-
مهارت سخنوری و فن بیان را به زبان ساده برای داشتن کار و زندگی بهتر بیاموزیم و آن را به فرزندانمان نیز منتقل کنیم. @adel52
قدرت کلمات را جدی بگیرید
مغز و احساسات ما به شدت تحت تأثیر کلماتی است که روزانه به کار می گیریم. چنانچه در انتخاب واژه ها دقت بیشتری کنیم، می توانیم احساسات بهتری را تجربه کرده و نگرش مثبت تری نسبت به آدم ها و وقایع پیرامون مان داشته باشیم.
به عنوان مثال، وقتی شما برای شرکت در یک جلسه کاری از کلمه "باید" استفاده می کنید و می گوئید باید در این جلسه شرکت کنم حس ناخوشایندی را تجربه خواهید کرد زیرا نوعی اجبار در این جمله نهفته است. چنانچه یه جای این جمله بگوئید " این فرصت برای من پیش آمده است که در یک جلسه کاری شرکت کنم" با اشتیاق بیشتری در این جلسه شرکت کرده و حس خوشایندتری را نیز تجربه خواهید کرد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با افراد غُرغرو رفتار کنیم؟
گاهی اوقات به آدم هایی بر می خوریم که دائماً غُر می زنند و از همه چیز می نالند آنها ممکن است الزاماً آدمهای بدبینی نباشند ولی معتقدند که هیچ چیز خوب پیش نمی رود. این افراد می خواهند از طریق غُر زدن، گلایه و شکایت خود را از وضعیت پیش آمده به دیگران منتقل کنند. غُر زدن، مکانیزمی کاملا انفعالی است که هیچ کمکی به بهتر شدن اوضاع نمی کند و صرفاً شرایط را از آنچه هست بدتر می کند. به عنوان مثال، بعضی از افراد با گرم شدن هوا مدام آه و ناله می کنند که چرا این‌قدر هوا گرم شده و این غُر زدن های مداوم به کلافه شدن بیشتر آنها کمک می کند.
بدترین روش برخورد با آدم های غُرغرو این است که به آنها بگویید که چقدر غُر می‌زنند و از غُر زدن های آنها خسته شده اید. این گفت و گو وضعیت را بدتر می‌کند. بهتر است از رهنمودهای زیر برای گفتگو با آدم های غرغرو استفاده کنید:
✅دغدغه‌های آنها را مهم بشمارید. به عنوان مثال اگر از گرمای هوا می نالند به آنها بگویید واقعا درک می کنید که چقدر هوا گرم شده.
✅وقتی آن ها غُر می زنند شما نیز با آنها شروع به غُر زدن نکنید زیرا عادت غُر زدن آنها را تقویت می کند.
✅موضوع بحث را عوض کنید وقتی در جواب فردی که برای گرم بودن هوا غُر می‌زند، گفتید که درک میکنید هوا واقعا گرم است برای عوض شدن موضوع بحث بگویید همیشه ورزشکارانی که در این هوای گرم ورزش می‌کنند را تحسین کرده‌اید . این شیوه گفت و گو باعث می شود که فرد غرغرو تمرکزش از روی غُرزدن های خودش به موضوع دیگری منحرف شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چطوری محترمانه "نه" بگوئیم؟
در کودکی به ما بله گفتن را یاد داده اند. مدارس نیز با رویکردی مشابه در تقویت و نهادینه شدن "بله گفتن" ما موثر بوده اند.
حالا ممکن است در بزرگسالی هم همین روند را ادامه بدهیم. ممکن است تبدیل به فردی شده باشیم که به هر درخواستی جواب مثبت می دهد و حتی اگر برای انجام آن به زحمت و سختی هم بیفتیم باز هم نمی توانیم در مقابل خواسته دیگران نه بیاوریم.
