-
مهارت سخنوری و فن بیان را به زبان ساده برای داشتن کار و زندگی بهتر بیاموزیم و آن را به فرزندانمان نیز منتقل کنیم. @adel52
چگونه ترس از صحبت کردن را در مقابل دیگران از بین ببریم؟
بر اساس بررسی های به عمل آمده، حدود 77 درصد مردم از صحبت کردن در مقابل دیگران دچار ترس و اضطراب می شوند. متأسفانه بسیاری از این افراد فکر می کنند که این ترس از صحبت کردن غیر قابل درمان است و از این رو برای از بین بردن این ترس، اقدامی نمی کنند. برای شروع بهتر است که:
✅ مشخص کنید در چه موقعیت هایی دچار ترس و اضطراب می شوید.
بعنوان مثال صحبت کردن در جمع افراد غریبه، آشنایان، وقتی مورد قضاوت قرار می گیرید، وقتی تلفنی صحبت می کنید و... قدم اول برای از بین بردن ترس و اضطراب، تعیین این موقعیت هاست. به این موقعیت ها از یک 1 تا 10 امتیاز بدهید. امتیارات پایین نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب کمتر و نمرات بالاتر نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب بیشتر است. تمرین های خود را برای کاهش ترس و اضطراب، با موقعیت های دارای امتیاز پایین شروع کنید چون غلبه بر این موقعیت ها برای شما آسان‌تر است و به شما انگیزه بیشتر می دهد.
✅ مهارت خوب صحبت کردن را یاد بگیرید.
ترس و اضطراب در روز های اولیه یادگیری رانندگی، بسیار زیاد است و علت آن ضعف مهارت های رانندگی است نه ترسو بودن ما. به مرور که تمرین بیشتری می کنیم مهارت های ما نیز افزایش می یابد و ترس مان از رانندگی از بین می رود.
پس، ترس و اضطراب ما نیز از صحبت کردن در مقابل دیگران، از بین رفتنی است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
فرق بین افراد موفق و کمتر موفق آن است که افراد موفق قادرند به خیلی از چیزها "نه" بگویند.
اگر نمی توانید به راحتی نه بگوئید حتما این فيلم را با دقت ببینید.
این فیلم از کانال دانشگاه زندگی گرفته شده است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
درک متفاوت مردان و زنان از زبان بدن!
روان‌شناسان دانشگاه هاروارد در پژوهشی دریافتند که زنان بسیار بیشتر از مردان از زبان بدن آگاهند. در این آزمایش، فیلم های کوتاه و بی صدای زن و مردی پخش شد و از شرکت کنندگان خواستند که از روی حالات آن زن و مرد بگویند که با هم چه می گفتند. نتایج نشان داد که 87 درصد زنان دقیقا می دانستند که آن زوج چه می گویند در حالی فقط 42 درصد مردان از موضوع این گفت وگو آگاهی پیدا کرده بودند.
این درک متفاوت به ساختار مغز زنان و مردان بر می گردد. اسکن های مغزی با MRI نشان داده است که مغز زنان 14 تا 16 منطقه برای ارزیابی رفتار دیگران دارد در حالی که تعداد این مناطق در مغز مردان 4 تا 6 تاست.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با لکنت کمتر صحبت کنیم؟
افرادی هستند که وقتی در جمع خانواده صبحت می کنند بدون هیچ گونه لکنتی و به راحتی صحبت می کنند ولی زمانی که در یک جمع غریبه قرار می گیرند دچار لکنت می شوند. بخش زیادی از این لکنت زبان به مشکل اعتماد به نفس و اضطراب ناشی از قرار گرفتن در محیط های ناآشنا برمی گردد.
برای حل این مشکل سه راهکار توصیه می شود :
1⃣ ژست آدم های قدرتمند را به خود بگیرید. سر و سینه خود را بالا نگه دارید. در این حالت هورمون کورتیزول که عامل اصلی ایجاد اضطراب است کاهش می یابد.
2⃣ در جمع های کوچک 4 یا 5 نفره صحبت کنید سعی کنید شمرده اما محکم صحبت کنید.
