Собака.ru

26 Mar 2024 18:30

«Лесной царь» Франца Шуберта обретет живописную форму в работах Елены Филаретовой, которые будут показаны на «Левашовском хлебозаводе»: здесь в апреле откроется выставка-предтеча серии фортепианных концертов фестиваля «Пианиссимо». Название экспозиции отсылает к одноименному музыкальному сочинению 1815 года, которое, в свою очередь, было вдохновлено балладой Иоганна Гете. Романтическая песня станет сопровождением, неотъемлемой частью экспозиции и ее центральным звеном, вслед за которым будет конструироваться выставочное повествование.

Опираясь на похожие объекты и паттерны и соотнося их со знакомыми сюжетами и образами, современная петербургская художница создает работы-загадки — с вереницей на первый взгляд случайных или неструктурированных визуальных стимулов. В зависимости от личного опыта и эмоционального состояния, зритель сам обозначает константы композиции, интерпретирует и достраивает изображение. https://oml.pw/1hptsvlb8

Собака.ru

26 Mar 2024 16:18

Команда медицинской Клиники MD предлагает принципиально новый подход к заботе о взрослых родителях
Именно они, папа и мама, учили нас ходить, мазали зеленкой наши ушибленные колени, учили кататься на велосипеде, плавать и многому, многому другому. Радовались нашим победам и переживали вместе наши детские неудачи. Устраивали праздники и дарили подарки
Но наступает в жизни момент, когда роли меняются. Теперь мы в ответе за родителей и должны подарить им свое внимание, заботу, сделать их жизнь счастливой. И в этом на помощь придут профессионалы Клиники MD.
Какой лучший подарок можно сделать родителям? Подарить комфортную жизнь день за днем.
Превентивная медицина и комплексная программа наблюдения в Клинике позволят сберечь здоровье, прекрасно выглядеть, путешествовать, поддержать все навыки, а значит, продлить жизнь и радость общения.
Вместе с командой специалистов Клиники мы можем обеспечить своим родителям полноценную и комфортную жизнь.
Подробности программы по телефону +7 (921) 412-70-75 и на сайте www.spb-cmd.ru/oz

Имеются противопоказания: перед посещением необходимо проконсультироваться с врачом

Собака.ru

26 Mar 2024 14:45

Лаборатория «Ленфильм-дебют», в рамках которой молодые режиссеры под руководством профессионалов занимаются доработкой своих сценариев до готовых к запуску проектов, продлила прием заявок — сделать это можно до 7 апреля. В этом году дойти до питчинга помогают Александр Велединский, Николай Хомерики, Максим Пежемский, Алексей Попогребский,  Андрей Прошкин, Марина Разбежкина, Анна Пармас, Любовь Борисова, Бакур Бакурадзе и Наталия Мещанинова, а также Александра Васнецова и Всеволод Коршунов, которые выступают в качестве мастеров лаборатории.

Первый сезон «Ленфильм-дебюта» прошел на киностудии в 2022 году. «Северная станция» Сергея Овечко уже получила финансирование, проект выпускницы Ники Горбушиной «Теплица» — в резерве.

Собака.ru

26 Mar 2024 13:25

В Мариинском театре исполнят «Торжественную мессу» Бетховена — второй раз с момента создания. Единственный раз при жизни композитора ее давали 7 апреля 1824 года на концерте Филармонического общества. Людвига — мало известного в тот момент композитора — оценил даже князь Николай Голицын.

Сам Бетховен называл произведение (скромно!) «величайшим», обращенным к традициям Себастьяна Баха и Георга Генделя. В Мариинке его исполнят Ирина Чурилова, Сергей Скороходов, Мирослав Молчанов, хор и Симфонический оркестр Мариинского театра. За дирижерским пультом — Валерий Гергиев.

