sport_world | Unsorted

Telegram-канал sport_world - دنیای ورزش

212963

رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4

Subscribe to a channel

دنیای ورزش

#چرا شب ها نباید ناخن گرفت؟
#چرا زن حامله نباید ارایش کند؟
#چرا اب در کربلا به سمت بالا حرکت میکند؟
#چرا زن نمیتواند دو شوهر داشته باشد؟
#چرا رابطه قبل ازدواج حرام است؟
#چرا مسلمانان پسران را ختنه میکنند؟
#چرا خود ارضایی ضرر داره؟

⁉️جواب تمامی چرا های شما➡️

Читать полностью…

دنیای ورزش

⚠️ اگه از خودارضایی خسته شدی چند دقیقه وقت بذار و پستهای این کانال رو بخون : @Quiz_Danestani

Читать полностью…

دنیای ورزش

میدونستی اگه روزی ۱۴ کلمه انگلیسی یاد بگیری، پایان سال بیشتر از کتاب ۵۰۴ واژه مهم، کلمه بلدی؟

پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.

+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻

Читать полностью…

دنیای ورزش

🩷کلوچه صورتی به تلگرام پیوست :🥺

@Klooche_soorati ❤️

Читать полностью…

دنیای ورزش

😎اصلا رقص بلد نیستی؟

بعضیا دوس ندارن رقص یاد بگیرن اما بلاخره مجبورن یه جاهایی یه تکونی به خودشون بدن!
این کانال واسه اوناس!  چون خیلی کاربردیه🌈

آموزش صفرتاصد رقص👇
@
dance

Читать полностью…

دنیای ورزش

💛رژیم کاهش وزن ویژه فصل پاییز ( روز پنجاه و یکم)

➡️@sport_world

💙۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇

➡️@varzesh_ba_raaghs

💚رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇

➡️@Sima_Gf1373

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴پل روی نیمکت ترکیب با پرس پا🏃‍♀️

✔️هدف عضلات کور ، باسن و جلو پا

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

شهرِ قاب گوشی📲
🏙 @Ghab_Center
🏙 @Ghab_Center


ارسال به سراسر ایران و تحویل درب منزل😍☝️🏿

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴نشرجانب دمبل ایستا بالا روی زانو

✔️هدف عضله دلتوئید جانبی

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

"صبحانه ی مناسب شما، اگر سحرخیز هستید"

😋به دنبال کربوهیدرات با کیفیت بالا باشید تا انرژی شما را در طول روز فراهم کند و مواد غذایی را انتخاب کنید که حاوی منابع پروتئینی باشد و باعث شود که صبح تا ظهر به اندازه کافی برای کار انرژی داشته باشید.

🥖چند تکه نان تست سبوس دار و یک کاسه جو🫕 همراه با موز🍌 و کره بادام زمینی قطعا صبحانه ای عالی است و کربوهیدرات بدن را تامین کرده و انرژی کافی را به آن می رساند و پروتئین موجود در آن نیز شما را سیر نگه می دارد.🍽

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

⚡️اینجوری مغزتو نابود میکنی⚡️

خواب نا منظم
عدم تحرک و ورزش
مصرف مواد قندی
نگاه کردن به صفحه نمایش
هدفون با صدای بلند

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

شیک پروتئین طبیعی با دانه چیا برای ورزشکاران

مواد مورد نیاز برای تهیه این بمب معجزه گر⬇️

1 فنجان جودوسر پرک
  2 قاشق غذاخوری دانه چیا
   2قاشق چایخوری پودر کاکائو
  1قاشق غذاخوری شیره خرما
نصف فنجان گردو
1 فنجان شیر
نصف موز بزرگ
یک قاشق غذاخوری ماست یونانی

◀️◀️موز را با چنگال له کنید و همراه جودوسرپرک، دانه چیا، پودر کاکائو، شیره خرما، گردو و یک فنجان شیر داخل مخلوط کن بریزید و باهم مخلوطشان کنید. ترکیب به دست آمده را داخل یک ظرف شیشه ای در بسته بریزید و داخل یخچال بگذارید.
◀️◀️ بعد از یک الی دو ساعت با یک قاشق ماست و گردو تزئینش کنید. عجب چیزی شد. نوش جان!
این معجون یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، پتاسیم، ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بنابراین نه تنها با افزایش سخت و ساز بدن و کنترل اشتها از اضافه وزنتان جلوگیری می کند بلکه با پروتئین فراوانش به ساخت عضله و ترمیم و ریکاوری آن کمک می کند. همچنین با بالا بردن سطح انرژی و اّبرسانی قوی به بدنتان شما را برای یک تمرین سخت و طولانی آماده می کند.

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

💛رژیم کاهش وزن ویژه فصل پاییز ( روز پنجاه)

➡️@sport_world

💙۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇

➡️@varzesh_ba_raaghs

💚رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇

➡️@Sima_Gf1373

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴چربیسوزی پهلوها 😍

✔️تو خونه هم میشه خوش اندام شد🤗

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴جک با کش

✔️هدف چربی سوزی کل بدن

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

جالبه بدونید حس زنانگی در دختران کوتاه قد بیشتره چون.....

Читать полностью…

دنیای ورزش

نوشیدن قهوه در اواخر شب ممنوع⛔️

نوشیدن قهوه☕️ در اواخر شب نه تنها به خواب شما آسیب می زند، بلکه آخرین زمان مصرف کافئین 6 ساعت قبل از رفتن به خواب است و دانشمندان همچنین مصرف اسید کلروژنیک که در قهوه یافت می شوند را به افزایش وزن ربط می دهند پس سعی کنید قهوه را با چای گیاهی☕️ و یا حتی بهتر با آب گرم جایگزین کنید.

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

⬅️غذاهای عضله ساز💪

1️⃣ماهی😋
2️⃣خوراک لوبیا 🥫
3️⃣کینوا🫕
4️⃣عدسی🥗
5️⃣استیک گوشت🍣
6️⃣ماست یونانی🥛
7️⃣سینه مرغ🍗
8️⃣نخود🍿
9️⃣تخم مرغ🍳

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

😎خواص آب چغندر 😎

آب چغندر اثر شگفت انگیز بسیاری برای بدن دارد. این نوشیدنی حاوی مقادیر زیادی منیزیم, فسفر, سدیم, کلسیم و پتاسیم می باشد. آب چغندر می تواند استقامت بدن شما را افزایش دهد.

جلوگیری از پیری زودرس
جلوگیری از ریزش مو
بهبود عملکرد کبد
کمک به جلوگیری از سرطان
بهبود استقامت بدن
کاهش فشار خون
کنترل دیابت
درمان ورم مفاصل
کمک به حفظ وزن سالم

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

بهترین تغذیه برای استحکام استخوان ها

لوبیا (حبوبات)
گوشت و سایر غذاهای پروتئینی
سبزیجات برگ سبز
سیب زمینی شیرین
گریپ فروت
انجیر
بادام
ماهی چرب
آلو خشک
آب پرتقال
شیر گیاهی

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

#چرا شب ها نباید ناخن گرفت؟
#چرا زن حامله نباید ارایش کند؟
#چرا اب در کربلا به سمت بالا حرکت میکند؟
#چرا زن نمیتواند دو شوهر داشته باشد؟
#چرا رابطه قبل ازدواج حرام است؟
#چرا مسلمانان پسران را ختنه میکنند؟
#چرا خود ارضایی ضرر داره؟

⁉️جواب تمامی چرا های شما➡️

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴سرشانه دورانی صاف و ۹۰ درجه

✔️هدف از بین بردن چربی های زیربغل

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴نشر جلو دمبل ایستا بالا روی زانو

✔️هدف عضلات دلتوئید قدامی

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴نشر دایره دمبل روی زانو

✔️هدف سرشانه

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🦋فراموش نکن مقصد همیشه در انتهای مسیر نیست مقصد لذت بردن از قدم هایی است که برمی‌داریم.


🦋امروز یکشنبه🦋
 ۲۰ آبان  ۱۴۰۳
۸  جمادی الاول ۱۴۴۶
۱۰ نوامبر ۲۰۲۴


➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

⚡️فواید مصرف سیب زمینی تنوری⚡️

✔️دارای فیبر قوی است
غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی

✔️یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

"کنترل پرخوری"

⬅️وعده های منظم داشته باشید
⬅️مدیریت استرس
⬅️دریافت پروتئین کافی
⬅️آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید)
⬅️مصرف فیبر بیشتر
⬅️کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........)

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🎶موزیک ورزشی💪💪🎧

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴خارج پا کش ۹۰ درجه ترکیب با جلو پا

✔️هدف زیرشکم،  باسن و جلو پا

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…

دنیای ورزش

🔴اسکوات ترکیب زیرشکم پا صاف مورب

✔️هدف شکم و پایین تنه

➡️❤️ @sport_world

Читать полностью…
Subscribe to a channel