545
@orfosvinstvo и личный взгляд на происходящее. Развитие, задачи, цели, публикации. Мыслишки, записки на полях. Флуд, оффтоп, путевые заметки без цензуры. Рецепты и мой 🐈 Связь через @orfos_bot
Показываю упражнение, которое нужно включить в разминку всем с сидячей работой
Это отжимания на камбаловидную мышцу. Камбаловидная мышца находится на задней поверхности голени и активируется, когда вы встаёте на носочки. Она уникальна - использует глюкозу для работы прямо из крови.
Движение позволяет за 30 минут снизить уровень сахара крови на 1 ммоль/л, а через час - почти на 3 ммоль/л и улучшить липидограмму.
За такую разминку углеводный и липидный обмен скажут вам спасибо, что в долгосрочной перспективе может внести вклад в активное и здоровое долголетие:)
Как сделать правильно:
➡️Угол в коленях 90 градусов. Стопы стоят на полу, параллельны друг другу.
➡️Делайте медленно, чтобы чувствовать работу мышцы.
➡️Делайте 10-15 минут, чтобы повлиять на уровень глюкозы крови.
Литература
Кто-нибудь хочет сходить?
/channel/orfosvinstvo/26320
Я думаю, что в конце масленицы надо сжечь чучело Зеленского.
@sonvnogu
Вчера такой лютый пиздец был: вечер, темно, слышно самолёты (откуда и куда они над городом Орехово-Зуево пролетают? Оо), и тут за забором у меня как ебануло, я к окну, а там ещё взрыв. Вспышка, грохот прямо за забором! Я свет погасил, сижу, слушаю. Минут через пять взял фонарь, пошёл смотреть. Я же защитник своего шале. Выхожу, а там НИХУЯ. Ни воронки, ни подпалин, ни обломков. Н И Х У Я. Подруга моя тоже слышала и видела это НИХУЯ. Короче, чужом выжил. Кот, кстати, ухом не повёл, а обычно на каждую машину подрывается. Подливы я немного пустил, конечно, но во время СВО — это не грех. В чате никто не слышал. Думаю, что это чья-то шалость. Лижбо не целенаправленная — личных хейтеров много. Ну, или массовый глюк на двоих.
Короче, с праздником, мужики! Служил, не служил, мужил, не мужил — не бойтесь выходить за забор своего комфорта!
@sonvnogu
Делал три варианта ростбифа. Третий — 🔝. Давайте поговорим о тартарах и любителях сырой говядины.
Читать полностью…
https://m.vk.com/wall-42923159_5191154?from=post
Читать полностью…
Какая же забавная штука этот ИИ. :-) Посты пишет, картинки рисует, ответы на сложные вопросы даёт. Пару постов для основного канала даже сгенерировать. А вы пользуетесь и для чего?
Читать полностью…
Придурошный кот принёс в дом живую мышь и выпустил. Не дебил ли? Ставит мне несвойственные задачи.
Читать полностью…
Когда-то я и Зеленскому радовался, как сейчас все торжествуют от Трампа.
/channel/sonvnogu/119
Треска, лимонный сок, сливки, оливковое масло, перец, соль, шпинат. Хз, что получится :-)
Читать полностью…
Главное — это не резать лук кольцами, чтобы потом его мять, чтобы лук «дал сок», а тупо пробить лук в блендере, отжать сок и в соке замариновать. Я добавляю немного соевого соуса и приправы по вкусу.
Читать полностью…
Во сколько лет вы поняли, что совершенно не знаете правила игры в американский футбол?
Читать полностью…
А инструктор по вождению точно сделает меня вождём?
Читать полностью…
Чтобы не потерять.
/channel/mnm_masterskaya/3714
С чем блины будем есть? 🥞
Думаю, творожный сыр, огурец, форель. Делитесь вариантами начинок!
Котята! Осталось немного наших сувенирных обложек для паспорта. Прекрасное качество кожи, эмблема ревностного поклонника грамотности, ощущение причастности к развитию нашего проекта гарантированы! :-)
Цена: 1700 рублей + доставка. Оплата на 2200700474567699 Т-банк. Данные для доставки мне в @uncledre
Всего три штучки в наличии. Больше заказывать не буду.
Немного не хватает на подгон нашим парням в СВО.
«Орфоконтроль». Выпуск №3. «История народной мудрости».
Немного видеоконтента для телеканала «Русский мир» и для вас :-)
@orfosvinstvo
Больше каналов! Хороших и разных!
/channel/AngelofEB/3
Голосните за 13 пункт, плес. Это один из авторов орфоредакции.
/channel/futurin/3301
Гроб, гроб, мышь, кладбище. Смерть мерзкая от клея.
Пост обновляется.
Отсняли ещё семь выпусков. Скоро выложу. Любопытный, конечно, опыт. С телесуфлёра слишком быстро читаю, потому что глазами считываю за долю секунды. :-)
Читать полностью…
Мне кажется, что производители этих зажимов и производители полотенец без петелек как-то связаны 🤔
Читать полностью…
Кто-нибудь знает, что за эффективное менеджерство у МТС? Я перевожу на номер телефона оплату за номер телефона. СБП при этом без комиссии же. Что за кнопка «бабло» у уродов? Нажал и несколько миллионов получил. Хочу такую кнопку.
Читать полностью…
Короче. Я учился/работал в МГДТУЦ (московский городской детский телевизионный учебный центр), там нас на дикторских курсах научили ржачному речевому упражнению: разнервничавшегося конституционалиста нашли акклиматизировавшимся в Константинополе. Ору с домашних второй день подряд. Их попытки разрывают. Вам, наверное, будет не так смешно, вы зрительно видите, но попробуйте предложить кому-то повторить. Главное — выговорить самому первое слово.
@sonvnogu
Это какая-то сбыча мечт деньрожденьевая. Подписал договор на 24 выпуска на весь год. ТВ для наших соотечественников за границей. Мощный пункт в резюме. В «Орфо» вы все, конечно, видели. Тут же нет тех, кто на «Орфо» не подписан?
Читать полностью…