Собака.ru

26 Mar 2024 11:55

Константин Ставров начинает грибные полевые исследования для Музея «Гараж»! Художник, сооснователь арт-проекта Invalid House и лауреат премии «ТОП 50. Самые знаменитые люди Петербурга» сосредоточится на образе гриба в современном искусстве, а также изучит воздействие самих грибов на искусство — визуальное и звуковое.

Исследование в рамках проекта «Миколограф» предполагает два направления — теоретическое (архивно-искусствоведческое) и практическое-полевое (непосредственный поиск грибов в лесах и городской визуальной культуре). Проект развивается по принципу грибницы (мицелия) — во все стороны и с разной (непредсказуемой) степенью разрастания. Примерная география исследования — архив Музея «Гараж», личная коллекция автора, «городские» грибы и фермерские лаборатории, леса европейской части России и аргентинской Патагонии.

Собака.ru

26 Mar 2024 10:05

Сюжеты Пушкина в интерпретации театральных художников показали в Театре имени Ленсовета. Здесь открылась выставка, приуроченная к 225-летию со дня рождения поэта — совместный проект театра и Института сценических искусств, который представляет работы, оформляющие спектакли разных лет по сочинениям классика. До 6 июня посетители смогут увидеть эскизы сценографии и костюмов, а также театральных афиш постановок.

В экспозиции представлены художники нескольких поколений, в том числе современные: Владимир Фирера, Вячеслав Окунев, Александр Орлов, Ирина Чередникова, Валерий Полуновский, Стефания Граурогкайте, Татьяна Ногинова, Анвар Гумаров, Александр Храмцов, Наталья Белова, Дарья Почекаева и других. Среди произведений показаны и зарисовки костюмов. Елены Жуковой для спектакля «Руслан и Людмила» постановщика Антона Оконешникова, премьера которого состоялась на Основной сцене Александринского театра в ноябре прошлого года.

Собака.ru

26 Mar 2024 08:55

В «Полутора комнатах» Иосифа Бродского готовится к открытию первая выставка современного искусства — персональный проект Лизы Бобковой. Для нее художница, чьи произведения можно увидеть в музеях Москвы, Петербурга, Лондона и Парижа, создала работы, выполненные на бисквите — неглазурованном фарфоре. Они вдохновлены поэзией и прозой Бродского, а также местом — в Петербурге Лиза жила как раз рядом с музеем-квартирой Нобелевского лауреата.

«17 лет. Почти совершеннолетия достигла в пробежках и скорых взглядах на балкон второго этажа по Пестеля — улицы, которая начинается церковью и заканчивается храмом, с запада на восток и обратно. Странное еще имя «Мурузи». Зима в этом городе вечна, но потом кончается. Летним утром ветер приносит в Петербург запах моря, точнее прелых водорослей откуда-то с залива (пролива? Финского? Босфора? Гвинейского?). «Зовы парадных влекут» потоками холода и каблуки прилипают к раскаленному асфальту в полдень. На карнизах крыш и разрушенных балконах из трещин вымахали деревья-подростки, тоненькие, гнущиеся, бесполезно смелые. Раньше ездил трамвай по Литейному, гремел, будто охапку апельсинов высыпали на жестяную крышу», — вспоминает художница.

Собака.ru

25 Mar 2024 20:13

Николай Конашенок был задержан в Пулково - он собирался лететь в Ереван, пишет «Фонтанка.ру».

Ранее стало известно, что его супруга Роксана Шатуновская была вынуждена уволиться с поста генерального директора Новой Голландии из-за неэтичных постов Николая о теракте в «Крокус Сити Холле».

Собака.ru

25 Mar 2024 18:31

Тревога — это здоровая реакция нашего организма на стресс из-за внешних факторов. Однако, если вы стали замечать, что повышенная тревожность, страх, навязчивые мысли (которые точно также вызывают тревогу) стали сопровождать вас все чаще и отнимают много сил — это знак, что тревожность набирает обороты.