خیلی از ماها به اشتباه فکر می کنیم اگر به درخواست های دیگران نه بگوئیم ارتباطات ما با آنها قطع شده و یا دچار مشکل می شود. در حالی که این تصور اشتباه است. اگر نمی توانید نه بگوئید ابتدا تصور خود را اصلاح کنید. اگر می خواهید نه گفتن خود را موثرتر کنید توصیه های زیر به شما کمک می کند :
✅ خیلی قاطع، محکم و مودبانه به درخواست هایی که نمی توانید انجام دهید نه بگویید. در غیر اینصورت نه گفتن شما معنای بله گفتن خواهد داشت
✅ وقتی نه می گویید رو بروی فرد بایستید و به چشم های او نگاه کنید. این نوع نه گفتن، اعتماد به نفس شما را نشان می دهد.
✅ از آوردن عذر و بهانه و به حاشیه رفتن برای نه گفتن خودداری کنید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
دو روش بسیار نامناسب برای خاتمه سخنرانی
سخنرانان تازه کار اکثرا قادر نیستند سخرانی خود را به شیوه‌ای مناسب به پایان برسانند. سخنرانی کردن، درست مثل پرواز کردن با هواپیماست که باید هم فرازی مناسب و هم فرودی آرام داشته باشید.
در روش نامناسب اول:
سخنران قادر نیست موضوع سخنرانی خود را به پایان برساند و فقط ساکت می شود. درست مانند آن است که دوست تان با شما در حال صحبت کردن است و بدون خداحافظی، ناگهان از شما جدا می شود. این سخنران، نمی تواند احساس خوشایندی در ذهن مخاطبان ایجاد کند.
در روش نامناسب دوم:
سخنران در خاتمه می گوید که دوست داشتم مطالب بیشتری برای شما بیان کنم ولی متاسفانه وقت سخنرانی تمام شد. در پایان این سخنرانی، مخاطبان احساس می کنند که چیزی یاد نگرفته اند.
روش های مناسب برای اتمام سخنرانی در پست بعدی ارائه می شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با ایده های دیگران مخالفت کنیم؟
ما نمی توانیم همیشه با آنچه دیگران می گویند موافق باشیم و گاهی اوقات لازم است با ایده های دیگران مخالفت کنیم. یادگیری شیوه درست مخالف کردن با نظرات دیگران بسیار حائز اهمیت است در غیر این صورت، مخالفت کردن نادرست ممکن باعث رنجش دیگران شده و روابط ما را نیز به خطر اندازد. رعایت کردن نکات زیر به شما کمک می کند که مخالفت خود را به روشی موثرتر ابراز کنید.
✅ از عبارت "من مخالف ایده شما هستم استفاده نکنید." و همچنین از عبارت "من موافق ایده شما نیستم" نیز استفاده نکنید. زیرا طرف مقابل بلافاصله گارد دفاعی خواهد گرفت و ممکن است صرفا در صدد پاسخ دادن به مخالفت شما باشد و نه گوش دادن به صحبت های شما
✅ زمانی که قصد دارید مخالفت خود را ابراز کنید، بگوئید" می خواهم از زاویه دیگری به موضوعی که مطرح کردید نگاه کنم"
افراد در مقابل این نحوه ابراز مخالفت، جبهه کمتری می گیرند
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با افراد لجباز رفتار کنیم؟
لجباز به کسی گفته می شود که پافشاری و اصرار بیش از حد و غیر معقول بر گفته ها و تصمیم هایش دارد حتی اگر آن تصمیم ها و گفته ها غیر منطقی باشند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد لجبازی می کنند به عنوان مثال : جلب توجه دیگران، یادگیری روحیه لجبازی از والدین، عدم تحمل ایده های مخالف دیگران و ناتوانی در نحوه بروز مخالفت با دیگران و...
چگونه باید با این افراد رفتار کنیم؟
🔹مهم ترین نکنه آن است که لجبازی آنها را با لجبازی پاسخ ندهید. به عنوان مثال، در جلسه به فردی تذکر داده اید که با گوشی خود ور نرود و به حرف های شما گوش دهد ولی او با وجود این تذکر، کماکان با گوشی خود ور می رود. اگر شما او را از جلسه اخراج کنید و یا منبعد به او بی محلی کنید شما نیز دچار لجبازی شده اید. بهتر است بعد از جلسه، وی را صدا بزنید و بهش بگویید چون او برایتان مهم است به جلسه دعوتش کرده اید و واقعا دوست دارید نظراتش را بشنوید و اگر او در جریان مباحث جلسه قرار نگیرد نمی تواند ایده های خوبش را ارائه کند.
