готов признать, что в ее жизни есть место для перемен и время этих перемен настало!
🐈⬛ Зачем игра?
Чтобы «не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» в состоянии обид, разочарований и претензий.
🐈⬛ Что даст игра?
Конкретные инструкции по трансформации вашей непростой женской доли в простое житейское женское счастье.
🐈⬛ С чем останетесь?
С новым взглядом на привычные ситуации, позитивным настроем и в состоянии любви и принятия себя!
На игре вы загадываете 3 желания. Вас будет ждать настоящее волшебство!
Ждём вас:
🗓️ 16, 23, 24 декабря
🕰️ В 12:00
💳 Стоимость: от 200 000 сум ( в зависимости от количества участников)
Занятость: 2-3 часа
Для записи на игру:
Пишите нам @Smartline_psychology
Или звоните:
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Как понять, что вам необходимо обратиться к психологу? 🤷🏻♂️
Внутри каждого из нас есть неразрешенные конфликты и проблемы, которые часто вызывают беспокойство и тревогу.
Можно выделить некоторые признаки, которые помогут понять, что вмешательство психолога Вам не помешает:
❗️Наблюдаются проблемы со сном
Если вы испытываете трудности со сном, например, бессонницу, прерывистый сон или снаружи усталость, это может быть признаком психологических проблем.
❗️Неуверенность в себе и низкая самооценка
Если сомневаетесь в своих способностях и своей ценности, это может быть проблема с самооценкой, что влияет на вашу работу, учебу, отношения.
❗️Вы испытываете эмоциональное выгорание
Если вы постоянно чувствуете усталость, нетерпение, раздражение или постоянно испытываете негативные эмоции без причины, это может быть сигналом для обращения к психологу.
❗️Вас преследуют депрессивные состояния
Если вы постоянно испытываете печаль, усталость, потерю интереса к жизни и слабость, возможно, вы страдаете от депрессии.
❗️Появляется излишняя и нежелательная агрессия
Если в последнее время вы замечаете, что стали более агрессивными и склонными к вспышкам гнева без причины, это может быть сигналом о наличии эмоциональных проблем. Стоит обратиться за помощью, чтобы разобраться в причинах и найти способы контроля.
❗️Есть трудности в отношениях в паре
Если вы сталкиваетесь с: частыми конфликтами, недоверием, неудачами в поиске партнера - психологическая помощь может помочь вам определить свои ожидания в отношениях, а также научиться справляться с конфликтами и построить гармоничные отношения.
❗️Вы часто испытываете панические атаки
Если вы регулярно испытываете панические атаки с симптомами учащенного сердцебиения, одышки, потливости, головокружения и страха, это может указывать на наличие психологических проблем.
❗️У вас возникают сложности в семейных отношениях
Если вы сталкиваетесь с частыми конфликтами и непониманием в семье - стоит обратиться за консультацией к психологу, который поможет вам разобраться в причинах сложностей и найти пути к их преодолению, улучшив отношения в семье.
А также, если вы:
• Часто испытываете чувство одиночества
• Проблемы в общении с людьми, своими детьми
• Имеете нарушение пищевого поведения
• Потеряли близкого человека
Консультация профессионального психолога поможет вам разобраться в своих эмоциях, научиться справляться с трудностями и достичь психологического благополучия.
☎️ Для записи:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Вам знакома фраза: «настоящий мужчина не плачет, он должен всегда быть сильным»
❗️Это воспитывается в мужчинах с детства: «Ты должен быть смелым, решительным, сильным!» Он всем ДОЛЖЕН, а вот ему помочь не должен никто! И вот мужчина героически оставляет проблемы внутри себя.
Он не может поговорить о них с женой – вдруг разочаруется?
Не может откровенно признаться в проблеме друзьям- сочтут «слабаком»! Как итог – попытка отвлечься алкоголем, агрессия. Но проблема не исчезает, а наоборот, прогрессирует и в итоге - трудности на работе, разрушение семьи, проблемы со здоровьем.
☝🏼 Чем более статусен человек, тем сложнее ему бывает обратиться за советом или попросить профессиональную психологическую помощь. И именно отсутствие способности, навыка рассказать о своей душевной боли, обратиться и получить помощь, приводит к тому, что мужчины уходят так рано от инсультов и инфарктов.
Уважаемые мужчины, не бойтесь и не стыдитесь своих страхов и проблем! Неразрешимых ситуаций нет. Поверьте в свои силы, и при желании вы обязательно поможете себе!
В психологическом центре «SMARTLINE» вы сможете получить помощь квалифицированных психологов и быть уверены в конфиденциальности всей информации.
Примите правильное решение, мужчина достоин сделать свою жизнь счастливой!
☎️ Для записи:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Отношения со свекровью.
Когда женщина выходит замуж, то приобретает новых родственников и часто отношения с ними, особенно с мамой супруга, не складываются.
⁉️ А у вас бывает, что свекровь проявляет неуважение к вам, постоянно недовольна и критикует, заставляет испытывать чувство вины, говоря, что вы плохая хозяйка, жена и мать, постоянно вмешивается в вашу жизнь, контролируя каждый шаг?
☝🏼 Причины такого поведения надо рассматривать в каждом отдельном случае. Но наиболее частыми являются: эгоизм, ее собственный прошлый опыт, слишком близкие отношения с сыном, ревность, отсутствие смыслов и интереса к собственной жизни.
📌 Как справиться с таким отношением?
🔸 Постарайтесь сдерживать свои эмоции.
Трудно оставаться невозмутимой, когда тебя несправедливо обвиняют, но если вы поддадитесь эмоциям, это только поможет вами манипулировать.
🔸 Не поддавайтесь на провокации.
Как бы вас не провоцировали – не стоит идти на конфликт, даже если свекровь хочет ссоры, чтобы потом пожаловаться на вас сыну.
🔸 Не обвиняйте себя.
Не внушайте себе, что это вы виноваты в плохих отношениях со свекровью, иначе вы станете жертвой и свекровь, и супруг будут легко сваливать вину на вас.
🔸 Не пытайтесь постоянно получить одобрение от свекрови.
Чем больше вы будете искать похвалы, тем обиднее будет критика.
🔸 Постарайтесь сохранить собственное достоинство и самооценку.
Не стоит конфликтовать с матерью супруга, лучше попытаться вести себя корректно, вежливо и уважать личные границы – в этом ваша сила.
🔸 Обсудите с супругом возможность установить границы.
Конфликты возникают чаще из-за супруга, потому что его мама не желает делить его с вами, поэтому ему легче будет убедить мать уважать его выбор.
🔸 Если есть возможность - минимизируйте общение.
Вы не обязаны проводить всё время вместе. А ваш супруг должен и может общаться, навещать и заботиться о маме.
И помните, что негативное отношение свекрови всегда имеет причину. Не стоит сразу относиться к ней как к плохому человеку, не попробовав выстроить новые правила взаимодействия, пойти в некоторых моментах на компромисс. Но ни в коем случае нельзя забывать и о себе, личных границах и собственном достоинстве.
С заботой о Вас, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Отношения в паре - что важно?
Отношения в паре – это непрерывный поиск баланса, процесс взаимных уступок, проверка личных границ, игра, в которой партнеры постоянно меняются ролями. 👩❤️👨
Каждая пара желает гармонии, но, к сожалению, многие сталкиваются с непониманием друг друга.
☝🏼 Важно принять, что отношения в паре основаны не только на обмене чувствами и желаниями, но также на способности адекватно реагировать на потребности партнёра, понимать и принимать его мысли и чувства, в умении слушать и желании быть услышанным.
Очень часто из-за претензий к друг другу, мы не осознаём, что проблема в нас самих и стоит всего лишь постараться сместить фокус с партнёра на Самого Себя.
Попробуйте высвободить то, что вам мешает, раскрыть свои потенциальные ресурсы и лишь тогда ваши отношения смогут измениться. И произойдёт это потому, что каждый из партнёров наладит отношения с самим собой истинным.
Истинно любимыми и ценными нам дано быть именно тогда, когда мы признаём свои слабые стороны, не обесценивая сильные. Когда прекращаем прятаться за масками, обнажая суть самих себя, проявляем свои настоящие чувства, пускай и "неидеальные".
С заботой о Вас, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Почему ребенок нас не слышит?
Очень часто причины этого кроятся не в детях, а в нас самих, поэтому мы можем
помочь ребёнку воспринимать то, что мы говорим. 🙍
📌 Для это постарайтесь придерживаться простых действий:
✔️ Прежде, чем что-то сказать ребёнку - установите с ним зрительный контакт. Подождите, пока он посмотрит на вас, и только тогда начинайте говорить.
✔️ Не повторяйтесь.
Если вы спросили один раз и не получили ответа, значит, вы еще не завладели вниманием ребенка.
✔️ Используйте меньше слов.
Давайте простые и четкие указания. Чтобы привлечь внимание и научить ребенка слушать родителей, ему нужно посылать максимально короткие сообщения.
✔️ Давая указания, не спрашивайте, а утверждайте.
Если есть необходимость научить ребенка слышать родителей с первого раза перед сном, то следует чётко сказать ему: «Пора спать!». Если превратить обращение в просьбу: «Пожалуйста, пойдём спать», он ответит вам громким «нет!»
✔️ Сотрудничайте с ребёнком.
Даже взрослым не нравится постоянно подчиняться приказам. Вместо того, чтобы командовать, предоставьте выбор: «Пора делать уроки. Ты хочешь пойти сейчас или через пять минут?».
✔️ Постарайтесь сохранять спокойствие.
Когда нас затапливает эмоциями, мы сердимся, раздражаемся — дети чувствуют это, могут бояться нашей строгости, обижаться или злиться, и это мешает им услышать нас.
✔️ Слушайте сами.
Если вы действительно хотите, чтобы ребенок слушал вас, оставьте свои дела и послушайте ребёнка, когда он вам что-то рассказывает. Это займет всего несколько минут. Если вы начнёте это делать с малышом, то он будет разговаривать с вами, когда станет подростком — и вы будете рады, что сделали это.
Итак, научить ребенка слушать и слышать родителей, вполне реально только необходимо немного постараться.
С заботой о детях, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Осталось 3 места на трансформационную игру «САМОСАБОТАЖ»
🎲 Игра пройдёт 12 августа в 15:00
ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПРИЙТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ ЧЕРЕЗ ИГРУ!
Это очень увлекательная игра которая поможет:
📌 Понять, что мешает добиться успеха в той или иной сфере жизни
📌 Выработать план конкретных действий для получения желаемого
Если вы хотите изменений в любой сфере жизни, будь то отношения, финансы, здоровье, карьера и т.д.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ИГРУ!
В нашем центре игры проводят квалифицированные психологи!
Почему этот нюанс очень важен?!
Всё просто, трансформационные игры это не только проработка в игровой форме ваших опасений, понимания себя. Трансформационные игры, это - глубинные практики, которые помогают клиенту осознать все ограничивающие убеждения и интерпретации, которые человек удерживает в себе. И именно психолог сможет помочь проработать их не травмируя, а также заметить те аспекты, которые нуждаются в проработке.
☎️ Для записи:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Психологический центр «SMARTLINE» поздравляет Вас с праздником!
✨ Желаем мира и благополучия, теплоты и света — вашей душе! Пусть Аллах подарит мир и процветание вашему дому! Пусть будут услышаны Аллахом все ваши молитвы, идущие от чистого сердца!
Как научиться терпению в отношениях?
Терпение в отношениях – это, пожалуй, самое сложное, чему предстоит научиться каждому, кто хочет сохранить эти отношения и жить счастливой семейной жизнью. Мы все слишком разные и принять другого человека со всеми его недостатками – непростая задача. 🤷♀️
Наверное, у всех были ситуации, когда казалось, что уже нет сил выдерживать сложившуюся ситуацию. Но проходило немного времени, эмоции стихали, и мы понимали, что отношения, которые находились на грани разрыва, постепенно восстанавливались.
Как стать терпимее?
Несложные практические советы помогут вам тогда, когда кажется, что терпение кончилось:
✅ Отвлекайтесь.
Для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое. Если партнер в очередной раз “разбросал носки”, перенаправьте свои мысли на что-нибудь другое… и – успокаивайтесь.
✅ Попробуйте увидеть себя со стороны.
Согласитесь, что и вы в порыве гнева – тоже не идеальны… Поднимитесь чуть выше своих эмоций и посмотрите на ситуацию шире.
✅ Научитесь контролировать свои мысли.
Не принимайте близко к сердцу всё, что приходит вам на ум – многое из этого всего лишь ваши домыслы и фантазии. Разобраться в ситуации зачастую несложно, просто мы не всегда пробуем это делать. Настраивайтесь на позитивный лад, и это обязательно благоприятно скажется на отношениях.
✅ Наслаждайтесь настоящим.
Многие люди никогда не смогут научиться терпению в отношениях, потому что не умеют наслаждаться тем, что имеют прямо сейчас. Они не замечают, как их могут радовать дети, а сосредоточены на выходках партнёра. Вся их жизнь – постоянная суета и беспокойство. Посмотрите сегодня на свои отношения: что есть хорошего в них, чему вы можете порадоваться сегодня?
