sportfts | Health and Sport

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Subscribe to a channel

Спорт и Фитнес

Здоровье плеча 🧬

Это движение для улучшения гибкости плеча, а также реабилитации плечевого сустава (если движение не вызывает боли и дискомфорта)

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

100 oтжимaний зa 42 дня ✊

Шecтинeдeльнaя пpoгpaммa тpeниpoвoк "100 oтжимaний" - oчeнь эффeктивнaя пpoгpaммa для paзвития гpудных мышц и пoвышeния oбщeгo уpoвня физичecкoй пoдгoтoвки.

Уpoвeнь "Βышe cpeднeгo". Зaнятия нужнo пpoвoдить тpи paзa в нeдeлю, мeжду тpeниpoвкaми oбязaтeльнo дoлжeн быть дeнь oтдыхa. Отдых мeжду пoдхoдaми дoлжeн cocтaвлять 60 ceкунд (бoльшe, ecли тpeбуeтcя).

- Ηeдeля 1

Дeнь | Πoдхoды | Βceгo
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Ηeдeля 2

Дeнь | Πoдхoды | Βceгo
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

- Ηeдeля 3

Дeнь | Πoдхoды | Βceгo
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

- Ηeдeля 4

Дeнь | Πoдхoды | Βceгo
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

- Ηeдeля 5

Дeнь | Πoдхoды | Βceгo
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

- Ηeдeля 6

Дeнь | Πoдхoды | Βceгo
1 | 45 55 35 30 55 | 220
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Как накачать пресс кубиками ?

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Убираем климактерический горб за 5 минут

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вот несколько простых, но эффективных упражнений для нижней части тела, которые можно выполнять дома или в дороге!

Каждое упражнение делаем 3х15

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Эти упражнения помогут вам укрепить и подтянуть руки

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Готовим своё тело для стойки на руках!

Поддержание баланса тела и работа с ним во всех различных направлениях очень важны для здоровья

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Качаем пресс не вставая с дивана

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🌸 С 8 МАРТА! ВЫ ПРИГЛАШЕНЫ В НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ - Открытки и Поздравления 🌸

Выбирайте нужный альбом ⬇️

Открытки с 8 марта:
(2211 фото) - Поздравления с 8 марта🌷
(2345 фото) - Открытки с 8 марта🌹
(141 стикер) - Стикеры с 8 марта🌺

Открытки к ближайшим праздникам:
(9832 фото) – Масленица 🥞
(4421 фото) – Прощеное воскресенье 🌷
(3214 фото) - Пасха 🐣

Открытки на каждый день:
(1437 фото) – Православные открытки ✝️
(3278 фото) – Открытки хорошего дня 👋
(2831 фото) – Открытки добрый вечер 🌄
(1021 фото) – Открытки доброе утро ☘️
(1211 фото) – Открытки для семьи 👨‍👩‍👧‍👧
(2193 фото) – Зимние открытки 🌲
(1941 фото) – Доброй ночи 😄

Выбирайте нужный альбом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🌷Какой самый оригинальный подарок вы дарили или получали на 8 марта?
Спорим, что еще никто не дарил доступ к лучшим каналам от @ruschan? 🙄 Цветы завянут, конфеты съедятся, а наши каналы останутся навсегда в ваших сердцах ❤️ Подпишитесь прямо сейчас, удалим это сообщение рано утром:

😍❯ Красивые юморные открытки

🇺🇸❯ Английский для тупых

📖❯ Цитаты из книг

📹❯ Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫❯ Удалёнка Профессии Обучение

😂❯ Убойный Юмор

🔞❯ Слив фильмов 18+ 2024

🎵❯ Популярная Музыка 2024

👨‍💻❯ СММ Новости Соцсети

😍❯ Сочные Красотки

💌❯ Цитаты на каждый день

🌸❯ Цветы. Растения

👳‍♂️❯ Слова Мудрости

📸❯ Ретро Фото

😳❯ Факты о которых Вы Не Знали

🦥❯ Ленивый English

🌷❯ Фоны для контента

📝❯ Цитата Дня

🤖❯ Нейросети и ИИ

🇺🇸❯ Английский с носителем

💟❯ Всё для | твоих | Сториссс

💅❯ Маникюр | Для Девочек!

😺❯ Котики и Животныее

🧣❯ Что надеть. Весна 2024!

👜❯ Базовый гардероб 2024

💪❯ Фитнес и Качалка

🍋❯ Бизнес Идеи на Миллион

🍿❯ Фильмы и Сериалы HD

😻❯ Живые открытки!

🤡❯ Ночером ёксель-моксель

🎙❯ Подкасты каждый День

🖼❯ Дизайн в Интерьере

🏠❯ Икеа Дизайн/Интерьер

🤑❯ Думай и Богатей

🇬🇧❯ Английский на 5+

🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍕❯ GIF рецепты

💜❯ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🥳❯ Открытки и Поздравления

😜❯ Лайфхаки для Жизни

📗❯ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦❯ Льготы/Пособия и Выплаты

😋❯ Рецепты Быстро 10 минут

👨‍🌾❯ Дача Сад Огород

🍌❯ Отношения по Взрослому

👨‍🍳❯ Быстрые Рецепты 10 минут

🎶❯ Обои и Ригтоны

🏕❯ Красивая Планета

🇺🇸❯ Английский для новичков

🦉❯ Мудрые Мысли

💅❯ Маникюр для Девочек

🍜❯ Рецепты для Мультиварки

🧘‍♀️❯ Худеем за Неделю

📖❯ Книжный Мир

🕊❯ Эстетика Психологии

🥵❯ Откровенные Истории

🛋❯ Моя Квартира - Дизайн

📚❯ Цитаты, которых нет нигде

🥙❯ Лучшие Салаты

📚❯ Что почитать 2024

💄❯ Макияж для Девушек

🎬❯ Новинки кино бесплатно

🇬🇧❯ English с 0 до Профи

🍀❯ Здоровье и Долголетие

✨❯ 100 целей на 2024 год

🏡❯ Дизайн и Интерьер

🍝❯ Готовим дома как в ресторане!

😊❯ Психология Счастья

😈❯ Закрой рот одной фразой!!!

🍔❯ Быстрые Видео Рецепты!

📕❯ Эти книги ищут все

💡❯ Секреты Хозяйки

👷‍♂️❯ Ремонт и Строительство

🎹❯ Музыка для  Reels/Stories

👑❯ Premium Проги/Игры

🤓❯ Удаленка и Курсы

🇺🇸❯ Английский для глупых

📕❯ Книги на вечер для тебя

📝❯ Грамотность Русский язык

📚❯ Книги и Литература

🌿❯ Народная медицина

🔞❯ Все фильмы 2024

🎂❯ Домашние рецептики

📚❯ Большой слив Литрес 2024

‼️❯ Эти факты надо знать!!!

🔊❯ Топовые рингтоны

🥗❯ Салаты и Закуски

🍑❯ –7 кг за неделю

🌷❯ Обои для твоего телефона

📚❯ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😶 Что вам нужно для счастья?
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы от @ruschan, без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически очень скоро:

🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Учим Английский

📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг

📹📹─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых ищут все

🔊🔊─⟨ ⟡ ⟩─Популярная Музыка 2024

😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Убойный Юмор

🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫─⟨ ⟡ ⟩─Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👨‍💻─⟨ ⟡ ⟩─СММ Новости Соцсети

😍😍─⟨ ⟡ ⟩─Сочные Красотки

💌💌─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты на каждый день

🌸🌸─⟨ ⟡ ⟩─Цветы. Растения

👳‍♂️👳‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Слова Мудрости

📸📸─⟨ ⟡ ⟩─Ретро Фото

😳😳─⟨ ⟡ ⟩─Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥─⟨ ⟡ ⟩─Ленивый English

🌈🌈─⟨ ⟡ ⟩─Спокойное место

📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Цитата Дня

🤖🤖─⟨ ⟡ ⟩─Нейросети и ИИ

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с носителем

💟💟─⟨ ⟡ ⟩─Всё для | твоих | Сториссс

💅💅─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр | Для Девочек!

😺😺─⟨ ⟡ ⟩─Котики и Животныее

🧣🧣─⟨ ⟡ ⟩─Что надеть. Весна 2024!

👜👜─⟨ ⟡ ⟩─Базовый гардероб 2024

💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Фитнес и Качалка

🍋🍋─⟨ ⟡ ⟩─Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓─⟨ ⟡ ⟩─Факты для Взрослых

😻😻─⟨ ⟡ ⟩─Живые открытки!

🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

🖼🖼─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн в Интерьере

🛍🛍─⟨ ⟡ ⟩─Wildberries/Ali Находки

🤠🤠─⟨ ⟡ ⟩─Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Английский на 5+

🛒🛒─⟨ ⟡ ⟩─С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🎁🎁─⟨ ⟡ ⟩─Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍕🍕─⟨ ⟡ ⟩─GIF рецепты

💜💜─⟨ ⟡ ⟩─Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы и Сериалы HD

📗📗─⟨ ⟡ ⟩─Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦─⟨ ⟡ ⟩─Льготы/Пособия и Выплаты

🎙🎙─⟨ ⟡ ⟩─Подкасты каждый День

🌀🌀─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Психолога

🎧🎧─⟨ ⟡ ⟩─АудиоКниги Скачать

✅✅─⟨ ⟡ ⟩─Учимся пользоваться нейросетями

🏠🏠─⟨ ⟡ ⟩─Икеа Дизайн/Интерьер

🤑🤑─⟨ ⟡ ⟩─Думай и Богатей

🎶🎶─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Ригтоны

👨‍🍳👨‍🍳─⟨ ⟡ ⟩─Быстрые Рецепты 10 минут

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для новичков

🦉🦉─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые Мысли

💅💅─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр для Девочек

🍜🍜─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Мультиварки

🧘‍♀️🧘‍♀️─⟨ ⟡ ⟩─Худеем за Неделю

📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Книжный Мир

🥵🥵─⟨ ⟡ ⟩─Откровенные Истории

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты, которых нет нигде

🛋🛋─⟨ ⟡ ⟩─Моя Квартира - Дизайн

🥙🥙─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие Рожественские Салаты

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Что почитать 2024

💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Макияж для Девушек

🎬🎬─⟨ ⟡ ⟩─Новинки кино бесплатно

🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─English с 0 до Профи

🌼🌼─⟨ ⟡ ⟩─Здоровье и Долголетие

✨✨─⟨ ⟡ ⟩─100 целей на 2024 год

🏡🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер

🍝🍝─⟨ ⟡ ⟩─Готовим дома как в ресторане!

😊😊─⟨ ⟡ ⟩─Психология Счастья

🤬🤬─⟨ ⟡ ⟩─Закрой рот одной фразой!!!

🍔🍔─⟨ ⟡ ⟩─Быстрые Видео Рецепты!

📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Эти книги ищут все

💡💡─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Хозяйки

💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Gif лайфхаки на все случаи

👷‍♂️👷‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Ремонт и Строительство

🎹🎹─⟨ ⟡ ⟩─Музыка для  Reels/Stories

👑👑─⟨ ⟡ ⟩─Premium Проги/Игры

🤓🤓─⟨ ⟡ ⟩─Удаленка и Курсы

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для глупых

📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Книги на вечер для тебя

📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Книги и Литература

🌿🌿─⟨ ⟡ ⟩─Народная медицина

🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Все фильмы 2024

🎂🎂─⟨ ⟡ ⟩─Домашние рецептики

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Большой слив Литрес 2024

‼️‼️─⟨ ⟡ ⟩─Эти факты надо знать!!!

🔊🔊─⟨ ⟡ ⟩─Топовые рингтоны

🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Рождественские Салаты и Закуски

🍔🍔─⟨ ⟡ ⟩─Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Похудения

💙💙─⟨ ⟡ ⟩─Эстетика из Пинтерест

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🎶 Мы разгадали знак бесконечность...
И собрали для вас совместно с @ruschan самые сливки из бесконечного множества Telegram каналов! 😎
Рекомендуем подписаться на каждый прямо сейчас, скоро удалим этот пост 👇

🥰🤩 Открытки с пожеланиями!

🧘‍♀️🍑 —15 кг за 3 дня

📖💭 Цитаты из книг

🤩🔥 Секреты WoW Контента

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

💄💋 Женский Журнал

🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

🧱🏠 Строим Правильно

🌜🌛 Гороскоп на завтра

😂👍 Мир Юмора Тут

🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024

💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

❤️📽 Киношка для взрослых

❤️❗️ Твоя Доза Мотивации

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

✨🌼 Посты для сторис

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

🍑🧘‍♀️ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔊🎵 Популярная Музыка 2024

😂🤣 Убойный Юмор

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😍🔥 Сочные Красотки

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

📓🖤 Цитаты, которых нет нигде

🔥🧑‍🎤 Психология для НЕидеальных

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🚀📸 Ретро Фото

😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 Ленивый English

🌺✨ Фоны для контента

📝🤍 Цитата Дня

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

🧣👜 Что надеть. Весна 2024!

💪🦾 Фитнес и Качалка

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍌 Факты для Взрослых

🥳🤩 Открытки и Поздравления

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

💰💎 Деньги и Власть

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💟✨ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📗📕 Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

📚📖 АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

❤️💖 Секрет Крепких Отношений

🔊🎶 Обои и Рингтоны

🏕🏝 Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

🤑🤠 Думай и Богатей

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

🥵💦 Откровенные Истории

🎙🎧 Подкасты каждый День

🥗🥙 Лучшие салаты

📚❤️ Цитаты на каждый день

📚📕 Что почитать 2024

💄😍 Макияж для Девушек

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

🍯🌼 Здоровье и Долголетие

💜✨ 100 целей на 2024 год

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

😊☺️ Психология Счастья

💡😉 Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

🎼🟢 Музыка для  Reels/Stories

👑👾 Premium Проги/Игры

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

📕📚 Книги на вечер для тебя

📝🦉 Грамотность Русский язык

📚📖 Книги и Литература

🍓🌼 Красота И Здоровье

📚📕 Большой слив Литрес 2024

🔞🎬 Все фильмы 2024

📚📗 Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

📆 На календаре 4 марта 2024 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Вход может быть закрыт в любой момент. Подпишись, чтоб не потерять 👇

📚 • ᐅ Скачать книги бесплатно

🤬 • ᐅ Фразы для затыкания ртов

📖 • ᐅ Цитаты из книг

📹 • ᐅ Фильмы для взрослых ищут все

😂 • ᐅ Убойный Юмор

👨‍🏫 • ᐅ Удалёнка Профессии Обучение

🔞 • ᐅ Слив фильмов 18+ 2024

😍 • ᐅ Сочные Красотки

👨‍💻 • ᐅ СММ Новости Соцсети

💌 • ᐅ Цитаты на каждый день

👳‍♂️ • ᐅ Слова Мудрости

📸 • ᐅ Ретро Фото

😳 • ᐅ Факты о которых Вы Не Знали

🦥 • ᐅ Ленивый English

🌈 • ᐅ Шикарная музыка

📝 • ᐅ Цитата Дня

🤖 • ᐅ Нейросети и ИИ

🇺🇸 • ᐅ Английский с носителем

🍱 • ᐅ Быстрые Рецепты!

😺 • ᐅ Котики и Животныее

🧣 • ᐅ Что надеть. Весна 2024!

👜 • ᐅ Базовый гардероб 2024

💪 • ᐅ Фитнес и Качалка

🍋 • ᐅ Бизнес Идеи на Миллион

🍓 • ᐅ Факты для Взрослых

😻 • ᐅ Живые открытки!

🤡 • ᐅ Ночером сардонический высмех

🥳 • ᐅ Открытки и Поздравления

🖼 • ᐅ Дизайн в Интерьере

🛍 • ᐅ Wildberries/Ali Находки

🤠 • ᐅ Денежное Мышление

🇬🇧 • ᐅ Английский на 5+

🎁 • ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍔 • ᐅ GIF рецепты

💜 • ᐅ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🎉 • ᐅ Открытки и Поздравления

😜 • ᐅ Лайфхаки для Жизни

📕 • ᐅ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦 • ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты

😋 • ᐅ Рецепты Быстро 10 минут

🎧 • ᐅ АудиоКниги Скачать

👨‍🌾 • ᐅ Дача Сад Огород

❤️ • ᐅ Секрет Крепких Отношений

🎶 • ᐅ Обои и Ригтоны

🏕 • ᐅ Красивая Планета

🇺🇸 • ᐅ Английский для новичков

📖 • ᐅ Книжный Мир

🦉 • ᐅ Мудрые Мысли

♥️ • ᐅ Канал для Женской Компании

🍜 • ᐅ Рецепты для Мультиварки

💅 • ᐅ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️ • ᐅ Худеем за Неделю

🕊 • ᐅ Эстетика психологии

🍿 • ᐅ Фильмы и Сериалы HD

📚 • ᐅ Цитаты, которых нет нигде

🛋 • ᐅ Моя Квартира - Дизайн

🥙 • ᐅ Лучшие салаты

📚 • ᐅ Что почитать 2024

🤑 • ᐅ Думай и Богатей

🎬 • ᐅ Новинки кино бесплатно

🏠 • ᐅ Икеа Дизайн/Интерьер

🎙 • ᐅ Подкасты каждый День

✨ • ᐅ 100 целей на 2024 год

🏡 • ᐅ Дизайн и Интерьер

🍝 • ᐅ Готовим дома как в ресторане!

👨‍🍳 • ᐅ Быстрые Рецепты 10 минут

😈 • ᐅ Закрой рот одной фразой!!!

🍔 • ᐅ Быстрые Видео Рецепты!

📕 • ᐅ Эти книги ищут все

💡 • ᐅ Секреты Хозяйки

👷‍♂️ • ᐅ Ремонт и Строительство

🟢 • ᐅ Музыка для  Reels/Stories

👑 • ᐅ Premium Проги/Игры

🤓 • ᐅ Удаленка и Курсы

🇺🇸 • ᐅ Английский для глупых

📕 • ᐅ Книги на вечер для тебя

📝 • ᐅ Грамотность Русский язык

📚 • ᐅ Книги и Литература

🍓 • ᐅ Красота и здоровье

🔞 • ᐅ Все фильмы 2024

🍖 • ᐅ Домашние рецептики

📚 • ᐅ Большой слив Литрес 2024

‼️ • ᐅ Эти факты надо знать!!!

🔊 • ᐅ Топовые рингтоны

🥗 • ᐅ Салаты и Закуски

💚 • ᐅ Завтрак за 5 минут

📸 • ᐅ Идеи для фото в Инстаграм

🇺🇸 • ᐅ Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Прощаемся с зимой и топим снег. Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

😍😍 • • • Красивые юморные открытки

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для тупых

📖📖 • • • Цитаты из книг

🤩🤩 • • • Секреты WoW Контента

🧶🧶 • • • Вязание Выкройки Шитье

💄💄 • • • Женский Журнал

🍔🍔 • • • Быстрые Видео Рецепты

🧱🧱 • • • Строим Правильно

🫣🫣 • • • Мемология разума

🌝🌝 • • • Гороскоп на завтра

😂😂 • • • Мир Юмора Тут

🔥🔥 • • • Все новинки кино тут 18+ 2024

💅💅 • • • Маникюр | Для Девочек!

❤️❤️ • • • Киношка для взрослых

💛💛 • • • Твоя Доза Мотивации

📹📹 • • • Фильмы для взрослых ищут все

✨✨ • • • Посты для сторис

🔞🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024

🍑🍑 • • • Подтянуть попу и живот за 5 минут!

😂😂 • • • Убойный Юмор

👨‍🏫👨‍🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение

😍😍 • • • Сочные Красотки

👨‍💻👨‍💻 • • • СММ Новости Соцсети

💌💌 • • • Цитаты на каждый день

😳😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали

👳‍♂️👳‍♂️ • • • Слова Мудрости

📸📸 • • • Ретро Фото

🦥🦥 • • • Ленивый English

🌺🌺 • • • Фоны для контента

📝📝 • • • Цитата Дня

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем

👜👜 • • • Базовый гардероб 2024

💪💪 • • • Фитнес и Качалка

🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓 • • • Факты для Взрослых

🥳🥳 • • • Открытки и Поздравления

🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки

🤠🤠 • • • Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+

🎁🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜💜 • • • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕📕 • • • Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 • • • Льготы/Пособия и Выплаты

🧠🧠 • • • Секреты Психолога

🎧🎧 • • • АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾 • • • Дача Сад Огород

❤️❤️ • • • Секрет Крепких Отношений

🔊🔊 • • • Обои и Рингтоны

🏕🏕 • • • Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для новичков

🦉🦉 • • • Мудрые Мысли

💋💋 • • • Вход Только Для Женщин

💅💅 • • • Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🧘‍♀️ • • • Худеем за Неделю

📖📖 • • • Книжный Мир

🥵🥵 • • • Откровенные Истории

📚📚 • • • Цитаты, которых нет нигде

🛋🛋 • • • Моя Квартира - Дизайн

🥗🥗 • • • Лучшие салаты

📚📚 • • • Что почитать 2024

💄💄 • • • Макияж для Девушек

🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно

🌼🌼 • • • Здоровье и Долголетие

✨✨ • • • 100 целей на 2024 год

🏡🏡 • • • Дизайн и Интерьер

😊😊 • • • Психология Счастья

📕📕 • • • Эти книги ищут все

🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD

🎙🎙 • • • Подкасты каждый День

🟢🟢 • • • Музыка для  Reels/Stories

🏠🏠 • • • Икеа Дизайн Сканди

🤑🤑 • • • Думай и Богатей

👨‍🍳👨‍🍳 • • • Быстрые Рецепты 10 минут

📚📚 • • • Книги и Литература

🍓🍓 • • • Красота И Здоровье

📚📚 • • • Большой слив Литрес 2024

🔞🔞 • • • Все фильмы 2024

📚📚 • • • Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Подборка упражнений на грудь, спину и пресс. Мышцы будут гореть!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😏 Тук-тук, скучаете? Весенние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇

😍😍 Красивые юморные открытки

🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых

📖📖 Цитаты из книг

🤩🤩 Секреты WoW Контента

✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

💄💄 Женский Журнал

🧱🧱 Строим Правильно

🌝🌝 Гороскоп на завтра

🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

😂😂 Мир Юмора Тут

❤️❤️ Киношка для взрослых

💅💅 Маникюр | Для Девочек!

📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

🌟🌟 Новости знаменитостей

🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

🌼🌼 Посты для сторис

👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😂😂 Убойный Юмор

🍑🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🎙🎙 Подкасты каждый День

💌💌 Цитаты на каждый день

🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

😍😍 Сочные Красотки

📸📸 Ретро Фото

😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 Ленивый English

🌺🌺 Фоны для контента

📝📝 Цитата Дня

🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

🧣🧣 Что надеть. Весна 2024!

🤑🤑 Думай и Богатей

👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

🥳🥳 Открытки и Поздравления

🤠🤠 Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕📕 Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

🔊🔊 Обои и Рингтоны

🏕🏕 Красивая Планета

🦉🦉 Мудрые Мысли

💅💅 Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

📚📚 Цитаты, которых нет нигде

🥵🥵 Откровенные Истории

🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚📚 Что почитать 2024

🥗🥗 Лучшие салаты

💄💄 Макияж для Девушек

🎬🎬 Новинки кино бесплатно

🍀🍀 Здоровье и Долголетие

✨✨ 100 целей на 2024 год

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

😊😊 Психология Счастья

💡💡 Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🟢🟢 Музыка для  Reels/Stories

🤓🤓 Удаленка и Курсы

👑👑 Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых

📕📕 Книги на вечер для тебя

📝📝 Грамотность Русский язык

🍓🍓 Красота И Здоровье

🔞🔞 Все фильмы 2024

📚📚 Большой слив Литрес 2024

🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

📚📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️

📚🆓■► Весь Литрес бесплатно

🇺🇸🇬🇧■► Учим Английский

📖💭■► Цитаты из книг

📹🔞■► Фильмы для взрослых ищут все

🌺☘️■► Посты для сторис

👨‍🏫👩‍🏫■► Удалёнка Профессии Обучение

🔞📹■► Слив фильмов 18+ 2024

😂🤣■► Убойный Юмор

👨‍💻👩‍💻■► СММ Новости Соцсети

📓🖤■► Цитаты, которых нет нигде

😍🔥■► Сочные Красотки

👳‍♂️☝️■► Слова Мудрости

🚀📸■► Ретро Фото

😳🤯■► Факты о которых Вы Не Знали

🎵💖■► Популярная Музыка Новинки

🌸🪴■► Цветы. Растения

🦥🇬🇧■► Ленивый English

🥘☕️■► Восточная кухня

📝🤍■► Цитата Дня

💛❤️■► Твоя Доза Мотивации

🇺🇸🇬🇧■► Английский с носителем

🤖💻■► Нейросети и ИИ

🟪💟■► Всё для | твоих | Сториссс

😺🐶■► Котики и Животныее

🤡🙈■► Улыбаемся, заюливаем и машем

👜🧣■► Базовый гардероб 2024

🟩✅■► Маникюр | Для Девочек!

💪🦾■► Фитнес и Качалка

🧣👜■► Что надеть. Весна 2024!

🍋👍■► Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍌■► Факты для Взрослых

😻🫶■► Живые открытки!

🖼🏠■► Дизайн в Интерьере

🎙🎧■► Подкасты каждый День

🍿🎬■► Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋■► Икеа Дизайн/Интерьер

🇬🇧🇺🇸■► Английский на 5+

🤩🎁■► Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍕🍔■► GIF рецепты

💟✨■► Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🤑🤠■► Думай и Богатей

🎉🥳■► Открытки и Поздравления

📗📕■► Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦💰■► Льготы/Пособия и Выплаты

👨‍🍳🍗■► Быстрые Рецепты 10 минут

👨‍🌾🥕■► Дача Сад Огород

❤️💖■► Секрет Крепких Отношений

🎶🔊■► Обои и Ригтоны

🏕🏝■► Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧■► Английский для новичков

🦉👳‍♂️■► Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️■► Маникюр для Девочек

🍜🍛■► Рецепты для Мультиварки

🧘‍♀️🍏■► Худеем за Неделю

🥵💦■► Откровенные Истории

🏠🛋■► Моя Квартира - Дизайн

📚❤️■► Цитаты на каждый день

🥙🥗■► Лучшие Салаты

📚📕■► Что почитать 2024

💄😍■► Макияж для Девушек

🎬🔞■► Новинки кино бесплатно

🇬🇧🇺🇸■► English с 0 до Профи

🍯🌼■► Здоровье и Долголетие

💜✨■► 100 целей на 2024 год

🏡🏘■► Дизайн и Интерьер

🍝🥩■► Готовим дома как в ресторане!

😊☺️■► Психология Счастья

🤬😈■► Закрой рот одной фразой!!!

📕📚■► Эти книги ищут все

🍔🍷■► Быстрые Видео Рецепты!

💡😉■► Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚■► Ремонт и Строительство

🎼🟢■► Музыка для  Reels/Stories

🤓🧑‍💻■► Удаленка и Курсы

👑👾■► Premium Проги/Игры

🇺🇸🇬🇧■► Английский для глупых

📕📚■► Книги на вечер для тебя

📝🦉■► Грамотность Русский язык

🍓🌼■► Красота и Здоровье

🔞🎬■► Все фильмы 2024

🍖🍗■► Домашние рецептики

📚📕■► Большой слив Литрес 2024

‼️✅■► Эти факты надо знать!!!

🔊🎶■► Топовые рингтоны

🥗🥙■► Салаты и Закуски

😍🍑■► Канал для Похудения

👖💙■► Находки с WB

✅💛■► Вдохновение Каждый День

🍿🎥■► Бот с фильмами Бесплатно!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

╚>🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

╚>🥰 Открытки с пожеланиями!

╚>📖 Цитаты из книг

╚>📹 Фильмы для взрослых ищут все

╚>👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

╚>😂 Убойный Юмор

╚>🔞 Слив фильмов 18+ 2024

╚>👨‍💻 СММ Новости Соцсети

╚>💌 Цитаты на каждый день

╚>🔕 Популярная Музыка Новинки

╚>😍 Сочные Красотки

╚>👳‍♂️ Слова Мудрости

╚>📸 Ретро Фото

╚>😳 Факты о которых Вы Не Знали

╚>🦥 Ленивый English

╚>✅ Мотивация Каждый день

╚>📝 Цитата Дня

╚>🇺🇸 Английский с носителем

╚>🤖 Нейросети и ИИ

╚>💟 Всё для | твоих | Сториссс

╚>😺 Котики и Животныее

╚>💅 Маникюр | Для Девочек!

╚>👜 Базовый гардероб 2024

╚>💪 Фитнес и Качалка

╚>🧣 Что надеть. Весна 2024!

╚>🍋 Бизнес Идеи на Миллион

╚>🍓 Факты для Взрослых

╚>🙈 Ночером юморим и веселимся

╚>😻 Живые открытки!

╚>🛍 Wildberries/Ali Находки

╚>🥳 Открытки и Поздравления

╚>🤠 Денежное Мышление

╚>🇬🇧 Английский на 5+

╚>🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

╚>🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

╚>🍕 GIF рецепты

╚>💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

╚>😜 Лайфхаки для Жизни

╚>🎉 Открытки и Поздравления

╚>📕 Эксклюзивные Книги!

╚>👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

╚>😋 Рецепты Быстро 10 минут

╚>🌀 Секреты Психолога

╚>✅ Учимся пользоваться нейросетями

╚>🍿 Фильмы и Сериалы HD

╚>🎙 Подкасты каждый День

╚>🎶 Обои и Ригтоны

╚>🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

╚>🇺🇸 Английский для новичков

╚>🤑 Думай и Богатей

╚>🌺 Новый канал для Дорогих Девушек

╚>💅 Маникюр для Девочек

╚>🍜 Рецепты для Мультиварки

╚>🧘‍♀️ Худеем за Неделю

╚>💜 Эстетика психологии

╚>🥵 Откровенные Истории

╚>👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

╚>📚 Цитаты, которых нет нигде

╚>🥙 Лучшие Салаты

╚>📚 Что почитать 2024

╚>💄 Макияж для Девушек

╚>🎬 Новинки кино бесплатно

╚>🇬🇧 English с 0 до Профи

╚>🍀 Здоровье и Долголетие

╚>✨ 100 целей на 2024 год

╚>🏡 Дизайн и Интерьер

╚>🍝 Готовим дома как в ресторане!

╚>😊 Психология Счастья

╚>🤬 Закрой рот одной фразой!!!

╚>📕 Эти книги ищут все

╚>🍔 Быстрые Видео Рецепты!

╚>💡 Секреты Хозяйки

╚>💪 Gif лайфхаки на все случаи

╚>👷‍♂️ Ремонт и Строительство

╚>🟢 Музыка для  Reels/Stories

╚>🤓 Удаленка и Курсы

╚>👑 Premium Проги/Игры

╚>🇺🇸 Английский для глупых

╚>📕 Книги на вечер для тебя

╚>📝 Грамотность Русский язык

╚>🍓 Красота и Здоровье

╚>🔞 Все фильмы 2024

╚>💖 Психология Отношений

╚>🍖 Домашние рецептики

╚>📚 Большой слив Литрес 2024

╚>‼️ Эти факты надо знать!!!

╚>🥗 Салаты и Закуски

╚>🔊 Топовые рингтоны

╚>🥗 Рецепты для Похудения

╚>🌷 Фото для твоих Stories

╚>📚 Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

📚≛📚 Скачать книги бесплатно

🤬≛🤬 Фразы для затыкания ртов

📖≛📖 Цитаты из книг

🎁≛🎁 Секреты WoW Контента

✅≛✅ Капсульный Гардероб - Outfits

💄≛💄 Женский Журнал

🌝≛🌝 Гороскоп на завтра

😂≛😂 Мир Юмора Тут

🔥≛🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

💅≛💅 Маникюр | Для Девочек!

❤️≛❤️ Киношка для взрослых

🏡≛🏡 Ремонт от А до Я

📹≛📹 Фильмы для взрослых ищут все

🔮≛🔮 Мир Эзотерики

🔞≛🔞 Слив фильмов 18+ 2024

✨≛✨ Посты для сторис

🍑≛🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

👨‍🏫≛👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😂≛😂 Убойный Юмор

👨‍💻≛👨‍💻 СММ Новости Соцсети

😍≛😍 Сочные Красотки

👳‍♂️≛👳‍♂️ Слова Мудрости

📸≛📸 Ретро Фото

😳≛😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥≛🦥 Ленивый English

🌺≛🌺 Фоны для контента

✅≛✅ Мотивация Каждый День

🇺🇸≛🇺🇸 Английский с носителем

💪≛💪 Фитнес и Качалка

👜≛👜 Базовый гардероб 2024

🍋≛🍋 Бизнес Идеи на Миллион

🙈≛🙈 Ночером юморим и веселимся

🍓≛🍓 Факты для Взрослых

🛍≛🛍 Wildberries/Ali Находки

🥳≛🥳 Открытки и Поздравления

🤠≛🤠 Денежное Мышление

👨‍👩‍👦≛👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🧩≛🧩 Заметки Психолога

👨‍🌾≛👨‍🌾 Дача Сад Огород

❤️≛❤️ Секрет Крепких Отношений

🔊≛🔊 Обои и Рингтоны

🏕≛🏕 Красивая Планета

🇺🇸≛🇺🇸 Английский для новичков

🦉≛🦉 Мудрые Мысли

♥️≛♥️ Лучший канал для Женского пола

🍿≛🍿 Фильмы и Сериалы HD

🎙≛🎙 Подкасты каждый День

🏠≛🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

🕊≛🕊 Эстетика психологии

🤑≛🤑 Думай и Богатей

🛋≛🛋 Моя Квартира - Дизайн

🥗≛🥗 Лучшие салаты

📚≛📚 Что почитать 2024

💄≛💄 Макияж для Девушек

🎬≛🎬 Новинки кино бесплатно

👨‍🍳≛👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🏡≛🏡 Дизайн и Интерьер

😊≛😊 Психология Счастья

📕≛📕 Эти книги ищут все

💡≛💡 Секреты Хозяйки

👷‍♂️≛👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🤓≛🤓 Удаленка и Курсы

👑≛👑 Premium Проги/Игры

🇺🇸≛🇺🇸 Английский для глупых

📝≛📝 Грамотность Русский язык

📚≛📚 Книги и Литература

🍓≛🍓 Красота И Здоровье

🔞≛🔞 Все фильмы 2024

✨≛✨ Дизайн Интерьера

📚≛📚 Большой слив Литрес 2024

🍔≛🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

🇺🇸≛🇺🇸 Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

На старт... внимание, пуск 🚀
Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇

❤️😍 ⇆ Красивые юморные открытки

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для тупых

📖💭 ⇆ Цитаты из книг

📹🔞 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫👩‍🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение

😂🤣 ⇆ Убойный Юмор

🔞📹 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024

🎵🔕 ⇆ Популярная Музыка Новинки

👨‍💻👩‍💻 ⇆ СММ Новости Соцсети

📓🖤 ⇆ Цитаты, которых нет нигде

😍🔥 ⇆ Сочные Красотки

👳‍♂️☝️ ⇆ Слова Мудрости

🚀📸 ⇆ Ретро Фото

😳🤯 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 ⇆ Ленивый English

🌈💜 ⇆ Быть в порядке

📝🤍 ⇆ Цитата Дня

🤖💻 ⇆ Нейросети и ИИ

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский с носителем

💅🦋 ⇆ Маникюр | Для Девочек!

😺🐶 ⇆ Котики и Животныее

👜🧣 ⇆ Базовый гардероб 2024

🧣👜 ⇆ Что надеть. Весна 2024!

💪🦾 ⇆ Фитнес и Качалка

🍋👍 ⇆ Бизнес Идеи на Миллион

🤡🙈 ⇆ Ночером юморим и веселимся

🍓🍌 ⇆ Факты для Взрослых

😻🫶 ⇆ Живые открытки!

🛍🛒 ⇆ Wildberries/Ali Находки

🥳🤩 ⇆ Открытки и Поздравления

💰💎 ⇆ Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+

🤩🎁 ⇆ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍕🍕 ⇆ GIF рецепты

💟✨ ⇆ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

😜👌 ⇆ Лайфхаки для Жизни

🎉🎉 ⇆ Открытки и Поздравления

📗📕 ⇆ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦💰 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты

😋🍗 ⇆ Рецепты Быстро 10 минут

👨‍🌾🥕 ⇆ Дача Сад Огород

❤️💖 ⇆ Секрет Крепких Отношений

🎶🎶 ⇆ Обои и Ригтоны

🏕🏝 ⇆ Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для новичков

🦉👳‍♂️ ⇆ Мудрые Мысли

🌺♥️ ⇆ Полезный Канал для Женского Пола

💅👱🏻‍♀️ ⇆ Маникюр для Девочек

🍜🍜 ⇆ Рецепты для Мультиварки

🧘‍♀️🍏 ⇆ Худеем за Неделю

📖📚 ⇆ Книжный Мир

✨🕊 ⇆ Эстетика психологии

🥵💦 ⇆ Откровенные Истории

📚❤️ ⇆ Цитаты на каждый день

🏠🛋 ⇆ Моя Квартира - Дизайн

🥙🥙 ⇆ Лучшие Салаты

📚📕 ⇆ Что почитать 2024

🎬🔞 ⇆ Новинки кино бесплатно

🎙🎧 ⇆ Подкасты каждый День

🍯🌼 ⇆ Здоровье и Долголетие

🍿🎬 ⇆ Фильмы и Сериалы HD

💜✨ ⇆ 100 целей на 2024 год

🏡🏡 ⇆ Дизайн и Интерьер

🍝🍤 ⇆ Готовим дома как в ресторане!

🏠🛋 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер

😈🤬 ⇆ Закрой рот одной фразой!!!

🍔🍱 ⇆ Быстрые Видео Рецепты!

📕📚 ⇆ Эти книги ищут все

🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей

👨‍🍳🍗 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут

🎼🟢 ⇆ Музыка для  Reels/Stories

🤓🧑‍💻 ⇆ Удаленка и Курсы

👑👾 ⇆ Premium Проги/Игры

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для глупых

📕📚 ⇆ Книги на вечер для тебя

📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык

📚📖 ⇆ Книги и Литература

🍓🍓 ⇆ Красота и Здоровье

🔞🎬 ⇆ Все фильмы 2024

🍖🍖 ⇆ Домашние рецептики

📚📕 ⇆ Большой слив Литрес 2024

‼️✅ ⇆ Эти факты надо знать!!!

🔊🔊 ⇆ Топовые рингтоны

🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский с репетитором. Бесплатно

🥗🥗 ⇆ Салаты и Закуски

🍑🏃🏻‍♀️ ⇆ Канал для Похудения

📸😍 ⇆ Фото для твоих сториссс

📚📗 ⇆ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

👀 Кто здесь заказывал хорошие новости?
Сегодня @ruschan подготовили для вас ссылки, по которым можно зайти на закрытые каналы абсолютно бесплатно. Торопитесь подписаться, все ссылки могут быть аннулированы в любой момент:

📚 ═ Весь Литрес бесплатно

🇺🇸 ═ Учим Английский

📖 ═ Цитаты из книг

💣 ═ Секреты WoW Контента

🌹 ═ Женский Журнал

✅ ═ Капсульный Гардероб - Outfits

🌝 ═ Гороскоп на завтра

😂 ═ Мир Юмора Тут

🔥 ═ Все новинки кино тут 18+ 2024

💅 ═ Маникюр | Для Девочек!

❤️ ═ Киношка для взрослых

✅ ═ Твоя Доза Мотивации

📹 ═ Фильмы для взрослых ищут все

🌤 ═ Посты для сторис

🔞 ═ Слив фильмов 18+ 2024

🍑 ═ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

👨‍🏫 ═ Удалёнка Профессии Обучение

😂 ═ Убойный Юмор

🔕 ═ Популярная Музыка Новинки

👨‍💻 ═ СММ Новости Соцсети

💌 ═ Цитаты на каждый день

👨‍🍳 ═ Быстрые Рецепты 10 минут

👳‍♂️ ═ Слова Мудрости

📸 ═ Ретро Фото

😳 ═ Факты о которых Вы Не Знали

🦥 ═ Ленивый English

🌷 ═ Фоны для контента

📝 ═ Цитата Дня

🇺🇸 ═ Английский с носителем

🤡 ═ Ночером юморим и веселимся

🧣 ═ Что надеть. Весна 2024!

💪 ═ Фитнес и Качалка

🍋 ═ Бизнес Идеи на Миллион

🍓 ═ Факты для Взрослых

🛍 ═ Wildberries/Ali Находки

🥳 ═ Открытки и Поздравления

🤠 ═ Денежное Мышление

🇬🇧 ═ Английский на 5+

🎁 ═ Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜 ═ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🎉 ═ Открытки и Поздравления

📕 ═ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦 ═ Льготы/Пособия и Выплаты

💙 ═ Aesthetics | Красивые видео

👨‍🌾 ═ Дача Сад Огород

❤️ ═ Секрет Крепких Отношений

🎶 ═ Обои и Ригтоны

🏕 ═ Красивая Планета

🇺🇸 ═ Английский для новичков

🦉 ═ Мудрые Мысли

💋 ═ Женский Красивый канал

💅 ═ Маникюр для Девочек

🍲 ═ Рецепты для Мультиварки

🧘‍♀️ ═ Худеем к Лету

📖 ═ Книжный Мир

🥵 ═ Откровенные Истории

🛋 ═ Моя Квартира - Дизайн

📚 ═ Цитаты, которых нет нигде

🥙 ═ Лучшие Салаты

💄 ═ Макияж для Девушек

🎬 ═ Новинки кино бесплатно

🌼 ═ Здоровье и Долголетие

✨ ═ 100 целей на 2024 год

🏡 ═ Дизайн и Интерьер

😊 ═ Психология Счастья

📕 ═ Эти книги ищут все

💡 ═ Секреты Хозяйки

👷‍♂️ ═ Ремонт и Строительство

🟢 ═ Музыка для  Reels/Stories

🏠 ═ Икеа Дизайн/Интерьер

🎙 ═ Подкасты каждый День

📕 ═ Книги на вечер для тебя

🤑 ═ Думай и Богатей

🍿 ═ Фильмы и Сериалы HD

💄 ═ Красота и Здоровье

🔞 ═ Все фильмы 2024

📚 ═ Большой слив Литрес 2024

🔊 ═ Топовые рингтоны

🍿 ═ Бот с фильмами Бесплатно!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

✁ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇

🧘‍♀️🧘‍♀️ 👉 —15 кг за 3 дня

🥰🥰 👉 Открытки с пожеланиями!

📖📖 👉 Цитаты из книг

📹📹 👉 Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🍳👨‍🍳 👉 Быстрые Рецепты 10 минут

🏠🏠 👉 Икеа Дизайн/Интерьер

🔞🔞 👉 Слив фильмов 18+ 2024

🎵🎵 👉 Популярная Музыка 2024

👨‍💻👨‍💻 👉 СММ Новости Соцсети

💌💌 👉 Цитаты на каждый день

😍😍 👉 Сочные Красотки

👳‍♂️👳‍♂️ 👉 Слова Мудрости

📸📸 👉 Ретро Фото

🌸🌸 👉 Цветы. Растения

🎙🎙 👉 Подкасты каждый День

🤑🤑 👉 Думай и Богатей

🌈🌈 👉 Быть в порядке

📝📝 👉 Цитата Дня

🤖🤖 👉 Нейросети и ИИ

🇺🇸🇺🇸 👉 Английский с носителем

😎😎 👉 Ночером юморим и веселимся

💟💟 👉 Всё для | твоих | Сториссс

💅💅 👉 Маникюр | Для Девочек!

😺😺 👉 Котики и Животныее

👜👜 👉 Базовый гардероб 2024

🧣🧣 👉 Что надеть. Весна 2024!

💪💪 👉 Фитнес и Качалка

🍋🍋 👉 Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓 👉 Факты для Взрослых

😻😻 👉 Живые открытки!

🛍🛍 👉 Wildberries/Ali Находки

🥳🥳 👉 Открытки и Поздравления

🤠🤠 👉 Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧 👉 Английский на 5+

🎁🎁 👉 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍕🍕 👉 GIF рецепты

💜💜 👉 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

😜😜 👉 Лайфхаки для Жизни

🎉🎉 👉 Открытки и Поздравления

📗📗 👉 Эксклюзивные Книги!

🍿🍿 👉 Фильмы и Сериалы HD

😋😋 👉 Рецепты Быстро 10 минут

🎧🎧 👉 АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾 👉 Дача Сад Огород

❤️❤️ 👉 Секрет Крепких Отношений

🎶🎶 👉 Обои и Ригтоны

🏕🏕 👉 Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸 👉 Английский для новичков

🦉🦉 👉 Мудрые Мысли

🌺🌺 👉 Всё лучшее для Настоящих Женщин

🤪🤪 👉 Приколы на 9 Марта

💅💅 👉 Маникюр для Девочек

🍜🍜 👉 Рецепты для Мультиварки

🧘‍♀️🧘‍♀️ 👉 Худеем за Неделю

📖📖 👉 Книжный Мир

💕💕 👉 Эстетика в психологии

🥵🥵 👉 Откровенные Истории

🛋🛋 👉 Моя Квартира - Дизайн

📚📚 👉 Цитаты, которых нет нигде

🥙🥙 👉 Лучшие Салаты

📚📚 👉 Что почитать 2024

💄💄 👉 Макияж для Девушек

🎬🎬 👉 Новинки кино бесплатно

🇬🇧🇬🇧 👉 English с 0 до Профи

🍯🍯 👉 Здоровье и Долголетие

✨✨ 👉 100 целей на 2024 год

🏡🏡 👉 Дизайн и Интерьер

🍝🍝 👉 Готовим дома как в ресторане!

😊😊 👉 Психология Счастья

❇️❇️ 👉 Красивые цитаты и мотивация

🤬🤬 👉 Закрой рот одной фразой!!!

🍔🍔 👉 Быстрые Видео Рецепты!

📕📕 👉 Эти книги ищут все

💡💡 👉 Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️ 👉 Ремонт и Строительство

💟💟 👉 Поздравления с Днём рождения

🟢🟢 👉 Музыка для  Reels/Stories

🤓🤓 👉 Удаленка и Курсы

🇺🇸🇺🇸 👉 Английский для глупых

📕📕 👉 Книги на вечер для тебя

📝📝 👉 Грамотность Русский язык

📚📚 👉 Книги и Литература

🍓🍓 👉 Красота и Здоровье

🟥🟥 👉 Вам Открыточка

🔞🔞 👉 Все фильмы 2024

🍖🍖 👉 Домашние рецептики

📚📚 👉 Большой слив Литрес 2024

‼️‼️ 👉 Эти факты надо знать!!!

🥗🥗 👉 Салаты и Закуски

🔊🔊 👉 Топовые рингтоны

🥗🥗 👉 Рецепты для Похудения

🤡🤡 👉 Маски для Инстаграма

✅✅ 👉 Мотивация Каждый День

📚📚 👉 Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

🤬【₪】😡 Фразы для затыкания ртов

🇺🇸【₪】🇬🇧 Проверь свой Английский!

📖【₪】💭 Цитаты из книг

💣【₪】🔥 Секреты WoW Контента

💄【₪】💋 Женский Журнал

🟩【₪】✅ Капсульный Гардероб - Outfits

👩【₪】🫦 Мамочки 18+

🧱【₪】🏠 Строим Правильно

🌜【₪】🌛 Гороскоп на завтра

😂【₪】👍 Мир Юмора Тут

🔥【₪】🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024

💅【₪】🦋 Маникюр | Для Девочек!

❤️【₪】📽 Киношка для взрослых

💛【₪】✅ Твоя Супер Мотивация

📹【₪】🔞 Фильмы для взрослых ищут все

💞【₪】☘️ Посты для сторис

🔞【₪】📹 Слив фильмов 18+ 2024

🍑【₪】🧘‍♀️ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

👨‍🏫【₪】👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😂【₪】🤣 Убойный Юмор

🕹【₪】🔊 Популярная Музыка 2024

🏠【₪】🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

📓【₪】🖤 Цитаты, которых нет нигде

😍【₪】🔥 Сочные Красотки

🎙【₪】🎧 Подкасты каждый День

🍿【₪】🎬 Фильмы и Сериалы HD

😳【₪】🤯 Факты о которых Вы Не Знали

🦥【₪】🇬🇧 Ленивый English

🌸【₪】✨ Фоны для контента

📝【₪】🤍 Цитата Дня

🇺🇸【₪】🇬🇧 Английский с носителем

🤑【₪】🤠 Думай и Богатей

👜【₪】👓 Базовый гардероб 2024

👨‍🍳【₪】🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

🍓【₪】🍌 Факты для Взрослых

🛍【₪】🛒 Wildberries/Ali Находки

💰【₪】💎 Деньги и Власть

🇬🇧【₪】🇺🇸 Английский на 5+

🤩【₪】🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💟【₪】✨ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📗【₪】📕 Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦【₪】💰 Льготы/Пособия и Выплаты

🔷【₪】🔹 Секреты Психолога

👨‍🌾【₪】🥕 Дача Сад Огород

❤️【₪】💖 Секрет Крепких Отношений

🔊【₪】🎶 Обои и Рингтоны

🏕【₪】🏝 Красивая Планета

🦉【₪】👳‍♂️ Мудрые Мысли

💅【₪】👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️【₪】🍏 Худеем за Неделю

📖【₪】📚 Книжный Мир

🥵【₪】💦 Откровенные Истории

🏠【₪】🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚【₪】❤️ Цитаты на каждый день

🥗【₪】🥙 Лучшие салаты

📚【₪】📕 Что почитать 2024

💄【₪】😍 Макияж для Девушек

🎬【₪】🔞 Новинки кино бесплатно

🍯【₪】🌼 Здоровье и Долголетие

💜【₪】✨ 100 целей на 2024 год

🏡【₪】🏘 Дизайн и Интерьер

😊【₪】☺️ Психология Счастья

📕【₪】📚 Эти книги ищут все

💡【₪】😉 Секреты Хозяйки

👷‍♂️【₪】🪚 Ремонт и Строительство

🎼【₪】🟢 Музыка для  Reels/Stories

👑【₪】👾 Premium Проги/Игры

🤓【₪】🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🇺🇸【₪】🇬🇧 Английский для глупых

📕【₪】📚 Книги на вечер для тебя

📝【₪】🦉 Грамотность Русский язык

📚【₪】📖 Книги и Литература

🍓【₪】🌼 Красота И Здоровье

🔞【₪】🎬 Все фильмы 2024

📚【₪】✅ Скачать книги бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Эффективная тренировка для похудения!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Как накачать ягодицы без приседаний

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Убираем жир на животе в домашних условиях за 14 дней

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Строим сильный и красивый торс!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренировка с гирей на все мышцы

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Скажите честно, что вам нужно для счастья? 🙃
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы от @ruschan, без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:

🍿🎥 Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇬🇧 Учим Английский

📖💭 Цитаты из книг

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

🤑🤠 Думай и Богатей

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

🎙🎧 Подкасты каждый День

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

📓🖤 Цитаты, которых нет нигде

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

🚀📸 Ретро Фото

🍑🍌 Фоточки как в Pinterest

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

💚🌈 Шикарная музыка

📝🤍 Цитата Дня

🍱🍷 Быстрые Рецепты!

🤖💻 Нейросети и ИИ

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

😺🐶 Котики и Животныее

🧣👜 Что надеть. Весна 2024!

👜🧣 Базовый гардероб 2024

💪🦾 Фитнес и Качалка

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍌 Факты для Взрослых

😻🫶 Живые открытки!

🥳🤩 Открытки и Поздравления

🖼🏠 Дизайн в Интерьере

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

💰💎 Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍔🍕 GIF рецепты

🟩✅ Молния - халявщики

💟✨ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🥳🎉 Открытки и Поздравления

😜👌 Лайфхаки для Жизни

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

📚📖 АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

❤️💖 Секрет Крепких Отношений

🎶🔊 Обои и Ригтоны

🏕🏝 Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

🍜🍲 Рецепты для Мультиварки

💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

📖📚 Книжный Мир

🌿☺️ Эстетика психологии

🥵💦 Откровенные Истории

🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

🥙🥗 Лучшие салаты

📚❤️ Цитаты на каждый день

📚📕 Что почитать 2024

💄😍 Макияж для Девушек

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

🍯🌼 Здоровье и Долголетие

💜✨ 100 целей на 2024 год

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

😊☺️ Психология Счастья

🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

📕📚 Эти книги ищут все

💡😉 Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

🎼🟢 Музыка для  Reels/Stories

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

📕📚 Книги на вечер для тебя

📝🦉 Грамотность Русский язык

📚📖 Книги и Литература

🍓🌼 Красота и здоровье

🔞🎬 Все фильмы 2024

🍖🍗 Домашние рецептики

📚📕 Большой слив Литрес 2024

‼️✅ Эти факты надо знать!!!

🥗🥙 Салаты и Закуски

🔊🎶 Топовые рингтоны

😍🥗 Рецепты для Похудения

🛍💜 Подарки на 8 марта с ВБ!

📚🆓 Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😳 Все слышали последние шокирующие новости?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇

🥰 ∾ Открытки с пожеланиями!

🧘‍♀️ ∾ —15 кг за 3 дня

📖 ∾ Цитаты из книг

🎁 ∾ Секреты WoW Контента

🧶 ∾ Вязание Выкройки Шитье

💄 ∾ Женский Журнал

🍔 ∾ Быстрые Видео Рецепты

🧱 ∾ Строим Правильно

🔥 ∾ Все новинки кино тут 18+ 2024

🌝 ∾ Гороскоп на завтра

❤️ ∾ Киношка для взрослых

😂 ∾ Мир Юмора Тут

📹 ∾ Фильмы для взрослых ищут все

💅 ∾ Маникюр | Для Девочек!

🔞 ∾ Слив фильмов 18+ 2024

🎵 ∾ Популярная Музыка 2024

🌼 ∾ Посты для сторис

🍑 ∾ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

😂 ∾ Убойный Юмор

🍿 ∾ Кино Новинки 2024

😍 ∾ Сочные Красотки

👨‍🍳 ∾ Быстрые Рецепты 10 минут

💌 ∾ Цитаты на каждый день

🏠 ∾ Икеа Дизайн/Интерьер

😳 ∾ Факты о которых Вы Не Знали

🎙 ∾ Подкасты каждый День

🦥 ∾ Ленивый English

🌺 ∾ Фоны для контента

📝 ∾ Цитата Дня

🇺🇸 ∾ Английский с носителем

🧣 ∾ Что надеть. Весна 2024!

🤑 ∾ Думай и Богатей

🍋 ∾ Бизнес Идеи на Миллион

🍓 ∾ Факты для Взрослых

🥳 ∾ Открытки и Поздравления

🛍 ∾ Wildberries/Ali Находки

🤠 ∾ Денежное Мышление

🇬🇧 ∾ Английский на 5+

💜 ∾ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

👨‍👩‍👦 ∾ Льготы/Пособия и Выплаты

🎧 ∾ АудиоКниги Скачать

👨‍🌾 ∾ Дача Сад Огород

🔞 ∾ Искусство Соблазнения

🔊 ∾ Обои и Рингтоны

🏕 ∾ Красивая Планета

🦉 ∾ Мудрые Мысли

💅 ∾ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️ ∾ Худеем за Неделю

📖 ∾ Книжный Мир

🥵 ∾ Откровенные Истории

🛋 ∾ Моя Квартира - Дизайн

🥗 ∾ Лучшие салаты

📚 ∾ Цитаты, которых нет нигде

💄 ∾ Макияж для Девушек

🎬 ∾ Новинки кино бесплатно

🍄 ∾ Здоровье и Долголетие

✨ ∾ 100 целей на 2024 год

🏡 ∾ Дизайн и Интерьер

😊 ∾ Психология Счастья

📕 ∾ Эти книги ищут все

💡 ∾ Секреты Хозяйки

👷‍♂️ ∾ Ремонт и Строительство

👑 ∾ Premium Проги/Игры

🤓 ∾ Удаленка и Курсы

🇺🇸 ∾ Английский для глупых

📕 ∾ Книги на вечер для тебя

📝 ∾ Грамотность Русский язык

📚 ∾ Книги и Литература

🍓 ∾ Красота И Здоровье

📚 ∾ Большой слив Литрес 2024

🔞 ∾ Все фильмы 2024

📚 ∾ Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…
Subscribe to a channel