با این روش صحبت کردن، شما به او احساس مهم بودن داده اید.
مثال دیگر، کودکی را در نظر بگیرید که علی رغم تذکر والدین برای زود خوابیدن، دیر می خوابد؛ وقتی فردا بیدار شد اگر به او بی محلی کنید یا سلامش را جواب ندهید در حقیقت شما نیز لجبازی کرده اید. بهتر است در فرصتی مناسب برایش توضیح دهید که دیر خوابیدن چه مشکلاتی ممکن است برایش بوجود آورد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چرا آدم های مغرور دیگران را درک نمی کنند؟
گوش دادن موثر به اندازه خوب صحبت کردن، حائز اهمیت است. حتما شما هم با آدم هایی برخورد داشته اید که می شنوند ولی درک نمی کنند. شنیدن (Hearing) و گوش دادن (Listening) با هم متفاوت هستند. شنیدن، یک بحث کاملاً فیزیولوژیک است و صرفاً به معنای فعال شدن سنسورهای شنوایی ما در اثر امواج صوتی است و گوش دادن یک مهارت شناختی (Cognitive) است و عملاً یک فعالیت ذهنی و تحلیلی محسوب می‌شود که باعث درک صحبت های دیگران می شود. در آدم های مغرور(غرور در جنبه منفی آن و به معنای تکبر داشتن و فخر فروشی) ، فرآیند شنیدن فعال تر است و به همین جهت درک کمتری اتفاق می افتد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
اگر همیشه آرام صحبت می کنید......
افرادی که همیشه آرام و با تن صدای پایین صحبت می کنند نمی توانند سخنرانی جذاب و مؤثری داشته باشند زیرا اگر بخواهند تن صدای خود را بالا ببرند فکر می کنند که این کار، غیر منطقی و نامعقول است و لذا سخنرانی خود را به صورت يکنواخت ارائه کرده و باعث خستگی مخاطبان می شوند. این افراد باید روش های تقویت تن صدای خود را یاد بگیرند. نحوه ارائه سخنرانی و زبان بدن سخنران، بیش از موضوعی که در مورد آن صحبت می شود بر جذابیت سخنرانی و جذب مخاطبان موثر است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه از اضطراب و ترس از صحبت کردن رها شویم (بخش اول)
همانگونه که قبلا صحبت کردیم، ترس و دلهره هنگام صحبت کردن در مقابل دیگران فقط مختص شما نیست و بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. راهکارهای درست به شما کمک خواهد کرد که بر ترس و اضطراب خود غلبه کنید:
✅ به خودتان سخت نگیرید و خود را سرزنش نکنید.
اگر به خاطر این ترس و دلهره ای که دارید مدام خود را سرزنش می کنید فقط وضعیت موجود را بدتر کرده اید. به قول یونانی ها وقتی در چاله می افتی آن را عمیق تر نکن. پس نخستین کار، حفظ آرامش است. ذهن آرام، قدرتمندتر است.
✅ داشتن ترس و حتی ترس شدید از صحبت کردن، فقط یک مشکل است و بس.