🫶 Учитесь терпимости, принимайте партнёра таким, какой он есть, не пытаясь изменить, контролируйте свои эмоции и радуйтесь проведенным вместе моментам, не обвиняя друг друга в недостатках.
С заботой о Вас, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Наверняка вы уже сталкивались с понятием «Эмоциональный интеллект».
Эмоциональный интеллект - навык, позволяющий успешно продвигаться по карьерной лестнице, быстро восстанавливаться в стрессовых ситуациях и минимизировать конфликты.
✅ Признаки развитого ЭИ:
1. Лучшее осознание себя;
2. Высокая саморегуляция;
3. Стабильная и сильная мотивация;
4. Высокая эмпатия;
5. Более адекватные и здоровые социальные отношения
✅ Способы развития ЭИ:
1. Не разделять эмоции на «плохие» и «хорошие». Прислушиваться к чувствам, думать о том, что могло их вызвать. Оценивание эмоций обесценивает их и не позволяет понять, что именно вы ощущаете.
2. Вести дневник эмоций.
3. Выработайте ежедневную привычку проверять свои чувства.
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Проверьте, можете ли вы определить чувство и просто назвать его, не вынося суждений и не пытаясь его изменить.
4. Осознайте, как ваше тело реагируют, когда вас захлестывают сильные эмоции.
Критические ситуации и эмоциональная перегрузка отражаются на работе всего организма. Научитесь считывать его сигналы, чтобы лучше понимать, когда необходимо сделать паузу.
🙋🏻 Если вы чувствуете потребность в установлении связи с самим собой свяжитесь с нами для записи к психологу.
☎️Запись по телефону:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Набор в группу по Йоге 🧘♀️
Йога - способ изменить себя и свою жизнь, обрести уверенность, гибкость, и просто стать счастливым и здоровым человеком!
✨ Опытный тренер с 10-летним стажем поможет вашему телу и душе прийти к равновесию, окунуться в мир настоящей йоги, а также научит правильному выполнению асан.
Занятия проходят:
🗓 Пн /Ср /Пт
🕕 с 18:00 до 19:00
💳 Стоимость – 12 занятий - 600 000 сум
(1 несгораемое занятие)
☎️ Для записи на пробное занятие:
(+998) 71 200 07 33
Психологический центр «SMARTLINE» заботиться о Вас!
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Психологический центр «SMARTLINE» поздравляет Вас с прекрасным, цветущим, весенним праздником - Навруз!
🌸 В эти благословенные дни искренне хотим пожелать милости Всевышнего и природы, теплого уюта в сердцах и красивых домах, нежности и любви между близкими людьми, преданности среди друзей!
Пусть самыми дорогими, долгожданными подарками станут счастье и душевная гармония ваших близких!
Есть несколько мест на Трансформационную игру
ЖЕНЩИНА - КОШКА 🐾
🗓️ Завтра 28 января 12:00
🗓️ 3 февраля 12:00 (суббота)
Игра – проживание для раскрытия женственности и принятия права просто быть собой! Игра дает новые, а может быть давно забытые старые, ощущения кошачьей свободы, независимости и чувства собственного достоинства.
Что дает игра:
✨ Возможность обнаружить и прожить неосознанно запрещённые эмоции
✨ Мгновенное повышение самооценки
✨ Искреннее желание любить
✨ Осознание насколько состояния в теле меняют вашу ментальность — тело не врет!
Через 2-3 часа из-за стола встанет совсем другая женщина — легкая, чувственная и грациозная как кошка!
🐈⬛ Для кого игра?
Для всех женщин, кто готов признать, что в ее жизни есть место для перемен и время этих перемен настало!
🐈⬛ Зачем игра?
Чтобы «не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» в состоянии обид, разочарований и претензий.
🐈⬛ Что даст игра?
Конкретные инструкции по трансформации вашей непростой женской доли в простое житейское женское счастье.
🐈⬛ С чем останетесь?
С новым взглядом на привычные ситуации, позитивным настроем и в состоянии любви и принятия себя!
На игре вы загадываете 3 желания. Вас будет ждать настоящее волшебство!
Ждём вас:
🗓️ 28 января
🗓️ 3 февраля
🕰️ В 12:00
💳 Стоимость: от 200 000 сум ( в зависимости от количества участников)
Занятость: 2-3 часа
Для записи на игру:
Пишите нам @Smartline_psychology
Или звоните:
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Как перестать беспокоиться и начать жить?
Стресс и беспокойство являются неотъемлемой частью нашей жизни.
Рекомендации американского психолога Дейла Карнеги помогут вам свести на нет все свои тревоги.