Когда тревога становится проблемой?
▪️ Когда тревожное состояние становится слишком частым или даже постоянным. Когда мы тратим на него много личного времени, ощущаем себя измотанными и загнанными в угол.
▪️ Когда она возникает все чаще и интенсивнее, чем того требует ситуация. Например, дискомфорт причиняет поход до магазина или обычные рабочие дела.
▪️ Внимание требует чувство, которое причиняет значительные страдания и потихоньку вытесняет вашу жизнь на второй план. Первое место уделяется тревоге.

Что поможет справиться с тревогой? Беспокойство — это то же самое? О природе тревожности и способах борьбы с ней рассказывает Наталья Жукова — нейропсихолог-реабилитолог, основательница Университета Современной Психологии.

Собака.ru

25 Mar 2024 16:50

Иммерсивный спектакль на жестовом языке покажут в экспозиции выставки «Город-герой Ленинград», которая открыта в «Манеже» до конца мая. Рассказ о самых трагичных эпизодах истории Петербурга в постановке независимой театральной компании глухих и слабослышащих актеров «У театр» под руководством Екатерины Мигицко основан на аудиоспектакле Антона Оконешникова, созданном специально для выставки.

«Мы надеемся, что этот проект поможет слабослышащим и глухим посетителям чувственно погрузиться в историю нашего города. В спектакле присутствует голосовое сопровождение, так что он будет доступен также и слышащим зрителям, которых интересует культура и выразительность русского жестового языка», — отмечают в «Манеже». Увидеть спектакль можно 6 и 7 апреля.

Собака.ru

25 Mar 2024 15:11

В Мариинском театре исполнят Реквием Верди в память жертв трагедии в «Крокус Сити Холле». В христианской традиции произведение данного жанра является заупокойной мессой. Свой Реквием Верди сочинил на смерть писателя Алессандро Мандзини в 1874 году. Впервые он был исполнен в миланском соборе Святого Марка, за пультом стоял сам композитор.

«Реквием — мольба к богу даровать погибшим вечный покой и вечный свет. Помимо сосредоточенной музыки, Реквием содержит и патетические страницы. Таковы у Верди части Dies irae (День гнева, день Страшного суда) и заключительная Libera me (Освободи меня, Господи, от смерти вечной)», — отмечают в Мариинском театре, в концертном зале которого 27 марта будет исполнено произведение. За дирижерский пульт в этот вечер встанет Валерий Гергиев, солировать будут Ирина Чурилова, Екатерина Семенчук, Сергей Скороходов и Ильдар Абдразаков.

Собака.ru

25 Mar 2024 13:30

Когда человек становится дистанционным наблюдателем трагического события, он, как правило, не страдает физически, однако увиденное так или иначе отражается на его ментальном состоянии. Переживаемое потрясение и называется «травмой свидетеля». Она проявляется следующим образом:

▪️ Повышается тревожность;
▪️ Обостряется ощущение беспомощности;
▪️ Возникает отчужденность;
▪️ Появляются проблемы со сном;
▪️ Человек чувствует упадок сил и отсутствие мотивации;
▪️ Мозг снова и снова «проигрывает» увиденное в деталях.

Эти симптомы нельзя назвать универсальными, ведь психика каждого человека устроена по-разному. Один закрывается в своем горе, второй отвлекается от проблемы, пытаясь забыть ее всеми возможными способами, третий будто бы ничего не чувствует, однако стресс накапливается внутри в «фоновом» режиме. Поэтому очень важно честно ответить себе на вопрос, что вы испытали, увидев ту или иную трагическую ситуацию и составить план действий, как ее пережить с минимальными потерями.

Что делать (и не делать!) при травме свидетеля и как с ней справиться? Рассказываем в нашем материале.

Собака.ru

25 Mar 2024 11:20

Доходный дом Тимофеева известен не только квартирой Александра Блока, но и его инициативными жителями. Несколько лет назад они вместе с волонтерами отреставрировали ныне редкие трафаретные росписи начала XX века, а сейчас пытаются спасти от демонтажа исторические окна, которые недавно были частично восстановлены.

КГИОП отметил, что считает необходимым максимально сохранить ценные исторические окна со сложным рисунком, профилем переплетов и оригинальной латунной фурнитурой. Однако Фонд капремонта посчитал иначе: надо менять, потому что «исторических окон в доме не осталось, никакой подлинной фурнитуры уже нет».

Как жители доходного дома Тимофеева на Лахтинской пытаются спасти от демонтажа исторические окна? «Cобака.ru» рассказывает, что известно о ситуации.

Собака.ru

25 Mar 2024 09:25

На здании СПбГУ установят мемориальную доску в честь Людмилы Вербицкой — первой женщины-ректора университета

Большинству горожан Людмила Вербицкая знакома по плакатам «Давайте говорить как петербуржцы!», посвященным нормам русского языка — на них изображен ее портрет. Их можно встретить в метро с 2011 года по сей день. Это совместная акция СПбГУ и правительства города, о ее необходимости Людмила Алексеевна говорила:

«У нас не стало высокого стиля. Средний занял место высокого. А низкий, к сожалению, занял место среднего. Мне кажется, что поэтому надо делать все, чтобы русский литературный язык сохранить. И вот уже несколько лет проводится такое прекрасное, постоянно действующее средство борьбы за русский литературный язык — те плакаты, которые мы меняем каждый месяц. То, что мы делаем, адресовано всем жителям города, потому что каждый плакат определенную сферу языка раскрывает».

Собака.ru

24 Mar 2024 21:19

⚡️Басманный суд арестовал первого обвиняемого в совершении теракта Далерджона Мирзоева.

Мы продолжаем следить за развитием событий:
https://www.sobaka.ru/city/city/179999#tg

Собака.ru

26 Mar 2024 17:10

«Симфония цвета» Михаила Шемякина заиграет вновь — теперь в пространстве «Нота». Камерная выставка в библиотеке станет продолжением одноименного проекта, завершившегося в Центре Шемякина годом ранее, и покажет многочастную тотальную инсталляцию, вдохновленную графической серией «Гербариум».

Созданные вручную из тысячи засушенных ветвей и листьев работы цикла отражены в арт-объекте палитрой из 5 цветов — он будет доступен публике 6 апреля. Концептуально выставка продолжает идею квинтэссенции цвета, музыки и ароматических композиций, которые влияют на чувственные аспекты восприятия.

Собака.ru

26 Mar 2024 15:25

Аркадий Ипполитов: «Любой талантливый человек есть миф. Искусствоведы только тем и занимают­ся, что мифы создают, а потом разруша­ют. Возьмем Рембрандта: в XIX веке сло­жился нарратив о живописце, который преуспевал, потом его настигло разоре­ние и он превратился в великого и пре­красного одиночку. Сейчас все говорят о том, что он был не такой уж и одиноч­ка, не так уж он и разорился и вообще у него был довольно вредный характер. Опять же — все это мифы. Как на самом деле все было? Всего это­го никогда не было, скажем так».

Сегодня нашему любимому искусствоведу и куратору, дорогому сердцу всей редакции «Собака.ru», могло бы исполниться 66 лет. Мы вспоминаем наше последнее большое интервью с Аркадием Викторовичем: о выставках Гурьянова и Врубеля и, конечно, красоте.

Собака.ru

26 Mar 2024 14:15

Готовимся трогать траву (а это, говорят, очень успокаивает!): Летний и Михайловский сады скоро закроются на просушку, чтобы уже в мае открыть новый сезон

С 1 апреля и в течение месяца сотрудники Русского музея будут проводить необходимые хозяйственные и технические работы, чтобы подготовить зеленые территории для посетителей. В теплое время года стартует новый сезон ботанических экскурсий, а также будут проводиться концерты и мастер-классы.

Собака.ru

26 Mar 2024 12:35

В Музее Академии художеств открывается выставка, наполненная духом индустриального романтизма. «100 лет. Владимир Ветрогонский. Продолжение…» — это масштабный проект, охватывающий и творческое наследие шестидесятника, и работы учеников из мастерской графического факультета Академии художеств, на котором он преподавал ровно 50 лет. Ретроспективная экспозиция по смыслу разделена на две части — в Тициановском зале представлены произведения художника, полно охватывающие все этапы его творческого развития, а в Рафаэлевском разместились ученические работы, которые стали продолжением художественного метода наставника.

«Ощутить пульс современности — вот чему я стараюсь научить молодых. Я не за холодное академическое мастерство. Овладение грамотой необходимо, но это лишь первая ступень», — упоминал график.

Собака.ru

26 Mar 2024 10:50

«Моя работа в качестве куратора и координатора русских проектов Музея Гуггенхайма, в первую очередь альянса «Эрмитаж-Гуггенхайм», предполагала частые поездки из Москвы в Санкт-Петербург. Хорошо помню, как приехала туда в начале лета на подписание соглашения между Гуггенхаймом и Эрмитажем. Прием по случаю этого события состоялся в Елагином дворце на островах, была большая делегация из Нью-Йорка, в том числе и знаменитости — члены мотоциклетного клуба, созданного Кренсом, который и сам передвигался по Нью-Йорку на огромном мотоцикле. Среди них, например, были культовые актеры Деннис Хоппер и Джереми Айронс.

В качестве награды за отлично сделанную работу Кренс предложил мне присоединиться к ним и выбрать, с кем поехать на мотоцикле, — с ним или с одним из этих двух знаменитостей. И я дала слабину — выбрала Джереми Айронса, — это был тогда один из моих самых любимых актеров. Я была все в том же маленьком черном платье, в котором открывала «Амазонок» в Берлине, а оно совсем не подходило для езды на мотоцикле — пришлось вернуться в отель, где на меня надели шлем, кожаную куртку и джинсы, и я, никогда не ездившая на мотоцикле, села в седло, крепко обняв Айронса».

В издательстве «Азбука-Аттикус» выходит книга экс-директора Третьяковской галереи Зельфиры Трегуловой «Искусство как выбор. История моей жизни». Публикуем отрывок из нее — о поездках по ночному Петербургу (во благо арта, конечно!) и том, каким должен быть современный музей.

Собака.ru

26 Mar 2024 09:35

Роксана Шатуновская - профессионал высочайшего класса, человек, способный создать лучшую команду, выстроить институцию с нуля. Я не сотрудничала с ней лично, но с несколькими людьми из ее команды, когда организовала большое мероприятие в Петербурге, я работала несколько месяцев. Роскана любезно нам их командировала на время, и каждый показал такой класс, какой в культурно-медийной сфере не способны выдать 99% менеджеров, считающих себя успешными.

Пишут, что ‘мало кто’ считает Роксану милой. Во первых - это оценочное суждение, напишите тогда, кто именно не считает и мы решим насколько эти люди сами ‘милы’. Можно подумать, про каждого, кто так пишет, остальные ‘много кто’ говорят исключительно восторженно..

Во вторых, вы пишете об этом, девочки, тогда, когда у человека возникли проблемы. Ни до и ни после. Как же так? Я всегда привожу вас в пример четкой и, насколько это возможно, неангажированной позиции.

И потом, она извинилась за мужа, и вообще уволилась, обозначила свою личную позицию по нашему общему горю, которое мы все проживаем в эти дни. Еще, Роксана недавно потеряла маму, я читала ее посты, полные боли, в запр сети.

И да, я считаю Роксану крутой (милая - обычно говорят о посредственности). Именно поэтому ее выбрали Даша и Роман А., для реализации своих самых амбициозных проектов, а не наоборот. Согласитесь, в их поле действия мы видели немало успешных в кавычках менеджеров. Уверена, Роксана реализует еще не один проект. Когда закончится время разбрасывать камни. А оно закончится, рано или поздно.

Что касается мужчин... Я вот, допустим, только с возрастом поняла, что по-настоящему сильный - это добрый мужчина. А злой и болтливый мужчина рано или поздно причинит боль и своей женщине. Потому что злой и себя не любит. А может еще научится. Всем любовь )

Собака.ru

26 Mar 2024 08:00

Как помочь пострадавшим в теракте в «Крокус Сити Холле» в Москве? Собрали все основные инициативы в одном месте — от донорства (с инструкцией, как правильно сдавать кровь!) и юридических услуг до психологической и финансовой помощи.

Собака.ru

25 Mar 2024 20:01

На сильные эмоциональные переживания наша психика реагирует по-разному. Есть те, кто справляется с тревогой и стрессом через просмотр кино. Поэтому редакция «Собака.ru» выбрала пять фильмов, дающих надежду даже в сложные времена.

Так, гуманист Аки Каурисмяки в каждом своем фильме умудряется воспевать маленького человека и примат доброты и человечности над всем остальным. Не исключение и его злободневная трагикомедия «По ту сторону надежды», получившая приз за лучшую режиссуру на Берлинале в 2017 году. Этой лентой финский гений обещал завершить карьеру, но, к нашей радости, слово не сдержал: в 2023-м на экраны вышли «Опавшие листья» — история двух одиноких людей, которые случайно встречаются в ночном Хельсинки.

Собака.ru

25 Mar 2024 17:05

Роксана Шатуновская покидает пост генерального директора Новой Голландии. Вместе с командой общественного пространства она превратила полуразрушенный памятник архитектуры с военными складами в самом центре Петербурга в одно из самых важных и красивых мест города.

Руководство Новой Голландии и проект «Новая Голландия: культурная урбанизация» всегда придерживалась общечеловеческих ценностей и по обоюдному согласию меня и моего руководства мы пришли к решению, что я больше не могу занимать свою должность и исполнять свои обязанности в связи с тем, что член моей семьи позволил себе чудовищные, несовместимые с человечностью высказывания (Муж Роксаны Николай Конашенок неэтично высказался о трагедии в «Крокус Сити Холле», — прим. ред.). Я хочу уточнить, что мой муж никогда не работал в Новой Голландии и не имеет к ней отношения. Лично я не поддерживаю и осуждаю сказанное моим мужем, всем сердцем соболезную жертвам теракта, но остаюсь со своей семьей. Поэтому я покидаю пост и ухожу из проекта

Собака.ru

25 Mar 2024 16:05

Открытый Сбером и Российским Красным Крестом благотворительный счет для поддержки пострадавших и семей погибших в теракте в «Крокусе» за выходные собрал более 360 миллионов рублей!

Переводы продолжают поступать, и каждый из нас может присоединиться и помочь тем, кого затронула эта трагедия.

Пожертвование на любую сумму можно сделать через приложение СберБанк Онлайн, банкоматы, терминалы, офисы банка (все переводы без комиссии).

Спасибо всем откликнувшимся! Объединятся и помогать друг другу — то, что сейчас в наших силах.

Собака.ru

25 Mar 2024 14:28

«Золотая Маска» и Премия Художественного театра переносятся на неопределенный срок

Обе церемонии должны были пройти 27 марта в Бетховенском зале Большого театра и на основной сцене МХТ имени Чехова соответственно. В этот день оргкомитет «Золотой Маски» планировали вручить специальный приз премии «За вклад в развитие театрального искусства» — в разные годы ее удостаивались Светлана Крючкова, Валерий Фокин, Алла Демидова, Валерий Гергиев и другие. Премия Художественного театра должна была подвести итоги второго сезона — ее в 2023 году учредил МХТ с целью поддержать «молодых талантов» в возрасте до 35 лет включительно, проявивших себя в разных видах искусства.

Фото: «Золотая Маска»/Дарья Нестеровская

Собака.ru

25 Mar 2024 12:35

«Пианиссимо» готовится к циклу апрельских концертов на «Левашовском хлебозаводе». Музыкальная программа фортепианного фестиваля охватит как и классические сочинения, так и неочевидные композиции. Традиционно выбор места проведения пал на культурную институцию, в которой соединяются различные художественные практики — в рамках трех встреч в котельной памятника советского конструктивизма выступят молодые пианисты из Колумбии, Сербии и России.

Откроет весенний цикл пианист Даниэль Диас: он исполнит Casta diva из оперы итальянского композитора Винченцо Беллини «Норма» 1831 года — сложнейшую фортепианную партию. Георгий Мазуров начнет фортепианный концерт с каноничной «Аппассионаты» Людвига Бетховена, а продолжит циклом ранних сочинений Сергея Рахманинова «Музыкальные моменты». Завершит цикл пианист Момир Дамьянович — он исполнит Партиту №2 Иоганна Баха, героико-трагическую Балладу соль минор Фридерика Шопена и другие сочинения.

Собака.ru

25 Mar 2024 10:30

Более 5000 человек сумели спастись в ходе теракта в «Крокус Сити Холле». Люди выбирались самостоятельно, с помощью персонала концертного зала и оперативных служб — через подвалы, служебные помещения, кровлю. Поисковая операция продолжается: ее планируют завершить в 17:00 26 марта.

На благотворительном счете, открытом «Сбером» вместе с Российским Красным Крестом, уже более 360 миллионов рублей — средства будут направлены на помощь пострадавшим и семьям погибших в теракте.

Мы завершаем нашу трансляцию. Редакция «Собака.ru» выражает соболезнования родственникам погибших и пострадавших в теракте.

Собака.ru

25 Mar 2024 08:10

Как справиться со злостью? Психолог и руководитель кризисного центра «Без паники» Диана Бергерсен дает 5 советов по работе с агрессией — и по ссылке объясняет, почему ее нельзя подавлять.

Способ №1. Проживание
Иногда, чтобы успокоиться, эмоцию нужно выразить и прожить. Это дело нескольких минут, а вот непрожитая эмоция может мешать жить годами.

Способ №2. Упражнение «Бабочка»
Найдите комфортное положение. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Обнимите себя так, чтобы каждая рука касалась противоположного плеча. Начните медленно двигать руками, как крыльями бабочки, поочередно простукивая ими по плечам. Позвольте вашим рукам двигаться свободно. Наблюдайте за тем, что происходит в разуме и теле.

Способ №3. Техника «54321»
Оглядитесь вокруг и выделите 5 предметов в зоне видимости. Затем определите 4 вещи, которые можете услышать прямо сейчас, 3 — которые можете почувствовать (ваши ботинки, кольца — что угодно), 2 — понюхать. И, наконец, 1 вещь, которую вы можете попробовать (например, язык).

Способ №4. Техника «Дыхание по квадрату 4х4»
Делайте глубокие вдохи и выдохи с задержкой дыхания между. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Например, вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех.

Способ №5. Физическая нагрузка
Активность помогает выпустить агрессию или накопившиеся эмоции через выплеск адреналина. Злитесь? Побегайте или поприседайте. Перевод эмоций в проживание телом один из самых действенных и экологичных инструментов самотерапии.

Собака.ru

24 Mar 2024 20:38

❗️Стали известны имена первых двух обвиняемых по делу о нападении на «Крокус Сити Холл» это:

- Рачабализода Саидакрами Муродали;
- Мирзоев Далерджон Баротович

Оба они доставлены в суд для избрания меры пресечения

Мы продолжаем следить за развитием событий:
https://www.sobaka.ru/city/city/179999#tg