به این فکر کنید که برای هر مشکلی، راهکاری وجود دارد. انرژی خود را روی یافتن راهکار متمرکز کنید. . به قانون 99 درصد فکر کنید براساس این قانون، 99 درصد مشکلاتی که با آن مواجه می شویم قابل حل هستند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
دوره آنلاین آموزش فن بیان و مهارت سخنوری، اسفندماه 1401👇👇👇
Читать полностью…
ترس شدید از حضور و صحبت کردن در در جمع
اگر از حضور در جمع و صحبت کردن در مقابل آنها به شدت واهمه دارید، و علائمی همچون خشکی دهان، لرزش صدا، تپش قلب و... دارید نگران نباشید چون شما تنها کسی نیستید که این تجربه را دارید،بسیاری از مردم و حتی سخنرانان مطرح این تجربه را داشته‌اند. آنچه مهم است واکنش شما به این ترس است. افراد در مقابل چنین وضعیتی به دو دسته تقسیم می شوند، دسته اول، کسانی هستند که تسلیم این ترس می شوند و تا پایان عمرشان با اضطراب و ترس و کم رویی زندگی می کنند این افراد برای برقراری تعامل با دیگران دچار مشکلات فراوانی هستند و متأسفانه برای اصلاح شرایط خود هیچگاه اقدامی جدی انجام نمی دهند.
دسته دوم، افرادی هستند که با ترس و اضطراب خود مقابله کرده و آن را با پشتکار، تمرین و یادگیری روش ها و مهارت های جدید از بین می برند. خوب صحبت کردن، مثل شنا کردن است نمی توان انتظار داشت که یک شناگر بدون تمرین های مناسب به شناگری ماهر تبدیل شود. برای ازبین بردن ترس از سخنرانی و خوب صحبت کردن نیز، به تمرین و یادگیری مهارت های فن بیان نیازمندیم. در پست های بعدی،روش های مؤثری برای از بین بردن ترس شدید از صحبت کردن در مقابل دیگران ارائه می شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
فایل صوتی کتاب بسیار ارزشمند آيين سخنوری تالیف دیل کارنگی
برگرفته از کانال کتاب صوتی
@soutidastan
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
وقتی بخشی از سخنرانی خود را فراموش می کنیم (بخش اول)
استفاده از متن و یادداشت های طولانی برای سخنرانی، روش مناسبی نیست و به شدت جذابیت سخنرانی ما را کاهش می دهد. از این رو، باید بخش زیادی از سخنرانی را با اتکا به حافظه خود ارائه دهیم. لذا این امکان وجود دارد که گاهی اوقات، بخشی از صحبت های خود را فراموش کنیم. در چنین موقعیتی، سخنران غیر حرفه ای در کمال حیرت به مخاطبان خود نگاه کرده و با شرمندگی می گوید که ادامه مطلب را فراموش کرده است. ترفند زیر به شما کمک می کند که خود را از این موقعیت نجات دهید:
🔹 هنگامی که بخشی از مطالب را فراموش کردید بدون اینکه مخاطبان متوجه موضوع شوند سوال کنید که"آیا صدای من را به صورت رسا همه شما می شنوید؟ کسی هست صدای من را به خوبی نشنود؟" با این ترفند، شما 15 الی 20 ثانیه با ارزش را بدست آورده و می توانید افکار خود را متمرکز کنید تا مطلب فراموش شده را به یاد آورید.
ادامه مطلب در پست بعدی 👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه همدلی کنیم؟ (بخش اول)
همدلی کردن به معنای درک درست احساسات و عواطف ديگران است و نه احساس ترحم و دلسوزی برای آنها. برای ایجاد همدلی باید قادر باشیم که خود را جای دیگران بگذاریم تا احساس، انگیزه و رفتار سایرین را عمیقاً درک کنیم.
همدلی باعث می شود تا از قضاوت های عجولانه و نادرست در مورد دوستانمان خوداری کنیم و در نتیجه روابط پایدارتری با آنها داشته باشیم. راهکارهای زیر به شما کمک می کند تا مهارت همدلی خود را افزایش دهید:
✒️ خوب گوش دادن را تمرین کنید. به عنوان مثال اگر یکی از دوستان شما از تجریه ناخوشایند رفتار یک مشتری برایتان صحبت می کند نگویید" این موارد طبیعی است و برای هرکسی پیش می آید" این جمله باعث همدلی نمی شود در عوض بگویید "احساس شما را درک می کنم واقعا تجربه ناخوشایندی است اگر من هم جای شما بودم همین اندازه ناراحت می شدم" این نوع صحبت کردن، اولین گام برای ايجاد همدلی است. سایر راهکارها در پست بعدی ارائه می شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
دیگران را سرزنش نکنیم!
آیا تا به حال سرزنش شده اید؟ چه حسی به شما دست داده است؟ می شود حدس زد که پاسخ های شما به این سوال، داشتن یک حس ناخوشایند است.
سرزنش کردن به معنای عیب جویی و نکوهش دیگران است. سرزنش های مداوم می تواند باعث از بین رفتن ارتباطات اثربخش و اعتماد بین افراد شود. دلایل زیادی وجود دارد که چرا بعضی از افراد دیگران را سرزنش می کنند:
ممکن است آنها از دیگران کینه ای به دل داشته باشند و به جای آنکه با این افراد بنشینند و مشکلات خود را از طریق گفتگو حل کنند به عیب جویی و سرزنش آنها دست می‌زنند.
دلیل دیگر آن است که سرزنش کردن دیگران، ساده ترین روش برای مقصر جلوه دادن سایرین و دور کردن مسئولیت از خود است در اینجا فرد به جای اینکه روی نقش خود تمرکز کند سعی می‌کند با مقصر جلوه دادن دیگران و سرزنش کردن آنها مسئولیت را از خود دور کند.
باید توجه داشت که سرزنش کردن دیگران و ذکر عباراتی همچون" تو هیچ وقت نتوانسته ای کارت را درست انجام دهی یا" دست به هرکاری زده ای خرابش کرده ای" فقط اعتماد به نفس افراد را از بین می‌برد و آنها را لجباز تر و بی اراده تر می کند.
بهتر است به جای سرزنش کردن دیگران، تمرین کنیم که آنها را درک کنیم. به عنوان مثال اگر کسی کارش را نتوانسته است به درستی انجام دهد به جای سرزنش کردن وی سوال کنیم که چه مشکلات و موانعی داشته که قادر نبوده است کارش را به درستی انجام دهد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
کلمات، پزشک ذهن ما هستند.
بر اساس پژوهش های انجام شده، کودکان تا سن 5 سالگی 40 هزار بار واژه های منفی مانند نمی توانی، کار تو نیست، این کار را نکن، و... را از والدین خود می شنوند در حالی که فقط 5 هزاربار واژه های مثبت را می شنوند. این حقیقت، گویای آن است که مدار ایجاد شده در ذهن ما برای واژه گان منفی بسیار قدرتمند است. بسیاری از والدین از نقش ماندگاری که کلمات آنها در زندگی آتی فرزندان شان ایجاد می کند بی خبرند.
کلمات با قدرت جادویی خود می توانند زخم ها را التیام بخشند و همچنین می تواند نمک روی زخم باشند. می توانند دیگران را شاد کنند و یا آنها را بیزار کنند. قدرتمندترین کلمات در ذهن ما ، آنهایی هستند که بیشتر از همه تکرار می شوند. پس باید بیشتر مراقب کلمات خود باشیم کلمات منفی، کیفیت زندگی انسان را به شدت کاهش می دهند و کلمات مثبت، باعث خوش بینی و افزایش اعتماد به نفس می شوند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
شیوه های مناسب برای خاتمه سخنرانی
یکی از مهم ترین بخش های هر سخنرانی، نحوه ی اتمام و خاتمه آن است. متاسفانه اکثر سخنرانان، وقت بسیاری زیادی برای تهیه محتوای مناسب سخنرانی خود اختصاص می دهند و کمتر به این موضوع فکر می کنند که شیوه پایان دادن به سخنرانی نیز بسیار حائز اهمیت است. جالب آن است بدانید بخش پایانی سخنرانی، بیشترین اثرگذاری را بر ذهن مخاطبان دارد زیرا جمع بندی مناسب توسط سخنران، به طبقه بندی و انسجام بیشتر مطالب ارائه شده در ذهن مخاطبان کمک می کند. رعایت نکات زیر به شما کمک می کند تا پایان بهتری برای سخنرانی خود رقم بزنید:
✅ از قبل به نحوه اتمام سخنرانی خود فکر کنید و حداقل نیم ساعت به آن اختصاص دهید. تمام کلماتی که می خواهید به عنوان جمع بندی ارائه کنید را یادداشت نمایید و چند بار آنها را مرور کنید.
✅ به هیچ عنوان از مخاطبان برای موضوعاتی مثل کمبود وقت برای ارائه مطالب بیشتر و... عذر خواهی نکنید زیرا این ها موضوعاتی بوده که از قبل باید مدیریت می کردید.
✅ از روش های مختلف و متنوع برای پایان سخنان خود استفاده کنید. مثلا می توانید از چند نفر از مخاطبان بخواهید نکاتی کاربردی که از صحبت های شما یاد گرفته اند را برای سایر مخاطبان ارائه کنند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
این‌گونه دستور دهیم تا دیگران اجرا کنند( بخش اول)
ما در هر موقعیتی که باشیم(چه به عنوان یک مدیر، یک پدر یا یک مادر) گاهی اوقات برای پیشرفت امور ناچاریم دستوراتی را صادر کنیم. آگاهی از اصول درست دستور دادن کمک می کند تا دستورات ما بهتر درک شده و اجرای آن موفقیت آمیزتر باشد. بعضی از اصول درست دستور دادن در ذیل ارائه شده است :
🔹 دستورات چندگانه و متعدد صادر نکنيد. به عنوان مثال: کارمندی را در نظر بگیرید که طی یک هفته گذشته دیر سرکار حاضر شده است، امروز نیز با یک مشتری درگیر شده است و گزارش کار خود را نیز تا کنون تحویل نداده است. اگر دستور شما خواهان برطرف کردن تمامی موارد مذکور باشد احتمال اجرای موفقیت آمیز آن بسیار کم خواهد بود زیرا طرح موارد متعدد در یک دستور باعث کم اهمیت شدن همه آنها خواهد شد. بهتر موارد را اولویت بندی کنید و در هر دستور، یک مورد بسیار مهم را متذکر شوید. در مورد مثال مطرح شده، چنانچه درگیر نشدن کارکنان با مشتریان برای شما بسیار حائز اهمیت است آن را مطرح کنید و به فرد بگوید باید خشم خود را کنترل کند و به تمام مشتریان شرکت احترام بگذارد. سایر موارد را در فرصتی مناسب مطرح کنید.
در مورد کودکان نیز وضعیت به همین گونه است. ذکر موارد متعدد در دستورات شما باعث می شود ذهن کودک، توانایی به خاطر سپردن همه آنها را نداشته باشد پس بهتر است موارد را تقسیم بندی کنید
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
افرادی که مرتب ناله و شکایت می کنند
مغز ما به گونه ای طراحی شده است که برای حرف ها و کارهایی که زیاد تکرار می شوند مسیر عصبی جدیدی طراحی می کند. مسیر عصبی جدید، درست مثل یک بزرگراه عمل می کند و باعث تقویت و تکرار رفتارهای مشابه در آن مسیر خواهد شد. به عنوان مثال، اگر فردی دائما در حال ناله کردن و شکایت کردن از همه چیز است و جملاتی مانند:
من بسیار بد شانسم، هیچ کس قابل اعتماد نیست، هیچ چیز درست پیش نمی رود و... را بر زبان می آورد، در بلند مدت این جملات و نالیدن ها تبدیل به یک عادت می شود و همچنین مسیر عصبی ایجاد شده در مغز به تکرار روزمره آن کمک می کند.
برای اینکه از شر این مسیر عصبی که مدام شما را به منفی اندیشی تشویق می کند خلاص شوید و از تکرار آن جلوگیری کنید لازم است مسیر عصبی جدید و متفاوتی در ذهن خود طراحی کنید. برای طراحی این مسیر بهتر است تعامل خود را با افرادی که دارای نگرش مثبت هستند افزایش دهید و همچنین در اطراف تان به دنبال چیزها یا کسانی بگردید که به خاطر بودنشان خوشحال هستید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
🔴 با تغییر واژه گان، خشم خود را کنترل کنید!