3⃣ از روی کلمه ای که دچار لکنت شدید رد شوید و سعی نکنید تکرارش کنید به این ترتیب در ذهن شما یک مدار عصبی شکل می گیرد و ذهن ناچار است خودش را تطبیق دهد که برای اولین بار کلمه را درست تلفظ کند
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چکونه خشم خود را کنترل کنیم؟
بعضی از افراد خشم خود را بروز نمی دهند و آن را در درون خود می ریزند. این روش کنترل خشم، بسیار نامناسب است و باعث ایجاد عارضه های جدی مثل فشار خون و ایست قلبی شود.
بعضی دیگر، خشم خود را با داد و بیداد کردن، درگیری فیزیکی و یا شکستن لوازم خانگی و... تخليه می کنند که این روش نیز باعث آسیب رساندن به خود یا دیگران می شود.
برای اینکه خشم خود را کنترل کنید رهنمودهای زیر برای شما اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی توصیه می شود :
🔹انتظار و توقع خود را از دیگران کاهش دهید. به عنوان مثال اگر شما فردی منظم و مقرراتی هستیدممکن است با دیدن بی نظمی دیگران به شدت آزرده و عصبانی شوید. به خودتان بگوئید قرار نیست همه مثل من باشند.
🔹"چون حق با من است" بسیاری از افراد به این دلیل عصبانی می شوند چون فکر می کنند حق با آنهاست. حق داشتن برای عصبانی شدن، مجوزی برای خشمگین شدن نیست. زیرا در حالت عصبانیت، حتی نمی توانید به دیگران نشان دهید که حق با شماست.
راهکارهای دیگر در پست های بعدی ارائه می شود👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
اهمیت مهارت‌های مکالمه
مکالمه و صحبت کردن با دیگران یک مهارت است و این مهارت در مقاطعی از زندگی انسان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند به عنوان مثال وقتی آدم‌ها پا به سن می‌گذارند و همچنین وقتی افراد شاغل، بازنشست می‌شوند ناچارند زمان بیشتری را با نزدیکان و دوستان خود سپری کنند در این نوشتار سه مهارت کلیدی مکالمه به شرح زیر ارائه می‌شود:
🔹 روی چیزهایی که می‌گوییم چشم بسته پافشاری نکنیم و به صحبت‌های دیگران هم گوش دهیم چون همیشه حق با ما نیست.
🔹همانطوری که هنگام رانندگی کردن باید حواسمان به مسیر باشد، هنگام گوش دادن به صحبت‌های دیگران هم باید حواسمان فقط به حرف‌های آنها باشد.
🔹فراموش نکنیم که کلمات از جنس انرژی هستند. انتخاب کلمات درست و مثبت، روابط صمیمانه را بین ما افزایش می دهد و گذر لحظه ها را شیرین تر
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه شمرده صحبت کنیم؟
بعضی از افراد خیلی تند صحبت می کنند و به همین دلیل خیلی از واژه ها را به درستی اَدا نمی کنند. تند صحبت کردن می تواند ریشه در نوع شخصیت، داشتن هیجان، عصبانی بودن، زمان کم برای صحبت کردن و... داشته باشد. که به مرور زمان به صورت الگوی رفتاری در می آید. اگر سریع حرف می زنید طرف مقابل نمی تواند به خوبی با شما ارتباط برقرار کند و حرف های شما را به درستی درک نخواهد کرد.
