179
💪💪...باماهمراه باشید. 💪💪💪 leilon@ کانال را به دوستان خود معرفی کنید. soornn@👉👉👉👉
خواص آب زرشک !😋
▫️بهترین دوست کبد و پوست
▫️روشن‌کننده پوست صورت
▫️مفید در درمان جوش صورت و بدن
▫️بهبود گوارش و کوچک‌کننده شکم
⭕️ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد !🤔
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
▫️شکم بزرگ
▫️بد خوابیدن
▫️بغل کردن بچه‌ها
▫️نشستن چهارزانو یا دوزانو
▫️ایستادن طولانی
▫️بلند کردن جسم سنگین
دلایل لاغربودن و اینکه وزن نمیگیریم چیه ؟
1⃣دریافت کم انرژی
2⃣ فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پرکار
3⃣ بیماری‌های روده‌ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره‌گیری مناسب از غذای دریافتی میشود.
4⃣ بیماری‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می‌دهد.
5⃣ فشارهای روحی و استرس
6⃣ عوامل ژنتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می‌خورند بیشتر از بقیه افراد می‌سوزانند.
خیار ، چربی سوز کامل در وعده صبحانه
خیار شکم پرکن بسیار پرخاصیت و کم کالری است ، خیار اگر با لیموترش مصرف شود تبدیل به یک چربی ســـوز قوی و کامل در وعده صبح میشود
🔰فواید دارچین در کاهش وزن🔰
🔸کاهش وثابت نگه داشتن قند خون انسولین
🔹کاهش اشتها و احساس سیری
🔸چربی سوزی خصوصاً چربی شکم
🔹از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست _سلولیت
#تغذيه
عسل و کاهش کلسترول
٢ قاشق غذاخوری عسل را با ٣ قاشق چای خوری پودر دارچین در
یک لیوان چای حل کنید و بنوشید.
این کار میزان کلسترول خون را طی ٢ ساعت به ١٠ درصد کاهش می
دهد.
🍯
آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها وکاهش وزن کمک میکند👌
🔹آهسته غذا خوردن باعث میشه با تمرکز بیشتری غذا بخورید و با غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید
❖
چنان زندگی را 🌱🍂
سخت گرفته ایم
گویی سال ها
قرار است باشیم!
کاش یاد بگیریم،
"رها کنیم، بگذریم"
گاهی باید رفت...
ما به آرزوهایمان
یک رسیدن بدهکاریم
زندگی کوتاه است!
پس در لحظه
"زندگی" کنید....🌱🍂
🔰 یکی از دلایل ایجاد واریس یبوست است؛ از این رو مصرف نان های سبوس‌دار، برنج قهوه ای، سبزیجات دارای برگ سبز و انواع کلم بویژه در طول دوران بارداری توصیه میشود. ضمن اینکه آلو و انجیر جزو میوه های ملین بوده و مصرف روزانه آن توصیه می شود. این موارد باید همراه با نوشیدن آب کافی باشد.
💢از طرفی مصرف مرکبات و میوه هایی با شیرینی ملایم و انواع فلفل دلمه‌ای تازه، به حفظ استحکام و ارتجاعی بودن دیواره رگ ها کمک کرده، از پارگی و بدتر شدن رگ های واریسی می کاهد.
♻️بهداشت_سلامت
خواص گردو برای بانوان !👌🏻
▫️کمک به کاهش وزن
▫️بهبود خواب
▫️تقویت موهای سر
▫️جلوگیری از سکته مغزی
▫️جلوگیری از حمله قلبی
▫️تنظیم قندخون
▫️کاهش چروک پوست
▫️شادابی پوست صورت
🔆پاکسازی رگهای بدن 👇🏼
💯 هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن ↓↓↓
1) سیر:سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می‌شو اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود
2) جو دو سر:جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود
3)سیب:سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد
4)ماهی:ماهی منبع فوق‌العاده برای اسیدهای چرب امگا سه است این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند .
5)زردچوبه:ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب میشود
6) اسفناج:اسفناج سرشار ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند.
7) میوه‌های خشک:میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب میشود مانند مغز گردو ، بادام ،فندق و.....
8) روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب رگها میشود.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🔰با رعایت این 18 نکته با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید🔰
1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید
8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.
صبح‌ها با مصرف این نوشیدنی، بدون ورزش و رژیم وزن کم کنین !🍹
+ برای درست کردن این معجون کافیه ۱ قاشق غذاخوری تخم شربتی رو تو ۱ لیوان آب ولرم بریزین و خوب هم بزنین. بعد از ۲ دقیقه آب نصف لیموترش و ۱ قاشق غذاخوری عسل رو به این مخلوط اضافه کنین. این نوشیدنی متابولیسم بدن رو سرعت میبخشه و تموم سموم رو هم از بدن خارج میکنه و کمک میکنه تا به سرعت وزنمونو کم کنیم
🔰با هویج هم چاق شوید هم لاغر !
👈برای لاغر شدن، کافیست هر روز با وعده غذایی هویج خام بخورید
👈و برای چاق شدن کافیست روزانه صبح ها در وعده صبحانه آب هویج میل کنید
🔰چرا اکثر ایرانی ها شکم دارند حتی آنهایی که لاغرند🔰
1⃣مصرف برنج و نان برای شام
2⃣عدم خوردن صبحانه کافی و مفید
3⃣خوردن سس نوشابه دلستر
4⃣نداشتن تحرک کافی
5⃣از همه مهمتر استرس
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
اونایی که عقیده دارن استخون بندیشون درشته حتما این کلیپ رو ببینند
Читать полностью…
دیگران را ببخش و خود را رها کن
اگر کینه‌ای در دل نداشته باشی،
سبک‌تر خواهی بود . . .
هیچ پرنده‌ای با بار سنگین
اوج نخواهد گرفت ...
سلام عزیزان ِورزشکار
امروز چهارشنبه ۱۳ اسفند یکهزارو سیصدو نودو نه. . . اوه چقدر طولانی
وچقدر زود گذشت . . . .
برای بعضیها سخت گذشت
برای بعضیها کُند گذشت
برای بعضیها تلخ گذشت
برای بعضیها هم به شادی گذشت
برای بعضیها هم ، هنوز نگذشت
امیدوارم بعداز این دنیا به کامت باشه
میتونست امروز باشه و ما نباشیم
شکرگزار بودن نشانه ی سلامتِ دلِ
میگی نه !!
امتحانش کن تا نتیجه شو ببینی .
🌻
⛱آدمها
به اندازه
غمهایشان
پیر می شوند!!!
نه به اندازه
سنشان
شاد باش و جوان بمان