179
💪💪...باماهمراه باشید. 💪💪💪 leilon@ کانال را به دوستان خود معرفی کنید. soornn@👉👉👉👉
❌ 4 کار خطرناکی که پس و پيش از صرف دارو نباید انجام داد آشنا شويد
▫️دوش گرفتن با آب گرم
▫️باز کردن پوشش کپسول
▫️مصرف دارو همراه با آب میوه
▫️مصرف هم زمان داروها
✅افــرادے ڪــه شــام نــمــیــخــورنــد، صــبــح پــس از بــیــدارشــدن، بــه عــلــت افــت قــنــد خــون مــعــمــولــاً دچــار خــســتــگــے و بــیــحــوصــگــے مــیــشــونــد. از طــرفــے تــمــایــل زیــادے بــه خــوردن صــبــحــانــه چــرب و شــیــریــن و پــُرڪــالــرے پــیــدا مــیــڪــنــنــد.
💟
🔻افــراد لــاغــر بــراے پــر شــدن صــورتــشــان مــصــرف ڪــنــنــد 👇
1⃣شــیــره خــرمــا
2⃣شــیــره انــگــور
3⃣جــوانــه گــنــدمــ
1⃣مــصــرف آب نــارگــیــلــ
✍🏻اگــر مــیــخــواهیــد صــورتــتــان پــُر بــاشــد یــڪ قــاشــق جــوانــه گــنــدم همــراه بــا مــاســت بــخــوریــد
بی ارزشترین نوع افتخار،
افتخار به داشتن ویژگیهایی است که خود انسان در داشتنشان هیچ نقشی ندارد
مثلِ چهره، قد، رنگ چشم، ملیت، ثروت خانوادگي و خیلی چیزهای دیگر.
از چیزایی که خودتان به دست آورده اید حرف بزنید..
مثل: انسانیت، شعور، مهربانی، گذشت، صداقت و......
🍏صبحانه ارده و شیره بخورید چون
ازبین برنده زخم های چرکی
تسکین دهنده درد
درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
و گرم کننده بدن در فصل سرماست
❗️چرا فوت کردن به غذا و نوشیدنی ممنوع است⁉️
🔸طبق تحقیقات پزشکی هوای دهان از دو اکسیژن و یک هیدروژن مرکب شده است، هنگام بازدم اکسیژن تبدیل به دی اکسید کربن می شود.
🔸هنگام فوت کردن به غذا دی اکسید کربن با غذا مخلوط می شود و موجب تولید ماده مضر برای بدن می شود و با خون ترکیب می شود و عامل بیماری های پوکی استخوان، ضعف عضلانی، کمبود حافظه و ایجاد سنگ کلیه می شود و بر روی باروری مردان نیز تاثیر سوء میگذارد.
🔸همچنین خیلی از ویروس های بدن با تنفس از بدن خارج می شوند اما با فوت کردن به غذا جذب غذا می شود و مجددا به بدن بر می گردد.
ﻣﺮﺩﻫﺎ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻨﺪ ﺁﺭﺯﻭﻱ ﻫﺮ ﺯﻧﻲ ﭘﻴﺪﺍ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻣَﺮﺩﻩ ....
ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺁﺭﺯﻭﻱ ﻫﺮ ﺯﻧﻲ ﺍﻳﻨﻪ ﻛﻪ
ﻫﺮﭼﻲ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻩ ﺑﺨﻮﺭﻩ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﭼﺎﻕ ﺷﻪ !!!
ﻭﻫﺮﭼﯽ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻩ ﺑﺨﺮﻩ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻣﻮﺟﻮﺩﯼ ﮐﺎﺭﺗﺶ ﺑﺎﺷﻪ!
ﺑﺪ ﻣﻴﮕﻢ ﺧﺎﻧﻮﻣﺎ؟؟؟
والا .... چه اعتماد به نفسی دارن این آقایون😆😄😂👍😝
♡
استحمام بعد از تمرینات ورزشی
دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی یکی از اساسی ترین کارهایی است که باید حتما افراد ورزشکار انجام دهند
نکات مهم در خصوص دوش گرفتن
فاصله پایانی تمرین با دوش گرفتن باید یک ربع تا ۲۰ دقیقه باشد تا خون هدایت شده به سمت سطح پوست به سرعت برنگردد.
بهترین حالت دوش گرفتن، به حالت متناوب است.به این ترتیب که ۱ دقیقه زیر آب گرم( شروع با آب گرم)، ۳۰ ثانیه آب کاملا خنک، مجددا ۱ دقیقه زیر آب گرم گرم ، ۳۰ ثانیه آب خنک خنک، ۱ دقیقه گرم گرم(پایان با آب گرم) باشید.مجموعا ۳ دقیقه زیر آب قرار بگیرید و تاثیرات روحی آن را تجربه کنید.
عدم دوش گرفتن در برخی می تواند منجر به مشکلات پوستی میان ورزشکاران شود.بنابراین سعی کنید زمان ورزش را طوری تنظیم کنید که حتما زمانی برای دوش گرفتن داشته باشید.
دوش آب گرم ،موجب رفع خستگی، ایجاد شادابی و دفع مواد زائدی مثل اسید لاکتیک از بدن ورزشکاران می شود.در صورتی که فرد در زیر آب گرم، به آرامی حرکات سبکی را انجام دهد، نتیجه بسیار مطلوبتری هم خواهد گرفت.
اگر فاصله دوش از بدن بیشتر بوده و آب با فشار بیشتری بر بدن فرد بریزد، تاثیرات مثبت آن هم بیشتر خواهد شد و در آخر اینکه چنانچه فردی به آب سرد عادت ندارد، بهتر است به تدریج این کار را انجام دهد.
🔻برای آب کردن چربی شکم از زیره غافل نشوید
👈در بین ادویه های لاغرکننده زیره شهرت جهانی دارد.
پودر زیره را با ماست یا غذای خود روزانه مصرف کنید.
🏋♂🍎💪🏋♀
سلولیت چیست؟
✍زمانی که چربیها و "مواد زائد" در زیر پوست جمع شوند، سلولیت به وجود خواهد آمد.
به عبارت دیگر، این عارضه را میتوان نوعی مسمومیت بافتهای ارتباطی بدن دانست که چیزی حدود ۷۰ الی ۸۰ درصد خانمها در یک دوره از زندگی خود آن را تجربه میکنند.
✍نواحی بدن که بیشتر در معرض ایجاد "سلولیت" قرار میگیرند عبارتند از:
⇦کشاله ران و قسمت بیرونی آن
⇦باسن و لگن
⇦داخل و بیرون بازو
⇦قسمت داخلی زانو
⇦شکم و پهلو
⇦اطراف مچ پا
پیروی نکردن از رژیم غذایی صحیح⇩
✍پیروی نکردن از یک رژیم غذایی سالم و صحیح، ایجاد سلولیت در بخشهای مختلف بدن را تشدید میکند. کسانی که در زندگی روزمره خود اشتباهات غذایی زیر را دارند، قطعا دیر یا زود به این مشکل دچار میشوند:
⇦مصرف آب آنها حداقل است.
⇦مرتب از نوشیدنیهای حاوی الکل استفاده میکنند.
⇦غذاهای مصرفی آن بسیار پرنمک و شور است.
⇦غذاهای سرخکردنی وعده اصلی روزانه آنها را تشکیل میدهد.
⇦غذاهای آماده، فرآوریشده و کنسروی زیادی مصرف میکنند.
⇦نان سفید را جایگزین نانهای سبوسدار کردهاند.
⇦سس، نوشابه و تنقلات را از برنامه غذایی حذف نمیکنند.
زمان صحیح آب خوردن
🔸بعد بیداری: فعال کردن ارگان های داخلی
🔹30 دقیقه قبل غذا: هضم راحت غذا
🔸قبل حمام: کاهش فشار خون
🔹قبل خواب: جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی
زمان صحیح آب خوردن
🔸بعد بیداری: فعال کردن ارگان های داخلی
🔹30 دقیقه قبل غذا: هضم راحت غذا
🔸قبل حمام: کاهش فشار خون
🔹قبل خواب: جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی
هورمونهایی که باعث شادی میشن :
۱- اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغزه؛ استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افرایش. با [۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمیهای جالب میتونی جایگزینش کنی.]
۲- اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو میگیری. با [۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذروندن با حیوون خونگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذروندن با عزیزات میتونی جایگزینش کنی.]
۳- سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحالتر باشی. این هورمونو میتونی با [۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزشهای هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنی.]
۴- دوپامین:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون هم میتونی با [۱. خوردن یه دسر شیرین ۲. تکمیل کردن یه وظیفه ۳. خوب خوابیدن ۴. فعالیتهای مراقبت از خودت جایگزینش کنی.]
بیشترین ضربه هارو خوبترین آدمها میخورند
برای خوبیهاتون حد تعیین کنید و هر کس را به اندازه لیاقتش بها دهید نه به اندازه مرامتان
زندگی کردن با مردم این دنیا همچون دویدن در گله اسب است
تا میتازی با تو میتازند
زمین که خوردی؛ آنهایی که جلوتر بودند؛ هرگز برای تو به عقب باز نمیگردند
و آنهایی که عقب بودند ؛ به داغ روزهایی که میتاختی تو را لگد مال خواهند کرد
در دوران هخامنشیان سال کبیسه وجود نداشت همیشه اسفند ماه 29 روز بوده،در تقویم آن زمان هر چهار سال یک روز ذخیره میشد و طی 120سال یک ماه ذخیره داشتند که آن سال را بجای 12ماه، 13 ماه اعلام میکردند،
در ماه سیزدهم هیچکس کار نمیکرد همه با خرج حکومت جشن میگرفتند
بنابراین مردم در حق هم دعا میکردند که 120سال عمر کنند تا حداقل یک جشن یک ماهه را ببینند.!
فلسفه ى ایشالله 120 ساله شى
🌱
❗️اگـــر مـــیــخــواهیــد از دســـت چـــربــے هـاے شـــڪــم خـــلــاص شـــویــد ، صـــبــحــانـــه نـــان ســـبــوس دار بـــخــوریــد.
🔺ایـــن نـــان هـمــچــنــیــن ســـبــب تـــمــرڪــز ، دقـــت عـــمــل و شـــادابــے نـــیــز مـــیــشــود.
💟
یک بار از توماس ادیسون سوال شد پس از بیست و پنج هزار بار کوشش بی نتیجه برای ساختن باتری، نسبت به شکست چه احساسی دارد.
پاسخ او برای همه ی ما دارای اهمیت است:
"شکست؟ من ابدا شکست نخورده ام، حالا بیست و پنج هزار طریقه را میشناسم که نمی توان باتری ساخت!
صبحانه های سالم پر انرژی و کم کالری بخورید
اگر صبح خود با را صبحانه های سالم و مقوی که در ادامه آموزش داده ایم شروع کنید، متابولیسم بدنتان افزایش می یابد و می توانید در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. این صبحانه ها شامل وافل،تخم مرغ ،اسموتی و انواع میوه ها هستند و تقریبا همه آنها زیر 350 کالری دارند. درعین کم کالری بودن، ویتامین و مواد معدنی موردنیاز بدن را نیز تامین می کنند.
تزریق انرژی مثبت➕
تکرار کنیم❤️
امروز با نابترین نیتها در جهت والاترین خیر و صلاح همه کار میکنم و ایمان دارم خدا در هر لحظه پشتیبان و بهترین یار من است
خدایا سپاسگزارم🙏🏻
💚 💚 ☃️ ☃️ ❄️ ❄️
🔺روش صحیح و غلط برداشتن اجسام
از روی زمین
ستون فقرات و قوس کمری باید در وضعیت طبیعی خود قرار داشته باشند. در غیر این صورت صدمه به دیسک های بین مهره ای اجتناب ناپذیر است
♦️ویتامین A: برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. پروبادى نیاز روزانه: ۸/۰ تا ۱/۱ میلی گرم. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره
♦️ویتامین B۱: بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. نیاز روزانه: ۱ تا ۳/۱ میلی گرم. منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و...
♦️ویتامین B۲: بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. Pb:نیاز روزانه: ۲/۱ تا ۵/۱ میلی گرم. منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها
♦️ویتامین B۳: مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی. نیاز روازنه: ۱۳ تا ۱۷ میلی گرم. منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر
♦️ویتامین B۵: کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود. نیاز روزانه: ۶ میلی گرم. منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی
♦️ویتامین B۶: به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند. پروبادی:نیاز روزانه: ۲/۱ تا ۶/۱ میلی گرم. منابع: ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و...
♦️ویتامین B۱۲: در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد. نیاز روزانه: زنان ۱/۱ و مردان ۳/۱ میلی گرم. منابع: شیر، تخم مرغ,جگر,گوشت گاو و گوسفند و...
♦️ویتامین C: سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کند.Pb: نیاز روزانه: ۱۰۰ میلی گرم. منابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی,سبزی های خام و خانواده کلم ها
♦️ویتامین D: کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود. نیاز روزانه: ۱/۱ میکروگرم. منابع: روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی
♦️ویتامین E: کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود.نیاز روزانه: ۱۱ تا ۱۵ میلی گرم. منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره
♦️ویتامین K: مهم ترین نقش آن جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبی است. نیاز روزانه: ۰۶/۰ تا ۰۸/۰ میلی گرم. منابع: گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم
♦️آهن: کمبود آن ضعف، خستگی، ناتوانی در تمرکز، کم اشتهایی، رنگ پریدگی و تیرگی دور چشم ها را در پی دارد. نیاز روزانه: زنان ۱۵ و مردان ۸ ـ ۷ میلی گرم در روز. منابع: گوشت، تخم مرغ، سبزیجات و...
♦️روی: کاهش خارش پوست، ریزش مو، ایجاد خطوط سفید روی ناخن ها، زخم و پیری پوست، همچنین کاهش اسپرم در مردان می شود. نیاز روزانه: زن ها ۷ و مردها ۵/۹ میلی گرم. منابع: غلات سبوسدار، ماهی ساردین، میوه های مغزدار و...
♦️سلنیم: فقر سلنیم در بدن سبب عفونت های پیاپی می شود. نیاز روزانه: مردان ۷۵ و زنان ۶۰ میکروگرم. منابع: غلات، ماهی، کشمش، گردو و تخم کدو
♦️منیزیم: در صورتی که بدن دسترسی کافی به منیزیم نداشته باشد اختلال در غده پاراتیروئید، شکنندگی استخوان ها و دندان ها، نقص در سیستم عصبی و انقباض های عضلانی، گرگرفتگی، اضطراب و بیقراری رخ می دهد. نیاز روزانه: مردان ۳۰۰ و زنان ۲۷۰ میلی گرم. منابع: بادام، نان سبوسدار و...
♦️اسیدفولیک: به ایجاد گلبول های خون کمک کرده، در تقویت عملکرد سلول های روده و معده نقش دارد. نیاز روزانه: ۴/۰ میلی گرم. منابع: جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی
♦️بیوتین: بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست اثرگذار است. سبب جذب چربی های مورد نیاز و تقویت دستگاه عصبی هم می شود. نیاز روزانه: ۰۳/۰ تا ۰۶/۰ میلی گرم. منابع: زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزی های دارای برگ های تیره
دنیایِ ما نتیجه نقشی است
که ما بر آن میزنیم
نقاشِ دنیایمان، خودمانیم...
رنگ و طرحِ آن نتیجه کارهایمان
و وسعتِ آن به اندازه وسعتِ فکرمان است...
سلام
صبحتون دل انگیز🌹
.
خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث سیر نگاه داشتن طولانی مدت، کاهش وزن، تامین پروتئین، رشد مغز و حافظه، حفاظت از بینایی و افزایش ندادن سطح کلسترول میشود👌🍳👌
┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🔰7 راز ســوزانــدن چــربــے ها از زبــان قــهرمــانــانــ🔰
1️⃣ 👌🏽تــمــریــنــات هوازیــ
بــدن بــراے تــأمــیــن انــرژے عــضــلــات، نــیــاز بــه اڪــســیــژن دارد، ڪــلــیــه تــمــریــنــات ریــتــمــیــڪ و ســبــڪ، مــثــل دویــدن آرام، پــیــاده روے، دوچــرخــه ســوارے و ... از جــمــلــه تــمــریــنــات هوازے هســتــنــد.
2️⃣ 👌🏽لــزوم صــرف صــبــحــانــه
هرگــز صــبــحــانــه را از وعــده غــذایــے خــود حــذف نــڪــنــیــد. بــســیــارے بــه دلــیــل نــداشــتــن وقــت ڪــافــے، صــبــحــانــه را حــذف مــے ڪــنــنــد، امــا بــایــد بــدانــیــد صــرف صــبــحــانــه، دهها مــزیــت دارد ڪــه یــڪــے از آنــها دســتــیــابــے بــه وزن دلــخــواه شــمــاســتــ.
3️⃣ 👌🏽افــزایــش وزن عــضــلــات بــا پــروتــئیــنــ
در رژیــم غــذایــے خــود، از غــذاهاے حــاوے پــروتــئیــن اســتــفــاده ڪــنــیــد. بــرخــے از آنــها عــبــارتــنــد از: گــوشــت انــواع مــاهے، گــوشــت قــرمــز، ســیــنــه مــرغ، عــدس، لــوبــیــا، نــخــود، مــاش، ســفــیــده تــخــم مــرغ، مــغــز گــردو، فــنــدق، بــادام و ...
4️⃣ 👌🏽ثــابــت نــگــاه داشــتــن ســوخــت و ســاز (Metabolism)
بــه جــاے ســه وعــده غــذا، 5 یــا شــش وعــده غــذاے ســبــڪ تــر طــے روز داشــتــه بــاشــیــد. وقــتــے مــقــدار زیــادے غــذا وارد بــدن مــے شــود، تــمــایــل بــدن بــراے ذخــیــره چــربــے بــیــشــتــر از زمــانــے اســت ڪــه غــذا ڪــم ڪــم وارد بــدن مــے شــود.
5️⃣ 👌🏽جــایــگــزیــن ڪــردن غــلــات ڪــامــل بــا ســایــر غــلــاتــ
افــرادے ڪــه در رژیــم غــذایــے خــود از عــلــات ڪــامــل اســتــفــاده مــے ڪــنــنــد، مــیــزان چــربــیــهاے بــدنــشــان، بــه خــصــوص در نــاحــیــه شــڪــم، ڪــمــتــر اســتــ.
6️⃣ 👌🏽داشــتــن خــواب ڪــافــے
افــرادے ڪــه روزانــه بــیــن 7.5 تــا 8.5 ســاعــت مــے خــوابــنــد، راحــت تــر از افــرادے ڪــه 5.5 ســاعــت مــے خــوابــنــد، مــے تــوانــنــد چــربــے بــســوزانــنــد.
7️⃣ 👌🏽پــرهیــز از اســتــرســ
بــا افــزایــش اســتــرس و تــرشــح هورمــون ڪــورتــیــزل (هورمــون چــاقــیــ)در افــراد، رونــد چــربــے ســوزے آنــها ڪــاهش مــے یــابــد
.
به به چه نسیمی، چه هوایی سرِ صبح
به به چه سرودِ دلگشایی سرِ صبح
صبحانه یِ من بهشتی از زیبایی ست
پیچیده چه عطرِ خوشِ چایی سرصبح
سلام صبح زیباتون بخیر 🌸
استحمام بعد از تمرینات ورزشی
دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی یکی از اساسی ترین کارهایی است که باید حتما افراد ورزشکار انجام دهند
نکات مهم در خصوص دوش گرفتن
فاصله پایانی تمرین با دوش گرفتن باید یک ربع تا ۲۰ دقیقه باشد تا خون هدایت شده به سمت سطح پوست به سرعت برنگردد.
بهترین حالت دوش گرفتن، به حالت متناوب است.به این ترتیب که ۱ دقیقه زیر آب گرم( شروع با آب گرم)، ۳۰ ثانیه آب کاملا خنک، مجددا ۱ دقیقه زیر آب گرم گرم ، ۳۰ ثانیه آب خنک خنک، ۱ دقیقه گرم گرم(پایان با آب گرم) باشید.مجموعا ۳ دقیقه زیر آب قرار بگیرید و تاثیرات روحی آن را تجربه کنید.
عدم دوش گرفتن در برخی می تواند منجر به مشکلات پوستی میان ورزشکاران شود.بنابراین سعی کنید زمان ورزش را طوری تنظیم کنید که حتما زمانی برای دوش گرفتن داشته باشید.
دوش آب گرم ،موجب رفع خستگی، ایجاد شادابی و دفع مواد زائدی مثل اسید لاکتیک از بدن ورزشکاران می شود.در صورتی که فرد در زیر آب گرم، به آرامی حرکات سبکی را انجام دهد، نتیجه بسیار مطلوبتری هم خواهد گرفت.
اگر فاصله دوش از بدن بیشتر بوده و آب با فشار بیشتری بر بدن فرد بریزد، تاثیرات مثبت آن هم بیشتر خواهد شد و در آخر اینکه چنانچه فردی به آب سرد عادت ندارد، بهتر است به تدریج این کار را انجام دهد.
🌸میتوان زیبا زیست
🌿نه چنان سخت که
🌸از عاطفه دلگیر شویم
🌿نه چنان بی مفهوم که
🌸بمانیم میان بد و خوب
🌿لحظه ها میگذرند
🌸گرم باشیم پراز
🌿فکر و امید
🌸عشق باشیم🌞
🔆سلام ✋☺️
صبح بخیر