212963
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
🔴برادرم به من خیانت کرد😭
😀هرروز پسر ۱۱ساله‌مو به برادر ۱۷سالم می‌سپردم و باخیال راحت میرفتم آموزشگاه قالیبافی و میومدم. یه مدتی بود پسرم خیلی تو خودش بود خیلی هم پرخاشگر شده بود
خیلی نگرانش بودم. تااینکه تصمیم گرفتم روز تولدش غافلگیرش کنم و مثل هرروز سپردمش به برادرم و به بهونه قالیبافی از خونه زدم بیرون و نیم ساعت بعد با کیک تولد برگشتم خونه... تا داخل خونه شدم با صحنه‌ای مواجه شدم که دنیا رو سرم خراب شد😭😭
علت تموم بدخلقیا و افسردگی پسرم .👇👇
👈با خوندن ادامه ی داستان شوکه میشین
چرا مورچه ها به خونه میان ؟
اگه علت آمدن مورچه ها در خانه رو بشنوین، حتما تعجب میکنین!
مشاهده ➡️
دنبال قاب گوشی پینترستی هستی😍🥰
@Ghab_Center 🪐🌏💫
@Ghab_Center 🌚🛸
بیا پیداش کردم🫠😍💜
اگه میخوای شب یلدا یه تیپی بزنی که همه محوت بشن، نیازی به لباسای عجق وجق گرون نداری! فقط با خرید یه دست لباس ساده تیپ رویایی بزن! @pushak
Читать полностью…
دکتر زنان و مامایی هستم 🌟🌟
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم 👇
@Doctor_anlain
"ترشی همراه غذا نخورید"
🍴برخی مواد غذایی مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و... دارای طبع سرد و خشک هستند. مصرف ترشی همراه این غذاها به دلیل طبع سرد آن مضر است و افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد و مصرف ترشی همراه با این غذاها دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بیحالی می شوند. در کنار مواد غذایی سرد باید چاشنی هایی با طبع گرم استفاده شود.
همراه غذاهای نفاخ از جمله↘️ خوراک لوبیا و دیزی آبگوشت ترشی کلم و گل کلم و هفتا بیجار که نفخ معده و روده ایجاد می کنند، نخورید🍽
➡️❤️ @sport_world
اگه با موبایل زیاد کار میکنی مواد غذایی دارای بتاکاروتن بخور📱
✔️چه مواد غذایی بتاکاروتن دارند؟
⬅️سیب زمینی شیرین
⬅️هویج
⬅️کدو حلوایی
⬅️کدو سبز
⬅️کلم قرمز
⬅️طالبی
⬅️سیب زرد و قرمز
⬅️فلفل قرمز و فلفل دلمه ای
⬅️اسفناج
⬅️زردآلو
⬅️کلم بروکلی
⬅️غلاف نخود فرنگی
⬅️انبه
➡️❤️ @sport_world
با بدن درد بعد از ورزش چیکار کنیم؟
⬅️بدن درد بعد از ورزش یک واکنش طبیعی به تمرینات شدید است و معمولاً به دلیل پارگی‌های ریز در فیبرهای عضلانی رخ می‌دهد. در اینجا چند راهکار براتون میزارم👇
💎تمرینات سبک: انجام تمرینات سبک مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش درد کمک کند
💎هیدراته نگه داشتن بدن: مصرف آب کافی به دفع سموم و کاهش التهاب عضلات کمک میکند.
💎تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی سبک بعد از ورزش می‌تواند به کاهش سفتی و درد عضلات کمک کند.
💎مصرف غذاهای پرپروتئین: پروتئین به بازسازی و ترمیم عضلات کمک میکند. مصرف غذاهای پرپروتئین بعد از ورزش می‌تواند به کاهش درد عضلات کمک کند.
💎استفاده از گرما یا سرما: استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش التهاب و درد عضلات کمک کند.
💎ماساژ: ماساژ عضلات می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش چسبندگی‌های میوفاشیال کمک کند.
💎خواب کافی: استراحت و خواب کافی به بدن کمک میکند تا فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده را ترمیم کند و بافت‌های جدید بسازد.
➡️❤️ @sport_world
🥞میان وعده رژیمی🥞
✅جوی دو سر
✅مغزهای دلخواه (مثل بادام، گردو)
✅عسل
⬅️ترکیب جوی دو سر، مغزها و عسل را روی کاغذ روغنی پهن کنید و در فر با دمای 180 درجه سانتی‌گراد به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید.
➡️❤️ @sport_world
. نامه‌ی‌جنجالی‌پدر به عروسش👰🏻📵📜
پسری قبل از ازدواج باباش بهش یک نامه داد و گفت شب عروسی اینو به خانومت بده و خودت هیچوقت اینو نخون! بابای اون پسر مُرد؛ پسر از یک دختر ثروتمند خواستگاری کرد و شب عروسی طبق وصیت پدر نامه رو به دختر داد و وقتی که #دختر اونو خواند یک کشیده به پسره زد و گفت الان منو طلاق بده!
از یک دختره فقیر خواستگاری کرد و نامه به دختر داد اونم کشیده زد و طلاق خواست!
از فامیل خواستگاری کرد از دوست و آشنا و هر بار این بلا به سرش اومد که در نهایت خواست نامه را بخواند چیزی که در آن
#نامه بود هوش از سر پسر پراند،نمیتوانست باور کند در نامه نوشته بود:⬅️ ادامه اینجا
حموم زنونه که میگن اینجاست بزن رو صابون ها بیا روده بر میشی از خنده🛁🤓
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🔴خارج پا سیم کش خوابیده به پهلو ۹۰درجه
✔️هدف باسن
➡️❤️ @sport_world
بچه‌ها چندتا ادمین می‌خوام کارش سخت نیست خودم بهتون آموزش میدم حقوقش هم خوبه بین ۶ تا ۸ میلیون درماهه اگه بینتون کسی هست که به کار ادمینی علاقمنده بیاید اینجا تا جزئیات کار رو براتون توضیح بدم:
@AdminiAmoozesh
ظرفیت محدود به دلیل بلک فرایدی! بعد تکمیل لینک باطل میشه.
🔴خارج پا تمرکزی با دستگاه
✔️هدف حجم خارج پا و باسن
➡️❤️ @sport_world
🔴خارج پا سیم کش معکوس
✔️هدف باسن و خارج پا
➡️❤️ @sport_world
"۸ دلیل اضافه وزن"
1️⃣کمبود پروتئین
2️⃣غذاهای پرچرب
3️⃣نوشیدنی های گاز دار
4️⃣کمبود فیبر
5️⃣مصرف چای شیرین
6️⃣شام دیر وقت
7️⃣خستگی و کم خوابی
8️⃣استرس و افسردگی
➡️❤️ @sport_world
🌹اگر رویایی در ذهن داری توان انجامش هم داری.
✨امروز سه شنبه✨
۶ آذر ۱۴۰۳
۲۴ جمادی الاول ۱۴۴۶
۲۶ نوامبر ۲۰۲۴
➡️❤️ @sport_world
✨روتین ضد افسردگی✨
⬅️به محض بیداری از تخت بیرون بیا
⬅️نور و هوای تازه وارد اتاق کن
⬅️شکر گزاریها واحساستو بنویس
⬅️حرکات کششی انجام بده
⬅️کارایی که انجام دادی تیک بزن
⬅️مصرف ویتامین یادت نده
⬅️سراغ تلویزیون نرو
⬅️سر ساعت به رختخواب برو
➡️❤️ @sport_world
اقا خودتون میدونین کوردا قربون صدقشون زبونشون چقدر دلنشینه یه کانال پیدا کردم که بهتون یاد میده اسمای کوردی و معانیشونو عاشقی کردن به سبک کوردها رقصیدن به سبک کوردی و.... خلاصه عاشق این چنل میشید😭
@Chavanaam
لباس و وسایل ورزشی به قیمت عمده👚👚
و کلی کتونی ورزشی متنوع👟
پرداخت هم دم منزل هست 👇
Shooping
💃وقتایی که میرم باشگاه بدنسازی ؛ آهنگای اینجا پلی میکنم :
@MUSICFORGYM
💛رژیم کاهش وزن ویژه فصل پاییز ( روز شصت و ششم)
➡️@sport_world
💙۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
💚رژیم شوک میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
🔴پل نمیکت ترکیب با پلاور تک دمبل💪
✔️هدف سینه و باسن
➡️❤️ @sport_world
🔴سرشانه تک دمبل چرخشی 🏋️♀️
✔️هدف سرشانه و سینه
➡️❤️ @sport_world