📌 «Железные двери»
Для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее, установить между ними «железные двери». Жить необходимо в настоящем.
📌 «Магическая» формула
Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?», принять это «самое худшее» и примириться с этим, и подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию
📌 «Memento mori»
Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить.
📌 Позитивное мышление
Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты.
📌 Деятельность
Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать тревожные состояния. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью.
📌 Замена привычки
Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой.
📌 Низкая вероятность
Закон больших чисел как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?».
📌 Смиряться с неизбежным
Учитесь считаться с неизбежным: если изменить ситуацию вам не под силу, нужно принять это и успокоиться.
📌 «Ограничитель» тревоги
Для контроля над своими беспокойствами, установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.
📌 Интерес к окружающим
Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно проявлять больше интереса к окружающим людям.
Всё это очень просто в применении. Надо лишь принять твёрдое решение следовать этому.
Хорошего вечера, дня и ночи вам и будьте спокойны!
Уверенный родитель – уверенный ребёнок!
👨👩👧👦
Дети могут скопировать любое наше поведение но сначала они должны увидеть это в нас.
❓А как показать ребенку свою уверенность в себе?
❓Какие внешние проявления характеризуют уверенного человека?
✔️ Осанка
Расправьте плечи, поднимите голову и ходите легко и непринужденно, это – один из самых очевидных признаков уверенного в себе человека.
✔️ Взгляд
Всегда смотрите людям прямо в глаза, не отводите взгляд. Если вы смотрите в пол или куда-то в сторону, то человеку кажется, что вы его не слушаете. Поэтому научитесь смотреть людям в глаза и научите тому же своего ребенка.
✔️ Улыбка
Улыбайтесь чаще. Если у вас не получается улыбаться на работе, улыбайтесь, когда возвращаетесь с работы, дома. Улыбка – признак победителя, а уверенный в себе человек — уже победитель.
✔️ Расслабленность
Будьте расслабленными, не забывая о своем лице. Напряженность характеризует ожидание нападения, а это всегда неуверенность.
✔️ Голос
Говорите ровно и спокойно. Избегайте крика и угроз, особенно при общении ребенком. Крик – явный признак того, что ситуация вышла из-под вашего контроля и вы не знаете, как себя вести.
❗️Следуйте этим несложным советам для того, чтобы демонстрировать свою уверенность в себе. Когда ребенок увидит ваше поведение он, осознанно или нет, начнет его копировать.
Будьте уверены в себе, и ваши дети научатся тому же!
С заботой о Вас и Ваших детях, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Как научиться быть хорошим родителем?
Воспитание детей — непростая задача. Вот несколько советов для мам и пап, чтобы вырастить ребёнка счастливым:
✅ Будьте всегда рядом
Когда вы с ребёнком – старайтесь не отвлекаться на свои мысли о работе, о проблемах –будьте полностью с ним.
✅ Старайтесь вместе заниматься с ним творчеством (рисуйте, лепите)
В творчестве ребёнок познает окружающий мир, испытывает разные эмоции, учится справляться со страхами, развивает воображение и чувство прекрасного.
✅ Учите ребёнка заботиться об окружающих
Это важно для того, чтобы дети научились проявлять сочувствие. Отвлекайте их от гаджетов и привлекайте к помощи по дому, учите быть вежливыми, даже если они в плохом настроении.
✅ Любите своих детей безоговорочно
Желательно, чтобы ребёнок не считал, что любовь нужно заслуживать. Дети родителей, которые полностью принимают ребёнка, вырастают более гармоничными и уверенными в себе.
✅ Учите самостоятельности и независимости
Начиная с определённого возраста давайте ребёнку возможность выбора и принятия самостоятельного решения.
✅ Читайте вместе с детьми
Читайте и обсуждайте прочитанное. Так вы поможете ребёнку развить речь и воображение, пробудите в нём жажду знаний, научите размышлять.
✅ Сопереживайте своему ребёнку
Будьте внимательны к детям, интересуйтесь их делами и самочувствием: так вы станете к ним ближе, создадите атмосферу доверия и защищённости.
✅ Чаще обнимайте детей
Когда мы кого-то обнимаем, выделяется гормон окситоцин и мы чувствуем любовь и нежность. Если обнимать детей чаще, то они лучше справляются с трудностями, когда взрослеют.
✅ Не вините себя
Родители хотят всё делать правильно и часто укоряют себя за ошибки. Но лучше показывать детям своё несовершенство и прививать им мужество быть настоящими.
С заботой о детях, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Обращаясь в психологический центр «SMARTLINE» вы получите профессиональную консультацию дипломированных специалистов.
Предлагаем поближе познакомиться с нашими психологами и записаться на приём учитывая Ваш личный запрос!
Подробную информацию можете узнать на сайте:
🌐 www.smartline.uz
Запись на консультацию по номеру:
☎️ +998 71 200-07-33
📍 Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Как вести себя при конфликте с матерью супруга
⚡️ Не каждая невестка может сказать о хороших отношениях со свекровью: часто мать супруга обещает испортить невестке жизнь, указывает, что и как делать, даже пытается развести с мужем, что может привести к серьёзному конфликту.
В этом случае страдают все: и невестка, и супруг, и свекровь. Некоторые женщины предпочитают прервать отношения, однако в большинстве случаев это не представляется возможным, а потому необходимо понять причины раздора и выработать правильную тактику поведения.
📌 При конфликте со свекровью, как и при любом другом конфликте необходимо следовать правилам, чтобы избежать серьезных последствий:
✔️ Не переходить на личности.
✔️ Не использовать оскорбления.
✔️ Избегать обвинений —стараться проговаривать суть претензии без сильных эмоций.
✔️ Открыто и спокойно обсуждать проблему.
✔️ Давать возможность всем сторонам высказаться, не перебивать.
✔️ Сохранять чувство собственного достоинства.
Конечно, желательно максимально избегать открытых конфликтов со свекровью. Помните, что она родной человек для вашего супруга, и усугубление проблемы не станет лучшим решением.
Однако, если конфликт всё же перерос в настоящее противостояние и вам не удаётся разрешить вопрос самостоятельно, обращайтесь за помощью к квалифицированному психологу.
☎️ Для записи:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Как развивать хорошие отношения с партнёром?
Каждая пара – это свой мир. Изменения в одном партнёре сразу вызывают изменения в другом – и это нормально.
Желательно найти пути гармоничного взаимодействия, то есть определить возможности комфортного и допустимого в вашей паре.
📌 Вот несколько важных составляющих хороших отношений:
✨ Проявляйте заботу о партнёре.
Надо стараться понимать потребности партнёра, признавать их важными, даже если они не соответствуют вашим представлениям.
Например, «Я не люблю это делать , но, понимая, как это для тебя важно – сделаю»
✨Будьте рядом и наслаждайтесь этим.
Опросы показывают, что крепкие пары проводят много времени вместе за приятными занятиями. Это может быть поход в горы, спорт, обсуждение книги, совместное приготовление ужина.
✨Находите общие интересы и цели.
Если вам с партнёром хорошо вместе, но у вас разные жизненные проекты или цели— рано или поздно это приведёт к отдалению, поэтому желательно находить общие ценности.
✨Овладейте навыками разрешения конфликтов.
Конфликты в парах неизбежны. Если вы научитесь ссориться без оскорблений, то ваши отношения окажутся в безопасности.
Если вы хотите разобраться, что происходит в ваших отношениях и найти пути преодоления трудностей, обращайтесь за поддержкой к профессиональному психологу нашего центра.
☎️ Для записи:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
С праздником любимая Родина!
Мирного и чистого неба над головами твоих жителей!
Желаем Вам и Вашим близким добра, мира и любви!
С любовью, психологический центр «SMARTLINE»
Как преодолеть «черную полосу» в жизни.🙍
Знакомо ли вам ощущение разлада с самим собой?
Когда опускаются руки, наваливается равнодушие, жизнь видится в черных тонах? Неважно, что послужило поводом.
☝🏼 Беспокоиться не стоит - это может происходить с каждым. Если упадок не связан с депрессией, общей усталостью или болезнью – это состояние просто нужно пережить.
✅ Как правильно относиться к своим неудачам и вновь почувствовать себя уверенно?
✔️ Грядут перемены.
Посмотрите на изменения, которые происходят с вами под другим углом - возможно, это предвестники перемен к лучшему? Что ж, в этом случае придется отказаться от чего-то привычного ради нового в вашей жизни.
✔️ «Так надо» - повторите это про себя несколько раз и почувствуйте, как мало в этом случае зависит от вас, и как много – от судьбы и внешних обстоятельств. Это должно помочь вам воспринимать свое состояние спокойно и вернуть себе уверенность.
✔️ Отпустите прошлое.
Чтобы понять, как это делается, выбросьте как можно больше старых, ненужных вещей, которые не используете долгое время. Вы увидите, как легко дышится и поймете, как просто расставаться со старыми ненужными вещами, которые раньше представляли для вас ценность. Точно так же и со старыми мыслями, чувствами, обидами. Представьте себе, что вы их выбрасываете, как мусор. Только так вы освободите место для новых ощущений и опыта, которые будут лучше и ярче, чем старые.
✔️ Обратитесь за помощью.
Не носите все проблемы в себе, поделитесь с другим человеком. Это может быть как надежный друг, который выслушает и поддержит, так и опытный психолог. Вы можете получить неожиданный совет с такой точки зрения, которая вам бы и в голову не пришла.
✔️ Всё повторяется.
Апатия и разлад, которые творятся с вами сейчас, возможно, уже были когда-то, и скорее всего, повторятся в будущем. Всё циклично. Просто признайте это и примите как часть своей жизни. Так вам будет легче справляться с подобными состояниями.
🔥 Начинайте что-то делать, чтобы изменить свою жизнь!
С заботой о Вас, психологический центр «SMARTLINE»
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
«Про детские страхи»
Появление страхов свойственно детям в каждом возрасте.
Конечно, страхи у ребенка в 2 года и 6 или 12 лет будут разными. Ребенок может «перерастать» одни фобии и приобретать другие. Например, двухлетние малыши могут бояться реальных и сказочных животных, дошкольники — одиночества, темноты, школьники — осуждения со стороны сверстников.
С одной стороны, всё это кажется естественным, потому что со временем проходит. С другой, всегда есть риск, что детские страхи перерастут в патологическую фобию, поэтому так важно понять почему они возникают и что делать родителям, чтобы они прошли и никак не влияли на будущую жизнь ребёнка.
📌 Важные правила помощи детям, которые испытывают СТРАХ
▪ Ни в коем случае нельзя говорить ребенку, что то, чего он боится не существует, так как это, наоборот, усугубляет проблему. Важно признавать, принимать и уважать страхи ребенка.
▪ Будьте внимательны и проявляйте уважительное отношение к переживанию страха ребенка. Даже если взрослому кажется страх смешон и нереален, для ребенка это сильное неприятное потрясение, и он действительно страдает
▪ Объясняйте ребёнку, что бояться - это нормально. Все люди чего-то боятся
▪ Проявляйте сочувствие. Покажите ребенку, что понимаете насколько ему некомфортно. Важными словами будут: «Я тоже боялся в детстве и я знаю, что ты чувствуешь»
▪ Давайте возможность детям выговориться о своем страхе
▪ Можно помочь ребенку прожить и справится со страхом через арт-терапию. То есть, предложить нарисовать или слепить то, что пугает и поискать вместе с ребенком разные способы, которые помогли бы ему меньше бояться
▪ И самое главное –ребёнок должен быть уверен, что вы рядом и готовы помочь, что он находится под вашей защитой: «Я здесь!», «Я всегда рядом с тобой!»
Если вам сложно определить причину возникновения страхов у ребёнка и справиться с этим, то вы всегда можете обратиться за консультацией к детским психологам нашего центра.
☎️ Для записи:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
ЧТО ТАКОЕ ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА?
📌 Это групповая настольная игра, ориентированная на работу с личными запросами участников, и направленная на нахождение оптимальных решений и преодоление личностных кризисов и сложных ситуаций, а также на достижение персональных целей участников.
ПОЧЕМУ СТОИТ ИГРАТЬ В ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ИГРЫ?
📌 Игрок способен быстрее осознать свои особенности и часто даже увидеть пути изменения за одну игру.
Можно сравнить результат трансформационных игр с эффектом краткосрочной терапии, ориентированной на решение конкретных проблем. Поэтому желательно, что бы игру проводил психолог.
ЧТО ДАЁТ ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА?
📌 Через игровую механику и личность ведущего участники в процессе игры начинают осознавать свои собственные препятствия для достижения поставленных целей, а также находить и анализировать их причины.
Наши игры проводят квалифицированные психологи!
Почему этот нюанс очень важен?!
Всё просто, трансформационные игры это не только проработка в игровой форме ваших опасений, а также понимания себя Трансформационные игры, это - глубинные практики, которые помогают клиенту осознать все ограничивающие убеждения и интерпретации, которые человек удерживает в себе. И именно психолог сможет помочь проработать их не травмируя, а также заметить те аспекты, которые нуждаются в проработке.
Ведущий - это ваш проводник к решению Ваших проблем и пониманию себя, выбирайте, действительно способных помочь пройти вам игру и достигнуть желаемого результата!