توصیه کانال آموزش مهارت سخنرانی برای افرادی که تند صحبت می کنند انجام تمرین های زیر است:
1⃣ ضبط کردن صدای خود، اگر بیش از 130 واژه در دقیقه صحبت می کنید شما تند صحبت می کنید. 110 تا 130 واژه در هر دقیقه مناسب تر است. واگر کمتر از 110 واژه صحبت می کنید شما کُند صحبت می کنید و بهتر است مقداری سریعتر صحبت کنید که حوصله مخاطب خود را سرنّبرید
2⃣ روش ویرگول، متنی را از یک کتاب انتخاب کنید و بین هر سه الی چهار واژه یک ویرگول بگذارید. خود را مقید کنید وقتی کتاب را می خوانید برای ویرگول ها مکث کوتاهی داشته باشید. هر روز این تمرین را انجام دهید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
لطفا به توانایی خودت شک نکن
مکالمات درونی ما با خودمان بسیار حائز اهمیت است. افرادی که مرتبا توانایی خود را دست کم می گیرند و از عبارت هایی همچون " من آدم ضعیفی هستم"، " احساس می کنم از عهده اش بر نميام"، " دست به هر کاری زده ام شکست خورده ام" زیاد استفاده می کنند، با شک کردن به خود و زیر سوال بردن توانمندی های شان، زمینه شکست های بعدی خود را فراهم می کنند. پس به توانمندی خود، اعتماد کنید. اگر در زمینه ای ضعیف هستید به توانمند های خود شک نکنید بلکه با اعتماد به نفس، مهارت های خود را افزایش دهید.
شک به توانمندی های خود، بدترین و مخرب ترین نوع شک است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
اهداف بزرگ انتخاب کنید، با آدم هایی با افکار بزرگ معاشرت کنید تا ماهیت کلمات و واژگانِ شما نیز تغییر کند و اعتماد به نفس تان افزایش یابد. افکار آدم های کوچک، دائماً شما را از اهداف تان دور می کند.
🔹دیدن فیلم این پست به شما اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی توصیه می شود 👆
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
تاثیر رژیم غذایی مناسب بر کاهش کمرویی و اضطراب اجتماعی
نتایج مطالعات محققان دانشگاه مریلند آمریکا که در نشریه Psychiatry Research به چاپ رسیده است نشان می دهد که مصرف خوراکی های تخمیر شده مانند ماست، شیر سویا، شکلات های تیره و برخی ترشی ها مانند ترشی کلم در درمان کمرویی و کاهش اضطراب اجتماعی موثر است.
اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی، یکی از شایع ترین اختلالاتی است که افراد کمرو و خجالتی با آن دست و پنجه نرم می کنند، و به ناتوانی آنها برای حضور در جمع و صحبت کردن در مقابل دیگران اشاره دارد. این ویژگی، باعث ایجاد اختلال در روند زندگی افراد می شود.
مطالعه این پژوهشگران نشان داد افرادی که خوراکی های تخمیر شده بیشتری مصرف کرده بودند علائم کمتری از کمرویی و اضطراب اجتماعی را داشتند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
مهارت های فن بیان خود را محک بزنید
بر اساس هر سؤال و با توجه به شرایط فعلی تان به خودتان امتیاز دهید. به عنوان مثال، در سوال 8 اگر از ابراز نظر خود در جلسات واهمه ندارید اعداد 1 یا 2 را تیک بزنید و چنانچه از ابراز نظر خود می ترسید اعداد 3، یا 4 و یا 5(بسته به درجه ی ترسی که دارید، هر چه ترستان بیشتر است اعداد بزرگتر را تیک بزنید ) را انتخاب کنید امتیاز ات به دست آمده برای هر سوال را با هم جمع بزنید چنانچه امتیاز شما بیشتر از 30 می باشد احتمالا فردی کمرو و خجالتی هستید و بهتر است در اولین فرصت، مهارت های فن بیان را بیاموزید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سلام خدمت اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی
آخرین مهلت جهت ثبت نام در حضوری کارگاه آموزش فن بیان و اعتماد به نفس در سنندج، روز جمعه مورخ 23 تیرماه می باشد
تاریخ برگزاری 24 لغایت 28 تیرماه
تلفن های هماهنگی
09186673990
+989034679945
08733730522
09014516121
تقویت اعتماد به نفس با آموزش زبان بدن
تحقیقات روانشناسی نشان داده است که اگر حالت بدن خود را تغییر دهیم، رفتار و احساس ما تغییر کرده و در نتیجه عملکرد ما نیز تغییر می کند.
معمولا تقویت اعتماد به نفس را با آموزش تکنیک های صحیح زبان بدن آغاز می کنند. به عنوان مثال، اولین و مهم ترین نکته ای که در زبان بدن افراد دارای اعتماد به نفس وجود دارد، صاف بودن و راست ایستادن آنها است. شما هرگز نمی توانید فردی را تصور کنید که دارای اعتماد به نفس است ولی قوز کرده و خمیده راه می رود. اما فردی که راست ایستاده و با اقتدار راه می رود، در نگاه دیگران، فردی است که دارای اعتماد به نفس بالایی می باشد.
پس شما هم سعی کنید اول از همه، طرز ایستادن و راه رفتن و نحوه نشستن خود را اصلاح کنید تا مثل افراد دارای اعتماد به نفس دیده شوید. در پست های بعدی، روش های تکمیلی برای تقویت اعتماد به نفس ارائه خواهد شد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
گوش کردن را نیاموخته ایم!
در مدارس به ما آموخته اند و کماکان به فرزندان ما نیز می آموزند که آنچه را می شنوند حفظ کرده و تکرار کنند. اما به ندرت، تأمل کردن روی کلمات ودرک کردنِ آنچه را می شنویم، آموزش داده‌اند. به عنوان مثال، به کودکان می آموزند که هنگام ورود بزرگترها به نشانه احترام، بلند شوند یا هنگامی که دیگران صحبت می کنند، سکوت کنند. اما نیاموخته اند که روی کلماتی که می شنویم تأمل کنیم تا درک متقابلی از آنچه ديگران می گویند بدست آوریم. تلاش برای درک متقابل را می توان یکی از قوی ترین نشانه های احترام به خود و دیگران قلمداد کرد. عدم قضاوت زودهنگام، نداشتن تعصب و تلاش برای نگاه کردن به موضوع از زاویه طرف مقابل ، مهارت هایی هستند که در ایجاد درک متقابل به ما کمک خواهند کرد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
وقتی کسی به ما، "نه" می گوید
همانگونه که بسیاری از ما در "نه گفتن" به دیگران ناتوان هستیم و آن را پاسخی نامعقول به درخواست افراد می دانیم در شنیدن پاسخ منفی از جانب دیگران نیز برآشفته و نگران می شویم. زیرا انتظار داریم که درخواست های ما همیشه با پاسخ مثبت همراه باشد. به عنوان مثال، ممکن است از یکی از دوستان صمیمی خود، برای انجام پروژه‌ای درخواست کمک کرده باشید و او به درخواست شما پاسخ منفی داده باشد، چون شما آمادگی و انتظار شنیدن این پاسخ را نداشته اید ممکن است واکنش نامناسبی داشته باشید و حتی با دوست خود قطع ارتباط کنید. نکات زیر به شما کمک می کند تا عکس المعل مناسب تری در این مواقع داشته باشید:
✅ "نه گفتن" یک پاسخ بد نیست. هر کسی این اختیار را دارد که گاهی اوقات از این پاسخ استفاده کند.
✅ شما از برنامه ها و شرایط دیگران اطلاع کافی ندارید پس بهتر است این حق را به آنها بدهید که گاهی اوقات "نه" بگویند
✅ "نه گفتن" به معنای قطع ارتباط نیست. بلکه پاسخی است که در شرایط فعلی و با توجه به محدودیت های موجود داده است.
✅" نه گفتن" دیگران به درخواست های ما به معنای شکستن غرور ما نیست، این فقط تصوری است که ما خودمان ایجاد کرده ایم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
🟢 برگزاری دوره حضوری فن بیان در سنندج
☎️ تلفن جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر
09050306202
09186673990
09034679945
08733730522
@sokhanranitop
آیا عینک بدبینی دارید؟
یکی از عوامل ایجاد و تشدید استرس، نوع نگاهی است که به افراد و محیط اطراف مان داریم. هر چه قدر با سوء ظن و بدگمانی به دیگران نگاه کنیم زمینه را برای انزوای بیشتر خود فراهم می کنیم.
افراد بدبین کسانی هستند که معمولا نوعی نگرش ذهنی منفی دارند و فکر می کنند که اکثرا همه چیز اشتباه پیش می رود . بسیاری از افراد بدبین فکر می کنند که آدم بدبینی نیستند و بلکه فقط واقع بین هستند.اگر ویژگی های زیر در مورد شما صدق می کند بدبین محسوب می شوید نه واقع بین:
🔹فکر می کنید نمی شود به هیچ کس اعتماد کرد.
🔹با نگرش منفی به هر چیزی نگاه می کنید و بدترین ها را پیش بینی می کنید
🔹اشتباهات دیگران را نمی‌توانید ببخشید.
🔹مسؤلیت اشتباهات خود را نمی پذیرید و همیشه دنبال یک مقصر می گردید.
🔹اکثرا نگران و مضطرب هستید حتی اگر همه چیز خوب پیش برود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با یک آدم عصبانی صحبت کنیم؟
ما ممکن است در طول روز با آدم های عصبانی برخورد داشته باشیم. مهارت های ما در صحبت کردن و گوش دادن می تواند باعث کنترل اوضاع شود. به عنوان مثال، :
به فرد عصبانی نگوئید " آرام باشید " تجربه نشان داده است این جمله باعث عصبانی تر شدن افراد می شود. زیرا فرد عصبانی احساس می کند او را درک نکرده اید. بهتر است بگوئید :
" حتما چیزی باعث شده است که شما این قدر ناراحت شوید"
این جمله بیانگر اهمیت دادن به فرد عصبانی است و باعث آرام شدن او می شود.
برای کسی که عصبانی است هیچ چیزی را توجیه نکنید. زیرا مغز فرد عصبانی قدرت استدلال خود را از دست می دهد. بهتر است در گام اول، فقط به حرف های وی گوش دهید و پس از آرام شدن فرد عصبانی، با او در مورد موضوع صحبت کنید
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
اعتماد به نفس واقعی زمانی در ما ایجاد می شود که ترس خود را با " اقدامی کوچک" جایگزین کنیم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
زبان بدن شما چه پیامی را منتقل می کند؟
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
آیا فردی عصبانی هستید و زود جوش می آورید؟
ویژگی هایی نظیر خشم و عصبانیت در همه انسان ها به صورت غریزی وجود دارند. همه ما در طول زندگی خود بارها شاهد عصبانیت و یا خشمگین شدن خود و یا اطرافیان مان بوده ایم. اگر خشم و عصبانیت خود را کنترل و محدود کنیم و به موقع از آن ها استفاده کنیم ممکن است در کنترل شرایط هم به ما کمک کنند.
مشکل عصبانیت و خشم زمانی حاد می شود که از کنترل ما خارج شود. اگر هر کدام از ویژگی های زیر در مورد شما صدق می کند به احتمال زیاد فردی هستید که زود جوش می اورید:
🔴 بیش از حد هیجانی هستید و کنترلی روی احساسات خود ندارید.
🔴 الگوهای رفتاری نامناسبی از والدین خود آموخته اید. به عنوان مثال اگر والدین تان در مقابل مشکلات، بی تابی کرده اند، ممکن است شما هم اینگونه باشید.
🔴 فردی کم حوصله، مقابله گر، پرتوفع و سلطه گر هستید
🔴 به دلیل شرایط کاری، مالی و یا خانوادگی استرس زیادی دارید
🔴 از خواب کافی برخودار نیستید
وجود هر کدام از این علائم و مخصوصاً ماندگاری آنها در بلند مدت می تواند زمینه را برای جوش آوردن و خشمگین شدن فرد فراهم کند.
در پست های بعدی در مورد کنترل خشم مطالبی ارائه می شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
کلمات، مسیر زندگی ما را مشخص می کنند!
افرادی زیادی نظیر نقشه برداران و مهندسین عمران تلاش می کنند تا برای ساخت یک جاده، بهترین مسیر را انتخاب کنند زیرا آنها به خوبی می دانند که این جاده، مسیرحرکت ماشین ها را مشخص کرده وسائل نقلیه به ناچار در همین مسیر تردد خواهند کرد و اینکه تغییر این مسیر به سادگی امکان پذیر نخواهد بود پس باید در انتخاب اولیه خود دقت کنند.
کلماتی که در طول زندگی خود می آموزیم و آنها را در طول شبانه روز به کار می بریم، مثل همین جاده، مسیر زندگی ما را مشخص می کنند. و اینکه تغییر این مسیر به سادگی امکان پذیر نیست پس در انتخاب واژه‌هایی که به کار می بریم بسیار دقت کنیم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه خشم خود را مدیریت کنیم؟ (بخش اول)
خشم، یکی از حالات طبیعی واحساسات اصلی است که از بدو تولد در همه ما وجود دارد. از حالات زبان بدن و همچنین کلام و نحوه صحبت و یا تُن صدای افراد می توان به عصبانیت و خشم آنها پی برد.
خشم را باید از طریق کسب مهارت و افزایش خودآگاهی کنترل نمود. بعضی از افراد، روش های نامناسبی برای کنترل خشم خود در پیش می گیرند. به عنوان مثال، گروهی از مردم، خشم شان را در درون خود می ریزند و گروهی دیگر، آن را به دیگران منتقل می کنند که در هر دو صورت، به خود و دیگران آسیب های جدی می زنند.
نکته ای که در ابتدای امر، بسیار حائز اهمیت است آن است که در بسیاری از موارد، خشم و عصبانیت به دلیل عدم تعادل بین انتظارات و واقعیت های موجود به وجود می آید. فردی را در نظر بگیرید که کارمند منضبط و وظیفه شناس یک سازمان است و هنگام برگشت از سازمان، وقتی با وضعیت نامناسب ترافیک و رفتار غیر منطقی بعضی از رانندگان مواجه می شود به شدت خشمگین شده و عملا تبدیل به یک جنگجوی خیابانی می شود. چرا چنین اتفاقی می افتد؟
چون انتظار این فرد آن است که هر کسی باید قوانین راهنمایی و رانندگی را به خوبی رعایت کند و رانندگان، حقوق خود و دیگران را رعایت کنند و چون عملا چنین چیزی را مشاهده نمی کند به خود حق می دهد که خشمگین شده و با خشونت کلامی و حتی فیزیکی با دیگران برخورد نماید.
چگونه دراین وضعیت خشم خود را کنترل کنیم؟ رهنمودهای زیر به شما کمک می کند که کنترل بیشتری بر اوضاع داشته باشید:
✅ از خود سوال کنید آیا شما این وضعیت را ایجاد کرده اید؟ اگر پاسخ، مثبت است بهتر است به جای عصبانی شدن، اقدامی برای بهبود وضعیت انجام دهید.
✅ اگر پاسخ شما به سوال بالا منفی است و شما در ایجاد این وضعیت، نقشی نداشته اید و برای بهبود آن نیز، اختیاری ندارید، خشمگین شدن، عملا به شما و هیچ فرد دیگری کمکی نخواهد کرد. پس لازم نیست نگران باشید.
✒️در پست های بعدی، رهنمودهای دیگری ارائه می شود
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با انتقاد دیگران برخورد کنیم؟
چه بخواهید چه نخواهید، اینکه کارتان کامل باشد یا ناقص، بالاخره مورد انتقاد قرار می‌گیرید. از این رو نحوه عکس العمل شما نسبت به انتقاد بسیار حائز اهمیت است. در این مورد، رهنمودهای زیر به شما کمک می کند تا عکس العمل بهتری داشته باشید:
✅ اگر انتقاد منصفانه بود، ضمن عذرخواهی، از انتقاد کننده تشکر کنید
✅ بلافاصله پاسخ ندهید تا با آرامش بیشتری صحبت کنید
✅ اگر از کار شما یا حرف شما انتقاد شد به دقت آن را بررسی کنید ممکن است به بهتر شدن کارتان کمک کند.
✅ اما اگر انتقاد متوجه شخصیت شما شد به عنوان مثال، شما را آدمی تنبل، مسئولیت ناپذیر و یا شلخته نامیدند این گونه برچسب ها معمولا متوجه شخصیت شما می شود،لذا بهتر است با حفظ آرامش و بسیار مؤدبانه پاسخ بدهید. چنانچه کسی شما را به خاطر انجام ندادن به موقع کاری، شلخته یا تنبل بنامد بهتر است بگویید انجام ندادن این کار به معنای این نیست که من آدم تنبلی هستم( گرچه باید تمام سعی شما برانجام به موقع کارها باشد) . این گونه پاسخ دادن ها اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سرفصل های جلسه اول کارگاه آموزشی فن بیان و اعتماد به نفس در سنندج
✅ تکنیک های کاهش خجالت و کمرویی
✅ نحوه استفاده درست از زبان بدن
✅ تکنیک های تقویت تن صدا
تاریخ برگزاری جلسه اول
شنبه 24 تیر ماه
ساعت شروع کلاس :15
تلفن های تماس جهت اطلاعات بیشتر
09034679945
0918 6673990
08733730522
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
در مورد خودت و دیگران، ذهنت را به قضاوت منفی با کلماتی همچون "همیشه، هرگز و هیچ وقت" عادت نده.
به عنوان مثال :
تو هیچ وقت به فکر من نیستی
من همیشه در هر کاری شکست خورده ام
من هرگز نمی تونم یادبگیریم.
بهتر است بگوییم :
تو گاهی اوقات به فکر من نیستی
من در کارهای زیادی موفق بودم ولی بعضی وقت ها شکست هم خوردم
من در یادگیری بعضی از مطالب مشکل دارم.
عادت کردن به این شیوه ی صحبت کردن باعث می شود که ضمن دیدن نقاط ضعف، نقاط قوت خود را نیز ببینیم و با انرژی مثبت واعتماد به نفس بیشتری از عهده وظایف خود برآییم و اینکه در مورد دیگران نیز قضاوت درست تری داشته باشیم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چطور متوجه شویم که اعتماد به نفس کافی نداریم
افرادی که اعتماد به نفس کافی دارند کیفیت زندگی بهتری داشته و از زندگی خود، بیشتر لذت می برند. ممکن است گاهی اوقات، افراد در این که اعتماد به نفس کافی دارند یا خیر، دچار تردید شوند. اگر اکثر نشانگان زیر در مورد شما صدق می کند به احتمال زیاد از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستید:
🔹 مشکل در شروع کردن و به سرانجام رساندن کارها
🔹 ناامید شدن بعد از هر بار شکست
🔹 مشکل در "نه گفتن"
🔹رنجیدن از انتقاد دیگران
🔹 مقایسه دائمی خود با دیگران
🔹 احساس ناراحتی از حضور در جمع
🔹ترس از اشتباه کردن
🔹 اهمیت بیش از حد به سر و وضع و لباس خود
🔹 تغییر نظر مداوم در خصوص یک موضوع
🔹 نداشتن قدرت متقاعد کردن دیگران
🔹بدبین بودن نسبت به اکثر آدم ها و چیزهایی که در اطراف فرد است
🔹 معذب بودن و احساس شرمساری از تعريف و تمجيد دیگران
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
کّی و کجا سکوت کنیم؟
مهم است که خوب حرف زدن را یاد بگیریم اما شاید مهم تر از آن این است که یادبگیریم چه وقت هایی باید سکوت کنیم. گاهی اوقات، سکوت یک انتخاب بسیار عاقلانه است. پیشنهاد می شود در موقعیت های زیر سکوت را انتحاب کنید :
🔹 اگر حرف های شما دوستان یا همکاران تان را می آزارد و ممکن است بین شما جدایی بیندازد
🔹 اگر عصبانی و خشمگین هستید و روی کلماتی که می گوئید کنترل ندارید
🔹 اگر بدون داد زدن نمی توانید حرف بزنید
🔹 وقتی سکوت شما باعث می شود ديگران را بهتر درک کنید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
برگزاری دوره حضوری فن بیان و اعتماد به نفس در سنندج
از 24 لغایت 28 تیرماه👇👇👇👇👇
این 10 عامل، ارتباطات شما را با دیگران تخریب می کند.
برگرفته از کانال ذهن پویا
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop