sportfts | Health and Sport

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Subscribe to a channel

Спорт и Фитнес

Упражнение для плоского живота

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😎Вы тренер или спортсмен и хотите прожить долгую, здоровую и энергичную жизнь? Это более чем реально!

Ключ к успеху – в комплексном подходе к здоровью. Инвестируйте в свое профессиональное развитие и будущее своих клиентов вместе с NutriSkills.

✅Присоединяйтесь к нашему сообществу профессионалов и единомышленников сегодня и начните путь к идеальному здоровью.

Получите бесплатную памятку: группы продуктов для восстановления после тренировки!🎁

Реклама АНО ДПО "МУИР"
ИНН: 9717066851
erId: LjN8KWXNY

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇

◄••🇺🇸🇺🇸••►Английский Уроки Бесплатно!

◄••🔞🔞••►9D обои для взрослых

◄••📖📖••►Цитаты из книг

◄••🥳🥳••►Ню открытки любимым

◄••😂😂••►Мир Юмора Тут

◄••🤡🤡••►Ёксель-моксель и халам-балам

◄••🔞🔞••►Открытки для взрослых

◄••👨‍🏫👨‍🏫••►Удалёнка Профессии Обучение

◄••👨‍💻👨‍💻••►СММ Новости Соцсети

◄••🔞🔞••►Слив фильмов 18+ 2024

◄••✨✨••►Гороскоп на завтра

◄••😂😂••►Убойный Юмор

◄••📹📹••►Фильмы для взрослых ищут все

◄••👳‍♂️👳‍♂️••►Слова Мудрости

◄••📸📸••►Ретро Фото

◄••😳😳••►Факты о которых Вы Не Знали

◄••🦥🦥••►Ленивый English

◄••✍🏼✍🏼••►Цитаты, которых нет нигде

◄••🤖🤖••►Нейросети и ИИ

◄••😺😺••►Котики и Животныее

◄••💄💄••►Женский Журнал

◄••🍓🍓••►Факты для Взрослых

◄••💪💪••►Фитнес и Качалка

◄••🍋🍋••►Бизнес Идеи на Миллион

◄••🥁🥁••►Высмех и потеха ночером

◄••🧶🧶••►Вязание Выкройки Шитье

◄••👜👜••►Стильные образы до 100Р

◄••🛍🛍••►Wildberries/Ali Находки

◄••🛒🛒••►С Ali алиэкспресс | Aliexpress

◄••👗👗••►Что надеть. Осень 2024!

◄••📝📝••►Цитата Дня

◄••🇺🇸🇺🇸••►Английский с носителем

◄••🥳🥳••►Открытки и Поздравления

◄••🤠🤠••►Денежное Мышление

◄••🎁🎁••►Курсы!Чек-листы бесплатно!

◄••💟💟••►Маникюр | Для Девочек!

◄••✅✅••►Молния - Распродажа

◄••😻😻••►Живые открытки!

◄••✅✅••►Капсульный Гардероб - Outfits

◄••💌💌••►Мудрые Мысли | Цитаты

◄••😜😜••►Лайфхаки для Жизни

◄••👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦••►Льготы/Пособия и Выплаты

◄••😋😋••►Рецепты Быстро 10 минут

◄••🇬🇧🇬🇧••►Английский на 5+

◄••❤️❤️••►Секрет Крепких Отношений

◄••📕📕••►Эксклюзивные Книги!

◄••👨‍🌾👨‍🌾••►Дача Сад Огород

◄••🎉🎉••►Открытки и Поздравления

◄••🍕🍕••►GIF рецепты

◄••🏕🏕••►Красивая Планета

◄••💅💅••►Маникюр для Девочек

◄••🎬🎬••►Новинки кино бесплатно

◄••🦉🦉••►Мудрые Мысли

◄••😈😈••►Обои и Ригтоны

◄••🇺🇸🇺🇸••►Английский с полного 0!

◄••🥵🥵••►Откровенные Истории

◄••🧘‍♀️🧘‍♀️••►Худеем за Неделю

◄••😈😈••►Закрой рот одной фразой!!!

◄••💄💄••►Макияж для Девушек

◄••🛋🛋••►Моя Квартира - Дизайн

◄••🇬🇧🇬🇧••►English с 0 до Профи

◄••✨✨••►Мотивация на каждый день

◄••📚📚••►Мудрость из книг

◄••😊😊••►Психология Счастья

◄••🍲🍲••►Рецепты для Мультиварки

◄••🍿🍿••►Фильмы и Сериалы HD

◄••🥙🥙••►Лучшие Салаты

◄••📕📕••►Отрывки из книг

◄••🏡🏡••►Дизайн и Интерьер

◄••🎙🎙••►Подкасты каждый День

◄••💪💪••►Gif лайфхаки на все случаи

◄••🤑🤑••►Думай и Богатей

◄••🍝🍝••►Готовим дома как в ресторане!

◄••🟢🟢••►Музыка для  Reels/Stories

◄••👨‍🍳👨‍🍳••►Рецепты Быстро и Вкусно

◄••🏠🏠••►Дизайн/Интерьер Квартиры

◄••🍱🍱••►Быстрые Видео Рецепты!

◄••📚📚••►Душевные цитаты из книг

◄••🔞🔞••►Все фильмы 2024

◄••🇺🇸🇺🇸••►Английский для ленивых

◄••‼️‼️••►Эти факты надо знать!!!

◄••🍃🍃••►Народная медицина

◄••❤️❤️••►Цитаты о любви

◄••🎂🎂••►Домашние рецептики

◄••🔊🔊••►Топовые рингтоны

◄••🍔🍔••►Gif рецепты быстро и вкусно

◄••🥗🥗••►Салаты и Закуски

◄••🫠🫠••►Фото и Видео для Stories

◄••📚📚••►Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг.

Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.

  Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой".
Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах.
Начали мы с веса 105 кг...

Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом)

Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда.

Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать.

Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате.

Сейчас в моей программе освободилось 2  места. Если вам интересно такое же преображение - то в СЕНТЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение.

⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время.
Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку:
👇👇👇
/channel/coach_romanyuk_bot?start=ml4

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Осторожно, огнеопасно!
Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.
Собрано @ruschan с любовью ❤️

➜|🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

➜|🥰 Открытки с пожеланиями!

➜|📖 Цитаты из книг

➜|🥳 Ню открытки любимым

➜|😂 Мир Юмора Тут

➜|😍 Ёксель-моксель и халам-балам

➜|🔞 Открытки для взрослых

➜|👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

➜|🎙 Подкасты каждый День

➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2024

➜|✨ Гороскоп на завтра

➜|😂 Убойный Юмор

➜|📹 Фильмы для взрослых ищут все

➜|🍿 Фильмы и Сериалы HD

➜|🚀 Ретро Фото

➜|😳 Факты о которых Вы Не Знали

➜|🦥 Ленивый English

➜|✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

➜|🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

➜|🤑 Думай и Богатей

➜|💄 Женский Журнал

➜|🍓 Факты для Взрослых

➜|👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье

➜|🤡 Высмех и потеха ночером

➜|😍 Сочные Красотки

➜|👜 Стильные образы до 100Р

➜|🛍 Wildberries/Ali Находки

➜|🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

➜|📝 Цитата Дня

➜|👗 Что надеть. Осень 2024!

➜|🇺🇸 Английский с носителем

➜|🥳 Открытки и Поздравления

➜|💰 Деньги и Власть

➜|🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

➜|🍱 Быстрые Видео Рецепты!

➜|😻 Живые открытки!

➜|💌 Мудрые Мысли | Цитаты

➜|😜 Лайфхаки для Жизни

➜|👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

➜|😋 Рецепты Быстро 10 минут

➜|🇬🇧 Английский на 5+

➜|❤️ Секрет Крепких Отношений

➜|📚 Эксклюзивные Книги!

➜|👨‍🌾 Дача Сад Огород

➜|🥳 Открытки и Поздравления

➜|🍕 GIF рецепты

➜|🏕 Красивая Планета

➜|💅 Маникюр для Девочек

➜|🦉 Мудрые Мысли

➜|🎬 Новинки кино бесплатно

➜|👺 Обои и Ригтоны

➜|🇺🇸 Английский с полного 0!

➜|📚 Цитаты на каждый день

➜|🥵 Откровенные Истории

➜|🧘‍♀️ Худеем за Неделю

➜|❤️ Лучшие цитаты о любви

➜|💄 Макияж для Девушек

➜|🛋 Моя Квартира - Дизайн

➜|🇬🇧 English с 0 до Профи

➜|✨ Мотивация на каждый день

➜|📚 Мудрость из книг

➜|😊 Психология Счастья

➜|🍲 Рецепты для Мультиварки

➜|💡 Секреты Хозяйки

➜|🥙 Лучшие Салаты

➜|📕 Отрывки из книг

➜|🏡 Дизайн и Интерьер

➜|👷‍♂️ Ремонт и Строительство

➜|💪 Gif лайфхаки на все случаи

➜|🤓 Удаленка и Курсы

➜|🍝 Готовим дома как в ресторане!

➜|🟢 Музыка для  Reels/Stories

➜|📝 Грамотность Русский язык

➜|👑 Premium Проги/Игры

➜|📚 Душевные цитаты из книг

➜|🇺🇸 Английский для ленивых

➜|🔞 Все фильмы 2024

➜|‼️ Эти факты надо знать!!!

➜|💫 Народная медицина

➜|❤️ Цитаты о любви

➜|🍖 Домашние рецептики

➜|🔊 Топовые рингтоны

➜|🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

➜|🥗 Салаты и Закуски

➜|🤩 Фото и Видео для твоих сторис

➜|🤬 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 75 закрытых канала открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️

🇺🇸🇺🇸ᐅ Английский для ленивых

🔞🔞ᐅ 9D обои для взрослых

📖📖ᐅ Цитаты из книг

🥳🥳ᐅ Ню открытки любимым

🔉🔊ᐅ Твоя Доза Музыки

🧶🧶ᐅ Вязание Выкройки Шитье

🔞🔞ᐅ Открытки для взрослых

🎁🎁ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!

⭕️⭕️ᐅ Психология | Саморазвитие

🇬🇧🇬🇧ᐅ Английский без зубрежки!

📚📚ᐅ Лучшие Цитаты | Книги

🔥🔥ᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024

💟💟ᐅ Идеи | для Фотосессий

😂😂ᐅ Мир Юмора Тут

❤️❤️ᐅ Киношка для взрослых

🎙🎙ᐅ Подкасты каждый День

👨‍💻👨‍💻ᐅ СММ Новости Соцсети

🔞🔞ᐅ Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫ᐅ Удалёнка Профессии Обучение

✨✨ᐅ Гороскоп на завтра

📹📹ᐅ Фильмы для взрослых ищут все

😂😂ᐅ Убойный Юмор

👳‍♂️👳‍♂️ᐅ Слова Мудрости

📸📸ᐅ Ретро Фото

😳😳ᐅ Факты о которых Вы Не Знали

✍🏼✍🏼ᐅ Цитаты, которых нет нигде

😺😺ᐅ Котики и Животныее

🌼🌼ᐅ Посты для сторис

🍿🍿ᐅ Фильмы и Сериалы HD

💪💪ᐅ Фитнес и Качалка

🍋🍋ᐅ Бизнес Идеи на Миллион

😍😍ᐅ Сочные Красотки

🤑🤑ᐅ Думай и Богатей

🔹🔹ᐅ Фоны для контента

📝📝ᐅ Цитата Дня

👗👗ᐅ Что надеть. Осень 2024!

🏠🏠ᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры

👨‍🍳👨‍🍳ᐅ Рецепты Быстро и Вкусно

💜💜ᐅ Stories на каждый день!

💌💌ᐅ Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇬🇧ᐅ Английский на 5+

❤️❤️ᐅ Секрет Крепких Отношений

📕📕ᐅ Эксклюзивные Книги!

👨‍🌾👨‍🌾ᐅ Дача Сад Огород

🎉🎉ᐅ Открытки и Поздравления

🏕🏕ᐅ Красивая Планета

💅💅ᐅ Маникюр для Девочек

🦉🦉ᐅ Мудрые Мысли

🎬🎬ᐅ Новинки кино бесплатно

😈😈ᐅ Обои и Ригтоны

📚📚ᐅ Цитаты на каждый день

🇺🇸🇺🇸ᐅ Английский с полного 0!

🥵🥵ᐅ Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ᐅ Худеем за Неделю

💄💄ᐅ Макияж для Девушек

🛋🛋ᐅ Моя Квартира - Дизайн

✨✨ᐅ Мотивация на каждый день

📚📚ᐅ Мудрость из книг

🍀🍀ᐅ Здоровье и Долголетие

😊😊ᐅ Психология Счастья

💡💡ᐅ Секреты Хозяйки

🏡🏡ᐅ Дизайн и Интерьер

👷‍♂️👷‍♂️ᐅ Ремонт и Строительство

🤓🤓ᐅ Удаленка и Курсы

🟢🟢ᐅ Музыка для  Reels/Stories

📝📝ᐅ Грамотность Русский язык

🍱🍱ᐅ Быстрые Видео Рецепты!

📚📚ᐅ Душевные цитаты из книг

🔞🔞ᐅ Все фильмы 2024

🍃🍃ᐅ Народная медицина

❤️❤️ᐅ Цитаты о любви

🔊🔊ᐅ Топовые рингтоны

🥗🥗ᐅ Салаты и Закуски

📚📚ᐅ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

■►✅❇️ Идеальная фигура за 5 дней!

■►❤️😍 Красивые юморные открытки

■►📖🤍 Цитаты из книг

■►🥳🤡 Ню открытки любимым

■►⛵️🌇 Оцениваем лето 2024

■►😂👉 Мир Юмора Тут

■►🔞🫣 Открытки для взрослых

■►😍🙈 Ёксель-моксель и халам-балам

■►🟣💜 Гайды и чеклисты

■►🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

■►👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

■►👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

■►📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

■►💫✨ Гороскоп на завтра

■►😂🤣 Убойный Юмор

■►👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

■►🚀📸 Ретро Фото

■►🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я

■►😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

■►🦥🇬🇧 Ленивый English

■►✍🏼📜 Цитаты на каждый день

■►🤖💻 Нейросети и ИИ

■►😺🐶 Котики и Животныее

■►💄💋 Женский Журнал

■►🌺🔹 Посты для сторис

■►🍓🍌 Факты для Взрослых

■►💪🦾 Фитнес и Качалка

■►🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

■►😍🔥 Сочные Красотки

■►👜👗 Стильные образы до 100Р

■►🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

■►🔹🌼 Фоны для контента

■►📝💭 Цитата Дня

■►👗👜 Что надеть. Осень 2024!

■►🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

■►🥳🤩 Открытки и Поздравления

■►💰💎 Деньги и Власть

■►🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

■►🟪💟 Маникюр | Для Девочек!

■►🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

■►😻🫶 Живые открытки!

■►💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

■►🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

■►👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

■►🎙🎧 Подкасты каждый День

■►🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

■►🤑🤠 Думай и Богатей

■►📕📚 Эксклюзивные Книги!

■►🎀🎁 Открытки и Поздравления

■►🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

■►🍕🍔 GIF рецепты

■►👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

■►💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

■►🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

■►🎬🔞 Новинки кино бесплатно

■►👺🤡 Обои и Ригтоны

■►🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

■►📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

■►🥵💦 Откровенные Истории

■►🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

■►💄😍 Макияж для Девушек

■►❤️📖 Лучшие цитаты о любви

■►🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

■►🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

■►✨💛 Мотивация на каждый день

■►📚📕 Мудрость из книг

■►🍯🌼 Здоровье и Долголетие

■►😊☺️ Психология Счастья

■►🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

■►🥙🥗 Лучшие Салаты

■►💡😉 Секреты Хозяйки

■►🏡🏘 Дизайн и Интерьер

■►📕📚 Отрывки из книг

■►👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

■►🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

■►🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

■►🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

■►📝🦉 Грамотность Русский язык

■►👑👾 Premium Проги/Игры

■►🍱🌶 Быстрые Видео Рецепты!

■►📚📕 Душевные цитаты из книг

■►🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

■►🔞🎬 Все фильмы 2024

■►‼️✅ Эти факты надо знать!!!

■►🌾🍃 Народная медицина

■►❤️📚 Цитаты о любви

■►🍗🍖 Домашние рецептики

■►🔊🎶 Топовые рингтоны

■►🥗🥙 Салаты и Закуски

■►🤩🤩 Фото и Видео для твоих сторис

■►🇺🇸🇬🇧 Английский На Пальцах

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Сегодня вас ждет большая удача... 🔥
Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇

彡🥰彡 Открытки с пожеланиями!

彡🧘‍♀️彡 —15 кг за 3 дня

彡📖彡 Цитаты из книг

彡🥳彡 Ню открытки любимым

彡🔊彡 Твоя доза настроения

彡🧶彡 Вязание Выкройки Шитье

彡🔞彡 Открытки для взрослых

彡⭕️彡 Психология | Саморазвитие

彡🎁彡 Курсы!Чек-листы бесплатно!

彡🇺🇸彡 Английский без зубрежки!

彡📚彡 Лучшие Цитаты | Книги

彡🔥彡 Все новинки кино тут 18+ 2024

彡🟪彡 Идеи | для Фотосессий

彡🌇彡 Секреты счастья

彡❤️彡 Киношка для взрослых

彡😂彡 Мир Юмора Тут

彡🎙彡 Подкасты Каждый День

彡🔞彡 Слив фильмов 18+ 2024

彡😍彡 Ёксель-моксель и халам-балам

彡👨‍🏫彡 Удалёнка Профессии Обучение

彡📹彡 Фильмы для взрослых ищут все

彡👨‍💻彡 Маркетинг

彡✨彡 Гороскоп на завтра

彡😂彡 Убойный Юмор

彡👳‍♂️彡 Слова Мудрости

彡🚀彡 Ретро Фото

彡😳彡 Факты о которых Вы Не Знали

彡✍🏼彡 Цитаты, которых нет нигде

彡😺彡 Котики и Животныее

彡🌺彡 Посты для сторис

彡🔞彡 Факты для Взрослых

彡💪彡 Фитнес и Качалка

彡🍋彡 Бизнес Идеи на Миллион

彡👜彡 Стильные образы до 100Р

彡😍彡 Сочные Красотки

彡🛍彡 Wildberries/Ali Находки

彡🌼彡 Фоны для контента

彡📝彡 Цитата Дня

彡🥳彡 Открытки и Поздравления

彡💰彡 Деньги и Власть

彡💜彡 Stories на каждый день!

彡🍱彡 Быстрые Видео Рецепты!

彡💌彡 Мудрые Мысли | Цитаты

彡👨‍👩‍👦彡 Льготы/Пособия и Выплаты

彡🇬🇧彡 Английский на 5+

彡❤️彡 Секрет Крепких Отношений

彡📕彡 Эксклюзивные Книги!

彡🎉彡 Открытки и Поздравления

彡👨‍🌾彡 Дача Сад Огород

彡🏕彡 Путешествия по Миру

彡🏠彡 Дизайн/Интерьер Квартиры

彡🎬彡 Новинки кино бесплатно

彡🦉彡 Мудрые Мысли

彡😈彡 Обои и Ригтоны

彡📚彡 Цитаты на каждый день

彡👨‍🍳彡 Рецепты Быстро и Вкусно

彡🤑彡 Думай и Богатей

彡💄彡 Макияж для Девушек

彡🍿彡 Фильмы Кино и Сериалы

彡✨彡 Мотивация на каждый день

彡📚彡 Мудрость из книг

彡🌼彡 Здоровье и Долголетие

彡😊彡 Психология Счастья

彡💡彡 Секреты Хозяйки

彡🏡彡 Дизайн и Интерьер

彡📕彡 Отрывки из книг

彡👷‍♂️彡 Ремонт и Строительство

彡🤓彡 Удаленка и Курсы

彡🟢彡 Музыка для  Reels/Stories

彡📝彡 Грамотность Русский язык

彡👑彡 Взлом VK Inst Spotify

彡🇺🇸彡 Английский для ленивых

彡🔞彡 Все фильмы 2024

彡💫彡 Народная медицина

彡❤️彡 Цитаты о любви

彡🔊彡 Топовые рингтоны

彡🥗彡 Салаты и Закуски

彡🤬彡 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

🔞🐾🔞 9D обои для взрослых

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский На понятном С Нуля!

📖🐾📖 Цитаты из книг

🥳🐾🥳 Ню открытки любимым

🌇🐾🌇 30+ практик для счастья

😂🐾😂 Мир Юмора Тут

🔞🐾🔞 Открытки для взрослых

🔊🐾🔊 Музыка Music 2024

👨‍💻🐾👨‍💻 СММ Новости Соцсети

🔞🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫🐾👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

✨🐾✨ Гороскоп на завтра

📹🐾📹 Фильмы для взрослых ищут все

😂🐾😂 Убойный Юмор

👳‍♂️🐾👳‍♂️ Слова Мудрости

📸🐾📸 Ретро Фото

🏡🐾🏡 Ремонт от А до Я

😳🐾😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🐾🦥 Ленивый English

✍🏼🐾✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

🤖🐾🤖 Нейросети и ИИ

😺🐾😺 Котики и Животныее

💄🐾💄 Женский Журнал

🔹🐾🔹 Посты для сторис

🍓🐾🍓 Факты для Взрослых

💪🐾💪 Фитнес и Качалка

🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион

👜🐾👜 Стильные образы до 100Р

😍🐾😍 Сочные Красотки

🛍🐾🛍 Wildberries/Ali Находки

👗🐾👗 Что надеть. Лето 2024!

🌺🐾🌺 Фоны для контента

📝🐾📝 Цитата Дня

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с носителем

🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления

🤠🐾🤠 Денежное Мышление

💟🐾💟 Маникюр | Для Девочек!

🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

✅🐾✅ Капсульный Гардероб - Outfits

😻🐾😻 Живые открытки!

💌🐾💌 Мудрые Мысли | Цитаты

😜🐾😜 Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦🐾👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+

😋🐾😋 Рецепты Быстро 10 минут

❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений

📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!

🎉🐾🎉 Открытки и Поздравления

👨‍🌾🐾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🍕🐾🍕 GIF рецепты

🏕🐾🏕 Красивая Планета

💅🐾💅 Маникюр для Девочек

🎬🐾🎬 Новинки кино бесплатно

🦉🐾🦉 Мудрые Мысли

😈🐾😈 Обои и Ригтоны

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с полного 0!

📚🐾📚 Цитаты на каждый день

🥵🐾🥵 Откровенные Истории

🧘‍♀️🐾🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🏠🐾🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

❤️🐾❤️ Лучшие цитаты о любви

🛋🐾🛋 Моя Квартира - Дизайн

🎙🐾🎙 Подкасты каждый День

✨🐾✨ Мотивация на каждый день

📚🐾📚 Мудрость из книг

🍿🐾🍿 Фильмы и Сериалы HD

🤑🐾🤑 Думай и Богатей

🍲🐾🍲 Рецепты для Мультиварки

🥙🐾🥙 Лучшие Салаты

👨‍🍳🐾👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер

📕🐾📕 Отрывки из книг

🧶🐾🧶 Вязание Выкройки Шитье

🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы

🍝🐾🍝 Готовим дома как в ресторане!

🟢🐾🟢 Музыка для  Reels/Stories

📝🐾📝 Грамотность Русский язык

👑🐾👑 Premium Проги/Игры

🍱🐾🍱 Быстрые Видео Рецепты!

📚🐾📚 Душевные цитаты из книг

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для ленивых

🔞🐾🔞 Все фильмы 2024

‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!!

💫🐾💫 Народная медицина

❤️🐾❤️ Цитаты о любви

🎂🐾🎂 Домашние рецептики

🔊🐾🔊 Топовые рингтоны

🥗🐾🥗 Салаты и Закуски

🤩🐾🤩 Фото и Видео для твоих сторис

📚🐾📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱

››› ❤️😍 Красивые юморные открытки

››› ✅❇️ Идеальная фигура за 1 день!

››› 📖🤍 Цитаты из книг

››› 🥳🤩 Ню открытки любимым

››› 😂👉 Мир Юмора Тут

››› 🎶🔊 Популярная Музыка 2024

››› 🔞🫣 Открытки для взрослых

››› 👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

››› 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

››› 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

››› 💫✨ Гороскоп на завтра

››› 😂🤣 Убойный Юмор

››› 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

››› 👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

››› 🚀📸 Ретро Фото

››› 🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я

››› 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

››› 🦥🇬🇧 Ленивый English

››› ✍🏼📜 Цитаты на каждый день

››› 🤖💻 Нейросети и ИИ

››› 😺🐶 Котики и Животныее

››› 💄💋 Женский Журнал

››› 🍓🍌 Факты для Взрослых

››› 💪🦾 Фитнес и Качалка

››› 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

››› 😍🙈 Высмех и потеха ночером

››› 👜👗 Стильные образы до 100Р

››› 👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

››› 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

››› 👗👜 Что надеть. Лето 2024!

››› 📝💭 Цитата Дня

››› 🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

››› 🥳🤩 Открытки и Поздравления

››› 💰💎 Деньги и Власть

››› 🥳🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

››› 🟪💅 Маникюр | Для Девочек!

››› 😻🫶 Живые открытки!

››› 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

››› 😜👌 Лайфхаки для Хозяек

››› 🤑🤠 Думай и Богатей

››› 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

››› 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

››› ❤️💖 Секрет Крепких Отношений

››› 📕📚 Эксклюзивные Книги!

››› 🎀🎁 Открытки и Поздравления

››› 👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

››› 🔲⚫️ Заметки Пси✘олога

››› 🍕🍔 GIF рецепты

››› 🏕🏝 Красивая Планета

››› 💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

››› 🎬🔞 Новинки кино бесплатно

››› 🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

››› 👺🤡 Обои и Ригтоны

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

››› 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

››› 🥵💦 Откровенные Истории

››› 🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

››› 💄😍 Макияж для Девушек

››› 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

››› 🧸🛌 Моя Квартира - Дизайн

››› 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

››› ✨💛 Мотивация на каждый день

››› 📚📕 Мудрость из книг

››› 🍯🌼 Здоровье и Долголетие

››› 😊☺️ Психология Счастья

››› 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

››› 🥙🥗 Лучшие Салаты

››› 💡😉 Хозяйка Мастерица

››› 🏡🏘 Дизайн и Интерьер

››› 📕📚 Отрывки из книг

››› 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

››› 💪👉 Gif лайфхаки на все случаи

››› 🎙🎧 Подкасты каждый День

››› 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

››› 🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

››› 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

››› 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

››› 🍔🍱 Быстрые Видео Рецепты!

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

››› 📚📕 Душевные цитаты из книг

››› 🔞🎬 Все фильмы 2024

››› ‼️✅ Эти факты надо знать!!!

››› 🌾🍃 Народная медицина

››› ❤️📚 Цитаты о любви

››› 🍗🍖 Домашние рецептики

››› 🔊🎶 Топовые рингтоны

››› 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно

››› 🥗🥙 Салаты и Закуски

››› 🤩🤩 Фото и Видео для твоих сторис

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский Бесплатно!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

У каждого свои секреты... 🧐
А у @ruschan от вас секретов нет. Делимся с вами самыми полезными и читаемыми Telegram каналами. Удалим все ссылки ранним утром, лучший способ не потерять доступ - подписаться на все каналы прямо сейчас 😉

╚>🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

╚>🥰 Открытки с пожеланиями!

╚>📖 Цитаты из книг

╚>🥳 Ню открытки любимым

╚>🧶 Вязание Выкройки Шитье

╚>🛑 Психология | Саморазвитие

╚>🔞 Открытки для взрослых

╚>🇬🇧 Английский без зубрежки!

╚>📚 Лучшие Цитаты | Книги

╚>🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

╚>🟪 Идеи | для Фотосессий

╚>❤️ Киношка для взрослых

╚>🎙 Подкасты каждый День

╚>🔞 Слив фильмов 18+ 2024

╚>👨‍💻 СММ Новости Соцсети

╚>🤑 Думай и Богатей

╚>📹 Фильмы для взрослых ищут все

╚>🌜 Гороскоп на завтра

╚>🍿 Фильмы и Сериалы HD

╚>👳‍♂️ Слова Мудрости

╚>👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

╚>😳 Факты о которых Вы Не Знали

╚>🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

╚>✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

╚>🌼 Посты для сторис

╚>🍓 Факты для Взрослых

╚>💪 Фитнес и Качалка

╚>🍋 Бизнес Идеи на Миллион

╚>😍 Сочные Красотки

╚>🛍 Wildberries/Ali Находки

╚>👗 Что надеть. Лето 2024!

╚>📝 Цитата Дня

╚>🌺 Фоны для контента

╚>🥳 Открытки и Поздравления

╚>💰 Деньги и Власть

╚>💌 Мудрые Мысли | Цитаты

╚>👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

╚>❤️ Секрет Крепких Отношений

╚>🎉 Открытки и Поздравления

╚>👨‍🌾 Дача Сад Огород

╚>🏕 Красивая Планета

╚>💅 Маникюр для Девочек

╚>🎬 Новинки кино бесплатно

╚>🦉 Мудрые Мысли

╚>😈 Обои и Ригтоны

╚>🇺🇸 Английский с полного 0!

╚>📚 Цитаты на каждый день

╚>🥵 Откровенные Истории

╚>🧘‍♀️ Худеем за Неделю

╚>💄 Макияж для Девушек

╚>🛋 Моя Квартира - Дизайн

╚>✨ Мотивация на каждый день

╚>🍯 Здоровье и Долголетие

╚>😊 Психология Счастья

╚>💡 Секреты Хозяйки

╚>🏡 Дизайн и Интерьер

╚>📕 Отрывки из книг

╚>👷‍♂️ Ремонт и Строительство

╚>🤓 Удаленка и Курсы

╚>📝 Грамотность Русский язык

╚>👑 Premium Проги/Игры

╚>🇺🇸 Английский для ленивых

╚>📚 Душевные цитаты из книг

╚>🔞 Все фильмы 2024

╚>💫 Народная медицина

╚>❤️ Цитаты о любви

╚>🔊 Топовые рингтоны

╚>🥗 Салаты и Закуски

╚>🤬 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😮 Ого, вот это неожиданная новость 😮
Сегодня все закрытые каналы становятся открытыми, но только на 12 часов. Спасибо @ruschan. Не упусти свой шанс и подпишись на каждый, таймер запущен 👇

🔞🔞 - - - 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для чайников

📖📖 - - - Цитаты из книг

🥳🥳 - - - Ню открытки любимым

😂😂 - - - Мир Юмора Тут

🔞🔞 - - - Открытки для взрослых

🎵🎵 - - - Популярная Музыка 2024

🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение

🎙🎙 - - - Подкасты каждый День

📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все

✨✨ - - -Гороскоп на завтра

😂😂 - - - Убойный Юмор

🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD

📸📸 - - - Ретро Фото

🍎🍎 - - - Здоровье важнее всего

😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 - - - Ленивый English

✍🏼✍🏼 - - - Цитаты, которых нет нигде

🤖🤖 - - - Нейросети и ИИ

💄💄 - - - Женский Журнал

😺😺 - - - Котики и Животныее

🌼🌼 - - - Посты для сторис

👨‍🍳👨‍🍳 - - - Рецепты Быстро и Вкусно

🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер

🤑🤑 - - - Думай и Богатей

👜👜 - - - Стильные образы до 100Р

😍😍 - - - Сочные Красотки

🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки

🛒🛒 - - - С Ali алиэкспресс | Aliexpress

👗👗 - - - Что надеть. Лето 2024!

📝📝 - - - Цитата Дня

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем

🌺🌺 - - - Фоны для контента

🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье

🍱🍱 - - - Быстрые Видео Рецепты!

🤠🤠 - - - Денежное Мышление

🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!

😻😻 - - - Живые открытки!

💌💌 - - - Мудрые Мысли | Цитаты

😜😜 - - - Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇬🇧 - - - Английский на 5+

😋😋 - - - Рецепты Быстро 10 минут

💜💜 - - - Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений

🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления

👨‍🌾👨‍🌾 - - - Дача Сад Огород

🍕🍕 - - - GIF рецепты

🏕🏕 - - - Красивая Планета

💅💅 - - - Маникюр для Девочек

🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно

🦉🦉 - - - Мудрые Мысли

😈😈 - - - Обои и Ригтоны

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!

📚📚 - - - Цитаты на каждый день

🥵🥵 - - - Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ - - - Худеем за Неделю

💄💄 - - - Макияж для Девушек

❤️❤️ - - - Лучшие цитаты о любви

🛋🛋 - - - Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇬🇧 - - - English с 0 до Профи

✨✨ - - - Мотивация на каждый день

📚📚 - - - Мудрость из книг

🍀🍀 - - - Здоровье и Долголетие

😊😊 - - - Психология Счастья

🍲🍲 - - - Рецепты для Мультиварки

🥙🥙 - - - Лучшие Салаты

💡💡 - - - Секреты Хозяйки

🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер

📕📕 - - - Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️ - - - Ремонт и Строительство

💪💪 - - - Gif лайфхаки на все случаи

🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы

🍝🍝 - - - Готовим дома как в ресторане!

🎹🎹 - - - Музыка для  Reels/Stories

📝📝 - - - Грамотность Русский язык

👑👑 - - - Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых

📚📚 - - - Душевные цитаты из книг

🔞🔞 - - - Все фильмы 2024

‼️‼️ - - - Эти факты надо знать!!!

💫💫 - - - Народная медицина

❤️❤️ - - - Цитаты о любви

🎂🎂 - - - Домашние рецептики

🔊🔊 - - - Топовые рингтоны

🍔🍔 - - - Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥗 - - - Салаты и Закуски

🤩🤩 - - - Фото и Видео для твоих сторис

📚📚 - - - Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

❤️😍❯ Красивые юморные открытки

✅❇️❯ Идеальный вес за 7 дней!

📖🤍❯ Цитаты из книг

🥳🤡❯ Ню открытки любимым

🧶🧵❯ Вязание Выкройки Шитье

❌⭕️❯ Психология|Саморазвитие

🔞🫣❯ Открытки для взрослых

🥳🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🇬🇧🇺🇸❯ Английский без зубрежки!