اگر از آن دسته از افراد هستید که هر چیز غیر معمول و غیر منطقی به شدت شما را خشمگین می کند لطفا متن زیر را با دقت مطالعه نمائید:
فرض کنید منتظر هستید تا ماشین خود را در خیابان در یک جای خالی پارک کنید ناگهان ماشین دیگری بدون توجه به انتظار شما ماشین خود را در جایی که شما قصد دارید ماشین خود را پارک کنید پارک می کند احتمالاً اولین گفتگوی شما با خودتان این خواهد بود چقدر بی ادب و گستاخ است از طرفی شما صلاح نمی دانید که به خاطر یک جای پارک با او درگیر شوید به هر ترتیبی که شده شما جای پارک دیگری پیدا می کنید اما مرتباً واژه‌های بی ادب بودن و گستاخ بودن آن فرد در ذهن شما تکرار می شود با همین افکار وارد فروشگاهی برای خرید می شوید و به دلیل تکرار واژگان منفی، حتی بخشی از خرید های خود را فراموش میکنید ممکن است در اولین فرصت خشم خود را به دیگران منتقل کنید به عنوان مثال با مسئول صندوق فروشگاه به خاطر اینکه کار شما را با سرعت انجام نمی دهد درگیر شوید توجه نمایید که این قبیل رفتارها ممکن است در طول روز بارها برای هر فردی تکرار شود که منشاء بسیاری از این رفتارها به نوع گفت و گوی درونی فرد با خودش بر می گردد.
یکی از راهکارهای بسیار ساده برای کنترل خشم، به تغییر این نوع گفت و گوی درونی با خودمان بر می گردد. به عنوان مثال اگر این فرد گفت وگوی زیر را انتخاب می کرد خشم خود را بهتر کنترل می نمود:
✅ "گاهی اوقات بعضی از آدم ها اصلا به دیگران توجه نمی کنند ولی قرار نیست من روزم را به خاطر این موضوع خراب کنم"
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سلام و عرض ادب خدمت اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی
احتراما به اطلاع می رساند با توجه به درخواست متقاضیان شرکت در دوره آنلاین آموزش فن بیان و مهارت سخنوری، برگزاری دوره ی مذکور به اردیبهشت ماه سال 1402 و بعد از ماه مبارک رمضان موکول شد. اطلاعات تکمیلی در مورد زمان دقیق برگزاری دوره در کانال اطلاع رسانی خواهد شد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه از اضطراب و ترس از صحبت کردن رها شویم؟ (بخش دوم)
✅ مشخص کنید در چه موقعیت هایی دچار ترس و اضطراب می شوید.
بعنوان مثال صحبت کردن در جمع افراد غریبه، آشنایان، وقتی مورد قضاوت قرار می گیرید، وقتی تلفنی صحبت می کنید و... قدم اول برای از بین بردن ترس و اضطراب، تعیین این موقعیت هاست. به این موقعیت ها از یک 1 تا 10 امتیاز بدهید. امتیارات پایین نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب کمتر و نمرات بالاتر نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب بیشتر است. تمرین های خود را برای کاهش ترس و اضطراب، با موقعیت های دارای امتیاز پایین شروع کنید چون غلبه بر این موقعیت ها برای شما آسان‌تر است و به شما انگیزه بیشتر می دهد.
✅ مهارت خوب صحبت کردن را یاد بگیرید.
ترس و اضطراب در روز های اولیه یادگیری رانندگی، بسیار زیاد است و علت آن ضعف مهارت های رانندگی است نه ترسو بودن ما. به مرور که تمرین بیشتری می کنیم مهارت های ما نیز افزایش می یابد و ترس مان از رانندگی از بین می رود.
پس، ترس و اضطراب ما نیز از صحبت کردن در مقابل دیگران، از بین رفتنی است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن های روی پوستر تماس حاصل فرمایید
Читать полностью…
دوره حضوری آموزش فن بیان و مهارت سخنوری، اسفندماه در سنندج👇👇
Читать полностью…
تاریخ برگزاری دوره آنلاین فن بیان فردا در کانال قرار داده می شود
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سلام خدمت اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی
دوره حضوری آموزش فن بیان، این بار در سنندج برگزار می‌شود دوره های آموزشی دیگر و همچنین کارگاه مجازی فن بیان به زودی اطلاع رسانی خواهد شد 👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
وقتی بخشی از سخنرانی خود را فراموش می کنیم (بخش دوم)
🔹گاهی اوقات ایجاد وقفه زمانی(که در پست بالا توضیح داده شد) به تنهایی کافی نیست و ممکن است کمکی به یادآوری مطالب فراموش شده نکند. در این شرایط، یکی از بهترین روش های برون رفت از این وضعیت ناخوشایند، استفاده از تکنیک زنجیره مطالب است.
فرض کنید شما درباره استرس در حال سخنرانی هستید و بعد از گفتن آخرین جمله، ادامه مطلب را فراموش کرده اید، آخرین جمله شما این بوده است :
"استرس می تواند جنبه های مختلف زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد مثل تصمیم گیری مان"....
به جای آنکه دستپاچه شوید سعی کنید روی آخرین کلمه کلیدی جمله قبلی خود متمرکز شده و توضیحات بیشتری در خصوص آن ارائه کنید. در مثال بالا، تصمیم گیری، کلمه کلیدی است. می توانید سخنرانی خود را با صحبت کردن در مورد آن ادامه دهید. به عنوان مثال بگوئید:
" تصميم گيری یکی از مهم ترین مهارت های زندگی هر کسی است، تصمیمات بد می تواند منجر به انتخاب های بدی شود........"
استفاده از این تکنیک می تواند در موقعیت هایی که به صورت موقت مطلبی را فراموش می کنید کمک کند
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه همدلی کنیم؟( بخش دوم)
✒️ وقتی می خواهید با کسی همدلی کنید نه او را قضاوت کنید و نه نصیحت.
خیلی وقت ها دوستانتان می خواهند برای تقسیم نگرانی ها و دغدغه های شان با شما درد دل کنند و ممکن است به نصیحت و قصاوت شما هیچ نیازی نداشته باشند. به عنوان مثال اگر کسی در مورد شرایط سخت کاریش با شما صحبت می کند، نگوئید " خودت مقصر بودی، نباید این شغل را انتخاب می کردی، من که از اول بهت گفته بودم" در عوض بگوئید" شرایط سخت کاری شما را درک می کنم"
✒️ به اندازه، همدلی کنید.
هنگام همدلی کردن با دیگران، جانب تعادل را نگه دارید. نه آن قدر سرد و بی تفاوت باشید که هیچ گونه احساس همدلی ایجاد نشود و نه آن قدر زیاده روی کنید که فرد مقابل، مشکل خود را فراموش کرده و در پی آرام کردن شما برآید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
بریده بریده صحبت نکنیم
بسیاری از افراد هستند که وقتی صحبت می کنند مرتبا حرف اِ.... را بین کلمات شان تکرار می کنند. به این نوع صحبت کردن، صحبت کردن بریده بریده یا ارّه ای می گویند. اگر در حد اندک باشد قابل تحمل است در غیر این صورت برای دیگران آزار دهنده خواهد شد. به عنوان مثال :
همان طوری که اِ.... ملاحظه می کنید اِ.... بسیاری از مردم اِ...
چگونه این حالت آزاردهنده را درمان کنیم؟
بهترین تمرین برای برطرف کردن صدای بریده بریده، استفاده از سکوت به جای اِ.... گفتن است. به عنوان مثال :
همان طوری که... ملاحظه می کنید... بسیاری از مردم...
اگر صدای خود را ضبط کنید متوجه خواهید شد تا چه اندازه صدای شما بریده بریده است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop