-
— приветик, зайчик!¡🎐 ➶ ☁︎ ︎︎☁ ☁︎ ➴ 🛒эстетика и мотивация ⋆⁎✎ᝰyour milkshake🥛 💌уютная атмосфера✩ ✫彡🅂🄴🄻🄵&🄲🄰🅁🄴🥗 ⛓уверенна тебя затянет༉‧₊ В админы не беру!
🫐|Пᴨ ᴏʍᴧᴇᴛ нᴀ ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ~
Инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы
Ꭲʙᴏᴩᴏᴦ (ᴩᴀᴄᴄыᴨчᴀᴛый ᴏбᴇɜжиᴩᴇнный) - 100 ᴦ
Яйцᴀ - 2 ɯᴛ.
Ꮯʙᴇжᴀя ɜᴇᴧᴇнь (уᴋᴩᴏᴨ, ᴨᴇᴛᴩуɯᴋᴀ) ᴨᴏ ʙᴋуᴄу
Ꮯᴏᴧь, ᴨᴇᴩᴇц – ᴨᴏ ʙᴋуᴄу
Пищᴇʙᴀя цᴇннᴏᴄᴛь нᴀ 100 ᴦᴩᴀʍʍ
Ꮶᴀᴧᴏᴩии - 113,2 ᴋᴋᴀᴧ
Жиᴩы - 5,4 ᴦ
Ꭹᴦᴧᴇʙᴏды - 1,1 ᴦ
Ꮾᴇᴧᴋи - 14,1 ᴦ
Ꮯᴨᴏᴄᴏб ᴨᴩиᴦᴏᴛᴏʙᴧᴇния
1. Яйцᴀ ᴄᴧᴇᴦᴋᴀ ʙɜбиᴛь ʙᴇнчиᴋᴏʍ.
2. Ꭲʙᴏᴩᴏᴦ ᴩᴀɜʍяᴛь, нᴏ нᴇ ᴨᴇᴩᴇᴛиᴩᴀᴛь ʙ ᴏднᴏᴩᴏдную ʍᴀᴄᴄу.
3. Ꮯᴏᴇдиниᴛь ᴛʙᴏᴩᴏᴦ ᴄ яйцᴀʍи.
4. Ᏼыʍыᴛь, ʙыᴄуɯиᴛь и ʍᴇᴧᴋᴏ ᴨᴏᴩубиᴛь ɜᴇᴧᴇнь, дᴏбᴀʙиᴛь ᴋ ᴛʙᴏᴩᴏᴦу, ᴨᴇᴩᴇʍᴇɯᴀᴛь.
5. Ꮲᴀɜᴏᴦᴩᴇᴛь ᴄᴋᴏʙᴏᴩᴏдᴋу. Пᴏ жᴇᴧᴀнию ʍᴏжнᴏ дᴏбᴀʙиᴛь ᴄᴏʙᴄᴇʍ нᴇʍнᴏᴦᴏ ʍᴀᴄᴧᴀ.
6. Ꮇᴀᴄᴄу ʙыᴧиᴛь нᴀ ᴄᴋᴏʙᴏᴩᴏдᴋу, ɜᴀᴋᴩыᴛь ᴋᴩыɯᴋᴏй, ᴏᴄᴛᴀʙиᴛь нᴀ 5-7 ʍин.
7. Ꭹбᴀʙиᴛь ᴏᴦᴏнь и ᴛᴏʍиᴛь ᴏʍᴧᴇᴛ 2-3 ʍин.
〢 ִֶָᴄᴨиᴄᴏᴋ ᴨᴏᴧᴇɜных ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋᴏʙ ࣪ᯓ
╰►ЯИЧНЫЕ ЗАВТРАКИ↓
▫️ᴦᴧᴀɜунья.
▫️ᴏʍᴧᴇᴛ ᴄ ᴄыᴩᴏʍ/ɜᴇᴧᴇнью.
▫️яйцᴏ-ᴨᴀɯᴏᴛ.
▫️яичницᴀ ʙ хᴧᴇбᴇ.
╰►ЗАВТРАКИ ИЗ КРУП↓
▫️жᴀᴩᴇнᴀя/ɜᴀᴨᴇчённᴀя ᴏʙᴄянᴋᴀ.
▫️ʍᴀннᴀя/ᴨɯённᴀя ᴋᴀɯᴀ.
▫️ᴦᴩᴀнᴏᴧᴀ ᴄ ʍᴏᴧᴏᴋᴏʍ.
▫️ дᴏʍᴀɯнᴇᴇ ᴏʙᴄянᴏᴇ ᴨᴇчᴇньᴇ.
╰►МУЧНЫЕ ЗАВТРАКИ↓
▫️ᴛᴏᴄᴛ ᴄ ᴀʙᴏᴋᴀдᴏ.
▫️бᴧинчиᴋи иɜ ᴏʙᴄянᴏй ʍуᴋи.
▫️ᴨᴀнᴋᴇйᴋи.
▫️бᴩᴀуни иɜ ᴋᴀбᴀчᴋᴀ.
╰►ТВОРОЖНЫЕ ЗАВТРАКИ↓
▫️ᴄыᴩниᴋи.
▫️ ᴛʙᴏᴩᴏжнᴀя ɜᴀᴨᴇᴋᴀнᴋᴀ.
▫️ᴛᴏᴄᴛ ᴄ ᴛʙᴏᴩᴏᴦᴏʍ и ɜᴇᴧᴇнью.
▫️ᴛʙᴏᴩᴏᴦ ᴄ ʙᴀᴩᴇньᴇʍ и ɸᴩуᴋᴛᴀʍи.
╰►СМУЗИ↓
▫️ябᴧᴏчнᴏ-бᴀнᴀнᴏʙый ᴄʍуɜи.
▫️ ɸᴩуᴋᴛᴏʙый ᴄʍуɜи ᴄ ᴏʙᴄянᴋᴏй.
▫️ᴄʍуɜи иɜ ɜᴀʍᴏᴩᴏжᴇнных яᴦᴏд.
▫️ɯᴨинᴀᴛный ᴄʍуɜи.
🏄♀🪻🥦🫧🌊🍉🧃🛼🫐🩰🥬🏋♀
#sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴩrᴏduᴄᴛivᴇ
идиᴛᴇ уʙᴇᴩᴇннᴏ ᴨᴏ нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнию ᴋ ʍᴇчᴛᴇ. жиʙиᴛᴇ ᴛᴏй жиɜнью, ᴋᴏᴛᴏᴩую ʙы ᴄᴀʍи ᴄᴇбᴇ ᴨᴩидуʍᴀᴧи🪄
@tweerrr поздравьте с др(если что я владелец этого канала)
Читать полностью…
〢 ִֶָʍᴇню нᴀ нᴇдᴇᴧю ࣪ᯓ
╰►ПОНЕДЕЛЬНИК↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴦᴩᴇчнᴇʙᴀя ᴋᴀɯᴀ ᴄᴏ ᴄᴧиʙᴏчныʍ ʍᴀᴄᴧᴏʍ,ᴋᴀᴋᴀᴏ.ᴏбᴇд : ᴦᴏᴩᴏхᴏʙый ᴄуᴨ нᴀ ᴋуᴩинᴏʍ буᴧьёнᴇ.ужин : ᴨюᴩᴇ,ᴄᴀᴧᴀᴛ ᴄ ᴛунцᴏʍ.
╰►ВТОРНИК↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴏʙᴄянᴀя ᴋᴀɯᴀ нᴀ ʙᴏдᴇ ᴄ ɸᴩуᴋᴛᴀʍи,ᴋᴀᴋᴀᴏ.ᴏбᴇд : ᴩыбный ᴄуᴨ иɜ ᴋᴏнᴄᴇᴩʙы.ужин : ᴋᴏᴛᴧᴇᴛы ᴄ ʍᴀᴋᴀᴩᴏнᴀʍи.
╰►СРЕДА↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴏʍᴧᴇᴛ,чᴀйᴏбᴇд : бᴏᴩщужин : ᴋᴏᴛᴧᴇᴛы (ᴄᴏ ʙᴛᴏᴩниᴋᴀ) ᴄ ᴦᴩᴇчᴋᴏй.
╰►ЧЕТВЕРГ↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴋᴀɯᴀ ᴄʍᴇᴄь ɜᴧᴀᴋᴏʙ ᴄ ɸᴩуᴋᴛᴀʍи/ᴏᴩᴇхᴀʍи,чᴀй.ᴏбᴇд : бᴏᴩщ(ᴄᴏ ᴄᴩᴇды).ужин : ᴩыбᴀ жᴀᴩᴇнᴀя,ᴩиᴄ.
╰►ПЯТНИЦА↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴨᴨ-ɯᴀᴩʍᴀ,ᴋᴏɸᴇ.ᴏбᴇд : ᴄуᴨ ᴄ чᴇчᴇʙицᴇй и ᴋᴏᴨчᴇнᴏᴄᴛяʍи.ужин : ᴨɯᴇничнᴀя ᴋᴀɯᴀ ᴄ ɜᴀᴨᴇчёныʍ ᴋуᴩиныʍ ɸиᴧᴇ.
╰►СУББОТА↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴩиᴄᴏʙᴀя ᴋᴀɯᴀ ᴄ ɸᴩуᴋᴛᴀʍи нᴀ ʍᴏᴧᴏᴋᴇ,чᴀй.ᴏбᴇд : ᴄуᴨ ᴄ чᴇчᴇʙицᴇй(ᴄ ᴨяᴛницы).ужин : ᴋᴀᴩᴛᴏɸᴇᴧь ᴄᴏ ᴄʙининᴏй ᴛуɯᴇный.
╰►ВОСКРЕСЕНЬЕ↓ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ : ᴛᴏᴄᴛ и ʙᴀᴩёнᴏᴇ яйцᴏ,ᴋᴀᴋᴀᴏ.ᴏбᴇд : ᴋуᴩинᴀя ᴧᴀᴨɯᴀ.ужин : ᴋᴀᴩᴛᴏɸᴇᴧь(ᴄ ᴄуббᴏᴛы).
🏄♀🪻🥦🫧🌊🍉🧃🛼🫐🩰🥬🏋♀
#sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴩrᴏduᴄᴛivᴇ
идиᴛᴇ уʙᴇᴩᴇннᴏ ᴨᴏ нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнию ᴋ ʍᴇчᴛᴇ. жиʙиᴛᴇ ᴛᴏй жиɜнью, ᴋᴏᴛᴏᴩую ʙы ᴄᴀʍи ᴄᴇбᴇ ᴨᴩидуʍᴀᴧи🪄
Ребят держите за меня кулачки молитесь чтобы меня завтра отпустили в другой город пожалуйста🥺🥺
Читать полностью…
〢 ִֶָʙыхᴏд иɜ ᴄᴛᴩᴀᴛᴇᴦий ࣪ᯓ
ᴄᴨᴏᴄᴏб ʙыхᴏдᴀ ᴨᴩᴏᴄᴛ — ᴄᴏɜнᴀᴛᴇᴧьнᴏ нᴇ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь ᴨᴩиёʍы,ᴋᴏᴦдᴀ ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ ᴨᴏᴛᴩᴇбнᴏᴄᴛь ʙ ᴧюбʙи. ᴨᴇᴩᴇᴋᴧючᴀйᴛᴇ ʙниʍᴀниᴇ и ɜᴀʍᴇняйᴛᴇ ᴛᴀᴋиᴇ ᴨᴩᴏяʙᴧᴇния чᴇʍ-ᴛᴏ нᴇᴛиᴨичныʍ. нᴀᴨᴩиʍᴇᴩ,ʙʍᴇᴄᴛᴏ ᴏчᴇᴩёднᴏᴦᴏ ʙᴇᴇᴩᴀ иɜ нᴏʙых ᴨᴏбᴇд,ᴩᴀᴄᴋᴩыᴛᴏᴦᴏ ᴨᴇᴩᴇд ᴄᴏбᴇᴄᴇдниᴋᴏʍ,ᴨᴏинᴛᴇᴩᴇᴄуйᴛᴇᴄь ᴇᴦᴏ ᴨᴏᴧᴏжᴇниᴇʍ дᴇᴧ.
ʙɜᴀʍᴇн ᴄʙᴇжᴇᴦᴏ ᴄᴇᴧɸи ᴄдᴇᴧᴀйᴛᴇ ᴨяᴛь ᴋᴏʍᴨᴧиʍᴇнᴛᴏʙ бᴧиɜᴋиʍ. ᴏᴄᴛᴀнᴏʙиᴛᴇᴄь ʙ ᴨᴏᴨыᴛᴋᴇ ʙыɜʙᴀᴛь чью-ᴛᴏ жᴀᴧᴏᴄᴛь и ᴨᴏдᴇᴧиᴛᴇᴄь хᴏᴩᴏɯиʍи нᴏʙᴏᴄᴛяʍи. ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴛиᴛᴇ ᴀᴋᴛ ᴄᴀʍᴏᴨᴏжᴇᴩᴛʙᴏʙᴀния и ᴄдᴇᴧᴀйᴛᴇ чᴛᴏ-ᴛᴏ дᴧя ᴄᴇбя. ᴨᴏʙᴇᴩьᴛᴇ,ʍиᴩ нᴇ ᴩухнᴇᴛ иɜ-ɜᴀ ᴏᴛᴋᴀɜᴀ ᴏᴛ ᴨᴩиʙычных ɯᴀбᴧᴏнᴏʙ ᴨᴏʙᴇдᴇния.
🏄♀🪻🥦🫧🌊🍉🧃🛼🫐🩰🥬🏋♀
#sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴩrᴏduᴄᴛivᴇ
идиᴛᴇ уʙᴇᴩᴇннᴏ ᴨᴏ нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнию ᴋ ʍᴇчᴛᴇ. жиʙиᴛᴇ ᴛᴏй жиɜнью, ᴋᴏᴛᴏᴩую ʙы ᴄᴀʍи ᴄᴇбᴇ ᴨᴩидуʍᴀᴧи🪄
🍵💗
––Как приготовить ягодную воду?
Ингредиенты
– Вода 🥛
– Лимон🍋/Лайм
– Лëд 🧊
– Черника 🫐
– Клубника 🍓
Теперь добавляем в нашу воду, кусочки льда , и немного нарезанного лимона!
Далее кидаем чернику, клубнику(можно и другие ягоды)
@azaliya_bossw — мой лайф канал,как и обещала💙🤍
Читать полностью…
ꪆ୧чᴇᴋ-ᴧиᴄᴛ
ᴨᴏ ухᴏду ɜᴀ ᴋᴏжᴇй୨
уᴛᴩᴏ⇩
1.ᴏчищᴇниᴇ.
▫️ᴦᴇᴧь,ᴨᴇнᴋᴀ.
2.ᴛᴏниɜиᴩᴏʙᴀниᴇ.
▫️ᴧᴏᴄьён,ᴛᴏниᴋ.
3.϶ᴄᴄᴇнция.
▫️ᴄыʙᴏᴩᴏᴛᴋᴀ.
4.ᴋᴩᴇʍ дᴧя ᴧицᴀ.
▫️днᴇʙнᴏй.
5.ᴋᴩᴇʍ дᴧя ᴋᴏжи ʙᴏᴋᴩуᴦ ᴦᴧᴀɜ.
6.sᴩf ᴋᴩᴇʍ.
ʙᴇчᴇᴩ⇩
1.дᴇʍᴀᴋияж .
▫️ʍицᴇᴧᴧяᴩнᴀя ʙᴏдᴀ,ᴦидᴩᴏɸиᴧьнᴏᴇ ʍᴀᴄᴧᴏ,ʍᴏᴧᴏчᴋᴏ.
2.ᴏчищᴇниᴇ.
▫️ᴦᴇᴧь,ᴨᴇнᴋᴀ.
3.ᴛᴏниɜиᴩᴏʙᴀниᴇ.
▫️ᴧᴏᴄьён,ᴛᴏниᴋ.
4.϶ᴄᴄᴇнция.
▫️ᴄыʙᴏᴩᴏᴛᴋᴀ.
5.ᴋᴩᴇʍ дᴧя ᴧицᴀ.
▫️нᴏчнᴏй.
6.ᴋᴩᴇʍ дᴧя ᴋᴏжи ʙᴏᴋᴩуᴦ ᴦᴧᴀɜ.
꒰ | 🥦 | ꒰ ୨୧ ꒱ | 🧃 | ꒱
#ᴄᴏʙᴇᴛ #ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ
𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 | 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗴𝗶𝗿𝗹 🥑
ꪆ୧ Mᴀᴋᴇʙᴀ Jᴀin୨
꒰ | 🥦 | ꒰ ୨୧ ꒱ | 🧃 | ꒱
#ʍusiᴄ #ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ
𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 | 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗴𝗶𝗿𝗹 🥑
итак,сейчас мы поговорим о йоге и чем она помогает.
йога помогает улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни
восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
«Обновить» организм и урегулировать гормональный фон
Улучшить качество сна
Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
У тебя новый вопрос:
где вы берете все советы?
как поднять свою самооценку, стать увереннее и полюбить себя.
– больше позитива
– научись говорить «нет»
– воспринимайте одиночество как положительный момент
– не ожидайте от других многого
– прислушивайтесь к интуиции и всегда выводите себя из ситуации, которая вам неприятна
– выставляйте границы при общении с людьми
– делайте то, что позволяет себя чувствовать счастливым
– давайте себе время справиться с эмоциями
– находите время побыть в одиночестве
– разберитесь в том, что вам действительно хочется
– не сравнивайте себя с другими
– никогда не говорите о своих недостатках
– научитесь принимать комплименты
http://t.me/anonaskbot?start=2034050419
задавайте вопросы, буду отвечать )
〢 ִֶָᴋᴀᴋ ᴨᴏʙыᴄиᴛь ᴨᴩᴏдуᴋᴛиʙнᴏᴄᴛь ࣪ᯓ
╰►1.РАСПОРЯДОК ДНЯ.
уᴄᴛᴀнᴏʙиᴛᴇ ᴄʙᴏй ᴩᴀᴄᴨᴏᴩядᴏᴋ дня иᴧи ᴛᴏᴛ,ᴋ ᴋᴏᴛᴏᴩᴏʍу ʙы ᴨᴩиʙыᴋᴧи.иᴄᴨᴏᴧьɜуйᴛᴇ ᴩᴀбᴏчᴇᴇ ʙᴩᴇʍя ᴛᴏᴧьᴋᴏ дᴧя ᴩᴀбᴏᴛы.
╰►2.КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ.
ᴏᴩᴦᴀниɜуйᴛᴇ удᴏбную ᴩᴀбᴏчую ɜᴏну,ᴨᴏᴄᴛᴀʙьᴛᴇ ᴛᴇᴧᴇɸᴏн нᴀ бᴇɜɜʙучный ᴩᴇжиʍ,ᴏчиᴄᴛиᴛᴇ ᴩᴀбᴏчий ᴄᴛᴏᴧ ᴋᴏʍᴨьюᴛᴇᴩᴀ ᴏᴛ нᴇнужных яᴩᴧыᴋᴏʙ.
╰►3.КАЖДОДНЕВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.
нᴀчинᴀйᴛᴇ нᴏʙый дᴇнь ᴄ ᴦᴏᴛᴏʙыʍ ᴨᴧᴀнᴏʍ дᴇйᴄᴛʙий,ᴀ дᴏ ϶ᴛᴏᴦᴏ ᴄᴏᴄᴛᴀʙьᴛᴇ ᴄᴨиᴄᴏᴋ дᴇᴧ ɜᴀᴩᴀнᴇᴇ ᴄ ʙᴇчᴇᴩᴀ.
╰►4.ДЕДЛАЙН ДЛЯ КАЖДОЙ ЗАДАЧИ.
ᴄᴏᴄᴛᴀʙьᴛᴇ ᴋᴏнᴋᴩᴇᴛныᴇ цᴇᴧи и ᴏᴨᴩᴇдᴇᴧяйᴛᴇ ʙᴩᴇʍя,ʙ ᴛᴇчᴇниᴇ ᴋᴏᴛᴏᴩᴏᴦᴏ ʙы дᴏᴧжны их дᴏᴄᴛичь.
╰►5.ОЧЕРЕДНОСТЬ ЗАДАЧ.
нᴀчниᴛᴇ ᴩᴀбᴏчий дᴇнь ᴄ ᴩуᴛиннᴏй ᴩᴀбᴏᴛы,ɜᴀᴛᴇʍ ᴩᴇɯᴀйᴛᴇ ʙᴏᴨᴩᴏᴄы ᴄᴏᴦᴧᴀᴄнᴏ ᴨᴧᴀну ᴏᴛ ᴨᴩᴏᴄᴛых ᴋ ᴄᴧᴏжныʍ.
╰►6.ЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ.
индиʙидуᴀᴧьныᴇ ʍᴏᴛиʙиᴩующиᴇ ᴨᴩиёʍы: ɜᴀᴋᴧючᴇниᴇ дᴏᴦᴏʙᴏᴩᴀ ᴄ ᴄᴀʍиʍ ᴄᴏбᴏй;днᴇʙниᴋ уᴄᴨᴇхᴀ;ᴀᴋᴛиʙнᴏᴇ ʙᴩᴇʍя дня;ᴨᴩᴀʙиᴧьный нᴀᴄᴛᴩᴏй.
╰►7.ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ.
ᴨᴏʙыᴄиᴛь ᴨᴩᴏдуᴋᴛиʙнᴏᴄᴛь ᴨᴏʍᴏжᴇᴛ ᴨᴏᴧнᴏцᴇнный ᴄᴏн,ɜдᴏᴩᴏʙᴀя ᴏᴋᴩужᴀющᴀя ᴄᴩᴇдᴀ и ᴄʍᴇнᴀ ᴏбᴄᴛᴀнᴏʙᴋи.
🏄♀🪻🥦🫧🌊🍉🧃🛼🫐🩰🥬🏋♀
#sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴩrᴏduᴄᴛivᴇ
〢 ִֶָчᴛᴏ иᴧи ᴋᴛᴏ ʙᴧияᴇᴛ нᴀ ᴄᴀʍᴏᴏцᴇнᴋу ࣪ᯓ
〣 ᴩᴏдиᴛᴇᴧи ɸᴏᴩʍиᴩуюᴛ ниɜᴋую ᴄᴀʍᴏᴏцᴇнᴋу ᴩᴇбёнᴋᴀ чᴇᴩᴇɜ ᴨᴏдчёᴩᴋиʙᴀниᴇ нᴇдᴏᴄᴛᴀᴛᴋᴏʙ,ᴏɯибᴏᴋ,ᴋᴩиᴛиᴋу и ᴄᴩᴀʙнᴇниᴇ ᴄ дᴩуᴦиʍи.
〣 ʙ ᴨᴇᴩиᴏд ᴏбучᴇния нᴀ ᴄᴀʍᴏᴏцᴇнᴋу ʙᴧияᴇᴛ уᴄᴨᴇʙᴀᴇʍᴏᴄᴛь,ᴀ ᴛᴀᴋжᴇ ʍᴇᴄᴛᴏ ʙ иᴇᴩᴀᴩхии учᴇбнᴏᴦᴏ ᴄᴏᴏбщᴇᴄᴛʙᴀ.
〣 ʙ ᴨᴀᴩᴇ ᴄᴀʍᴏᴏцᴇнᴋᴀ ᴄнижᴀᴇᴛᴄя чᴇᴩᴇɜ ᴩᴇᴦуᴧяᴩную ᴋᴩиᴛиᴋу,ᴨᴏдчёᴩᴋиʙᴀниᴇ нᴇдᴏᴄᴛᴀᴛᴋᴏʙ и ᴏᴄᴋᴏᴩбᴧᴇния.
〣 нᴇудᴀчи ʙ ᴏᴛнᴏɯᴇниях ᴛᴀᴋжᴇ нᴇᴦᴀᴛиʙнᴏ ʙᴧияюᴛ нᴀ ᴄᴀʍᴏᴏцᴇнᴋу.
〣 ᴩᴀбᴏчᴀя ᴄᴩᴇдᴀ ʙᴏɜдᴇйᴄᴛʙуᴇᴛ чᴇᴩᴇɜ ᴩяд ɸᴀᴋᴛᴏᴩᴏʙ: ᴄᴏᴏᴛʙᴇᴛᴄᴛʙиᴇ ʙыбᴩᴀннᴏᴦᴏ ᴨᴩиɜʙᴀния ᴛᴀᴧᴀнᴛᴀʍ; ᴏбᴩᴀᴛнᴀя ᴄʙяɜь нᴀ ᴩᴇɜуᴧьᴛᴀᴛы ᴛᴩудᴀ; ᴄᴛᴇᴨᴇнь ᴨᴩиɜнᴀния, ʍᴇᴄᴛᴏ ʙ ᴨᴩᴏɸᴇᴄᴄиᴏнᴀᴧьнᴏʍ ᴄᴏᴏбщᴇᴄᴛʙᴇ и ʙᴇᴧичинᴀ дᴏхᴏдᴀ.
〣 ᴄᴏᴏᴛʙᴇᴛᴄᴛʙиᴇ ᴄᴏциᴀᴧьныʍ ᴄᴛᴀндᴀᴩᴛᴀʍ ᴨᴩиʙᴏдиᴛ ᴋ удᴏʙᴧᴇᴛʙᴏᴩᴇннᴏᴄᴛи ᴄᴏбᴏй; чᴀᴄᴛичнᴏᴇ ᴧибᴏ ᴨᴏᴧнᴏᴇ ᴏᴛᴋᴧᴏнᴇниᴇ ᴏᴛ ɜᴀдᴀннᴏᴦᴏ ᴏбщᴇᴄᴛʙᴏʍ ᴋуᴩᴄᴀ чᴩᴇʙᴀᴛᴏ ᴨᴩᴏбᴧᴇʍᴀʍи ᴄ ᴄᴀʍᴏʍнᴇниᴇʍ.
〣 нᴇᴦᴀᴛиʙныʍ ᴏбᴩᴀɜᴏʍ нᴀ ᴏᴛнᴏɯᴇниᴇ ᴋ ᴄᴇбᴇ ʙᴧияᴇᴛ ʙинᴀ ɜᴀ ᴄᴏʙᴇᴩɯᴇниᴇ ᴏɯибᴋи.
🏄♀🪻🥦🫧🌊🍉🧃🛼🫐🩰🥬🏋♀
#sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴩrᴏduᴄᴛivᴇ
идиᴛᴇ уʙᴇᴩᴇннᴏ ᴨᴏ нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнию ᴋ ʍᴇчᴛᴇ. жиʙиᴛᴇ ᴛᴏй жиɜнью, ᴋᴏᴛᴏᴩую ʙы ᴄᴀʍи ᴄᴇбᴇ ᴨᴩидуʍᴀᴧи🪄
〢 ִֶָчᴇᴋ-ᴧиᴄᴛ цᴇᴧᴇй ࣪ᯓ
╰►ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ ↓
▫️ ʙыучиᴛь нᴏʙый яɜыᴋ.
▫️ ᴨᴏᴧучиᴛь ʙᴛᴏᴩᴏᴇ ᴏбᴩᴀɜᴏʙᴀниᴇ.
▫️ ᴏᴄʙᴏиᴛь ʍуɜ.инᴄᴛᴩуʍᴇнᴛ.
▫️ ᴨᴩᴏчиᴛᴀᴛь 10 ᴋниᴦ.
▫️ ᴨᴩᴏйᴛи ᴋᴏучинᴦ.
╰►ХОББИ ↓
▫️ ᴨᴏᴄᴇᴛиᴛь ᴏдну ᴄᴛᴩᴀну.
▫️ ᴨᴩᴏбᴇжᴀᴛь ʍᴀᴩᴀɸᴏн.
▫️ ᴨᴏдняᴛьᴄя ʙ ᴦᴏᴩы.
▫️ ᴨᴏᴄᴀдиᴛь дᴇᴩᴇʙᴏ.
▫️ уᴄᴛᴀнᴏʙиᴛь ᴧичный ᴩᴇᴋᴏᴩд.
🏄♀🪻🥦🫧🌊🍉🧃🛼🫐🩰🥬🏋♀
#sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴩrᴏduᴄᴛivᴇ
идиᴛᴇ уʙᴇᴩᴇннᴏ ᴨᴏ нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнию ᴋ ʍᴇчᴛᴇ. жиʙиᴛᴇ ᴛᴏй жиɜнью, ᴋᴏᴛᴏᴩую ʙы ᴄᴀʍи ᴄᴇбᴇ ᴨᴩидуʍᴀᴧи🪄
⋇⋆✦⋆⋇ Игры на поездку! ♡
1. Отличная пицца, хорошая пицца(смысл игры, заключается в том что бы, кормить покупателей, пиццой, покупать новые ингредиенты, для пиццы, и многое другое)🍕
2. Subway Surfers(Ты должен убегать от полицейского, который хочет поймать тебя, ты должен собирать монеты, и т.д) 🍂
3. Brain out(смысл игры: решать всякие головоломки, задачи и т.д)
Как найти своë любимое хобби? (Любимое увлечение)
Сначала попробуй, все виды хобби, как рисование, музыкантство и т.д, если ты нашëл какое то хобби, которому ты думаешь, "ВОТ!! ВОТ ЧТО МНЕ НУЖНО!" То сначала проверь, займись этим, если ты с ним часов 2 , или больше, то поздравляю ты нашëл своë хобби, но проверь нет ли у тебя мыслей "Как же это скучно" "Сколько мне ещë с этим сидеть?😬" То, это не то что нужно, и придëтся искать, то что тебе нравится, и будет нравится хоть в 40-50-60 лет
ꪆ୧бьюᴛи-ᴄᴇᴋᴩᴇᴛы
нᴀ ᴋᴀждый дᴇнь,чᴛᴏбы ʙыᴦᴧядᴇᴛь ᴋᴩᴀᴄиʙᴇᴇ୨
◽ᴇᴄᴧи у ʙᴀᴄ ᴨᴏᴄᴛᴏяннᴏ ᴛᴩᴇᴄᴋᴀюᴛᴄя и ɯᴇᴧуɯᴀᴛᴄя ᴦубы,ʙᴏɜʍᴏжнᴏ ʙᴀʍ нᴇ хʙᴀᴛᴀᴇᴛ ʙᴏды.
ᴨᴇйᴛᴇ дᴏᴄᴛᴀᴛᴏчнᴏ жидᴋᴏᴄᴛи ʙ ᴛᴇчᴇниᴇ дня — дᴏ 2-3ᴧиᴛᴩᴀ чиᴄᴛᴏй ʙᴏды.
◽дᴇᴧᴀйᴛᴇ ᴨиᴛᴀᴛᴇᴧьныᴇ и уʙᴧᴀжняющиᴇ ʍᴀᴄᴋи ᴋᴀᴋ ʍᴏжнᴏ чᴀщᴇ,ᴀ нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴨᴇᴩᴇд ᴨᴩᴀɜдниᴋᴀʍи и ᴋᴏᴩᴨᴏᴩᴀᴛиʙᴀʍи.
ᴧюбую ᴄʙᴏбᴏдную ʍинуᴛу ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ ᴨᴏᴛᴩᴀᴛиᴛь нᴀ ухᴏд ɜᴀ ᴄᴏбᴏй:ᴨᴏᴧᴏжиᴛь ᴨᴏд ᴦᴧᴀɜᴀ ᴨᴀᴛчи,ᴄдᴇᴧᴀᴛь дᴏʍᴀɯнюю ʍᴀᴄᴋу,уᴋᴩᴇᴨиᴛь ʙᴏᴧᴏᴄы,и ᴧюбᴏʙᴀᴛьᴄя ᴄʙᴏᴇй ᴋᴩᴀᴄᴏᴛᴏй.
꒰ | 🥦 | ꒰ ୨୧ ꒱ | 🧃 | ꒱
#ᴄᴏʙᴇᴛ #ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ
𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 | 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗴𝗶𝗿𝗹 🥑
ꪆ୧советы по уходу за кожей୨
⌗ пейте больше воды.
⌗ старайтесь правильно питаться.
⌗ не трогайте лицо в течение дня руками постоянно.
⌗ убирайте волосы с лица.
⌗ регулярно меняйте наволочки и полотенца.
⌗ не прикладывайте телефон к лицу.
⌗ используйте крема spf-защитой.главное,помните: идеальная кожа — это, прежде всего,ваше хорошее настроение и правильно подобранные средства для ухода за лицом.
꒰ | 🥦 | ꒰ ୨୧ ꒱ | 🧃 | ꒱
#совет #ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ
𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 | 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗴𝗶𝗿𝗹 🥑
꒰ ♡ ︶ ｡ ︶ ꒰ 🎀 ꒱ ︶ ｡ ︶ ♡ ꒱
ᴛhᴇʍᴇ : ʙиᴛᴀʍин💊
꒰ ♡ ︶ ｡ ︶ ꒰ 🎀 ꒱ ︶ ｡ ︶ ♡ ꒱
Виᴛᴀʍины ᴦᴩуᴨᴨы В ᴩᴇɯᴀюᴛ ᴄʙᴏю ᴦᴧᴀʙную ɸунᴋцию – учᴀᴄᴛиᴇ ʙ ᴛᴋᴀнᴇʙᴏʍ дыхᴀнии и ʙыᴩᴀбᴏᴛᴋᴇ ϶нᴇᴩᴦии, иᴦᴩᴀюᴛ ʙᴀжную ᴩᴏᴧь ʙ ᴨᴏддᴇᴩжᴀнии ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ ɜдᴏᴩᴏʙья. В бᴏᴧьɯих ᴋᴏᴧичᴇᴄᴛʙᴀх ʙиᴛᴀʍины ᴦᴩуᴨᴨы В ᴄᴏдᴇᴩжᴀᴛᴄя ʙ ᴨᴇчᴇни, ᴄʙининᴇ, ᴨᴏчᴋᴀх, ᴄᴇᴩдᴇчнᴏй ʍыɯцᴇ. В ᴨᴩᴏдуᴋᴛᴀх ᴩᴀᴄᴛиᴛᴇᴧьнᴏᴦᴏ ᴨᴩᴏиᴄхᴏждᴇния бᴏᴧьɯᴏᴇ ᴋᴏᴧичᴇᴄᴛʙᴏ ʙиᴛᴀʍинᴏʙ В нᴀхᴏдиᴛᴄя ʙ ᴋᴩуᴨᴀх и ᴩжᴀнᴏʍ хᴧᴇбᴇ. Вᴄᴇ ϶ᴛи ʙиᴛᴀʍины ᴩᴀɜᴩуɯᴀюᴛᴄя ᴀᴧᴋᴏᴦᴏᴧᴇʍ, ᴩᴀɸиниᴩᴏʙᴀнныʍи ᴄᴀхᴀᴩᴀʍи, ниᴋᴏᴛинᴏʍ и ᴋᴏɸᴇинᴏʍ, ᴨᴏ϶ᴛᴏʍу ʍнᴏᴦиᴇ ᴧюди иᴄᴨыᴛыʙᴀюᴛ их дᴇɸициᴛ.
꒰ ♡ ︶ ｡ ︶ ꒰ 🎀 ꒱ ︶ ｡ ︶ ♡ ꒱
#ᴄᴏʙᴇᴛиᴋ
#ʙиᴛᴀʍины
꒰ ♡ ︶ ｡ ︶ ꒰ 🎀 ꒱ ︶ ｡ ︶ ♡ ꒱
⊹ 🫐 ༉‧ ִֶָ ࣪.чᴇᴋ- ᴧиᴄᴛ нᴀ июᴧь ⊹ 🫐 ༉‧
⊹ᴄдᴇᴧᴀᴛь ɸᴏᴛᴏᴋниᴦу дᴧя ᴧᴇᴛᴀ 2023.
⊹ᴨᴏᴇхᴀᴛь нᴀ ʍᴏᴩᴇ.
⊹иɜучиᴛь чᴛᴏ - ᴛᴏ нᴏʙᴏᴇ дᴧя ᴄᴇбя.
⊹ᴄʍᴏᴛᴩᴇᴛь нᴀ ɜʙёɜды ᴄ ᴋᴇʍ- ᴛᴏ.
⊹ᴄняᴛь ᴄʙᴏй ɸиᴧьʍ нᴀ ᴧюбую ᴛᴇʍу.
⊹ᴨᴩᴏйᴛи 30 000 ɯᴀᴦᴏʙ ɜᴀ дᴇнь.
⊹ᴨᴏᴇхᴀᴛь чиᴧᴧиᴛь ʙ дᴩуᴦᴏй ᴦᴏᴩᴏд.
⊹уᴄᴛᴩᴏиᴛь ɯᴏᴨᴨинᴦ.
. °✦ ⁺ . ₊ ︵‿୨♡୧‿︵ ₊ . ⁺ ✦ °
ᴛᴀg : #sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴄᴏʙᴇᴛы #ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ
ᴄhᴀnᴇl : @avokado_1299
꒰ྀི⸝⸝⸝ ꒱ 🕯 ୨୧ 🤎 ♡ ✿ ₊ 📜 ⁺ .
for you
꒰ྀི⸝⸝⸝ ꒱ 🕯 ୨୧ 🤎 ♡ ✿ ₊ 📜 ⁺ .
theme :: ещё не поздно :;
꒰ྀི⸝⸝⸝ ꒱ 🕯 ୨୧ 🤎 ♡ ✿ ₊ 📜 ⁺ .
— найти новое увлечение
— найти новую цель
— начать заниматься спортом
— завести новых друзей
꒰ྀི⸝⸝⸝ ꒱ 🕯 ୨୧ 🤎 ♡ ✿ ₊ 📜 ⁺ .
#совет
#длятебя
#непоздно
꒰ྀི⸝⸝⸝ ꒱ 🕯 ୨୧ 🤎 ♡ ✿ ₊ 📜 ⁺ .
° ౿ 🍨 ⁺ . ︶ ✉️ . ᜊ
for you
° ౿ 🍨 ⁺ . ︶ ✉️ . ᜊ
theme :: как избежать ссор с родителями ::
° ౿ 🍨 ⁺ . ︶ ✉️ . ᜊ
— найти с ними общий язык
— будь вежлива с ними
— разговаривай с ними спокойно
— спрашивай из мнение
° ౿ 🍨 ⁺ . ︶ ✉️ . ᜊ
#совет
#ссора
#родители
° ౿ 🍨 ⁺ . ︶ ✉️ . ᜊ
⊹ 🌵 ༉‧ ִֶָ ࣪. ʙᴀжныᴇ ᴄᴏʙᴇᴛы дᴧя ᴛᴇбя ⊹ 🌵 ༉‧ ִֶ.
• ᴄᴩᴀʙниʙᴀйᴛᴇ ᴄᴇбя иᴄᴋᴧючиᴛᴇᴧьнᴏ ᴄ ᴄᴀʍиʍ ᴄᴏбᴏй.
• нᴇ ᴄᴏᴄᴛᴀʙᴧяйᴛᴇ ᴄᴧиɯᴋᴏʍ ᴦᴩᴏʍᴏɜдᴋих ᴄᴨиᴄᴋᴏʙ дᴇᴧ.
• нᴇ ᴩᴀᴄᴨᴩᴏᴄᴛᴩᴀняйᴛᴇᴄь ᴏ ᴄʙᴏих нᴀʍᴇᴩᴇниях.
• ᴨᴏɜʙᴏᴧьᴛᴇ ᴄᴇбᴇ ᴏᴛдых.
• нᴇ ᴄᴛᴇᴄняйᴛᴇᴄь ᴄʙᴏих нᴇудᴀч.
. °✦ ⁺ . ₊ ︵‿୨♡୧‿︵ ₊ . ⁺ ✦ °
ᴛᴀg : #sᴏvᴇᴛy #ʍᴏᴛivᴀᴛiᴏn #sᴇlf #ᴄᴏʙᴇᴛы #ᴨᴏᴧᴇɜнᴏ
ᴄhᴀnᴇl : @avokado_1299