В нашем центре психологи проводят множество разновидностей трансформационных игр, для подробной информации звоните по номеру:
☎️ (71) 200-07-33
Или уточняйте в личных сообщениях
С заботой о Вас, психологический центр «SMARTLINE»
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Как восстановить внутреннее равновесие и помочь себе при тревоге и беспокойстве. 😌
🔥 Мы подготовили для вас список вариантов самопомощи:
1. Дыхательные практики.
Примите удобную позу лёжа в тихом комфортном месте. Сделайте глубокий медленный вдох носом, концентрируясь на ощущениях в процессе.
Почувствуйте, как приподнимаются живот и грудная клетка.
Представьте, что воздух, который вы вдыхаете, наполнен миром и спокойствием.
Ощутите, что вместе с ним они приходят к вам.
Медленно выдохните. Представьте, что вместе с воздухом вас покидают стресс и напряжение.
Повторите 5️⃣ циклов дыхания.
2. Физическая активность.
Прогулка, бег, физические упражнения, бытовая активность. Cам процесс ходьбы, перемещения в пространстве бодрит мозг, потому что мозг - это интерактивная система. Любая деятельность, которая стимулирует одну часть мозга (например, отвечающую за движение), автоматически стимулирует другие части (например, отвечающие за творческое решение проблемы).
3. Заботьтесь о своем теле (еда, вода, сон). В уязвимом состоянии – это особенно важно.
4. Разделите свои чувства с тем, кому доверяете. Сложные чувства становятся менее разрушительными,если есть возможность поделиться своими переживаниями с понимающим и принимающем человеком.
5. Не стесняйте обращаться за помощью. Наши психологи всегда готовы оказать вам квалифицированную помощь. 🦸♀️
☎️Запись по телефону:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Поздравляем со священным праздником!✨
Мы желаем всем крепкого здоровья и пусть в вашем доме всегда царит мир, любовь и спокойствие!
🎲 Приглашаем Вас поиграть в игру, меняющую жизнь!
«Самосаботаж» - трансформационная психологическая игра о самом ценном:
о наших целях и о том, почему мы не можем, а вернее не хотим их достигать.
Как мы сами того не зная, боимся своего "желанного" будущего, как держимся за привычное старое, как запрещаем себе верить в успех.
✅ Задача трансформационной игры "Самосаботаж" - бережно посмотреть на свой саботаж, познакомится с ним, увидев его другую сторону, и взять его "в союзники" ✨
В процессе игры вы:
✔️ Определите, что мешает двигаться к цели;
✔️ Выясните, что пугает в будущих изменениях;
✔️ Укрепите свою цель;
✔️ Поймете в чем заключается причина самосаботажа и хотите ли вы перемен;
✔️ Смените свои убеждения;
✔️ Пересмотрите жизненную стратегию;
✔️ Выработаете план действий;
И как результат - сделаете шаг на встречу своей мечте, почувствуете вдохновение на улучшение своей жизни!
🃏 Продолжительность Игры- 3-4 часа (в зависимости от количества участников)
💳 Стоимость – 200 000 сум/чел
🎲 Ждём вас в воскресенье
🕰 2 апреля в 12:00
☎️Запись по телефону:
(+998) 71 200 07 33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
Хотите помочь своему ребёнку обрести уверенность?
Приглашаем Ваших детей и подростков в возрасте 9-14 лет на тренинг
🙋🏻 "Я - ЛИДЕР"
————————————
Опытный детский психолог на тренинге поможет:
✔️ Понять ребёнку его сильные стороны, выявить и развить лидерские качества (а это - залог уверенности и успешности☝🏼)
✔️ Научит формулировать и выражать собственное мнение.
✔️ Поможет стать более решительным в достижении намеченных целей.
В процессе занятий ваш ребёнок узнает о своём личном лидерском качестве, поймёт, что он может развивать заложенный в нём лидерский потенциал, а также научится применять свои сильные стороны через активное включение в коррекционно-практические занятия.
На тренинге дети разовьют навыки общения с окружающими и сформируют такие лидерские качества, как:
✅ Инициативность;
✅ Творческий подход к решению задач;
✅ Уверенность, ответственность и целеустремленность.
Продолжительность: 10 занятий по 1,5 часа.
Стоимость: 1 занятие - 160 000 сум
Запись по номеру:
☎️ (71) 200-07-33
📍Адрес: г. Ташкент, Буюк Ипак Йули 131 Б
С заботой о детях, психологический центр «SMARTLINE»