📚📕❯ Лучшие Цитаты | Книги

🔥🎥❯ Все новинки кино тут 18+ 2024

🟪💟❯ Идеи | для Фотосессий

😂👉❯ Мир Юмора Тут

❤️📽❯ Киношка для взрослых

🎙🎧❯ Подкасты каждый День

😍🙈❯ Ёксель-моксель и халам-балам

🔞📹❯ Слив фильмов 18+ 2024

🎶🔊❯ Музыка Music 2034

👨‍🏫👩‍🏫❯ Удалёнка Профессии Обучение

📹🔞❯ Фильмы для взрослых ищут все

👨‍💻👩‍💻❯ СММ Новости Соцсети

🌜🌛❯ Гороскоп на завтра

😂🤣❯ Убойный Юмор

👳‍♂️☝️❯ Слова Мудрости

🚀📸❯ Ретро Фото

😳🤯❯ Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧❯ Ленивый English

✍🏼📜❯ Цитаты на каждый день

🍓🍌❯ Факты для Взрослых

🌺🌼❯ Посты для сторис

💪🦾❯ Фитнес и Качалка

🍋👍❯ Бизнес Идеи на Миллион

👜👠❯ Стильные образы до 100Р

😍🔥❯ Сочные Красотки

🍿🎬❯ Фильмы и Сериалы HD

📝💭❯ Цитата Дня

🔹🌺❯ Фоны для контента

🥳🤩❯ Открытки и Поздравления

🍔🟢❯ Быстрые Рецепты!

🏠🛋❯ Икеа Дизайн/Интерьер

💜🔥❯ Stories на каждый день!

🍱🌶❯ Быстрые Видео Рецепты!

💌🕊❯ Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦💰❯ Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇺🇸❯ Английский на 5+

👨‍🍳🍔❯ Рецепты Быстро и Вкусно

🎉🥳❯ Открытки и Поздравления

🤑🤠❯ Думай и Богатей

🏕🏝❯ Красивая Планета

💅👱🏻‍♀️❯ Маникюр для Девочек

🎬🔞❯ Новинки кино бесплатно

🦉👳‍♂️❯ Мудрые Мысли

😈👹❯ Обои и Ригтоны

🇺🇸🇬🇧❯ Английский с полного 0!

📚❤️❯ Цитаты, которых нет нигде

🥵💦❯ Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏❯ Худеем за Неделю

💄😍❯ Макияж для Девушек

🛌🧸❯ Моя Квартира - Дизайн

✨💛❯ Мотивация на каждый день

📚📕❯ Мудрость из книг

🍯🌼❯ Здоровье и Долголетие

😊☺️❯ Психология Счастья

💡😉❯ Секреты Хозяйки

🏡🏘❯ Дизайн и Интерьер

📕📚❯ Отрывки из книг

👷‍♂️🪚❯ Ремонт и Строительство

🤓🧑‍💻❯ Удаленка и Курсы

🎹🟢❯ Музыка для  Reels/Stories

📝🦉❯ Грамотность Русский язык

👑👾❯ Premium Проги/Игры

📚📕❯ Душевные цитаты из книг

🔞🎬❯ Все фильмы 2024

🌼🌸❯ Народная медицина

🔊🎶❯ Топовые рингтоны

🥗🥙❯ Салаты и Закуски

🇺🇸🇬🇧❯ Простецкий Английский

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:

🥰─⟨ ⟡ ⟩─Открытки с пожеланиями!

🧘‍♀️─⟨ ⟡ ⟩─Минус 15 кг за 3 дня

📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг

🥳─⟨ ⟡ ⟩─Ню открытки любимым

😂─⟨ ⟡ ⟩─Мир Юмора Тут

🎵─⟨ ⟡ ⟩─Музыка Music 2024

🔞─⟨ ⟡ ⟩─Открытки для взрослых

👻─⟨ ⟡ ⟩─Грех и Смех

🔞─⟨ ⟡ ⟩─Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻─⟨ ⟡ ⟩─СММ Новости Соцсети

👨‍🏫─⟨ ⟡ ⟩─Удалёнка Профессии Обучение

📹─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых ищут все

✨─⟨ ⟡ ⟩─Гороскоп на завтра

😂─⟨ ⟡ ⟩─Убойный Юмор

👳‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Слова Мудрости

🚀─⟨ ⟡ ⟩─Ретро Фото

😳─⟨ ⟡ ⟩─Факты о которых Вы Не Знали

🦥─⟨ ⟡ ⟩─Ленивый English

✍🏼─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты, которых нет нигде

🤖─⟨ ⟡ ⟩─Нейросети и ИИ

💄─⟨ ⟡ ⟩─Женский Журнал

😺─⟨ ⟡ ⟩─Котики и Животныее

🍓─⟨ ⟡ ⟩─Факты для Взрослых

🌼─⟨ ⟡ ⟩─Посты для сторис

💪─⟨ ⟡ ⟩─Фитнес и Качалка

🍋─⟨ ⟡ ⟩─Бизнес Идеи на Миллион

👜─⟨ ⟡ ⟩─Стильные образы до 100Р

😍─⟨ ⟡ ⟩─Сочные Красотки

🛍─⟨ ⟡ ⟩─Wildberries/Ali Находки

👗─⟨ ⟡ ⟩─Что надеть. Лето 2024!

🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с носителем

📝─⟨ ⟡ ⟩─Цитата Дня

🔹─⟨ ⟡ ⟩─Фоны для контента

🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

🟪─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр | Для Девочек!

💰─⟨ ⟡ ⟩─Деньги и Власть

🎁─⟨ ⟡ ⟩─Курсы!Чек-листы бесплатно!

✅─⟨ ⟡ ⟩─Капсульный Гардероб - Outfits

😻─⟨ ⟡ ⟩─Живые открытки!

💌─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые Мысли | Цитаты

😜─⟨ ⟡ ⟩─Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦─⟨ ⟡ ⟩─Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Английский на 5+

😋─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты Быстро 10 минут

📕─⟨ ⟡ ⟩─Эксклюзивные Книги!

❤️─⟨ ⟡ ⟩─Секрет Крепких Отношений

🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

👨‍🌾─⟨ ⟡ ⟩─Дача Сад Огород

🍕─⟨ ⟡ ⟩─GIF рецепты

🍿─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы и Сериалы HD

🤑─⟨ ⟡ ⟩─Думай и Богатей

🎬─⟨ ⟡ ⟩─Новинки кино бесплатно

😈─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Ригтоны

🎙─⟨ ⟡ ⟩─Подкасты каждый День

🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с полного 0!

📚─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты на каждый день

🧶─⟨ ⟡ ⟩─Вязание Выкройки Шитье

👨‍🍳─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты Быстро и Вкусно

💄─⟨ ⟡ ⟩─Макияж для Девушек

❤️─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие цитаты о любви

🏠─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн/Интерьер Квартиры

🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─English с 0 до Профи

✨─⟨ ⟡ ⟩─Мотивация на каждый день

📚─⟨ ⟡ ⟩─Мудрость из книг

🌼─⟨ ⟡ ⟩─Здоровье и Долголетие

😊─⟨ ⟡ ⟩─Психология Счастья

🍲─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Мультиварки

🥙─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие Салаты

💡─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Хозяйки

🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер

📕─⟨ ⟡ ⟩─Отрывки из книг

👷‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Ремонт и Строительство

🤓─⟨ ⟡ ⟩─Удаленка и Курсы

🍝─⟨ ⟡ ⟩─Готовим дома как в ресторане!

🟢─⟨ ⟡ ⟩─Музыка для  Reels/Stories

📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык

🍱─⟨ ⟡ ⟩─Быстрые Видео Рецепты!

🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для ленивых

📚─⟨ ⟡ ⟩─Душевные цитаты из книг

🔞─⟨ ⟡ ⟩─Все фильмы 2024

‼️─⟨ ⟡ ⟩─Эти факты надо знать!!!

💫─⟨ ⟡ ⟩─Народная медицина

❤️─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты о любви

🎂─⟨ ⟡ ⟩─Домашние рецептики

🔊─⟨ ⟡ ⟩─Топовые рингтоны

🥗─⟨ ⟡ ⟩─Салаты и Закуски

⚠️─⟨ ⟡ ⟩─Всё для твоих Stories

🤬─⟨ ⟡ ⟩─Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇

┌⇿🔞🔞⇿┐9D обои для взрослых

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Английский самый простой!

┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг

┌⇿🥳🥳⇿┐Ню открытки любимым

┌⇿⭕️⭕️⇿┐Психология | Саморазвитие

┌⇿🧶🧶⇿┐Вязание Выкройки Шитье

┌⇿🔞🔞⇿┐Открытки для взрослых

┌⇿🎁🎁⇿┐Курсы!Чек-листы бесплатно!

┌⇿😍😍⇿┐Курсы бесплатно

┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐Английский без зубрежки и скучных книг!

┌⇿📚📚⇿┐Лучшие Цитаты | Книги

┌⇿👩‍🍳🧑‍🍳⇿┐Рецепты для похудения

┌⇿😂😂⇿┐Мир Юмора Тут

┌⇿🔥🔥⇿┐Все новинки кино тут 18+ 2024

┌⇿💟💟⇿┐Идеи | для Фотосессий

┌⇿❤️❤️⇿┐Киношка для взрослых

┌⇿🎙🎙⇿┐Подкасты каждый День

┌⇿🔞🔞⇿┐Слив фильмов 18+ 2024

┌⇿🔊🔊⇿┐ Популярная Музыка 2024

┌⇿🙈🙈⇿┐ Ёксель-моксель и халам-балам

┌⇿📹📹⇿┐Фильмы для взрослых ищут все

┌⇿👨‍💻👨‍💻⇿┐СММ Новости Соцсети

┌⇿👨‍🏫👨‍🏫⇿┐Удалёнка Профессии Обучение

┌⇿🌝🌝⇿┐Гороскоп на завтра

┌⇿😂😂⇿┐Убойный Юмор

┌⇿👳‍♂️👳‍♂️⇿┐Слова Мудрости

┌⇿📸📸⇿┐Ретро Фото

┌⇿😳😳⇿┐Факты о которых Вы Не Знали

┌⇿🦥🦥⇿┐Ленивый English

┌⇿✍🏼✍🏼⇿┐ Цитаты, которых нет нигде

┌⇿🍓🍓⇿┐Факты для Взрослых

┌⇿🌺🌺⇿┐Посты для сторис

┌⇿💪💪⇿┐Фитнес и Качалка

┌⇿🍋🍋⇿┐Бизнес Идеи на Миллион

┌⇿😍😍⇿┐Сочные Красотки

┌⇿🛍🛍⇿┐Wildberries/Ali Находки

┌⇿👗👗⇿┐Что надеть. Лето 2024!

┌⇿📝📝⇿┐ Цитата Дня

┌⇿🔹🔹⇿┐Фоны для контента

┌⇿🥳🥳⇿┐Открытки и Поздравления

┌⇿🤠🤠⇿┐Денежное Мышление

┌⇿💜💜⇿┐Stories на каждый день!

┌⇿💌💌⇿┐ Мудрые Мысли | Цитаты

┌⇿👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦⇿┐Льготы/Пособия и Выплаты

┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐Английский на 5+

┌⇿🎁🎁⇿┐Открытки и Поздравления

┌⇿📕📕⇿┐Эксклюзивные Книги!

┌⇿❤️❤️⇿┐Секрет Крепких Отношений

┌⇿👨‍🌾👨‍🌾⇿┐Дача Сад Огород

┌⇿🏕🏕⇿┐Красивая Планета

┌⇿💅💅⇿┐Маникюр для Девочек

┌⇿🎬🎬⇿┐Новинки кино бесплатно

┌⇿🧩🧩⇿┐Обои и Ригтоны

┌⇿🦉🦉⇿┐Мудрые Мысли

┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты на каждый день

┌⇿🥵🥵⇿┐Откровенные Истории

┌⇿🧘‍♀️🧘‍♀️⇿┐Худеем за Неделю

┌⇿🏠🏠⇿┐Икеа Дизайн/Интерьер

┌⇿🛋🛋⇿┐Моя Квартира - Дизайн

┌⇿✨✨⇿┐ Мотивация на каждый день

┌⇿📚📚⇿┐Мудрость из книг

┌⇿🍿🍿⇿┐Фильмы и Сериалы HD

┌⇿🤑🤑⇿┐Думай и Богатей

┌⇿👨‍🍳👨‍🍳⇿┐Рецепты Быстро и Вкусно

┌⇿🏡🏡⇿┐Дизайн и Интерьер

┌⇿👷‍♂️👷‍♂️⇿┐Ремонт и Строительство

┌⇿🤓🤓⇿┐Удаленка и Курсы

┌⇿🎹🎹⇿┐Музыка для  Reels/Stories

┌⇿📝📝⇿┐Грамотность Русский язык

┌⇿👑👑⇿┐Premium Проги/Игры

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Английский для ленивых

┌⇿📚📚⇿┐Душевные цитаты из книг

┌⇿🔞🔞⇿┐Все фильмы 2024

┌⇿💫💫⇿┐Народная медицина

┌⇿❤️❤️⇿┐Цитаты о любви

┌⇿🔊🔊⇿┐Топовые рингтоны

┌⇿🥗🥗⇿┐Салаты и Закуски

┌⇿📚📚⇿┐Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀

≼🧘‍♀️≽ —15 кг за 3 дня

≼🥰≽ Открытки с пожеланиями!

≼📖≽ Цитаты из книг

≼🥳≽ Ню открытки любимым

≼😂≽ Мир Юмора Тут

≼🤡≽ Ёксель-моксель и халам-балам

≼🔞≽ Открытки для взрослых

≼👨‍💻≽ СММ Новости Соцсети

≼👨‍🏫≽ Удалёнка Профессии Обучение

≼🔞≽ Слив фильмов 18+ 2024

≼🌜≽ Гороскоп на завтра

≼😂≽ Убойный Юмор

≼📹≽ Фильмы для взрослых ищут все

≼👳‍♂️≽ Слова Мудрости

≼🚀≽ Ретро Фото

≼🏡≽ Ремонт от А до Я

≼😳≽ Факты о которых Вы Не Знали

≼🦥≽ Ленивый English

≼✍🏼≽ Цитаты, которых нет нигде

≼🤖≽ Нейросети и ИИ

≼😺≽ Котики и Животныее

≼💄≽ Женский Журнал

≼🍓≽ Факты для Взрослых

≼💪≽ Фитнес и Качалка

≼🍋≽ Бизнес Идеи на Миллион

≼😍≽ Сочные Красотки

≼👜≽ Стильные образы до 100Р

≼🛍≽ Wildberries/Ali Находки

≼👗≽ Что надеть. Осень 2024!

≼📝≽ Цитата Дня

≼🇺🇸≽ Английский с носителем

≼🥳≽ Открытки и Поздравления

≼💰≽ Деньги и Власть

≼🎁≽ Курсы!Чек-листы бесплатно!

≼🟪≽ Маникюр | Для Девочек!

≼😻≽ Живые открытки!

≼✅≽ Капсульный Гардероб - Outfits

≼💌≽ Мудрые Мысли | Цитаты

≼😜≽ Лайфхаки для Жизни

≼👨‍👩‍👦≽ Льготы/Пособия и Выплаты

≼😋≽ Рецепты Быстро 10 минут

≼🇬🇧≽ Английский на 5+

≼❤️≽ Секрет Крепких Отношений

≼📕≽ Эксклюзивные Книги!

≼👨‍🌾≽ Дача Сад Огород

≼🎉≽ Открытки и Поздравления

≼🍕≽ GIF рецепты

≼🏕≽ Красивая Планета

≼🍿≽ Фильмы и Сериалы HD

≼🎬≽ Новинки кино бесплатно

≼🦉≽ Мудрые Мысли

≼😈≽ Обои и Ригтоны

≼🇺🇸≽ Английский с полного 0!

≼🏠≽ Дизайн/Интерьер Квартиры

≼🎙≽ Подкасты каждый День

≼❤️≽ Лучшие цитаты о любви

≼👨‍🍳≽ Рецепты Быстро и Вкусно

≼🛋≽ Моя Квартира - Дизайн

≼🤑≽ Думай и Богатей

≼✨≽ Мотивация на каждый день

≼📚≽ Мудрость из книг

≼🧶≽ Вязание Выкройки Шитье

≼🍲≽ Рецепты для Мультиварки

≼💡≽ Секреты Хозяйки

≼🥙≽ Лучшие Салаты

≼📕≽ Отрывки из книг

≼🏡≽ Дизайн и Интерьер

≼👷‍♂️≽ Ремонт и Строительство

≼🤓≽ Удаленка и Курсы

≼🍝≽ Готовим дома как в ресторане!

≼🟢≽ Музыка для  Reels/Stories

≼📝≽ Грамотность Русский язык

≼👑≽ Premium Проги/Игры

≼🍱≽ Быстрые Видео Рецепты!

≼📚≽ Душевные цитаты из книг

≼🔞≽ Все фильмы 2024

≼🇺🇸≽ Английский для ленивых

≼‼️≽ Эти факты надо знать!!!

≼🍃≽ Народная медицина

≼❤️≽ Цитаты о любви

≼🎂≽ Домашние рецептики

≼🔊≽ Топовые рингтоны

≼🥗≽ Салаты и Закуски

≼🤩≽ Фото и Видео для твоих сторис

≼🤬≽ Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

📌Хотите, чтобы грудь всегда была красивой?

✔️Эффективные упражнения для грудных мышц укрепляют и поднимают грудь, делают ее более упругой, а также поправляют осанку.

✔️Выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : новички 1,5-2 кг, продвинутые 5-6 кг.
Будьте в форме !

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Жгучая тренировка на пресс🔥

Уровень: Продвинутый

Выполнять:
40 сек ,20 секунд отдых
2,4 подхода

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

4 упражнения для округлости ягодиц🌰

Выполнять: 15 раз на каждую сторону
3,4 круга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥Интенсивная тренировка на все тело 💦

Сохраняй скорее💫

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

💫Внутренняя поверхность бедра🔥
Можно добавить утяжелители 👌🏻

🥑выполняем 3-4 подхода

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😍Ловите ТОП-6 САМЫХ вкусных и полезных бутербродов👇🏼

🥪 ржаной хлеб, авокадо, куриная грудка, огурец, сыр, руккола

🥪ржаной хлеб, лист салата, натуральный йогурт с чесночком, обжаренный на сухой сковороде кабачок, помидор, зелень

🥪ржаной хлеб, авокадо, помидор, яйцо пашот (как сделать яйцо пашот, листайте фото), зелень

🥪ржаной хлеб, авокадо, помидор, сыр Моцарелла, зелень

🥪сладкий бутерброд - ржаной хлеб, арахисовая паста, банан, измельчённый орех кешью

🥪ржаной хлеб, творожный сыр, огурец, слабосильная семга, руккола

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ягодички🌰

Выполняй :
🔹40 сек каждое упражнение
🔹отдых 30 сек между подходами
🔹2,3 круга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

7 минут на пресс🔥

Выполнять :
🔹30 секунд каждое упражнение
🔹без отдыха между подходами
🔹2,3 круга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥Домашняя EMOM тренировка💪🏼
Инвентарь не требуется👍🏻

Важно!
Как выполнять:

🔹40 секунд выполняем упражнение, 20 секунд отдыхаем, далее выполняем следующее.
Проще всего работать по настенным часам, начав в 0 сек)
🔹Повторяем 2-4 таких раунда в зависимости от вашей подготовки

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

💫Поднимаем ноги правильно

❕ограничение для этого упражнения - недавняя или застарелая травма ног или спины
❕новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
❕Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Активируем ягодицы🔥

Выполнять:
🔹3,4 подхода
🔹15-20 повторений

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ПП шоколадные блинчики с ягодной начинкой, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 149.8/5.1/8.1/13.8

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт
- молоко 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- какао 1 ст.л
- сах.зам

Ингредиенты для начинки:

- чёрная смородина 40 гр
- йогурт без добавок 150 гр
- сах.зам или мёд по желанию

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

10 минут в день для твоего идеального пресса

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤑 ДАРЮ ДЕНЬГИ ЗА ПОДПИСКУ НА КАНАЛ

Меня зовут Алмаз, я начинающий блогер, а в канале бесплатно рассказываю про саморазвитие и про то, как зарабатывать деньги в интернете. На фрилансе я уже больше 5 лет, поэтому точно знаю, что делать, чтобы заработать первые деньги.

🎯 Сейчас я поставил цель — набрать аудиторию людей, которые хотят развиваться и получать ценную информацию от меня совершенно БЕСПЛАТНО. Для этого я решил провести розыгрыш в крутыми призами:

• Оплата твоей корзины на вб или озон! ❤️
• Доставка вкусной еды с любого ресторана! 😋
• Сертификат в любой СПА салон твоего города! 🤤
• Еще 7 мест по 1.000 рублей! 💸

👉Все, что нужно сделать — просто подписаться на канал. 10 призовых мест, поэтому шансы на победу очень высоки!

⚡Подписывайся и забирай приз в закрепленном сообщении: /channel/+wc0dUusyD3wyZmUy
P.S. Пост скоро удалят, поэтому советую подписаться прямо сейчас 🙂

Читать полностью…
Subscribe to a channel