-
مهارت سخنوری و فن بیان را به زبان ساده برای داشتن کار و زندگی بهتر بیاموزیم و آن را به فرزندانمان نیز منتقل کنیم. @adel52
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ (بخش دوم)
3⃣اعتماد به نفس خود را منوط و مشروط به موفقیت هایی که به دست می آورید، نکنید. اگر اعتماد به نفس شما مشروط باشد، گاهی اوقات و فقط در صورت رسیدن به موفقیت، احساس اعتماد به نفس خواهید و در غیر این صورت، اعتماد به نفس شما از بین خواهد رفت. این نوع از اعتماد به نفس، اعتماد به نفس کاذب است. در حالی که اعتماد به نفس واقعی باید نتیجه باور قلبی شما به توانایی هایتان باشد.
4⃣بیشتر با افرادی معاشرت کنید که حس مفیدبودن و توانمند بودن را به شما منتقل کرده و دائما نقاط قوت تان را برجسته می کنند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سخنرانیت را قوی شروع کن
برای افراد تازه کار، مهم ترین بخش سخنرانی، نحوه ی شروع آن است. باید به این موضوع فکر کنید که چگونه می توانم سخنرانیم را به بهترین و جذاب ترین روش ممکن شروع کنم. جالب است بدانید اگر شروع مناسبی داشته باشید اعتماد به نفس شما در طول سخنرانی تا حد قابل ملاحظه‌ای افزایش خواهد یافت و استرس تان نیز کاهش می یابد. برای شروع مناسب، روش زیر به شما مخاطبان گرامی کانال آموزش مهارت سخنرانی پیشنهاد می شود :
پرداختن غیر مستقیم به موضوع که از آن تحت عنوان "شروع با نشانه ها" یاد می شود یکی از روش های بسیار موثر برای شروع سخنرانی و تقویت ارتباط با مخاطبان است:
✅ فرض کنید می خواهید در مورد ارتباطات اثربخش صحبت کنید. به روش زیر بحث تان را آغاز کنید:
تا حالا پیش اومده که نتوانید منظورتان را آن طور که می خواهید منتقل کنید؟ آیا برای برقراری ارتباط با دیگران و یا صحبت کردن در مقابل آنها دچار استرس و اضطراب می شوید؟ آیا دیگران به خوبی شما را درک نمی کنند؟
این نشانه ها در ارتباط با موضوعی است که می‌خواهم امروز در مورد آن برای شما صحبت کنم، یعنی ارتباطات اثربخش
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
تاثیر تنفس صحیح بر کاهش اضطراب سخنرانی
بعضی از افراد قبل از شروع صحبت کردن و یا سخنرانی با اضطراب زیادی مواجه می شوند و هرچه زمان صحبت کردن آنها نزدیک می شود اضطراب آنها نیز بیشتر می شود.
بخش عمده ای از این اضطراب به نوع تنفس افراد مخصوصا قبل از شروع صحبت کردن برمی گردد. هنگام اضطراب، افراد غالبا نفس های سریع و سطحی می کشند. به این نوع تنفس، تنفس با قفسه سینه می گویند که باعث کاهش اکسیژن خون و افزایش دی اکسید کربن می شود که همین امر منجر به افزایش ضربان قلب و درنتیجه افزایش اضطراب می شود.
روش تنفس درست برای کاهش اضطراب سخنرانی، روش تنفس دیافراگمی یا شکمی است. در این روش به جای قفسه سینه، باید شکم شما با هر بار نفس کشیدن منقبض و منبسط شود. با این توضیح که با هربار نفس کشیدن باید شکم شما منبسط و با خارج کردن نفس، منقبض شود. درست مثل نفس کشیدن نوزادان.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه عذرخواهی کنیم؟(بخش دوم)
✅ قبل از هرگونه پاسخ و توجیهی، ابتدا خوب گوش بدهید. اگر شخصی در حال گله کردن از رفتار یا گفتار ماست، بهتر است به دقت به حرف هایش گوش دهیم حتی اگر احساس می کنیم که برداشت وی اشتباه است.
✅ به صورت صریح و مسئولانه عذرخواهی کنید. فرض کنید قرار بوده در جلسه ای شرکت کنید ولی فراموش کرده اید و بخاطر عدم حضور شما تشکیل نشده است. عذرخواهی درست به صورت زیر است :
"من خودم را مسئول این اتفاق می دانم و فراموش کردن وقت جلسه توسط من باعث شد که جلسه تشکیل نشود. شما را درک می کنم و می دانم که وقت زیادی از شما تلف شد. به خاطر این اتفاق، صمیمانه از همه شما عذرخواهی می کنم. "
این روش عذرخواهی می تواند باعث برطرف شدن رنجش های احتمالی ایجاد شده گردد و به حفظ روابط در آینده کمک نماید ضمن اینکه تعهدی درونی ايجاد می کند که افراد اشتباهات خود را تکرار نکنند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با دیگران مخالفت خود را ابراز کنیم؟
✅جوش نیارید و به دنبال جواب دندان شکن نباشید. وقتی با ایده کسی مخالفت می کنید مهم ترین کاری که ابتدا باید انجام بدین این است که آرامش خود را حفظ کنید.
✅عذر خواهی نکنید. زمانی که شما با ایده های طرف مقابل مخالفت می کنید به هیچ عنوان عذر خواهی نکنید. نباید به طرف مقابل این احساس دست بدهد که مخالفت شما کار ناشایستی است.
✅در صحبت هایتان از عبارت " با ایده ی شما مخالف هستم" استفاده نکنید. در عوض، بهتر است بگویید که من از زاویه ی دیگری به موضوع نگاه می کنم که با زاویه ی دید شما متفاوت است. این عبارت باعت می شود که طرف مقابل شما حالت تدافعی و تهاجمی به خود نگیرد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
حفظ طراوت در سخنرانی(بخش اول)
طراوت در سخنرانی به معنای تازه بودن و جذاب بودن موضوعی است که می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم. با چند راهکار ساده، طراوت و جذابیت سخنرانی خود را افزایش دهید:
1- همیشه با یک شیوه، سخنرانی خود را شروع نکنید. گاهی اوقات با پرسیدن یک سوال، سخنرانی خود را شروع کنید، بعضی وقت ها با طرح یک معما و هر از چندگاهی هم با خواندن یک شعر
2- از مثال هایی که متناسب با مخاطبان شما هستند استفاده کنید. به عنوان مثال اگر والدین، مخاطب شما هستند از مثال هایی درباره کودکان استفاده کنید. ذکر مثال های غیر مرتبط، جذابیت و طراوت سخنرانی شما را کم می کند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
قدرت ارتباطی زنان بیشتر است!
اسکن های مغزی نشان می دهند که در مغز زنان، چهارده تا شانزده منطقه ارتباطی وجود دارد که این امر، قدرت ارتباطات و تحلیل اطلاعات را در زنان افزایش می دهد، در حالی که در مغز مردان چهار تا شش منطقه ارتباطی وجود دارد. این موضوع نشان می دهد که چگونه زنان وقتی مثلا وارد مهمانی شامی می شوند به سرعت وضع رابطه زوج های حاضر در آنجا را می فهمند، حدس می زنند چه کسی با کی قهر است و...
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سؤالات درست بپرسیم(بخش اول)
پرسیدن سؤالات درست، مهارتی اکتسابی است که می تواند ارتباطات ما را اثربخش تر کند. کسب این مهارت نیاز به تمرین و تکرار مداوم دارد. در این پست به چند نمونه از این سوالات اشاره می شود :
نپرسیم که، چرا دیر اومدی؟
بپرسیم که، چطور می تونم کمکت کنم که زودتر بیایی؟
نپرسیم که، چرا کارت رو خوب انجام ندادی؟
بپرسیم که، به نظرت چه کار بکنیم که کارت درست تر انجام بشه؟
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
درمان خجالت و کمرویی با چند راهکار ساده
افراد کمرو کسانی هستند که جرأت انجام دادن خیلی از کارها را ندارند . آنها اکثرا مضطرب و نگران بوده و برای رسیدن به اهدافشان مشکلات بزرگی دارند.
در این پست چند راهکار ساده و کاربردی برای افراد خجالتی و کمرو ارائه می شود. تمرین های مداوم بر روی این راهکارها نتایج بسیار مثبتی به همراه خواهد داشت:
1- به زبان بدن افرادی توجه کنید که خجالتی نیستند و دارای اعتماد به نفس هستند. آنها سر و چانه خود را بالا می گیرند و به جای نگاه کردن به سقف و در و دیوار، به دیگران نگاه می کنند و اکترا لبخند ملایمی بر لب دارند.
2- در مهمانی ها و مراسم ها در جایی بنشینید که افراد زیادی حضور دارند. با صدای بلند سلام و احوالپرسی کرده و به آنها نگاه کنید.
3- هنگام صحبت کردن و متناسب با واژه هایتان، دستان تان را نیز حرکت دهید. این کار به شما قدرت و اعتماد به نفس بیشتری می دهد.
بقیه راهکارها در پست بعدی👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سخنرانی خود را جذاب و اثربخش کنید
فرض کنید می خواهید در خصوص موفقیت برای دیگران صحبت کنید. یک روش غیر موثر و خسته کننده آن است که تئوری های مختلف موفقیت را بر شمرده و به بیان عوامل و موانع این موضوع بپردازید. درک بسیاری از این مطالب برای حضار به سادگی امکان پذیر نمی باشد لذا آنها ارتباط ادراکی خود را با سخنران از دست می دهند.
روش مؤثرتری که در این کانال به شما پیشنهاد می شود آن است که سخنرانی خود را مصداقی ارائه نمایید به عنوان مثال، داستان فرد موفقی را ارائه نموده و با استفاده از این مصداق، سایر مطالب خود را بیان نمایید. تجربه نشان داده است این روش صحبت کردن، جذابیت بیشتری برای دیگران دارد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه سخنرانی جذاب تری داشته باشیم؟
فرض کنید قراراست در خصوص موضوعی مثل استرس سخنرانی کنید. یک روش نامناسب آن است که بلافاصله سراغ کتاب ها، مقالات و اینترنت بروید و دنیایی از اطلاعات را جمع آوری کنید. اطلاعات زیاد باعث سردرگمی شما می شود و دقیقا نمی دانید کدام مطالب برای سخنرانی مناسب تر هستند.
روش مناسب آن است که ابتدا سوالات کلیدی احتمالی را از خود بپرسید و سپس برای یافتن پاسخ ها به منابع مختلف مراجعه کنید به عنوان مثال :
چرا استرس امروزه مهم تر شده است؟
چه چیزهایی باعث ایجاد استرس می شود؟
استرس چه پيامدهایی برای فرد و جامعه دارد؟
آیا می شود از استرس در امان بود؟
راه چاره چیست؟
این شیوه برای آماده کردن متن سخنرانی به شما کمک می کند سخنرانی بهتر و جذاب تری داشته باشید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
تقویت اعتماد به نفس در هنگام صحبت کردن
اولین و آخرین راه برای ایجاد اعتماد به نفس در سخنرانی، صحبت کردن است. به جای اینکه در گوشه ای خود را مخفی کنید داوطلب صحبت کردن شوید. تمرین کردن به شما جرأت و جسارت می دهد درست مثل ورزشکاری که با تمرین های مداوم بر ضعف های خود غلبه می کند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
نفوذ کلام
چنانچه قصد دارید کلامتان نفوذ داشته باشد و دیگران را تحت تاثیر قرار دهد. کلمات را درست، محکم و شمرده تلفظ کنید. از به کاربردن حروفی مثل اِاِاِ.. قبل یا بعد از کلمات خوداری کنید چون جذابیت سخنان شما را از بين مي برد و چنانچه به این نوع حرف زدن عادت کرده اید بهتر است بعد از هر چند کلمه(5 یا 6 کلمه) مکث کوتاهی داشته باشید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
آداب صحبت کردن در جمع
✅ تنها سخنرانِ جمع نباشید. اجازه دهید دیگران هم صحبت کنند.
✅ صحبت های دیگران را قطع نکنید
✅ به دیگران نگویید با نظر آنها مخالفید، بگویید طور دیگری به مساله نگاه می کنید.
✅ هنگام صحبت کردن دیگران، مجلس را ترک نکنید.
✅ وقتی کسی در حال صحبت کردن است، با بغل دستی سرگرم حرف زدن نشوید.
✅ سعی نکنید وانمود کنید که همه چیز را می دانید، از گفتن "نمی دانم" ابایی نداشته باشید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
افراد خجالتی، کمتر صحبت می کنند.
خجالت کشیدن به معنای احساس شرمساری و خود را دست کم گرفتن است که باعث ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران می شود. بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان روابط اجتماعی خود را با احساس خجالت و شرمساری زیاد برقرار می کنند که متأسفانه برخی این رفتارها را نشانه ادب و تواضع افراد می دانند و این تفسیر اشتباه سبب تقویت کم رویی در افراد خجالتی می شود.
اگر ویژگی های زیر را دارید احتمالا فردی کم رو و خجالتی هستید:
🔹 در جمع کمتر صحبت می کنید و بیشتر، شنونده هستید
🔹معمولا شروع کننده بحث نیستید و ترجیح می دهید دیگران شروع کننده باشند
🔹 ترجیح می دهید انتقاد نکنید چون ممکن است مورد توجه قرار بگیرید
🔹انتقاد دیگران را خیلی سریع می پذیرید چون فکر می کنید دیگران از شما بهترند
سعی می کنید از جملات کوتاه استفاده کنید که زودتر بحث تمام شود
🔹از نگاه کردن به دیگران هنگام صحبت کردن واهمه دارید.
در پست بعدی راهکارهای عملی برای کاهش کم رویی هنگام صحبت کردن ارائه می شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ (بخش اول)
اعتماد به نفس یعنی باور به توانایی های خود، یعنی توانایی برخاستن بعد از افتادن و شکست خوردن.
مهم ترین نکته آن است که بدانیم اعتماد به نفس صرفا یک "مهارت" است مثل مهارت رانندگی، شنا کردن، انگلیسی صحبت کردن و...
نباید انتظار داشته باشیم که مادرزادی و ذاتا دارای اعتماد به نفس باشیم بلکه باید با آموزش درست این مهارت را بیاموزیم. در این پست، چند راهکار ساده و کاربردی برای تقویت اعتماد به نفس شما ارائه می شود:
1⃣ به هیچ عنوان خود را با دیگران مقایسه نکنید. قرار نیست شما در همه زمینه ها مثل آنها باشید. شما توانمندی های خاص خود را دارید.
2⃣ مراقب گفتگوهای درونی خود باشید از بکار بردن عباراتی مثل، من همیشه آدم بدشانسی هستم، دست به هرچیزی می زنم خراب میشه و... به شدت خودداری کنید. در عوض از عباراتی هایی نظیر، درسته این دفعه موفق نشدم ولی راهی برای انجامش پیدا می کنم، استفاده کنید. این گفتگوی درونی و ذهنی شما اعتماد به نفس تان را تقویت می کند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با یک آدم عصبانی صحبت کنیم؟
خیلی از ماها ممکن است در طول روز با آدم های عصبانی برخورد داشته باشیم. صحبت های ما می تواند باعث کنترل و یا بدتر شدن اوضاع شود. به عنوان مثال، به یک آدم عصبانی نگوئید :
" آرام باشید " تجربه نشان داده است این جمله باعث عصبانی تر شدن افراد می شود. بهتر است بگوئید :
" چه چیزی باعث شده که این قدر عصبانی شوید"
این سؤال بیانگر اهمیت دادن به فرد عصبانی است و باعث آرام شدن او می شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
کاهش اضطراب در سخنرانی
تقریبا تمامی افرادی که در مقابل دیگران صحبت می کنند و حتی سخنرانان حرفه ای، دچار اضطراب می شوند. با این تفاوت که سخنران حرفه ای می تواند اضطراب خود را کنترل کند. نکته مهم آن است که باور داشته باشید " اضطراب سخنرانی قابل کنترل است " ترس از سخنرانی، بیشتر یک حالت ذهنی است و متاسفانه افراد زیادی با این ترس زندگی کرده و هیچ تلاشی برای کاهش آن انجام نمی کنند. این تصور که آنها نمی توانند ترس و اضطراب خود را کنار بگذارند بسیار تأسف برانگیز است. با یادگیری مهارت های فن بیان و تمرین و ممارست فراوان می توان اضطراب سخنرانی را تا حد بسیار زیادی کنترل کرد. برای کاهش بیشتر این اضطراب، توصیه می‌شود در مراحل آغازین، به فکر یک سخنرانی فوق العاده و بی نقص نباشید. به این فکر کنید که شما هم مثل هر سخنران دیگری، ممکن است اشتباهاتی مرتکب شوید و این کاملا طبیعی است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه عذر خواهی کنیم؟ (بخش اول)
گاهی اوقات گفتار و رفتار ما ممکن است باعث رنجش دیگران شود. یادگیری عذر خواهی درست می تواند به حفظ روابط ما با دوستان و همکارانمان کمک نماید. رهنمودهای زیر می تواند به شما برای یک عذرخواهی درست کمک کند:
✅ به صورت کلی و مبهم ، عذرخواهی نکنید. ذکر عبارات کلی مثل "ببخشید، متاسفم و.." به تنهایی اثربخش نیست.
✅ هنگام عذرخواهی، طرف مقابل را بدهکار نکنید. به عنوان مثال، اگر فردی را با گفتار خود ناراحت کرده ایم نگوییم که" ببخشید قصد من این نبود. شما متأسفانه بد برداشت کردید"
ادامه در پست بعدی 👇👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
به توانایی خودت شک نکن
مهم ترین ابزار برقراری ارتباط ما با دیگران، صحبت کردن است. برای خوب صحبت کردن، هیچ وقت دیر نیست. می توانی هر لحظه و هر کجا آن را شروع کنی، فقط نیاز به شجاعت، برای شروع کردن داری. تعداد آدم هایی که بهت میگن نمی تونی خیلی زیادن، اما خیلی مراقب باش که خودت به تواناییت شک نکنی. چون این شک، بسیار خطرناک است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
لطفا زیاد وول نخورید!
وقتی در حال صحبت کردن با دیگران هستید و یا به عنوان شنونده، پای صحبت دیگران نشسته اید از وول خوردن و تکان خوردن های مداوم خودداری کنید زیرا اگر سخنران باشید این پیام را به دیگران منتقل می کند که شما استرس دارید و چنانچه شنونده باشيد این پیام را منتقل می کند که بی قرار هستید و می خواهید سخنران زودتر صحبت های خود را خاتمه دهد.
چنانچه مشکلاتی مثل دیسک کمر دارید و ناچار هستید زود به زود جابجا شوید از قبل اطلاع دهید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سئوالات درست بپرسیم (بخش دوم)
اگر سؤالات خود را به شکلی درست و حرفه ای بپرسیم می تواند در حل مشکلات به دیگران کمک کند و آنها را به فکر کردن وا دارد. در غیر این صورت ممکن است در مقابل سؤالات ما جبهه بگیرند.
به عنوان مثال :
فردی که دائما پرخوری می کند و وزنش در حال زیاد شدن است، نپرسیم که، نمی خوای دست از پرخوری برداری؟
بپرسیم که، فکر می کنی با این روش غذاخوردن به سلامتیت کمک می کنی یا آن را به خطری می اندازی؟
سوال دوم به فرد کمک می کند که بین میزان غذا خوردن و سلامتیش ارتباط برقرار کند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
درمان خجالت و کمرویی با چند راهکار ساده (بخش دوم)
4- آگر واقعا می خواهید بر کمرویی خودتان غلبه کنید ترس از اشتباه و مسخره شدن توسط دیگران را کنار بگذارید. دیگران آنقدر بیکار نیستند که دائماً به اشتباهات شما فکر کنند. آنها همه چیز را خیلی زود فراموش خواهند کرد. پس شما هم فراموش کنید.
5- در مهمانی ها و مراسم ها خیلی راحت بنشینید. افراد خجالتی فکر می کنند دیگران دائماً آنها را زیر نظر دارند در حالی که این تصور بسیار اشتباه است. دیگران ممکن است آنقدر درگیر افکار خود باشند که حتی شما را نبینند.
6- وقتی می خواهید صحبت کنید خیلی روی انتخاب کلمات، وسواس نداشته باشید. این کار استرس شما را بیشتر می کند. از کلمات ساده استفاده نمائید که راحت تر بتوانید صحبت کنید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه از یادداشت در سخنرانی استفاده کنیم؟
اگر تازه کار هستید و تازه شروع به سخنرانی کرده اید حتما از یادداشتهای مفصل در سخنرانی های تان استفاده کنید در غیر این صورت ممکن است بسیاری از مفاهیمی را که از قبل برای گفتن آماده کرده اید فراموش کنید. یادداشت ها همانند تکیه‌گاه برای راه رفتن کودکان هستند کودکان،وقتی تازه دارند راه رفتن را می آموزند از هر چیزی به عنوان تکیه گاه برای راه رفتن استفاده می‌کنند تا اینکه با تمرین کردن ماهیچه های شان قوی تر شده و می‌توانند بدون نیاز به تکیه گاه راه بروند.
در سخنرانی باید به مرور زمان و با تمرین کردن نیاز به استفاده از یادداشتهای مفصل را کاهش داد و در نهایت از یادداشتهای کوچک و خلاصه شده برای سخنرانی استفاده کرد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
آن چه در سخنرانی بیان می کنید بسیار مهم تر از آن چیزی است که نوشته اید. سخنرانی خود را به نوشته هایتان محدود ننمائید و صرفا از روی اسلایدها و یا نوشته هایتان صحبت نکنید. چیزی که دیگران را تحت تاثیر قرار می دهد نوشته ها نیست بلکه قدرت بیان و نفوذ کلام شماست.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
تجربه ای از برنارد شاو
جورج برنارد شاو (نمایشنامه نویس و منتقد ادبی و برنده جایزه ادبی نوبل) می گوید در جوانی از خجالتی ترین آدم ها بودم. وقتی به دیدن کسی می رفتم دهها بار در خیابان بالا و پایین می رفتم تا اینکه بالاخره درِ خانه را می زدم. برنارد شاو می گوید برای از بین بردن ترس و خجالت خود، کوشش فراوان کردم و پی بردم این ترس, نتیجه ناآگاهی از چیزهایی بود که واقعا می توانستم انجام دهم. وقتی از من پرسیدند که چگونه این مهارت و قاطعیت را در سخنرانی به دست آوردی، گفتم همان‌طور که اسکیت بازی را با تمرین یادگرفتم سخنرانی را نیز فقط با تمرین کردن، تمرین کردن و تمرین کردن یاد گرفتم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
توصیه دیل کارنگی به سخنرانان تازه کار
چنانچه از صحبت کردن در مقابل دیگران واهمه دارید مرتبا به خود القا کنید که شما هیچ ترسی برای صحبت کردن ندارید. به گونه ای رفتار کنید که گویی شجاع هستید و از قبل این شهامت را داشته اید. کاملا راست بایستید و مستقیما در چشمان مخاطبان نگاه کنید. بدین ترتیب، شجاعت آرام آرام جای ترس را خواهد گرفت.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
برای حفظ اعتماد به نفس در هنگام صحبت کردن هرگز قوز نکنید و محکم بایستید قفسه سینه را روبه جلو ببرید این کار باعث می شود در هنگام صحبت کردن بهتر نفس بکشید و آرامش داشته باشید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
🟢چگونه کم حرفی را درمان کنیم؟
در این نوشتار، کم حرفی به معنای کم صحبت کردن نیست بلکه به معنای صحبت نکردن و یا ترس از صحبت کردن در موقعیت هایی است که باید صحبت کنید.
مهم ترین دلیل ترس از صحبت کردن در مقابل دیگران، خجالت کشیدن واعتماد به نفس پایین است.
هدف این کانال ارائه رهنمودهای کاملا عملی برای تقویت فن بیان و مهارت های سخنوری شماست. راهکارهای زیر به شما جهت غلبه بر کمرویی کمک می کند :
🔹هر روز به مدت 5 الی 10 دقیقه تمرین متن خوانی با صدای نسبتأ بلند داشته باشید. این تمرین به تقویت تن صدای شما کمک می کند
🔹در مکان هایی مانند فروشگاه ها، رستوران ها، سوپرمارکت ها و... درخواست خود را با صدای نسبتا بلند اعلام کنید.
🔹به هیچ عنوان خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.هر اندازه پیشرفت خود را ولو بسیار اندک در خصوص کاهش کمرویی، جشن بگیرید.
🔹مهارت های زبان بدن را یاد بگیرید. این مهارت ها اعتماد به نفس شما را برای صحبت کردن در مقابل دیگران افزایش می دهد. در پست های بالاتر این کانال، مهارت های زبان بدن ارائه شده است.
🔹 حداقل در یک دوره از کلاس های فن بیان شرکت کنید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
آیا هنگام سخنرانی صدای لرزانی دارید؟ ( قسمت دوم)
همانگونه که مطرح شد لرزش صدا هنگام صحبت کردن و سخنرانی، مخصوصا در مقابل دیگران، موضوعی طبیعی و بسیار شایع است اما ماندگاری آن غیر طبیعی بوده و لطمات جدی به ارتباطات افراد وارد می کند. چگونه لرزش صدای خود را کنترل کنیم؟
🔹 متن خوانی با صدای بلند، یکی از موثرترین روش های کاهش و کنترل لرزش صداست. توصیه می شود روزانه در حدود 5 دقیقه، متنی را با صدای بلند بخوانید تا به مرور تارهای صوتی شما تقویت شود.
🔹 آب کافی بنوشید. قبل و در حین سخنرانی آب کافی بنوشید. این کار باعث می شود گلوی شما خشک نشده و تارهای صوتی از انعطاف لازم برخوردار شوند.
🔹 قبل از شروع موضوع اصلی از حضار سوالی بپرسید. یا از آنها بخواهید کاری را انجام دهند، به عنوان مثال، از آنها بخواهید خودشان را به خاطر شرکت در این دوره تشویق کنند. این پیش مقدمه باعث می شود شما اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و ترس تان کاهش یابد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop