🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

07 Oct 2023 07:42

Assalomu aleykum Murodbaxsh shanba kuni barchangizga hayrli bulsin.

✅ Vaqtinchalikka Marafonlarimi tuxtatdim sababi vaqt masalasi uzim shugullanishga ulgurmayabman ma'lum muddatdan keyin shogirdlarim olib borishadi.

✅ Oflayn va Onlayn Shogirdlik kurslarimi tashkillashtirdim bemalol murojat qilib qatnashishingiz mumkin,

✅ Mukammal Dietolog va Nutrisiolog bulib bu kurslani yakunlashingizga mani uzim yordam beraman.

✅ Bu kurslada juda chuqur mani 18yillik bilimlarim jamlangan.

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

13 Sep 2023 13:15

✅ Bariatria operatsiyadan keyingi vrach nazorati va Vitamin , mikroelentlar balansini organizmda tugri yulga qo'yish.
✅ Qandli diabetga uchragan insonlar bilan tugri taqsimlangan ratsion bilan ishlash.
✅ Ferment yetishmovchiligi bilan tugilgan bolalarda tulaqonli ratsion bilan ishlash
❗️❗️❗️Oliy Toifali Shifokor @Vrachdietolog Dr.Mahfuza Abdumajitovna bilan birgalikda oson va yengil.

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

12 Sep 2023 11:05

Immunitet va Ortiqcha vazn
Bogliqligi;
Insonda immunitet tushishi bilan organizmda moddalar almashinuvi buziladi va
✅ O't suyugligi quyuqlashishi
✅ Qon quyilishi
✅ Organizmda balg'am yigilishi
✅ Psixologik muvozanatni buzilishi
✅ Anglanmagan holda tartibsiz ovqatlanish
✅ Shishlar yuzaga kelishi....
Qarabsizki siz man kop yemiyman desangiz ham yetarlicha ortiqcha vazn yigib olasz.
Bularning barchasini ildizida Organizmdagi Immunitet tushishi yotadi.
Issiq mavsumdan sovuq mavsumga o'tishda kopchilikda immunitet tushadi buni yagona  va barqaror yechimi Soglom taomlanish, soglom turmush tarzi hisobladi.

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

12 Sep 2023 07:42

#Fitnes

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

07 Sep 2023 07:03

Очень полезная таблица по варке каш

@Soglomtanavaruh

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

07 Sep 2023 06:59

ПП-сосиски из куриной грудки.
📝КБЖУ - 114 ккал (18/4/1)
#грудка #сливки

Конечно, по вкусу они будут отличаться от магазинных, но только потому, что них нет консервантов и химии, только натуральные продукты. Специи можно добавлять на свой вкус.
🥙  Ингредиенты

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

02 Sep 2023 19:51

Marafonga qabul yopildi❗️❗️❗️
Tulov qiganla Marafonni boshlashdi Inshaallah bir haftadan song ajoyib natijalar bilan bolishaman
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

28 Aug 2023 10:56

DIQQAT E'LON❗️❗️❗️

Hurmatli Kanalimiz a'zolari 1-sentyabrdan yangi Marofonga start beraman. Ozuvchilar uchun umumiy guruppa ochiladi 1oyda 20kgdan ham oshigrog ozishvotganlar ham bor.

✅ Marafonda Dietasiz ozasiz. Tanadagi, Qon tomirlardagi yoglardan xalos bulasiz. Organizm chuqur tozalanish hisobiga  Yosharasiz.

✅ Umumiy moddalar almashinuvi ham normaga tushadi.

✅ Eng muhimi bu marafonda faqat tanangiz emas ongingiz ham tozalanadi, ong osti bilan alohida ishlanadi.

✅ 🎁 Sovg'a
Ozish uchun Neyrografiya jonli efir yoki video darslik.

100% Foydali  1oyga 350.000
Ong uchun mashg'ulotlar, tozalovchi choylar retsepti va mashqlar berib boriladi va Albatta bir oy man
@VrachDietolog bilan birgalikda oson yengil ozasiz.

Telegram kanal
Telegram guruppa

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

23 Aug 2023 18:41

DIQQAT E'LON❗️❗️❗️

Hurmatli Kanalimiz a'zolari 1-sentyabrdan yangi Marofonga start beraman. Ozuvchilar uchun umumiy guruppa ochiladi 1oyda 20kgdan ham oshigrog ozishvotganlar ham bor.

✅ Marafonda Dietasiz ozasiz. Tanadagi, Qon tomirlardagi yoglardan xalos bulasiz. Organizm chuqur tozalanish hisobiga  Yosharasiz.

✅ Umumiy moddalar almashinuvi ham normaga tushadi.

✅ Eng muhimi bu marafonda faqat tanangiz emas ongingiz ham tozalanadi, ong osti bilan alohida ishlanadi.

✅ 🎁 Sovg'a
Ozish uchun Neyrografiya jonli efir yoki video darslik.

100% Foydali  1oyga 350.000
Ong uchun mashg'ulotlar, tozalovchi choylar retsepti va mashqlar berib boriladi va Albatta bir oy man
@VrachDietolog bilan birgalikda oson yengil ozasiz.

Telegram kanal
Telegram guruppa

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

14 Aug 2023 16:42

/channel/SoglomTanavaRuh

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

13 Aug 2023 10:24

Шикарный гуакамоле

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 187/1.9/17.9/7

Ингредиенты:
• Авокадо спелое - 4-5 шт.
• Помидоры - 1 шт. (черри - 5 шт.)
• Лук - 1/2
• Чеснок - 1 зубчик
• Зелень - 1 пучок
• Лимонный сок или винный уксус по желанию. 
• Соль,перец по вкусу. 

#Рецепт
#ПП

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

12 Aug 2023 12:13

Низкокалорийные ПП вафли

Очень нежные, если у вас нету вафельницы, то пожарьте как оладушки, будет очень вкусно!
⠀
Ингредиенты:

-Яйцо - 1 шт
-Мягкий творог - 125 г
-Рисовая мука - 35 г
-Кокосовая стружка - 10 г
-Разрыхлитель - 1 ч.л
-Подсластитель - по вкусу

КБЖУ-185 ккал (14.7/6.1/15.7)

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

11 Aug 2023 07:48

Тосты с авокадо и яйцом скрембл

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 256/9.6/14.7/20.9

Ингредиенты:
 • 100 гр авокадо
 • 120 гр хлеба (у меня 2 булочки для хот-догов)
 • 3 яйца 
 • 7 гр сливочного масла
 • 1 гр подсолнечного масла для смазывания сковороды
 • 2 гр кунжута
 • соль, перец - по вкусу
 • лимонный сок-по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

09 Aug 2023 07:07

Сен, фақатгина сен ўз хаётингни ўзгартира оласан🙏🏻

Ўзинга, кучларинга ишон❤️

Севги ва гўзалликга бой кун тилаб қоламиз💐

Видеони дўстларингизга хам юборинг ва уларда хам асл ишонч уйғотишга ёрдам беринг✨

Расмий саҳифаларимизга обуна бўлиш:

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

08 Aug 2023 09:57

Тренировка мышц кора

Выполняем 3 подхода по 15 раз

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

22 Sep 2023 19:04

Quvnoq yoga
/channel/SoglomTanavaRuh

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

13 Sep 2023 13:14

DIQQAT E'LON❗️❗️❗️

Hurmatli Kanalimiz a'zolari 1-oktyabrdan yangi Marofonga start beraman. Ozuvchilar uchun umumiy guruppa ochiladi 1oyda 20kgdan ham oshigrog ozishvotganlar ham bor.

✅ Marafonda Dietasiz ozasiz. Tanadagi, Qon tomirlardagi yoglardan xalos bulasiz. Organizm chuqur tozalanish hisobiga  Yosharasiz.

✅ Umumiy moddalar almashinuvi ham normaga tushadi.

✅ Eng muhimi bu marafonda faqat tanangiz emas ongingiz ham tozalanadi, ong osti bilan alohida ishlanadi.

✅ 🎁 Sovg'a
Ozish uchun Neyrografiya jonli efir yoki video darslik.

100% Foydali  1oyga 350.000
Ong uchun mashg'ulotlar, tozalovchi choylar retsepti va mashqlar berib boriladi va Albatta bir oy man
@VrachDietolog bilan birgalikda oson yengil ozasiz.

Telegram kanal
Telegram guruppa

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

12 Sep 2023 10:57

Immunitet kotarish uchun
Vitaminlaga boy Jigarli taom
Retsepti;
✅ 500gr mol yoki qoy jigari
✅ 100gr Saryog yoki dumba yog'i
✅ 2dona oq piyoz
✅ 2dona kok bulg'or qalampiri
✅ 2dona qizil bulg'or qalampiri
✅ 1dona pomidor
✅ 2bulak sarimsoq piyoz
✅ Kokatlar
✅ Tuz va ziravorlar tabga kora
Barchasini ketma ketlikda yogga solib 5minutdan orta olovda qovurib olamiz
Songra 100ml suv solib pas olovda dimlab 30-40minut pishiramiz, suzishdan oldin mayda togralgan kokatlani sepib 5minut olov ochgan holatda dimlab olamiz.
Yoqimli ishtaha☺️

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

08 Sep 2023 06:29

Десерт из бананов и фиников.
КБЖУ - 99 ккал (4/4/12)
#бананы #финики

Не оставит равнодушным к своему удивительному вкусу! Специально для наших сладкоежек!

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

07 Sep 2023 07:01

Dengiz kabi bo'l
Aql quygan to'siqlarni tolqinlaring bilan yuvib tashla

Kanalim
@SoglomTanavaRuh

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

04 Sep 2023 04:42

#Fitnes time
Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

28 Aug 2023 11:23

Diqqat  ❗️
Diqqat  ❗️
Diqqat  ❗️
Marafonimizga Joylar soni juda ham cheklangan miqdorda qoldi va Marafon boshlanishiga ham sanoqli kunlar qoldi.
Bu Marafon kimlar uchun;
✅ Dieta qilishdan charchagan
✅ Ogir jismoniy mashqlardan charchagan
✅ Har xil Marafonlardan natija kormayotgan  insonlar uchun Aynan uzimi 10 yillik Shifokorlik bilimlarim bilan ishlab chiqqan usulim buyicha shugullanaman.
Imkoniyatingizni qo'ldan boy bermen Ortiqcha vazni yuqotib siz Sog'lomlik va Go'zallikni ham uzingizda namoyon qiling.

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

24 Aug 2023 07:18

Uy sharoitida fitnes

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

17 Aug 2023 05:58

DIQQAT E'LON❗️❗️❗️

Hurmatli Kanalimiz a'zolari 1-sentyabrdan yangi Marofonga start beraman. Ozuvchilar uchun umumiy guruppa ochiladi 1oyda 20kgdan ham oshigrog ozishvotganlar ham bor.

✅ Marafonda Dietasiz ozasiz. Tanadagi, Qon tomirlardagi yoglardan xalos bulasiz. Organizm chuqur tozalanish hisobiga  Yosharasiz.

✅ Umumiy moddalar almashinuvi ham normaga tushadi.

✅ Eng muhimi bu marafonda faqat tanangiz emas ongingiz ham tozalanadi, ong osti bilan alohida ishlanadi.

✅ 🎁 Sovg'a
Ozish uchun Neyrografiya jonli efir yoki video darslik.

100% Foydali  1oyga 350.000
Ong uchun mashg'ulotlar, tozalovchi choylar retsepti va mashqlar berib boriladi va Albatta bir oy man
@VrachDietolog bilan birgalikda oson yengil ozasiz.

Telegram kanal
Telegram guruppa

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

14 Aug 2023 16:42

#Фитнес
Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

13 Aug 2023 10:24

Telegram

#Фитнес

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

11 Aug 2023 19:26

DIQQAT E'LON❗️❗️❗️

Hurmatli Kanalimiz a'zolari 1-sentyabrdan yangi Marofonga start beraman. Ozuvchilar uchun umumiy guruppa ochiladi 1oyda 20kgdan ham oshigrog ozishvotganlar ham bor.

✅ Marafonda Dietasiz ozasiz. Tanadagi, Qon tomirlardagi yoglardan xalos bulasiz. Organizm chuqur tozalanish hisobiga  Yosharasiz.

✅ Umumiy moddalar almashinuvi ham normaga tushadi.

✅ Eng muhimi bu marafonda faqat tanangiz emas ongingiz ham tozalanadi, ong osti bilan alohida ishlanadi.

✅ 🎁 Sovg'a
Ozish uchun Neyrografiya jonli efir yoki video darslik.

100% Foydali  1oyga 350.000
Ong uchun mashg'ulotlar, tozalovchi choylar retsepti va mashqlar berib boriladi va Albatta bir oy man
@VrachDietolog bilan birgalikda oson yengil ozasiz.

Telegram kanal
Telegram guruppa

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

10 Aug 2023 07:38

Подтягиваем дряблые руки

Выполняем 3 подхода по 15 раз

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

08 Aug 2023 13:48

Telegram

🌼🌼🌼SOG'LOM TANA VA RUH🌼🌼🌼

08 Aug 2023 09:56

Telegram