-
مهارت سخنوری و فن بیان را به زبان ساده برای داشتن کار و زندگی بهتر بیاموزیم و آن را به فرزندانمان نیز منتقل کنیم. @adel52
با این هرم می توانید تنفس شکمی خود را تنظیم کنید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
شیوه صحیح تنفس در سخنرانی
نحوه تنفس روی کیفیت سخنرانی ما بسیار موثر است. متاسفانه اکثر سخنرانان از این موضوع اطلاعی ندارند لذا معمولا با کمبود نفس و اضطراب در سخنرانی مواجه می شوند. اگر به شیوه نفس کشیدن کودکان توجه کنید آنها تنفس دیافراگمی (شکمی) دارند. این نوع تنفس بسیار عمیق است و باعت رسانیدن اکسیژن بیشتری به بدن می شود. ولی در سنین بالاتر به دلیل استرس های مداوم و مشکلات عاطفی دیگر، این نوع تنفس فراموش می شود. بر اساس پژوهش هایی که دانشمندان آمریکایی و ژاپنی انجام داده اند افرادی که به روش تنفس دیافراگمی نفس می کشند طول عمر بیشتری دارند.
برای کاهش اضطراب و استرس سخنرانی این نوع نفس کشیدن توصیه می شود. هر روز می توانید به مدت 5دقیقه این تمرین را انجام دهید 👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
🔴 قابل توجه اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی
چنانچه تمایل دارید در جلسات خصوصی(به صورت حضوری یا مجازی) آموزش مهارت فن بیان شرکت کنید و بر مشکلاتی همچون موارد زیر غلبه کنید:
🔹اعتماد به نفس پایین هنگام صحبت کردن
🔹ترس از صحبت کردن و داشتن صدای لرزان
🔹 فراموش کردن مطالب هنگام صحبت کردن
🔹احساس خجالت و کم‌رویی زیاد هنگام مواجه شدن با دیگران
با شماره تلفن های زیر جهت تعیین زمان جلسه و یا کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :
☎️
09115667367
09186673990
09050306202
08733730522
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چکار کنیم که غُرنزنیم؟
دو روش بسیار ساده و کاربردی جهت کاهش غُرزدن برای شما همراهان گرامی کانال آموزش مهارت سخنرانی ارائه می شود.
✅ فکر کردن روی مسائلی که هیچ کنترلی روی آن ندارید را به حداقل برسانید. تجربه نشان داده است که اکثر مردم، 80 درصد زمان مفید خود را صرف جنگیدن با مشکلاتی می کنند که هیچ کنترلی روی آن ندارند. این روش، فقط زمان مفید شما را تلف می کند. بیشتر افراد غُرغُرو در این طبقه قرار می گیرند. آنها مدام از رانندگی دیگران، گرمی هوا، آلودگی هوا و... می نالند.
✅ به مسائلی فکر کنید که کنترلشان در اختیار شماست. مثل رفتار و گفتار خودتان و یا انجام وظایف تان، سریع برای هر کدام از آنها، برنامه ای برای اقدام مشخص کنید. افرادی که اهل عمل هستند و فقط حرف نمی زنند کمتر غُر می زنند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
اگر در زندگی زیاد غُر می زنید و یا افرادی را می شناسید که همیشه در حال غُرزدن و گله کردن هستند حتما پست بعدی را با دقت بخوانید👇
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
تغییر، زمانی حاصل می شود که از خودمان شروع کنیم،برای تغییر، کافی است عادت های مثبت کوچک را در رفتارمان ایجاد کنیم و آن را هر روز تکرار کنیم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
برگزاری کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق در سنندج
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن
09186673990
09115667367
09050306202
08733730522
تماس حاصل فرمایید
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
✅ درست صحبت کنیم چون کلمات بار معنایی دارند
در مورد خودت و دیگران، ذهنت را به قضاوت منفی با کلماتی همچون "همیشه، هرگز و هیچ وقت" عادت نده.
به عنوان مثال :
تو هیچ وقت به فکر من نیستی
من همیشه در هر کاری شکست خورده ام
من هرگز نمی تونم یادبگیریم.
بهتر است بگوییم :
تو گاهی اوقات به فکر من نیستی
من در کارهای زیادی موفق بودم ولی بعضی وقت ها شکست هم خوردم
من در یادگیری بعضی از مطالب مشکل دارم.
عادت کردن به این شیوه ی صحبت کردن باعث می شود که ضمن دیدن نقاط ضعف، نقاط قوت خود را نیز ببینیم و با انرژی مثبت واعتماد به نفس بیشتری از عهده وظایف خود برآییم و اینکه در مورد دیگران نیز قضاوت درست تری داشته باشیم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
جملاتی که نباید در تعامل با کودکان به کار گرفت (بخش دوم)
🟢 به هیچ کسی اعتماد نکن، این جمله باعث می شود کودک نسبت به دیگران بدبین شود. این کودکان وقتی بزرگ می شوند نمی توانند با دیگران صمیمی شوند لذا در تعاملات و زندگی آتی خود دچار مشکلات جدی می شوند. بهتر به است به کودکان قدرت "نه گفتن" را آموزش دهیم.
🟢 حرف زشت نزن! عکس العمل بسیاری از والدین در مقابل حرف های زشت کودک شان، نامناسب است. آنها معمولا با داد و بیداد می گویند بی تربیت این قدر حرف های زشت نزن. این عکس العمل نامناسب باعث می شود که کودک احساس کند واقعا بی تربیت است و روی بدتر شدن رفتارش اثر خواهد گذشت. در عوض بهتر است بگوئید که این حرف، مودبانه نیست و باعث می شود دیگران ناراحت شوند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
در پست های آتی رهنمودهایی کابردی برای پاسخ به سؤالات مذکور ارائه خواهد شد
Читать полностью…
🟢 هيچ دلیلی وجود ندارد که هریک از ما نتوانیم یک گفتگو کننده‌ی خوب باشیم. این قابلیت، استعدادی عمومی است و یکی از مهم ترین عوامل موفقیت یا شکست هر کسی در زندگی است. فقط افرادی از این استعداد عمومی، استفاده نمی کنند که به توانمندی های خود باور ندارند. یادگیری مهارت های فن بیان و مهارت سخنوری به ما کمک می کند از این استعداد ارزشمند استفاده کنیم و فردی مؤثرتر در زندگی و کار خود باشیم.
کانال آموزش مهارت
@sokhanranitop
افرادی که دائما غُر می زنند!
غر زدن به انگلیسی nagging نامیده می‌شود. بیشتر افرادی که این رفتار را دارند، تصور می‌کنند، غر زدن آنها در انجام امور تاثیر دارد. یکی جملات رایج در میان افراد غرغرو این است که “ فلانی یک گوشش در است و یک گوشش دروازه” اگر شما هم مدام به اطرافیان ازاین‌دست جملات می‌گویید، احتمالا در دسته افراد غرغرو قرار دارید. افراد غُرغُرو اعتقاد دارند که هیچ چیز خوب پیش نمی رود. این افراد می خواهند از طریق غُر زدن، گلایه و شکایت خود را از وضعیت پیش آمده به دیگران منتقل کنند. غُر زدن، مکانیزمی کاملا انفعالی است که هیچ کمکی به بهتر شدن اوضاع نمی کند و صرفاً شرایط را از آنچه هست بدتر می کند. به عنوان مثال، بعضی از افراد با گرم شدن هوا مدام آه و ناله می کنند که چرا این‌قدر هوا گرم شده و این غُر زدن های مداوم به کلافه شدن بیشتر آنها کمک می کند.
بدترین روش برخورد با آدم های غُرغرو این است که به آنها بگویید که چقدر غُر می‌زنند و از غُر زدن های آنها خسته شده اید. این گفت و گو وضعیت را بدتر می‌کند. بهتر است از رهنمودهای زیر برای گفتگو با آدم های غرغرو استفاده کنید:
🟢 دغدغه‌های آنها را مهم بشمارید. به عنوان مثال اگر از گرمای هوا می نالند به آنها بگویید واقعا درک می کنید که چقدر هوا گرم شده.
🟢 وقتی آن ها غُر می زنند شما نیز با آنها شروع به غُر زدن نکنید زیرا عادت غُر زدن آنها را تقویت می کند.
🟢 موضوع بحث را عوض کنید وقتی در جواب فردی که برای گرم بودن هوا غُر می‌زند، گفتید که درک میکنید هوا واقعا گرم است برای عوض شدن موضوع بحث بگویید همیشه ورزشکارانی که در این هوای گرم ورزش می‌کنند را تحسین کرده‌اید . این شیوه گفت و گو باعث می شود که فرد غرغرو تمرکزش از روی غُرزدن های خودش به موضوع دیگری منحرف شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
برگزاری دوره مجازی آموزش فن بیان و اعتماد به نفس
در تاریخ های 17، 18 و 19 اردیبهشت ماه از ساعت 17 الی 19
☎️ تلفن های تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09050306202
09186673990
08733730522
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه ترس از صحبت کردن را در مقابل دیگران از بین ببریم؟
بر اساس بررسی های به عمل آمده، حدود 77 درصد مردم از صحبت کردن در مقابل دیگران دچار ترس و اضطراب می شوند. متأسفانه بسیاری از این افراد فکر می کنند که این ترس از صحبت کردن غیر قابل درمان است و از این رو برای از بین بردن این ترس، اقدامی نمی کنند. برای شروع بهتر است که:
✅ مشخص کنید در چه موقعیت هایی دچار ترس و اضطراب می شوید.
بعنوان مثال صحبت کردن در جمع افراد غریبه، آشنایان، وقتی مورد قضاوت قرار می گیرید، وقتی تلفنی صحبت می کنید و... قدم اول برای از بین بردن ترس و اضطراب، تعیین این موقعیت هاست. به این موقعیت ها از یک 1 تا 10 امتیاز بدهید. امتیارات پایین نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب کمتر و نمرات بالاتر نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب بیشتر است. تمرین های خود را برای کاهش ترس و اضطراب، با موقعیت های دارای امتیاز پایین شروع کنید چون غلبه بر این موقعیت ها برای شما آسان‌تر است و به شما انگیزه بیشتر می دهد.
✅ مهارت خوب صحبت کردن را یاد بگیرید.
ترس و اضطراب در روز های اولیه یادگیری رانندگی، بسیار زیاد است و علت آن ضعف مهارت های رانندگی است نه ترسو بودن ما. به مرور که تمرین بیشتری می کنیم مهارت های ما نیز افزایش می یابد و ترس مان از رانندگی از بین می رود.
پس، ترس و اضطراب ما نیز از صحبت کردن در مقابل دیگران، از بین رفتنی است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه لهجه خود را کنترل کنیم؟ (بخش دوم)
✒️ برای کاهش لهجه هنگام صحبت کردن، به نحوه تلفظ صحیح کلمات و مخصوصاً اِعراب گذاری آنها ( اَ اِ اُ) دقت کنید. اصولا یکی از مهم ترین مهارت های کنترل لهجه به نحوه بکارگیری اِعراب، هنگام تلفظ کلمات بر می گردد. به عنوان مثال، در لهجه اصفهانی به جای حرف اَز، حرف" اِز" به کاربرده می شود. در نتيجه، چنانچه یک اصفهانی بخواهد بدون لهجه صحبت کند باید به نحوه اِعراب گذاری کلمات دفت کند.
✒️ برای کاهش لهجه بهتر است قدرت و دقت شنیداری خود را افزایش دهید. بررسی ها نشان می دهد که میزان لهجه در بین خانم کمتر از آقایان است که این تفاوت به قدرت شنیداری خانم ها برمی‌گردد. معمولا هنگام شنیدن، آقایان از نیم کره چپ استفاده می کنند ولی خانم ها قادرند همزمان از هر دو نیم کره استفاده کنند. افرادی که می خواهند لهجه خود را کنترل کنند بهتر است به منظور الگو برداری، با دقت به نحوه تلفط صحبح کلمات گوش کنند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
شیوه ی صحيح تنفس دیافراگمی
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
یکی از مهم ترین آداب فن بیان این است که یادبگیریم در چه موقعیت هایی سکوت کنیم. سکوتِ بجا باعث می شود که دیگران را بهتر درک کنیم و به دیگران نیز اجازه می دهیم روی حرف های ما بیشتر فکر کنند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
در مورد راهکارها صحبت کنید و فقط بر مشکلات متمرکز نشوید. افرادی که دائما بر مشکلات متمرکز هستند تمام انرژی خود را صرف آن می کنند و در نتیجه به هیچ راهکاری هم نمی رسند.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
غُرزدن به سلامتی ما آسیب می زند.
تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان می دهد افراد منفی در هر دقیقه صحبت کردن، یکبار غُر می زنند آنها از همه چیز و همه کس گله مندند. نتایج تحقیقات این دانشگاه نشان می دهد غُرزدن مداوم، به بخشی از مغز به نام هیپوکامپ که مسئول یادآوری خاطرات و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت است آسیب جدی می زند و زمینه را برای بروز بیماری هایی همچون آلزایمر فراهم می کند. غُرزدن های دائمی سبب می شود که مداری عصبی در ذهن فرد ایجاد شود که این مدار عصبی، زمینه را برای جذب بیشتر افکار منفی فراهم می آورد. شکرگزاری در ابتدای هر روز، راهکاری موثر برای کاهش جذب افکار منفی است.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
بیش از 70 درصد مکالمه انسان با خودش صورت می گیرد. افراد منفی، بیشتر روی مشکلات و جنبه های منفی زندگی شان تمرکز می کنند. اصلاح گفت و گوی درونی و تمرکز روی نقاط مثبت، کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
🟢 برگزاری کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق در تاریخ 7 و 8 شهریور ماه
🔴 با افزایش مهارت های خود، کیفیت زندگی خود را ارتقا دهیم
✅ ظرفیت محدود
تلفن های تماس جهت ثبت نام
09186673990
09115667367
09050306202
08733730522
@sokhanranitop
هیپنوتیزم کلامی چگونه است؟
هیپنوتیزم کلامی به این معناست که وقتی با دیگران صحبت می کنیم بتوانیم آنها را تحت تاثیر قرار دهیم. حتما افرادی را دیده اید که دیگران مجذوب صحبت هایشان می شوند و در مقابل، کسانی نیز هستند که وقتی صحبت می کنند احساس بدی به اطرافیان خود می دهند و در نتیجه دیگران با آنها مخالفت می کنند.
برای یادگیری هیپنوتیزم کلامی ابتدا بایستی روی جنبه های مثبت رفتاری افراد تمرکز کنیم. به عنوان مثال :
🔹وقتی کارمندی دیر در محل کار حاضر می شود، نگوئیم که چرا دیر آمدی. بهتر است بگوییم که، وقتی زود می آئید حس بهتری در مورد شما پیدا می کنم و احساس می کنم واقعا مسؤلیت پذیر هستید.
🔹یا وقتی دانش آموزی درسش را نخوانده است، بهتر است معلم بگوید، وقتی درسهایت را می خوانی احساس می کنم به پیشرفت خودت خیلی اهمیت می دهی.
با اینگونه نحوه صحبت کردن، دیگران مجذوب صحبت های شما می شوند. در کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق، انواع هیپنوتیزم کلامی برای اثرگذاری بر دیگران آموزش داده شود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
برگزاری کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق در سنندج
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن
09186673990
09115667367
09050306202
08733730522
تماس حاصل فرمایید
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
جملاتی که نباید در تعامل با کودکان به کار گرفت (بخش اول)
بسیاری از والدین بدون توجه به اثرات کلام شان، جملاتی را استفاده می کنند که باعث می شود اعتماد به نفس و عزت نفس فرزندان شان در آینده از بین برود به عنوان مثال :
🟢 تو عالی هستی، این جمله باعث می شود که فشار روانی بسیار زیادی روی بچه ها وارد شود. توصیه می شود از این گونه عبارات کلی که نامفهوم و گیج کننده است استفاده نکنید به جای آن، از جملاتی همچون، آفرین که اتاقت را تمیزی کردی، استفاده کنید، چون هم تشویق کننده است و هم در ارتباط با یک موضوع مشخص بیان شده است.
🟢 چرا نمی تونی انجامش بدی؟ کودک با شنیدن این جمله به یک نتیجه‌گیری غلط در مورد خودش دست پیدا می‌کند که من به‌اندازه کافی خوب نیستم و یا من آدم بدی هستم. لذا باید مراقب جملاتی که در ارتباط با کودکان به کار می بریم باشیم.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
مهارت های مهمی که فن بیان به ما می دهد:
✒️ چگونه بحت خود را آغاز کنیم؟
✒️ چه وقتی باید سؤال بپرسيم؟
✒️ چگونه باید از دست کسانی که بی وقفه حرف می زنند رها شویم؟
✒️ چگونه تپق ها و تیک های کلامی خود را کنترل کنیم؟
✒️ چگونه بر استرس و اضطراب خود غلبه کنیم؟
✒️ چگونه باید به پرسش گستاخانه یک نفر پاسخ بدهیم؟
✒️ چگونه باید صحبت های خود را جمع بندی کنیم؟
و...
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه با کسی که افسردگی دارد رفتار کنیم؟
افسردگی نوعی اختلال جدی اما قابل درمان است. میلیون ها نفر درگیر این اختلال هستند . افسردگی مانعی برای زندگی روزمره می شود و نه تنها به کسانی که از آن رنج می برند، بلکه به همه اطرافیان نیز آسیب می رساند.
بسباری از مردم نمی دانند که چگونه با یک فرد افسرده رفتار کنند. رهنمودهای زیر به شما در برقراری ارتباط بهتر با افرادی که افسردگی دارند کمک خواهد کرد :
🟢 تحقیقات نشان داده است که افراد در هنگام افسردگی گوشه گیر می شوند، بنابراین، اولین قدم آن است که در کنار فرد افسرده باشید حتی اگر تمایلی به صحبت کردن نداشته باشد. شما با این کار نشان می‌دهید که از او حمایت می کنید. هرچند سعی کنید برای انجام این کار اصرار نداشته باشید.
🟢 درقبال احساسات فرد افسرده، به هیچ عنوان سرزنش کننده، تهدید کننده یا متهم کننده نباشید. چون این موارد باعث افزایش افسردگی فرد خواهد شد.
🟢 سعی کنید وی و نگرانی هایش را درک کرده و با احترام با او رفتار کنید. دستاوردهایش را هر چند کوچک باشد تصدیق کنید.
🟢 افرادی که دچار افسردگی می شوند حال و حوصله چندانی برای انجام فعالیت ها و وظایف خود ندارند، این حالت را با تنبلی اشتباه نگیرید. در تشویق کردن این افراد برای انجام فعالیت های شان صبور باشید.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
سلام و عرض ادب خدمت اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی
✅ آخرین مهلت جهت ثبت در کلاس آنلاین فن بیان و اعتماد به نفس تا پایان امروز می باشد
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه درست صحبت کنیم؟
کلماتی که به کار می بریم دارای بار انرژی هستند. این انرژی می تواند منفی باشد که در این صورت، اثرگذاری معکوس داشته و می تواند باعث افزایش لجبازی افراد شود. و در صورت به کارگیری درست، بار مثبت ایجاد کرده و انگیزه افراد را برای انجام کار مورد نظر افزایش خواهد داد. به عنوان مثال، فرض کنید مادری به فرزندش می گوید" اگر درسهایت را مطالعه نکنی، حق نداری با پلی استیشن بازی کنی" این جمله، بیشتر جنبه تنبیهی دارد و بار منفی ایجاد می کند.
این مادر می تواند جمله درست را به این شکل بیان کند " هر وقت درسهایت را تمام کردی با پلی استیشن بازی کن" این جمله دارای بار مثبت است و جنبه تشویقی دارد.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
برگزاری دوره مجازی آموزش فن بیان و اعتماد به نفس
در تاریخ های 17، 18 و 19 اردیبهشت ماه از ساعت 17 الی 19
☎️ تلفن های تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09050306202
09186673990
08733730522
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop
چگونه لهجه خود را کنترل کنیم؟( بخش اول)
تلاش برای از بین بردن کامل لهجه، هنگام صحبت کردن با یک زبان دیگر، ممکن است بی اثر باشد. زیرا کلماتی که شما از کودکی با آن صحبت کرده اید قاعدتا روی گویش شما موثر خواهد بود. بهتر است به جای از بین بردن لهجه، روی کنترل و کاهش آن تلاش کنیم.
بعنوان مثال، اگر شما لهجه غلیظی داشته باشید و بخواهید در یک جلسه سخنرانی به زبان فارسی صحبت کنید ممکن است در انتقال معانی و مفاهیم دچار مشکل شوید و یا تلفظ بعضی از کلمات، در شنوندگان ايجاد سوءتفاهم کند. برای همین مهم است که روی کنترل لهجه خود تمرین کنید.
✒️برای کنترل لهجه بهتر است هر روز حداقل نیم ساعت تمرین کنید. به عنوان مثال، صحبت های بازیگر یک فیلم را تکرار کنید که بدون لهجه و روان صحبت می کند. اگر تمرینات خود را به صورت مرتب انجام دهید در مدت زمان 5 الی 6 ماه شاهد تغییرات شگرفی در کنترل لهجه خود خواهید بود.
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop